1000 Gesundheitstipps: Vorbeugen und Heilen mit bewährten Hausmitteln
Author: Naumann; Göbel Verlag
Date: 2012-05-07T22:00:00+00:00
Keywords: Beschwerden & Krankheiten; Gesundheit & Medizin; Naturmedizin & alternative Heilmethoden; Ratgeber
Description: Kurzbeschreibung Haben Sie sich vorgenommen, häufiger fettarm zu kochen? Wissen Sie, wie Sie eine verstopfte Nase ganz schnell wieder frei kriegen? Möchten Sie Ihre Hausapotheke auf Vordermann bringen? In diesem eBook finden Sie zahlreichewertvolle Tipps zur Linderung und Heilung von gesundheitlichen Beschwerden, unter anderem bei Allergien, Schmerzen, Magen-Darm-Problemen, Schlafstörungen, speziellen Frauen- und Männerleiden, sowie Hinweise zur ersten Notversorgung. Tipps zur gesunden Ernährung sowie Tees und Heilmittel auf pflanzlicher Basis machen Sie mit natürlicher Gesundheitsvorsorge ver
Publisher: Naumann & Göbel Verlag

Wichtiger Hinweis:

Dieses Buch wurde nach dem aktuellen

Wissensstand
sorgfältig
erarbeitet.

Dennoch erfolgen alle Angaben ohne

Gewähr. Der Verlag haftet nicht für
eventuelle Nachteile und Schäden, die aus
den im Buch gemachten praktischen

Hinweisen resultieren. Die in diesem

Buch enthaltenen Ratschläge ersetzen nicht
die Untersuchung und Betreuung durch
einen Arzt.

© Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH, Köln

Coverabbildung: Annette Timmermann

Gesamtherstellung: Naumann & Göbel

Verlagsgesellschaft mbH, Köln

Alle Rechte vorbehalten

E-Book ISBN 978-3-8155-7869-8
www.naumann-goebel.de

1000

Gesundheitstipps

Vorbeugen und Heilen
mit
bewährten Hausmitteln

Verehrte Leserinnen und Leser,
nicht
jedes

Zipperlein,
nicht
jede

Unpässlichkeit braucht direkt ärztliche

Unterstützung. Doch ein wenig Hilfe und

Linderung
ist
auch
bei
leichten

Erkrankungen willkommen. Wie ärgerlich
ist es da, wenn die Hausapotheke nur ein
paar alte Tabletten enthält. Daher soll

Ihnen dieses Buch helfen, ein bisschen
vorzusorgen und für alle Fälle altbewährte
und natürliche Heilmittel bereitzuhalten.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten,
kleinere gesundheitliche Störungen selbst
zu behandeln. Doch soll es nicht nur
darum
gehen,
die

Symptome
zu
bekämpfen; auch die Ursachen dürfen nie
außer Acht gelassen werden, bedürfen sie
doch oft ärztlicher Behandlung. Darüber
hinaus sollte man die Grenzen der

Selbstbehandlung kennen, denn auch die

»harmlosen«
natürlichen

Mittelchen
können Nebenwirkungen haben. Dies
sollten Sie beherzigen, und dieser kleine

Ratgeber wird für Sie und Ihre ganze

Familie von großem Nutzen sein. Oft tun

Sie sich und Ihrem Körper einen Gefallen,
wenn Sie auf Chemie verzichten – denn

Gesundheit ist unser wertvollster Besitz.

Inhalt

Hilfe zur Selbsthilfe

Essen mit Köpfchen

Die besten Tipps zur gesunden Ernährung

Wasser ist nicht nur zum Waschen da

Die besten Tipps zu Bädern, Waschungen,

Güssen

Schief gewickelt muss nicht sein

Die besten Tipps zu Wickeln, Auflagen,

Kompressen

Kraut und Rüben

Die besten Tipps zu Heilpflanzen und

Kräutertees

Wo drückt der Schuh?

Die besten Tipps zur Akupressur

Gut sortiert ist halb gesund

Die besten Tipps zur Hausapotheke

Beschwerden und ihre Therapie

Au weh!

Die besten Tipps gegen Schmerzen

Nachtwache

Die besten Tipps gegen Schlafstörungen

Lust und Frust

Die besten Tipps zum seelischen

Wohlbefinden

Wer ist mit wem erkältet?

Die besten Tipps gegen

Erkältungskrankheiten

Den vollen Durchblick genießen

Die besten Tipps gegen

Augenerkrankungen

Hör gut zu!

Die besten Tipps gegen Ohrenkrankheiten

Wenn die Hülle reißt

Die besten Tipps gegen Hauterkrankungen

Pfui, das mag ich nicht

Die besten Tipps gegen Allergien

Was er alles schlucken muss

Die besten Tipps gegen

Magenerkrankungen

Gut gekaut ist halb verdaut

Die besten Tipps gegen

Darmerkrankungen

Keinen Giftmüll abladen

Die besten Tipps gegen

Lebererkrankungen

Wenn die Galle kocht

Die besten Tipps gegen

Gallenerkrankungen

Die Pumpe klemmt

Die besten Tipps gegen Herz-Kreislauf-

Erkrankungen

Auf den Straßen des Lebens

Die besten Tipps gegen Arterien- und

Venenerkrankungen

Ist der Ausguss mal verstopft

Die besten Tipps gegen Erkrankungen der

Nieren und Harnwege

Es kracht im Gebälk

Die besten Tipps gegen

Gelenkerkrankungen

Wenn Männer leiden

Die besten Tipps gegen Männerleiden

Frauen haben’s schwer

Die besten Tipps gegen Frauenleiden

Einmal und nie wieder

Die besten Tipps gegen

Kindererkrankungen

Da ist Not am Mann

Die besten Tipps zur ersten

Notversorgung

Hilfe zur

Selbsthilfe

Unsere Vorfahren wussten sich mit
einfachen Mitteln zu helfen, und auch wir
wissen es im Grunde noch: Wasser- und

Wärmeanwendungen, Akupressur oder

Heilpflanzentherapie bringen oft rasche

Linderung. Aber im Gegensatz zu unseren

Vorfahren kennen wir uns heute mit der
praktischen Anwendung von Wickel, Tee
oder Dampfbad kaum noch aus.

Wenn wir heutzutage erfreulicherweise
zunehmend nach Heilkräften aus der Natur
suchen, stehen wir häufig vor verwirrend
vielen Therapieformen und wissen nicht,
welche zu uns passt. Dieser Teil des

Buches soll nun Abhilfe schaffen: Hier
finden Sie alle wichtigen Informationen
über die Wirkung und den gezielten

Einsatz der empfohlenen Maßnahmen
sowie einfache, leicht verständliche

Erklärungen zu den einzelnen Handgriffen.

Gesunde Ernährung, die Heilkraft von

Wasser und Wärme, die Anwendung von

Heilpflanzen
und

Kräutertees,

Grundsätzliches zur Akupressur sowie die

Anleitung
zu
einer
gut
sortierten

Hausapotheke
stehen
dabei
im

Vordergrund.

Essen mit

Köpfchen

Die besten Tipps
zur gesunden

Ernährung

Bestandteile der gesunden

Ernährung

Eine gesunde Ernährung besteht aus einem
ausgewogenen Verhältnis von Eiweiß,

Fetten, Kohlehydraten, Mineralstoffen,

Vitaminen und Ballaststoffen.

Kohlehydrate

Getreide, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte,

Gemüse
und

Milch
sind
wichtige

Kohlehydrat-Lieferanten.

Ballaststoffe

Ballaststoffe halten den Darm gesund und
schützen
gegen
einen
hohen

Cholesterinspiegel,

Gallensteine
und

Fettleibigkeit.

Ballaststoffe sind enthalten in Vollkorn,

Wurzelgemüse,

Hülsenfrüchten
und

Bananen.

Fette

Fette haben im Körper eine wichtige

Schutz- und Polsterfunktion und sind
darüber hinaus noch ausgesprochen gute

Energielieferanten.

Man
unterscheidet
die
gesättigten

Fettsäuren von den gesünderen mehrfach
und einfach ungesättigten Fettsäuren.

Die ungesättigten, essenziellen Fettsäuren
sind wichtig für eine gesunde Haut, einen
stabilen Kreislauf, für Knochen, Gehirn
und Nerven.

Tierische und harte Fette, wie etwa

Kokosfett, sollten weitestgehend gemieden
werden, da sie deutlich mehr gesättigte

Fettsäuren
enthalten
als
weiche
pflanzliche Fette und Öle.

Eiweiß

Die im Eiweiß, auch als Protein
bezeichnet, enthaltenen Aminosäuren sind
wichtig für den Aufbau und die Erhaltung
der Zellen sowie zur Regulierung des

Stoffwechsels.

Eiweiß findet sich in Obst und Gemüse,
vor allem in Erbsen, Bohnen, Linsen,

Getreide, Kartoffeln, Nüssen, Samen und

Sprossen.

Milch, Joghurt, Käse, Fleisch, Eier und

Fisch enthalten tierisches Eiweiß, sollten
aber vor allem in Hinblick auf die
gesättigten Fettsäuren immer bewusst
verzehrt werden.

Mineralstoffe

Mineralstoffe und Spurenelemente tragen
zur Knochen- und Zahnbildung bei, regeln
die

Zusammensetzung
der

Körperflüssigkeiten und setzen Energie
frei.

Eine
gute

Versorgung
mit
allen
notwendigen Mineralstoffen kann nur
durch eine abwechslungsreiche Kost
erreicht werden.

Vitamine

Vitamine sind Träger der Körperchemie.

Die meisten von ihnen werden durch die

Nahrung aufgenommen.

Vitamin D und K dagegen werden vom

Körper selbst gebildet; das erstere durch
die Einwirkung von Sonnenlicht, das
letztere durch bestimmte Mikroorganismen
im Darm.

Zehn Gesundheitsregeln

Versehen Sie Ihren Speiseplan mit vielen

Ballaststoffen.

Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Obst und

Gemüse enthalten reichlich Ballaststoffe
und dazu essenzielle, also mehrfach und
einfach
ungesättigte

Fettsäuren,

Mineralstoffe und Vitamine.

Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.

Sie liefern die notwendigen Vitamine,

Mineralstoffe,

Fettsäuren
und

Ballaststoffe.

Da Obstschalen besonders nährstoffreich
sind, sollten Früchte möglichst ungeschält
verzehrt werden.

Gemüse sollte nur leicht gedünstet oder
mit wenig Fett gegart werden.

Achten Sie darauf, dass Sie täglich

Rohkost auf Ihrem Speiseplan finden.

Besonders auf die gesättigten Fettsäuren
sollten Sie verzichten.

Ziehen Sie Fisch, Innereien, Wild,

Geflügel,

Vollkornprodukte,

Hülsenfrüchte,

Nüsse,

Samen
und

Sprossen fettreichem Fleisch und Käse
vor.

Denken Sie daran: Zucker sollte den

Geschmack
verändern,
nicht

Grundnahrungsmittel sein. Reduzieren Sie
daher den Genuss von Kuchen, Gebäck,

Schokolade, Süßigkeiten, Pudding, Eis
und zuckerhaltigen Getränken.

Würzen Sie nur sparsam mit Salz.

Verwenden Sie stattdessen frische Kräuter
und Gewürze.

Essen Sie weniger Fertiggerichte. Sie
enthalten meist zu viel Fett, Zucker,

Weißmehl und Zusatzstoffe.

Trinken Sie Alkohol nur in geringen

Mengen.

Haben Sie Übergewicht, können Sie Ihr
optimales Gewicht erreichen und halten,
wenn Sie weniger und bewusster essen
und sich mehr Bewegung verschaffen.

Nährstoffe beim Einkauf

Erntefrische

Produkte
enthalten
selbstverständlich die meisten Nährstoffe.

Jede
weitere

Verarbeitung
führt
unvermeidlich zu Nährstoffverlusten.

Sollte es Ihnen jedoch einmal nicht
möglich
sein,
frische

Produkte
einzukaufen, verwenden Sie tiefgekühltes

Gemüse und Obst, da die Tiefkühlung die
nährstoffschonendste

Verarbeitung
darstellt.

Orientieren Sie sich immer an dem
jahreszeitlichen Angebot. So ersparen Sie
sich
den

Nährstoff-
und

Geschmacksverlust, der durch lange

Transportwege entsteht.

Fragen Sie bei Ihrem Händler nach, wann

Obst und Gemüse bei ihm besonders
frisch sind, denn durch den Kontakt mit

Luft, Licht, Wärme oder Wasser bei der

Lagerung gehen Nährstoffe verloren.

Schonen, nicht verkochen

Vitamine
sind
hitzeempfindlich
und

Mineral- und Nährstoffe können in Wasser
ausschwemmen. Daher sollten Sie Ihre

Lebensmittel so schonend wie möglich
zubereiten.

Verarbeiten Sie alle Lebensmittel erst
unmittelbar vor dem Verzehr.

Entfernen Sie beim Putzen und Schälen nur
das Nötigste.

Verfahren Sie beim Waschen immer so
gründlich wie nötig, aber so kurz wie
möglich.

Zerkleinern Sie Lebensmittel so wenig
wie möglich und decken Sie sie bis zum

Verzehr oder bis zur Weiterverarbeitung
gut ab.

Die meisten Nährstoffe bleiben erhalten,
wenn Sie die Lebensmittel im Tontopf, in

Folie oder im Wok garen.

Beim Kochen und Schmoren sollten Sie
die Kochflüssigkeit oder den Bratensaft
immer mit verwenden.

Vermeiden Sie langes Warmhalten. Besser
ist es, die Lebensmittel abkühlen zu lassen
und erneut aufzuwärmen.

Stellen

Sie
nicht
aufgegessene

Lebensmittel sofort in den Kühlschrank.

Fettarme Gesundheitsdiät

Schränken Sie den Verzehr gesättigter

Fettsäuren ein, wenn Sie zu Gefäßleiden
und

Herzerkrankungen
neigen,
unter

Gallensteinen
oder
einer

Fettunverträglichkeit leiden.

Auch
bei
hohem

Cholesterinspiegel
sollten Sie weniger gesättigte Fettsäuren
essen, da dadurch der Gehalt der
ungesättigten Fettsäuren im Körper steigt
und
so
der

Cholesterinspiegel
wirkungsvoller sinkt als durch den bloßen

Verzicht auf Cholesterin.

So sparen Sie Fett

Kaufen Sie mageres Fleisch vom Rind,
vom Schwein oder vom Geflügel.

Verzichten

Sie
auf

Würste,

Frühstücksspeck und Leberwurst.

Meiden Sie Sahne, vollfetten Joghurt und

Käse mit mehr als 20 Prozent Fett in der

Trockenmasse. Gewöhnen Sie sich an
mageren Quark oder Käse.

Trinken Sie keine Vollmilch, sondern
entrahmte Milch oder Magermilch.

Verzichten Sie auf alles, was süß ist, auch
wenn es noch so schwer fällt.

Machen Sie Salate mit Essig, Zitronensaft
und Magerjoghurt an.

Verwenden Sie immer – sparsam –

Pflanzenmargarine.

So kochen Sie fettarm

Nehmen Sie beim Braten nur wenig Öl.

Wenn Sie eine beschichtete Pfanne
benutzen, können Sie auch ganz auf Öl
verzichten.

Unterlassen Sie am besten vollständig das

Frittieren in schwimmendem Öl.

Trennen Sie vor der Weiterverarbeitung
am besten gleich das Fett vom Fleisch und
die Haut vom Geflügel ab.

Saugen Sie nach dem Braten das Fett mit Küchenpapier von der Oberfläche ab.

Wenn die Zeit es erlaubt, können Sie den

Topf auch abkühlen lassen und dann die
erstarrte Fettschicht abschöpfen.

Gebratenes sollten Sie vor dem Verzehr
immer auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Um Bratensaft oder Soßen anzudicken,
können Sie anstatt einer Mehlschwitze
besser Stärke- oder Johannisbrotkernmehl
verwenden.

Wenn Sie wirklich fettarm kochen,
schmeckt das Essen anders. Sie können
jetzt ganz leicht mit Gewürzen und

Kräutern Ihrem individuellen Geschmack
frönen.

Um trotz der Reduzierung der gesättigten

Fettsäuren eine ausreichende Versorgung
mit den fettlöslichen Vitaminen A, D, E
und K zu erhalten, sollten Sie reichlich

Vollkorngetreide, gelbe, rote und grüne

Früchte, Gemüse, Blattsalate, Fisch und
einige wenige Milchprodukte verzehren.

Reduzieren Sie bei dieser Diät nur die
gesättigten, nicht aber die ungesättigten,
essenziellen Fettsäuren.

Salzarme Gesundheitsdiät

Bei Bluthochdruck, Nierensteinen und

Wassereinlagerungen sollten Sie sich
grundsätzlich salzarm ernähren.

Beachten Sie dabei, dass Salz sich auch
hinter Natrium verbirgt, und zwar auch
dort, wo wir es gar nicht vermuten
würden.

Verzichten Sie auf Speck, Schinken,

Würstchen, Hamburger, Cornedbeef und

Salzfisch.

Auch Getreide und Mehlspeisen enthalten

Salz in Form von Natrium (Backpulver).

Konserviertes und tiefgefrorenes Gemüse,
gesalzene Butter oder Margarine und Käse
sollten

Sie
von

Ihrem

Speiseplan
streichen.

Milchshakes, Eiscreme, Sodagetränke und

Kakao enthalten ebenfalls Natrium und
sollten nur in kleinen Mengen verzehrt
werden.

Verzichten

Sie
auf

Brühwürfel,

Hefeextrakte,
gesalzene

Knabbereien,

Popcorn, Erdnussbutter, Soßen, Senf und

Fertigsuppen.

Lesen Sie bei industriell verarbeiteten

Lebensmitteln die Inhaltsangaben und
kaufen Sie keine Ware mit Salzzusätzen.

Waschen und kochen Sie Ihr Gemüse
niemals in Salzwasser.

Verzichten Sie auf die Verwendung von

Salz,

Backpulver,

Glutamat
oder

Natriumbikarbonat.

Verwenden Sie niemals zusätzliches Salz
bei Tisch.

Stellen Sie Ihre Ernährung auf viel
pflanzliches
und
weniger
tierisches

Eiweiß um.

Schlanke Gesundheitsdiät

Achten Sie bei einer Schlankheitsdiät vor
allem darauf, dass Sie nicht nur die
überflüssigen Pfunde verlieren, sondern

Ihr einmal erreichtes Idealgewicht auch
dauerhaft beibehalten.

Der einzige Weg, nach einer Diät nicht
wieder an Gewicht zuzulegen, ist eine
dauerhafte Umstellung der Ernährung.

Wenn Sie zu schnell abnehmen, wird mit
dem Fett auch Muskelmasse abgebaut, und
dadurch
erschlafft
das

Gewebe.

Versuchen Sie also, langsam und dauerhaft
abzunehmen.

Machen Sie sich klar, was Sie essen – am
besten, schreiben Sie ein paar Tage alles
auf, was Sie zu sich nehmen. Beurteilen

Sie dann offen und ehrlich, ob Sie sich gesund oder zu fett- und zuckerreich
ernähren.

Ernähren Sie sich falsch, reicht oft schon
eine Umstellung auf eine gesündere und
ausgewogenere Ernährung, um ein paar

Pfunde abzunehmen.

Reicht Ihnen dies nicht, reduzieren Sie vor
allem die Fettkalorien.

Häufiger ist mehr

Nehmen Sie fünf bis sechs kleinere

Mahlzeiten am Tag zu sich.

Beginnen Sie schon morgens mit der

Nahrungsaufnahme, auch wenn Sie es
nicht gewohnt sind zu frühstücken.

Tagsüber können Kalorien nämlich besser
verbrannt werden.

Verzichten

Sie
auf
ein
üppiges

Abendessen. Es bleibt zu lange unverdaut
im Magen und setzt an.

Wenn Sie sich für Ihre kleinen Mahlzeiten

Zeit nehmen, können Sie zu einem
richtigen Genuss werden.

Sport

Sie können Ihr Gewicht auch durch
körperliche Betätigung reduzieren. Das
heißt aber, mindestens dreimal in der

Woche eine halbe Stunde lang zu
trainieren.

Denn
nur
dann
werden
überschüssige Kalorien verbrannt.

So nimmt man ab

Reduzieren

Sie
den

Verzehr
von
tierischem Fett, das heißt: Verzichten Sie
auf

Butter,

Margarine,

Bratenund

Fleischfett, Vollmilch, Käse, vollfetten

Joghurt, Sahne und alle Speisen, die diese

Zutaten enthalten.

Verwenden Sie pflanzliche Fette und Öle

– aber sparsam.

Essen Sie Fisch, Geflügel und mageres

Rind-, Lammund Schweinefleisch.

Streichen Sie Zucker jeder Art aus Ihrem

Speiseplan. Verzichten Sie also auch auf

Kuchen, Kekse, süße Getränke und
gesüßte Getreideprodukte.

Reduzieren

Sie
den

Verzehr
von

Kohlehydraten, wie Sie sie in Weißbrot,

Mehlspeisen,
geschältem

Reis
und

Alkohol finden.

Achten Sie bei Fertiggerichten immer auf die Inhaltsangabe.

Bevorzugen

Sie
ballaststoffreiche

Nahrungsmittel, denn sie füllen den Magen
und gleichen den Blutzuckerspiegel aus.

Daher sollten Sie vor allem Vollkornbrot,

Müsli, Vollkornnudeln, ungeschälten Reis,

Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Linsen,

Obst und Gemüse verzehren.

Abnehmen geschieht im

Kopf

Stellen Sie sich täglich einen neuen

Speiseplan zusammen, der auf die erlaubte

Kalorienzahl beschränkt ist und alle
wichtigen Nährstoffe enthält.

Um abzunehmen, sollte Ihre Tagesration
nicht mehr als 20 Kalorien pro Kilogramm

Ihres Idealgewichts enthalten.

Es ist nicht tragisch, wenn Sie Ihre Diät
einen Tag mal nicht einhalten. Beim
erfolgreichen Abnehmen zählt in erster

Linie dauerhaft gute Ernährung und nicht
so sehr das rigide Befolgen einer
bestimmten Kalorienmaßgabe.

Essen Sie schon mal zum Trost zu viel
oder vielleicht weil Sie sich belohnen
wollen? Dann sollten Sie sich nach einem
befriedigenden

Ersatz
umsehen.

Verdrängen Sie Ihren Heißhunger mit
irgendeiner Beschäftigung, die Ihnen viel

Spaß macht.

Erwarten Sie nicht zu viel von sich selbst.

Richten Sie sich darauf ein, dass Sie nicht
mehr als zwei Pfund pro Woche
abnehmen.

Stärkere Gewichtsverluste in den ersten

Wochen einer Diät täuschen in aller Regel
nur darüber hinweg, dass Sie vor allem

Flüssigkeit abgebaut und infolgedessen

Gewicht verloren haben.

Wenn Sie bewusst essen, ohne nebenbei

Zeitung zu lesen oder Fernsehen zu
schauen, merken Sie in der Regel sehr
genau, wann Sie satt sind.

Wasser ist nicht
nur zum Waschen
da

Die besten Tipps zu

Bädern, Waschungen,

Güssen

Bäder

Ein warmes Bad macht nicht nur Spaß und
sauber, sondern kann bei zahlreichen

Beschwerden auch heilend wirken.

Allerdings sind Bäder nicht für jeden
geeignet. Bei Kreislaufstörungen, hohem
oder niedrigem Blutdruck oder einem

Herzinfarkt sollten Sie vor einem Heilbad
unbedingt Ihren Arzt befragen.

Sie können wählen zwischen Teil- und

Vollbädern,
kalten

(Leitungswassertemperatur),
einfachen

(34 bis 35 °C), warmen (36 bis 38 °C)

oder temperaturansteigenden (bis 42 °C)

Bädern.

Die Badezeit richtet sich immer nach der

Wassertemperatur. Grundsätzlich gilt: je
wärmer, desto kürzer.

Gönnen Sie sich nach jedem Bad Ruhe.

Legen Sie sich am besten gut zugedeckt ins

Bett.

Wärme
fördert
die
heilende

Wirkung.

So baden Sie richtig

Für fast alle Anwendungen benötigen Sie ein Wasserthermometer, das Sie in einer

Apotheke erhalten können.

Für

Fußbäder
eignen
sich
kleine

Plastikwannen am besten. Achten Sie
darauf, dass beide Füße bequem darin

Platz finden.

Führen Sie alle Wasseranwendungen stets
in angenehmer Raumtemperatur durch,
optimal sind 19 bis 20 °C.

Lassen Sie sich Zeit – vor, während und
nach der Behandlung. Bereiten Sie sich in

Ruhe vor, atmen Sie während der

Behandlung tief durch und halten Sie vor
allem die anschließenden Ruhepausen ein.

Kaltwasser-Anwendungen sind bei einem
kalten oder frierenden Körper schädlich
und dürfen nicht durchgeführt werden.

Auch dürfen kalte Körperteile nie in
heißes Wasser gehalten werden, sondern
müssen nach und nach mit warmem

Wasser erwärmt werden.

Bei Fuß- und Armbädern sollten Sie
mindestens 30 Minuten nichts mehr
gegessen haben, bei Vollbädern ein bis
zwei Stunden.

Ansteigendes Armbad

Ansteigende

Armbäder
fördern
die

Durchblutung von Herz und Armen und
stärken den Kreislauf. Sie helfen auch bei

Anfällen
von

Angina
pectoris,

Atemwegserkrankungen
und

Durchblutungsstörungen.

Bei

Venenleiden,

Lymphstau,

Lymphödemen
oder

Lähmungserscheinungen an den Armen
dürfen

Armbäder
nicht
angewendet
werden.

Legen Sie beide Arme in eine Wanne, bis
die Ellenbogen mit Wasser (33 °C)

bedeckt sind. Lassen Sie langsam heißeres

Wasser zulaufen und steigern Sie die

Temperatur auf 39 bis 41 °C. Nach 20

Minuten führen Sie einen kalten Armguss durch.

Wechselarmbad

Bei Durchblutungsstörungen der Hände,
leichteren

Kopfschmerzen,

Kreislaufstörungen sowie Erschöpfung
sollten Sie sich ein Wechselarmbad
gönnen. Es bestehen allerdings dieselben

Gegenanzeigen wie auch beim einfachen

Armbad.

Füllen Sie kaltes Wasser (18 °C) in eine

Wanne und warmes Wasser (36 bis 38

°C) in eine andere. Legen Sie die Arme
bis zur Mitte des Oberarms fünf bis acht Minuten in das warme Wasser, dann zehn

Sekunden
in
das
kalte.

Einmal
wiederholen.

Warmes Fußbad

Warme Fußbäder wirken wohltuend und

Schlaf fördernd. Sie sind auch zu
empfehlen, wenn Sie zu kalten Füßen
neigen. Sie fördern aber auch die

Durchblutung der Unterleibsorgane.

Stellen Sie Ihre Füße in eine Wanne mit

36 bis 38 °C warmem Wasser. Nach 15

Minuten können Sie einen kalten Guss
durchführen, die Füße abtrocknen und in dicken Socken oder Hausschuhen warm
halten.

Ansteigendes Fußbad

Dieses Fußbad erwärmt den ganzen

Körper und fördert die Durchblutung der

Rachen- und Nasenschleimhaut. Daher ist
es vor allem bei einer beginnenden

Erkältung zu empfehlen.

Halten Sie Ihre Füße in eine Wanne mit
ungefähr anderthalb Liter warmem Wasser

(35 °C). Gießen Sie dann heißes Wasser
dazu, bis die Temperatur 39 bis 41 °C
beträgt. Nach 15 Minuten trocknen Sie die

Füße ab und halten sie in dicken Socken
oder Hausschuhen warm.

Wechselfußbad

Ein Wechselfußbad ist vor allem bei

Kreislaufstörungen,
chronischen

Erkältungskrankheiten,

Kopfschmerzen,

Einschlafstörungen und kalten Füßen zu
empfehlen.

Füllen Sie eine Wanne mit warmem (36
bis 38 °C), eine andere mit kaltem Wasser

(18 °C). Nun stellen Sie Ihre Füße fünf

Minuten in das warme Wasser und danach

30 Sekunden in das kalte. Einmal
wiederholen, Füße abtrocknen und in
dicken Socken oder Hausschuhen warm
halten.

Ansteigendes Halbbad

Halbbäder eignen sich zur Linderung der

Beschwerden
bei
beginnenden
und
abklingenden Infekten, Nervenschmerzen
und Muskelverspannungen.

Setzen Sie sich in eine handbreit mit
warmem Wasser (36 °C) gefüllte Wanne
und lassen Sie dann langsam bis auf

Bauchnabelhöhe heißes Wasser dazu, bis
eine Temperatur von 39 bis 40 °C erreicht
ist. Baden Sie nicht länger als 15 bis 30

Minuten.

Decken Sie sich danach warm zu und
ruhen Sie einige Zeit.

Warmes Sitzbad

Sitzbäder fördern die Durchblutung und
wirken
entzündungshemmend.

Bei

Hämorrhoiden sind sie nicht angezeigt.

Wärmen Sie Ihre Füße vor einem Sitzbad
mit einem warmen Fußbad an.

Füllen Sie dann die Wanne etwa
bauchnabelhoch mit warmem Wasser (36
bis 38 °C), setzen Sie sich hinein und
lagern Sie Ihre Beine hoch. Decken Sie

Beine und Oberkörper mit Handtüchern
ab, damit Sie nicht frieren. Die Badedauer
beträgt 15 Minuten. Danach sollten Sie
sich abtrocknen und ruhen.

Wenn Sie keine Sitzbadewanne haben,
können Sie die Füße auch auf einem

Hocker in der Badewanne hochlagern.

Ansteigendes Sitzbad

Ansteigende

Sitzbäder
helfen
bei
zahlreichen Unterleibsbeschwerden, sind
aber anstrengend und sollten bei Herz-

Kreislauf-Problemen
sowie
bei

Herzerkrankungen
nicht
durchgeführt
werden.

Gehen Sie vor wie beim warmen Sitzbad.

Erwärmen Sie das Wasser auf 33 °C und
lassen Sie in den nächsten 15 Minuten
warmes Wasser zulaufen, bis das Wasser

39 °C warm ist. Danach abtrocknen und

Bettruhe halten.

Reibesitzbad

Dieses Sitzbad wirkt anregend und
stoffwechselfördernd auf Bauch- und

Beckenorgane.

Zunächst machen Sie alles genau wie beim
warmen Sitzbad, reiben Sie aber während
des Bades alle Hautpartien unter Wasser
mit der flachen Hand kräftig ab. Baden Sie
nicht länger als 20 Minuten. Das belastet

Ihre Haut zu schwer.

Vollbad

Bei

Übererregbarkeit,

Erschöpfung,

Stress, verkrampften Muskeln oder auch
einer beginnenden Erkältung sollten Sie
sich ein Vollbad gönnen.

Baden Sie nie mit vollem Magen.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie unter

Venenerkrankungen oder Herz-Kreislauf-

Störungen leiden.

Das Badewasser sollte nicht wärmer sein
als 38 °C, und Sie sollten nach spätestens

20 Minuten aus dem Bad steigen und nach
dem Abtrocknen mindestens eine Stunde

Bettruhe einlegen.

Badezusätze

Pflanzliche

Badezusätze
können
die
heilende Wirkung eines Bades noch
verstärken und gegen Beschwerden der
verschiedensten Art angehen. Am besten
suchen Sie sich aus der nachfolgenden

Auflistung das heraus, was für Sie am
geeignetsten und sinnvollsten ist.

Arnika:

Verletzungen,

Blutergüsse,

Rheumatismus, Muskelkater.

Baldrian: Schlaflosigkeit, Überfunktion
der Schilddrüse, nervöse Unruhe.

Eichenrinde: nässende Hautausschläge,

Ekzem am Darmausgang, Verbrennungen,

Scheidenentzündungen, Hautpilz.

Fichtennadel: Erkältungen, Katarr der
oberen

Luftwege,
klimakterische

Beschwerden.

Heublumen: Rheumatische Beschwerden,

Gelenkentzündung, chronische Bronchitis,

Entzündungen.

Kalmus:

Rachitis,
körperliche

Unterentwicklung
bei

Kindern,

Erschöpfung, Hautausschläge.

Kamille: akute, nässende Ekzeme, eitrige

Wunden,

Haut-
und

Schleimhautentzündungen.

Kastanie:

Rheumatismus,

Neuralgie,

Juckreiz, Durchblutungsstörungen.

Lavendel: klimakterische Beschwerden,

Kreislaufstörungen.

Rosmarin:

Kreislaufstörungen,
klimakterische

Beschwerden,

Rheumatismus, Blutergüsse.

Salbei:

Ekzem
am

Darmausgang,

Schleimhautkatarr, Wunden.

Zinnkraut:

Ekzem,

Unterschenkelgeschwür,

Wunden,

Rheuma, Gicht.

Güsse

Ein Guss trainiert die Blutgefäße und
entwickelt in schmerzhaft verspannten

Muskeln eine angenehme Wärme.

Die Haut muss vom Wasser, das nicht
wärmer als 15 °C sein sollte, weich
umspült werden.

Um dies zu erreichen, können Sie den

Duschkopf Ihrer Dusche abschrauben und
nur den Schlauch verwenden.

Es gibt aber auch Duschköpfe, bei denen
man den Wasserstrahl so einstellen kann,
dass das Wasser nicht spritzt, sondern
weich an der Haut herunterfließt.

Grundsätzlich dürfen Sie sich nach einem Guss nie abtrocknen. Streifen Sie das

Wasser mit den Händen ab und wärmen

Sie sich in bequemer Kleidung auf.

Armguss

Ein Armguss fördert die Durchblutung in
den Armen und regt das Herz an. Der Puls
wird gleichmäßig, die Atmung ruhiger und
tiefer.

Beginnen Sie am rechten Arm. Führen Sie
den Wasserstrahl an der Armaußenseite
vom Handgelenk bis nach oben zur

Schulter, halten Sie dort kurz an, dann

geht’s an der Arminnenseite nach unten
zum Handgelenk.

Am
linken Arm
wiederholen.

Die

Anwendung sollte nicht länger als 20

Sekunden dauern. Danach streifen Sie das

Wasser ab, ziehen sich an und ruhen sich
aus.

Wechselarmguss

Beginnen Sie den Armguss mit warmem

Wasser (36 bis 38 °C), verfahren Sie
dabei genauso wie beim einfachen

Armguss.

Anschließend führen Sie einen kalten

Armguss durch. Warm und kalt sollten Sie
je ein Mal wiederholen.

Knieguss

Kniegüsse regen den Kreislauf an und
fördern die Durchblutung der männlichen
und weiblichen Geschlechtsorgane sowie
aller Organe des kleinen Beckens.

Während
der

Menstruation,
bei

Ischiasschmerzen und Harnwegsinfekten
sollten Sie auf Kniegüsse verzichten.

Beginnen Sie am rechten Bein und führen

Sie den Wasserstrahl an der Außenseite
vom Fußrücken aufwärts bis kurz über das

Knie, verweilen Sie dort ein paar

Sekunden und führen Sie den Strahl dann
an der Beininnenseite wieder abwärts.

Mit dem linken Bein verfahren Sie
ebenso. Anschließend gießen Sie beide

Fußsohlen kurz ab, streifen das Wasser ab
und
ruhen
sich
dann
in
warmen

Wollsocken gut aus.

Wechselknieguss

Die Wirkung ist stärker, wenn Sie den Guss erst mit warmem Wasser (36 bis 38

°C), dann mit kaltem Wasser durchführen.

Die Kaltwasser-Anwendung sollte nicht
länger als fünf bis zehn Sekunden dauern.

Warm und kalt je einmal wiederholen.

Wassertreten

Wassertreten härtet ab, fördert die

Durchblutung und stärkt den Kreislauf.

Lassen Sie dazu Ihre Badewanne mit 18

°C kaltem Wasser zu drei Vierteln voll
laufen.

Steigen Sie dann hinein und treten Sie mit
regelmäßigen Schritten auf der Stelle.

Dabei sollten Sie die Füße bei jedem

Schritt über den Wasserspiegel heben.

Nach 60 Sekunden streifen Sie das

Wasser ab, ziehen sich dicke Wollsocken
an und legen sich gut zugedeckt ins Bett.

Wechseldusche

Stellen Sie sich drei Minuten genüsslich
unter die warme Dusche. Drehen Sie dann
auf lauwarm oder kalt und beginnen Sie an
der Außenseite des rechten Beins.

Fahren Sie mit dem Strahl an der

Außenseite bis zum Gesäß hinauf und über
die Innenseite wieder hinunter. Verfahren

Sie beim linken Bein ebenso.

Wenden Sie diese Reihenfolge nun auch
auf den rechten und auf den linken Arm an.

Duschen Sie dann Brust, Bauch, Nacken
und das Gesicht kalt ab. Wiederholen Sie
die warme und kalte Dusche je einmal.

Waschungen

Waschungen machen frisch und sorgen für
wohlige Wärme. Sie sind besonders
morgens zu empfehlen.

Tauchen Sie einen Waschhandschuh oder
ein Leinenhandtuch in lauwarmes (20 bis

23 °C) oder kaltes Wasser (16 °C),
wringen Sie es aus und waschen Sie damit

Ihren Körper ab, so dass ein leichter

Wasserfilm auf der Haut zurückbleibt.

Tauchen Sie das Tuch dabei immer
wieder in das Wasser, da es sich durch
die Körpertemperatur schnell erwärmt.

Trocknen Sie sich nach einer Waschung
nie ab, sondern legen Sie sich mit einem

T-Shirt bekleidet ins Bett, bis Ihnen schön
warm ist.

Kalte Ganzwaschung

Die

Ganzwaschung
besteht
aus

Oberkörper- und Unterkörperwaschung.

Beide können auch einzeln durchgeführt
werden.

Verzichten Sie auf eine Ganzwaschung,
wenn Sie kalte Füße oder Hände haben
oder Ihnen einfach kalt ist.

Beginnend an der rechten Hand, fahren Sie
außen bis zu den Schultern empor und
innen wieder zurück.

Wiederholen Sie dies am linken Arm.

