Gesund und Schnell Abnehmen: Die 12 Fatalsten Mentalen Fehler, Die du Unbedingt Vermeiden Solltest
Date: 2013-03-26T00:00:00+00:00
Keywords: Diäten & spezielle Ernährungspläne; Ratgeber; Diäten; Ernährung; Fitness; Gesundheit & Medizin
Description: GESUND UND SCHNELL ABNEHMEN. " Diese unnötigen Schnitzer überlassen Sie ab jetzt sicher anderen." Die 12 fatalsten mentalen Fehler, die Sie unbedingt vermeiden sollten! Machen auch Sie einen dieser Fehler? Wer nicht beachtet, dass die Grundvoraussetzung für erfolgreiches Abnehmen die mentale Disposition ist, erlebt oft genug Frust, Ärger und Katzenjammer! Auch der Umkehrschluss ist richtig! Wer von Anfang an überflüssige und leicht vermeidbare Fehler auslässt und seiner Einstellung, die gebührende Aufmerksamkeit schenkt, wird deutlich leichter und besser abnehmen, als ohne dieses Wissen. "Dies
Publisher: CreateSpace Independent Publishing Platform

Gesund und schnell abnehmen

Die 12 fatalsten mentalen Fehler, die Du unbedingt vermeiden solltest!

Machst Du auch einen dieser Fehler?

Ralf Brenner

Impressum

Ralf Brenner

Gesund und schnell abnehmen

Die 12 fatalsten mentalen Fehler, die Du unbedingt vermeiden solltest!

1. Auflage März 2013

Website des Autors:

http://www.phoenixx-weg.de/

Kontaktadresse des Autors:

kontakt@phoenixx-weg.de

© Ralf Brenner

Das vorliegende Werk ist in seiner Gesamtheit und in seinen sämtlichen Teilen urheberrechtlich geschützt. Alle Rechte, auch die der Übersetzung, des Nachdrucks und der Vervielfältigung dieses Titels oder seiner Teile, verbleiben bei Ralf Brenner. Ohne die schriftliche Einwilligung von Ralf Brenner ist jegliche Vervielfältigung des Dokuments auf elektronische oder mechanische Weise untersagt.

Bonus Geschenk am Ende des Buches für die Leser/innen.

Impressum

Prolog

Du und Dein mächtiger Freund!

Das Geheimnis

Dein mächtiger Freund, Dein Unterbewusstsein.

Ein Freund, der Dich warnt

Achtung: Freund hört mit!

Sei ein kluger Bauherr/eine kluge Bauherrin

Einleitung

Mentaler Fehler 1

Du lenkst Deine Aufmerksamkeit auf ein ungewolltes Ergebnis.

Mentaler Fehler 2

Deine tiefen Überzeugungen stimmen nicht mit Deinem Abnehmvorhaben überein.

Mentaler Fehler 3

Du verlagerst das Erreichen Deiner Wunschfigur in die Zukunft.

Mentaler Fehler 4

Dir fehlt die Überzeugung, dass Du wirklich Deine Wunschfigur erreichen wirst.

Mentaler Fehler 5

Dein Ziel abzunehmen, ist nur ein Wunsch, aber nicht Deine wirkliche Absicht.

Mentaler Fehler 6

Dein Denken und Reden entspricht nicht Deinem Ziel abzunehmen.

Mentaler Fehler 7

Du lehnst Dich und Deine derzeitige Figur als negativ ab.

Mentaler Fehler 8

Falsche Priorität! Bist Du kontra Dein jetziges Gewicht oder pro Deine neue Figur?

Mentaler Fehler 9

Das Vorhaben Abnehmen unterliegt mangelnder Geheimhaltung.

Mentaler Fehler 10

Keine ausreichend dankbare Wertschätzung für das Ziel.

Mentaler Fehler 11

Es fehlt Dir an Ergebnis-Flexibilität.

Mentaler Fehler 12

Du vergisst über das Ziel das Genießen des Wegs.

Epilog

Bonus Geschenk für Leserinnen und Leser dieses Ratgebers:

Prolog

Ich wähle in diesem Buch das vertraute DU, weil ich die Erfahrung gemacht habe, dass ich derartige Informationen auf dieser persönlichen Ebene besser vermitteln kann.

Zunächst möchte ich Dir etwas zu meiner Person sagen:

Ich bin 54 Jahre alt, verheiratet und habe eine Tochter. Seit Jahren bin ich als Mentalcoach überwiegend im Einzelcoaching tätig. Ich helfe Menschen sehr erfolgreich dabei, sich selbst und ihre Lebenssituation anzunehmen, mit dem komplexen Wesen ihrer eigenen Person umzugehen, ihr volles Potenzial zu finden und zu nutzen, somit im Ergebnis glücklicher, freier und deutlich erfolgreicher zu leben.

Die Thematik „Abnehmen“ ist mir persönlich nicht fremd. Auch ich hatte mit den Jahren durch falsche Ernährung und zu wenig Bewegung ca. 15 kg zugelegt.

Etwa zur gleichen Zeit und wohl auch aus diesem Grund wurde bei mir Diabetes Typ 2 diagnostiziert. Abnehmen ist für Diabetiker besonders wichtig und teilweise mit großen Schwierigkeiten verbunden.

Zudem hatte ich vor 10 Jahren das Rauchen aufgeben können und deswegen weitere 10 Zusatzkilos darauf gepackt.

Über die Zeit habe ich diverse Versuche mit unterschiedlichsten Diäten unternommen, dieses Übergewicht wieder loszuwerden. Entweder blieben meine Bemühungen ganz ohne Erfolg oder dieser war nur von kurzer Dauer. Es mangelte bei mir nicht an Ehrgeiz, dieser wurde aber durch Frust immer wieder stark gefordert.

Ich fand heraus, dass ich entscheidende Fehler in meinem Denken und Fühlen gemacht hatte.

Nachdem ich diese abstellen konnte, stellte sich auch – zwangsläufig – der ersehnte Erfolg ein.

Bis heute habe ich mich von insgesamt ca 15 kg überflüssigem Ballast befreien können.

Frühjahr 2009 mit Tochter Lara

Herbst 2009

Ich schreibe also nicht wie ein Blinder von der Farbe, sondern kenne Freud und Leid des Abnehmwilligen selbst sehr genau.

Du und Dein mächtiger Freund!

Das folgende Kapitel soll spannend und informativ sein und soll Dir grundlegendes Basiswissen über Dich und Dein mentales Leben im Bezug auf das Thema Abnehmen vermitteln. Wenn Du es aber sehr eilig hast, kannst Du diese Informationen überspringen und gleich zur Fehlerbeschreibung übergehen.

Es gibt vier Hauptgründe, warum Du dieses Buch lesen solltest:

1.        Du hast schon versucht abzunehmen, Dein Wunschgewicht zu erreichen und es hat nicht       oder nur unzureichend funktioniert.

2.       Du hast versucht abzunehmen, aber es war Dir viel zu mühsam und stressig.

3.       Du möchtest die beiden zuvor genannten Situationen vermeiden.

4.      Du hast zwar abgenommen, aber es ist Dir nicht gelungen, Dein Wunschgewicht zu halten.

Hast Du Dir auch schon die folgenden Fragen gestellt?

1.        Warum gelingt das Abnehmen manchen Menschen ganz leicht, während sich andere quälen müssen?

2.       Was gibt manchen die Kraft durchzuhalten, auch wenn das Ziel ganz weit weg scheint?

3.       Wie gelingt es Abnehmwilligen, Frustphasen dennoch zu überstehen?

4.      Was ist das Geheimnis des dauerhaften Abnehmerfolges?

Die Antwort ist immer gleich: Ob bewusst oder unbewusst, diese Menschen arbeiten mit ihren inneren, mentalen Kräften zusammen. So ist es ungleich leichter, das Ziel, die Wunschfigur zu bekommen, auch wirklich zu erreichen.

Auch der Umkehrschluss ist erlaubt: Wenn es nicht gelingt, die inneren Kräfte einzuspannen und mit ihnen gemeinsam auf das Thema Wunschfigur hinzuarbeiten, wird man sich wesentlich mehr quälen müssen und/oder erfolglos bleiben. Dauerhafte Erfolge jedenfalls sind gegen die eigenen inneren Kräfte keinesfalls möglich.

Das Geheimnis

Das tiefere Geheimnis derjenigen, die beim Abnehmen wirklich erfolgreich sind, ist also immer die richtige innere Einstellung. Deine Frage wird nun sein, wie so eine Einstellung aussehen muss und wie Du diese bekommen kannst.

Das Vermeiden der nachfolgend aufgeführten 12 mentalen Fehler beim Abnehmen und das Befolgen meiner Lösungsvorschläge wird Dich Deinem Ziel ein ganzes Stück näher bringen.

Damit es Dir leichter fällt, die nachfolgenden Kapitel zu verstehen, möchte ich Dir hier einige Erläuterungen geben, die Dir helfen können, Deine innere Welt zu erkennen, die das Geheimnis Deines Erfolges darstellt.

Daher möchte Dich jetzt bitten, mit mir eine kleine Reise in Deiner geheimnisvolle, magische Innenwelt zu unternehmen:

Dein mächtiger Freund, Dein Unterbewusstsein.

Hast Du Dir schon mal einen Freund gewünscht, der einfach immer dann, wenn Du ihn brauchst, für Dich da ist?

Einen Freund, der Dich so annimmt, wie Du bist, der Dir immer zuhört und Dir jeden Wunsch erfüllen kann und wird?

Einen Freund, den Du jederzeit um Rat fragen kannst und der ich Dir auch geben wird?

Einen Freund, der über ungeheure Möglichkeiten und Macht verfügt und nichts weiter im Sinn hat als all das für Dich einzusetzen?

Du hast diesen Freund längst, ohne es zu wissen. Es ist Dein Unterbewusstsein mit seinen unglaublichen Kräften und Möglichkeiten. Es sind ja schließlich auch eben diese Kräfte in Deinem unbewussten Bereich gewesen, die seit Deiner Empfängnis Dich und Deinen Körper aufgebaut haben und Euch seitdem ohne Unterbrechung unterhalten.

Die Kräfte Deines Unterbewusstseins sind es, die in jeder Sekunde gleichzeitig und voller Harmonie viele Milliarden Vorgänge in Deinem Körper steuern und Deine Lebensvorgänge für Dich erledigen.

Oder machst Du Dir etwa Gedanken darum, wie Dein Frühstück im Einzelnen gerade verstoffwechselt wird? Wie Deine Leber, die mit Abstand komplexeste und komplizierteste Chemiefabrik der Welt, bestimmte Verdauungsenzyme erstellt? Wie viele Gedanken machst Du Dir gerade, wie im Einzelnen der Gasaustausch zwischen Deiner Lunge und Deinem Blut in dieser Sekunde durchgeführt wird?

Diese drei kleinen Beispiele von Milliarden Vorgängen, die gerade jetzt in Dir stattfinden und die Du überhaupt nicht zur Kenntnis nimmst, sollen Dir einen kleinen Eindruck verschaffen, welche riesige Macht in Deinem Leben ständig für Dich tätig ist. Und das Tag und Nacht, 24 Stunden ohne Unterlass, ohne Pause, ohne dass Du irgendetwas davon mitbekommst.

Ein Freund, der Dich warnt

Hast Du schon einmal ein Bauchgefühl gehabt, das Dich irgendwie gewarnt hat vor einem Menschen oder einer Situation?? Das war Dein Unterbewusstsein bei der Arbeit. Wenn Du seine Signale verstehst und auf ihn hörst, dann warnt Dein Freund, Dein Unterbewusstsein, Dich in aller Regel bei Vorgängen, die nicht gut sind für Dich. Das kann Dein Unterbewusstsein, weil es über verschiedene Kanäle mit der Dich umgebenden Welt verbunden ist. Kanäle, die Deinem Verstand weder zugänglich noch verständlich sind.

Dein Unterbewusstsein also ist es, das Deinen Körper erschafft und erhält. Wenn Du Dich also jetzt im Spiegel betrachtest, ist alles, was Du siehst, durch die Arbeit Deines Unterbewusstseins entstanden.

Es liegt also auf der Hand, dass Du, um Dein Spiegelbild zu ändern, nicht am Spiegel manipulieren solltest, sondern am Original.

Du könntest jetzt die Frage stellen, warum Dein Unterbewusstsein Deinen Körper so geschaffen hat, wie Du ihn jetzt eben siehst und erlebst?

Achtung: Freund hört mit!

Das Folgende zu wissen, ist hier für Dich von größter Bedeutung:

Dein Unterbewusstsein lässt sich am Besten mit einem riesigen Computer mit einem gigantischen Speicher vergleichen. Und wie beim Speicher Deines Computers ist Dein Unterbewusstsein zunächst einmal – bei Deiner Geburt –, weitgehend frei. Dein Unterbewusstsein ist nicht nur damit beschäftigt Deine Lebensfunktionen und Dein Gehirn zusteuern, es speichert zudem laufend alle eingehenden Signale, die Deine Sinnesorgane liefern, ab. Des Weiteren speichert Dein Unterbewusstsein jeden gedachten Gedanken und jedes Gefühl für Dich.

Alle diese Vorgänge laufen völlig kritiklos und ungefiltert ab. D. h., dass Dein Unterbewusstsein jeden Gedanken und jedes Gefühl eins zu eins übernimmt und abspeichert. Wenn ein Gedanke und ein Gefühl zusammenkommen, wird daraus in Deinem Unterbewusstsein ein sogenanntes Muster abgelegt. Dies geschieht im Übrigen auch, wenn Sinneseindrücke und Gefühle zusammenkommen. Du kennst sicher die Situation, in der Du einen bestimmten Duft wahrnimmst und Dein Unterbewusstsein Dir sofort das dazugehörige Muster, also eine Erinnerung aus Deiner Vergangenheit bringt. Du fühlst Dich irgendwie zurückversetzt in diese Situation.

Die zwei Hauptaufgaben Deines Unterbewusstseins sind es, Deine gesamten Lebensvorgänge zu steuern – wie schon beschrieben – und Deine Lebenswirklichkeit zu erschaffen. Dein Unterbewusstsein verwendet dafür die ihm zur Verfügung gestellten Informationen, die – wie oben beschrieben – in Deinem Unterbewusstsein erlernt sind und abgespeichert wurden.

Sei ein kluger Bauherr/eine kluge Bauherrin

Ganz vereinfacht gesagt läuft der Bau Deines Lebens nicht anders ab als der Bau eines Hauses. Es braucht zunächst ein stabiles Fundament, die Qualität des Hauses kann dann nur so gut sein wie der Plan des erbauenden Architekten und die Materialien, die dafür zur Verfügung standen.

Wenn Du Dich jetzt also vor den Spiegel stellst, ist das, was Du siehst, erst dadurch entstanden, dass es einen genetischen Bauplan für Deinen Körper gibt, den Dein Unterbewusstsein detailgetreu umgesetzt hat, und dadurch, dass die Informationen, die in Form von Mustern in Deinem Unterbewusstsein liegen, und über viele Jahre durch Dein Denken und Fühlen gebildet wurden. Von diesen Mustern spürst Du zunächst einmal nichts, Du kannst sie weder riechen, noch fühlen, noch sehen, Du kannst ihre Anwesenheit nur zweifelsfrei daran erkennen, wie sie sich für Dich in Deiner Lebenswirklichkeit, also hier in Form Deiner Figur spiegeln. Kurz gesagt: Du bist ein detailgetreues Abbild des Inhalts Deines Unterbewusstseins, also Deines Denkens und Fühlens bis zum heutigen Tage.

Und genau hier liegt Deine Chance für die Zukunft! Wenn diese Kräfte Deines Unterbewusstseins wegen Deiner Unwissenheit der Zusammenhänge für Dich eine Figur geschaffen haben, mit der Du so nicht zufrieden bist, kannst Du das in Zusammenarbeit mit genau diesen Kräften nun in die von Dir gewünschte Richtung ändern.

Der andere Teil Deines Bewusstseins, den Du laufend wahrnimmst, ist Dein Verstand, er ist der Kapitän an Bord Deines Lebensschiffes. Wenn Du lernst, Deinen Verstand richtig zu gebrauchen, wirst Du mit seiner Hilfe Deinem Unterbewusstsein nur noch die Informationen Deine zukünftige Figur betreffend geben, die Deinen Wünschen entsprechen.

Wie schon gesagt: Dein Unterbewusstsein nimmt alles, was Dein Verstand ihm liefert, als wahr hin. Wenn das oft genug passiert, wird daraus eine Überzeugung, ein echter Glaube, und den wirst Du dann über kurz oder lang als Deine neue Lebensrealität erkennen können.

Die nachfolgend aufgelisteten 12 mentalen Fehler haben fast alle mit dem unsachgemäßen oder fehlerhaften Umgang mit dem Unterbewusstsein zu tun.

Wenn Du für Deinen persönlichen Erfolg effektiv mit Deinem Unterbewusstsein zusammenarbeiten und so Dein Zielgewicht erreichen möchtest, dann geht es eigentlich nur darum, die aufgelisteten Fehler zu vermeiden, die dazugehörigen Ratschläge bzw. Lösungsansätze umzusetzen und dann Deinem Unterbewusstsein zu vertrauen, damit es nicht nur in der Lage ist, die von Dir angestrebte Figur zu erzeugen, sondern dies auch tatsächlich tun wird.

Einleitung

Das Buch richtet sich an alle diejenigen, die bereits unzählige vergebliche Versuche unternommen haben, schlank zu werden bzw. zu bleiben.

Diejenigen, denen es bisher an Durchhaltevermögen mangelte, die gefrustet aufgegeben haben oder kurz davor stehen, die an sich selbst zweifeln und die Hoffnung auf ihre Wunscherfüllung aufgegeben haben, die neidisch auf die anderen schauen, die es geschafft haben.

Viele stellen sich die Frage, warum sie trotz aller ehrlichen Bemühungen kein besseres Ergebnis erzielen.

Viele sind besten Willens, hängen sich rein und haben gar keinen oder nicht den ausreichenden Erfolg. Sie wissen nicht um die mentalen Vorgänge in ihnen.

Der Ratgeber soll denen helfen, die bereits gefrustet sind und Neueinsteigern dienen, damit sie Frust von Anbeginn vermeiden.

Ohne die richtige Einstellung ist das Scheitern programmiert.

Einige haben auch schon gehört, dass die richtige mentale Einstellung beim Abnehmen hilft und eventuell auch schon entsprechende Literatur gelesen.

Aber sie stellen sich die Frage: Was aus der Fülle der zur Verfügung stehenden Informationen ist richtig und wichtig? Wie wird das dann in mein Leben integriert?

Bei Sportlern weiß jeder, dass es von größter Wichtigkeit ist, mit welcher Einstellung sie in den Wettbewerb gehen. Die gleiche Bedeutung hat die eigene Einstellung zum Abnehmprojekt.

Viele verneinen, dass sie mentale Fehler begehen, die ihnen einen (dauerhaften) Erfolg unmöglich machen.

Es spielt keine Rolle, welche Diät Du machen möchtest oder in welcher Form Du sonst Deine Ernährung und Deine Lebensweise (zu Bewegung und Sport) umstellen möchtest: Das Vermeiden der im Folgenden genannten 12 fatalen mentalen Fehler wird Dir in jedem Fall bei Deinem Vorhaben helfen.

Meine Erfahrung mit Klienten und mir selbst zeigt, dass es einfach ist. Es müssen im Grunde nur die gravierendsten Fehler vermieden werden, und der Erfolg wird sich unweigerlich einstellen.

Was immer auch das Leben Dir bringt, wie immer auch Deine Lebenssituation ist, Dein Denken und Fühlen in der Vergangenheit ist die Ursache dafür.

Unsere Schulen bringen uns viel bei. Leider nicht, wie wesentlich das Denken und Fühlen für das eigene Leben, den Lebenserfolg und das Lebensglück ist. Es wird uns vermittelt, dass es in der Welt Naturgesetze gibt. Wir kennen und erleben laufend viele davon und nennen die Wissenschaft dieser Kräfte Physik. Wir lernen, was es heißt, Naturgesetze nicht zu beachten bzw. zu befolgen. Wir wissen, dass die Zentrifugalkräfte uns aus der Kurve und gegen den nächsten Baum schleudern, wenn wir unsere Geschwindigkeit nicht richtig wählen. Wir wissen, dass wir mit schlimmsten Verletzungen oder dem Tod rechnen müssen, wenn wir vom Balkon der 4. Etage springen, unabhängig davon, ob uns die Gesetzmäßigkeiten der Gravitation bekannt sind oder nicht. Wir wissen, dass die Geschwindigkeit des Lichtes immer gleich ist und bleiben wird. Alle Naturgesetze wirken immer und ohne Ansehen der Person, also völlig neutral.

Nicht vermittelt wird uns, dass es genau solche Gesetze auch auf der geistigen Ebene gibt. Mit der gleichen Verlässlichkeit und Neutralität wirken sie permanent in unserem Leben.

Wenn wir sinnbildlich im Leben aus der Kurve fliegen und gegen den Baum knallen, nennen wir das Zufall und/oder ein schlechtes Schicksal. Nichts könnte falscher sein.

Diese Welt ist eine Welt der Wirkungen, denen überall eine Ursache geistiger Art zugrunde liegt. Das ist immer und ohne Ausnahme so.

Weitere sehr wirksame und meist unerkannte geistige Gesetze sind das Gesetz der Entsprechung, der Resonanz oder der Dankbarkeit und Wertschätzung, um nur einige wenige zu nennen.

Schau Dich um, da wo Du gerade bist und suche nach irgendetwas von Menschen Erzeugten, das nicht zunächst etwas Unsichtbares, Geistiges sein musste, eine Idee und somit die Ursache. Du wirst auf der ganzen Welt nichts finden, was nicht diesen Weg gegangen ist.

Jene, die um die Existenz und Macht dieser Gesetze wissen und diese für sich zu nutzen vermögen, werden erfolgreich genannt. Das gilt auch für alle, die nur zufällig alles richtig machen. Sie leben wesentlich leichter, mit weniger Kraftaufwand und viel weniger ängstlich, weil sie um ihre Möglichkeiten wissen.