Waschen Sie dann Hals, Brust, Bauch und

Rücken ab.

Nun waschen Sie am rechten Fußrücken
außen beginnend die Haut bis zum Gesäß
ab und fahren dann an der Beininnenseite
wieder herunter. Wiederholen Sie diese

Waschung am linken Bein. Abschließend
brausen Sie beide Fußsohlen ab.

Ziehen Sie sich, ohne sich abzutrocknen,
etwas an und legen Sie sich für 30

Minuten ins Bett. Alternativ können Sie
auch Gymnastik machen.

Kalte Abreibung

Kalte Abreibungen regen beim gesunden

Menschen den Kreislauf an und härten
gegen Erkältungen ab. Wenden Sie sie bei
kalten Händen und Füßen jedoch in
keinem Fall an.

Um eine kalte Abreibung richtig wirken zu
lassen, brauchen Sie einen Partner, der

Ihnen dabei hilft. Er wird ein Handtuch in
kaltes Wasser tauchen, auswringen und es

Ihnen auf den Rücken legen.

Während Sie das Tuch an den Schultern
festhalten, wird Ihr Partner so lange mit
der flachen Hand von oben nach unten hin
und her reiben, bis es schön warm ist.

Danach lassen Sie sich den Rücken mit
einem trockenen Tuch abreiben und legen sich
im

Anschluss
an
dieses

Trockenreiben zum Ruhen ins Bett.

Schief gewickelt
muss nicht sein

Die besten Tipps zu

Wickeln, Auflagen,

Kompressen

Wickel

Warme oder kalte Wickel helfen gegen
viele Krankheiten und wirken wohltuend
und
heilend
bei

Hautverletzungen,

Erkältungen und grippalen Infekten.

Die Wirkung eines kalten Wickels hängt
von seiner Anwendungsdauer ab. Wird er
nicht länger als fünf Minuten angelegt,
entzieht er dem Körper Wärme und wird
zur Fiebersenkung verwendet.

Wirkt ein kalter Wickel länger als fünf

Minuten ein, nimmt er die Körperwärme
auf und staut sie. Dann wirkt er wie ein
heißer Wickel, hemmt Entzündungen und
lindert Schmerzen.

So wird gewickelt

Als Erstes legen Sie ein feuchtes

Leinentuch
um
die
betroffenen

Körperstellen herum. Achten Sie dabei
vor allen Dingen darauf, dass dieser

Unterwickel straff am Körper anliegt.

Als Zwischenwickel kommt dann ein
trockenes Handtuch aus Baumwolle oder
ein weiteres Leinentuch darüber.

Zum Schluss legen Sie noch eine

Wolldecke um, die den Wärme- oder

Kälteeffekt
der

Packung
zusätzlich
verstärkt.

Bei einem feuchtnassen Wickel können

Sie auch wasserabweisende Folie locker
umbinden und so Kleidung oder Bettzeug
schützen.

Die letzte Schicht des Wickels ist die

Bettdecke, denn Sie müssen immer darauf
achten, dass Ihr Körper während eines

Wickels nicht abkühlt.

Brustwickel

Brustwickel können warm oder kalt, mit Kartoffeln, Senf oder Quark angewendet
werden und helfen gegen Bronchitis,

Asthma,

Rippenfell-
und

Lungenentzündung sowie im Falle eines

Milchstaus bei stillenden Müttern.

Verzichten Sie bei Fieber auf warme

Brustwickel und, wenn Sie frieren, auf
kalte.

Tränken Sie ein Leinentuch mit Wasser,
wringen Sie es aus und wickeln Sie es
glatt und straff um die Brust, so dass der

Wickel von den Achseln bis zum

Rippenbogen reicht. Wickeln Sie erst ein

Baumwolltuch,
dann
ein

Wolltuch
darüber.

Der kalte Wickel bleibt, bis er gut
durchgewärmt ist (eine Stunde), der
warme Wickel, solange er noch warm ist

(30 Minuten).

Halswickel

Halswickel helfen sowohl warm als auch
kalt
angewendet
mit

Quark-
oder

Senfzusätzen gegen Bronchitis, Asthma,

Entzündungen
des

Rippenfells
und

Lungenentzündungen.

Zuerst legen Sie ein angefeuchtetes

Leinentuch schmal zusammen und wickeln
es um den Hals. Darüber kommt ein
zweites Leinentuch, dann ein Wolltuch
oder ein Schal.

Leibwickel

Leibwickel verbessern die Durchblutung
der Bauchorgane und helfen gegen

Gallenbeschwerden,

Verstopfung,

Durchfall,

Darmentzündungen
sowie

Erkrankungen des Oberbauches.

Bei

Magengeschwüren
oder

Magenblutungen ist der Leibwickel tabu.

Legen Sie ein großes Badehandtuch auf
dem Bett aus. Setzen Sie sich aufrecht hin
und lassen Sie sich von einem Partner ein
in Kräutertee getränktes Tuch so um den

Oberkörper legen, dass das kranke Organ
bedeckt ist.

Nun legen Sie sich ausgestreckt hin. Ihr

Partner legt Ihnen eine Wärmflasche auf
die Auflage und zieht das Badetuch straff
über Ihnen zusammen.

Lassen Sie sich eine zweite Wärmflasche
an Ihre Füße legen, decken Sie sich gut zu
und ruhen Sie mindestens eine Stunde.

Wadenwickel

Wird ein Wadenwickel kalt und nur fünf Minuten lang angewendet, wirkt er
fiebersenkend.

Er
sollte
mindestens
dreimal wiederholt werden.

Bei längerer Anwendung erwärmt er sich
und hilft bei Einschlafstörungen, hohem

Blutdruck,

Unruhezuständen
und

Kopfschmerzen.

Verzichten Sie bei Harnwegsinfekten,

Reizungen des Ischiasnervs, oder wenn

Sie frieren, auf kalte Wadenwickel.

Tauchen Sie ein Leinentuch in kaltes

Wasser und legen Sie es nach dem

Auswringen straff um den Unterschenkel.

Darüber
wickeln

Sie
erst
ein

Baumwolltuch und dann ein warmes

Wolltuch. Lassen Sie den Wickel mit
ausgestreckten Beinen wirken.

Quarkwickel

An Hals und Waden helfen Wadenwickel
bei Schmerzen, Hautentzündungen und

Sonnenbrand. Als Brustwickel sind sie
bei Brustentzündungen und Milchstau
hilfreich.

Frischer Quark wird messerrückendick
auf ein Tuch gestrichen, das mit der

Quarkseite auf die Haut gelegt wird.

Lehmwickel

Bei Entzündungen und Hauterkrankungen
empfehlen sich Hals- und Wadenwickel
aus Lehm.

Verrühren Sie drei Esslöffel Heilerde zu
einem Brei und streichen Sie ihn, sobald
er erkaltet ist, messerrückendick auf ein
feuchtes

Tuch,
das

Sie
mit
der
bestrichenen Seite auflegen.

Kartoffelwickel

Kartoffelwickel erleichtern als Hals- oder

Leibwickel

Magen-Darm-Beschwerden
sowie Halsschmerzen.

Zerstampfen Sie gekochte Kartoffeln und
schlagen Sie sie heiß in ein Leinentuch
ein. Prüfen Sie vor dem Auflegen
unbedingt die Temperatur.

Senfwickel

Als Hals-, Brust- oder Wadenwickel
fördern Senfwickel die Durchblutung,
bekämpfen Bakterien und Pilze. Sie gelten
auch als schleimlösend.

Setzen Sie drei Esslöffel Senfmehl mit
vier Litern kaltem Wasser zehn Minuten lang an. Füllen Sie dann heißes Wasser
auf, bis eine Temperatur von 48 °C
erreicht ist. Tränken Sie ein Leinentuch
darin, wringen Sie es aus und legen Sie es
auf.

Bei

Überempfindlichkeitsreaktionen
sollten

Sie
die

Behandlung
sofort
abbrechen. Decken Sie immer Augen,

Brustwarzen und Achselhöhlen aus.

Ein Senfwickel darf nur einmal täglich
und nicht länger als 20 Minuten
angewendet werden. Anschließend muss
der betreffende Körperteil gründlich
abgewaschen werden.

Kompressen und Auflagen

Diese beiden einfachen Hausmittel wirken
ähnlich wie Wickel und Bäder, bilden
aber eine einfachere Alternative, wenn

Sie mal keine Lust zu großem Aufwand
verspüren. Auch sie können gezielt
angewendet
werden
und
heftige

Schmerzen
durch

Wärmeanwendung
lindern.

Sind Sie wärmeempfindlich, steht Ihnen
eine Operation bevor, leiden Sie unter
nachlassender Herz- oder Nierenfunktion
oder unter bösartigen Erkrankungen, sind

Auflagen oder Kompressen für Sie tabu.

Heiße Dampfkompresse

Dampfkompressen
lindern
an
den
betroffenen Körperteilen Schmerzen, da
sie
die

Durchblutung
fördern
und

Verspannungen lösen.

Falten Sie ein Frotteetuch der Länge nach,
halten Sie es an den Enden fest und legen

Sie es mit der Mitte in kochend heißes

Wasser. Ziehen Sie es dann an den Enden
auseinander und wringen Sie es aus.

Legen Sie nun das feuchtheiße Tuch
vorsichtig
auf
die
schmerzende

Körperstelle und nehmen Sie es so lange
immer wieder ab, bis Sie die Hitze
ertragen können.

Legen Sie ein zweites Tuch darüber und decken Sie sich gut zu. Sie können den

Vorgang ruhigen Gewissens zwei- bis
dreimal wiederholen.

Kräuterkompresse

Kräuter
erhöhen
die

Wirkung
der
einfachen Dampfkompresse.

Arnika hilft gegen Zerrungen, Prellungen,
stumpfe Verletzungen und Quetschungen.

Rosmarin und Thymian dagegen fördern
die Durchblutung der Haut.

Geben Sie je zwei Esslöffel Arnika,

Rosmarin und Thymian in einen Liter

Wasser und lassen Sie es aufkochen. Zehn

Minuten ziehen lassen, abseihen und im

Sud das Frotteetuch tränken, das Sie wie
bei
der
einfachen

Dampfkompresse
auflegen.

Heublumenauflage

Fertige Heublumensäckchen können Sie
abgepackt zur einmaligen Verwendung in
der Apotheke kaufen. Sie helfen bei

Muskelverspannungen und rheumatischen

Beschwerden.

Erhitzen

Sie
das

Säckchen
über

Wasserdampf. Achten Sie dabei darauf,
dass das Wasser nicht kocht, da sich die

Heublumen sonst auflösen.

Drücken Sie den heißen Beutel aus und
legen Sie ihn auf die schmerzende

Körperstelle. Legen Sie ein Wolltuch über
das Säckchen, das Sie erst abnehmen,
wenn es nicht mehr warm genug ist. Ruhen

Sie danach mindestens eine Stunde.

Eine Heublumenauflage sollten Sie nicht
öfter als einmal täglich machen.

Kartoffelauflage

Kartoffelauflagen eignen sich bei Husten und

Bronchitis,

Nierenbecken-
und

Blasenentzündungen sowie bei Arthrosen,

Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen.

Kochen Sie Kartoffeln mit Schale und
wickeln Sie sie zerdrückt in ein

Leinentuch
ein,
das

Sie
auf
das
schmerzende Körperteil legen. Lassen Sie
die Auflage 15 Minuten einwirken.

Leinsamenauflage

Bei

Schnupfen,

Stirn-
und

Kieferhöhlenentzündungen
oder
bei

Bronchitis ist eine Leinsamenauflage zu
empfehlen.

Sie
hilft
auch
bei

Gerstenkörnern und Furunkeln, da sie
diese schneller reifen lässt.

Füllen Sie gekochte, heiße Leinsamen in
ein Leinensäckchen, das Sie auf die
erkrankten Körperteile auflegen.

Die heilende Wirkung wird durch
mehrmaliges Erwärmen und erneutes

Auflegen verstärkt.

Kraut und Rüben

Die besten Tipps zu

Heilpflanzen und

Kräutertees

Die Kraft im Saft

Frische Fruchtsäfte dienen nicht nur zur

Vorbeugung,
sondern
leisten
auch
während
einer

Krankheit
hilfreiche

Dienste. Besonders zu empfehlen sind

Früchte mit hohem Vitamin-C-Gehalt.

Orangen- und Grapefruitsaft trinken Sie
am besten pur, mit frischem Zitronensaft
können

Sie

Tees
oder

Salate
abschmecken.

Kiwis und Schwarze Johannisbeeren
schmecken am besten, wenn Sie sie
pürieren
und
mit

Mineralwasser
aufgießen.

Empfehlenswert ist auch Sanddornsaft,
den Sie im Reformhaus kaufen können.

Wenn Sie ihn mit Joghurt oder Quark
mischen, erhalten Sie eine leckere und
gesunde Zwischenmahlzeit.

Faustregeln für Aufgüsse

Für Wickel, Waschungen, Auflagen,

Kompressen oder Spülungen werden

Pflanzen kalt oder warm angewendet. Die
jeweiligen Rezepte finden Sie in den
folgenden Kapiteln. Lesen Sie bitte unter
den entsprechenden Stichworten nach.

Heißaufguss

Für einen Heißaufguss werden die Kräuter
mit kochendem Wasser überbrüht und
durch ein Teesieb oder einen Kaffeefilter
abgegossen.

Bei Samen, Rinden und Wurzeln sollte der

Tee zwölf bis 15 Minuten ziehen. Bei

Blüten, Blättern und Kräutern genügen
hingegen schon acht bis zehn Minuten.

Kaltaufguss

Der Kaltaufguss schont die ätherischen

Öle und die Pflanzen, die Vitamin C
enthalten. Kochen Sie Wasser ab und
stellen Sie es kalt. Dann setzen Sie die

Kräuter für mehrere Stunden oder Tage in
diesem Wasser an.

Das Wasser sollte unbedingt abgekocht
sein, da Leitungswasser immer Keime
enthält, die sich während der langen

Einwirkzeit zu stark vermehren könnten.

Heilpflanzen-ABC

Artischocken regen die Gallenproduktion
und damit die Verdauung an und senken
den Blutfettspiegel. Auch fördern sie die

Durchblutung der Leber.

Baldrian ist ein ganz hervorragendes und
altbewährtes

Schlaf-
und

Beruhigungsmittel. Kaltauszüge aus dieser

Heilpflanze beruhigen einen nervösen und
gereizten Magen.

Brennnessel, als Kraut verwendet, erhöht
die

Harnmenge
und
wirkt
somit
entwässernd.

Die

Brennnesselwurzel
dagegen verringert das Wachstum der

Vorsteherdrüse.

Dadurch
können

Prostatabeschwerden gelindert werden.

Fenchel ist als Tee zur Schleimlösung in
den Atemwegen, zur Krampflösung und
gegen Magenbeschwerden zu empfehlen.

Das ätherische Öl des Fenchels hilft bei Bindehautentzündung
und
bei

Augenmüdigkeit.

Goldrutenpräparate
regen
die

Nierenfunktion an, da sie wassertreibend
wirken.

Sie
sind
ebenfalls
entzündungshemmend und krampflösend.

Holunder kann als Tee die Beschwerden
bei Rheuma und Gicht lindern. Bei
fiebrigen Erkältungskrankheiten kann er
auch
als
schweißtreibendes

Mittel
eingesetzt werden.

Johanniskraut
hilft
als

Tee
bei
depressiven

Verstimmungen,

Angst,
nervösen

Unruhezuständen
und

Schlafstörungen. Allerdings muss der Tee täglich eingenommen werden und zeigt
erst nach zwei bis drei Wochen seine
wohltuende Wirkung.

Kamille wird meist als Tee gegen Magen-
und Darmbeschwerden eingesetzt. Als

Kräuterauszug für Bäder, Umschläge und

Inhalationen kann die Kamille Haut- und

Schleimhautentzündungen lindern.

Knoblauch beugt Arteriosklerose vor,
fördert die Durchblutung, senkt die

Blutfette
und
unterdrückt
die

Bakterienbildung im Darmtrakt. Daher
wird

Knoblauch
vor
allem
gegen

Durchblutungsstörungen,

Gefäßerkrankungen und Bluthochdruck
angewendet.

Lindenblüten lindern Hustenreiz und
wirken schweißtreibend. Als Tee sind sie
vor
allem
bei
fiebrigen

Erkältungskrankheiten
geeignet.

Lindenblütentee
regt
außerdem
den

Appetit an und wirkt beruhigend.

Mönchspfeffer dient zur Behandlung von

Menstruationsstörungen,
sofern
sie
hormonell bedingt sind. Der Zyklus wird
auf
sanfte

Weise
reguliert.

Auch
menstruationsbedingte

Akne
und

Beschwerden der Wechseljahre können
durch Mönchspfeffer gelindert werden.

Rosskastanie wird in Form von Salben,

Kapseln oder Tropfen angewendet und
entfaltet ihre heilende Wirkung nur bei
einer langfristigen Anwendung. Dann aber
bringt sie Linderung bei Krampfadern,

Venenschwäche,

Schweregefühl,

Wasseransammlungen und Juckreiz.

Als

Gurgellösung
kann Salbei

Entzündungen im Mund- und Rachenraum
bekämpfen. Als Tee wirkt er heilend bei

Erkrankungen der Atemwege und bei

Husten.

Sonnenhutzubereitungen als alkoholische

Extrakte aus der Wurzel oder als

Presssäfte aus dem Kraut erhöhen die Zahl
der körpereigenen Immunzellen und damit
die Abwehrkräfte. Sie können auch zur
unterstützenden Behandlung von Atem-
oder

Harnwegsinfektionen
eingesetzt
werden.

Die Inhaltsstoffe der Teufelskralle wirken
als

Tee
schmerzstillend,
entzündungshemmend und anti-arthritisch.

Sie
können
bei
rheumatischen

Beschwerden
und

Gelenkschmerzen
eingesetzt werden.

Auch
kann
die

Dosierung
von
notwendigen Schmerzmitteln durch die

Einnahme
von

Teufelskrallentee
herabgesetzt werden, so dass sie besser
verträglich werden.

Thymian
löst
sowohl
als

Tee
eingenommen als auch bei einer Inhalation

Schleim und Krämpfe bei Husten.

Weißdorn, als Fertigpräparat im Handel
erhältlich, hilft bei einer beginnenden

Herzschwäche, da er die Durchblutung
des Herzmuskels und der Herzkranzgefäße
fördert.

Atemnot,

Schlafstörungen,

Herzstiche
oder
unregelmäßige

Herztätigkeiten können wirksam gelindert
werden.

Faustregeln der ätherischen

Öle

Für die Grundtherapien mit ätherischen

Ölen gelten einige allgemeine Regeln, die
hier im Rahmen der verschiedenen

Anwendungsmöglichkeiten
kurz
vorgestellt werden sollen.

Bäder und Inhalationen

Die Wirkstoffe eines ätherischen Öls
gelangen bei Bädern und Inhalationen
durch die Dämpfe über die Atemwege ins

Nervenzentrum
und
wirken
hier
entspannend und schmerzlindernd.

Für ein Vollbad verrühren Sie 20 Tropfen

Öl mit zwei Esslöffeln Sahne oder Milch
und
geben
diese

Mischung
ins

Badewasser.

Wollen Sie inhalieren genügen fünf

Tropfen Öl, die Sie in einen Liter Wasser
geben.

Cremes und Öle

Ätherische Öle, die direkt auf die Haut
aufgetragen oder einmassiert werden,
wirken auf das untere Gewebe und auch
auf die inneren Organe ein.

Direkt auf die Haut selbst aufgebracht
oder einmassiert, hemmen Cremes und

Öle Infektionen und unterstützen die Haut
bei der Wundheilung.

Wenn Sie 15 bis 20 Tropfen ätherisches

Öl und 50 Milliliter neutrales pflanzliches

Öl
vermischen,
erhalten

Sie
ein
ausgezeichnetes Massageöl. Als Basisöl
eignen sich hervorragend Weizenkeimöl,

Olivenöl, Mandelöl und Sesamöl.

Für eine Hautcreme vermischen Sie
einfach 15 bis 20 Tropfen eines
ätherischen Öls mit 50 Millilitern einer
unparfümierten Hautcreme.

Duftöle

Werden ätherische Öle als Duftöle
verwendet,
gelangen
sie
über
den

Geruchssinn ins Gehirn und wirken
positiv auf das Nervensystem.

Geben Sie fünf bis sechs Tropfen in eine

Duftlampe und verrühren Sie diese

Tropfen so lange mit dem Wasser in der

Schale, bis sie sich vollständig aufgelöst
haben.

Lassen Sie die Duftlampe am besten in
dem Raum brennen, in dem Sie sich
tagsüber meistens aufhalten.

ABC der ätherischen Öle

Eukalyptusöl
wirkt
antiseptisch,
desodorierend und fiebersenkend. Durch
seinen Duft werden Krämpfe und Schleim
gelöst.

Außerdem
wirkt
das

Öl
konzentrationsfördernd und anregend.

Gewürznelkenöl lindert Schmerzen und
hilft bei Magenbeschwerden. Auch soll es
eine aphrodisierende Wirkung haben.

Äußerlich
angewendet,
wirkt
es
antibakteriell und wundheilend.

Johanniskrautöl unterstützt – wenn es
äußerlich angewendet wird – die Heilung
bei Rheuma, Verstauchungen, Prellungen
und Wunden.

Orangenöl regt Galle, Blase und Nieren an. Gleichzeitig stärkt es das Herz und
wirkt fiebersenkend. Äußerlich kann es
gegen Zellulitis eingesetzt werden.

Rosmarinöl steigert den Blutdruck und
lässt
den

Blutzuckerspiegel
sinken.

Außerdem stärkt es Herz und Leber. Auf
der Haut aufgetragen, fördert es den

Heilungsprozess von Hautverletzungen.

Teebaumöl bekämpft Bakterien, Viren und

Pilze. Äußerlich angewendet, fördert es
die Wundheilung und hilft ebenfalls
hervorragend gegen Akne, Insektenstiche
und Herpes.

Zimtrindenöl stärkt den Magen und
fördert die Verdauung. Es eignet sich auch hervorragend als Massageöl, da es die

Durchblutung der Haut begünstigt.

Zitronenöl
wirkt
fiebersenkend.

Äußerlich angewendet, kann es die

Entschlackung fördern und die Haut ein
wenig
straffen.

Es
wirkt
auch
desinfizierend.

Faustregeln für Salben

Sie können sowohl mit Kräutern als auch
mit ätherischen Ölen wirksame Cremes
selbst herstellen, allerdings ist die

Herstellung von Kräutersalben etwas

komplizierter. Daher lohnt sich der Kauf
von Fertigprodukten, die Sie in Apotheken
oder Reformhäusern erstehen können.

Eine Aromasalbe wird hergestellt, indem

Sie 20 Tropfen eines ätherischen Öls mit

50

Millilitern
einer
unparfümierten

Neutralcreme vermischen.

Salben-ABC

Zur

Schönheitspflege
können

Sie

Weizenkeime, Rosskastanienrinde oder

Beinwellwurzeln abkochen. Das auf diese

Weise gewonnene Allantoin ist ein
hilfreiches Kosmetikum. Es strafft die

Haut und lässt sie gesünder und jünger
aussehen.

Arnika
können

Sie
sowohl
als

Spiritusextrakt
als
auch
als

Salbe
einsetzen.

Sie
hilft
bei

Zerrungen,

Quetschungen,

Verstauchungen,

Blutergüssen sowie bei Muskel- und

Gelenkschmerzen.

Nässende Ausschläge und Verbrennungen
können mit Umschlägen oder Salben aus

Blutwurz behandelt werden. Sie fördern
die Heilung und lindern die Schmerzen.

Kampfer dient, auf Brust und Rücken
aufgetragen, als Erkältungsbalsam, da es
das Durchatmen bei einer verstopften

Nase erleichtert und ebenfalls die

Bronchien beruhigt.

Ringelblumensalbe ist bei Wunden und

Ausschlägen
angezeigt,
da
sie
die

Wundheilung fördert. Sie unterstützt die

Heilung aber auch bei Verstauchungen und

Blutergüssen. Sie können Ringelblumen
ebenfalls als Tinktur einsetzen.

Wo drückt der

Schuh?

Die besten Tipps zur

Akupressur

Akupressur – was ist das?

Die gezielte Massage spezieller Punkte,
die auf unserer Körperoberfläche liegen,
wird als Akupressur bezeichnet.

Die Akupressur wurde vor fast 2000

Jahren in China und in Indien entwickelt
und basiert auf der Vorstellung, dass alle

Beschwerden
auf

Störungen
des

Energieflusses

Qi
im

Körper
zurückzuführen sind.

Unsere Energie bewegt sich in einem Netz
von Energiebahnen, den so genannten

Meridianen, die sowohl im Körper als
auch auf der Körperoberfläche verlaufen.

Durch verschiedene Grifftechniken, wie

Drücken, Punktieren, Schieben, Teilen und

Vereinigen, werden die Energiebahnen
von
außen
stimuliert
und

Energieblockaden
gelöst
oder
überschüssige Energien abgebaut. Das
physische und psychische Gleichgewicht
wird
so
wieder
hergestellt
und

Beschwerden werden beseitigt.

Da zur Akupressur keine Hilfsmittel
erforderlich sind, sie leicht und schnell zu
erlernen sowie überall anzuwenden ist
und keinerlei Nebenwirkungen hat, ist sie
zur

Selbstbehandlung
hervorragend
geeignet.

So wird akupressiert

Bewegen Sie Ihre Fingerkuppen bei jeder

Akupressur
kreisend
oder
in

Längsrichtung zu Ihrem Körper über dem
jeweiligen Akupressurpunkt.

Wenden Sie die Akupressur im Bereich
der Muskeln an, können Sie kräftig
massieren, behandeln Sie aber Punkte im

Gesicht oder auf knöchernen Teilen,
sollten

Sie
immer
nur
vorsichtig
massieren.

Kräftige

Menschen
vertragen
im

Allgemeinen eine kräftige Behandlung
besser als geschwächte und empfindliche

Personen.

Punkte, die sich in der Nähe des
erkrankten Bereiches befinden, dürfen
nicht länger als 40 Sekunden massiert
werden, Fernpunkte an den Beinen oder

Armen dagegen dürfen Sie ruhig zwei

Minuten lang massieren.

Wann wird akupressiert?

Akupressur ist besonders zur Behandlung
leichter und mittelschwerer Schmerzen zu
empfehlen. Dazu zählen vor allem

Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Nacken-
und

Schulterschmerzen
sowie

Nervenschmerzen.

Auch bei Schlafstörungen, Nervosität,
innerer Unruhe, Übelkeit, Brechreiz,

Verstopfung
und

Menstruationsbeschwerden ist Akupressur
als
unterstützende

Maßnahme
zu
empfehlen.

Punktgenau

Verschiedene

Punkte
rufen
auch
unterschiedliche Reaktionen hervor. Die
wichtigsten Punkte finden Sie in diesem

Kapitel, andere sind unter den einzelnen

Beschwerden aufgeführt.

»Talsenke«

Wenn Sie den Daumen an die Hand
anlegen, entsteht eine kleine Erhöhung. An
ihrer höchsten Stelle liegt dieser Punkt.

Die Massage dieses Punktes hilft gegen
allgemeine Schmerzzustände, vor allem
aber gegen Augen- und Zahnschmerzen
sowie bei Erkältungskrankheiten.

Massieren Sie hier ein bis zwei Minuten
lang von der Hand in Richtung Körper.

»Göttliches Tor«

Dieser Punkt liegt auf der Beugefalte des Handgelenks am äußeren Rand der
äußeren Sehne.

Eine Akupressur an dieser Stelle hilft
gegen Schlaflosigkeit, innere Unruhe und

Nervosität und löst Angstzustände.

Massieren Sie mit dem Nagel Ihres

Zeigefingers etwa eine Minute lang vom

Körper in Richtung Hand.

»Innerer Grenzwall«

Gehen Sie vom inneren Handgelenk
zweieinhalb Fingerbreit in Richtung

Ellenbeuge. Zwischen den zwei tastbaren

Hauptsehnen finden Sie diesen Punkt.

Wenden Sie hier bei Übelkeit, Brechreiz,

Schluckauf
und
bei

Seekrankheit

Akupressur an.

Massieren Sie mit dem Zeigefinger etwa
eine Minute lang vom Körper in Richtung

Hand.

»Äußerer Pass«

Gehen Sie von der Beugefalte Ihres

Handgelenks zweieinhalb Fingerbreit in

Richtung

Ellenbogen.

Der

Akupressurpunkt liegt in dieser Höhe
genau in der Mitte zwischen Elle und

Speiche.

Bei

Kopfschmerzen
und

Erkältungskrankheiten ist eine Massage an
diesem Punkt empfehlenswert.

Massieren Sie mit dem Zeigefinger etwa
eine Minute lang von der Hand in

Richtung Körper.

»Göttlicher Gleichmut«

Dieser Punkt liegt an der Außenseite des Schienbeins etwa drei Fingerbreit unter
dem Kniegelenk.

Die Akupressur dieses Punktes hilft gegen

Übelkeit,

Durchfall,

Verstopfung,
allgemeine

Magen-Darm-Beschwerden
sowie gegen Schmerzen in den Beinen.

Massieren Sie mit dem Zeigefinger etwa
eineinhalb Minuten lang vom Körper in

Richtung Fuß.

»Höchste Attacke«

Im Winkel zwischen dem ersten und dem
zweiten Mittelfußknochen befindet sich
dieser Punkt.

Bei
allgemeinen

Schmerzzuständen,

Beinschmerzen,

Gallenbeschwerden,

Bauchkrämpfen sowie Kopfschmerzen
erweist sich diese Akupressur als
hilfreich und heilsam.

Massieren Sie mit dem Nagel des

Zeigefingers etwa eine Minute lang vom

Fuß in Richtung Körper.

»Innenhof«

Einen
halben

Fingerbreit
von
der

Zwischenzehenhaut entfernt liegt dieser Punkt zwischen dem zweiten und dem
dritten Zeh.

Eine Akupressur an dieser Stelle hilft
gegen Kopfschmerzen, Zahnschmerzen und

Erkältungskrankheiten.

Massieren Sie mit dem Nagel des

Zeigefingers etwa eine Minute lang vom

Körper in Richtung Fuß.

»Treffpunkt der drei Yin«

Dieser

Punkt
befindet
sich
vier

Fingerbreit über dem höchsten Punkt des

Knöchels
an
der

Innenseite
des

Schienbeins.

Bei Menstruationsbeschwerden und bei

Schlaflosigkeit ist eine Akupressur an
dieser Stelle angezeigt.

Massieren Sie mit dem Zeigefinger etwa
eineinhalb Minuten lang vom Fuß in

Richtung Körper.

»Meer der Energie«

Gehen Sie an der Mittellinie des Bauches
vier Fingerbreit nach unten. Hier finden

Sie diesen Punkt.

Diese

Akupressur
hilft
bei

Menstruationsbeschwerden, Durchfall und
auch
bei
verschiedenen

Prostatabeschwerden.

Massieren Sie mit dem Zeigefinger etwa
eine Minute von unten in Richtung Nabel.

»Taubenschwanz«

In der Mitte des Brustbeines zwischen den

Brustwarzen gelegen, finden Sie diesen

Punkt genau auf der Mittellinie des

Bauches.

Die Akupressur an diesem Punkt ist bei

Lungenerkrankungen angezeigt. Sie ist
auch zur Entspannung geeignet.

Massieren Sie mit dem Zeigefinger etwa
eine Minute von unten in Richtung

Brustbein.

»Zentrum des Magens«

Diesen Punkt finden Sie eine Handbreit
über dem Nabel auf der Mittellinie des

Bauches.

Bei

Magenbeschwerden,

Appetitlosigkeit und Übelkeit hilft diese

Akupressur.

Massieren Sie diesen Punkt mit dem

Zeigefinger etwa eine halbe Minute lang.

»Wasserrinne«

Dieser Punkt liegt auf der Linie zwischen

Nase und Oberlippe im oberen Drittel.

Bei

Ohnmachtsanfällen,

Kreislaufbeschwerden und Zahnschmerzen
ist Akupressur an dieser Stelle besonders
hilfreich.

Massieren Sie diesen Punkt etwa eine
halbe Minute lang mit dem Nagel des

Zeigefingers.

Gut sortiert ist halb
gesund

Die besten Tipps zur

Hausapotheke

Da gehört’s hin

Die Hausapotheke sollte immer kühl,
trocken und möglichst lichtgeschützt
untergebracht sein.

Daher steht sie in Flur oder Schlafzimmer
am besten. Das Badezimmer wird zwar
häufig als Standort gewählt, eignet sich
tatsächlich aber nicht besonders.

Die

Hausapotheke
muss
jederzeit
zugänglich, für Kinder aber unerreichbar
sein. Abschließbare Schubladen und

Schränkchen sind daher besonders zu
empfehlen.

Bringen Sie alles so unter, dass Sie im Bedarfsfall schnell das Richtige zur Hand
haben, nicht erst stundenlang danach
kramen müssen und sich im schlimmsten

Fall noch vergreifen.

TÜV muss sein

In regelmäßigen Abständen sollten Sie den

Inhalt Ihrer Hausapotheke überprüfen.

Achten Sie auf das Haltbarkeitsdatum der

Medikamente und sortieren Sie diejenigen
aus, deren Verfallsdatum überschritten ist.

Überprüfen Sie, ob noch ausreichend

Verbandsmaterial da ist und füllen Sie, wenn nötig, auf.

Digitale Thermometer sollten regelmäßig
auf ihre Funktionsfähigkeit überprüft
werden; notfalls muss die Batterie
ausgewechselt werden.

Grundausstattung

Neben den verschiedenen Arzneimitteln
gegen die täglichen Unpässlichkeiten und

Beschwerden sollte eine gut sortierte

Hausapotheke auch Verbandsmittel und
anderes

Zubehör
zur
häuslichen

Krankenpflege enthalten.

Die
folgende

Basisausrüstung

Ihrer

Hausapotheke können Sie in jeder

Apotheke oder in einer guten Drogerie
erwerben.

Verbandszeug

• Heftpflaster in verschiedenen Größen
oder eine Pflasterrolle

• Wundschnellverband in verschiedenen

Größen

• Zwei Mullbinden in sechs Zentimetern

Breite und zwei Mullbinden in acht

Zentimetern Breite

• Elastische Binden in verschiedenen

Breiten

• Verbandpäckchen in verschiedenen

Größen

• Verbandwatte und Verbandklammern

• Sicherheitsnadeln und Dreiecktuch

• Verbandschere und Splitterpinzette

Arzneimittel

• Individuelle Medikamente, die dauerhaft
oder häufiger eingenommen werden
müssen

• Tabletten gegen Schmerzen und Fieber

• Mittel gegen Durchfall

• Mittel gegen Verstopfung

• Tabletten gegen Sodbrennen, Blähungen
und Völlegefühl

• Mittel gegen Erkältungskrankheiten

(Halsschmerztabletten, Hustensaft,

Nasentropfen)

• Mittel gegen Insektenstiche

• Wunddesinfektionsmittel

• Brandgel

• Sportsalbe

• Leichtes Beruhigungsmittel

Artikel zur Krankenpflege

• Digitales Fieberthermometer

• Mundspatel

• Fingerlinge

• Wickeltuch-Set

• Wärmflasche

• Badethermometer

Kinderapotheke

Für kleine Kinder brauchen Sie eine

Reihe von Arzneimitteln, die speziell für

Kinder geeignet sind.

Kinder haben häufig andere Beschwerden
als Erwachsene und benötigen daher
natürlich auch völlig andere Medikamente
als Erwachsene.

Kinder brauchen …

• Fieberzäpfchen in unterschiedlicher

Dosierung, die auf Alter und Gewicht
des Kindes abgestimmt sind.

• Mittel gegen Blähungen. Hilfreich sind

Anis-, Fenchel-, Kümmel- oder

Kamillentee, Windtee oder Windsalbe.

Auszüge aus Kamille, Fenchel oder

Kümmel gibt es auch in Tropfenform.

• Zucker-Elektrolyt-Präparate, die den

Flüssigkeitsverlust bei Durchfall und

Erbrechen ausgleichen. Fertigpräparate
gibt es als Pulver oder als Tabletten.

• Mittel gegen Wundsein. Hilfreich sind

Wund- und Heilsalben, Zinkpaste sowie

Badezusätze aus Kamille, Eichenrinde
und Kleie.

• Mittel gegen Erkältungskrankheiten:

fiebersenkende Zäpfchen, Badezusätze,
menthol- und kampferfreie Einreibungen,

Hustensaft, Nasentropfen für Kinder
oder Kochsalzlösung.

• Kindergeeignete Sonnenschutzmittel mit
hohem Lichtschutzfaktor.

• Kinderpflaster in bunten Farben.

Reiseapotheke

Die Reiseapotheke ist Ihr Nothelfer, denn
oft ist es im Ausland recht schwierig, eine

Apotheke zu finden.

Bedenken Sie bei der Zusammenstellung

Ihr Reiseziel, die lange Anreise, die neue Umgebung, das ungewohnte Essen, die

Klima-Umstellung und Ihre sportlichen

Aktivitäten.

Vorbeugen im Urlaub

Trinken Sie Wasser möglichst nie aus der

Leitung. Greifen Sie auf abgekochtes

Wasser und auf abgefüllte Getränke in

Flaschen oder Dosen zurück.

Rohes Obst oder Gemüse sollten Sie vor
dem Verzehr immer schälen.

Verzichten

Sie
auf

Eiswürfel
und
möglichst auch auf Eiscreme.

In warmen Ländern sollten Sie reichlich
trinken, denn durch das Schwitzen
verlieren Sie sehr viel Flüssigkeit.

Schützen Sie sich durch leichte Kleidung
vor zu starker Sonneneinwirkung.

In tropischen Ländern sollten Sie immer

Schuhe tragen, um sich vor Insektenstichen
und Infektionen an den Füßen zu schützen.