Die anderen ähneln einem Bettler, der in einer armseligen Behausung gerade so überlebt, nicht wissend, dass unter seiner alten Hütte ein riesiger Goldschatz aus dem Dreißigjährigen Krieg 50 cm tief unter der Erde vergraben liegt und das Ende seines Darbens in greifbarer Nähe wäre.

Auch die neue Figur muss zunächst geistig auf richtige Weise verursacht werden, damit sie in der materiellen Welt als Wirkung sichtbar werden kann. Sehr logisch, oder?

Aber auf diesem Weg gibt es eine Reihe von möglichen Fallstricken und potenziellen Schwierigkeiten, die vermieden sein wollen, um das Gewünschte auch wirklich auszulösen.

Dieses Werk zeigt Dir die 12 gravierendsten mentalen Fehler im Denken und Fühlen in verständlicher Form.

Im Gegensatz zu den meisten Ratgebern geht es mir in diesem Buch nicht in erster Linie darum, mentale Weisheiten zu verbreiten. Ich zeige auf und fasse in leicht verständlicher und geraffter Form, die verbreitetsten und fatalsten mentalen Fehler, im Zusammenhang mit Abnehmen, auf. Ich zeige also die Praxis und verweise über die Praxis auf die Theorie. Anhand seiner eigenen praktischen Ergebnisse beim Abnehmen kann also jeder leicht überprüfen, ob ihm einer dieser mentalen Fehler unterlaufen ist.

Anhand von Praxisbeispielen wird das Jeweilige im eigenen Leben erkennbar.

Solltest Du auch nur einen dieser Fehler machen, ist die Gefahr, dass Du Dein Ziel nicht oder nur unzureichend oder mit sehr viel Kampf und Frust erreichst, groß.

Ich bleibe nicht beim Aufzählen von Fehlern, sondern nenne auch verwertbare Lösungen.

Es ist meine Intention, teilweise schwierige mentale Sachverhalte möglichst einfach und griffig darzustellen.

Den größten Nutzen kannst Du aus dem vorliegenden Werk ziehen, wenn Du jeden der folgenden 12 mentalen Fehler ehrlich dahin gehend überprüfst, ob er eventuell auf Dich zutreffen kann. Nach meiner Erfahrung sind die nachfolgenden 12 mentalen Fehler am häufigsten anzutreffen, wenn ein Mensch nicht, nur unzureichend oder nicht dauerhaft in der Lage ist, sein Gewicht, seine Figur zu kontrollieren.

Eine Ausnahme bilden Fälle, die genetisches, krankheitsbedingtes oder durch Medikamente ausgelöstes Übergewicht zur Ursache haben. Auch da sind zwar immer wieder positive Ergebnisse erzielt worden, dies aber ist nicht verlässlich vorauszusagen.

Wichtig! Falls Dein Übergewicht gesundheitliche Ursachen hat oder Dein Übergewicht aus gesundheitlicher Sicht bedenklich ist, solltest Du immer zunächst auch ärztlichen Rat einholen. Eine ärztliche Behandlung ist durch das Anwenden der nachfolgend beschriebenen Techniken und Methoden nicht zu ersetzen.

Das Vermeiden der nachfolgend genannten mentalen Fehler ist auf jeden Fall geeignet, auch bereits laufende Bemühungen in Richtung einer Gewichtsabnahme positiv zu unterstützen.

Je genauer Du die jeweiligen Lösungsvorschläge einhalten kannst, desto besser wird die Wirkung bzw. das Ergebnis für Dich sein. Es liegt also ganz bei Dir.

Mentaler Fehler 1

Du lenkst Deine Aufmerksamkeit auf ein ungewolltes Ergebnis.

Um was es geht:

Eine Deiner stärksten Kräfte ist die Aufmerksamkeit.

Mit ihrer Hilfe lenkst Du Deine geistigen Kräfte und schaffst somit bewusst oder unbewusst Deine eigene Lebensrealität.

Die Wirkung Deiner eigenen geistigen Kräfte musst Du Dir vorstellen wie die Strahlen der Sonne, die durch eine Lupe gebündelt auf ein Ziel gerichtet werden und durch diese Bündelung in der Lage sind, wesentlich mehr Energie an diesem Ort zu erzeugen. So ist es auch mit Deinen geistigen Kräften. Du bündelst sie durch besondere Aufmerksamkeit und Deine geistigen Kräfte konzentrieren sich auf einen Punkt.

Besonders gut ist das in Situationen zu erkennen, in denen Du Dich in etwas so vertiefst, dass Du die Welt um Dich herum völlig vergisst. In diesem Moment ist Deine Aufmerksamkeit absolut auf diese Tätigkeit gerichtet und in Deiner Welt findet praktisch nichts Anderes mehr statt: Du bist voll konzentriert. In einer solchen tiefen Konzentration kann niemand auf Dauer bleiben, aber trotzdem werden durch diese temporäre gezielte Lenkung Deiner Aufmerksamkeit neue Kräfte frei.

Mithilfe Deiner Aufmerksamkeit bestimmst Du, welchen Deiner Gedanken Du mehr Aufmerksamkeit schenkst und was Du in Deinem Bewusstsein haben möchtest. Da sich alles, worauf Du Deine Aufmerksamkeit richtest, vergrößert bzw. vermehrt, wirst Du weitere Gedanken der gleichen Qualität erzeugen. Durch dieses Gesetz wirst Du genau das in Dein Leben ziehen, worauf sich Deine Aufmerksamkeit vorwiegend richtet.

Da Gedanken ihrerseits die Eigenschaft besitzen, Gefühle zu erzeugen, die ihrer Art, Schwingung und Qualität entsprechen, wirst Du durch falsch geleitete Aufmerksamkeit gerade die Gedanken fördern und stärken, die Du nicht möchtest, und als Folge dessen gleich noch die (un)passenden Gefühle mit erzeugen. Da Gefühle wiederum das Potenzial besitzen, Gedanken entstehen zu lassen, die ihnen entsprechen, kommt auf diese Weise ein Teufelskreis in Gang.

Die ca. 40000 Gedanken, die an jedem Tag durch Deinen Kopf ziehen, sind eine Art Angebot zur Auswahl aus Deinem Innern. Es ist wie bei einem Einkauf auf einem Markt: Dort wirst Du Dich nur tiefer mit der Ware beschäftigen, die Du aussuchst und mit nach Hause nehmen möchtest.

Ohne dieses Wissen wird Deine Aufmerksamkeit wahllos von hier nach da hüpfen und somit ziel- und kraftlos verpuffen. Wenn Du nicht aufpasst, kann es Dir passieren, dass diese Kraft bzw. Gesetzmäßigkeit gegen Dich arbeitet, da Du Deine Aufmerksamkeit auf Gedanken, Gefühle und Bilder richtest, die Du beim besten Willen nicht in Deinem Leben haben möchtest.

Die Praxis:

Kennst Du das auch?

Meiner Klientin Veronika (38 Jahre) erging es wie folgt: Sie wollte unbedingt abnehmen und begann mit einer Diät und Ernährungsumstellung. Beim Start war sie begeistert von der Aussicht, nun endlich schlank zu werden. Bereits nach kurzer Zeit aber schlichen sich immer öfter Gedanken an früher ein. Die frustrierenden Ergebnisse früherer Diäten, der Abbruch der letzten Abnehmversuche, die entmutigende Geschichte der besten Freundin, die es nicht geschafft hatte, die stichelnden Bemerkungen ihrer anderen Freundinnen und ihres Mannes und vor allem die eigenen Befürchtungen hinsichtlich eines erneut unbefriedigenden Ausganges melden sich immer öfter, geistige Bilder mit dem unerwünschten Ergebnis erscheinen.

So etwas erlebt jeder irgendwann einmal. Veronika aber schenkte diesen Gedanken, Gefühlen und inneren Bildern zunehmende Aufmerksamkeit. Sie ließ zu, sich immer mehr mit all dem auseinanderzusetzen. Das war fatal: Alles Ungewünschte wurde in ihr stärker, als Folge zog sie ungewollt, aber zwangsläufig Gedanken und Gefühle dieser negativen Art an.

Dass und auf welche Weise diese Gedanken, Bilder und Gefühle zu verheerenden Mustern in Deinem Unterbewusstsein werden, wird später noch thematisiert.

Der Teufelskreis war entstanden: Sie stärkte unbewusst die unerwünschten Gedanken, Bilder und Gefühle und ließ diese somit größer werden. Diese nahmen mehr und mehr Platz in ihrer Gedanken- und Gefühlswelt ein, und die Möglichkeit eines Fehlschlages wurde für sie so immer realer. Es kam so, wie es kommen musste. Immer häufiger kam es bei Veronika zu Stillständen beim Annehmen und sogar zur Gewichtszunahme, obwohl sie sich strikt an das Programm gehalten hatte. Enttäuscht ließ sie immer mehr Ausnahmen und Feiertage zu, und schließlich gab sie entnervt und gefrustet ganz auf.

Veronikas negative Vision hatte sich erfüllt. Für sie wurde sichtbar, worauf sie unbewusst immer mehr ihre Aufmerksamkeit gerichtet hatte. Sie hatte genau das erreicht, was sie wirklich nicht wollte, woran sie aber leider viel zu oft gedacht und was sie häufig gefühlt hatte: das mögliche Scheitern in allen Facetten.

Die Lösung:

Gedanken, innere Bilder und Gefühle leben von Deiner Aufmerksamkeit. Sobald Du ihnen Deine Aufmerksamkeit entziehst, werden sie verwelken, wie eine Blume, der Du das Wasser nimmst.

Achte auf Deine Aufmerksamkeit. Vermeide den Blick zurück und auf einen möglichen Fehlschlag. Schenke aufkommenden entsprechenden Gedanken, Gefühlen und Bildern möglichst wenig Aufmerksamkeit. Lasse Dich von ihnen nicht von Deinem Wunschziel ablenken. Lasse Dich nicht von Deinen negativen Gedanken vom Weg abbringen.

Richte Deine Aufmerksamkeit, wie beim Autofahren, stets dahin, wo Du hin willst. Auch beim Autofahren tust Du schließlich gut daran, nicht ständig über Unfälle und Pannen nachzudenken.

Das Wesentliche, was Du nicht vergessen sollst, ist: Richte Deine Aufmerksamkeit auf Dein Ziel und lasse Dich nicht ablenken, unabhängig davon, wie eindringlich sich Dir diese Gedanken, Bilder und Gefühle auch darstellen mögen.

Durch den Verzicht auf negative Gedanken wirst Du mit Sicherheit Dein Zielgewicht erreichen oder ihm zumindest nahekommen.

Achte also unbedingt auf Deine Gedanken, denn sie werden Dein Schicksal.

Verschwende – im tieferen Wortsinne – keine Gedanken an eine Situation, die Du nicht erleben möchtest.

Mentaler Fehler 2

Deine tiefen Überzeugungen stimmen nicht mit Deinem Abnehmvorhaben überein.

Um was es geht:

Dein Leben wird zu über 90 % aus Deinem Unterbewusstsein gesteuert. Das geschieht über Muster, Glaubenssätze und Programmierungen.

Alle diese Prägungen werden meist unbewusst vom Anfang unseres Lebens an in uns gebildet. Dein Unterbewusstsein erzeugt daraus dauernd, ohne dass Du Dir dieses Vorganges im Verstand bewusst wirst, Deine Lebenswirklichkeit.