Das gehört in den Koffer

• Individuelle Medikamente, die Sie
dauerhaft einnehmen müssen

• Mittel gegen Reisekrankheit

• Schmerz- und fiebersenkende

Medikamente

• Leichtes Abführmittel gegen Verstopfung

• Medikamente gegen Durchfall,
bestehend aus Salzmischungen zum

Ausgleich des Flüssigkeitsverlustes und
aus »stopfenden« Mitteln

• Mittel gegen Sodbrennen

• Medikamente gegen

Erkältungskrankheiten (Hustensaft,

Halsschmerztabletten, Nasentropfen)

• Wundsalben und Mittel zur

Wunddesinfektion

• Sonnenschutzcreme mit hohem

Lichtschutzfaktor

• Salbe, Creme oder Gel zur Behandlung
bei Sonnenbrand

• Sportsalbe zur Behandlung von

Verstauchungen oder Prellungen

• Heftpflaster, elastische Binden,

Mullbinden

• Fieberthermometer

• Abschwellende Salbe oder Gel zur

Behandlung von Insektenstichen

• Insekten abweisende Mittel

• Salbe oder Medikamente gegen

Pilzerkrankungen

Beschwerden und
ihre Therapie

Wer kennt sie nicht, die mehr oder minder
lästigen kleinen Beschwerden, die sich
allzu regelmäßig einstellen? Wenn sich
diese Leiden in Grenzen halten, möchte
sich keiner von uns ins oft überfüllte

Wartezimmer des Arztes setzen, und noch
weniger wollen wir wegen irgendeines

Zipperleins
gleich
nach
chemischen

Mitteln greifen. Das ist auch nicht
notwendig, denn es gibt gegen die vielen
kleinen Krankheiten des Alltags ganz
wunderbare, einfache Hausmittel und
viele praktische Tipps, die heilen helfen.

Unter dem entsprechenden Stichwort
können Sie sich zuverlässig über die
jeweilige Beschwerde sowie alle Erfolg
versprechenden Maßnahmen – Rezepte auf

Kräuterbasis, aus Großmutters Zeiten,

Kneipp-Anwendungen oder ostasiatische

Heilmethoden

–
informieren.

Doch
beachten Sie, dass nicht alle Beschwerden
durch Selbstbehandlung geheilt werden
sollten. In bestimmten Situationen sollten

Sie auf jeden Fall Ihren Arzt konsultieren,
um sicherzustellen, dass keine schlimmere

Krankheit Ihre Beschwerden verursacht.

Au weh!

Die besten Tipps gegen

Schmerzen

Bauchschmerzen

Sind
die

Schmerzen
heftig
und
krampfartig, gehen sie mit Fieber,

Erbrechen oder Durchfall einher oder
dauern sie länger als einen halben Tag an,
sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Die Behandlung von Bauchschmerzen
sollte sich immer nach ihrer Ursache
richten, die ein Arzt feststellen sollte. Bei
leichten Magenbeschwerden können Sie
sich aber selbst helfen.

Fasten Sie oder beschränken Sie Ihre

Nahrungsaufnahme auf Haferschleim oder

Tee mit Zwieback.

Ein warmes Vollbad, ein Heizkissen, eine

Wärmflasche oder eine Heublumenauflage
bringen Linderung.

Rebelliert der Magen infolge von Stress
mit Völlegefühl und Sodbrennen, helfen
verschiedene Entspannungsübungen.

Machen Sie sich mit autogenem Training
und Yoga vertraut.

Die

Akupressurpunkte

»Göttlicher

Gleichmut«, »Innerer Grenzwall« und

»Zentrum des Magens« versprechen

Linderung.

Vermischen

Sie
je
fünf

Gramm

Pfefferminze,

Kamille,

Hirtentäschel,

Fenchel, Dill und zehn Gramm Majoran
mit 15 Gramm Himbeere und übergießen

Sie einen Esslöffel dieser Mischung mit
einem Viertelliter kochendem Wasser,
zehn Minuten ziehen lassen, abseihen und
möglichst heiß trinken. Sie können
bedenkenlos mehrere Tassen täglich
trinken.

Weichen

Sie
einen

Teelöffel

Kalmuswurzel in einem Viertelliter kaltem

Wasser über Nacht ein. Am nächsten

Morgen erwärmen Sie den Absud leicht
und seihen ihn ab. Trinken Sie dann nach
jeder Mahlzeit einen Schluck.

Kopfschmerzen

Treten Kopfschmerzen wiederholt auf,
halten sie länger als zwei bis drei Tage an
oder werden sie von Brechreiz, Fieber
oder einem steifen Nacken begleitet, sollte
ein Arzt untersuchen, ob eine organische

Ursache vorliegt, die einer gezielten

Behandlung bedarf.

Ein Spaziergang an der frischen Luft oder
ein entspannendes Bad können die

Schmerzen lindern.

Liegt die Ursache der Kopfschmerzen in

Verspannungen, helfen heiße Kompressen
mit Leinsamen oder Kartoffelbrei auf

Nacken und Schultern.

Auch Kälteanwendungen durch Eisbeutel
oder kalte Quarkumschläge auf Stirn und

Nacken
wirken
oftmals
wohltuend
schmerzlindernd.

Reiben Sie Schläfen, Stirn und Nacken mit
ein paar Tropfen Pfefferminzöl oder
japanischem Heilpflanzenöl ein.

Beginnende Schmerzen können durch eine
lange heiße Dusche gestoppt werden.

Lassen Sie den Wasserstrahl dabei
ausgiebig
zwischen

Nacken
und

Haaransatz kreisen.

Niedriger Blutdruck kann morgendlichen

Kopfschmerz verursachen. Regelmäßiges

Joggen kann Abhilfe schaffen, da es den

Kreislauf in Schwung bringt.

Starker Kaffee kann den Schmerz lindern,
da er die Gehirndurchblutung fördert. Bei
einem Kater sollten Sie allerdings auf
diese Maßnahme verzichten.

Ansteigende

Warmbäder,
kalte

Gesichtsgüsse oder Wechselgüsse sind
ebenfalls empfehlenswert.

Die

Akupressurpunkte

»Innenhof«,

»Äußerer Pass« und »Höchste Attacke«
können die Schmerzen lindern.

Legen Sie ein Stück Zitronenschale mit
der feuchten Innenseite auf beide Schläfen.

Die Haut kann sich dabei röten und
brennen, doch das vergeht ebenso wie der

Kopfschmerz.

Trinken Sie den Saft einer Zitrone in einer

Tasse heißem Kaffee.

Mischen Sie je 15 Gramm Kamille und

Wegerich
mit
je
zehn

Gramm

Lindenblüten
und

Gartenraute.

Überbrühen Sie diese Mischung mit einem

Viertelliter kochendem Wasser und lassen

Sie diesen Tee zehn Minuten ziehen.

Trinken Sie dreimal täglich eine Tasse.

Eine stärkere Wirkung hat ein Tee aus je

15

Gramm

Eisenkrautwurzel
und

Schlüsselblumen,
zehn

Gramm

Sauerampfer und je fünf Gramm Enzian
und Holunder. Überbrühen Sie einen

Esslöffel dieser Mischung mit einer Tasse
kochendem Wasser, zehn Minuten stehen
lassen, abseihen und dreimal täglich eine
halbe Tasse trinken. Nicht in der

Schwangerschaft.

Überbrühen

Sie
einen

Teelöffel

Brennnessel
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, fünf Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie in
kleinen Schlucken bis zu acht Tassen am

Tag.

Rückenschmerzen

Wenn Ihre Rückenschmerzen nach zwei
bis drei Tagen trotz Selbstbehandlung
nicht zurückgegangen sind, sollten Sie
einen Arzt aufsuchen.

Sind
die

Schmerzen
durch

Rückenverletzungen hervorgerufen oder
mit

Lähmungserscheinungen
oder

Empfindungsstörungen verbunden, ist der

Arztbesuch ebenfalls unvermeidlich.

Dasselbe gilt, wenn Ihre Schmerzen durch

Tochtergeschwülste
einer
bekannten

Krebserkrankung verursacht sein können.

Schonen Sie sich und legen Sie sich hin.

Meist bringt dies schon Linderung.

Bei
heftigen

Kreuzschmerzen,

Rückenverspannungen und Hexenschuss
lassen Sie Wärme einwirken.

Dies ist möglich durch heiße Bäder,

Heizkissen,

Wärmflasche,

Wickel,

Heublumenauflagen,

Kräuterkompressen
mit Arnika-, Rosmarin- oder Thymiantee
oder Fangopackungen.

In Absprache mit Ihrem Arzt können Sie,
sobald
die

Schmerzen
nachgelassen
haben, mit aktiven Bewegungsübungen
beginnen und sowohl Ihre Rückenals auch

Ihre Bauchmuskulatur stärken.

Wenn Sie übergewichtig sind, hilft nur
eins: eine Diät.

Als Einreibung oder zur Massage ist

Johanniskrautöl sehr empfehlenswert.

Erwärmende

Einreibungen
mit

Wirkstoffen aus Pfeffer oder Bienengift
wirken schmerzlindernd und entspannend.

Beim Hexenschuss sind großflächige

Pflaster mit diesen Wirkstoffen eher zu
empfehlen als Einreibungen, da die

Durchwärmung der Muskulatur länger
anhält.

Eine

Teemischung
aus

15

Gramm

Schafgarbe, je zehn Gramm Lindenblüten
und Zichorienwurzel, je fünf Gramm

Erdbeerblättern,

Basilienkraut
und

Baldrianwurzel bringt Linderung.

Einen Esslöffel Teemischung mit einem

Viertelliter
kochendem

Wasser
überbrühen, zehn Minuten ziehen lassen,
abseihen und mehrmals täglich vor dem

Essen eine Tasse trinken.

Überbrühen

Sie
einen

Teelöffel

Sumpfmädesüß mit einem Viertelliter
kochendem Wasser, fünf Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie dreimal
täglich schluckweise je eine Tasse.

Reiben Sie zwei- bis dreimal täglich Ihren

Rücken mit Schafgarbensalbe aus der

Apotheke ein. Schon nach wenigen

Minuten spüren Sie Linderung.

Zahnschmerzen

Zahnschmerzen
sind
immer
ein

Alarmzeichen, daher sollten Sie sofort
zum Zahnarzt gehen.

Bei kariesbedingten Schmerzen ist eine

Selbstbehandlung nicht möglich. Folgende

Maßnahmen können Ihnen aber bis zum

Arzttermin Erleichterung verschaffen.

Bei einer Eiteransammlung unter einem

Zahn (Abszess) helfen Eisbeutelauflagen
von außen oder das Lutschen eines

Eiswürfels.

Gewürznelken helfen, den Schmerz zu
stillen. Kauen Sie eine Nelke möglichst dicht am schmerzenden Zahn.

Die

Akupressurpunkte

»Innenhof«,

»Wasserrinne« und »Talsenke« wirken
schmerzlindernd.

Ein

Teelöffel
frisch
geriebener

Meerrettich wird leicht geknetet und auf
ein Stück Gaze gelegt. Legen Sie diese
hinter
das

Ohr,
welches
dem
schmerzenden Zahn gegenüberliegt.

Rühren Sie einen halben Teelöffel weißen
gemahlenen Pfeffer in ein Gläschen

Weintrester. Spülen Sie den schmerzenden

Zahn mindestens eine Minute lang mit
dieser Mischung.

Vermischen

Sie
je

20

Gramm

Mausöhrlekraut und Anserine mit je fünf

Gramm

Bertramwurzel
und

Bibernellwurzel. Übergießen Sie einen

Esslöffel dieser Mischung mit einem

Viertelliter kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen, abseihen und
täglich einige Tassen trinken.

Versuchen Sie es bei stärkeren Schmerzen
mit einer Mischung aus je 15 Gramm

Habichtskraut,

Mausöhrlekraut
und

Pomeranzenschalen und fünf Gramm

Bärlappsamen. Überbrühen Sie einen

Esslöffel dieser Mischung mit einer Tasse
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen, abseihen und drei Tassen kühl
trinken.

Nachtwache

Die besten Tipps gegen

Schlafstörungen

Grundlagenforschung

Bei länger andauernden Schlafstörungen
sollten Sie sich einem Arzt anvertrauen,
damit er feststellen kann, ob organische

Störungen zugrunde liegen. Denn auch

Schilddrüsenerkrankungen, Bluthochdruck
und bestimmte Medikamente können

Schlafstörungen verursachen.

Versuchen Sie immer, die Ursachen einer
durchwachten Nacht zu klären, ehe Sie mit
einer

Behandlung
beginnen.

Wenn
persönliche Sorgen Sie um den Schlaf
bringen, sollten Sie zuerst versuchen –
wenn nötig mit Hilfe eines Therapeuten –,

Ihre Situation zu verändern.

Schlafen kann man lernen

Lüften Sie Ihr Schlafzimmer vor dem

Zubettgehen richtig durch.

Entspannen Sie sich, bevor Sie schlafen
gehen. Lesen Sie ein Buch, machen Sie
einen Spaziergang oder nehmen Sie ein
warmes Bad, das mit dem Zusatz von

Melisse,

Lavendel
oder

Baldrian
besonders Schlaf fördernd ist.

Gönnen Sie sich einen Schlaftrunk vor
dem Zubettgehen. Ein Glas warme Milch
oder Schlaf- und Nerventees, die es als Fertigprodukte zu kaufen gibt, wirken
wahre Wunder.

Gehen Sie nicht zu früh ins Bett, sondern
warten Sie, bis Sie müde sind.

Wenn Sie nachts wach werden, sollten Sie
aufstehen
und
sich
eine
sinnvolle

Beschäftigung suchen. Es bringt nichts,
sich im Bett herumzuwälzen und nach dem

Schlaf greifen zu wollen.

In nächtlichen Wachstunden hilft auch eine
kalte Ganzkörperwaschung. Trocknen Sie
sich danach nicht ab, sondern legen Sie
sich direkt ins Bett.

Gewöhnen

Sie
sich
an,
morgens
ansteigende Fußoder Armbäder zu nehmen
und sich abends ein Vollbad zu gönnen.

Auch kalte Wadenwickel, Wassertreten,
ein abendliches kaltes Sitzbad von
höchstens zwei Minuten Länge, Arm- oder

Kniegüsse können hilfreich sein.

Essen Sie Ihre Hauptmahlzeit niemals
abends, da ein voller Magen belastet und
den Schlaf verzögern kann. Füllen Sie
kleine Leinenkissen jeweils zu gleichen

Teilen locker mit Hopfen, Johanniskraut
und Lavendel und legen Sie sich das

Säckchen unter den Kopf oder auf die

Brust.

Durch
die

Wärme
werden
aromatische

Düfte
freigesetzt,
die
beruhigend wirken.

Der Akupressurpunkt »Göttliches Tor«
kann hilfreich wirken und Ihren Schlaf
fördern.

Tränken Sie ein Tuch zur Hälfte mit
kaltem Wasser und legen Sie es sich auf
den Nacken, den Sie mit der trockenen

Hälfte einwickeln.

Essen Sie kurz vor dem Zubettgehen eine

Zwiebel, die Sie in Milch gekocht haben.

Fußwechselbäder
sind
besonders
hilfreich, wenn Sie mit kalten Füßen im

Bett liegen und deshalb nicht einschlafen
können.

Bier ist ein sanftes Schlafmittel, weil Hopfen müde macht. Sie können die

Wirkung verstärken, indem Sie ein Glas

Bier erwärmen, darin einen Teelöffel

Honig aufwärmen und es vor dem

Zubettgehen trinken.

Die alkoholfreie Variante bekommen Sie,
wenn Sie einen Teelöffel Hopfen in einer

Tasse Wasser aufbrühen, zehn Minuten
ziehen lassen und abseihen.

Ein Beruhigungsbad am Abend erhalten

Sie, wenn Sie 100 Gramm Baldrianwurzel
mit einem Liter Wasser aufbrühen, zehn

Minuten ziehen lassen, abseihen und in
das Badewasser geben.

Nach einem Lindenblütenbad können Sie
nachts besser durchschlafen. Überbrühen

Sie dazu eine Hand voll Lindenblüten mit
einem Liter kochendem Wasser. Wenn der

Tee erkaltet ist, schütten Sie ihn durch ein

Sieb und gießen ihn ins Badewasser.

Vermischen Sie je 15 Gramm Schafgarbe
und Bitterklee mit je zehn Gramm

Baldrian und Pfefferminze. Überbrühen

Sie einen Esslöffel dieser Mischung mit
einer Tasse kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen und abseihen.

Verrühren Sie einen Esslöffel dieses

Tees, sobald er erkaltet ist, mit einer

Tasse Wasser und trinken Sie ihn kalt vor
dem Schlafengehen.

15 Gramm Brombeerblätter, je zehn

Gramm Baldrian, Melissen und Majoran
und fünf Gramm Heidekraut vermischen
und einen Esslöffel dieser Mischung mit
einer

Tasse
kochendem

Wasser
überbrühen, zehn Minuten ziehen lassen
und abseihen. Trinken Sie mittags und
abends je eine Tasse dieses Tees. Nicht in
der Schwangerschaft.

Überbrühen

Sie
einen

Teelöffel

Johanniskraut
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, kurz ziehen lassen,
abseihen und mit Honig süßen. Trinken

Sie
eine
halbe

Stunde
vor
dem

Schlafengehen eine Tasse. Schlaflosigkeit
kann auch durch Eisenmangel verursacht
sein. Achten Sie daher auf reichhaltigen

Verzehr
von
eisenhaltigen

Nahrungsmitteln,
wie

Hülsenfrüchten,

Vollkornprodukten oder Fleisch.

Kaufen Sie in der Apotheke Baldrian-

Tinktur und nehmen Sie eine halbe Stunde
vor dem Schlafengehen 20 Tropfen mit

Wasser vermischt ein.

Lust und Frust

Die besten Tipps zum
seelischen

Wohlbefinden

Angst

Bei lang anhaltenden oder häufig und akut
auftretenden Angstzuständen sollten Sie
ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Ein

Arztbesuch ist auch dann unvermeidlich,
wenn Ihr Alltag deutlich durch Angst
bestimmt wird.

Bei leichteren Zuständen der Angst ist
grundsätzlich alles hilfreich, was innere

Ausgeglichenheit und Entspannung fördert.

Dazu zählen vor allem Atemgymnastik,
autogenes Training, Sport und Yoga.

Versuchen

Sie
immer,

Ihre

Angst
auszusprechen, sei es bei einem Freund oder
bei

Ihrem

Partner.

Auch
psychotherapeutische Unterstützung kann

Ihnen helfen, Ihre Ängste abzubauen.

Sorgen

Sie
für
eine
ausreichende

Versorgung mit Nährstoffen wie Kalium,

Kalzium,

Magnesium,

Vitamin

D,

Pantothensäure und Vitamin B6.

Hilfreich ist die regelmäßige Akupressur
des Akupressurpunktes »Göttliches Tor«.

Bereiten Sie einen Tee aus je 15 Gramm

Himbeerblättern und Wacholder und je
zehn Gramm Baldrian und Kamille.

Übergießen Sie einen Esslöffel dieser

Mischung
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie zweimal
täglich eine Tasse.

Weichen Sie einen gehäuften Teelöffel

Mistel über Nacht in einem Viertelliter
kaltem Wasser ein und seihen Sie den Tee
dann ab. Trinken Sie ihn dreimal täglich
leicht erwärmt in kleinen Schlucken.

Überbrühen

Sie
einen

Teelöffel

Weißdornkraut mit einem Viertelliter
kochendem Wasser, fünf Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie morgens
und abends je eine Tasse dieses Tees.

Depressive Verstimmung

Ziehen Sie unbedingt einen Arzt zu Rate,
wenn Ihre depressive Verstimmung länger
anhält oder besonders schwer ist.

Gehen Sie auch dann zum Arzt, wenn Ihre

Stimmung
sich
auf
dem

Nullpunkt
befindet, sich jedoch kein äußerlicher

Grund dafür finden lässt.

Sind Sie nur leicht depressiv oder handelt
es sich um ein kurzfristiges Stimmungstief,
hilft oft ein Gespräch mit Freunden.

Scheuen Sie sich nicht, einen Psychologen
aufzusuchen. Es ist kein Zeichen von

Schwäche
oder
gar
einer

Geisteskrankheit, wenn man seine Hilfe in

Anspruch nimmt.

Mischen Sie 15 Gramm Petersilie mit je
zehn Gramm Liebstöckel, Wasserminze
und Linde und mit fünf Gramm Ehrenpreis.

Überbrühen Sie einen Esslöffel dieser

Mischung
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie zweimal
täglich eine Tasse dieses Tees.

Überbrühen

Sie
einen

Teelöffel

Johanniskraut
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, fünf Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie diesen

Tee dreimal täglich in kleinen Schlucken.

Nehmen Sie ein Thymian-Halbbad. Füllen

Sie

200

Gramm
getrocknetes

Thymiankraut in einen Zehn-Liter-Eimer
mit kaltem Wasser. Lassen Sie ihn über

Nacht stehen, seihen Sie den Sud dann ab
und geben Sie ihn zum Badewasser.

Nach dem Bad nicht abtrocknen, sondern
in einen Bademantel gehüllt eine Stunde
im Bett bleiben.

Nervosität

Die
wirksamste

Maßnahme
gegen

Nervosität ist es, die Ursache dafür
ausfindig zu machen und abzustellen. Das
ist aber in der Vielzahl der Fälle nicht einfach
und

Änderungen
dieser
missliebigen Zustände können meist nicht
sofort herbeigeführt werden.

Die oft nötige und meist zu kurz
gekommene

Entspannung
bringt
ein
warmes Vollbad mit Baldrianzusatz.

Ein Knieguss kann Ihnen helfen, wenn Sie
abends zur Ruhe kommen wollen.

Beruhigende und entspannende Wirkung
hat auch der Akupressurpunkt »Göttliches

Tor«.

Stellen

Sie

Ihre

Ernährung
auf

Vollwertkost um und essen Sie reichlich

Obst und Gemüse.

Erweitern Sie Ihren täglichen Speiseplan
durch Nüsse und zehn Mandeln.

Käufliche Fertigpräparate mit dem Extrakt
aus Baldrian oder Vitamin-B-Präparate
sind besonders hilfreich.

Verzichten Sie weitgehend auf den

Konsum von Alkohol.

Meiden Sie grundsätzlich schwarzen Tee
und Bohnenkaffee.

Machen Sie für drei Wochen eine Tee-

Kur. Als Kraut sind besonders zu
empfehlen:

Baldrian,

Grüner

Hafer,

Hopfen,

Johanniskraut,

Melisse
und

Passionsblume.

Überbrühen Sie einen Teelöffel des
gewählten

Heilkrautes
mit
einem

Viertelliter kochendem Wasser, lassen Sie
es fünf Minuten ziehen und trinken Sie
diesen Tee dreimal täglich nach dem

Abseihen.

Beruhigend wirkt ein Tee aus 15 Gramm

Himbeerblättern,
je
zehn

Gramm

Haferstroh und Salbei und je fünf Gramm

Enzian, Baldrianwurzel und Weinraute.

Übergießen Sie einen Esslöffel der

Mischung
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen, abseihen. Trinken Sie morgens und
abends je eine halbe Tasse. Nicht in der

Schwangerschaft.

Baldrian-, Fichtennadel-, Melissen- oder

Thymian-Öl als Badezusatz erhöhen die
entspannende Wirkung eines Vollbades.

Die Öle können Sie in der Apotheke als

Fertigprodukte kaufen.

Stress

Stress darf nicht auf die leichte Schulter
genommen werden, da diese Krankheit
nicht
nur
das

Allgemeinbefinden
beeinträchtigt,
sondern
auch
schwerwiegende

Folgen
auf
lebenswichtige Organe haben kann.

Daher sollten Sie handeln, wenn Sie
ständig
unter

Termindruck
arbeiten
müssen, Ihre Freizeit mit Terminen
verplant ist und Sie kaum noch Zeit zum

Schlafen finden.

Legen Sie ganz bewusst Ruhepausen ein,
in denen Sie für niemanden zu sprechen
sind und auch durch nichts gestört werden
können.

Versuchen

Sie
einen
regelmäßigen

Lebensrhythmus zu finden, in dem Sie

Arbeits- und Ruhephasen klar definiert
haben.

Essen Sie viel Vollkornprodukte, vor
allem Naturreis, Rohkost, Weizenkeime
und Nüsse.

Überbrühen

Sie
einen

Teelöffel

Baldriankraut mit einem Viertelliter
kochendem Wasser, 15 Minuten ziehen
lassen, abseihen und schluckweise trinken.

Dreimal täglich.

Vorbeugend gegen die unangenehmen

Symptome
von

Stress
wirkt
die
rechtzeitige Einnahme eines Magnesium-

Präparates. Lassen Sie sich von Ihrem

Arzt etwas verschreiben.

Wer ist mit wem
erkältet?

Die besten Tipps gegen

Erkältungskrankheiten

Halsschmerzen

Halsschmerzen und Schluckbeschwerden
im Rahmen einer Erkältungskrankheit sind
fast immer virusbedingt.

Gehen Sie zum Arzt, wenn nach drei oder
vier Tagen keine Besserung eingetreten
ist,
die

Schluckbeschwerden
bei
abklingender Erkältung stärker werden
und der Rachen geschwollen, gerötet oder
auch mit Eiterpünktchen bedeckt ist.

Ein

Arztbesuch
ist
ebenfalls
unvermeidlich, wenn zusätzlich Kopf- und

Ohrenschmerzen oder Fieber auftreten.

Trinken Sie reichlich, um das Austrocknen
der Schleimhäute im Halsbereich zu
verhindern, da sich sonst die Schmerzen
noch
verstärken.

Am
besten
sind

Kräutertees.

Jede äußere Wärmeanwendung tut gut.

Dabei ist es egal, ob Sie einen Wollschal,
ein heißes Bad oder einen warmen Wickel
mit Quark oder Öl zu Hilfe ziehen.

Vermeiden Sie Zigaretten und Alkohol, da
diese die Schleimhaut reizen.

Gurgeln Sie alle zwei Stunden jeweils
zwei Minuten mit warmen Kamillen- oder

Salbeiteeaufgüssen.

Für eine Tasse Gurgellösung mischen Sie je 20 Gramm Kamille und Salbei mit zehn

Gramm Blutwurz. Überbrühen Sie einen

Esslöffel dieser Mischung mit 150

Millilitern kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen und abseihen.

Hilfreich sind auch Gurgellösungen aus
ätherischen Ölen. Geben Sie einen

Tropfen

Thymianöl,
zehn

Tropfen

Teebaumöl oder vier Tropfen Zitronenöl
in ein Glas warmes Wasser.

Für ein heilendes Kopfdampfbad genügen
zwei

Tropfen

Zitronen-
oder

Eukalyptusöl, die Sie in einer Schüssel
mit heißem Wasser verrühren. Spannen

Sie ein Handtuch über Kopf und Schüssel
und atmen Sie die Dämpfe abwechselnd
durch Mund und Nase ein. Inhalieren Sie
zehn Minuten lang und höchstens zweimal
täglich.

Fertigpräparate aus Sonnenhut, die Sie in
der Apotheke kaufen können, fördern die

Heilung und stärken die Abwehrkräfte.

Zerhacken Sie eine Zwiebel, kochen Sie
sie mit wenig Wasser und süßen Sie den

Sud mit Honig. Nehmen Sie stündlich
einen Esslöffel ein.

Nehmen

Sie
einige
getrocknete

Vogelbeeren in den Mund, kauen Sie,
wenn sie gut durchfeuchtet sind, und
schlucken Sie den Saft.

Zerdrücken Sie zwei Knoblauchzehen und
geben Sie den Saft einer Zitrone und zwei

Esslöffel Olivenöl hinzu. Nehmen Sie
dreimal täglich einen Teelöffel ein.

Tränken Sie einen Wattebausch mit

Kampfergeist und betupfen Sie damit
dreimal täglich die geröteten Stellen im

Rachen. Dazu sollten Sie mehrmals mit

Salzwasser gurgeln.

Kochen

Sie
einen

Esslöffel

Leinsamenmehl mit einer Hand voll

Eibischwurzeln in drei Litern Wasser.

Zerstoßen Sie das Ganze dann zu einem

Brei und verteilen Sie ihn auf einem

Leinentuch, das Sie sich um den Hals
binden.

Heiserkeit

Heiserkeit
ist
eine
häufige

Begleiterscheinung von virusbedingten

Erkältungskrankheiten und oft ihr Vorbote.

Sie
kann
aber
auch
durch

Kehlkopfentzündungen und Entzündungen
der Rachenmandeln sowie durch starkes

Rauchen verursacht werden.

Bitten Sie einen Arzt um Hilfe, wenn die

Heiserkeit länger als vier Tage anhält
oder mit Atembeschwerden verbunden ist.

Ist das Rauchen die Ursache von

Heiserkeit gibt es nur eine hilfreiche

Maßnahme: Rauchen einstellen.

Bei erkältungsbedingter Heiserkeit sollten

Sie viel trinken, am besten heiße Zitrone,
warme Milch mit Honig oder Früchtetee.

Oberstes Gebot ist: Schonen Sie Ihre

Stimme und sprechen Sie so wenig wie
möglich.

Verzichten Sie auf Alkohol, Zigaretten und
scharfe Gewürze.

Feuchten Sie Ihre Atemluft im Zimmer an,
indem Sie feuchte Tücher im Raum
aufhängen und über die Heizung legen.

Gurgeln

Sie
mit

Salzwasser
oder

Kamillentee.

Das
lindert
die

Beschwerden.

Wärme tut immer gut. Binden Sie sich
einen Wollschal um den Hals oder legen

Sie einen warmen Kartoffelhalswickel an.

Lutschtabletten mit Emser Salz, Thymian
oder Primel sowie Salbeibonbons sind
hilfreich, da sie die Speichelbildung
fördern.

Überbrühen Sie einen Teelöffel Huflattich
mit einem Viertelliter kochendem Wasser,
fünf Minuten ziehen lassen und abseihen.

Trinken Sie dreimal täglich eine Tasse in
kleinen Schlucken.

Husten

Eine Bronchitis folgt oft zwei bis drei

Tage nach den ersten Symptomen einer

Erkältung. Man bekommt einen trockenen,
schmerzhaften

Husten
mit
weißlich-
gelblichem Auswurf und spürt ein

Wundgefühl
hinter
dem

Brustbein.

Kopfschmerzen
und

Appetitlosigkeit
gehören oft auch zu den typischen

Symptomen.

Wenn es Ihnen nach zwei oder drei Tagen
nicht besser geht, Sie hohes Fieber haben,
der Auswurf sich grünlich verfärbt oder
das Atmen Beschwerden macht, sollten

Sie einen Arzt aufsuchen.

Vermeiden

Sie

Arbeiten
mit
lösungsmittelhaltigen

Klebstoffen
und

Stiften und stellen Sie unbedingt das

Rauchen ein.

Trinken Sie reichlich. Besonders geeignet
sind Mineralwasser, heißer Bronchialtee,
den Sie als Fertigpräparat in der Apotheke
kaufen können, sowie die altbewährte
heiße Milch mit Honig.

Feuchten Sie Ihre Atemluft an. Dazu
hängen Sie am besten feuchte Tücher in
den Raum und auf die Heizung.

Geben

Sie
je
zwei

Esslöffel

Kamillenblüten und Thymiankräuter und
vier Esslöffel Fenchel in einen Topf, in
den Sie dann vier Liter kochendes Wasser
gießen; zehn Minuten ziehen lassen.

Halten Sie dann das Gesicht über die

Dämpfe und bedecken Sie Kopf und Topf
mit einem Handtuch. Inhalieren Sie
zweimal täglich mindestens zehn Minuten.

Gönnen Sie sich ein Kräutervollbad.

Lösen Sie je fünf Tropfen Kamillen- und

Teebaumöl in einem Teelöffel 50-
prozentigem Alkohol auf und geben Sie
dies ins Badewasser.

Hilfreich ist ebenfalls ein ansteigendes

Kräuterfußbad. Lassen Sie dazu je acht

Teelöffel Thymian und Schachtelhalm in
zwei Litern Wasser zehn Minuten kochen
und seihen Sie den Sud ab.

Geben

Sie
die

Flüssigkeit
ins

Badewasser. Beginnen Sie das Fußbad
bei 35 °C und lassen Sie so lange heißes

Wasser zulaufen, bis eine Temperatur von

42 °C erreicht ist.

Zur Schleim- und Krampflösung bei
trockenem Husten eignen sich heiße

Kompressen auf dem Brustkorb und heiße

Auflagen mit Senfmehl, Kartoffelbrei oder

Heublumen. Auch Zwiebelwickel oder

Quarkwickel sind hilfreich.

Schleimlösend wirkt ein Brustwickel mit
einem Brei aus einer klein gehackten

Stange Meerrettich, einer Zwiebel und
einer Knoblauchzehe.

Mischen Sie drei Tropfen Teebaumöl mit einem Teelöffel Olivenöl und reiben Sie
damit zweimal täglich Brust, Rücken und

Hals ein.

Reiben Sie Ihre Brust mit Salben ein, die

Eukalyptus,

Menthol
und

Kampfer
enthalten.

Bei
fieberfreiem

Husten
helfen
ansteigende Arm- und Fußbäder und
anschließend ein Brustwickel.

Ist der Husten mit Fieber verbunden, sind
kalte Hals-, Brust- oder Wadenwickel
besonders zu empfehlen.

Stellen Sie Öllampen mit ätherischen Ölen
auf. Geeignet sind die Öle von Anis, Eukalyptus, Fenchel, Kampfer, Kiefer,

Pfefferminze und Thymian.

Ein selbst zubereiteter Hustensaft aus

Knoblauch
oder

Zwiebeln
wirkt
schleimlösend: Lassen Sie dazu zwei
feingehackte Knoblauchzehen oder eine
gehackte Zwiebel mit drei Esslöffeln

Kandiszucker
und
einem Achtelliter

Wasser zehn Minuten kochen. Nach dem

Abkühlen
abseihen
und
löffelweise
trinken.

Schleimlösend wirkt auch die folgende

Rezeptur: Raspeln Sie einen Rettich und
lassen Sie ihn mehrere Stunden mit
reichlich

Honig
stehen.

Den
sich
absetzenden Saft können Sie löffelweise einnehmen.

Bei einer chronischen Verschleimung
legen Sie einige Feigen und ein Büschel

Waldmeister
für
einige

Tage
in

Kartoffelbranntwein ein. Dann nehmen Sie
viermal täglich fünf Tropfen in etwas

Hustentee ein.

Raspeln

Sie

250

Gramm
frischen

Meerrettich und vermischen Sie ihn mit je
zehn

Gramm

Holunderblüten,

Spitzwegerichblättern
und

Tausendgüldenkraut sowie je fünf Gramm

Lindenblüten und Wollblumen. Lassen Sie
diese Mischung zwei Tage in einem Liter

Weißwein ziehen.

Danach wird der Sud abgepresst, filtriert und mit reichlich Zucker gekocht. Füllen

Sie ihn noch heiß in Flaschen ab und
nehmen Sie drei- bis viermal täglich ein

Likörglas voll.

Kaufen Sie frischen Gurkensaft im

Reformhaus und süßen Sie ihn nach Ihrem

Geschmack mit Zucker. Trinken Sie
schluckweise mehrmals am Tag davon.

Mischen Sie je 15 Gramm Huflattich,

Thymian und Eibisch mit fünf Gramm

Anis. Übergießen Sie zwei Teelöffel
dieser Mischung mit einem Viertelliter
kochendem Wasser. Zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie dreimal
täglich eine Tasse.

Grippaler Infekt

Kommt der Schnupfen nicht allein,
sondern sind auch Husten, Kopf- und

Gliederschmerzen, Schluckbeschwerden
und gegebenenfalls Fieber mit dabei,
handelt es sich um einen grippalen Infekt.

Gehen Sie zum Arzt, wenn Nasensekret
oder Auswurf gelblich oder rötlich
verfärbt sind, hohes Fieber auftritt, eine

Schwangerschaft
vorliegt
oder
die

Erkrankung mehr als zwei Wochen anhält.

Vor der Selbstbehandlung müssen Sie
abklären, dass es sich tatsächlich nur um
einen grippalen Infekt und nicht um eine
echte Grippe handelt.

Alle

Maßnahmen
können
nur
die

Symptome erträglicher machen, nicht aber
die Krankheitsdauer verkürzen. Am besten
bekämpft man die Symptome einzeln.

Sehen Sie dafür unter den einzelnen, in
diesem Buch behandelten Beschwerden
nach.

Gönnen Sie sich Ruhe. Gehen Sie früh zu

Bett oder machen Sie, wenn möglich,
einen Mittagsschlaf.

Frische Luft ist wichtig. Unternehmen Sie
ausgiebige Spaziergänge und lüften Sie Ihr

Wohn- und Schlafzimmer.

Essen Sie, worauf Sie Lust haben, aber
achten Sie darauf, dass viel frisches Obst
oder Gemüse dabei sind.

Trinken Sie so viel wie möglich, am
besten heiße Zitrone mit Honig, heißen

Früchte- und Kräutertee.

Bei den ersten Anzeichen eines Infektes
sollten Sie ein ansteigendes Fußbad oder
ein Erkältungsvollbad nehmen. Das kann
manchmal die Erkältung noch aufhalten.

Eine abendliche Schwitzkur kann ebenso
erfolgreich
sein.

Trinken

Sie
viel
schweißtreibenden

Holunderoder

Lindenblütentee, nehmen Sie anschließend
ein heißes oder ansteigendes Vollbad und
gehen Sie dick eingepackt ins Bett.

Die

Akupressurpunkte

»Talsenke«,

»Innenhof« und »Äußerer Pass« können

Linderung bringen.

Trinken Sie täglich einen Liter Tee, den

Sie
aus
gleichen

Teilen

Goldrute,

Schließgraswurzeln,

Wiesengeißbart,

Holunderblüten, Salbei, Angelikawurzeln
und Stechpalmen hergestellt haben.

Sie können auch schweißtreibenden Tee
selbst herstellen: Mischen Sie je zehn

Gramm Lindenblüten, Holunderblüten,

Schafgarbe und Brennnessel mit je fünf

Gramm Salbei und Wermut.

Überbrühen Sie einen Esslöffel dieser

Mischung
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen.

Trinken Sie bei Bedarf zwei bis drei

Tassen. Dieser Tee ist bei Fieber nicht
geeignet.

Bei einem fiebrigen Infekt ist folgender

Tee zu empfehlen: Mischen Sie je zehn

Gramm Tausendgüldenkraut, Schafgarbe,

Schwalbenwurz und Hirtentäschel mit je
fünf Gramm Ringelblume und Pappelkraut.

Überbrühen Sie einen Esslöffel dieser

Mischung
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie zweimal
täglich eine Tasse.

Leeren Sie bei den ersten Anzeichen eines
grippalen Infektes dreimal täglich eine

Tasse Fliedertee. Übergießen Sie einen

Teelöffel

Fliederkraut
mit
einem

Viertelliter kochendem Wasser, kurz
ziehen lassen und abseihen. Süßen Sie den

Tee mit Honig und geben Sie einen

Esslöffel Schwedenbitter hinzu.

Schnupfen

Ein Schnupfen ist die leichteste Form
einer Erkältungskrankheit. Zu ihm gehören
ein leichtes Kratzen im Hals, Niesanfälle,
eine laufende oder verstopfte Nase,
tränende Augen, leichte Kopfschmerzen
und Mattigkeit.

Wenn nach einer Woche keine Besserung
eingetreten ist, sich das Nasensekret
gelblich oder rötlich verfärbt, hohes

Fieber
besteht,
zusätzlich
starke

Schluckbeschwerden und Husten auftreten
oder eine Schwangerschaft vorliegt,
sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Die Krankheitsdauer lässt sich durch
keine Maßnahme verkürzen, lediglich die

Symptome können erträglicher gemacht
werden.

Trinken Sie so viel wie nur irgend
möglich, denn je flüssiger der Schleim ist,
desto besser kann er ablaufen. Geeignet
sind Mineralwasser, schwarzer Tee mit

Honig, heiße Zitrone, Holunder- und

Lindenblütentee oder Kräutertees.

Feuchten Sie die Raumluft an. Hängen Sie
dazu feuchte Tücher auf oder legen Sie sie
auf die Heizung.

Halten Sie Ihren Kopf über eine Schüssel
mit kochend heißem Wasser. Spannen Sie
ein Handtuch über Kopf und Schüssel und
inhalieren Sie den Wasserdampf.

Die
schleimlösende

Wirkung
eines
solchen Kopfdampfbades wird durch die

Zugabe von Kräutern wie Kamille,

Thymian, Salbei oder Spitzwegerich
verstärkt.

Inhalieren Sie zweimal täglich zwei

Minuten
mit
einer

Mischung
aus

Pfefferminz-, Eukalyptus-, Thymian- und

Latschenkiefernöl zu gleichen Teilen, von
der Sie fünf Tropfen in eine Schüssel mit
heißem Wasser geben.

Bei einer verstopften Nase hilft eine

Nasenspülung mit einer zehnprozentigen

Salzlösung (zehn Gramm Salz pro Liter

Wasser). Saugen Sie das Wasser in die

Nase ein und blasen Sie es anschließend
aus. Der Schleim wird dadurch gelöst.

Soforthilfe bietet eine Kamillenlösung, die

Sie mehrmals täglich in die Nase träufeln,
wenn diese verstopft ist. Überbrühen Sie
zwei Esslöffel Kamillenblüten mit 100

Millilitern kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen und anschließend
durch ein Sieb gießen. Geben Sie nun so
viel Honig zu, wie sich in der Flüssigkeit
nur auflösen lässt.

Auch ein heißes Armbad erleichtert das

Durchatmen. Legen Sie beide Arme bis
zur Mitte der Oberarme für 30 Minuten in

45 °C heißes Wasser und gönnen Sie sich
danach eine Stunde Bettruhe.

Bestreichen

Sie

Nasenflügel
und

Nasenrücken mit Majoransalbe, die Sie in
der Apotheke kaufen können.

Hilfreich
sind

Senfmehl-
oder

Leinsamenmehlkompressen, die über den

Backenknochen aufgelegt werden.

Schlagen Sie ein frisches Eiweiß und
zwei

Teelöffel
frisch
zerstoßenen

Kandiszucker schaumig und gießen Sie
unter ständigem Rühren heiße Milch dazu.

Trinken Sie dies abends vor dem

Schlafengehen.

Heiße

Salzfußbäder
kräftigen
die

Nasenschleimhaut. Geben Sie eine Hand
voll Salz in eine kleine Fußwanne und
füllen Sie sie mit Wasser auf, das 40 °C
warm ist. Baden Sie zweimal täglich je
zehn Minuten Ihre Füße darin.

Vermischen Sie 20 Gramm getrocknetes

Fenchelkraut und 80 Gramm getrocknete

Dillspitzen. Streuen Sie einen Esslöffel dieser Mischung auf ein Backblech und
backen Sie sie bei 250 °C. Wenn die

Kräuter schwarz werden, öffnen Sie die

Ofentür und inhalieren die Dämpfe.

Gönnen Sie sich ein heißes Fußbad, wenn

Sie durchgefroren nach Hause kommen
und glauben, sich erkältet zu haben.

Vermischen

Sie
je

15

Gramm

Lindenblüten und Kamillenblüten mit je
zehn

Gramm

Holunderblüten
und

Pfefferminze.

Überbrühen

Sie
einen

Esslöffel dieser Mischung mit einer Tasse
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen, abseihen und dreimal täglich eine

Tasse trinken.

Mischen Sie 20 Gramm Salbei, 15 Gramm

Gundelrebe und je fünf Gramm Kamille,

Holunder und Rosmarin. Übergießen Sie
einen Esslöffel dieser Mischung mit einem

Viertelliter kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen, abseihen und
zweimal täglich eine Tasse trinken. Für
eine Kur benötigen Sie 300 Gramm dieser

Teemischung.

Sinusitis

Eine

Sinusitis

(Nasennebenhöhlenentzündung) tritt häufig
im Rahmen einer Erkältungskrankheit auf
und wird durch einen Sekretstau in den

Nasennebenhöhlen verursacht.

Druck- und Dumpfheitsgefühl im Kopf,
weißliches

Nasensekret
und
örtlich
begrenzter

Kopfschmerz
sind
die
typischen Symptome.

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn

Druck- und Kopfschmerzen bereits zwei

Wochen anhalten, eitriges Sekret aus der

Nase fließt und eine Sinusitis bei Ihnen
häufig auftritt.

Sie
können
eine

Sinusitis
ähnlich
behandeln wie einen Schnupfen, so dass
alle dort genannten Maßnahmen sich auch
hier eignen.

Grundsätzlich sollten Sie auch hier viel trinken. Geeignet sind alle alkoholfreien

Getränke,
von

Mineralwasser
über

Fruchtsäfte bis hin zu Kräutertees.

Kopfdampfbäder mit Kräuterzusätzen oder
mit
ätherischen

Ölen
wirken
schleimlösend
und
bringen
so

Erleichterung. Die Zubereitung finden Sie
unter den Maßnahmen zum Schnupfen.

Legen Sie eine Quarkauflage für 15

Minuten auf die Wangen oder auf die Stirn
und wiederholen Sie dies nach zwei

Stunden. Sie können die Wirkung erhöhen,
wenn Sie einen Esslöffel voll frisch
geraspeltem Meerrettich unter den Quark
rühren.

Legen Sie eine Ingwerkompresse auf die Wangen oder auf die Stirn und decken Sie
sie mit einem Tuch ab. Erneuern Sie die

Kompresse, sobald sie sich abgekühlt hat,
bis
die

Haut
leicht
gerötet
ist.

Wiederholen Sie die Kompresse an zehn
aufeinander folgenden Abenden.

Füllen Sie ein Leinensäckchen mit
normalem Salz und erwärmen Sie es auf
dem Herd. Dann legen Sie es auf die Stirn,
bis
es
abgekühlt
ist.

Mehrmals
wiederholen.

Warme

Kartoffelauflagen
oder

Leinsamenkompressen
lindern
den

Schmerz und fördern die Durchblutung der

Schleimhäute.

Setzen Sie sich zweimal täglich für
jeweils

15

Minuten
vor
eine

Rotlichtlampe.

Mischen
sie
zu
gleichen

Teilen

Augentrost,

Veilchenwurzel,

Wermut,

Leinsamen und Anis. Übergießen Sie
einen Esslöffel dieser Mischung mit einer

Tasse kochendem Wasser, zehn Minuten
ziehen lassen und abseihen. Trinken Sie
mehrere Tage hintereinander mehrmals
täglich eine Tasse.

Den vollen

Durchblick
genießen

Die besten Tipps
gegen

Augenerkrankungen

Augenbrennen

Augenbrennen und -schmerzen können
verschiedene Ursachen haben: Staub,

Rauch, Überanstrengung der Augen, Wind,

Ozon, Schlafmangel, Kälte, UV-Strahlung,
beginnende

Altersweitsichtigkeit,

Kontaktlinsen.

Ist
das

Augenbrennen
besonders
schwerwiegend oder dauert es mehrere

Tage an, sollten Sie ärztliche Hilfe in

Anspruch nehmen.

Gönnen

Sie

Ihren

Augen
einen
ausgedehnten Waldspaziergang.

Sorgen Sie in den Räumen, in denen Sie sich aufhalten, für frische und ausreichend
feuchte Luft.

Ganz wichtig ist es, genügend zu schlafen.

Denn so haben die Augen eine Ruhepause,
um sich zu regenerieren.

Machen Sie Kompressen mit Kamillen-
oder Augentrostextrakten, die Sie in der

Apotheke kaufen können. Tauchen Sie
dazu

Wattebäusche
in
den
nach

Packungsbeilage verdünnten Extrakt und
legen Sie sie auf die geschlossenen

Augen.

Überbrühen

Sie
einen

Teelöffel

Augentrostkraut
mit
einer

Tasse
kochendem Wasser, fünf Minuten ziehen
lassen und abseihen. Mit der erkalteten

Flüssigkeit waschen Sie zwei- bis dreimal
täglich die Augen aus.

Für die Nacht können Sie ein in den

Augentrosttee getauchtes Leinenläppchen
auf die Augen legen. Befestigen Sie es mit
einer Binde und lassen Sie es liegen, bis
es trocken ist.

Überbrühen

Sie
einen

Teelöffel

Kamillenblüten mit einem Viertelliter
kochendem Wasser, fünf Minuten ziehen
lassen und abseihen. Tränken Sie eine

Mullauflage in der Flüssigkeit und legen

Sie sie, so warm wie möglich, mehrmals
täglich auf die Augenlider.

Eine Auflage mit lauwarmer Frischmilch ist ebenfalls zu empfehlen und lindert die

Beschwerden.

Liegt die Ursache des Augenbrennens in
einer

Überempfindlichkeit
für

Kontaktlinsen, sollten Sie vorübergehend
eine Brille tragen. Versuchen Sie auch die

Reinigungsmittel der Linsen zu wechseln.

Hilfreich
gegen
brennende
und
schmerzende Augen ist auch eine gezielte

Entspannung der Augen.

Augenentspannung

Legen Sie die Hände über die Augen, so dass kein Licht mehr durchdringen kann.

Schauen Sie nun in die Dunkelheit und
versuchen Sie zu entspannen. Ihre Augen
beruhigen sich, und das Brennen lässt
nach.

Massieren Sie mit leichtem Fingerdruck
die Schmerzpunkte rund um das Auge.

Der erste liegt einen Fingerbreit neben
den Augenbrauen, kurz über den Schläfen.

Der zweite befindet sich in der Mitte des
unteren knöchernen Augenrandes. Den
dritten finden Sie, wenn Sie mit den

Daumen von der Nasenwurzel in Richtung

Augenbrauen fahren. Hier befindet sich
eine Vertiefung im Knochen.

Augenschwäche

Tauchen Sie einen Wattebausch in
unverdünnten Weinessig und betupfen Sie
damit zehn Minuten lang die Augenpartien
bei geschlossenen Augen. Trocknen Sie
dann die Augen mit einem sauberen Tuch.

Sie können beim Öffnen leicht brennen.

Baden Sie Ihre Augen mehrmals täglich in
einem Tee aus je einer Prise Augentrost,

Kamillenblüten und Fenchel, die Sie mit
einer

Tasse
kochendem

Wasser
übergießen.

Mischen Sie Rosmarin- und Lavendelgeist
zu gleichen Teilen und reiben Sie damit
jeden Abend vor dem Zubettgehen die

Stirn direkt über den Augenbrauen und die

Schläfen ein.

Mischen Sie je zehn Gramm Augentrost,

Löwenzahn, Baldrianwurzel und Wegerich
mit je fünf Gramm Mauerraute und

Fenchel. Übergießen Sie einen Esslöffel
dieser

Mischung
mit
einer

Tasse
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie täglich
morgens und abends eine Tasse.

Sie können diesen Tee natürlich auch
mehrmals
am

Tag
in
die Augen
einträufeln.

Bindehautentzündung

Eine Bindehautentzündung kann an einem
oder an beiden Augen auftreten. Das Auge
ist dann gerötet, juckt und brennt. Man
glaubt, Fremdkörper im Auge zu haben,
und morgens ist das Auge verklebt.

Zugluft, Fremdkörper, Sonneneinstrahlung,
chlorhaltiges Wasser und Pflegemittel von

Kontaktlinsen können ebenso zu einer

Bindehautentzündung
führen
wie

Infektionen mit Bakterien oder Viren.

Wenn die Rötung der Augen nach zwei bis
drei Tagen nicht zurückgegangen ist oder
es wiederholt zu Entzündungen kommt,
sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Pflücken Sie frische Rosenblütenblätter von unge-spritzten Rosen, übergießen Sie
sie mit kochendem Wasser und lassen Sie
sie fünf Minuten abgedeckt ziehen. Nach
dem Abseihen tauchen Sie ein Tuch in
diese Flüssigkeit und legen es als

Kompresse auf.

Mischen Sie je 20 Gramm Augentrost und

Wegerich mit zehn Gramm Fenchel.

Übergießen Sie einen Teelöffel dieser

Mischung mit einer Tasse kochendem

Wasser, zehn Minuten ziehen lassen und
abseihen. Geben Sie täglich morgens und
abends einige Tropfen dieses Tees in die

Augen.

Bereiten

Sie
aus

15

Gramm

Himbeerblättern,
je
zehn

Gramm

Löwenzahn,

Walnussblättern
und

Tormentill-wurzel
und
fünf

Gramm

Rosenblättern einen Tee, indem Sie einen

Teelöffel dieser Mischung mit einer Tasse
kochendem Wasser übergießen, zehn

Minuten ziehen lassen und abseihen.

Geben Sie täglich morgens und abends
einige Tropfen dieses Tees in die Augen.

Verzichten Sie ganz auf Augenbäder mit

Borwasser oder Kräuterextrakten, denn
die

Infektionsgefahr
wird
dadurch
vergrößert.

Einer Bindehautentzündung können Sie
vorbeugen, wenn Sie einige hygienische

Grundregeln beachten.

Waschen Sie sich mehrmals täglich die Hände, vor allem bevor Sie ein

Medikament in die Augen geben.

Augen-Medikamente, Augen-Make-up und

Handtücher sollten nur von einer Person
benutzt werden, um eine Übertragung der

Entzündung zu verhindern.

Waschlappen sollten nach einmaliger

Nutzung gewaschen werden.

Geschwollene Augenlider

Geschwollene Augenlider sollten nicht auf
die leichte Schulter genommen werden.

Sie können auf eine Stoffwechselstörung hinweisen, die gezielt behandelt werden
muss. Sprechen Sie darüber mit Ihrem

Arzt.

Während der Menstruation können die

Augenlider hormonbedingt anschwellen.

Versuchen Sie, sich in dieser Zeit salz-
und eiweißarm zu ernähren.

Wechselduschen bringen den Kreislauf in

Schwung und lassen die Augenlider
abschwellen. Das gleiche gilt auch für
kalte Armbäder.

Überbrühen

Sie
einen

Teelöffel

Augentrost
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, fünf Minuten ziehen
lassen und abseihen. Tränken Sie einen Wattebausch in dem Tee und legen Sie ihn
so warm wie möglich auf die Augenlider.

Wiederholen Sie dies mehrmals täglich.

Geplatzte Äderchen

Geplatzte Äderchen im Auge sind
harmlos, sehen aber oft nicht sehr schön
aus. Sie verschwinden schneller, wenn

Sie
mehrmals
täglich
kalte,
leicht
ausgedrückte

Fenchel-Teebeutel
für
jeweils fünf Minuten auf die Augen legen.

Auch eine schlecht durchblutete Bindehaut
kann zu roten Äderchen im Auge führen.

Daher
sind

Wechselduschen,

Bürstenmassagen
und
ausreichend

Bewegung
hilfreich,
weil
sie
die

Durchblutung anregen.

Gerstenkorn

Die Entwicklung eines Gerstenkorns
beginnt
mit
einem
geschwollenen,
geröteten und schmerzenden Augenlid. Ein
ausgereiftes Gerstenkorn ist dann ein
kleiner, umgrenzter roter Knoten, der sich
mit Eiter füllt.

Ein

Gerstenkorn
wird
durch

Eiter
erregende Bakterien verursacht, die zu
einer Infektion der Drüsen am Augenlid führen.

Sind die Abwehrkräfte durch lang
andauernde

Krankheiten,

Luftverunreinigung oder Verschmutzung
der Augen gefährdet, können sich diese

Bakterien ansiedeln.

Wenn auch nach einer Woche das

Gerstenkorn noch nicht abgeheilt ist oder
sich sogar ein zweites bildet, sollte ein

Augenarzt um Rat gefragt werden.

Ausdrücken ist verboten, da sich dadurch
die abführende Vene entzünden und es zu

Blutgerinnseln kommen kann.

Oft fördert schon eine Wärmebehandlung mit Rotlicht die Reifung und Entleerung
des Gerstenkorns. Ähnlich wirken warme

Kompressen mit abgekochtem Wasser
oder Tee, die Sie auf das erkrankte Auge
auflegen und mehrmals wiederholen.

15 Gramm Eibischblätter, je zehn Gramm

Malvenblätter, Leinsamen und Honigklee
und fünf Gramm Kamillenblüten mit einem
halben Liter Wasser verkochen, 30

Minuten stehen lassen und abseihen.

Tränken Sie ein Leinentuch mit der

Flüssigkeit und legen Sie es als Umschlag
kühl auf.

Mischen Sie 25 Gramm Bockshornklee,

15 Gramm Fenchel und zehn Gramm

Holunder. Übergießen Sie einen Esslöffel
dieser Mischung mit einem Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie zweimal
täglich eine Tasse.

Bereiten Sie eine Teemischung aus je 25

Gramm

Bockshornklee
und

Holunderblättern. Übergießen Sie einen

Esslöffel dieser Mischung mit einem

Viertelliter kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen und abseihen.

Trinken Sie zweimal täglich eine Tasse.

Hagelkorn

Bildet sich an der Oberseite des

Augenlides
eine
kugelförmige

Schwellung, die sich auch rötlich verfärbt,
aber nicht schmerzhaft ist, handelt es sich
um ein Hagelkorn.

Die Ursache eines Hagelkorns ist die

Verstopfung oder der Sekretstau in einer

Talgdrüse am Lidrand.

In der Regel bildet sich ein Hagelkorn
innerhalb von sechs Wochen zurück. Ist
dies nicht der Fall, muss es chirurgisch
entfernt werden.

Wird das Hagelkorn schmerzempfindlich,
hat es sich wahrscheinlich entzündet.

Auch
dann
ist
ein

Arztbesuch
unvermeidlich.

Massieren Sie die Schwellung mehrmals
täglich mit sanften, zum Lidrand führenden

Bewegungen.

Durch die Wärmebehandlung mit Rotlicht
kann die Verstopfung vermindert oder
ganz aufgelöst werden.

Lidrandentzündung

Eine Lidrandentzündung äußert sich durch
gerötete Lidränder, die auch brennen oder
jucken können. Manchmal bilden sich

Schuppen und Krusten zwischen den

Wimpern. Morgens sind die Augen
verklebt.

Luftverunreinigungen durch Rauch oder

Staub, Überanstrengungen der Augen,
etwa durch stundenlanges Arbeiten am

Bildschirm, Allergien oder Bakterien
können zu einer Lidrandentzündung führen.

Haben sich Ihre Beschwerden nicht
innerhalb von drei oder vier Tagen
gebessert, ist ein Besuch beim Augenarzt
unvermeidlich.

Sie sollten auch dann einen Arzt
aufsuchen, wenn Sie bereits seit längerer

Zeit nicht mehr scharf sehen können, denn

Fehlsichtigkeit kann unter Umständen auch
die Ursache einer Lidrandentzündung sein.

Die Beschwerden können durch kalte oder
warme Kompressen mit abgekochtem

Wasser oder Tee gelindert werden.

Überbrühen

Sie
einen

Teelöffel

Augentrost
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, drei Minuten ziehen
lassen und abseihen. Tränken Sie eine

Mullauflage in dem Tee und legen Sie sie
mehrmals täglich so warm, wie Sie es
vertragen können, auf das Augenlid.

Trockene Augen

Wird der Augapfel nicht mit ausreichend

Tränenflüssigkeit versorgt, kommt es zu
trockenen Augen.

Man bemerkt ein Reiben und Brennen, und
die Augenlider lassen sich nur schwer
öffnen.

Trockene Luft, eine Überanstrengung der

Augen, etwa durch stundenlanges Arbeiten
am Bildschirm, hormonbedingte Störungen
in den Wechseljahren oder in der

Schwangerschaft können die Produktion
der Tränenflüssigkeit verringern und zu
trockenen Augen führen.

Feuchten Sie die Raumluft ein wenig an,
indem Sie Schalen mit Wasser auf die

Fensterbank stellen oder feuchte Tücher
im Zimmer aufhängen. Das hilft oft schon
sehr viel bei trockenen Augen.

Legen Sie während der tagtäglichen

Arbeit am Computer regelmäßig kurze

Ruhepausen ein. So entlasten Sie Ihre

Augen und beugen in gewissem Maße
trockenen Augen vor.

Sie sollten in jedem Fall einen Augenarzt
aufsuchen, damit er die Ursachen eines
trockenen Auges klären kann und durch eine
gezielte

Behandlung
bleibende

Schäden verhindert werden können.

Reiben Sie auf keinen Fall in den Augen.

Durch die permanente Reibung kann es zu
schmerzhaften
und
gefährlichen

Entzündungen kommen.

Hör gut zu!

Die besten Tipps gegen

Ohrenkrankheiten

Mittelohrentzündung

Oft ist eine Mittelohrentzündung mit einer

Erkältungskrankheit des Nasen-Rachen-

Raums verbunden. Vom Rachenraum führt
ein empfindliches Röhrensystem zum

Mittelohr. So gelangen Krankheitskeime
hierher und können bei angeschwollenen

Nasenschleimhäuten
zu
einer

Eiteransammlung im Mittelohr führen.

Antibiotika und abschwellungsfördernde

Nasensprays
sind
oft
die
einzige

Möglichkeit,
bei
einer

Mittelohrentzündung

Folgeschäden
zu
verhindern. Daher sollten Sie, vor allem
bei Kindern, umgehend einen Arzt
aufsuchen.

Wenn die Ohrenschmerzen mit Fieber
verbunden sind, sollten Sie Wadenwickel
anlegen. Ist das Fieber gesunken, können

Sie das erkrankte Ohr mit Rotlicht
bestrahlen.

Durch
abschwellungsfördernde

Nasentropfen können Sie die Schmerzen
lindern, da der Druck im Ohr gesenkt
wird. Geben Sie dazu die Tropfen in das

Nasenloch, das auf der Seite des
erkrankten Ohres liegt.

Lassen Sie einen Apfel so lange faulen,
bis er fast schwarz ist. Schneiden Sie ihn
dann auf und legen Sie ihn für circa drei Stunden auf das entzündete Ohr.

Ohrentropfen
sind
bei
einer

Mittelohrentzündung wirkungslos, da sie
das Mittelohr gar nicht erreichen.

Ohrensausen

Werden
pfeifende,
klingende
oder
rauschende Geräusche wahrgenommen,
ohne dass eine äußere Schallquelle
besteht, spricht man von Ohrensausen oder

Ohrgeräuschen.

Eine
beginnende

Schwerhörigkeit,

Schädigungen
durch
starke

Lärmbelästigung,

Kopfverletzungen,

Arteriosklerose,

Bluthochdruck,

Durchblutungsstörungen
oder

Stress
können die Ursache solcher Ohrgeräusche
sein.

Gehen Sie unbedingt zum Arzt, da erst die

Ursachen abgeklärt werden müssen, bevor
mit einer Behandlung begonnen werden
kann.

Wird
das

Ohrensausen
durch

Durchblutungsstörungen
verursacht,
können
wechselwarme

Wasseranwendungen,

Güsse
oder
regelmäßige Saunabesuche hilfreich sein.

Leichte Gymnastik oder regelmäßiges

Joggen stärken den Kreislauf und können
damit das Ohrensausen etwas lindern.

Lösen Sie ein paar Körnchen Salz in
einem Glas Wasser auf und ziehen Sie
dieses Salzwasser so weit wie möglich in
die Nase hinauf. Lassen Sie es dann durch
den Rachen wieder hinablaufen. Das
fördert die innere Durchblutung.

Werden die Ohrgeräusche durch Stress
oder starke Belastung verursacht, helfen
gezielte

Entspannungsübungen
oder

Techniken. Machen Sie sich mit Yoga
oder autogenem Training vertraut.

Setzen Sie einen Teelöffel Mistel mit
einem Viertelliter kaltem Wasser zwölf Stunden an, anschließend erwärmen und
abseihen. Trinken Sie diesen Absud
dreimal täglich in kleinen Schlucken.

Entsaften

Sie
eine

Zwiebel
und
vermischen Sie den Saft mit zehn Gramm
lauwarmem Olivenöl. Träufeln Sie die

Flüssigkeit in das Ohr und verschließen

Sie es mit einem Wattebausch.

Kaufen Sie in der Apotheke Olbasöl und
träufeln Sie ein wenig auf einen

Wattebausch, den Sie ins Ohr stopfen.

Ohrenschmerzen

Mangelhafter Druckausgleich durch große Höhenschwankungen, wie etwa bei Start
und Landung im Flugzeug, kann zu leichten

Ohrenschmerzen
oder
zu
einem

Taubheitsgefühl führen.

Wird der äußere Gehörgang durch

Fremdkörper
oder

Ohrenschmalz
verschlossen
oder
ist
durch
einen

Schnupfen die Nasenschleimhaut stark
angeschwollen, treten ebenfalls leichte

Ohrenschmerzen auf.

Sind die Ohrenschmerzen mit einem
eitrigen Sekret verbunden, das aus den

Ohren austritt, liegt meist eine Entzündung
des äußeren Gehörgangs vor.

Starke Ohrenschmerzen mit Fieber deuten auf eine Mittelohrentzündung hin.

Wenn Sie ein ständiges Druckgefühl auf
den Ohren haben, leichte Schmerzen
mehrere Tage anhalten oder starke

Schmerzen von Fieber begleitet werden,
sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Bei Flügen oder Fahrten durchs Gebirge
sollten Sie häufig schlucken, um den

Druckausgleich zu fördern. Sie können
dies auch durch Kaugummikauen oder

Bonbonlutschen unterstützen. Versuchen

Sie zu gähnen.

Der äußere Gehörgang entzündet sich
leicht, wenn Flüssigkeit im Ohr bleibt.

Tupfen Sie daher Ihre Ohren nach dem Duschen trocken und benutzen Sie beim

Schwimmen Ohrstöpsel.

Wärmebehandlungen sind bei leichten

Ohrenschmerzen immer hilfreich. Setzen

Sie sich mehrmals täglich seitlich vor eine

Rotlichtlampe.

Machen Sie sich warme Ohrenwickel mit

Salzzusätzen oder legen Sie einen warmen

Heublumensack auf.

Zwiebelauflagen
lindern
die

Beschwerden. Sie können dazu mehrmals
täglich einfach Zwiebelscheiben hinter
das Ohr legen.

Für einen Zwiebelumschlag wickeln Sie
eine kleingeschnittene Zwiebel in ein

Stofftuch ein und legen es auf das Ohr.

Decken Sie es mit einem warmen Tuch ab
und ziehen Sie am besten eine Mütze
darüber. Lassen Sie den Umschlag zwei

Stunden einwirken.

Tränken Sie ein bisschen Watte mit

Johanniskraut-, Nelken- oder Teebaumöl
und bringen Sie sie vorsichtig in den
vorderen Gehörgang ein.

Ein

Kopfdampfbad
ist
auch
bei

Ohrenschmerzen sehr hilfreich. Kochen

Sie einen Liter Wasser und geben Sie
einen Esslöffel Kamillenblüten hinzu.

Dann decken Sie Kopf und Schüssel mit
einem Handtuch ab und inhalieren die

Dämpfe.

Schneiden Sie eine Knoblauchzehe in
feine Stücke, verteilen Sie sie auf einem

Wattebausch und stecken Sie diesen, zu
einem Pfropfen gedreht, vorsichtig ins

Ohr.

Träufeln Sie fünf Tropfen Olivenöl und
einen Tropfen Kampferöl auf einen

Wattebausch und stecken Sie ihn in das
schmerzende Ohr. Wiederholen Sie dies
nach einer Stunde.

Schwerhörigkeit

Als

Komplikation
einer

Mittelohrentzündung
kann
es
zu

Schwerhörigkeit
kommen,
die
unterschiedlich lang anhalten kann.

In
einem
solchen

Fall
können

Bohnendämpfe zur Besserung führen.

Kochen Sie eine Hand voll Bohnenkerne
in etwas Wasser und füllen Sie das Ganze
in einen Krug. Stülpen Sie einen Trichter
darüber und legen Sie das Ohr darauf.

Lassen Sie den Dampf zweimal täglich für
jeweils 15 Minuten einwirken.

Wenn die Hülle
reißt

Die besten Tipps gegen

Hauterkrankungen

Akne

Akne bedeutet dicke rote, oft auch eitrige

Pusteln auf der Haut, vor allem im

Gesicht, auf Brust und Rücken.

Hormonelle Umstellungen, wie sie vor
allem in der Pubertät oder in den

Wechseljahren auftreten, führen dazu, dass
die Talgdrüsen der Haut mehr Talg als
gewöhnlich produzieren. Sie verstopfen
leichter, entzünden sich und werden zu

Pickeln.

Ein

Arztbesuch
ist
angesagt
bei
ausgeprägter Akne und vor allem dann,
wenn Sie persönlich stark darunter leiden.

Sorgfältige Hautreinigung und Pflege mit
warmem Wasser, einer Reinigungsmilch
und
einem
speziellen,
alkoholfreien

Gesichtswasser sind das oberste Gebot
bei Akne.

Mitesser dürfen nicht ausgedrückt werden,
es
können
dadurch

Hautinfektionen
hervorgerufen werden, die beim Abheilen

Narben zurücklassen können.

Entfernen Sie Mitesser nur behutsam.

Nehmen Sie dazu ein Kopfdampfbad,
damit die Poren sich öffnen. Danach
ziehen Sie die Haut um die Mitesser in
verschiedene Richtungen, bis die Mitesser
leer sind. Keinesfalls drücken!

In schlimmen Fällen empfiehlt sich die

Behandlung mit einer Schälcreme, durch
die die obere Hautschicht entfernt wird
und verstopfte Drüsen wieder frei
werden.

Wasseranwendungen
fördern
die

Durchblutung der Haut. Daher sind

Kopfdampfbäder,

Saunabesuche
oder

Vollbäder mit Zusätzen von Kleie,

Zinnkraut oder Schwefel, die Sie als

Fertigpräparate kaufen können, hilfreich.

Rühren Sie eine Hand voll Heilerde mit
etwas Wasser oder Zitronensaft zu einem

Brei an und machen Sie sich damit eine

Gesichtsmaske, die Sie nach 15 Minuten wieder
abwaschen.

Das
wirkt
entzündungshemmend.

In der Apotheke können Sie spezielle

Gesichtsbürsten kaufen, mit denen Sie
regelmäßig

Trockenbürstungen
durchführen sollten.

Sorgen Sie für viel Bewegung an frischer

Luft und nehmen Sie ab und zu ein

Sonnenbad, das Sie allerdings in Maßen
genießen sollten.

Bereiten Sie eine Teemischung aus je 25

Gramm Wacholder und Brennnessel.

Überbrühen Sie einen Esslöffel dieser

Mischung
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie täglich
drei Tassen.

Mischen Sie 20 Gramm Hirtentäschelkraut
mit 15 Gramm Stiefmütterchen, zehn

Gramm Holunder und fünf Gramm

Wohlverleih.

Überbrühen

Sie
einen

Esslöffel dieser Mischung mit einem

Viertelliter kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen, abseihen und
täglich drei Tassen trinken.

Bereiten Sie einen Tee aus zehn Gramm

Guajakholz
und
je
fünf

Gramm

Stiefmütterchen,

Erdrauch,

Wacholderholz,

Klettenwurzel,

Süßholzwurzel,

Ehrenpreis
und

Ringelblume.

Überbrühen

Sie
einen

Esslöffel dieser Mischung mit einem

Viertelliter kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen und abseihen.

Trinken Sie zweimal täglich eine halbe

Tasse.

Bienen- und Wespenstiche

Die Einstichstelle wird rot und schwillt
schmerzhaft an, wobei die Wirkung des

Giftes
von
der
individuellen

Empfindlichkeit abhängt.

Bei einer hohen Empfindlichkeit oder

Allergie kann es neben der starken

Schwellung
zu

Schwindelgefühl,

Schwäche, Herzklopfen und Atemnot
kommen.

Versuchen Sie, direkt nach dem Einstich
den
zurückgebliebenen

Stachel
zu
entfernen, und saugen Sie dann das Gift
aus.

Kühlen Sie die Einstichstelle mit Eis oder
kalten Umschlägen, das verhindert eine
größere Schwellung.

Ein Stich in Kehlkopf oder Rachen kann
lebensbedrohlich sein, da die Schwellung
die Atmung verhindern kann. Lutschen Sie
daher sofort Eiswürfel oder essen Sie Eis
und gehen Sie zum Arzt.

Um
die

Schwellung
im

Hals
zu
verhindern, können Sie auch sofort nach
dem Stich einen Teelöffel Salz mit wenig

Wasser
befeuchten
und
langsam
schlucken.

Sie können die Wirkung des Giftes
abschwächen, indem Sie die Einstichstelle
mit Salmiakgeist betupfen oder eine

Zwiebelscheibe auflegen.

Ekzeme

Ein
juckender
und
schmerzender

Hautausschlag aus Flecken, Knötchen,

Schuppen und Bläschen wird als Ekzem
bezeichnet. Die meisten Ekzeme entstehen
durch die Berührung mit Allergenen.

Nehmen Sie ein Eichenrindenbad, das die

Entzündung hemmt. Kochen Sie dazu eine

Hand voll Eichenrinde in einem Liter

Wasser auf. Nach dem Abseihen geben

Sie den Tee dem Badewasser zu. Das Bad
sollte circa 38 °C warm sein und nicht
länger als 20 Minuten dauern.

Für eine heilende Kräuterauflage brühen

Sie fünf Esslöffel Gänseblümchenblüten
mit einem Viertelliter kochendem Wasser
auf, zehn Minuten ziehen lassen und
abseihen. Tauchen Sie ein Leinentuch in den Absud und legen Sie ihn mehrmals
täglich auf die erkrankten Hautstellen.

Lösen

Sie

Heilerde
nach
den

Packungsangaben in kaltem Wasser auf.

Tauchen Sie dann ein Leinentuch hinein
und legen Sie es auf das Ekzem. Decken

Sie die Auflage mit einem Wollschal ab
und lassen Sie sie zwei Stunden
einwirken.

Verdünnen

Sie

Arnikatinktur
mit
destilliertem Wasser im Verhältnis eins zu
eins. Tränken Sie einen Leinenlappen in
der Flüssigkeit, legen Sie ihn auf das

Ekzem
und
wickeln

Sie
einen

Mullverband darüber. Halten Sie den

Wickel ständig mit Arnikatinktur feucht, die Sie in regelmäßigen Abständen
darüber träufeln. Nehmen Sie den

Verband erst nach acht Tagen ab.

Mischen Sie 15 Gramm Braunwurz, je
zehn Gramm Brunnenkresse, Kerbel und

Zichorienwurzel
und
fünf

Gramm

Löwenzahn.

Überbrühen

Sie
einen

Esslöffel dieser Mischung mit einer Tasse
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie täglich
drei Tassen nach den Mahlzeiten.

Furunkel und Abszesse

Dringen Bakterien von außen in den

Haaransatz ein und entzündet sich der

Follikel
mit
einem
schmerzhaften

Eiterpfropf, handelt es sich um ein

Furunkel. Sind mehrere Haarfollikel
befallen, spricht man von Karbunkeln.

Mehrere zusammengewachsene Furunkel,
die eine große eitergefüllte Höhle bilden,
werden als Abszess bezeichnet.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn ein

Furunkel nicht innerhalb von zwei

Wochen abgeheilt ist, ein Karbunkel
entsteht und mit Fieber einhergeht oder ein

Furunkel bzw. Abszess an der Kopfhaut
entstanden ist.

Furunkel oder Abszesse am Kopf dürfen nicht selbst ausgedrückt werden, da die

Bakterien in ein Blutgefäß gelangen
können,
das
mit
den

Hirngefäßen
verbunden ist.

Machen Sie mehrmals täglich eine warme

Kompresse mit Stiefmütterchentee und
legen Sie sie auf die erkrankte Hautpartie.

Kamillen-,

Sonnenhut-
und

Calendulasalbe,
die

Sie
als

Fertigpräparate in der Apotheke kaufen
können, wirken entzündungshemmend und
fördern die Heilung.

Stellen

Sie
aus
einem

Esslöffel
gemahlenen

Bockshornkleesamen
und
etwas Wasser einen dicken Brei her, den Sie auf ein Mullläppchen streichen.

Lassen Sie eine solche Packung mehrmals
täglich für etwa 20 Minuten auf den

Furunkel einwirken.

Kochen Sie einen Brei aus Leinsamen und
füllen Sie ihn in ein Leinensäckchen.