Im Laufe Deines Lebens hast Du auf diese Weise Millionen von Prägungen unterschiedlichster Art zu allen möglichen Bereichen Deines Lebens abgelegt.

Das geschieht vollkommen automatisch.

Programmierungen aller Art sind von der Natur bzw. Deinem Schöpfer so gewollt und erleichtern uns das Leben.

Fähigkeiten wie Laufen, Fahrrad fahren, Autofahren, Sprechen, Essen und vieles mehr erledigst Du ohne Nachdenken; sie sind als komplexe Handlungsmuster in Deinem Unterbewusstsein abgelegt. Du brauchst also über keine dieser Tätigkeiten großartig nachzudenken, wenn Du sie verrichten möchtest.

Beispiele für hindernde Glaubenssätze, die sich mit der Zeit gebildet und gefestigt haben sind: Ich schaffe das doch nicht! Ich traue mir nicht zu, das durchzuhalten. Es hat schon so oft nicht geklappt, das wird wohl immer so weiter gehen. So wie die anderen werde ich niemals aussehen. Andere werden schlank, bei mir klappt das doch nicht. Ich werde meine Wunschfigur nie erreichen.

Ebenso fatal sind bestimmte Bilder von Dir selbst. Wenn Du ein „dickes Selbstbild“ in Dir abgelegt hast, wird sich das immer gegen Deine Versuche, schlank zu werden, durchsetzen.

Glaubenssätze und Eigenbilder nennt man umgangssprachlich auch die Einstellung. Denn das, was Du von Dir wirklich glaubst, wird Deine tiefere Einstellung und setzt sich in jeder Hinsicht durch.

Schau in den Spiegel und betrachte ganz ehrlich Deine derzeitige Lebenssituation, und Du siehst genau, was Du in Deiner Tiefe wirklich glaubst.

Deine Aufmerksamkeit wird durch die riesige Arbeit Deines Unterbewusstseins frei für andere Bereiche des Lebens.

Von den unendlich vielen Prägungen in Deinem Unterbewusstsein setzen sich aber nur die dominierenden, stärksten durch. Sie werden als Deine Lebenswirklichkeit sichtbar.

Dein heutiges Leben ist also in allen Facetten ein genaues Abbild Deiner derzeitigen Prägungen in Deinem Unterbewusstsein und somit Deiner früheren Gedanken und erlebten Gefühle, denn diese haben ja Deine Prägungen erst geschaffen.

Wenn Du partout nicht abnehmen kannst, liegen möglicherweise Bilder, Glaubenssätze oder sonstige Prägungen in Deinem Unterbewusstsein vor, die erfolgreich verhindern, dass Du abnehmen kannst. Denn gegen die Prägungen Deines Unterbewusstseins kannst Du nicht erfolgreich ankommen.

Die Praxis:

Margit, 52 Jahre alt, hatte über viele Jahre ca. 22 verschiedene Abnehmversuche durchgeführt. Ihre Absicht abzunehmen war deutlich und sie verlor ihr Ziel auch nicht aus den Augen. Trotzdem erlebte sie eine Enttäuschung nach der anderen und Misserfolge waren ihr ständiger Begleiter. Da Margit sich wirklich größte Mühe gab, war sie entsprechenden verzweifelt. In gemeinsamer Arbeit fanden wir die hindernden Glaubenssätze und Bilder in ihrem Unterbewusstsein und neutralisierten diese in geigender Wiese. Margit konnte daraufhin 17 kg dauerhaft abnehmen.

Die Lösung:

Neue, gewünschte Glaubenssätze und Eigenbilder müssen unbedingt anstelle der bisher vorhandenen verankert werden.

Teste deshalb ganz ehrlich, wie sehr Du an das glaubst, was Du erreichen möchtest. Wie sicher bist Du Dir, dass Du das Gewünschte wirklich für Dich bekommst? Glaubst Du aus vollem Herzen, dass Du z. B. im nächsten Sommer die Bikinifigur hast? Zweifelst Du nicht an Deinem Erfolg?

Du neutralisierst die negativen Muster durch Autosuggestion und das gebetsmühlenartige Bejahen des von Dir Erwarteten und Gewünschten. Auch wenn es zunächst absurd erscheint, einen Zustand für Dich zu bezeugen bzw. zu bejahen, der gemäß Blick in den Spiegel oder auf die Waage ganz offensichtlich (noch) nicht vorhanden ist, es wirkt und es ist immer der stete Tropfen, der den Stein höhlt. Verwende dabei folgenden Trick: Wenn es Dir zu absurd erscheint, Dein Wunschgewicht bereits jetzt als erreicht anzusehen, dann schau in Deine geistige Welt. Zeigt Dein geistiges Bild Dich nicht schon in Deiner gewünschten Konfektionsgröße? Ist dieses geistige Bild in Deiner eigenen Welt nicht ebenso real wie Dein materieller Körper? Schaue also auf Dein geistiges Bild von Dir an Deinem Ziel und Du wirst keinen Widerstand gegen eine solche Bejahung in Deiner Gegenwart spüren.

Mentaler Fehler 3

Du verlagerst das Erreichen Deiner Wunschfigur in die Zukunft.

Um was es geht:

Ich höre Dich sagen, dass es doch ganz logisch sei, die Verwirklichung Deiner Wunschfigur in der Zukunft zu sehen. Das sagt Dein Verstand, Deine unterbewussten Ebenen aber, die das Abnehmen letztlich ausführen sollen, funktionieren nicht nach dessen Logik.

Wenn Du abnehmen und Deine Traumfigur erreichen möchtest, so erwartest Du die Erfüllung Deines Wunsches in der Zukunft. Eines (fernen) Tages soll es dann soweit sein.

Das Problem ist, dass die Steuerung zu Deinem Wunschergebnis über Dein Unterbewusstsein stattfindet. Das wurde schon bei Fehler 2 erwähnt. Dein Unterbewusstsein aber kennt keine Zeit, keine Zukunft oder Vergangenheit. Die Zeit ist eine Erfindung Deines Verstandes, Dein Unterbewusstsein dagegen kennt nur ein immerwährendes Jetzt.

Dazu musst Du wissen, wie Dein Unterbewusstsein und Dein Kopf (Verstand) zusammenarbeiten.

Hier kommen noch einmal in aller Kürze und Einfachheit die wichtigsten Infos.

Dein gesamtes Bewusstsein besteht im Wesentlichen aus 2 großen Ebenen: Deinem Verstand und Deinem Unterbewusstsein. Dein Verstand ist zuständig für das, was Du (logisch) denkst, analysierst, abwägst, urteilst und planst. Mit ihm gestaltest Du bewusst Dein Leben. Mithilfe Deines Verstandes begreifst Du Dich als die Person, die Deinen Namen trägt.

Dann gibt es noch die Ebene des Unbewussten. Dein Unterbewusstsein steuert Deine gesamten Lebensvorgänge und Abläufe in Deinem Körper. Eine unvorstellbar komplexe Aufgabe, mit Billionen von Vorgängen in der Minute. Des Weiteren wird Dein Unterbewusstsein von Deinem Verstand mit Informationen versorgt. Es übernimmt die Denkergebnisse Deines Verstandes und speichert diese ab. Dein Unterbewusstsein registriert sämtliche Vorgänge in Deinem Kopf und alle Informationen, die über die verschiedenen Sinne eingehen. Das sind millionenfach mehr Informationen pro Minute, als es Dein Verstand wahrnimmt.

Wenn Dein Unterbewusstsein mehr Informationen zu einem bestimmten Thema enthält, legt es diese in sogenannten Mustern ab. Diese kannst Du Dir als eine mehr oder weniger große Schachtel vorstellen, in die alles zum jeweiligen Thema gesammelt wird. Die Schachtel wächst mit ihrem Inhalt immer weiter an.

Ganz bewusst wähle ich jetzt die Metapher des Eisberges. Von diesem sind in der Regel nur ca. 10 % zu sehen. Sie befinden sich über Wasser und sind für uns erkennbar. Dieser Teil würde etwa der Gewichtung Deines Verstandes an Deinem gesamten Bewusstsein entsprechen. Die gesamten restlichen 90 % Rest des Eisberges befinden sich unter Wasser und sind also unsichtbar. Das entspricht in etwa der Gewichtung Deines Unterbewusstseins. Dies soll die Wichtigkeit und Macht Deines Unterbewusstseins deutlich machen.

Für unsere Probleme ist wichtig, zu wissen, dass Dein Unterbewusstsein alle Bilder, Selbstgespräche, Denkvorgänge, alles was Du sprichst und fühlst 1:1 aufzeichnet. Wenn Du also zum Thema Abnehmen und Deiner Figur etwas produzierst, landet es in Deinem Unterbewusstsein, und zwar in der Schachtel „Wie ich mich bzw. meine Figur beurteile und sehe“ oder „Wie ich die den Erfolg meiner Ernährungsumstellung bzw. Diät beurteile“.

Dein Unterbewusstsein verfügt über keine der Eigenschaften Deines Verstandes. Es hat einen ausschließlich speichernden, ausführenden Charakter. Und genau das macht es so mächtig. Dein Unterbewusstsein nimmt widerspruchslos und ohne jede Kritik oder Änderung alles, was Dein Verstand produziert 1:1 als wahr entgegen. Die eigentliche Aufgabe Deines Unterbewusstseins besteht nun darin, alle ihm zur Verfügung stehenden Informationen zu einem Muster zu formen und Deine Wirklichkeit gemäß diesem Muster zu erschaffen.

Auf diese Problematik komme ich an späterer Stelle noch mehrmals zurück.

Für das Abnehmen heißt das konkret, dass Dein Unterbewusstsein mit Deinen Wunschvorstellungen für die Zukunft nichts anfangen kann, da es keine Zukunft kennt. Es wird also wenig bis gar nichts passieren, auf jeden Fall aber nichts Nachhaltiges, weil diese Information für Dein Unterbewusstsein wertlos ist.

Die Praxis:

Auch ich selbst machte früher den Fehler, mich akut zu dick zu fühlen und die Erfüllung meines Wunschgewischtes in die Zukunft zu verlegen. Immer, wenn ich in den Spiegel sah, dachte und fühlte ich, dass mir das gar nicht gefiel, aber in einigen Wochen oder Monaten mein Bauch weg sein würde. Ich fühlte mich also in diesem konkreten Moment zu dick, was mein Unterbewusstsein registrierte und meine Realität gemäß meiner Prägung formte.

Beim nächsten Tritt auf die Waage oder vor den Spiegel hatte mir dann mein Unterbewusstsein ein entsprechendes Ergebnis geschaffen.

Die Lösung:

Du musst im Innern bereits jetzt das sein, was Du im Äußeren werden willst. Denn Deinem Äußeren geht Dein Inneres immer voraus. Das ist ein geistiges Gesetz und nicht zu umgehen. Musst Du aber auch nicht, im Gegenteil, nutze das Gesetz für Deine Zwecke.

Konkret: Fühle Dich bereits heute so, als hättest Du Dein Ziel schon erreicht. Das mag Dir in der ersten Zeit etwas albern vorkommen, weil doch Dein Blick auf die Waage oder in den Spiegel zeigt, dass es noch nicht so weit ist. Dein Unterbewusstsein aber interessiert sich nicht für das, was Du für die sogenannte Realität hältst. Es wird das umsetzen, was Du ihm als Deine Wahrheit präsentierst.