Legen Sie es so heiß wie möglich auf die
entzündete Hautstelle und entfernen Sie es
erst, wenn es erkaltet ist. Besonders
wirksam ist diese Prozedur, wenn Sie sie
mehrmals täglich wiederholen.

Bei starkem Juckreiz empfiehlt sich ein

Umschlag mit Salzwasser, das Sie aus
einem Liter abgekochtem Wasser und fünf

Teelöffeln Kochsalz hergestellt haben.

Tränken Sie einen Wattebausch mit acht Tropfen Teebaumöl und betupfen Sie
damit zwei- bis dreimal täglich den

Furunkel.

Hautpilze

Die häufigsten Hautpilze finden sich im

Fußbereich, aber auch an anderen

Körperregionen sowie an Schleimhäuten
in Mund oder Genitalbereich.

Fußpilz beginnt meist mit Brennen und

Jucken zwischen den Zehen. Hier bilden
sich weißliche Beläge. Von dort aus
können der gesamte Fußbereich wie auch
die Nägel befallen werden, die verdicken
und gelblich werden.

Pilze fühlen sich besonders dort wohl, wo
es feucht und warm ist. Daher Vorsicht in

Schwimmbad, Sauna und Sporthallen.

Das

Tragen
von

Turnschuhen,

Hautverletzungen,
allgemeine

Abwehrschwäche,
schlechte

Hautdurchblutung
sowie
bestimmte

Medikamente können Pilzerkrankungen
fördern.

Bei starkem Pilzbefall sollten Sie einen

Arzt aufsuchen, damit dieser die Erreger
identifizieren und Ihnen ein Medikament
verschreiben kann.

Vorbeugend sollten Sie immer für
trockene Füße sorgen. Trocknen Sie nach
dem Duschen und Baden auch die

Zehenzwischenräume ab.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit,

Sauna, Schwimmbad und Turnhalle nie
ohne Badeschlappen zu betreten.

Nutzen

Sie
die
desinfizierenden

Fußduschen im Schwimmbad und sprühen

Sie sich nach dem Schwimmen die Füße
ein.

Tragen Sie Wäsche, die gekocht werden
kann oder geben Sie bei anderen

Materialien

Desinfektionsmittel
ins

Waschwasser.

Am
besten
nur

Naturmaterialien tragen.

Regelmäßige Fußbäder oder Massagen
fördern die Durchblutung und beugen

Fußpilz vor. Besonders wirksam sind sie
mit
dem

Zusatz
eines

Hautdesinfektionsmittels.

Sind die Nägel vom Pilz befallen, können

Fußbäder
mit

Zusatz
von

Kaliumpermanganat hilfreich sein.

Herpes

Herpes tritt vor allem an den Lippen und
an der Mundschleimhaut auf und wird
durch Viren verursacht.

Die ersten Anzeichen sind ein leichtes

Jucken und Kribbeln. Dann entstehen
schmerzende Hautbläschen, die mit einer
hellen Flüssigkeit gefüllt sind. Nach
einigen Tagen trocknen sie ein und heilen
meist ganz ohne Vernarbungen ab.

Die Herpes-Viren bleiben nach einer

Infektion oft unbemerkt im Körper zurück
und
werden
bei

Abwehrschwäche,
starkem Stress, einer Infektion oder
starker Sonneneinstrahlung wieder aktiv.

Konsultieren Sie einen Arzt, wenn

Lippenherpes stark ausgeprägt ist, mit

Fieber einhergeht oder im Bereich der

Genitalien sowie der Augen entsteht.

Die Stärkung der Immunabwehr, autogenes

Training,

Yoga
und
andere

Entspannungsübungen sowie ein Schutz
vor starker Sonneneinstrahlung sind die
wichtigsten vorbeugenden Maßnahmen.

Ist der Herpes einmal ausgebrochen,
sollten Sie auf eine sorgfältige Hygiene
achten und auch darauf, dass Sie andere

Personen in Ihrer Familie nicht anstecken.

Kalte und feuchte Auflagen bringen bei
einer
akuten

Infektion

Linderung.

Besonders wirksam sind sie mit Zusätzen
von

Eichenrinde,

Kamille
oder

Schafgarbe.

Vorbeugend können Sie Fertigpräparate
aus
rotem

Sonnenhut
einnehmen.

Allerdings dürfen Sie eine solche Kur
nicht länger als acht Wochen durchführen,
da sich sonst die Anfälligkeit erhöht.

Wenn Sie täglich zwei bis drei Tassen

Salbeitee trinken, lindert das den Juckreiz,
wenn es mal wieder so weit ist.

Hühneraugen

Hühneraugen
sind
oft
schmerzhafte

Verhornungen an den Zehen, die durch zu
enge Schuhe entstehen.

Versuchen Sie niemals, Hühneraugen mit scharfen Gegenständen zu entfernen, da
sich sonst Entzündungen bilden können.

Zerdrücken Sie einige Hauswurzblätter
und träufeln Sie den Saft auf das

Hühnerauge. Legen Sie ein Hauswurzblatt
darüber, wickeln Sie das Ganze mit einem

Mullverband ein und lassen Sie es über

Nacht einwirken. So lange wiederholen,
bis sich das Hühnerauge aufgelöst hat.

Legen Sie eine Zitronenscheibe auf das

Hühnerauge und umwickeln Sie es locker.

Sie können diesen Wickel mehrere Nächte
wiederholen, bis sich das Hühnerauge
auflöst.

Legen Sie Zwiebelscheiben in Essig ein.

Legen Sie über Nacht eine Scheibe auf
das Hühnerauge und wickeln Sie es in
einen Mullverband. Wiederholen Sie
diesen Wickel, bis das Hühnerauge sich
problemlos entfernen lässt.

Mückenstiche

Eine Schwellung und ein lästiger Juckreiz
bleiben an der Einstichstelle einer Mücke
zurück.

Mückenstiche können sich infizieren. In
einem solchen Fall sollten Sie Ihren Arzt
aufsuchen.

Die

Schwellung
kann
mit
kalten

Umschlägen oder Eiswürfeln gemindert
werden.

Dem Juckreiz werden Sie Herr, wenn Sie
den Mückenstich mit Essig, Zwiebelsaft
oder Alkohol einreiben.

Vorbeugend können Sie sich mit Nelkenöl
einreiben. Das vertreibt die Mücken.

Wenn Sie abends im Freien sitzen, sollten

Sie

Duftlampen
mit

Eukalyptus-,

Lavendel- oder Pfefferminzöl aufstellen.

Das mögen die kleinen Stecher nicht.

Verzichten

Sie
auf

Parfüm
oder
parfümierte Seifen, sie ziehen Insekten an.

Ein Fliegengitter vor dem Fenster oder ein Moskitonetz über dem Bett schützen Sie
nachts vor unliebsamen Gästen.

Nagelbettentzündung

Ist das Nagelbett geschwollen, reagiert es
empfindlich auf Druck, treten klopfende

Schmerzen auf oder ist der Nagel aufgrund
einer Eiteransammlung gelblich gefärbt,
handelt
es
sich
um
eine

Nagelbettentzündung.

Sie ist meistens die Folge falscher

Nagelpflege, von Verletzungen oder
aufgeweichter Haut durch das Tragen von

Gummihandschuhen ohne Innenfutter.

Gehen Sie zu einem Arzt, wenn Sie häufig
unter einer Nagelbettentzündung leiden
oder diese besonders stark und mit Eiter
verbunden ist.

Ein heißes oder warmes Seifenbad für das
erkrankte Nagelbett, das Sie mehrmals
täglich wiederholen, bringt Linderung.

Neurodermitis

Neurodermitis ist eine chronische, immer
wieder
in

Schüben
verlaufende

Hauterkrankung. Sie kann unterschiedlich
stark sein und reicht von leichten

Hautveränderungen bis zu stark nässenden
und juckenden Hautekzemen.

Trockene und schuppige Haut, gerötete

Stellen an Ellenbogen, Kniekehlen, Hals
und

Wangen,
starker

Juckreiz,

Bläschenbildung an der gereizten Haut
sowie Schlaflosigkeit und Gereiztheit sind
typische Symptome der Neurodermitis.

Neurodermitis
ist
häufig
eine

Erbkrankheit, kann aber durch Stress,

Allergien und bestimmte Nahrungsmittel
verschlimmert werden.

Suchen Sie einen Hautarzt auf, sobald die
beschriebenen Symptome auftreten. Er
wird feststellen, ob tatsächlich eine

Neurodermitis oder nur eine Allergie
vorliegt.

Machen

Sie
sich
mit

Entspannungstechniken wie autogenem

Training
oder

Yoga
vertraut
und
vermeiden Sie Stress.

Meiden Sie alle Lebensmittel, nach denen
sich die Hautsymptome verschlechtern.

Meist sind dies Zucker, Südfrüchte, Nüsse
und Fisch.

Benutzen Sie alkalifreie Seifen und
cremen Sie die Haut nach jedem Baden
und Duschen gut ein.

Tragen Sie nur Kleidung aus Baumwolle und Seide. Kunstfasern schaden Ihnen, und

Wolle kratzt.

Versuchen

Sie,

Ihren

Urlaub
im

Hochgebirge oder an der See zu
verbringen.

Das

Reizklima
bringt

Linderung.

Eine kalte Dusche mindert den Juckreiz
ebenso wie ein Sonnenbad, sofern dieses
in Maßen erfolgt.

Bei starkem Juckreiz sind Vollbäder mit

Kamille, Soja oder Rosmarinöl zu
empfehlen. Erwärmen Sie das Wasser auf

34 bis 36 °C und bleiben Sie nicht länger
als zehn Minuten im Wasser, da sonst die

Haut zu sehr beansprucht wird. Lassen Sie
den Ölfilm anschließend auf der Haut,
indem Sie sich nicht abtrocknen bzw. nur
vorsichtig trockentupfen.

Bei nässenden Ekzemen können Sie

Auflagen aus Eichenrinde machen.

Stellen

Sie
dazu
eine

Eichenrindenabkochung her und nehmen

Sie
den

Sud
für

Auflagen
und

Kompressen.

Auflagen oder Wickel mit Heilerde oder

Solbäder,
die

Sie
nach

Packungsanweisung dosieren, helfen bei
nässenden Ekzemen.

Tränken Sie ein Leinentuch in starkem, schwarzem Tee und legen Sie es
mehrmals täglich auf die nässenden

Ekzeme. Das fördert die Heilung.

Mischen Sie 40 Gramm Sennesblätter mit
je 20 Gramm Kümmel, Kamillenblüten
und Bittersüß und überbrühen Sie zwei

Teelöffel dieser Mischung mit 150

Millilitern
kochendem

Wasser,

20

Minuten ziehen lassen und abseihen.

Trinken Sie morgens und abends ein Glas
dieses Tees.

Tränken Sie ein Leinenläppchen mit
kaltem Wasser und beträufeln Sie es mit
fünf Tropfen Lavendel- oder Teebaumöl.

Legen Sie es dann auf die betroffenen Hautstellen, um den Juckreiz zu mildern.

Kompressen mit essigsaurer Tonerde oder
physiologischer Kochsalzlösung, beides
erhalten Sie in der Apotheke, haben sich
bei Neurodermitis bewährt.

Mischen Sie je 15 Gramm Erdrauch und

Rosmarin, zehn Gramm Schöllkraut und je
fünf Gramm Gnadenkraut und Kerbel.

Überbrühen Sie einen Esslöffel dieser

Mischung
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen, abseihen und zwei Tassen täglich
trinken.

Schuppenflechte

Rote Hautflecken mit weißen Schuppen,
meist an Knie, Ellenbogen, Stirn und

Kopfhaut, verdickte Fingernägel und auch

Gelenkbeschwerden sind die Symptome
einer Schuppenflechte.

Es handelt sich um eine nicht ansteckende,
in Schüben verlaufende Krankheit, die
häufig vererbt wird. Schuppenflechte kann
durch

Stress,

Infektionen,

Hautverletzungen
und
bestimmte

Medikamente ausgelöst werden.

Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie den

Verdacht auf Schuppenflechte haben. Er
wird feststellen, ob sie tatsächlich
vorliegt und wie sie behandelt werden kann. Ein in Maßen genossenes Sonnenbad
wirkt
sich
meist
positiv
auf
die

Hautsymptome aus.

Cremen Sie sich nach dem Duschen oder

Baden immer mit einer fetthaltigen

Hautcreme oder Lotion ein.

Die Haare sollten Sie sich nur mit einem
speziellen Haarshampoo waschen, das Sie
in der Apotheke kaufen können.

Gönnen Sie sich häufiger kurze Salz-,

Schwefel- und Seifenbäder, Haferstroh-
und

Kleiebäder
oder
rückfettende
medizinische

Ölbäder.

Sie
können
entsprechende Zusätze in der Apotheke
kaufen.

Auflagen aus Heilerde lindern den oft
unangenehmen Juckreiz.

Versuchen Sie, sich möglichst vollwertig
zu ernähren. Wichtig ist dabei ein hoher

Rohkostanteil. Reduzieren Sie den Genuss
von tierischem Eiweiß und verzichten Sie
ganz auf Alkohol.

Lindernd wirken ansteigende Halbbäder,
kalte Waschungen, Güsse, Wickel und
regelmäßige Saunabesuche.

Treiben Sie viel Sport in frischer Luft und
nehmen

Sie

Sonnenbäder,
die

Sie
allerdings in Maßen genießen sollten.

Reiben Sie die Flechten täglich mit

Sesamöl oder frischem Eiweiß ein. Mit
etwas Glück verschwinden sie ganz.

Mischen Sie je 15 Gramm Salbei und

Wermut mit je zehn Gramm Brombeere
und Eiche. Übergießen Sie einen Esslöffel
dieser Mischung mit einem Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen, abseihen und zwei Tassen täglich
trinken.

Sonnenbrand

Bei einer starken Rötung, brennenden

Schmerzen
und
schlimmstenfalls

Brandblasen an den Hautpartien, die der Sonne ausgesetzt waren, handelt es sich
um einen Sonnenbrand.

Haben Sie zusätzlich Kopfschmerzen und
hohes Fieber, liegt ein Sonnenstich vor,
der von einem Arzt behandelt werden
sollte. Das gleiche gilt bei größeren

Brandblasen.

Um einen Sonnenbrand zu vermeiden,
sollten Sie beachten, dass die Sonne
zwischen 11 und 14 Uhr sowie am Meer
und im Gebirge besonders stark ist.

Cremen Sie sich eine halbe Stunde vor
dem

Sonnenbad
mit
einem

Sonnenschutzmittel ein und wiederholen

Sie dies nach jedem Baden.

Gewöhnen Sie Ihre Haut langsam an die

Sonne. Beginnen Sie mit wenigen Minuten
und steigern Sie von Tag zu Tag.

Ist es dennoch zu einem Sonnenbrand
gekommen, kühlen Sie die Haut mit

Eiswasser, nassen Handtüchern oder
kalten Umschlägen.

Kühlend wirken ebenfalls Auflagen mit
schwarzem Tee, Quark oder Buttermilch,
die Sie für mehrere Stunden einwirken
lassen.

Zerstampfen Sie einen frischen Kopfsalat
und legen Sie den Brei auf die verbrannte

Hautpartie. Legen Sie ein Tuch darüber und nehmen Sie den Umschlag erst ab,
wenn die Kühlwirkung nachlässt.

Bei großflächigem Sonnenbrand sollten

Sie sich ganz in nasse Tücher einwickeln
oder ein nasses T-Shirt anziehen.

Verbrennungen

Ist
die

Haut
gerötet
und
treten

Schwellungen auf, handelt es sich um eine

Verbrennung
ersten

Grades.

Bei
zusätzlicher Blasenbildung liegt eine

Verbrennung zweiten Grades vor. Um eine

Verbrennung dritten Grades handelt es
sich, wenn die Hautoberfläche weißlich und ledrig ist und die darunterliegenden

Hautschichten ebenfalls geschädigt sind.

Gehen

Sie
bei
großflächigen

Verbrennungen sofort zum Arzt. Ein

Arztbesuch
ist
vor
allem
dann
unvermeidlich, wenn von einer späteren

Narbenbildung

Aussehen
und

Funktionsfähigkeit beeinträchtigt werden
könnten, also bei Verbrennungen im

Gesicht, auf Händen, Gelenken und

Geschlechtsteilen.

Halten Sie die verbrannte Hautstelle
sofort unter kaltes Wasser oder tauchen

Sie sie in eine mit kaltem Wasser gefüllte

Schüssel, und zwar so lange, bis der

Schmerz dauerhaft nachlässt. Hilfreich
sind auch kalte Umschläge.

Teile der Kleidung, die mit verbrannt sind
und auf der Haut festgeklebt sind, lassen
sich am besten lösen, wenn Sie sie mit

Wasser anfeuchten und dann vorsichtig
abziehen. Notfalls gehen Sie mit den

Kleidern unter die kalte Dusche, bis der

Schmerz nachlässt.

Die einst altbewährten Hausmittel wie Öl,

Mehl oder Puder sind eher schädlich als
nützlich. Verzichten Sie also darauf.

Da durch größere Brandwunden viel

Flüssigkeit verloren geht, sollten Sie viel
trinken. Geeignet sind Mineralwasser
oder eine Elektrolyt-Lösung, die Sie in der Apotheke kaufen können.

Vorhandene Brandblasen nicht öffnen. Die

Blasendecke bildet einen körpereigenen,
sauberen Verband.

Tauchen Sie ein Tuch in kalte Milch und
legen Sie es um die Brandwunde.

Mischen Sie 25 Gramm Wacholder, 15

Gramm Veilchenwurz und je 5 Gramm

Brombeere und Wohlverleih. Übergießen

Sie einen Esslöffel dieser Mischung mit
einem Viertelliter kochendem Wasser,
zehn Minuten ziehen lassen, abseihen und
zwei Tassen täglich trinken.

Warzen

Warzen werden durch Viren verursacht,
die zu Hautwucherungen mit verhornter

Oberfläche führen.

Warzen können ansteckend sein und sich
vermehren. Kratzen Sie daher nicht an
ihnen herum.

Bestreichen Sie die Warzen täglich mit ein
paar Tropfen Rizinusöl. Nach zwei bis
drei Wochen konsequenter Behandlung
können Sie bereits Erfolge feststellen.

Reiben Sie die Warzen für einige Wochen
täglich mit einigen Tropfen Knoblauchöl
oder
einer
aufgeschnittenen

Knoblauchzehe ein.

Auch Teebaumöl löst Warzen auf.

Streichen Sie das Öl dreimal täglich
direkt auf die betroffenen Hautstellen.

Da Vitamin C und A die Abwehrkräfte der

Haut besonders anregen, empfiehlt es sich,
sie direkt in konzentrierter Form auf die

Warze zu geben. Dazu können Sie

Vitaminkapseln aufschneiden und den

Inhalt auf die Warze streichen.

Bei einer Gesichtswarze empfiehlt sich
die Behandlung mit Ringelblumensalbe,
da
sie
mild
genug
ist
für
die
empfindlichen Hautpartien im Gesicht.

Stellen Sie eine Mischung aus je einem Esslöffel Essig und Salz her und betupfen

Sie damit dreimal täglich die Warzen.

Zeckenbiss

Zeckenbisse
rufen
eine

Schwellung,

Rötung und Juckreiz an der Bissstelle
hervor. Allerdings kann ein Zeckenbiss
auch unbemerkt bleiben.

Ein Zeckenbiss ist deshalb so gefährlich,
weil er vor allen Dingen zwei schwere

Krankheiten übertragen kann, und zwar
die
so
genannte

Frühsommer-

Meningoenzephalitis (FSME) sowie eine
bestimmte Form der Borreliose.

Die Meningoenzephalitis-Viren rufen nach
einigen Wochen grippeähnliche Symptome
mit Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen
hervor. In schlimmeren Fällen können

Nackenschmerzen
und

Lähmungserscheinungen hinzukommen, die
auf eine Hirnhautentzündung hindeuten.

Die Borreliose-Viren führen nach einigen

Wochen zu Kopf- und Gelenkschmerzen
sowie

Abgeschlagenheit.

Zusätzlich
können in schlimmeren Fällen oder bei
älteren Personen Herzbeschwerden oder

Lähmungen
bestimmter

Nerven
hinzukommen.

Gehen Sie umgehend zum Arzt, wenn bei Ihnen
die
beschriebenen

Symptome
auftreten.

Gegen FSME gibt es einen wirksamen

Impfschutz, der vor allem dann zu
empfehlen ist, wenn Sie in einem
betroffenen FSME-Gebiet leben. Gegen

Borreliose gibt es keinen Impfschutz.

Hat sich eine Zecke festgebissen, können

Sie versuchen, sie mit vorsichtigen

Drehbewegungen oder mithilfe einer

Zeckenzange oder einer desinfizierten

Stecknadel zu entfernen.

Ist ein schwarzer Punkt zurückgeblieben,
der Kopf der Zecke, sollte ein Arzt ihn
entfernen.

Die Zecke sollte beim Entfernen nicht
zerdrückt werden, da sonst zusätzliche

Krankheitserreger
in

Ihren

Körper
gelangen können.

Früher wurde Öl zur Entfernung der Zecke
empfohlen. Sie sollten jedoch darauf
verzichten, da die Zecke durch das Öl
vermehrt Krankheitserreger ausscheidet.

Pfui, das mag ich
nicht

Die besten Tipps gegen

Allergien

Allergene

Meist ist die Störung des Immunsystems
die Ursache einer Allergie. Es reagiert
überempfindlich beim Kontakt mit an sich
harmlosen Stoffen.

Allergien entstehen meist durch eine
erbliche Vorbelastung. Doch erst wenn
weitere Faktoren hinzukommen, kann die

Erkrankung zum Ausbruch gelangen.

Zu diesen Faktoren zählen Stress, ob
privat oder beruflich, Umweltgifte sowie
der

Kontakt
mit
bestimmten
allergieauslösenden

Stoffen,
den
so
genannten Allergenen.

Allergene können eingeatmet werden, wie
etwa Tierhaare oder -schuppen, Staub,

Blüten-
und

Gräserpollen,

Federn,

Hausstaubmilben und mehr.

Zu den Allergenen, die mit der Nahrung
aufgenommen
werden,
zählen
unter
anderem Eier, Nüsse, Fisch, Schalentiere,

Milchprodukte, Erdbeeren, Südfrüchte
und Schokolade.

Nickel
und

Chrom,
die
meist
in

Modeschmuck
verarbeitet
werden,

Kosmetika und Mittel zur Körperpflege
enthalten die Allergene, die durch

Hautkontakt Allergien auslösen.

Allergisches Asthma

Anfälle mit quälendem, trockenem Husten,
ein stark erschwertes Ausatmen, pfeifende

Atemgeräusche sowie in schlimmeren

Fällen Erstickungsangst sind die typischen

Symptome
eines
allergischen

Asthmaanfalls.

Meist löst das Einatmen von Blütenpollen,

Tierhaaren
oder

-schuppen,

Hausstaubmilben
oder

Schimmelpilzsporen einen Anfall aus.

Aber auch der Verzehr von Eiern,

Milchprodukten oder Fisch kann die

Ursache sein.

Lassen Sie einen Arzt das auslösende

Allergen feststellen und meiden Sie den Kontakt
mit
diesem

Stoff.

Bei
lebensbedrohlichen

Asthmaanfällen
versteht sich eine Behandlung von selbst.

Meiden Sie möglichst alle Stoffe, die für

Ihre Bronchien schädlich sein können, wie
lösungsmittelhaltigen

Klebstoff
oder

Zigarettenrauch.

Gehen Sie möglichst viel schwimmen, das
beruhigt die Bronchien.

Ihren Urlaub sollten Sie im Hochgebirge
oder am Meer verbringen, da es hier nur
wenig Pollen und Milben gibt.

Spezielle Atemgymnastik oder gezielte

Entspannungsübungen wie Yoga oder
autogenes Training können hilfreich sein.

Allergisches Kontaktekzem

Bei einem Kontaktekzem ist die Haut, die
mit dem Allergen in Kontakt gekommen
ist, gerötet, nässt, juckt, und oft bilden sich

Bläschen oder Knötchen.

Kontaktekzeme
können
durch
die
verschiedensten Allergene hervorgerufen
werden. Sie können sowohl nach wenigen

Minuten als auch nach einigen Tagen
entstehen.

Zu den Reizstoffen gehören unter anderem

Nickel, Kobalt und Chrom, Kosmetika,

Farb-, Kunst- und Klebstoffe, Beizmittel
und Terpentin.

Gehen Sie zum Arzt, damit er das

Allergen herausfinden und falls nötig eine

Behandlung einleiten kann.

Die wichtigste Maßnahme ist es, den

Kontakt mit dem allergieauslösenden Stoff
zu vermeiden.

Heuschnupfen

Eine verstopfte und laufende Nase,
anhaltender Niesreiz, gerötete, juckende oder
tränende

Augen
sowie
in
schlimmeren Fällen Schlafstörungen sind
symptomatisch für einen Heuschnupfen.

Auslöser sind meist die Pollen blühender

Gräser, Sträucher und Bäume. Daher tritt
der Heuschnupfen vor allem im Frühjahr
auf. Allerdings kann er auch durch

Tierhaare,

Hausstaub
und

Milben
verursacht werden.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie an
den genannten Symptomen leiden, ohne
erkältet zu sein. Er kann Sie beraten.

Besorgen Sie sich einen Pollenflug-

Kalender. Wenn Sie wissen, gegen welche

Pollen Sie allergisch sind, sollten Sie zum Zeitpunkt der Blüte dieser Pflanzen
möglichst in der Wohnung bleiben.

Achten Sie auf eine pollenfreie Nachtruhe.

Gehen Sie abends duschen oder baden und
legen Sie Ihre Kleidung vor dem

Schlafzimmer ab.

Staub- und Pollenfänger jeder Art sollten

Sie aus Ihrer Wohnung entfernen. Meiden

Sie den Kontakt mit Tieren.

Machen Sie in pollenarmen Gegenden

Urlaub, also im Hochgebirge oder am

Meer.

Bereits ab Januar sollten Sie als
vorbeugende Maßnahme eine Teekur
anfangen: Überbrühen Sie je eine Prise

Salbei,

Thymian,

Pfefferminze
und

Lindenblüten mit kochendem Wasser,
ziehen lassen und abseihen. Trinken Sie
zwei bis drei Tassen von diesem Tee
jeden Tag und Sie werden sehen, dass Ihre
allergischen

Reaktionen
deutlich
schwächer, wenn nicht sogar vollständig
verschwunden sind.

Sonnenallergie

Stunden oder Tage nach dem Sonnenbad
tritt vor allem auf den Hautpartien, die der

Sonne besonders ausgesetzt waren, wie

Hals, Schultern, Dekolletee und Arme, ein
juckender Hautausschlag auf. Oft kommen
noch rote Bläschen oder Knötchen hinzu.

Meist sind es Menschen mit heller,
empfindlicher Haut, vor allem Rothaarige,
die unter einer Sonnenallergie leiden.

Setzen Sie Ihre Haut nie zu lange der

Sonne aus. Am besten schützen Sie die
empfindlichen Hautpartien mit einem T-

Shirt oder einem Sonnenhut.

Gewöhnen Sie sich immer schrittweise an
die

Sonne
und
verwenden

Sie

Sonnenschutzmittel mit einem hohen

Lichtschutzfaktor.

Gehen Sie sofort aus der Sonne, wenn Ihre

Haut rot wird.

Was er alles
schlucken muss

Die besten Tipps gegen

Magenerkrankungen

Magengeschwür

Heftige Schmerzen im linken Oberbauch,

Druck- und Völlegefühl, Sodbrennen,

Appetitlosigkeit, Übelkeit und manchmal
auch Erbrechen sind die typischen

Symptome eines Magengeschwürs oder
eines Zwölffingerdarmgeschwürs.

Ein Geschwür entsteht durch ein Zuviel an

Magensäure, es kann aber auch durch

Bakterien verursacht werden.

Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie die
genannten Symptome feststellen. Verlieren

Sie keine Zeit und rufen Sie umgehend
einen Arzt, wenn der Stuhl schwarz
gefärbt ist oder Blut erbrochen wird.

Versuchen Sie, Stress jeder Art zu
vermeiden. Machen Sie sich mit den
verschiedenen Methoden der Entspannung
vertraut.

Vermeiden Sie zu viel und zu hastiges

Essen und essen Sie weder zu kalt noch zu
heiß.

Treiben Sie viel Sport und sorgen Sie für
ausreichenden Schlaf.

Verzichten Sie auf Alkohol, Zigaretten,

Kaffee und starke Gewürze.

Nutzen

Sie
die
magenberuhigende

Wirkung
von

Kamillen-
oder

Pfefferminztee und trinken Sie täglich ein
bis zwei Tassen davon.

Bei
akuten

Beschwerden
bringen

Heizkissen, Wärmflasche oder warme

Wickel Linderung. Auch Heublumen-,

Leinsamen- und Fangoauflagen sind zu
empfehlen.

Trinken Sie etwa sechs Wochen lang
täglich einen Liter Weißkohlsaft. Eine
solche Kur kann die Heilung eines

Geschwürs beschleunigen.

Um die krampfartigen Schmerzen zu
lindern, können Sie vor jeder Mahlzeit ein

Likörgläschen
gepressten

Saft
roher

Kartoffeln trinken.

Trinken

Sie
täglich
drei

Tassen

Brennnesseltee in kleinen Schlucken.

Bereiten Sie einen Tee aus je zehn Gramm

Beinwell,

Kamillenblüten,

Rosmarin,

Gänsefingerkraut,

Bitterklee,

Ringelblumen
und

Vogelknöterich.

Übergießen Sie einen Teelöffel dieser

Mischung
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie dreimal
täglich eine Tasse.

Magenschleimhautentzündung

Wenn nach dem Essen krampfartige

Schmerzen
im
linken

Oberbauch,

Völlegefühl, Kopfschmerzen und auch

Übelkeit auftreten, kann es sich unter

Umständen
um
eine

Magenschleimhautentzündung handeln.

Eine Magenschleimhautentzündung kann
durch verschiedene Lebensmittel, eine

Virusinfektion, bestimmte Medikamente,

Alkoholkonsum oder Stress verursacht
werden. Sie kann aber auch durch

Bakterien hervorgerufen werden oder
chronisch auftreten.

Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie öfter unter
den
genannten

Beschwerden
leiden.

Alarmieren Sie Ihren Arzt umgehend,
wenn Sie Blut erbrechen.

Vorbeugend
sollten

Sie
starken

Alkoholkonsum meiden.

Waschen Sie Obst und Gemüse vor dem

Verzehr besonders gründlich.

Ist
die

Magenschleimhaut
bereits
entzündet, ist Bettruhe ein geeignetes und
wirksames Mittel zur Linderung der
auftretenden Beschwerden.

Fasten Sie, bis die Schmerzen nachlassen.

Erlaubt sind zunächst nur Kamillen- oder

Pfefferminztee,
etwas
später
auch

Zwieback, Reis, Haferschleim und magere

Hühnerbrühe.

Bei
einer
chronischen

Magenschleimhautentzündung sollten Sie
vollständig auf Alkohol und Zigaretten
verzichten.

Heiße Duschen, Vollbäder, ansteigende

Sitz- und Fußbäder beruhigen die Nerven
und damit auch die Magenschleimhaut.

Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas

Weißkohlsaft aus dem Reformhaus.

Machen Sie eine Rollkur mit Kamille.

Geben Sie 30 Tropfen Kamillenextrakt in
ein Glas warmes Wasser und trinken Sie
es morgens auf nüchternen Magen im Bett.

Bleiben Sie nun je zehn Minuten auf dem

Rücken, auf der linken Seite, auf dem

Bauch und auf der rechten Seite liegen.

Mischen Sie je 15 Gramm Kamille und

Zitronenschalen mit je zehn Gramm

Koriander und Schafgarbe. Übergießen

Sie einen Esslöffel dieser Mischung mit
einem Viertelliter kochendem Wasser,
zehn Minuten ziehen lassen, abseihen und
dreimal täglich eine Tasse trinken.

Reisekrankheit

Durch
passive

Bewegungen
in

Fortbewegungsmitteln,
wie

Bremsen,

Beschleunigung, Richtungswechsel, wird
das Gleichgewichtsorgan gereizt. Manche
reagieren darauf mit der Reisekrankheit.

Zu deren Symptomen gehören Blässe,

Müdigkeit,

Kopfschmerzen,
häufiges

Gähnen, ein komisches Gefühl im Magen
bis hin zu Übelkeit und Erbrechen.

Setzen Sie sich im Auto, Flugzeug oder

Schiff immer auf einen Platz in der Mitte.

Hier
sind
die

Schwankungen
am
geringsten.

Wenn möglich, sollten Sie sich hinlegen,
da so die Bewegungen nicht so stark
empfunden werden.

Schauen Sie aus dem Fenster oder fixieren

Sie einen Punkt am Horizont. So haben

Ihre Augen einen festen Halt.

Nehmen Sie vor Reisebeginn eine leichte

Mahlzeit ein. Achten Sie darauf, dass Ihr

Magen weder leer noch überfüllt ist.

Lassen

Sie
sich
von

Ihrem Arzt
vorbeugende Medikamente verschreiben
und nehmen Sie sie vor der Reise ein.

Es
gibt
auch

Kaugummis
mit
entsprechenden

Wirkstoffen,
die

Linderung bringen, wenn Sie sie während
der Reise kauen.

Die

Akupressurpunkte

»Innerer

Grenzwall«, »Zentrum des Magens« und

»Göttlicher Gleichmut« können Ihnen

Erleichterung verschaffen.

Reizmagen

Aufregungen, Angst, Ärger und Hektik
können auf den Magen schlagen und führen
zu

Völlegefühl,

Magendrücken,

Sodbrennen, Blähungen, Übelkeit und

Erbrechen, ohne dass eine organische

Störung vorliegt.

Wenn über mehr als vier Wochen die

Symptome immer wieder auftreten, sollten

Sie einen Arzt aufsuchen, damit er andere

Erkrankungen ausschließen kann.

Vermeiden Sie Stress und sorgen Sie für
ausreichend Entspannung. Machen Sie
sich mit Yoga oder autogenem Training
vertraut.

Lassen Sie sich Zeit zum Essen. Vergessen

Sie alle Hast und genießen Sie Ihre

Mahlzeit.

Verzichten Sie auf Alkohol, Nikotin,

Koffein, schwarzen Tee und starke

Gewürze, um Ihren Magen zu schonen.

Legen Sie sich eine Wärmflasche, einen

Heublumensack oder ein Heizkissen auf
den Bauch. Auch ein warmes Vollbad
lindert die Beschwerden.

Verzichten

Sie
auf
fettes
und
kalorienreiches Essen und nehmen Sie
besser über den Tag verteilt mehrere
kleine Mahlzeiten zu sich.

Die
folgenden

Akupressurpunkte
versprechen

Linderung:

»Göttlicher

Gleichmut« und »Zentrum des Magens«.

Sodbrennen

Brennende

Schmerzen
hinter
dem

Brustbein und ein häufiges Aufstoßen mit
saurem

Geschmack
werden
als

Sodbrennen bezeichnet.

Verursacht
wird

Sodbrennen
durch
magensafthaltigen Speisebrei, der in die

Speiseröhre hochsteigt. Dies kann bei
einer Füllung des Magens nach dem

Essen, während einer Schwangerschaft
oder bei Übergewicht geschehen.

Verzichten Sie auf Alkohol, Nikotin und

Koffein,
da
sie
die

Magensäure
anreichern. Verzichten Sie auf üppiges

Essen und nehmen Sie lieber auf den Tag
verteilt mehrere kleinere Mahlzeiten zu
sich.

Vor dem Schlafengehen sollten Sie
möglichst nichts mehr essen und trinken.

Schlafen Sie mit hochgelagertem Kopf. So
kann der Mageninhalt nicht so leicht in die

Speiseröhre gelangen. Die Gefahr von

Sodbrennen
reduziert
sich
damit
erheblich.

Essen Sie bei akutem Sodbrennen ein

Stück Weißbrot, das Sie langsam und
gründlich kauen.

Trinken Sie über zwei Wochen lang
täglich einen halben Liter Weißkohlsaft
aus dem Reformhaus.

Diese Akupressurpunkte sind hilfreich und
lindern Sodbrennen: »Innerer Grenzwall«,

»Göttlicher Gleichmut« und »Zentrum des

Magens«.

Dämpfen

Sie
eine
kleingeschnittene

Zwiebel in ganz wenig Butter und essen

Sie sie gut gekaut.

Mischen Sie je 20 Gramm Kalmus und

Schafgarbe mit zehn Gramm Pfefferminze.

Übergießen Sie einen Esslöffel dieser

Mischung
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Nehmen Sie zweimal
täglich einen Esslöffel dieses Tees ein.

Übelkeit und Erbrechen

Blässe, Schlappheit, ein mulmiges Gefühl
im

Magen,

Schweißausbrüche,

Schwindelanfälle
und
plötzliches

Erbrechen sind oft die Folge einer

Magenverstimmung.

Übelkeit und Erbrechen können aber
sowohl ein Hinweis auf eine Erkrankung
des Magen-Darm Bereiches sein als auch
durch
andere
erkrankte

Organe
hervorgerufen werden, etwa durch einen

Herzinfarkt, eine Gehirnerschütterung und
vieles mehr.

Suchen Sie umgehend einen Arzt auf,
wenn Ihr Stuhl schwarz gefärbt ist oder

Blut erbrochen wird. Gehen Sie auch dann
zum Arzt, wenn die Übelkeit einer

Verletzung oder der Einnahme bestimmter

Medikamente folgt.

Gehen Sie ins Freie oder machen Sie das

Fenster auf und atmen Sie tief und ruhig
durch.

Essen Sie zunächst nichts und beginnen

Sie erst langsam wieder mit der

Nahrungsaufnahme, und zwar mit Tee und

Zwieback oder Haferschleim.

Kamillen- und Pfefferminztee beruhigen
den Magen. Trinken Sie ihn ungesüßt oder
mit Traubenzucker oder Ingwer.

Versuchen

Sie
verloren
gegangene

Elektrolyte durch Mineralgetränke zu
ersetzen.

Die

Akupressurpunkte

»Göttlicher

Gleichmut«, »Innerer Grenzwall« und

»Zentrum des Magens« können Besserung
bringen.

Geben Sie einen Teelöffel Enziangeist in
ein Glas Wasser. Trinken Sie es
schluckweise.

Schwedenbitter, das Sie in der Apotheke
kaufen können, vertreibt die Übelkeit sehr
schnell.

Übergießen

Sie
einen

Teelöffel

Schafgarbe
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, eine Minute ziehen
lassen, abseihen und anschließend dreimal
täglich in kleinen Schlucken trinken.

Stellen Sie eine Teemischung aus je 15

Gramm Baldrianwurzel und Pfefferminze
sowie je zehn Gramm Kamille und

Kümmel her. Übergießen Sie einen

Esslöffel dieser Mischung mit einer Tasse
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen
und
abseihen.

Trinken

Sie
mehrmals täglich eine Tasse.

Gut gegen Übelkeit oder Erbrechen hilft
auch
reiner

Pfefferminztee:

Einen

Teelöffel

Pfefferminze
mit
einem

Viertelliter
kochendem

Wasser
übergießen, anschließend vier Minuten
ziehen lassen und abseihen. Den Tee mit
einem Löffel Bienenhonig süßen und
danach in kleinen Schlucken ganz langsam
trinken. Das beruhigt den Magen.

Gut gekaut ist
halb verdaut

Die besten Tipps gegen

Darmerkrankungen

Blähungen

Blähungen machen sich durch Völle- und

Druckgefühl, einen aufgetriebenen Bauch,
abgehende Winde und Bauchschmerzen
bemerkbar.

Sie entstehen durch eine vermehrte

Gasbildung
im

Darm,
die
durch

Verdauungsstörungen,

Verstopfung,
falsches oder zu hastiges Essen verursacht
wird.

Wenn die Blähungen länger anhalten, mit

Erbrechen, Appetitlosigkeit, Übelkeit,
starken Schmerzen, Fieber oder schwarz
gefärbtem Stuhl verbunden sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Um Blähungen zu vermeiden, sollten Sie
immer langsam essen und gründlich kauen.

Verzichten Sie möglichst auf alle stark
blähenden

Lebensmittel
wie

Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Knoblauch und
frisches Brot.

Kommt es dennoch zu Blähungen, sind ein
warmes Vollbad, warme Leibwickel oder
eine

Wärmflasche
auf
dem

Bauch
hilfreich.

Verwenden Sie in der Küche die Gewürze
und Kräuter, die die Darmtätigkeit anregen
und Blähungen lindern. Zu ihnen gehören Anis, Kümmel, Fenchel, Pfefferminze,

Kamille, Melisse und Koriander.

Nehmen Sie im Wechsel dreimal täglich
fünf Tropfen Fenchelöl und am nächsten

Tag dreimal fünf Tropfen Anisöl in etwas

Wasser ein.

Setzen Sie einen Teelöffel Kalmuswurzel
über Nacht in einem Viertelliter Wasser
an. Morgens erwärmen Sie den Tee und
seihen ihn ab. Trinken sie mehrmals
täglich eine Tasse in kleinen Schlucken.

Bereiten Sie eine Mischung aus je 15

Gramm Lavendel und Pfefferminzblättern
und je zehn Gramm Fenchel und Kümmel.

Übergießen Sie einen Esslöffel dieser

Mischung mit einer Tasse kochendem

Wasser, zehn Minuten ziehen lassen,
abseihen und dreimal täglich eine Tasse
trinken.

Durchfall

Wird mindestens dreimal pro Tag
ungeformter Stuhl ausgeschieden, spricht
man von einer Durchfallerkrankung. Sie
kann mit kolikartigen Bauchschmerzen,

Übelkeit, Kopfschmerzen und Fieber
einhergehen.

Durchfall
kann
zur

Gewichtsabnahme und in schlimmen

Fällen durch den hohen Salz- und

Flüssigkeitsverlust
zur

Austrocknung
führen.

Meist wird Durchfall durch Viren oder

Bakterien hervorgerufen. Aber auch Stress
und

Nervosität
sowie
eine

Lebensmittelvergiftung oder die Einnahme
bestimmter Medikamente können die

Ursache sein.

Gehen Sie bei starkem Durchfall, der
länger als zwei Tage anhält, unbedingt
zum Arzt. Es besteht die Gefahr der

Austrocknung, der man durch Infusionen
mit Salzlösung beikommen kann.

Beugen

Sie
virusbedingten

Durchfallerkrankungen vor, indem Sie
immer alle Lebensmittel im Kühlschrank
aufbewahren, sich vor dem Kochen die

Hände waschen und die Küchentücher
häufig wechseln.

Vor allem in südlichen Ländern sollten

Sie kein Leitungswasser trinken und auf
rohes Obst oder Gemüse verzichten.

Bei Durchfall müssen Sie viel trinken.

Meist reichen Mineralwasser und mit

Traubenzucker gesüßter Früchtetee oder

Fruchtsäfte. Bei stärkerem Durchfall
sollten Sie zum Ausgleich des Salz- und

Flüssigkeitsverlustes Elektrolyt-Lösungen
zu sich nehmen, die Sie in der Apotheke
kaufen können.

Verzichten Sie auf Milch, Kaffee, Nikotin
und Alkohol und essen Sie zunächst nur

Zwieback, Reis, Haferflocken, Weißbrot
oder Hühnerbrühe.

Der Verzehr eines geriebenen Apfels oder
einer zerdrückten Banane festigt den Stuhl
wieder.

Lassen Sie drei Esslöffel getrocknete

Heidelbeeren mit einem halben Liter

Wasser zehn Minuten kochen; fünf

Minuten ziehen lassen, abseihen und
mehrmals täglich eine Tasse trinken.

Kochen

Sie
drei
aufgeschnittene

Knoblauchzehen in einem Viertelliter

Milch aus: abseihen und die warme Milch
trinken.

Bei schmerzhaftem Durchfall haben sich
heiße Sitzbäder oder Leibwickel bewährt.

Auch eine Heublumenauflage auf dem

Bauch bringt Linderung.

Diese Akupressurpunkte helfen: »Meer
der Energie« und »Göttlicher Gleichmut«.

Mischen

Sie
je

25

Gramm

Beinwellwurzel
und

Rosenblätter.

Übergießen Sie einen Esslöffel dieser

Mischung
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen, abseihen und dreimal täglich eine

Tasse trinken.

Hämorrhoiden

Hämorrhoiden
sind
knotenförmige

Erweiterungen der Venen im Enddarm
oder am After. Sie können durch eine
ballaststoffarme Ernährung, Verstopfung,

Bewegungsmangel oder sitzende Berufe
verursacht
werden
und
führen
zu
unangenehmem Afterjucken, Brennen und

Schmerzen.

Fragen Sie einen Arzt um Hilfe, wenn Ihre

Beschwerden nach zwei Wochen nicht
abgeklungen sind, der Stuhl mit Blut
vermischt ist oder die Knoten durch das Pressen nach außen getreten sind.

Essen Sie viel frisches Obst, Gemüse,

Salate
und

Vollkornprodukte,
um

Hämorrhoiden zu verhindern.

Wenn Sie beruflich viel sitzen müssen,
sollten Sie sich Zeit für regelmäßige

Bewegungspausen nehmen.

Gehen Sie zur Toilette, wenn Ihr Darm
sich meldet und lassen Sie sich Zeit.

Sorgfältige Hygiene ist wichtig: Reinigen

Sie den After nach jeder Stuhlentleerung
mit warmem Wasser und etwas Seife und
tupfen Sie ihn vorsichtig trocken.

Machen Sie sich bei schmerzhaften

Hämorrhoiden ein warmes Sitzbad, dem

Sie gebrauchsfertige Zusätze aus Kamille,

Hamamelis,

Kleie,

Zinnkraut
oder

Eichenrinde beigeben können.

Hilfreich ist auch ein Sitzbad mit einer

Seifenlösung aus reiner Kernseife. Die

Hämorrhoiden werden aufgeweicht und
der Schmerz lässt nach.

Überbrühen Sie einen Teelöffel Bärlapp
mit einem Viertelliter kochendem Wasser,
fünf Minuten ziehen lassen und abseihen.

Trinken Sie täglich vor dem Frühstück
eine Tasse in kleinen Schlucken, bis die

Beschwerden nachlassen.

Mischen Sie je 20 Gramm Faulbaumrinde
und Kümmel mit zehn Gramm Fenchel.

Überbrühen Sie einen Esslöffel davon mit
einem Viertelliter kochendem Wasser,
zehn Minuten ziehen lassen, abseihen und
dreimal täglich eine Tasse trinken.

Verstopfung

Um eine Verstopfung handelt es sich erst,
wenn mindestens drei Tage kein Stuhlgang
stattgefunden hat.

Eine kurzzeitige Verstopfung kann durch

Orts-
und

Klimawechsel
verursacht
werden. Häufigere Verstopfung liegt meist
an einer ballaststoffarmen Ernährung,
mangelnder Bewegung oder Flüssigkeit.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die

Verstopfung trotz aller Maßnahmen nicht
nachlässt, sich Blut im Stuhl befindet, sich
zusätzlich Bauchschmerzen und Fieber
einstellen, Durchfall und Verstopfung sich
abwechseln.

Achten

Sie
auf
ballaststoffreiche

Ernährung. Essen Sie viel Obst, Gemüse,

Salate und Vollkornprodukte.

Trinken Sie reichlich, also mindestens
anderthalb bis zwei Liter pro Tag.

Am besten geeignet sind Mineralwasser,
ungesüßte Säfte und Buttermilch.

Sorgen Sie für ausreichend Bewegung. Es
muss nicht immer Sport oder Gymnastik
sein. Auch Spaziergänge sind wohltuend.

Gewöhnen Sie Ihren Darm an feste Zeiten.

Nehmen Sie sich morgens oder abends

Zeit für Ihre Stuhlentleerung.

Trinken Sie morgens ein Glas warmes

Wasser auf nüchternen Magen. Das regt
die Darmtätigkeit an.

Quellmittel wie Leinsamen, Kleie oder

Flohsamen bringen den Darm wieder in

Schwung. Achten Sie jedoch darauf, dass

Sie sie immer mit viel Wasser einnehmen.

Massieren Sie Ihren Bauch mehrmals
täglich in Verlaufrichtung des Dickdarms,
und zwar von rechts unten nach oben und
links unten. Atmen Sie dabei tief ein und
aus.

Legen Sie einige Dörrzwetschgen 24

Stunden lang in Wasser ein und essen Sie
sie am nächsten Tag mit etwas Müsli.

Mischen Sie je 15 Gramm Eibischblätter
und Zinnkraut und je zehn Gramm

Kamillen und Leinsamen. Überbrühen Sie
zwei Esslöffel dieser Mischung mit einem

Liter kochendem Wasser, zehn Minuten
ziehen lassen und abseihen. Benutzen Sie
den Tee lauwarm als Einlauf.

Keinen Giftmüll
abladen

Die besten Tipps
gegen

Lebererkrankungen

Fettleber

Meist macht sich eine Erkrankung der

Leber durch ein Druckgefühl unter dem
rechten Rippenbogen bemerkbar. Kommen
noch Müdigkeit und Schwäche hinzu, kann
das auf eine Fettleber, also eine

Verfettung der Leber, hindeuten. Gehen

Sie bei den genannten Symptomen
unbedingt zum Arzt.

Sowohl eine zu fettreiche Ernährung als
auch eine Mangelernährung können ebenso
zu einer Fettleber führen wie dauerhafter

Alkoholmissbrauch, Diabetes oder die

Leber schädigende Medikamente.

Dass Sie bei einer Fettleber Ihre gesamte Ernährung auf eine fettarme Diät umstellen
müssen, versteht sich von selbst.

Liegt die Ursache der Fettleber im

Alkoholkonsum, muss dieser umgehend
und rigoros eingestellt werden, da sonst
eine Leberzirrhose die Folge sein kann.

Hepatitis

Hepatitis ist eine Leberentzündung, die
sich
durch
anhaltende

Müdigkeit,

Übelkeit, Appetitlosigkeit, Kopf- und

Gliederschmerzen sowie ein Druck- und

Völlegefühl
im
rechten

Oberbauch
bemerkbar
macht.

Im

Verlauf
der

Krankheit wird der Stuhl hell und die Haut
juckt und verfärbt sich, beginnend am

Auge, gelblich.

Gehen Sie umgehend zum Arzt, sobald Sie
die
genannten

Symptome
bei
sich
feststellen.

Meist wird die Hepatitis durch eine

Virusinfektion verursacht. Sie kann aber
auch durch Alkohol oder Medikamente
ausgelöst
werden.

Die
bekannten

Hepatitis-Viren
werden
nach
ihren

Anfangsbuchstaben

A,

B
und

C
bezeichnet.

Der Hepatitis-A-Virus wird durch Stuhl
oder Urin ausgeschieden und kann durch verunreinigtes Wasser übertragen werden.

Die B- und C-Viren können nur durch

Bluttransfusionen, verunreinigte Spritzen
oder beim Geschlechtsverkehr übertragen
werden.

Alkohol ist Gift für die Leber, daher
sollten

Sie
seinen

Genuss
bereits
vorbeugend einschränken oder einstellen.

Gegen Hepatitis-A und Hepatitis-B gibt es

Impfschutz. Nehmen Sie ihn wahr und
lassen Sie sich impfen. Dies ist bereits ab
dem dritten Lebensmonat möglich.

Ist
die

Leberentzündung
einmal
ausgebrochen, können Sie selbst aktiv
nicht mehr viel dagegen tun.

Unterstützend zur Heilbehandlung Ihres

Arztes können Sie über fünf Wochen lang
täglich fünf Stängel frisch blühenden

Löwenzahn ohne die gelben Blüten roh
essen.

Nach

Abklingen
einer

Hepatitis-

Erkrankung können Sie mit dieser Teekur

Ihre Leber stärken: Mischen Sie 20

Gramm Löwenzahnwurzel und je zehn

Gramm

Pfefferminzblätter,

Artischockenblätter,

Ringelblumen,

Wermut, Salbei, Mariendistel, Labkraut
und Kamillenblüten. Übergießen Sie zwei

Teelöffel dieser Mischung mit einer Tasse
kochendem Wasser, fünf Minuten ziehen
lassen, abseihen und täglich drei Tassen trinken.

Leberzirrhose

Bei einer Leberzirrhose werden die
funktionstüchtigen

Leberzellen
in
nutzloses Bindegewebe umgewandelt. Die

Symptome sind fast dieselben wie bei
einer Hepatitis-Erkrankung. Zusätzlich
kommt es im fortgeschrittenen Stadium zu
starken Blutungen in der Speiseröhre.

Alkoholmissbrauch
ist
die
häufigste

Ursache einer Leberzirrhose. Sie kann
jedoch auch die Folgeerkrankung einer

Fettleber oder einer Hepatitis-Erkrankung und damit durch Viren verursacht sein.

Suchen Sie dringend einen Arzt auf, wenn

Sie sich anhaltend schlapp fühlen, keinen

Appetit haben, Sie ein Druck- und

Völlegefühl
im
rechten

Oberbauch
verspüren
oder
häufig

Kopf-
und

Gliederschmerzen auftreten.

Grundsätzlich gilt bei einer Leberzirrhose
wie bei allen Lebererkrankungen, dass nur
die vorbeugenden Maßnahmen wirklich
greifen, also der Verzicht oder mäßige

Umgang mit Lebergiften wie Alkohol oder

Leber schädigenden Medikamenten.

Wenn die Leber einmal durch Fettzellen,

Hepatitis-Viren
oder
eine

Zirrhose
nachhaltig geschädigt wurde, kann leider
nur noch wenig getan werden.

Vorbeugung

Mit nur wenigen Ernährungsregeln können

Sie
einer

Lebererkrankung
wirksam
vorbeugen.

Ersetzen

Sie

Weißmehl-
durch

Vollkornprodukte. Das verhindert eine

Überfettung der Leber.

Durch eine ballaststoffreiche Ernährung wird die Leber entlastet. Stellen Sie Ihren

Speiseplan also aus viel Obst, Gemüse,

Salaten,

Kartoffeln
und

Naturreis
zusammen.

Zucker und Fett bedeuten Schwerarbeit für
die Leber. Gehen Sie also mit Schokolade
und Schweinebraten sparsam um.

Der ärgste Feind der Leber ist der

Alkohol. Wird er in Maßen genossen, ist
das kein Problem, aber mehr als 60

Gramm Alkohol bei Männern (das
entspricht einer Menge von drei Flaschen

Bier) und 20 Gramm bei Frauen täglich
können eine Leberschädigung zur Folge
haben.

Bei leichten Leberbeschwerden ist die

Mariendistel ein bekanntes Hausmittel, da
sie die Leberfunktion unterstützt und die

Erneuerung
der

Zellen
fördert.

Mariendistel-Tabletten erhalten Sie in der

Apotheke.

Die Artischocke entgiftet die Leber und ist
daher
bei

Leberbeschwerden
zu
empfehlen. Kaufen Sie in der Apotheke
fertigen Artischockensaft, von dem Sie
täglich einen Esslöffel einnehmen sollten.

Wenn die Galle
kocht

Die besten Tipps
gegen

Gallenerkrankungen

Gallensteine

Gallensteine entstehen vor allem durch

Übergewicht, Stoffwechselstörungen wie

Zuckerkrankheit, Schwangerschaft oder
eine zu fettreiche Ernährung.

Meist
verursachen
sie
keine

Beschwerden, sondern machen nur durch

Völlegefühl und die Unverträglichkeit
bestimmter

Nahrungsmittel
auf
sich
aufmerksam.

Es
kann
jedoch
vorkommen,
dass

Gallensteine
eine

Gallenkolik,
also
plötzlich auftretende starke Schmerzen im
rechten Oberbauch, auslösen. Häufig
kommen
noch

Übelkeit,

Erbrechen,

Schüttelfrost
und
eine
gespannte

Bauchdecke hinzu. In diesem Fall ist
sofort der Arzt zu rufen.

Gehen Sie auch zum Arzt, wenn Sie
anhaltend Beschwerden im Oberbauch
verspüren oder pikante Speisen, Kaffee
und Hülsenfrüchte nicht vertragen.

Eine fettarme Ernährung ist der beste

Weg, Gallensteinen vorzubeugen. Steigen

Sie auf leicht verdauliche Fette wie
kaltgepresste

Öle
und
bestimmte

Margarinesorten um.

Essen Sie viel frisches Obst, Gemüse und
grüne Kräuter und versuchen Sie auch, Stress in jeder Form zu vermeiden.

Trinken

Sie
jeden

Tag
vor
dem

Zubettgehen ein Glas warme Milch. Die

Wirkstoffe der Milch unterstützen die

Gallenblase bei der Entleerung und
beugen so Gallensteinen vor.

Wärme in jeder Form tut meist gut. Fragen

Sie jedoch Ihren Arzt, ob er auch in Ihrem

Fall damit einverstanden ist.

Legen Sie sich bei Beschwerden ein

Heizkissen, eine Wärmflasche oder einen

Heublumensack auf den Oberbauch.

Auch ein ansteigendes Fußbad oder eine
heiße Dampfkompresse können hilfreich
sein. Rollen Sie dazu das heiße Tuch auf
und legen Sie es ausgehend von der

Wirbelsäule bis zum rechten Rippenbogen
auf.

Vermischen Sie 200 Gramm Olivenöl, 20

Gramm

Trinksprit,
fünf

Tropfen

Pfefferminzgeist und zwei Eigelb. Trinken

Sie diese Flüssigkeit innerhalb von drei

Stunden.

Mischen Sie je zehn Gramm Löwenzahn
und Alan mit je fünf Gramm Sauerampfer,

Tausendgüldenkraut, Arnika, Eisenkraut,

Wermut und Odermennig. Übergießen Sie
einen Esslöffel dieser Mischung mit einem

Viertelliter kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen, abseihen und drei Tassen täglich trinken.

Entzündungen

Sind

Gallenblase
oder

Gallengang
entzündet, macht sich dies meist durch ein

Druck-
und

Völlegefühl
und
auch

Blähungen bemerkbar. Bei einer akuten

Entzündung
kommen

Fieber,
starke

Schmerzen
im
rechten

Oberbauch,

Übelkeit und Erbrechen hinzu.

Eine Entzündung wird meist durch einen

Gallenstein
verursacht,
der
den

Gallengang verschließt. Sie kann aber
auch durch Bakterien entstehen, die über den Darm oder auf dem Blutweg in die

Gallengänge gelangt sind.

Gehen Sie umgehend zum Arzt, wenn
starke Schmerzen im rechten Oberbauch
auftreten oder die Haut sich gelblich
verfärbt.

Bei akuten Schmerzen sollten Sie Ihre

Galle schonen und ausschließlich Tee und

Zwieback zu sich nehmen.

Verzichten Sie auf alle Speisen mit
blähender Wirkung, also vor allem auf

Zwiebeln,

Knoblauch,

Kohl
und

Hülsenfrüchte.

Wenn Ihr Arzt einverstanden ist, können Sie
den

Beschwerden
mit
kalten

Umschlägen auf dem Leib entgegenwirken.

Mischen Sie 30 Gramm Löwenzahn, je 20

Gramm

Javanischen

Gelbwurz,

Mariendistelfrüchte und Pfefferminzblätter
und zehn Gramm Kümmel. Übergießen Sie
zwei Teelöffel dieser Mischung mit einer

Tasse kochendem Wasser, zehn Minuten
ziehen lassen, abseihen und täglich drei

Tassen trinken.

Der Akupressurpunkt »Höchste Attacke«
kann Linderung bringen.

Trinken Sie zwei Wochen lang täglich ein

Glas
frischen

Rettichsaft
vor
der

Hauptmahlzeit.

Die Pumpe klemmt

Die besten Tipps gegen

Herz-Kreislauf-

Erkrankungen

Angina Pectoris

Sind
die

Herzkranzgefäße
durch

Kalkablagerungen in den Koronararterien
vorgeschädigt, kann es, ausgelöst durch

Stress, Aufregung, große Mahlzeiten,
starke körperliche Anstrengung und Kälte,
zu einem Angina-Pectoris-Anfall kommen.

Der Betroffene hat das Gefühl, einen
engen Ring um die Brust zu tragen,
bekommt

Angst,

Beklemmung
und

Atemnot, ihm wird übel und die linke

Brust schmerzt. Die Schmerzen können in

Arm, Kiefer und Rücken strahlen.

Rufen Sie sofort einen Arzt oder Notarzt, sobald
die
genannten

Symptome
feststellbar sind. Angina Pectoris kann der

Vorbote eines Herzinfarktes sein, daher ist

Eile geboten.

Um einer Angina Pectoris vorzubeugen,
sollten Sie weitestgehend auf tierische

Fette verzichten und sich fettarm ernähren.

Frischer

Knoblauch
und
trockene,
ungeschwefelte

Aprikosen
wirken
gefäßstärkend und sind deshalb ebenfalls
vorbeugend sehr zu empfehlen.

Selbstverständlich
gilt
striktes

Rauchverbot, auch dann, wenn Sie einer

Angina Pectoris nur vorbeugen möchten.

Eine weitere Vorbeugemaßnahme ist die
tägliche Einnahme des folgenden Tees: Je
zehn Gramm Huflattich, Arnika, Baldrian,

Gartenraute, Melisse, Rosmarin und

Weißdorn mischen und zwei Esslöffel
dieser Mischung mit einem halben Liter
kochendem Wasser überbrühen, einige

Minuten ziehen lassen und abseihen. Mit

Honig süßen und mehrmals pro Tag einige

Schlucke trinken.

Gefäßstärkend und damit vorbeugend
wirkt Herzwein, den Sie bereits fertig in
der Apotheke kaufen können.

Herzschwäche

Wird der Herzmuskel nicht ausreichend
mit Blut versorgt oder erschlafft er, ist
seine Pumpleistung eingeschränkt und es
handelt sich um eine Herzschwäche. Sie
kann
altersbedingt
sein,
durch

Bluthochdruck
oder

Schilddrüsenerkrankungen entstehen.

Obwohl eine Herzschwäche meist beide

Seiten des Herzens befällt, ist in der

Regel eine der beiden Seiten stärker
betroffen. Daher spricht man von einer

Links- oder Rechtsherzinsuffizienz.

Eine Linksherzinsuffizienz macht sich
durch Kurzatmigkeit, Atemnot und eine nur
geringe
körperliche

Belastbarkeit
bemerkbar.

Ödeme, eine Lebervergrößerung, häufiger Durchfall, schnelle oder unregelmäßige

Herzschläge
sowie
nächtliches

Wasserlassen gehören zu den Symptomen
einer Rechtsherzinsuffizienz.

Bei den genannten Symptomen sollten Sie
einen Arzt aufsuchen, denn nur er kann
durch
genaue
und
sorgfältige

Untersuchungen
mit
einer
gezielten

Behandlung beginnen.

Versuchen Sie, Ihr Herz nicht unnötig
durch Ärger oder Stress zu belasten,
sondern gehen Sie alles mit Ruhe an.

Mit Gymnastik und sportlicher Bewegung
können Sie Ihr Herz trainieren und seine

Belastbarkeit steigern. Fragen Sie Ihren Arzt, in welchem Umfang Sie sich ins

Zeug legen dürfen.

Oft kann Herzschwäche auch durch

Mineralmangel verursacht werden. Lassen

Sie feststellen, welches Mineral fehlt und
schaffen Sie durch gezielte Ernährung
oder Fertigpräparate Abhilfe.

Grundsätzlich sollte jede Herzschwäche
ärztlich behandelt werden. Eine noch
geringe Herzschwäche kann aber mit den

Extrakten aus Weißdornblättern und -
blüten behandelt werden.

Herz-Rhythmus-Störungen

Das gesunde Herz schlägt pro Minute 60-
bis 70-mal. Dieser Rhythmus kann gestört
werden,
das

Herz
kann
schneller,
langsamer oder unregelmäßig schlagen.

Doch ist nicht immer eine Krankheit die

Ursache.

Stolpert das Herz durch zusätzliche

Herzschläge oder Pausen, können ein
erhöhter Alkohol- und Kaffeegenuss
sowie ein allzu reichhaltiges Mahl die

Ursache
sein.

Liegt
eine

Schilddrüsenüberfunktion,
eine

Herzschwäche oder eine Erkrankung der

Herzkranzgefäße
vor,
kann
das

Herzstolpern auf eine Schädigung des

Herzens hinweisen.

Klopft das Herz laut und schnell und ist
dies
mit
einem

Schwächegefühl
verbunden, spricht man von Herzjagen,
das
durch

Aufregung,

Angst
und
psychische Belastung verursacht werden
kann.

Ein Herzschlag, der zu langsam ist, macht
sich meist durch Müdigkeit und Schwindel
bemerkbar,
die
vor
allem
nach
körperlicher Belastung auftreten.

Bei allen genannten Herz-Rhythmus-

Störungen sollten Sie unbedingt einen Arzt
aufsuchen, damit dieser die Ursachen
abklären
und
ernsthafte

Störungen
ausschließen kann.

Sorgen Sie für viel Bewegung an der
frischen Luft. Dadurch wird das Herz
gekräftigt und mit Sauerstoff versorgt.

Ernähren Sie sich natürlich und gesund,
achten Sie auf genügend Schlaf und stellen

Sie das Rauchen ein.

Magnesium
ist
wichtig
für
den

Herzrhythmus.

Leider
kann
der

Magnesiumbedarf
mit
der

Nahrungsaufnahme
oft
nicht
gedeckt
werden. Daher sollten Sie Ihrem Körper
zusätzliches

Magnesium
durch
entsprechende

Fertigpräparate
zur

Verfügung stellen.

Machen Sie eine längere Kur mit

Weißdornpräparaten. Sie unterstützen die
ärztlich
verschriebene

Herztherapie,
können
aber
auch
vorbeugend
eingenommen werden.

Schlägt das Herz zu schnell, normalisiert
ein Orangenblütenbad die Schlagfrequenz.

Geben

Sie
sieben

Tropfen

Orangenblütenöl in das Badewasser und
bleiben Sie 15 Minuten im Bad. Danach
sollten Sie ruhen.

Nervöses Herzklopfen kann durch sanfte

Einreibungen der Herzgegend mit ein paar

Tropfen Basilikumöl gelindert werden.

Die Einreibungen sollten Sie allerdings
mehrmals am Tag wiederholen.

Gegen Herzflattern helfen vier Tropfen Arnikatinktur,
die

Sie
auf
ein
angefeuchtetes Papiertaschentuch träufeln.

Legen Sie dies abends im Bett auf die

Herzgegend auf.

Bei rasendem Herzklopfen bringt ein Glas
frisch gepresster Zitronensaft rasche

Linderung.

Bei übermäßigem Herzklopfen können Sie
eine Hand voll frische Zitronenmelisse
zerstoßen und auf die Herzgegend legen.

Binden Sie ein Tuch darüber und lassen

Sie es für einige Stunden einwirken.

Mischen Sie 15 Gramm Brombeeren, je
zehn

Gramm

Anserin
und

Pomeranzenblätter sowie je fünf Gramm

Baldrianwurzel,

Nelkenwurz
und

Pfefferminze.

Überbrühen

Sie
einen

Esslöffel dieser Mischung mit einem

Viertelliter kochendem Wasser, über

Nacht ziehen lassen und abseihen. Trinken

Sie morgens und abends je eine Tasse
dieses Tees.

Hoher Blutdruck

Wenn ein zu hoher Blutdruck (160/95 und
höher) sich überhaupt bemerkbar macht,
dann durch Schwindel, Kopfschmerzen,
häufiges Nasenbluten und Ohrgeräusche.

Meist
jedoch
wird
er
bei
einer

Routineuntersuchung zufällig entdeckt.

Bluthochdruck kann durch eine Nieren-
oder Lungenerkrankung, die Einnahme
bestimmter

Medikamente
oder
eine

Arterienverkalkung verursacht werden. Er
kann
aber
auch
zu
einer

Arterienverkalkung führen.

Wenn

Sie

Übergewicht
haben,
ist

Abnehmen das oberste Gebot.

Versuchen Sie, sich so salz- und
zuckerarm wie nur möglich zu ernähren.

Machen

Sie
sich
mit

Entspannungstechniken wie Yoga oder
autogenem Training vertraut, um Stress
abzubauen.

Sorgen Sie für ausreichend sportliche

Betätigung.

Genussmittel wie Alkohol, Kaffee und

Zigaretten sind bei Bluthochdruck tabu
oder
sollten
zumindest
weitgehend
reduziert werden.

Nehmen Sie mehrmals täglich einen

Teelöffel frisch gepressten Knoblauchsaft
ein. Wenn Sie den Geruch nicht mögen: Es
gibt auch geruchsneutrale Fertigpräparate.

Überbrühen Sie einen Teelöffel Baldrian
mit einem Viertelliter kochendem Wasser,
vier Minuten ziehen lassen und abseihen.

Trinken Sie dreimal täglich eine Tasse.

Niedriger Blutdruck

Niedriger Blutdruck führt zu Blässe,

Schwindelanfällen,

Herzklopfen
und

Schwarzwerden vor den Augen.

Dennoch ist er nicht als Krankheit zu
verstehen, da er im Gegensatz zum

Bluthochdruck
keine
gesundheitlichen

Schäden verursacht.

Niedriger

Blutdruck
ist
meist
anlagebedingt, kann aber auch durch

Mangel an Blutflüssigkeit verursacht
werden, wie er etwa nach starkem

Erbrechen, Durchfall oder nach Unfällen
durch Blutverlust auftreten kann.

Gehen Sie zum Arzt, wenn der Blutdruck

Ihnen

Schwierigkeiten
macht,
die
niedrigen Werte allein sind jedoch nicht
behandlungsbedürftig.

Trainieren Sie Ihren Kreislauf etwa durch

Fahrradfahren, Joggen oder Schwimmen.

Wechselduschen,

Trockenbürstenmassagen,
ansteigende

Arm-
oder

Fußbäder
oder

Wechselarmbäder helfen dem Blutdruck
auf die Beine.

Trinken Sie jeden Morgen eine Tasse

Kaffee. Sie werden wacher, und der

Blutdruck steigt etwas an.

Auch ein Glas Sekt ab und zu ist gut für
den Kreislauf und lässt den Blutdruck
steigen, so dass Sie sich fitter fühlen.

Übergießen

Sie
einen

Teelöffel
kleingeschnittene

Rosmarinblätter
mit
einer Tasse kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen und abseihen.

Trinken Sie täglich drei Tassen dieses

Tees.

Ein Bad in Rosmarin und Lavendel lässt
ebenfalls den Blutdruck steigen. Einen
entsprechenden Badezusatz können Sie
gebrauchsfertig in der Apotheke kaufen.

Stellen Sie einen Tee aus 20 Gramm

Thymian, 15 Gramm Tausendgüldenkraut,
zehn Gramm Wegwarte und fünf Gramm

Andorn her. Übergießen Sie einen

Esslöffel dieser Mischung mit einem

Viertelliter kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen und abseihen.

Trinken Sie täglich eine Tasse.

Mischen Sie 30 Gramm Mistel, 20 Gramm

Schafgarbe und zehn Gramm Rosmarin.

Übergießen Sie einen Teelöffel dieses

Tees mit einer Tasse kochendem Wasser,
fünf Minuten ziehen lassen und abseihen.

Trinken Sie dreimal täglich eine Tasse.

Auf den Straßen
des Lebens

Die besten Tipps gegen

Arterien- und

Venenerkrankungen

Arterienverkalkung

Fettstoffe, die sich an der Arterienwand
ablagern, werden in Kalk umgebaut.

Dadurch
verlieren
die

Gefäße
an

Elastizität, die Röhre wird immer enger
und das Blut kann nur noch mit erhöhtem

Druck zu den Organen transportiert
werden.

Der Beginn einer Arterienverkalkung
macht
sich
zunächst
durch
rasche

Ermüdbarkeit und eventuell ein Kribbeln
in den Fingern und Zehen bemerkbar.

Im fortgeschrittenen Stadium kommt es zu
schmerzenden Armen und Beinen, zu

Schwindelanfällen,
kurzzeitigen

Lähmungen oder Sehstörungen, die oft der

Vorbote eines Schlaganfalls sind. Dem

Engegefühl über der Brust kann ein

Herzinfarkt folgen.

Eine Arterienverkalkung muss ärztlich
behandelt werden. Gehen Sie daher
dringend zum Arzt, wenn Sie unter einem
der genannten Symptome leiden.

Zu den zahlreichen Faktoren, die eine

Arterienverkalkung fördern können, zählen

Stress,

Bluthochdruck,

Übergewicht,
erhöhte Blutfettwerte und Rauchen. Sie
alle könnten vermieden werden. Das

Alter,
eine
erbliche

Fettstoffwechselstörung oder Diabetes
dagegen zählen zu den unvermeidbaren

Risikofaktoren.

Leben Sie gesund und ernähren Sie sich
richtig, um eine Arteriosklerose zu
verhindern. Bei einer bereits bestehenden

Arterienverkalkung ist dies unabdingbar.

Vermeiden Sie Stress, wo es nur geht. Oft
hilft schon eine gute Tagesorganisation
oder
die

Kenntnis
einiger

Entspannungstechniken wie Yoga oder
autogenes Training.

Erhöhte Blutfettwerte können Sie mit einer
fettarmen

Ernährung
verringern.

Verzichten Sie auf tierische Fette und
geben Sie allen pflanzlichen Fetten und Ölen
mit
mehrfach
ungesättigten

Fettsäuren den Vorzug.

Gehen Sie beim Kochen sparsam mit Salz
um und verwenden Sie niemals Salz bei

Tisch.

Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein
oder leben Sie vollkommen abstinent.

Verbannen Sie die Zigaretten aus Ihrem

Leben. Das tut nicht nur den Arterien,
sondern auch Ihrer Lunge gut.

Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie
abnehmen und mehr Sport treiben. Damit
schlagen Sie zwei Fliegen mit einer

Klappe. So erhalten Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und reduzieren zugleich Ihr

Gewicht.

Nehmen Sie dreimal täglich einen

Teelöffel frisch gepressten Knoblauchsaft
ein. Wenn Sie den Geruch nicht mögen,
können Sie auch Fertigpräparate zu sich
nehmen, die Sie in der Apotheke oder

Drogerie kaufen können.

Bei einer Arterienverkalkung in den

Beinen
helfen
temperaturansteigende

Halb- und Fußbäder sowie Gymnastik, da
sie die Durchblutung fördern.

Lauwarme

Ganzwaschungen,
wechselwarme Fußbäder, Bürstenbäder
oder Kniegüsse haben denselben positiven

Effekt.

Machen Sie täglich einen Spaziergang in
frischer Luft. Wenn Sie einen Garten
haben, sollten Sie morgens auf nassem

Gras Tau treten.

Versuchen Sie, durch bequeme Schuhe und
eine sorgfältige Fußpflege Verletzungen zu
vermeiden,
da
diese
aufgrund
der
schlechten Durchblutung nur langsam
abheilen.

Stellen Sie einen Tee aus je fünf Gramm

Bohnenschalen,

Bibernellwurzel,

Hauhechel, Graswurzel, Sassafrasholz,

Lavendelblüten,

Faulbaumrinde,

Salbeiblättern, Schachtelhalmkraut und

Mistelblättern her.

Lassen

Sie
einen

Esslöffel
dieser

Mischung mit einer Tasse Wasser
aufkochen, 15 Minuten ziehen lassen und
abseihen. Trinken Sie täglich eine
ungesüßte Tasse.

Krampfadern

Verbrauchtes Blut wird durch die Venen
vom Körper zum Herzen und zur Lunge
transportiert, wo es wieder mit Sauerstoff
angereichert wird.

Ist
der

Aufwärtstransport
des
verbrauchten Blutes aus der unteren

Körperhälfte, vor allem aus den Beinen,
gestört, sind Krampfadern die Folge.

Krampfadern sind verdickt und heben sich
bläulich unter der Haut ab. Anfangs sind
die Beine müde und schwer. Später
kommen
ein

Kribbelgefühl
und
krampfartige Schmerzen in den Beinen
hinzu.