In diesem Zusammenhang sei der berühmt berüchtigte Zitronentest erwähnt. Er zeigt Dir sehr deutlich, wie Dein Unterbewusstsein unmittelbar auf gespeicherte Informationen zugreift. Stell Dir möglichst lebhaft vor, vor Dir läge eine große saftige Zitrone. Stelle Dir weiterhin vor, dass Du diese Zitrone mit einem Messer durchschneidest und viertelst. Nimm nun geistig eines der Zitronenviertel, betrachte es, halte die Zitrone nun an Deinen Mund und beiße herzhaft hinein. Alles, was Du nun körperlich in Dir feststellen kannst, hat rein geistige Ursachen. Da nämlich Dein Unterbewusstsein genau weiß, was eine Zitrone ist, wie sie schmeckt und was passiert, wenn Du hineinbeißt, reagiert es so, als ob Du in eine echte Zitrone gebissen hättest. Dein Unterbewusstsein unterscheidet also nicht zwischen sogenannter Realität und Einbildung, und das kannst Du für Dein Abnehmen Vorhaben nutzen.

Wenn Du Dich also heute schon am Ziel fühlst, wird Dein Unterbewusstsein wissen, wohin Du, als Chef, willst und alles dransetzen, die entsprechende Realität in Deinem Leben zu bilden.

Ein Trick: Deine Gedankenwelt ist ein Teil Deiner Realität. Sie ist schließlich laufend und auch in diesem Moment für Dich existent. Dass Deine Gedankenwelt in Wirklichkeit sogar der noch wichtigere Teil Deiner Welt ist, soll hier nur am Rande erwähnt werden. Wenn Du also Deine Gedankenwelt als Teil Deiner Realität betrachten kannst, dann sieh Dich doch in dieser Welt (bereits jetzt) am Ziel Deiner Träume. Dann kannst Du mit Fug und Recht, ohne Dir komisch vorzukommen behaupten, dass Du Dein Ziel bereits erreicht hast. Für Deine Gedankenwelt jedenfalls stimmt es schon, oder etwa nicht?

Mentaler Fehler 4

Dir fehlt die Überzeugung, dass Du wirklich Deine Wunschfigur erreichen wirst.

Um was es geht:

Das schon mehrfach angesprochene Unterbewusstsein wird all das für Dich Realität werden lassen, was Du gläubig für Dich annehmen und bejahen kannst. Je klarer und intensiver Dein Glaube ist, desto eindeutiger und sicherer wird das von Dir erwartete Resultat sich in Deiner Realität einstellen. Im Umkehrschluss bedeutet mangelnder Glaube, dass das vorgestellte Ziel für Dich unerreichbar bleiben wird.

Es geht dabei um echten Glauben bzw. Überzeugung, den sog. Glaubenssatz. Er wird in Dir gemäß Deinem wirklichen Glauben, Deiner Überzeugung, gebildet und im Unterbewusstsein als Glaubenssatz abgelegt. Dein bloßes Wunschdenken, Deine im Verstand gehegte Vorstellung, die aber ohne tiefere gläubige Verankerung vor sich hin dümpelt, ersetzt keinen echten tiefen Glauben. Echter Glaube in diesem Zusammenhang bedeutet, dass Du nicht zweifelst an der zurzeit noch unsichtbaren neuen Wirklichkeit Deiner Wunschfigur und Deinem Wunschergebnis, die sich zeigen sollen.

Je unangreifbarer Dein Glaube an Dein Ziel ist, desto sicherer wird für Dich die Zielerreichung. Nicht an die Erreichung Deines Ziels zu glauben, also zu zweifeln, ist auch eine Art von Glauben. Dieser Glaube, der Zweifel, arbeitet dann ebenso zuverlässig gegen Dich, wie der Glaube an die Erreichung Deiner Wunschfigur zuverlässig für Dich gearbeitet hätte.

Wenn sich Zweifel und Glauben in Dir, in Deinem Unterbewusstsein gegenüberstehen, werden sie sich entweder gegenseitig neutralisieren und es bleibt mit Dir und Deiner Figur alles, wie es war, oder der stärkere Teil wird durchsetzen, was dann eben auch nur marginale Veränderungen in Richtung Deines Wunschgewichtes mit sich bringen kann. Deinem Unterbewusstsein ist es schließlich egal. Es wird alles, was Du gläubig für richtig und machbar hältst, kritiklos als wahr annehmen und genau dieses in Deinem Leben wahr werden lassen. Deine derzeitige Figur spiegelt haargenau den Inhalt Deines momentan wirksamen Glaubens bzw. Deiner Glaubenssätze in Deinem Unterbewusstsein wieder. Es muss so sein, das ist geistiges Gesetz.

In diesem Zusammenhang sei an die Wirkung von Placebos erinnert. Jeder weiß, dass Placebos nichts anderes als beispielsweise Traubenzucker sind und trotzdem eine erhebliche Wirkung haben können. Es kommt schließlich nur darauf an, was ich glaube, was das Placebo für mich tun kann und wird. Im Sinne dieses meines Glaubens wird dann oft die Wirkung der eigentlich wirkstofflosen Tablette ausfallen.

Die Praxis:

Mit Heidrun, 42 Jahre alt, arbeitete ich ebenfalls an der Gewichtsthematik.

Heidrun hatte, wie so viele andere, schon diverse Anläufe in Richtung Kleidergröße 40 unternommen. Dazu musst Du wissen, dass Heidrun erheblich übergewichtig war und mindestens 30 bis 40 kg abnehmen sollte und wollte. Heidrun wollte eigentlich an die Erreichung ihres Ziels glauben, stellte aber immer wieder fest, dass sich Zweifel und Skepsis meldeten. Sie hatte einfach bereits zu viele schlechte Erlebnisse gehabt. Diese lagen als negatives Muster in ihrem Unterbewusstsein und taten dort zuverlässig ihre Arbeit.

Wenn sie keine Bewegung auf der Waage erreichte, einen Abnehmstillstand hatte, meldeten sich schnell Zweifel, ob sie es diesmal schaffen würde. Ebenso erging es ihr, wenn ihr irgendwie zur Kenntnis kam, dass diese neue Ernährung (Diät) negativ beurteilt wurde oder eine Freundin negativ berichtete. Es fehlte ihr aber auch der Glaube an sich selbst. Sie war unsicher, ob sie ihre Vorhaben in den Bereichen der zusätzlichen Bewegung und Änderung der Ernährung durchhalten würde. Heidrun hatte für den Fall ihres Scheiterns schon den Plan B in der Schublade. Sie hatte sich eine Frist gesetzt, bis zu der sie die Schlank-im-Schlaf-Ernährung ausprobieren wollte. Ihr Glaube an sich und die neue Ernährung war also nur sehr bescheiden ausgebildet. Diese Informationen kamen so in ihrem Unterbewusstsein an, dieses musste im oben beschriebenen Sinne reagieren.

Das Ergebnis war, dass Heidrun zunächst nur einen ganz bescheidenen Erfolg mit der neuen Ernährung hatte. Das für sie mögliche Potenzial in dieser Ernährungsumstellung hatte sie durch ihren starken Zweifel und ihren schwachen Glauben an sich und die neue Ernährungsform deutlich, nämlich entsprechend ihrer Zweifel, geschmälert.

Die Lösung:

Ohne Glauben an sich selbst und das Vorhaben, auch Gewicht abzunehmen, wird dies verdammt schwer bis unmöglich. Aber wie soll man an den Erfolg glauben, wenn schon so viele negative Erlebnisse und Vorprägungen die Gedanken belasten?

         Wenn sich die Gefühle des Zweifels und Unglaubens melden, dann halte inne, tauche in dieses Gefühl hinein und nimm es richtig wahr. Lass es ruhig dadurch noch wachsen. Wenn Du Deinen Zweifel und die damit negativ verbundenen Gefühle richtig spürst, dann sage innerlich mehrfach das Wort FÜHLEN auf. Du wirst spüren, dass sich das negative Gefühl mehr oder weniger schnell auflöst. Wenn Du das mehrfach so machst, wird sich Dein negatives Muster im Unterbewusstsein auflösen. Du wirst feststellen, dass die Zweifel etc. sich immer seltener melden.

Es gibt aber auch noch weitere, hilfreiche Methoden, um hinderliche Muster aufzulösen.

Nun kommt es darauf an, für die sich immer weiter auflösenden negativen Prägungen neue Muster in Deinem Unterbewusstsein zu verankern, die Deinen Wünschen hinsichtlich Deines Wunschgewichts und Deiner Wunschfigur entsprechen.

         Versuche nicht, eine Änderung Deines Verhaltens und Deiner Prägungen für alle Zeiten und sofort zu erreichen. Besser ist es, Dein neues Denken und Fühlen zunächst auf den jeweiligen Tag zu begrenzen, was immer Du tun möchtest. Wenn Du Dir vornimmst, es erst einmal nur für heute zu ändern und durchzuhalten, wird das ganze Vorhaben überschaubarer und verliert so viel von seinem Schrecken. Dein neuer positiver Glaubenssatz könnte beispielsweise lauten: „Nur für heute glaube ich daran, dass die XY-Ernährung (Diät) mich ganz sicher an mein gewünschtes Ziel bringen wird. Nur für heute will ich glauben und fühlen, dass mich nichts aufhalten wird und ich die bestmögliche Figur für mich erreichen werde, ganz sicher. In meiner gedanklichen Welt sehe ich sie bereits. Ich warte nun voller Glauben, Geduld und Zuversicht, dass mein geistiges Selbstbild bald auch in der realen Welt sichtbar werden wird.“

         Schreib Dir diesen Glaubenssatz oder einen anderen, der Dir mehr zusagt, aber vom Prinzip her ähnlich ist, auf und lese ihn mehrfach täglich , auf jeden Fall morgens und abends vor dem Schlafen erfüllt von dem Gefühl der Vorfreude durch. Du wirst es schaffen, ganz sicher!

Mentaler Fehler 5

Dein Ziel abzunehmen, ist nur ein Wunsch, aber nicht Deine wirkliche Absicht.

Um was es geht:

Viele übergewichtige Menschen wünschen sich, abzunehmen bzw. schlanker zu sein. Sie wünschen sich, im nächsten Sommer eine bestimmte Kleidung oder den ersehnten Bikini tragen zu können. Wünschen ist weit verbreitet und legitim. Aber die wenigsten wissen, dass ein Wunsch für sich allein gesehen nur sehr wenig Kraft zur seiner Verwirklichung hat. Es muss mehr dazu kommen!

Dein Wunsch abzunehmen ist für sich allein mental gesehen relativ machtlos und schwach, er ist aber mitnichten nutzlos. Ganz im Gegenteil: Der Wunsch und vor allem der sog. Herzenswunsch nach Deiner Wunschfigur ist Dein erster Kontakt mit dem, was Deine inneren Kräfte für Dich vorgesehen haben, was Deine Zukunft werden soll, werden könnte, kurz, was das Leben Dir geben möchte. Ohne den Wunsch abzunehmen, den Wunsch nach der Veränderung käme in Dir nichts in Gang. Doch das ist der Zweck Deines Wunsches.

Es ist nun aber an Dir, dieses Ziel in geeigneter Weise anzusteuern, und das ist, was das Leben eigentlich mit dem in Dir wahrgenommenen Wunsch möchte. Finde den Weg, finde zu Dir, finde Deine wahre Kraft und Dein Potenzial. Die gute Nachricht ist: Der Weg ist da und gar nicht so schwer zu gehen.

Der Trick ist: Mache aus Deinem Abnehmwunsch etwas wirklich Wirksames, mach ihn zu Deiner Abnehmabsicht! Eine echte Absicht ist ungleich stärker als ein reiner Wunsch. Wenn Du Deinen Wunsch anhebst auf die Ebene einer echten Absicht, kommst Du ins Handeln. Immer, wenn Du eine Absicht hattest oder hast, bist Du auch genau dort angekommen. Du hast nicht aufgehört, bis Du es hattest, bis es verwirklicht war. Prüfe das mal ehrlich in Deinem Leben nach. Wenn Du eine ehrliche und echte Absicht hast, mobilisierst Du ganz andere Kräfte und neues Potenzial in Dir.

Ein drastisches Beispiel zur Verdeutlichung findet sich unter: http://www.merkur-online.de/lokales/dachau/dachau/kilo-abgespeckt-abnehm-wunder-dachau-mm-1352140.html  Das ist sehr eindrucksvoll und kann verdeutlichen, dass der reine Wunsch erst einmal nicht viel bewirkt, es braucht Deine echte Absicht. Und je stärker diese Absicht ausgebildet ist, je wichtiger Dir Deine Wunscherfüllung ist, desto intensiver wirst Du diese verfolgen und Dich durch nichts davon abbringen lassen zu siegen.

Die Praxis:

In diesem Bereich hatte ich eine interessante Erfahrung mit Alexander, 32 Jahre alt. Er war und ist beruflich viel mit dem Auto unterwegs und hatte durch falsche Ernährung und viel zu wenig Bewegung ca. 18 kg zu viel auf den Rippen. Alexander wünschte sich fast nichts intensiver, als endlich diese Kilos loszuwerden und seinen Bauch nicht mehr hinter weiten Hemden verstecken zu müssen. Außer ein paar kleinen und kurzfristigen Erfolgen kam er aber nicht weiter. Immer wieder fiel er in alte Handlungen und Gewohnheiten zurück, und dann schmiss er alles wieder hin. Alexander wurde immer trauriger, dass er seinen Wunsch scheinbar nicht erfüllen konnte.

Wir arbeiteten gemeinsam an dieser Problematik. Am Ende unserer Arbeit stellte Alexander fest, dass er nicht bereit war, aus seinem Wunsch eine Absicht zu machen und die damit verbundene Änderung seiner Lebensweise vorzunehmen. Ein Happy End aus meiner Sicht: Denn es hat keinen Zweck, Wünschen nachzujagen, wenn man nicht bereit ist, diese in eine Absicht zu verwandeln, weil man die damit verbundenen Lasten oder Umstellungen nicht tragen möchte.

Die Lösung:

Prüfe, wie wichtig Dir die Wunscherfüllung wirklich ist. Werde Dir ehrlich darüber klar, welchen Aufwand Du haben wirst, welchen Preis Du zahlen musst. Gehe das Ganze gründlich im Kopf durch. Ergründe auf diese Weise, ob Du aus Deinem Abnehmwunsch eine Abnehmabsicht machen kannst und willst.

Wenn Du wirklich bereit bist, den erforderlichen Preis zu zahlen, wird automatisch aus Deinem Wunsch eine echte Absicht. Prüfe und erneuere diese Absicht alle 24 Stunden und dann immer auch nur für diesen Tag. So kannst Du Dir auch mal eine Auszeit nehmen und Deine Absicht für einen Tag zurückstellen, aber nicht aufgeben.

Ansonsten erspare Dir Frust und Ärger und prüfe eventuell später erneut, ob die Bedingungen sich für Dich geändert haben. Sei keinesfalls ärgerlich oder böse mit Dir. Es ist eben so, wie es eben ist, und morgen kann es schon ganz anders für Dich aussehen.

Akzeptiere Dich unbedingt und im vollen Umfang so, wie Du jetzt eben gerade bist. Du bist genau so richtig, geliebt und in Ordnung. Dein Wert hängt in keiner Weise von Errungenschaften oder Leistungen ab.

Mentaler Fehler 6

Dein Denken und Reden entspricht nicht Deinem Ziel abzunehmen.

Um was es geht:

Angenommen, Du nimmst Dir vor abzunehmen und Du hast möglicherweise eine konkrete Vorstellung von Deinem Ziel. Dir darf nun keinesfalls passieren, dass Du zwar ein vermeintliches Ziel hast, Dich aber in Wort und Schrift immer wieder ganz gegensätzlich äußerst.

Wenn Du laut äußerst, dass Du an der Zielerreichung zweifelst, über Alternativen nachdenkst oder auf sonstige Weise verbal deutlich machst, dass Du nicht so recht an die Erreichung des Vorhabens glaubst, passiert etwas für Dein Abnehmvorhaben Verheerendes: Dein schon angesprochenes Unterbewussten wird mit völlig gegensätzlichen Informationen versorgt.

Wie schon beim mentalen Fehler 3 erwähnt, registriert Dein Unterbewusstsein alles, was immer Du tust. Somit auch das, was Du schreibst oder redest. Wenn Du nun in dem einen Moment Dir selbst morgens noch bekräftigst, dass Du wirklich Dein Ziel erreichen möchtest, aber später gegensätzliche Äußerungen machst, wirkt das mindestens neutralisierend für Dein Vorhaben, was gleichbedeutend mit Scheitern ist.

Dein Unterbewusstsein reagiert auf die Intensität Deines Glaubens. Dein Unterbewusstsein wird immer das realisieren, was Du wirklich glaubst. Je intensiver Du also an die Realisierung und Zielerreichung Deiner Wunschfigur glaubst, desto sicherer wirst Du auch an Dein Ziel kommen. Von einem tiefen Glauben an die Zielerreichung kann aber wohl kaum die Rede sein, wenn Du das eine denkst und das andere sagst.

Die Praxis:

Margit, 34 Jahre alt, war in dieser Hinsicht ein besonders extremer Fall. Sie war voller Tatendrang, ihr Ziel zu erreichen, aber gleichzeitig auch voll von Ängsten und Zweifeln, ob die von ihr ausgesuchte neue Ernährungsweise auch wirklich funktionieren würde. Margit war also hin- und hergerissen zwischen einer hohen Motivation abzunehmen und parallel vorhandenen Ängsten, das Abnehmziel nicht zu erreichen.

Dieser zerrissene Zustand verursachte erheblichen Frust in Margit; dieser äußerte sich zum Beispiel darin, dass sie mit ihrem Ehemann mit ihren Freundinnen, Bekannten mit vielen Menschen über ihren Frust sprechen und ihren Befürchtungen Ausdruck verleihen musste. Da dem Reden im Allgemeinen ein Denken und Fühlen vorausgeht, war die innere Zerrissenheit von Margit ihr Abnehmprojekt betreffend offenkundig.

Negatives Fühlen aber wird ebensolches negatives Denken nach sich ziehen. Ein echter innerer Teufelskreis also, der da entsteht. Wenn Margit morgens voller Motivation in den Tag startete, bewegte sie sich in Richtung ihres Zieles, wenn sie dann allerdings begann, ihre Befürchtungen zu artikulieren, machte sie genauso viele Rückschritte.

Ein paar Schritte vorwärts, ein paar Schritte zurück. Ein echter Erfolg ist so nicht zu erreichen.

Die Lösung:

Wenn Du Dir vorgenommen hast abzunehmen, muss Dein Denken, Fühlen und Sprechen im Einklang mit Deinem Ziel stehen.

Keinesfalls darfst Du Dir auf den Ebenen Denken, Fühlen und Sprechen in Deiner Aussage widersprechen. Erst wenn diese drei Komponenten eins werden, kommt eine klare Botschaft in Deinem Unterbewusstsein an: Für Dein Projekt bedeutet das, der Chef möchte (Du möchtest) abnehmen. Dein Unterbewusstsein wird diesen klaren Auftrag als eindeutigen Befehl verstehen und in Deiner Realität umzusetzen.

Verstehe Dich irgendwie als Kapitän Deines Lebensschiffes. Du bist (Dein Verstand ist) der Kapitän und gibt per Gedanken und Worte Anweisungen, wohin die Reise gehen soll. Du kannst Dir leicht vorstellen, dass ein Kapitän, der seiner Mannschaft ständig widersprüchliche Befehle erteilt, sein Schiff nur zufällig in den angesteuerten Hafen lenken kann.

Lasse also auf keinen Fall zu, dass Du negativ oder ängstlich über Dein Vorhaben abzunehmen denkst und Dich so äußerst. Schütze Dich auch möglichst vor Menschen, die dazu neigen, Dein Vorhaben negativ zu kommentieren, das kann in die gleiche Richtung gehen.

Mentaler Fehler 7

Du lehnst Dich und Deine derzeitige Figur als negativ ab.

Um was es geht:

Wenn Menschen ihr Gewicht verändern, also abnehmen möchten, so tun sie das im Allgemeinen, weil sie sich für zu dick halten oder aber auch tatsächlich übergewichtig sind. Damit einher geht häufig eine gewisse Selbstablehnung und/oder ein negatives Selbstbild. Nachhaltigen und leichteren Erfolg wird aber nur derjenige haben, der seinen IST-Zustand ohne Wenn und Aber zunächst akzeptiert.

So paradox es im Moment klingen mag, wahrer Erfolg startet auf der Basis der Akzeptanz dessen, was momentan nun einmal so ist.

Denn, was immer Du ablehnst, genau daran bindest Du Dich. Warum auch immer Deine Figur derzeit so ist, wie sie ist, sie ist nun einmal ein Fakt und stellt Deine derzeitige Realität dar. Deine Realität anzunehmen und zunächst einmal zu akzeptieren, ist klug und ökonomisch. Du vergeudest so nämlich keine Zeit und Kraft im Kampf gegen Dich selbst.

Deine derzeitige Figur anzunehmen, ist nicht gleichbedeutend damit, diese für alle Zeit so zu akzeptieren. Ganz im Gegenteil: Von der Basis der Annahme dessen, was jetzt nun einmal so ist, hast Du es viel leichter, das zu erreichen, was Du für Dich erreichen möchtest.

Die Praxis:

Monika, 52 Jahre alt, hatte jahrelang stressig und unglücklich gelebt. Sie hatte sich buchstäblich das dicke Fell angefressen. Wenn sie in den Spiegel schaute, vermied Monika den Blick auf ihren Körper und kümmerte sich allenfalls um ihr Gesicht. Sie lehnte sich, ihre Figur und ihre Lebenssituation weitgehend ab.

Die Folge war, dass ihr Selbstbewusstsein gegen null tendierte, was natürlich dazu führte, dass sie diese heftige Selbstablehnung auch in ihre Umwelt ausstrahlte. Monika hatte erhebliche Probleme, sich und ihren Werdegang anzunehmen und als momentane Realität im vollen Umfang zu akzeptieren.