Gehen Sie bei den genannten Symptomen
zum Arzt, da Krampfadern nicht nur
unschön aussehen, sondern auch zu

Venenentzündungen oder Blutgerinnseln
führen können.

Die Ursachen der Krampfadern liegen
meist
in
einer
vererblichen

Bindegewebsschwäche, in Übergewicht
und Bewegungsmangel. Sie können bei

Frauen aber auch hormonbedingt während
und nach einer Schwangerschaft auftreten.

Um Ihr Bindegewebe zu stärken, können

Sie
eine
regelrechte

Trinkkur
mit

Zinnkrauttee machen. Der hohe Gehalt an

Kieselsäure in diesem Tee stärkt das

Bindegewebe.

Bleiben Sie niemals zu lange stehen oder
sitzen. Gehen Sie von Zeit zu Zeit herum,
vor allem wenn Sie beruflich viel sitzen
müssen.

Empfehlenswert
sind
auch

Laufen, Schwimmen oder Fahrradfahren.

Lassen Sie sich Stützstrümpfe anfertigen, die Sie immer tragen sollten, auch wenn
es Ihnen zu heiß erscheint. Stützstrümpfe
müssen immer gut sitzen, sonst schaden
sie mehr als sie nützen.

Legen Sie die Beine so oft wie möglich
hoch,
vor
allem
dann,
wenn
sie
angeschwollen sind.

Schlagen Sie beim Sitzen Ihre Beine nicht
übereinander. Das hemmt den Venenfluss
und führt zu Krampfadern.

Hilfreich sind Kältetherapien wie ein
kalter Wickel, Fußbäder oder Kniegüsse.

Stellen Sie das Fußende Ihres Bettes hoch
oder legen Sie Ihre Beine auf ein

Keilkissen. Es sollte nicht zu steil sein,
sondern gerade so, dass Sie es als
angenehm empfinden. So können Sie in
der Nacht den Venenrückfluss fördern.

Legen Sie sich mit hochgelegten Beinen
hin und bitten Sie Ihren Partner, Ihre Beine
vom

Fuß
bis
zum

Körper
hin
auszustreichen.

Machen Sie jeden Morgen und jeden

Abend ein wenig Gymnastik: Setzen Sie
sich
hin
und
spannen

Sie
bei
ausgestreckten

Beinen
die

Wadenmuskulatur an, indem Sie die Füße
mehrmals
abwechselnd
in

Richtung

Körper anziehen.

Legen Sie Spitzwegerich und Arnika zu gleichen Teilen für ungefähr zehn Tage in
reichlich Branntwein ein und machen Sie
dann mit der abgesiebten Flüssigkeit
mehrmals täglich Umschläge auf die

Krampfadern.

Mischen Sie 20 Gramm Eberwurz, 15

Gramm

Goldwurzel,
zehn

Gramm

Tausendgüldenkraut und fünf Gramm

Holunderblüten. Überbrühen Sie einen

Teelöffel dieser Mischung mit einer Tasse
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Tränken Sie ein Tuch
in dem erkalteten Tee, drücken Sie es gut
aus und legen Sie es als kühlen Umschlag
auf die Krampfadern.

Venenentzündung

Bei
gestörtem

Blutfluss
durch

Krampfadern
oder
verursacht
durch

Bakterien kann es zur Entzündung der

Venenwand kommen. Sie macht sich durch

Druckempfindlichkeit
und

Schmerzen
bemerkbar.

Die

Umgebung
der
entzündeten Venen ist geschwollen und
heiß.

Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie unter den
genannten Symptomen leiden, da sich vor
allem
in
entzündeten

Beinvenen

Thrombosen bilden können.

Meist werden Venenentzündungen durch

Krampfadern verursacht. Aus diesem

Grund gelten die Selbsthilfemaßnahmen
gegen Krampfadern auch hier. Sehen Sie
diese
bitte
unter
dem

Stichwort

»Krampfadern« nach.

Kalte Umschläge, Wickel oder Güsse
lindern die Beschwerden und hemmen die

Entzündung.

Ziehen

Sie
unbedingt

Kompressionsstrümpfe an oder legen Sie
einen Druckverband um die entzündeten

Venen, um die Bildung von Thrombosen
zu verhindern.

Verrühren Sie Heilerde oder Lehm aus

Apotheke
oder

Reformhaus
nach

Packungsanweisung mit etwas Wasser zu
einem dünnen Brei. Tragen Sie ihn auf die
entzündeten Venen auf und decken Sie das

Ganze mit einem Tuch ab. Lassen Sie den

Brei einige Stunden einwirken und spülen

Sie ihn dann sorgfältig ab.

Kochen Sie zwei Esslöffel Haferstroh in
zwei Litern Wasser und sieben Sie es
dann ab. Baden Sie die Körperstellen, die
von der Venenentzündung betroffen sind,
in dieser Flüssigkeit. Sie sollten das Bad
täglich wiederholen.

Mischen Sie 20 Gramm Kamille, je 15

Gramm

Hopfen
und

Schafgarbe.

Übergießen Sie einen Esslöffel dieser

Mischung
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, 15 Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie dreimal täglich eine Tasse.

Ist der Ausguss
mal verstopft

Die besten Tipps gegen

Erkrankungen der

Nieren und Harnwege

Blasenentzündung

Wenn Sie einen ständigen Harndrang
verspüren, dennoch nur kleine Urinmengen
abfließen und das Wasserlassen mit
brennenden oder stechenden Schmerzen
verbunden ist, handelt es sich meist um
eine Blasenentzündung. Der Urin kann
trüb oder rötlich verfärbt sein.

Meist wird eine Blasenentzündung durch

Bakterien verursacht, die durch die

Harnröhre ihren Weg zur Blase finden. Da
die Harnröhre bei Frauen kürzer ist als
bei Männern, erkranken sie häufiger an
einer Blasenentzündung.

Wenn die Beschwerden trotz Ihrer

Selbsthilfeversuche auch nach drei Tagen
nicht abgeklungen sind, sollten Sie einen

Arzt um Hilfe bitten. Eine bakterielle

Blasenentzündung muss meist durch ein

Antibiotikum bekämpft werden.

Vorbeugend sollten Sie grundsätzlich viel
trinken, also mindestens anderthalb Liter
pro Tag. Das schwemmt die Bakterien aus
der Blase.

Achten Sie auf eine sorgfältige Hygiene.

Waschen Sie sich vor und nach jedem

Geschlechtsverkehr. Frauen müssen sich
außerdem immer vom Damm in Richtung

After abputzen und nicht umgekehrt, da
sonst Bakterien und Keime vom After in
die Scheide gelangen können.

Verzichten Sie auf alle Seifen und

Intimsprays, die die Schleimhaut reizen
könnten.

Verkneifen Sie sich den Gang zur Toilette
nicht zu lange, denn die Abwehr gegen

Bakterien ist bei einer stark gefüllten

Blase geschwächt.

Setzen Sie sich nicht auf kalte oder nasse

Steine. Nasse Badekleidung sollten Sie
immer gegen trockene austauschen, auch
wenn Sie in der Sonne liegen.

Bei einer beginnenden Blasenentzündung
sollten Sie schnell reagieren und sofort
viel Blasen- und Nierentee trinken, den Sie in der Apotheke als Fertigpräparat
kaufen können.

Sie
können

Ihren

Blasentee
selbst
herstellen: Mischen Sie je 20 Gramm

Zinnkraut, Attichwurzel und Liebstöckel,
je 15 Gramm Petersilienfrucht und

Wacholderbeeren und je fünf Gramm

Thymian und Ringelblume. Überbrühen

Sie zwei Teelöffel dieser Mischung mit
einer Tasse kochendem Wasser, fünf

Minuten ziehen lassen und abseihen.

Ersetzen Sie bei einer Blasenentzündung
alle Getränke durch diesen Tee.

Mischen Sie 25 Gramm Schachtelhalm, 15

Gramm Hanfsamen und zehn Gramm

Bärentraubenblätter. Übergießen Sie einen

Esslöffel dieser Mischung mit einem

Viertelliter kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen und dann abseihen.

Trinken Sie täglich morgens und abends
eine Tasse.

Nehmen Sie ein warmes Voll- oder

Sitzbad, legen Sie einen warmen Wickel
um oder legen Sie eine Wärmflasche oder
ein Heizkissen auf, denn Wärme in jeder

Form tut gut und hemmt die Entzündung.

Vielleicht kann ja auch ein Saunagang Ihre

Beschwerden lindern. Planen Sie ihn
regelmäßig ein.

Essen Sie täglich mindestens einen

Esslöffel Kürbiskerne. Sie können sie pur, in Müsli oder Salat vermischt einnehmen.

Da sie sich positiv auf den Stoffwechsel
der

Blasenmuskulatur
auswirken,
bewirken sie Linderung.

Kochen Sie drei Lauchstängel in reichlich

Wasser ohne Salzzugabe weich. Von
diesem Wasser trinken Sie täglich zwei

Tassen.

Kochen Sie einen Esslöffel Borretschtee
in einem halben Liter Wasser auf, zehn

Minuten ziehen lassen und abseihen.

Trinken Sie alle zwei Stunden ein paar

Schlucke dieses Tees.

Überbrühen

Sie
einen

Teelöffel

Bärentraubenblätter mit einem Viertelliter kochendem Wasser, vier Minuten ziehen
lassen, abseihen und dreimal täglich in
kleinen Schlucken trinken.

Blasenschwäche

Fließt der Urin unwillkürlich ab und kann
nicht mehr zurückgehalten werden, spricht
man
von
einer

Blasenschwäche.

Besonders wenn die Bauchdecke sich
zusammenzieht, also beim Lachen, Niesen,

Husten oder Heben von schweren

Gegenständen,
kann
es
zu
einem
unkontrollierten Harnabgang kommen.

Eine

Blasenschwäche
kann
unterschiedlich schwer sein und auch
unterschiedlich lange dauern.

Meist jedoch tritt sie bei älteren

Menschen auf und wird durch eine
allgemeine

Muskelschwäche,
eine
mangelhafte

Nervenversorgung
des

Schließmuskels
oder
die

Einnahme
bestimmter Medikamente verursacht.

Bei Frauen kann eine Erschlaffung der

Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu
einer Blasenschwäche führen.

Gehen Sie zum Arzt, sobald Ihr Urin
unkontrolliert abgeht. Angst oder falsche

Scham sind völlig fehl am Platz. Gerade
im Anfangsstadium einer Blasenschwäche
bestehen
noch
recht
große

Heilungschancen.

Trainieren Sie auch vorbeugend Ihre

Beckenbodenmuskulatur. Dies gilt nicht
nur für Frauen während und nach einer

Schwangerschaft, sondern auch in den

Wechseljahren.

Spannen

Sie

Ihre

Beckenbodenmuskulatur mehrmals täglich
an, indem Sie Scheide, Blase und After
gleichzeitig schließen und die Spannung
so lange halten, wie Sie es schaffen.

Beckenbodengymnastik können Sie auch in
entsprechenden Gymnastikgruppen oder in
krankengymnastischen Praxen erlernen.

Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

Schwere Lasten sollten Sie immer
möglichst nah am Körper tragen. Heben

Sie sie aus der Hocke hoch und atmen Sie
dabei aus, um den Beckenboden so wenig
wie möglich zu belasten. Das tut auch dem

Rücken gut.

Gehen Sie in regelmäßigen Abständen auf
die Toilette und entleeren Sie Ihre Blase
vollständig. Das trainiert sie.

Trinken Sie abends nur noch wenig.

Sorgfältige Hygiene ist besonders wichtig.

Wechseln Sie regelmäßig Unterhose oder

Slipeinlage. Dabei sollten Sie die

Reinigung und Pflege der Haut nicht
vergessen.

Bei
einer
beginnenden,
leichten

Blasenschwäche kann Wärme oft zur

Besserung führen. Legen Sie sich eine

Wärmflasche oder ein Heizkissen auf den

Unterleib oder nehmen Sie ein warmes

Halb- oder Sitzbad.

Dreimal in der Woche sollten Sie ein
warmes Sitzbad nehmen, dem Sie eine

Hand voll Kochsalz zugegeben haben. Das

Wasser sollte nicht wärmer als 38 °C
sein. Mit dieser Kur stabilisieren Sie Ihre

Blase.

Eine
gesunde
und
ballaststoffreiche

Ernährung
sorgt
für
eine
leichte

Verdauung, die Beckenboden und Blase
nicht belastet.

Vermeiden

Sie

Übergewicht
und
ruckartige Bewegungen.

Jede Erkältung sollten Sie gut ausheilen,
denn
häufiges

Husten
belastet
das

Bindegewebe des Beckenbodens.

Nierenbeckenentzündung

Fieber, Übelkeit und Erbrechen, heftige

Schmerzen in der Nierengegend und ein
trüber oder rötlich verfärbter Urin sind
die typischen Symptome einer akuten

Nierenbeckenentzündung.

Sie
wird
meist
durch

Bakterien
verursacht, die über Harnröhre, Blase und

Harnleiter in das Nierenbecken hoch
wandern.

Eine chronische Nierenbeckenentzündung
kann sich erst nach Jahren bemerkbar
machen. Zu ihren Symptomen zählen

Appetitlosigkeit,
ständige

Müdigkeit,
häufiges Wasserlassen, besonders nachts,
und Rückenschmerzen.

Durch

Nierensteine
oder

Gewebswucherungen wie Nieren- oder

Blasentumore kann der Urinabfluss gestört
sein, und der Urin staut sich im

Nierenbecken, was zu einer chronischen

Infektion
führt.

Auch
eine
nicht
behandelte,
akute

Nierenbeckenentzündung kann chronisch
werden.

Gehen Sie umgehend zum Arzt, wenn Sie
unter den oben genannten Symptomen
leiden. Eine Selbstbehandlung ist bei
einer

Nierenbeckenentzündung
nicht
sinnvoll.

Wichtig sind daher die vorbeugenden

Maßnahmen, mit denen Sie das Risiko
einer Infektion verringern können.

Das oberste Gebot heißt: viel trinken. Es
sollten mindestens anderthalb Liter pro

Tag sein.

Beim Abputzen sollten Frauen sich immer
vom Damm in Richtung After reinigen, da
sonst Keime vom After in die Scheide
verschleppt werden könnten.

Reinigen Sie den Genitalbereich täglich
mit einer milden Seife und warmem

Wasser.

Verzichten

Sie
auf
schleimhautreizende

Seifen
oder

Intimsprays.

Nehmen Sie Schmerzmittel nie über einen
längeren Zeitraum ein, da auch sie die

Nieren schädigen können.

Eine Blasenentzündung sollten Sie immer
behandeln, da eine nicht vernünftig
ausgeheilte Entzündung der Blase zu einer

Nierenbeckenentzündung führen kann.

Unterstützend
zur
medizinischen

Behandlung können Sie den folgenden Tee
trinken:

Mischen

Sie

Birkenblätter,

Queckenwurzel,

Goldrutenkraut,

Hauhechelwurzel und Süßholzwurzel zu
gleichen Teilen. Übergießen Sie einen

Esslöffel dieser Mischung mit einem

Viertelliter kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen, abseihen und
täglich drei bis vier Tassen trinken.

Bereiten Sie einen Tee aus einem

Esslöffel getrocknetem Goldrutenkraut,
das Sie mit einem Viertelliter kochendem

Wasser überbrühen. Lassen Sie den Tee
drei Minuten ziehen und seihen Sie ihn ab.

Trinken Sie diesen Tee morgens und
abends.

Nierensteine

Durch die Ablagerung von Harnsalzen
können Nierensteine entstehen. Sie führen
nur zu Beschwerden, wenn sie sich im

Nierenbecken
oder
im

Harnleiter
verklemmen. Dann kommt es zu oft
unerträglich
starken,
wehenartigen

Schmerzen in der Nierengegend, Übelkeit,

Erbrechen, Fieber, Schweißausbrüchen
und rötlich verfärbtem Urin.

Bei Auftreten einer solchen Kolik sollten

Sie umgehend einen Arzt aufsuchen oder
auch den Rettungsdienst rufen.

Die Entstehung von Nierensteinen kann
durch

Blasen-
und

Nierenbeckenentzündungen,
eingeengte

Harnwege, eine Ernährung, die zu viel

Oxalsäure enthält, wie sie in Kakao,

Spinat und Tee vorhanden ist, Gicht oder
eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme
gefördert werden.

Manchmal
können

Nierensteine
ausgeschwemmt werden. Dazu müssen Sie
trinken, und zwar so viel wie möglich.

Durch bestimmte Bewegungen, wie etwa
das Herabhüpfen einer Treppe, kann die

Trinktherapie unterstützt werden. Lassen

Sie sich von Ihrem Arzt beraten.

Ein heißes Bad oder ein warmer Wickel
können das Ausschwemmen unterstützen.

Überbrühen

Sie
vier

Esslöffel

Gerstenmalzmehl mit anderthalb Litern
kochendem Wasser. Lassen Sie das Ganze
drei Stunden stehen und trinken Sie es
dann schluckweise über den ganzen Tag
verteilt.

Mischen Sie 15 Gramm Eicheln, je zehn

Gramm

Gundelrebe
und

Heidnisch

Wundkraut
sowie
je
fünf

Gramm

Päonienwurzel,

Odermennig
und

Pfingstrose.

Übergießen

Sie
einen

Esslöffel dieser Mischung mit einer Tasse
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie täglich
morgens und abends eine Tasse.

Ebenfalls hilfreich für den Abgang von

Nierensteinen ist ein Tee aus Purpurdost: Übergießen Sie zwei Teelöffel mit einem

Viertelliter kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen und im Anschluss
daran abseihen. Täglich dreimal eine

Tasse trinken.

Überbrühen

Sie
zwei

Teelöffel

Eibischblatt
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und anschließend abseihen. Trinken

Sie dreimal täglich eine Tasse von diesem

Tee. Das hilft gegen die Schmerzen beim

Abgang der Nierensteine.

Es kracht im

Gebälk

Die besten Tipps gegen

Gelenkerkrankungen

Arthritis

Eine Arthritis ist eine Gelenkentzündung.

Man unterscheidet Gelenkrheumatismus,

Rheumatisches Fieber, Bechterewsche

Krankheit und die Gicht.

Die Ursachen des Gelenkrheumatismus
sind noch weitgehend unbekannt. Er
betrifft vor allem Finger- und Zehgelenke
und
äußert
sich
durch

Schmerzen,

Rötungen, Verdickungen, die typische

Morgensteifigkeit. Bei fortgeschrittener

Krankheit kann es zur Verformung,

Versteifung
und

Fehlstellung
der
betroffenen Gelenke kommen.

Das Rheumatische Fieber ist eine akute, fiebrige Gelenkerkrankung, die infolge
einer Streptokokken-Infektion auftreten
kann. Betroffen sind meist die Knieoder

Hüftgelenke. Sie schmerzen, sind gerötet
und geschwollen. Das Rheumatische

Fieber
ist
aufgrund
der

Behandlungsmöglichkeiten mit Antibiotika
heute eher selten geworden.

Bei der Bechterewschen Krankheit sind
die Wirbelgelenke entzündet. Sie ist nicht
heilbar und führt im fortgeschrittenen

Stadium
zur

Versteifung
und
zu

Verknöcherungen der Wirbelsäule mit der

Folge eines Rundrückens.

Harnsäureablagerungen in den Gelenken,
die durch erbliche Veranlagung oder eine zu eiweißhaltige Ernährung entstehen,
können zur Gicht führen. Gichtanfälle, die
durch starke körperliche Anstrengung,

Alkoholmissbrauch
oder
eine
stark
eiweißhaltige Mahlzeit ausgelöst werden
können, führen zu starken Schmerzen und
geröteten und geschwollenen Gelenken. Im
fortgeschrittenen Stadium kommt es zu

Knochenverformungen.

Fragen Sie umgehend Ihren Arzt um Hilfe,
wenn Sie besonders morgens unter

Gelenkschmerzen leiden und die Gelenke
geschwollen und gerötet sind.

Grundsätzlich
müssen
alle

Gelenkerkrankungen mit Medikamenten
behandelt werden. Doch man kann auch
selbst
einiges
tun,
um
den

Krankheitsfortschritt
zu
verlangsamen
oder die Beschwerden zu lindern.

Durch Krankengymnastik, Massage und
aktive Bewegungsübungen können die

Gelenke beweglich gehalten werden. Zu
den
geeignetsten

Sportarten
zählen

Radfahren, Schwimmen und Skilanglauf.

Heublumensackauflagen, Moorbäder oder

Fangopackungen sowie heiße Vollbäder
tun den Gelenken ebenfalls gut. In der
akuten Phase der Erkrankung sollten Sie
jedoch darauf verzichten.

Bei akuten Schmerzen oder Schwellungen
lindern Eisbeutel oder Eiskompressen die

Beschwerden. Sie dürfen jedoch nur über
einen
kurzen

Zeitraum
angewendet
werden.

Kalte Umschläge oder Auflagen mit

Heilerde, Moor oder Lehm können Ihnen
bei
akuten

Entzündungen

Linderung
verschaffen.

Besserung verspricht der Akupressurpunkt

»Talsenke«.

Schmerzstillend wirken Fertigpräparate
aus der Teufelskralle zum Einnehmen.

Lassen Sie sich von Ihrem Apotheker
beraten.

Zur
äußerlichen

Anwendung
sind
entzündungshemmende
und
schmerzstillende Salben und Tinkturen aus

Arnika, Rosskastanie, Johanniskraut oder

Beinwell zu empfehlen.

Hilfreich gegen Gelenkentzündungen ist
es, altvertraute Ernährungsgewohnheiten
zu ändern und beispielsweise auf alle

Innereien wie Leber, Niere, Herz und Hirn
zu verzichten.

Alkohol ist für Sie verboten, da er die

Ausscheidung von Harnsäure verhindert
und damit der Harnsäurespiegel steigt.

In
jeder

Apotheke
gibt
es
entzündungshemmende Tees aus Zinnkraut
und Brennnessel. Bereiten Sie sie nach Anleitung zu und trinken Sie täglich drei

Tassen.

Wenn Sie den Tee selbst herstellen
möchten: Überbrühen Sie einen Teelöffel

Zinnkraut oder Brennnessel mit einem

Viertelliter kochendem Wasser, fünf

Minuten ziehen lassen und abseihen.

Wenn Sie keine Nierenprobleme haben,
können Sie täglich drei Wacholderbeeren
kauen.

Zwiebelauflagen auf den betroffenen

Gelenken
entziehen
diesen
die

Krankheitsstoffe.

Entzündliche Schwellungen gehen durch

Umschläge mit Speisequark schneller
zurück.

Bei leichteren Schmerzen hilft ein

Umschlag
mit
zerquetschten

Baumtropfblättern von Geißfuß oder

Giersch, den Sie am besten über Nacht
einwirken lassen.

Geben Sie zehn Gramm Perubalsam und je
fünf Gramm Lavendel-, Rosmarin- und

Nelkenöl sowie etwas Salz in 500 Gramm

Franzbranntwein und vermischen Sie alles
gut. Reiben Sie mehrmals täglich die
erkrankten Gelenke mit dieser Tinktur ein.

Geben Sie drei Esslöffel schwarze

Melasse in eine große Schüssel, die Sie mit warmem Wasser auffüllen. Baden Sie
dann für etwa zwanzig Minuten Ihre

Gelenke darin. Danach werden sie mit

Olivenöl eingerieben.

Mischen Sie 20 Gramm Huflattich, 15

Gramm

Käsepappel,
zehn

Gramm

Leinsamen
und
fünf

Gramm

Himmelbrandkraut. Verkochen Sie diese

Mischung mit einem halben Liter Wasser.

Lassen Sie sie etwa dreißig Minuten
stehen und legen Sie sie kühl auf die
erkrankten Gelenke.

Hilfreich ist auch der folgende Umschlag:

Mischen

Sie
je

15

Gramm

Brennnesselkraut und Feldkümmel, zehn

Gramm Leinsamen und je fünf Gramm

Kamillen- und Holunderblüten. Lassen Sie
diese Mischung mit einem halben Liter

Wasser etwa dreißig Minuten kochen und
dann
abkühlen.

Tränken

Sie
ein

Leinentuch in der erkalteten Flüssigkeit
und legen Sie es auf das Gelenk.

Arthrose

Mit
zunehmendem

Alter
treten

Verschleißerscheinungen in den Gelenken
auf. Sie werden allmählich steifer,
verändern sich zunehmend und können
mitunter starke Schmerzen verursachen.

Nun spricht man von einer Arthrose.

Sie macht sich durch Schwellungen und Verdickungen der erkrankten Gelenke
bemerkbar. Die Beschwerden treten meist
morgens und nach stärkerer Belastung auf.

In den häufigsten Fällen sind die Hüfte
oder die Kniegelenke betroffen.

Gehen Sie bei entsprechenden Symptomen
oder auch, wenn Sie sich in Ihrer

Beweglichkeit eingeschränkt fühlen, zum

Arzt. Die richtige Behandlung kann eine

Arthrose
zwar
nicht
heilen,
den

Krankheitsfortschritt
jedoch
aufhalten
oder zumindest verlangsamen.

Über- und Fehlbelastungen der Gelenke
können
den

Alterungsprozess
beschleunigen, daher sollten Sie bereits
vorbeugend versuchen, Ihre Gelenke
beweglich zu halten und Übergewicht zu
vermeiden.

Kann es durch Knochenbrüche oder
angeborene
oder
erworbene

Hüftgelenksleiden
zur

Fehlbelastung
kommen, können Sie durch gezielte

Gymnastik dagegen angehen.

Eine Arthrose kann gebremst werden,
wenn Sie sich möglichst viel bewegen,
ohne aber die Gelenke zu belasten. Die
geeignetsten

Sportarten
sind
daher

Schwimmen, Gymnastik und Radfahren.

Sehr zu empfehlen ist auch das Training an

Kraftmaschinen.

Wichtig
sind
eine
langsame Bewegungsgeschwindigkeit und
die genaue Berücksichtigung der Druck-
und Zugbelastungen in den verschiedenen

Winkelstellungen der Gelenke. Lassen Sie
sich in einem seriösen Fitnessstudio
beraten und von einem geschulten Trainer
überwachen.

Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie
unbedingt alles daran setzen, Ihr Gewicht
zu reduzieren. Essen Sie überwiegend
frisches Obst und Gemüse und bewegen

Sie sich zusätzlich regelmäßig im Freien.

Wärmeanwendungen
lindern
die

Beschwerden.

Ob

Wärmflasche,

Heublumensack oder Fangopackungen, sie
alle sind hilfreich.

Gönnen Sie sich regelmäßig ein warmes Vollbad mit Zusätzen aus Moor, Schwefel
oder Heublumen.

Überbrühen Sie einen Teelöffel Bärlapp
mit einem Viertelliter kochendem Wasser,
kurz ziehen lassen und abseihen. Trinken

Sie morgens etwa 30 Minuten vor dem

Frühstück
eine

Tasse
in
kleinen

Schlucken.

Reiben Sie die erkrankten Gelenke
zweimal täglich mit Rizinusöl ein.

Massieren Sie so lange, bis das Öl
vollständig eingedrungen ist.

Ersetzen Sie einen Teil der täglichen

Mahlzeiten durch Haferschleim oder

Haferschleimsuppe. Diese Kur müssen

Sie über längere Zeit machen und noch
drei bis vier Monate in die schmerzfreie

Zeit hinein fortführen. Anschließend
sollten Sie sie zweimal jährlich für ein bis
zwei Monate wiederholen.

Gelenkverletzungen

Stumpfe Verletzungen können zu einer

Prellung in den Gelenken führen. Das
betroffene

Gelenk
ist
äußerst
druckempfindlich und nur noch schlecht
beweglich.

Durch Umknicken oder Verdrehen eines

Gelenks kann es zu Verstauchungen
kommen. Das Gelenk, meist Hand-, Fuß-
oder Kniegelenk, tut weh und ist
geschwollen.

Bei einer Verrenkung wurden zwei

Knochenenden innerhalb eines Gelenks
verschoben. Das erkrankte Gelenk ist
bewegungsunfähig,
schmerzt
und
ist
geschwollen. Die meisten Verrenkungen
kommen im Schultergelenk vor.

Bei einer Verrenkung dürfen Sie niemals
versuchen, das Gelenk selbst wieder
einzurenken.

Dies
sollten

Sie
ausschließlich einem Arzt überlassen,
ansonsten
erhöhen

Sie
die

Verletzungsgefahr.

Wenn Sie glauben, dass Bänder oder

Muskel gerissen sind, oder der Verdacht
besteht, dass die Gelenkkapsel verletzt ist,
sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Bei den meisten Gelenkverletzungen
handelt es sich um Sportverletzungen, die
jedoch häufig durch wenige vorbeugende

Maßnahmen vermieden werden könnten.

Wichtig ist, dass Sie sich vor jeder
sportlichen

Betätigung
gründlich
aufwärmen. Das macht die Gelenke
elastischer.

Überschätzen

Sie
sich
und

Ihr

Leistungsvermögen nicht. Steigern Sie Ihr

Trainingspensum nur allmählich und
zwingen

Sie
sich
nicht
zu

Höchstleistungen, die Sie nicht bewältigen
können.

Schwierige und gefährliche Sportarten
oder Übungen sollten Sie niemals ohne
die nötige Konzentration vornehmen.

Bei leichteren Verletzungen können Sie
selbst
einiges
tun,
um
den

Selbstheilungsprozess zu fördern. Doch
sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn
auch nach einigen Tagen noch keine

Besserung eingetreten ist.

Wenn das Gelenk geschwollen ist oder
sichtbare Blutergüsse vorhanden sind, ist

Kälte besonders hilfreich. Kühlen Sie das

Gelenk
mit
nassen

Tüchern,
einer

Eiskompresse, einem Eisbeutel oder mit

Eisspray. Auch die für Kühltaschen
verwendeten

Kühlelemente
können
hilfreich sein.

Die Schwellung bildet sich ebenfalls
schneller zurück, wenn Sie das verletzte

Gelenk hochlagern.

Es versteht sich von selbst, dass Sie das

Gelenk ruhig halten. Belasten Sie es so
wenig wie möglich. Eine elastische Binde
kann ihm zusätzlichen Halt geben.

Schmerzstillend und entzündungshemmend
wirken Salben oder Tinkturen aus Arnika,

Beinwell,

Johanniskraut
oder

Rosskastanie.

Ätherische

Öle
wie

Johanniskraut-,

Schafgarben-,

Kamillen-
oder

Arnikablütenöl wirken schmerzstillend, da
sie die örtliche Durchblutung verbessern.

Mischen Sie Arnikablüten und -wurzeln zu
gleichen Teilen und überbrühen Sie einen

Teelöffel dieser Mischung mit einem

Viertelliter kochendem Wasser. Kurz
ziehen lassen und abseihen. Machen Sie
sich einen Umschlag aus dem Sud und
legen Sie diesen auf die Prellung. Darüber
kommt ein Verband. Sie sollten diesen

Umschlag dreimal täglich wiederholen.

Wenn Männer
leiden

Die besten Tipps gegen

Männerleiden

Hodenentzündung

Eine

Hodenentzündung
kann
durch

Bakterien verursacht werden oder als

Komplikation bei Mumps auftreten.

Gehen Sie umgehend zum Arzt, wenn Sie
in den Hoden Schmerzen verspüren. Eine
verschleppte

Entzündung
kann
zur

Unfruchtbarkeit führen.

Wenn Sie Ihre Hoden auf einem kleinen

Kissen zwischen den Beinen lagern,
hängen
sie
nicht
herab
und
die

Beschwerden werden auf diese Weise
gelindert.

Achten Sie, auch vorbeugend, auf eine sorgfältige Hygiene. Waschen Sie Ihren

Genitalbereich
täglich
mit
warmem

Wasser und sanfter Seife und trocknen Sie
sich sorgfältig ab. Wechseln Sie täglich
die Unterhose.

Potenzstörungen

Die
häufigste

Ursache
von

Potenzstörungen ist das Alter, doch kann
es auch bei jüngeren Männern, bedingt
durch Krankheiten oder privaten wie
beruflichen Stress, zu einer anhaltenden
oder
auch
nur
vorübergehenden

Potenzschwäche kommen.

Sprechen Sie sich mit Ihrem Partner aus und gehen Sie zum Arzt. Scham ist nicht
angebracht und in vielen Fällen kann Ihnen
geholfen werden.

Ananas, süße Mandeln, Honig, Spargel
und Hafergerichte steigern die Potenz und
sollten in Ihren täglichen Speiseplan

Eingang finden.

Essen Sie viel Artischocken oder trinken

Sie täglich drei Esslöffel Artischockensaft
aus dem Reformhaus.

Trinken Sie täglich ein Glas Selleriesaft.

Zerquetschen Sie das Innere von 15

Kirschkernen und übergießen Sie sie mit

100 Millilitern Weingeist. Lassen Sie das

Ganze vier Wochen ziehen und seihen Sie
es dann ab. Nehmen Sie morgens und
abends je einen Teelöffel ein.

Setzen Sie 20 Gramm fein geschnittene

Walnussschalen
mit

120

Millilitern

Trinkfeinsprit für 14 Tage an. Danach
wird die Flüssigkeit abgepresst und
filtriert. Nehmen Sie viermal täglich je
drei Tropfen dieser Nusswassertinktur mit
etwas Wasser ein.

Versuchen Sie, Stress in jeder Form zu
vermeiden, und machen Sie sich mit

Entspannungstechniken wie zum Beispiel
autogenem Training oder auch Yoga
vertraut.

Prostatavergrößerung

Die
männliche

Prostata,
die

Vorsteherdrüse, liegt direkt unterhalb der

Harnröhre und umschließt den oberen Teil
der Harnröhre. Sie kann sich im Alter
durch hormonelle Umstellungen, gut- oder
bösartige Tumore vergrößern und den

Urinabfluss aus der Blase erschweren
oder verhindern.

Die Prostata beginnt meist ab dem 50.

Lebensjahr
zu
wachsen,
und
erste

Beschwerden machen sich bemerkbar.

Zunächst verspürt man einen häufigen,
auch
nächtlichen

Harndrang.

Der

Urinstrahl wird mit der Zeit dünner und
schwächer, wodurch sich die Blase nicht
mehr vollständig entleeren kann.

Im fortgeschrittenen Stadium tropft Urin
nach dem schmerzhaften Wasserlassen
noch in die Unterhose und in schlimmen

Fällen
kann
eine

Blasenentleerung
vollkommen verhindert sein.

Suchen Sie einen Arzt auf, sobald Sie die
genannten Symptome bemerken. Am
besten kann Ihnen ein

Urologe, also ein Facharzt für Nieren,

Harnwege
und
männliche

Geschlechtsteile, helfen.

Bei
einer
beginnenden

Prostatavergrößerung sollten Sie viel
harntreibende Blasen- und Nierentees
trinken. Dies kann Linderung bringen.

Nehmen

Sie
temperaturansteigende

Fußbäder, Sitzoder Halbbäder, denen Sie

Kamille, Heublumen oder Zinnkraut
beigegeben haben.

Machen

Sie
warme

Auflagen
mit

Heublumensäckchen.

Sie
wirken
beruhigend und entkrampfend.

Achten Sie immer auf eine vollständige
und geregelte Blasenentleerung.

Frauen haben’s
schwer

Die besten Tipps gegen

Frauenleiden

Ausfluss

Ausfluss weist nicht immer auf eine

Erkrankung hin. In der ersten Zyklushälfte
und vor allem vor dem Eisprung wird
mehr Scheidensekret produziert. Das
gleiche gilt während der Schwangerschaft
und in den ersten Wochen nach der

Geburt.

Ist der Ausfluss aber wässrig, grünlich,
gelblich oder rötlich verfärbt und ist die

Scheide zusätzlich geschwollen, gerötet
oder juckt, sollten Sie einen Arzt
aufsuchen.

Mechanische Empfängnisverhütungsmittel
wie die Spirale, scharfe Seifen oder

Intimsprays
sowie
bestimmte

Medikamente können die Schleimhaut
reizen und zu krankhaftem Ausfluss führen.

Auch Entzündungen und Tumore in der

Gebärmutter oder Bakterien-, Viren- oder

Pilzinfektionen der Scheide können sich
durch
verstärkten
und
unangenehm
riechenden Ausfluss bemerkbar machen.

Verstärkter

Ausfluss
kann
durch

Schafgarbentee
vermindert
werden.

Überbrühen Sie dazu einen Teelöffel

Schafgarbe
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, drei Minuten ziehen
lassen und abseihen. Trinken Sie diesen

Tee dreimal täglich in kleinen Schlucken.

Infektionen lassen sich am besten mit einer
sorgfältigen Hygiene verhindern.

Waschen Sie die äußeren Geschlechtsteile
täglich mit warmem Wasser und einer
milden Seife.

Wechseln Sie täglich Ihre Unterhose.

Scheidenspülungen sind überflüssig und
schädlich.

Sie
reizen
unnötig
die

Scheidenflora.

Wischen Sie sich nach dem Gang auf die

Toilette immer vom Damm in Richtung

After ab. Nie umgekehrt, da sonst

Bakterien aus dem Darm in die Scheide
gelangen können.

Bei einer Pilzinfektion ist diese Hygiene
besonders notwendig. Tragen Sie nur
kochfeste Unterwäsche und benutzen Sie
täglich frische Handtücher. So reduzieren

Sie die Gefahr, sich immer wieder neu zu
infizieren.

Eng geschnittene Jeans, Unterwäsche und

Strumpfhosen aus synthetischen Fasern
schaffen
ein
pilzfreundliches,
weil
warmes und sauerstoffarmes Klima.

Tragen Sie daher nur lockere und
bequeme Kleidung aus Naturfasern.

Da Pilze sich in einem feuchtwarmen und süßen Milieu besonders wohl fühlen,
sollten Sie sich möglichst zuckerarm
ernähren, um ihnen den Nährboden zu
entziehen. Das gilt besonders bei immer
wiederkehrenden Pilzinfektionen.

Essen Sie dagegen viel frisches Gemüse,

Salate, Quark, Joghurt, Käse, Fleisch und

Fisch.

Schränken Sie auch den Verzehr von
kohlehydratreichen

Lebensmitteln
wie

Brot, Nudeln oder Kartoffeln ein.