Monika unternahm immer wieder sehr ernst gemeinte und intensive Versuche, dauerhaft abzunehmen. Die Erfolge waren meistens von mäßigem Erfolg und nicht von Dauer. Monika wusste nicht, dass sie sich durch die Ablehnung ihres Selbst und ihrer derzeitigen Lebenssituation mental genau an diese Lebenssituation und diese Figur fesselte.

Die Lösung

Aus mentaler Sicht kannst Du kaum etwas Besseres tun, als Dich und Deine Figur komplett und im vollen Umfang im Istzustand anzunehmen.

Vermeide jegliche Form von Selbstvorwürfen, eigener Ablehnung, Sarkasmus Dir selbst gegenüber und Sticheleien, einfach alles, was Dich von Dir und Deiner derzeitigen Figur trennen könnte. Mache Dir immer wieder klar, dass Du zu jeder Zeit Dein Bestes gegeben hast, auch wenn Dir das aus heutiger Sicht nicht ausreichend erscheint, in der damaligen Situation hast Du im Rahmen Deiner Möglichkeiten gehandelt, auch wenn Du noch so sehr glauben magst, versagt zu haben.

Akzeptiere vor allem vermeintliche Fehler und Fehlschläge, denn sie führen Dich am Ende an Deine Ziele, wenn Du nicht vorher aufgibst. Fest steht nur eins: Heute ist ein neuer Tag, das Alte ist vergangen und nun willst Du Neues. Nimm Dich und Deine Figur als das Ergebnis einer langen Entwicklung an und akzeptiere, dass es nun einmal so war, wie es war, und Du die Karten ab heute neu mischst.

Wenn Du nicht möchtest, dass andere Deine Figur und Dich ablehnen, dann verhalte Dich Dir selbst gegenüber genauso. Wenn Du Dich das nächste Mal im Spiegel betrachtest, dann betrachte Dich mit liebevollen Augen. So oder so, Du bist ein einzigartiger, wunderbarer, kompletter Mensch, der einen in der Weltgeschichte einmaligen Lebensweg gegangen ist und weiterhin gehen wird.

Dass nicht alles so gelaufen ist, wie Du es Dir vielleicht gewünscht hast, kennt jeder, und das ist nichts Besonderes. Heute und in diesem Augenblick hast Du die Möglichkeit, ganz neu durchzustarten, aber dazu solltest Du Dich, Deine Figur und Deine Lebenssituation liebevoll und rückhaltlos akzeptieren.

Das wird Dir das Erreichen eines Zieles wesentlich erleichtern. Im Übrigen: Kann es etwas Törichteres und Sinnloseres geben als einen derzeitigen absoluten Fakt, also Dein Gewicht, Deine Figur, abzulehnen? Es ist jetzt, wie es ist, akzeptiere es und startete von diesem Fundament durch. So schaffst Du es sicher.

Mentaler Fehler 8

Falsche Priorität! Bist Du kontra Dein jetziges Gewicht oder pro Deine neue Figur?

Um was es geht:

Es ist von erheblicher Bedeutung, ob Du gegen etwas Bestehendes kämpfst oder Deine Kraft für etwas Neues einsetzt.

Was sich vielleicht zunächst ganz banal liest, ist von immenser Bedeutung. Wenn Du nämlich gegen Deine derzeitige Figur bist, verpulverst Du Deine geistigen Kräfte. Entscheide Dich lieber dafür, etwas Positives tun, also für Deine Wunschfigur zu arbeiten und nicht gegen Deine aktuelle Statur. Durch diesen einfachen Trick bewegst Du Deine Kräfte in die gewünschte Richtung und wirst somit Dein Ziel besser, leichter, schneller erreichen.

Setze also Deine Kraft für Dein Wunschbild, Deine Vision ein und arbeite somit nicht gegen etwas, nämlich Deine derzeitige Figur, sondern für etwas, Deine Vision. Die mag Dir nicht so wichtig erscheinen, aber weit gefehlt. Ich möchte an dieser Stelle Mutter Theresa zitieren. Von ihr ist der folgende Ausspruch überliefert: „Ich werde mich niemals an einer Demonstration gegen den Krieg beteiligen, jederzeit aber an einer Kundgebung für den Frieden.“

Mutter Theresa hatte also ganz offenkundig diesen so wichtigen Unterschied erkannt und lebte ihn konsequent.

Die Praxis:

Als ich mit Yvonne, 22 Jahre alt, zu arbeiten begann, hatte sie immer wieder versucht, ihre alte Figur loszuwerden. Es gab Ergebnisse, aber Yvonne war überhaupt nicht zufrieden mit diesen. Der Kampf gegen ihr Gewicht, ihre Figur, letztlich gegen sich selbst, brachte Yvonne in eine tendenziell negative, ablehnende, destruktive Gefühlslage.

Negativität und Ablehnung aber sind von einer niedrigen Schwingung und somit von einer minderen Kraft und Wirkung. Yvonnes Kraft in die von ihr gewünschte Richtung, nämlich der Konfektionsgröße 38, wuchs erheblich, als Yvonne ihre Prioritäten wechselte und fortan nicht mehr gegen ihre derzeitige Figur arbeitete, sondern für ihre Vision ihrer neuen Figur.

Die Lösung

Mach Dir immer wieder klar, warum Du Deine Ernährung gerade änderst oder diese Diät machst und mache Dir jeden Morgen, Mittag und Abend klar, was Dein Ziel ist und warum Du Dich in diese Richtung aufgemacht hast. Dann spüre und fühle die Dankbarkeit und das Glück, wenn Dein Abnehmen erfolgreich war. Je besser es Dir gelingt, Dich somit immer wieder pro Deinem Ziel zu bewegen und nicht kontra Deiner momentanen Gewichtssituation, desto leichter wird es Dir fallen, auf Kurs zu bleiben.

Mentaler Fehler 9

Das Vorhaben Abnehmen unterliegt mangelnder Geheimhaltung.

Um was es geht:

Die Meinung anderer wird häufig für uns zum Problem. Besonders dann, wenn es zu Bemerkungen und Meinungen kommt, die möglicherweise gut gemeint sind, aber einen negativen oder destruktiven Charakter haben. Negative oder sogar abfällige Bemerkungen aus dem Bekannten- oder Kollegenkreis, von der Freundin oder Verwandten sind geeignet, die ursprünglich durchaus starke Motivation zur Gewichtsabnahme torpedieren. Auch hier gilt, dass nur der stete Tropfen den Stein höhlt.

Noch schwieriger wird das Ganze, wenn Du bereits einige Misserfolge hattest und deshalb noch empfindlicher für destruktive Bemerkungen Deinem neuen Abnehmvorhaben gegenüberstehst. Auch Medien, die tendenziell eher kritisch über diesem Themenbereich berichten, sind nicht ungefährlich für Deine Vision von Deiner neuen Figur.

Die Praxis:

Für Ilse, 48 Jahre alt, war genau dieser Sachverhalt ein echt großes Problem. Nach drei wenig erfolgreichen Versuchen, ca. 16 Kilo abzunehmen, wurde Ilse ab dem vierten Versuch von ihrem Mann immer wieder mit abfälligen bzw. destruktiven Bemerkungen ihr Vorhaben betreffend bedacht.

Eigentlich wollte er nichts Schlechtes, äußerte aber immer wieder die Vermutung, dass es diesmal wohl auch nicht klappen werde. Zwei Freundinnen hatten irgendwo gelesen, dass die Glyx-Diät doch nicht so gut sein sollte, ein Fernsehprogramm zeigte sich ebenfalls kritisch. Ilses anfänglicher Optimismus und Mut bröckelten dadurch zusehends.

Die Lösung:

Wenn es Dir möglich ist, halte den Kreis derjenigen, die von Anfang an von Deinem Abnehmprojekt wissen, möglichst klein bzw. begrenze diesen Kreis auf die Personen, von denen Du annehmen kannst, dass sie Dich nicht herunterziehen werden. Natürlich ist es schwierig Dein engstes Umfeld, den Partner, die Kinder zunächst außen vor zu lassen.

Sollte sich unter diesen Personen jemand finden, bei dem Du mit solch destruktiven negativen Einlassungen errechnen musst, dann bitte in einem Gespräch darum, für die nächste Zeit auf negative Kommentare und Bemerkungen zu verzichten und den Dingen einstweilen ihren Lauf zu lassen.

Erst wenn Du Dich auf der Erfolgsspur siehst, wirst Du stabiler und robuster solchen Einflüssen gegenüber sein. Nun solltest Du Dich öffnen, um auch das fällige Lob annehmen zu können und über diesen Hebel Deine Motivation zusätzlich zu steigern.

Mentaler Fehler 10

Keine ausreichend dankbare Wertschätzung für das Ziel.

Um was es geht:

Du nimmst Dir vor abzunehmen. Dann entscheidest Du Dich für eine Diät oder eine neue Ernährung. Du startest und bist anfangs bis in die Haarspitzen motiviert und möchtest Dein Ziel, die neue Figur, die neue Konfektionsgröße, erreichen: – so weit – so gut.

Etwas Entscheidendes aber fehlt, um Dich mit Deinem Ziel wirklich und wirksam zu verbinden, nämlich vorweggenommene Wertschätzung und Dankbarkeit. Sie bewirken eine enorme Sogwirkung in Richtung Zielerreichung.

Die Praxis:

Benno, 48 Jahre alt, hatte von seinem Arzt den dringenden Rat erhalten, unbedingt ca. 25 Kilo abzunehmen. Dies beeindruckte Benno so sehr, dass er sich zum ersten Mal in seinem Leben mit einer Diät bzw. Ernährungsumstellung ernsthaft befasste. Er schloss einen Vertrag mit einer großen bezahlten Selbsthilfegruppe ab. Anfänglich lief es sehr gut, Benno nahm schnell ca. 10 Kilo ab.

Obwohl man Benno in der Selbsthilfegruppe sagte, dass dies in dem Tempo nicht weitergehen würde, und ihm auch mentaler Hilfestellungen gab, fiel es Benno angesichts nur noch kleiner Abnahmen und zum Teil sogar wieder Zunahmen immer schwerer, am Ziel festzuhalten. Benno nahm peu à peu wieder zu und schmiss dann nach ca. sechs Wochen frustriert und ärgerlich komplett hin.

In meiner Arbeit mit Benno stellte ich fest, dass er sich die ganze Zeit über nicht mit seinem Ziel, 25 Kilo abzunehmen, hatte identifizieren können. Benno fehlte etwas ganz Wesentliches, nämlich die sichere Gewissheit, dass er sein Ziel erreichen würde.

Aus einer solchen Gewissheit heraus können sich Vorfreude und vor allem Dankbarkeit bilden. Diese beiden Gefühle bzw. inneren Zustände wiederum setzen ungeheure Kräfte in Dir frei und ziehen Dich, einem Magnet gleich, in Richtung Wunschkonfektionsgröße.

Die Lösung:

Wenn Du Dein Ziel abzunehmen ganz sicher und möglichst ökonomisch erreichen möchtest, ist es von größter Bedeutung, mit Deinem Ziel in eine wertschätzende Resonanz zu gehen. Wertschätzung für etwas ist Dankbarkeit. Je dankbarer Du bereits jetzt für Deine Wunschfigur sein kannst, desto intensiver verbindest Du Dich in diesem Moment mit der Vision Deiner zukünftigen Figur.