Warme Sitz- und Vollbäder, denen Sie
entzündungshemmende Substanzen wie

Eichenrinde,

Kamille,

Zinnkraut,

Schafgarbe oder Salbei beigegeben haben,
lindern
die

Beschwerden.

Die

Pflanzenextrakte können Sie sehr gut fertig
kaufen.

Muss
eine

Pilzerkrankung
mit

Medikamenten behandelt werden, sollte
auch

Ihr

Partner
mit
denselben

Medikamenten in Cremeform behandelt
werden.

Er
kann
sich
beim

Geschlechtsverkehr, auch ohne eigene

Beschwerden zu haben, infizieren und die

Pilze an die Frau zurückgeben, was den

Behandlungseffekt
zunichte
machen
würde.

Menstruationsbeschwerden

Menstruationsbeschwerden treten meist
einige Tage vor der Menstruation auf und
lassen bei Eintreten der Blutung nach. Sie
sind sowohl körperlicher als auch
psychischer Natur.

Viele Frauen klagen über ziehende

Schmerzen im Unterleib, Kreuzschmerzen,

Verstopfung
und

Völlegefühl
sowie

Übelkeit und Kopfschmerzen.

Gleichzeitig machen sich Reizbarkeit,
innere

Unruhe,
starke

Stimmungsschwankungen, Depressivität,

Schlaflosigkeit
und

Konzentrationsschwierigkeiten
bemerkbar.

Die

Ursachen
dieser
typischen

Beschwerden sind noch nicht hinreichend
geklärt, doch wird ihre Ursache in den
hormonellen Schwankungen vermutet, die
mit der Menstruation zusammenhängen.

Wenn Sie stark unter den beschriebenen

Symptomen leiden, so dass Sie Ihren
beruflichen oder privaten Verpflichtungen
nicht mehr nachkommen können, Blutungen
außerhalb der Regel auftreten und Sie
schon länger als ein Jahr nicht mehr vom

Frauenarzt untersucht worden sind, sollten

Sie von ihm die Ursachen abklären lassen,
damit
er
ernsthafte

Erkrankungen
ausschließen
und
eine

Behandlung
vorschlagen kann.

Nehmen Sie warme Fuß- oder Sitzbäder,
da Wärme nicht nur Sie, sondern auch die

Unterleibsorgane
entspannt
und
entkrampft.

Auch Heizkissen, Wärmflasche oder ein
warmer Heublumensack auf dem Unterleib
bringen Linderung.

Legen Sie gerade jetzt besonders viel

Wert auf Entspannung. Machen Sie
autogenes Training oder Yoga. Aber auch
ein Spaziergang kann hilfreich sein.

Bei
ziehenden
oder
krampfartigen

Schmerzen im Unterbauch helfen leicht
kreisende Massagen mit Johanniskrautöl.

Bei zusätzlichen Kreuzschmerzen können

Sie auch die Lendengegend in die

Massage mit einbeziehen.

Die

Akupressurpunkte

»Meer
der

Energie«, »Treffpunkt der drei Yin«,

»Höchste

Attacke«
und

»Talsenke«
können Ihre Beschwerden lindern.

Trinken Sie kurz vor der Menstruation
reichlich Leinsamentee.

Mischen Sie je 15 Gramm Frauenmantel,

Gänsefingerkraut und Johanniskraut, je
zehn

Gramm

Pestwurzel,
weiße

Taubnessel,

Schafgarbe,

Mistel
und

Hirtentäschchen und fünf Gramm Salbei.

Zwei Teelöffel davon mit einer Tasse

Wasser kochen und fünf Minuten ziehen
lassen. Dann abseihen und einige Tage vor
der Menstruation täglich vier Tassen über
den Tag verteilt trinken.

Wenn die Menstruation vor allem Ihre

Psyche belastet, sollten Sie sich bei

Freunden
aussprechen
oder
einen

Psychotherapeuten zu Rate ziehen.

Wechseljahre

Wenn die Eierstöcke ihre Funktion
aufgeben und die Produktion weiblicher

Geschlechtshormone einstellen, befindet
sich die Frau in den Wechseljahren, die sich über zehn Jahre erstrecken können.

Zu Beginn dieser Umstellung kommt es zu
unregelmäßigen Menstruationen, die dann
ganz aussetzen. Der Hormonspiegel sinkt,
was zu Depressionen, Stimmungslabilität,
erhöhten

Blutfettwerten
und
einer
verringerten Knochendichte führen kann.

Sind die körperlichen und psychischen

Belastungen während der Wechseljahre
besonders stark, sollten Sie nicht zögern,
einen Arzt aufzusuchen. Er kann Ihnen
nach einer eingehenden Untersuchung

Behandlungen vorschlagen, die Ihnen

Linderung verschaffen.

Bitten Sie Ihren Partner, Ihre Familie und Ihren Freundeskreis um Unterstützung,
denn es ist wichtig, dass Sie gerade in
dieser Phase Ihres Lebens seelischen und
moralischen Rückhalt finden.

Gehen

Ihre

Wechseljahre
mit

Zyklusstörungen
einher,
können
pflanzliche Extrakte aus Mönchspfeffer
oder Taubensilberkerze wieder etwas

Regelmäßigkeit bringen.

Baldrian, Johanniskraut, Hopfen oder

Melisse sind die guten Geister, wenn Sie
unter Angst, Unruhe, Schlaflosigkeit,

Stimmungsschwankungen und depressiven

Verstimmungen leiden.

Präparate
aus

Nachtkerzenöl,

Blütenpollen oder Ginseng können Ihr

Allgemeinbefinden erheblich verbessern.

Kurze, lauwarme Halb- oder Sitzbäder
sind
ebenso
zu
empfehlen
wie
regelmäßiges Wassertreten.

Auch Vollbäder mit Zusätzen aus Sole,

Moor und Heublumen sind hilfreich. Am
besten kaufen Sie die Fertigpräparate in
der Apotheke.

Entspannungs- und Atemtherapien können

Ihr inneres Gleichgewicht stärken. Kaufen

Sie
sich
einen
laienverständlichen

Ratgeber oder informieren Sie sich über
entsprechende

Kurse
in

Ihrer

Volkshochschule.

Bei
einer

Verminderung
der

Knochendichte,
der
so
genannten

Osteoporose, kann eine kalziumreiche

Ernährung oder die Einnahme von

Kalzium-Präparaten hilfreich sein.

Sie ist übrigens auch vorbeugend gegen
diese Erkrankung von Nutzen.

Manchmal kann auch eine Hormontherapie
sinnvoll sein. Das jedoch sollte Ihr Arzt
entscheiden, der die Therapie dann auch
überwachen sollte.

Einmal und nie
wieder

Die besten Tipps gegen

Kindererkrankungen

Allgemeine Erkrankungen

Wenn Kinder krank werden, heißt das
natürlich keineswegs, dass es sich immer
um
die
typischen

Kinderkrankheiten
handelt. Sie können unter denselben
alltäglichen

Erkrankungen
wie

Erwachsene leiden, sollten dann aber
anders behandelt werden.

Daher werden im Folgenden mögliche

Maßnahmen gegen leichtere Krankheiten
aufgeführt, die Sie jedoch immer mit

Ihrem Kinderarzt absprechen sollten.

Blähungen

Gerade in den ersten drei Lebensmonaten
leiden manche Kinder ganz besonders
unter Blähungen, da die Verdauung noch
nicht hundertprozentig funktioniert. Sie
bereiten besonders Flaschenkindern große

Schmerzen, denen sie vor allem nach den

Mahlzeiten lauthals Ausdruck geben.

Übergießen Sie einen halben Teelöffel
zerdrückte

Fenchelsamen
mit
einem

Viertelliter kochendem Wasser, zehn

Minuten ziehen lassen und abseihen.

Geben Sie einen Teelöffel dieses Tees in
die Flaschennahrung oder vor der

Stillmahlzeit mit der Pipette oder Flasche.

Massieren Sie vor jeder Mahlzeit den

Bauch Ihres Kindes mit ein bis zwei

Tropfen Kümmelöl. Reiben Sie es
zwischen Brustbeinende und Nabel mit
kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn
ein.

Bei Blähungen hat sich auch der so
genannte Fliegergriff bewährt. Tragen Sie
das Kind bäuchlings auf Ihrem Unterarm,
wobei der Kopf des Kindes von Ihnen
weg zeigt. Mit Ihren Handballen können

Sie nun leichten Druck auf den darüber
liegenden

Unterbauch
des

Kindes
ausüben. Am besten beruhigt sich das

Kind, wenn Sie dabei umhergehen.

Durchfall

Durchfall
kann
für
die
kleinen

Erdenbürger gefährlich werden, da sie zu
viel

Flüssigkeit
und

Mineralsalze
verlieren. Gehen Sie daher unbedingt zum

Arzt, wenn sich nach zwei Tagen keine

Besserung einstellt.

In der Apotheke gibt es spezielle

Elektrolyt-Lösungen, die den Flüssigkeits-
und Mineralverlust gezielt ausgleichen. Ihr

Kind sollte sie bereits bei beginnendem

Durchfall einnehmen.

Brombeerblättertee
wirkt
stopfend.

Übergießen

Sie
zwei

Teelöffel

Brombeerblätter mit einem halben Liter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Geben Sie Ihrem

Kind diesen Tee über den Tag verteilt.

Setzen Sie einen Esslöffel getrocknete

Heidelbeeren
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser auf und lassen Sie das

Ganze zehn Minuten zugedeckt kochen.

Danach wird der Tee abgesiebt und nach
dem Abkühlen verschlossen aufbewahrt.

Säuglinge bekommen drei- bis fünfmal
täglich ein bis zwei Teelöffel, Kleinkinder
drei- bis fünfmal täglich eine halbe Tasse.

Um den Stuhl wieder zu festigen, können

Sie Ihrem Kind einen geriebenen Apfel
oder Möhren geben. Sie wirken beide
stopfend.

Erkältung

Eine verstopfte Nase sollte immer
behandelt werden, da ein unbehandelter

Schnupfen zu einer Mittelohrentzündung
führen kann.

Muttermilch vollbringt wahre Wunder. Sie
können sie beliebig oft in die Nase Ihres

Säuglings träufeln. Am besten geht dieses
direkt von der Brust, Sie können aber auch

Milch sammeln und mit einer Pipette in
die Nasenlöcher träufeln.

Bei grünlich-dickem Sekret ist Salzlösung
eher geeignet. Lassen Sie einen Teelöffel

Salz in einem halben Liter Wasser
aufkochen und geben Sie die Salzlösung
abgekühlt in ein ausgekochtes Fläschchen.

Träufeln Sie mehrmals täglich ein bis drei

Pipetten in die Nasenlöcher.

Sorgen Sie immer, vor allem nachts, für
eine ausreichende Luftfeuchtigkeit. Sie
können dazu feuchte Tücher aufhängen
oder einen Flaschenwärmer mit Wasser
füllen und auf halber Stufe eingeschaltet
lassen.

Auch Majoranbutter macht die Nase frei.

Sie können sie in Apotheke oder

Reformhaus kaufen und mehrmals täglich

in oder unter die Nasenlöcher reiben.

In der Apotheke erhalten Sie kampfer- und
mentholfreie ätherische Öle für Kinder,
von denen Sie einige Tropfen auf den

Schlafanzug oder die Kleidung geben
können.

Fieber

Um Fieber zu messen, sind besonders zu
empfehlen:

quecksilberfreie

Digitalthermometer mit einer beweglichen

Spitze, Schnullerthermometer oder die
modernen

Ohrthermometer.

Bei
den
letzteren allerdings braucht man ein wenig

Übung, da es leicht zu schwankenden

Temperaturangaben kommen kann.

Messen Sie immer morgens nach dem

Aufstehen, nach dem Mittagsschlaf und
abends vor dem Einschlafen und, falls es
erforderlich ist, auch nachts.

Bei
normalem

Fieberverlauf
sind

Pulswickel
mit

Arnikaessenz,

Wadenwickel
und

Ganzkörpereinreibungen mit Lavendelöl
zu empfehlen.

Der kindliche Organismus kann – im

Gegensatz zu dem eines Erwachsenen –
auch hohes Fieber zwischen 39 °C und 41

°C recht gut verkraften. Obschon seine

Heilkraft nicht zu unterschätzen ist, sollte

Fieber dennoch immer behandelt werden.

Hat Ihr Kind hohes Fieber und gleichzeitig
eine kühle Haut, sollten Sie Ihren

Kinderarzt aufsuchen. Das gleiche gilt bei
auftretenden Fieberkrämpfen.

Husten

Bei länger anhaltendem Husten oder
heftigen Hustenanfällen, besonders in

Verbindung mit Fieber, sollten Sie Ihren

Kinderarzt um Hilfe bitten.

Legen Sie zweimal täglich warme

Lavendel- oder Quarkwickel auf die Brust
des Kindes. Das lindert den Hustenreiz
und zieht die Entzündung aus dem Körper.

Es lohnt sich auch, eigenen Hustensaft
herzustellen: Schneiden Sie dazu eine

Gemüsezwiebel in Scheiben und schichten

Sie sie mit Zucker bestreut übereinander.

Zwischen die Zwiebelscheiben legen Sie
jeweils einige Lakritze. Lassen Sie das

Ganze einige Stunden ziehen und fangen

Sie dabei den Saft auf. Das Kind bekommt
mehrmals täglich einen halben bis ganzen

Teelöffel. Der Hustensaft hält sich im

Kühlschrank drei bis vier Tage.

Hyperaktivität

Ist Ihr Kind auffällig unruhig, schläft es
schlecht, kann es sich nicht oder nur
schlecht konzentrieren und ist es darüber
hinaus häufig aggressiv, könnte es sein,
dass es hyperaktiv ist.

Dies
rührt
oftmals
von

Nahrungsmittelunverträglichkeiten
oder
auch von psychischen Problemen her.

Stellen

Sie
zur

Beruhigung
des

Nervensystems

Ihres

Kindes
seine

Ernährung um: Sorgen Sie für eine
ausreichende

Versorgung
mit
den

Vitaminen des B-Komplexes, mit Zink und

Eisen.

Versuchen Sie alle Konservierungsstoffe, künstliche Farbstoffe, Stabilisatoren und
sonstige chemische Zusätze in der

Nahrung zu vermeiden.

Streichen Sie Kakao, Cola-Getränke, Tee,

Milch, Zucker und Schokolade möglichst
ganz vom Speiseplan Ihres Kindes, denn
sie regen das Nervensystem an.

Mischen

Sie
zehn

Gramm

Brunellenspitzen und je fünf Gramm Heil-

Ziest und Borretsch. Überbrühen Sie diese

Mischung
mit
einem
halben

Liter
kochendem Wasser. Zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Geben Sie Ihrem

Kind dreimal täglich eine Tasse davon,
das beruhigt.

Hängen Sie einen Leinenbeutel mit

Hopfenköpfchen ins Badewasser. Dieser

Badezusatz hat ebenfalls beruhigende

Wirkung.

Insektenstiche

Um Insektenstichen vorzubeugen, können

Sie den ganzen Körper mit Zedern- oder

Zitronen-MelissenÖl einreiben.

Den besten Schutz bietet nachts immer
noch das gute alte Insektennetz, das Sie
über das Bett hängen. Wegen der

Brandgefahr nicht unter die Deckenlampe
hängen.

Das Kinderzimmer bleibt insektenfrei,
wenn Sie eine halbierte Zitrone mit
getrockneten Nelken spicken und auf die

Fensterbank legen.

Rufen Sie sofort einen Arzt, wenn Ihr

Kind Überempfindlichkeitsreaktionen auf

Insektengift zeigt oder der Stich in der

Rachengegend liegt.

Machen Sie kühle Auflagen oder legen Sie

Zwiebel-, Kartoffel-, Zitronen- oder

Apfelscheiben auf die Einstichstelle.

Eine Zecke sollten Sie durch eine rasche

Links- oder Rechtsdrehung entfernen.

Wenn Sie es sich nicht zutrauen, sollten

Sie einen Arzt um Hilfe bitten.

Beträufeln Sie die Zecke bitte vorher nicht mit Öl, da sie kurz vor dem Ersticken alle
in ihr befindlichen Giftstoffe an den

Körper Ihres Kindes abgibt.

Juckreiz

Allergische Ekzeme sind fast immer mit
starkem Juckreiz verbunden und gehören
in ärztliche Behandlung.

Der Juckreiz selbst kann aber durch eine
gezielte Salbenmischung deutlich gelindert
werden. Lassen Sie in der Apotheke eine

35-Gramm-Dose Ekzevowensalbe mit 80

Gramm

Borsalbe
und

80

Gramm

Penatencreme mischen und tragen Sie das Ganze zweimal täglich dünn auf die am
stärksten juckenden Hautstellen auf.

Ohrenschmerzen

Ohrenwickel
mit

Kamille
oder

Zwiebelzusätzen sind hilfreich gegen

Ohrenschmerzen.

Legen

Sie

Kamillenblüten oder gehackte Zwiebeln in
ein dünnes Tuch ein, erwärmen Sie es auf

Körpertemperatur und legen Sie es auf das
schmerzende Ohr. Binden Sie einen

Wollschal darüber oder setzen Sie dem

Kind eine warme Mütze auf.

Beachten

Sie
bitte,
dass
der

Zwiebelwickel nicht in die Augen
gelangen darf. Er muss daher gut am Rand
abschließen.

Verbrennungen und

Sonnenbrand

Brandwunden sollten Sie sofort in kaltes

Wasser tauchen oder mit kaltem Wasser
übergießen, notfalls auch durch die

Kleidung hindurch.

Bei größeren Brandwunden sollten Sie
gemeinsam mit dem Kind duschen.

Wichtig ist, dass die Behandlung mit
kaltem Wasser mindestens 30 Minuten
anhält.

Wundsein

Der beste Schutz gegen Wundsein ist
immer noch häufiges Wickeln. Der Po

Ihres Kindes wird es Ihnen danken.

Sollte er dennoch einmal wund geworden
sein, gilt als oberstes Gebot: Luft an die

Haut lassen. Lassen Sie Ihr Kind, so oft es
geht, ohne Windel liegen. Kinder genießen
es und können sich obendrein noch viel
besser bewegen.

Benutzen Sie im Windelbereich keinen

Puder, denn durch die Feuchtigkeit kommt
es zur Bildung von Krümeln, die dann an
der Haut des Kindes scheuern.

Es gibt hervorragende Wundcremes ganz
ohne chemische Mittel. Sie werden dünn
aufgetragen und fördern die Heilung.

Fragen Sie in Ihrer Apotheke nach.

Zahnen

Wenn die Zähnchen durchbrechen, bereitet
das häufig Schmerzen. Die Kleinen sind
quengelig, wollen nicht mehr an die Brust
und beißen auf allem herum, was sie
finden können.

Erleichterung
verschaffen
spezielle

Beißringe, die Flüssigkeit enthalten. Sie
werden im Kühlschrank aufbewahrt und
sind bei Bedarf wohltuend kühl.

Sie können aber auch eine Möhre schälen
und in einen feuchten Waschlappen
eingewickelt
im

Kühlschrank
aufbewahren. Massieren Sie bei akuten

Beschwerden die entsprechende Stelle
des Zahnfleisches mit dieser Möhre.

Kinderkrankheiten

Zahlreiche der früher stark verbreiteten und auch gefürchteten Kinderkrankheiten
sind
heute
seltener
geworden.

Zu
verdanken ist dies vor allem den

Impfungen, der besten und sinnvollsten

Krankheitsvorsorge,
denn

Kinderkrankheiten sind nicht nur harmlos.

Sie können zu Komplikationen führen, die
oft schwerwiegende, bleibende Schäden
mit sich führen.

Durch
den

Rückgang
der

Kinderkrankheiten
ist
ein
falsch
verstandenes

Gefühl
der

Sicherheit
entstanden. Deshalb lassen viele Eltern
ihre Kinder heute nicht mehr impfen.

Doch das ist falsch, denn ohne Impfschutz

gefährdet man sich selbst sowie seine

Umgebung, und Krankheiten nehmen
wieder zu.

Dreitagefieber

Beim Dreitagefieber handelt es sich um
eine
meist
relativ
harmlose

Viruserkrankung, die in der Vielzahl der

Fälle Säuglinge und Kleinkinder betrifft.

Sie macht sich durch hohes Fieber
bemerkbar, dass drei bis vier Tage anhält.

Wenn das Fieber sinkt, kommt es zu einem

Hautausschlag in Form von kleinen, roten

Flecken, die nach wenigen Tagen wieder
verschwinden.

Bei anhaltendem Fieber oder Auftreten
des Hautausschlages sollten Sie den

Kinderarzt aufsuchen, um Scharlach oder

Masern ausschließen zu lassen.

Das einzige, was Sie tun können, ist, das

Fieber zu senken. Legen Sie Ihrem Kind
mehrmals täglich kühle Wadenwickel um
und
geben

Sie
ihm
notfalls
ein

Fieberzäpfchen.

Geben Sie Ihrem Kind viel zu trinken, da
es durch das Fieber viel Flüssigkeit und

auch Salz verliert.

Keuchhusten

Keuchhusten beginnt in den ersten beiden

Wochen der Erkrankung wie eine normale

Erkältung.

Erst
danach
setzen
die
typischen

Hustenattacken
ein.

Sie
beginnen
meist
nachts
mit
kurzen

Hustenstößen und enden mit einem
pfeifenden Geräusch beim Einatmen.

Manche Kinder erbrechen nach einem

Hustenanfall auch zähen Schleim.

Besonders
für

Säuglinge
kann

Keuchhusten ausgesprochen gefährlich
werden, da ihre Atmung nach einer

Hustenattacke aussetzen kann.

Gehen Sie zum Arzt, wenn der Verdacht
auf

Keuchhusten
besteht
oder

Sie
befürchten, dass Ihr Säugling sich
angesteckt hat.

Um
die
ärztliche

Behandlung
zu
unterstützen, sollten Sie Ihrem Kind viel
zu trinken geben und die Luftfeuchtigkeit
erhöhen, indem Sie feuchte Tücher im

Raum aufhängen.

Mischen Sie je 15 Gramm Lungenkraut
und Kamillenblüten, zehn Gramm Fenchel
und je fünf Gramm Zitronenschalen und Thymian. Übergießen Sie einen Esslöffel
dieser Mischung mit einem Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen, abseihen und drei bis vier Tassen
täglich zu trinken geben.

Kochen Sie eine geschnittene Zwiebel in
etwas Wasser. Süßen Sie den Sud mit
etwas Honig und geben Sie Ihrem Kind
mehrmals täglich einen Teelöffel.

Um einem Keuchhusten vorzubeugen,
sollten Sie Ihr Kind impfen lassen, was
bereits ab dem dritten Lebensmonat
möglich ist.

Masern

Hohes Fieber, Schnupfen, Husten und

Gliederschmerzen
sind
die
ersten

Symptome der Masern. Später kommt der
typische Hautausschlag hinzu, der sich von
den Ohren über den ganzen Körper
ausbreitet. Auch die Bindehaut der Augen
kann gerötet sein.

Bei Verdacht auf Masern sollten Sie Ihren

Arzt
aufsuchen.

Dies
muss
auch
unverzüglich geschehen, wenn Ihr Kind
über Ohrenschmerzen, Kopfschmerzen
oder Benommenheit klagt oder wenn der

Husten sich nicht bessert. Es kann sich um
eine

Komplikation
in

Form
einer

Lungenentzündung,

Hirnhautentzündung
oder auch einer Mittelohrentzündung
handeln.

Legen Sie Ihrem Kind Wadenwickel um
oder geben Sie ihm Fieberzäpfchen, um
das Fieber zu senken.

Achten Sie darauf, dass Ihr Kind viel
trinkt. Am besten ist ein Tee aus

Lindenblüten,

Melissenblättern
und

Kamillenblüten.

Sie können den folgenden Tee auch selbst
herstellen: Mischen Sie je 15 Gramm

Himbeere und Schafgarbe mit je zehn

Gramm

Lindenblüten
und

Abbiss.

Übergießen Sie einen Esslöffel dieser

Mischung
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen, abseihen und mehrmals täglich
eine halbe Tasse zu trinken geben.

Bei hohem Fieber sollten Sie auch eine

Elektrolyt-Lösung geben, um den hohen

Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Gegen den Husten hilft Salbei- oder

Thymiantee. Übergießen Sie dazu einen

Teelöffel
getrocknetes

Salbei-
oder

Thymiankraut
mit
einem

Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Lassen Sie Ihr Kind
dreimal täglich eine Tasse trinken.

Ganzkörperwaschungen mit Essigwasser
sollten
zweimal
täglich
wiederholt
werden. Einmal am Tag können Sie eine Ganzkörperwaschung mit einem starken

Stiefmütterchen-Aufguss machen.

Um Ihren Kindern die Masern und vor
allem ihre gefährlichen Komplikationen zu
ersparen, sollten Sie sie impfen lassen.

Dies ist bereits ab dem zweiten

Lebensjahr möglich.

Mumps

Bei

Mumps
entzündet
sich
die

Ohrspeicheldrüse, was zur Schwellung
einer Backe und Schmerzen beim Kauen,
beim Schlucken, bei Kopfbewegungen und
zu Fieber führt. Meist entzündet sich auch die andere Ohrspeicheldrüse.

Gehen Sie zum Arzt, wenn das Fieber
auch nach einigen Tagen nicht sinkt oder

Ihr Kind über Bauch-, Kopf- oder

Hodenschmerzen klagt. Denn mögliche

Komplikationen
sind

Reizungen
der

Bauchspeicheldrüse, der Hirnhaut oder
eine Entzündung der Hoden, die zur

Unfruchtbarkeit führen kann.

Umschläge mit Lehm oder Essig lassen
die

Schwellung
an
der

Backe
zurückgehen. Wenn Sie die Möglichkeit
haben, können Sie auch Umschläge mit
ungewaschener Schafswolle machen, die

Sie beim Bauern holen sollten. Diese

Umschläge haben dieselbe Wirkung.

Die beste Vorbeugung ist eine Impfung,
die
ab
dem
zweiten

Lebensjahr
vorgenommen werden kann.

Röteln

Wenn sich bei leichtem Fieber ein
kleinfleckiger roter Hautausschlag vom

Gesicht ausgehend über den Körper
ausbreitet, handelt es sich um Röteln.

Sie sind für das erkrankte Kind relativ
harmlos und führen nur selten zu

Komplikationen wie Lungen-, Mittelohr-
oder Gehirnentzündung.

Wird aber eine Schwangere infiziert, die
weder durch eine Impfung noch durch eine
eigene Erkrankung in der Kindheit
geschützt ist, kann dies zu schweren

Missbildungen beim ungeborenen Kind
führen.

Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie sicher
gehen wollen, ob Ihr Kind die Röteln hat,
wenn es stark hustet, unter Kopf- oder

Ohrenschmerzen leidet.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind nicht mit
anderen in Kontakt kommt, damit eine

Ausbreitung der Krankheit verhindert
werden kann.

Nur bei hohem Fieber sollten Sie Ihrem an

Röteln erkrankten Kind Wadenwickel
anlegen
oder
ihm

Fieberzäpfchen
verabreichen, um das Fieber zu senken.

Mischen

Sie

Schafgarbe,

Kamille,

Kreuzdorn, Fenchel und Salbei jeweils zu
gleichen Teilen. Übergießen Sie einen

Esslöffel dieser Mischung mit einem

Viertelliter kochendem Wasser. Zehn

Minuten ziehen lassen, abseihen und
zweimal täglich eine Tasse zu trinken
geben.

Besonders in Hinblick auf die fatalen

Folgen, die eine Erkrankung bei einer

Schwangeren haben kann, sollten Sie Ihr

Kind vorsorglich impfen lassen. Dies ist
bereits ab dem zweiten Lebensjahr
möglich. Bei Mädchen sollte die Impfung
unbedingt in der Pubertät wiederholt
werden. Bedenken Sie bitte, dass auch Ihr

Sohn eine Schwangere infizieren kann.

Scharlach

Hohes

Fieber,

Halsschmerzen,
eine
weißlich belegte und später tiefrote Zunge
sowie
ein
kleinfleckiger,
roter

Hautausschlag weisen auf Scharlach hin.

Gehen Sie immer zum Arzt, wenn Sie den

Verdacht haben, Ihr Kind sei an Scharlach
erkrankt. Denn diese Kinderkrankheit kann
zu
gefährlichen

Herzmuskeloder

Gelenkentzündungen führen.

Scharlach sollte mit Antibiotika und
gegebenenfalls fiebersenkenden Zäpfchen
behandelt werden.

Prophylaktisch können auch gefährdete

Kontaktpersonen Antibiotika einnehmen,
um eine Ansteckung zu verhindern. Das
kann in vielen Fällen sinnvoll sein.

Windpocken

Die Windpocken machen sich zwei bis
drei Wochen nach der Ansteckung
bemerkbar. Es kommt zu einem stark
juckenden, roten Hautausschlag. Die
kleinen

Knötchen
werden
innerhalb
weniger Stunden zu wassergefüllten

Bläschen, die aufplatzen und verkrusten,
während sich an anderen Stellen wieder
neue Knötchen bilden. Manchmal kommt
auch Fieber dazu.

Für Säuglinge können die Windpocken
gefährlich sein. Gehen Sie daher zum Arzt,
wenn im Haushalt des Erkrankten ein

Säugling lebt. Sie sollten auch dann einen

Arzt aufsuchen, wenn der Juckreiz allzu
stark ist oder die Pusteln sich infiziert
haben.

Um zu verhindern, dass die Bläschen von

Ihrem Kind aufgekratzt werden, sollten Sie ihm die Fingernägel so kurz wie
möglich schneiden.

Das Fieber können Sie mit Wadenwickeln
oder Fieberzäpfchen senken.

Begleitend zur ärztlichen Behandlung
mischen Sie je zehn Gramm Fenchel und

Linde sowie je 15 Gramm Faulbaum und

Thymian. Überbrühen Sie einen Esslöffel
dieser Mischung mit einem Viertelliter
kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen
lassen und abseihen. Verabreichen Sie

Ihrem Kind täglich eine Tasse.

Da ist Not am

Mann

Die besten Tipps zur
ersten

Notversorgung

Blutergüsse

Heftige Stöße verursachen in der Regel
keine direkte Hautverletzung, sondern
blaue Flecken: Hier tritt nach dem Platzen
kleiner Blutgefäße Blut in das umliegende

Gewebe ein.

Kühlen Sie diese Stellen am besten, indem

Sie sie sofort unter kaltes Wasser halten.

Auch kalte Umschläge sind geeignet.

Fremdkörper beseitigen

Kinder stecken gerne Fremdkörper in alle

Körperöffnungen.

Befindet
sich
ein

Fremdkörper, wie etwa ein kleines

Steinchen, in der Nase, können Sie es
ausschnaufen lassen.

Halten Sie dem Betroffenen Pfeffer unter
die Nase. So provozieren Sie ein Niesen,
mit dessen Hilfe Sie den Fremdkörper
ebenfalls wieder herausbefördern lassen
können.

Befindet sich im Ohr ein Fremdkörper,
sollten Sie sich in keinem Fall selbst
daran versuchen, diesen aus dem Ohr
herauszubekommen. Es besteht die Gefahr,
dass Sie das Trommelfell verletzen.

Wenden Sie sich in diesem Fall also
unbedingt an einen Arzt.

Steckt etwas in der Speiseröhre fest, hilft
breiartiges Essen, wie etwa Sauerkraut
oder Kartoffelbrei. Dadurch wird der

Fremdkörper eingeschlossen und mit dem

Speisebrei hinuntergeschluckt.

Steckt ein Fremdkörper in der Luftröhre,
helfen heftige Hustenstöße. Die lösen Sie
aus, wenn Sie dem Betroffenen mit der
flachen Hand auf den Rücken zwischen
die Schulterblätter schlagen. Am besten
beugt sich der Betroffene dabei nach vorn.

Das unterstützt das Herausbringen.

Kleinkinder und Säuglinge sollten an den

Beinen hochgehoben werden.

Hilfe auflisten

Stellen Sie sich einmal alle wichtigen

Telefonnummern zusammen und bewahren

Sie sie dort auf, wo sie schnell und von
jedem gefunden werden können.

Die

Liste
sollte
die
folgenden

Telefonnummern
enthalten:

Polizei,

Feuerwehr,

Notarztzentrale,

Rettungsdienst,

Ärztlicher

Notdienst,

Giftnotrufzentrale,

Krankenhaus,

Kinderklinik, Hausarzt, Kinderarzt.

Knochenbruch

Schmerzen,

Schwellung,

Bewegungsunfähigkeit
und
eine
merkwürdige Stellung der Gliedmaßen
weisen auf einen Knochenbruch hin. Ein
gebrochener Arm
wird
mit
einem

Dreieckstuch
ruhig
gestellt,
ein
gebrochenes Bein auf Decken oder Kissen
gelagert.

Fertigen Sie eine provisorische Schiene
an, die Sie um den Bruch legen. Sie
können dazu Äste, Spazierstöcke, Binden
oder Tücher benutzen.

Fordern Sie den Unfallpatienten zur

Entspannung auf. Das mindert den

Schmerz.

Vergiftungen

Wurden giftige Substanzen geschluckt,
sollten

Sie
umgehend
die

Giftnotrufzentrale anrufen und ihr, wenn
möglich, Art und Menge des geschluckten

Giftes angeben. Befolgen Sie die Ihnen
gegebenen Anweisungen.

Lassen Sie den Erkrankten viel trinken,
damit das Gift verdünnt wird.

Versuchen

Sie
ein

Erbrechen
herbeizuführen.

Bei

Einnahme
von
ätzenden Giften ist dies jedoch verboten!

Verstauchung

Kennzeichen einer Verstauchung sind

Schmerzen, Schwellung des betroffenen

Gelenkes und dessen eingeschränkte

Bewegungsmöglichkeit.

Tragen Sie eine abschwellende Salbe aus

Arnika, Rosskastanie, Beinwell oder

Johanniskraut auf.

Stellen Sie das Gelenk durch einen
elastischen Verband für ein bis zwei Tage
ruhig.

Kühlen Sie das betroffene Gelenk. Legen

Sie kalte Kompressen oder Eiswürfel auf.

Dadurch verringern Sie die Schwellung.

Wundversorgung

Wenn große Wunden an Armen und

Beinen stark bluten, lagern Sie die

Gliedmaßen am besten hoch. Das stillt die

Blutung.

Legen Sie bei stark blutenden Wunden
einen Druckverband an: Zuerst eine

Wundabdeckung auf die Wunde, dann ein

Druckpolster anlegen. Mit einem Verband
fest umwickeln.

Wenn Wunden stark bluten, vermeiden Sie
es, desinfizierende Lösungen darauf zu
gießen. Das schmerzt nicht nur enorm,
sondern ist vollkommen überflüssig. Denn
durch die Blutung werden Bakterien
ohnehin aus der Wunde ausgeschwemmt.

Schmutz in Schürfwunden wird jedoch
nicht durch Blut ausgespült. Deshalb
sollten Sie Schürfwunden unbedingt
desinfizieren und anschließend mit einem
luftdurchlässigen

Wundschnellverband
abdecken.

Bei kleineren Platzwunden am Kopf
keimfreie Wundbedeckungen auf die

Verletzung legen und mit einem Verband befestigen. Bei stark blutenden Wunden ist
auch hier ein Druckverband angezeigt.

Bei größeren Schnittwunden sollten Sie
die Wunde mit einem Pflaster abdecken,
das Sie quer zur Schnittrichtung aufkleben.

Unterstützend
zur

Wundbehandlung
mischen Sie je 15 Gramm Ackerschaftheu
und Kamille mit je zehn Gramm

Bockshornklee und Arnika. Überbrühen

Sie einen Esslöffel mit einem Viertelliter

Wasser, 15 Minuten ziehen lassen und
abseihen. Trinken Sie dreimal täglich eine

Tasse.

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eBooks in der Reihe Wissen auf einen

Blick

• Deutsche Geschichte (ISBN 978-3-8155-

7802-5)

von Friedemann Bedürftig

• Der Zweite Weltkrieg (ISBN 978-3-

8155-7800-1)

von Friedemann Bedürftig

• Geschichte der DDR (ISBN 978-3-8155-

7806-3)

von Friedemann Bedürftig

• Die Bibel (ISBN 978-3-8155-7830-8)

von Christa Pöppelmann

• Weltreligionen (ISBN 978-3-8155-7801-

8)

von Friedemann Bedürftig

• Das Römische Imperium (ISBN 978-3-

8155-7833-9)

von Friedemann Bedürftig

• Das Alte Ägypten (ISBN 978-3-8155-

7798-1)

von Matthias Vogt

• Die großen Entdecker (ISBN 978-3-

8155-7799-8)

von Kerstin Viering und Roland Knauer

• Mittelalter (ISBN 978-3-8155-7803-2)

von Reinhard Barth

• Philosophen (ISBN 978-3-8155-7829-2)

von Cornelius Grupen

• China (ISBN 978-3-8155-7831-5)

von Wim Schmitz

• Evolution (ISBN 978-3-8155-7797-4)

von Kerstin Viering und Roland Knauer

• Planeten, Sterne, Universum (ISBN 978-

3-8155-7804-9)

von Bernhard Mackowiak

• Wetter und Klima (ISBN 978-3-8155-

7805-6)

von Peter Göbel

• Ozeane und Tiefsee (ISBN 978-3-8155-

7832-2)

von Kerstin Viering und Roland Knauer

2000 Jahre im Überblick – das leicht
verständliche Nachschlagewerk!

• Daten der Weltgeschichte (ISBN 978-3-

8155-7871-1)

Praktische Tipps für jede Situation!

• 1000 Haushaltstipps (ISBN 978-3-8155-

7870-4)

• 1000 Gartentipps (ISBN 978-3-8155-

7867-4)

• 1000 Tipps aus Omas Zeiten (ISBN 978-

3-8155-7868-1)

• 1000 Gesundheitstipps (ISBN 978-3-

8155-7869-8)

Den brauchen Sie doch auch, oder-

• Der neue Bußgeld- und

Verwarnungskatalog (ISBN 978-3-8155-

7796-7)

Erhältlich in allen eBook-Shops!