Bereits jetzt dankbar zu sein für etwas, was in Deiner materiellen Welt noch nicht vorhanden ist, signalisiert Deinen inneren Kräften und Deinem Unterbewusstsein maximales Vertrauen. Daher ist Dankbarkeit eine der stärksten Kräfte, die Dich in Richtung Deiner Wunschfigur katapultieren können. Dankbarkeit ist ein Zustand, der hohe Wertschätzung zeigt und begleitet ist durch intensive positive Emotionen und Gefühle. Wenn Du Dankbarkeit erlebst, fühlst Du gleichzeitig Glück, Zufriedenheit, Beschwingtheit, Begeisterung, zum Teil sogar Euphorie.

Wenn Du wirklich dankbar bist, ist nicht der geringste Platz für Negativität irgendeiner Art in Dir vorhanden. Das alles macht die geheimnisvolle Kraft und Macht der Dankbarkeit auf dem Weg hin zu Deinem Wunschgewicht unverzichtbar.

Mentaler Fehler 11

Es fehlt Dir an Ergebnis-Flexibilität.

Um was es geht:

Für alles im Leben gibt es einen richtigen Zeitpunkt. Das gilt nicht nur für die Frage, wann Du mit dem Abnehmen startest, sondern auch, wann Du Dein Ziel erreichst und wie dieses genau aussieht.

Deswegen ist es mental auch nicht hilfreich, wenn Du Dich auf einen genauen Zeitpunkt zur Zielerreichung festlegst und dieses Ziel auf das Gramm oder Kilogramm genau definierst.

Ich weiß, Du schreist an dieser Stelle unter Umständen innerlich laut auf und argumentierst, dass doch immer gesagt werde, man solle sich sein Ziel möglichst präzise vorstellen und definieren, um dieses dann eben auch so zu erreichen.

Das mit der genauen Zieldefinition kann funktionieren, tut es aber in der Praxis häufig nicht. Fakt ist, dass im Leben sehr viel geschehen kann und häufig auch wird, was Deine Punktlandung am vordefinierten Ziel verhindert. Ebenso kann es sich auf dem Weg in Richtung Deines Wunschgewichtes herausstellen, dass es vielleicht jetzt besser sein mag, gar nicht oder viel weniger abzunehmen.

Der alte Sinnspruch, dass es eben im Leben erstens anders kommt und zweitens als man denkt, besitzt nach wie vor Gültigkeit. Es geht nicht darum, Dein Ziel der Gewichtsabnahme aus dem Auge zu verlieren; es geht vielmehr darum, zu berücksichtigen, dass Dein Verstand über viel zu wenig Informationen verfügt, wann genau es für Dich richtig ist, wie viel abzunehmen.

Wenn es Dir gelingt, einer anderen, viel größeren Kraft in Dir zu vertrauen, wird es Dir möglich sein, Dein Ziel dieser Ebene der Kraft zu übergeben und ihr zu überlassen, wann das für Dich beste Ergebnis erreicht und wie genau es aussehen wird.

Diese Vorgehensweise ist weitaus effektiver, zielführender, lebensnäher, reifer und arm an Frust.

Die Praxis:

Meine Klientin Corinna, 42 Jahre alt, ist Zeugin und Beispiel für die Richtigkeit dieser Aussage. Im März 2009 hatte sich Corinna sehr gut vorbereitet und auf eine Diät eingestellt. Sie hatte sich ein Formula-Diät-Programm ausgesucht, dieses genauestens studiert und den Startzeitpunkt festgelegt. Die Dauer der Diät stand fest und ein Zielgewicht hatte sie auch genau im Blick. Genau sechs Tage nach dem Start ihrer Diät starb Corinnas Schwiegervater. Corinna sah sich außerstande, die Diät fortzusetzen. Der ganze Plan wurde eingestampft und ad acta gelegt.

Im Mai desselben Jahres machte Corinna einen weiteren Versuch mit der gleichen Diät und war wieder bestens vorbereitet und eingestellt. Diesmal dauerte es elf Tage, dann hatte Corinna einen schweren Unfall mit ihrem Fahrrad und erlitt einen Beckenanbruch. Corinna musste für eine lange Zeit ins Krankenhaus und ihren Plan der Gewichtsabnahme erneut aufgegeben. Zunächst nahm Corinna im Krankenhaus auch ohne Diät ab, danach aber durch Frustessen wieder noch mehr zu.

Im Februar 2010 war es dann erneut so weit. Alles war vorbereitet und Corinna startete erneut mit der gleichen Diät. Ca. zwei Wochen nach Beginn musste sie wegen Atembeschwerden einen Facharzt aufsuchen. Dieser stellte eine entzündliche Erkrankung ihrer Atemwege fest und Corinna musste für rund ein Vierteljahr mit Cortison behandelt werden.

Aufgrund des Cortisons legte Corinna zu dem schon vorhandenen Übergewicht noch einmal 8 Kilo zu.

Als ich mit Corinna zu arbeiten begann, hatte sie zwar ihre gesundheitlichen Probleme überwunden, war aber total frustriert und verunsichert. Anhand ihres eigenen Lebenslaufes konnte ich Corinna verdeutlichen, dass sie ihr Ziel, abzunehmen und Ihr Wunschgewicht zu erreichen, nicht aufzugeben braucht, aber die Rechnung nie ohne den Wirt, das Leben, machen darf.

Im März 2010 startete Corinna einen neuen Versuch. Sie hatte sich eine Änderung ihrer Ernährung vorgenommen und probierte es mit Trennkost. Ihr Ziel war, 22 Kilo in 14 Monaten abnehmen. Das Wichtigste aber war, dass Corinna nicht mehr verbissen an einem bestimmten Zielgewicht zu einer bestimmten Zeit festhielt. Unser Trick war, um diesmal Erfolg zu haben, ein neues Ziel zu fokussieren. Dieses war ein mentaler, gefühlsmäßiger Zielzustand, Corinna verband sich also bereits damals mit dem Gefühl, mit dem mentalen Zustand, indem sie sich nach Erreichen des Ziels befinden würde.

Für Corinna war dies ein Gefühl von Freiheit, Glück, Dankbarkeit und Stolz. All das verband sie weder mit einem konkreten Gewicht noch mit einem konkreten Zeitpunkt für das Ziel. Corinna fokussierte einfach immer wieder diesen Zielzustand und wollte eben diesen erreichen. Alles erfüllte sich im Juni 2011 und die Emotionen, die sie dann erlebte, waren noch größer als die, die Corinna sich so lange und erfolgreich ausgemalt hatte.

Als Corinna im Juni 2011 ein Fazit zog, hatte sie 19 Kilo abgenommen und verharrte auf diesem Gewicht. Sie konnte akzeptieren, dass das für sie derzeit maximal und optimal Erreichbare geschafft war.

Die Lösung

Du sollst ein Ziel haben und es darf ruhig konkret sein, verbeiße Dich aber nicht in Einzelheiten. Lasse also völlig offen, wann, was wie geschehen soll und überlasse dem Leben bzw. den Kräften in Dir, die genau wissen wann, was wie für Dich gut ist, wie es laufen soll. Glaube und vertraue einfach, dass Du am Ende Dein Ziel erreichen wirst, fühle, wie es Dir dann wohl gehen wird, und behalte genau diesen inneren Zustand in Deinem Fokus.

Deine Herzenswünsche sind Dir immer vom Leben selbst eingegeben. Daher kannst Du sicher sein, dass Du alles hast und kannst, um Dein Ziel zu erreichen. Ob Du Dein Wunschgewicht wirklich erreichen willst und ob Du Dich deswegen von nichts und niemand auf Deinen Weg hin zu Deinem Wunschgewicht aufhalten lässt, wird das Leben durch verschiedene Herausforderungen und Aufgaben auf Deinem Weg kontrollieren. Und auch Du selbst kannst so erkennen, wie wichtig Dir Deine Wunschfigur wirklich ist. Wenn Du wissen möchtest, was Du wirklich willst, musst Du nur gucken, was Du tatsächlich tust/unternimmst.

Mentaler Fehler 12

Du vergisst über das Ziel das Genießen des Wegs.

Um was es geht:

Keine Frage, das Ziel, Deine neue Figur, Dein Wunschgewicht, ist es, das Dich antreibt. Eines der zentralen Ziele des Lebens ist es, Dein Leben zu genießen. Zu Deinem Leben gehört aber nun einmal auch der Weg hin zu Deiner neuen Figur. Leicht kann es passieren, dass Du den Weg und die Zeit, bis Du Dein Wunschgewicht erreicht hast, negierst und so von Deinem Ziel trennst. Beides aber gehört zusammen, bildet eine Phase Deines Lebens.

Die Praxis:

Diesen mentalen Fehler habe ich selbst allzu oft gemacht. Dem Beginn meiner neuen Diät oder Ernährungsumstellung habe ich mit gemischten Gefühlen entgegengesehen. Am Abend vor dem Starttermin gab es noch eine Art Henkersmahlzeit, denn am nächsten Tag sollte sie ja nun beginnen, diese schlimme Phase der Entbehrung, die ich nur allzu gern vermieden hätte.

Mein Blick richtete sich mental auf meine gewünschte Vision, aber die vorgelagerten Änderungen meiner Ernährung, meines Lebens, nahm ich als notwendiges Übel mit wenig Begeisterung hin.

Die Lösung:

Als es mir gelang, Weg und Ziel als Einheit zu betrachten und weder gedanklich noch gefühlsmäßig zu trennen, wurde es für mich viel leichter, abzunehmen, voranzugehen und durchzuhalten. Durch diesen einfachen Vorgang wurden eine ganze Reihe positiver mentaler Effekte ausgelöst.

Dies gilt auch im Besonderen für einige der vorher beschriebenen mentalen Fehler. Vorfreude ist die schönste Freude, so sagt der Volksmund. In der Tat ist es doch auch häufig so, dass das Erreichen eines Zieles begeistert, diese Begeisterung aber mehr oder weniger schnell einem Gefühl der Gewöhnung an das Erreichte weicht.

Der Weg ist das Ziel, so eine weitere Weisheit des Volksmundes, und auch das ist richtig.

Epilog

Du hast nun eine Menge konzentriertes mentales Wissen erhalten. Es soll und wird Dir helfen, Dein Ziel zu erreichen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Du viel oder wenig abnehmen möchtest.

Ich wiederhole hier meine Aussage aus dem Epilog: Je ernster Du das, was Du gelesen hast, nimmst und für Dein Vorhaben umsetzt, desto größer wird Deine Chance, dann auch Dein Traumgewicht zu erreichen.

Was viele Andere und ich in Sachen Gewichtsabnahme durch Vermeidung dieser mentalen Fehler erreicht haben, gelingt Dir genauso.

Solltest Du bei Deinem nächsten Abnehmvorhaben in eine negative Stimmung oder Gefühlslage geraten, schau immer mal wieder in diesem Buch nach, ob Du nicht gerade dabei bist, einen der 12 beschriebenen mentalen Fehler zu machen.

Im Umkehrschluss bedeutet das: Wenn Du Dich hinsichtlich Deines Abnehmprojektes gut fühlst, Dein Ziel erreichst und Deine Wunschfigur halten kannst, machst Du alles richtig und keiner der beschriebenen Fehler ist Dir unterlaufen.

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Freue mich auf Dich und Deine Fragen.

Herzliche Grüße, Ralf Brenner, Autor.