11 Ayurveda-Geheimnisse enthüllt - für mehr körperliche Gesundheit & Langlebigkeit
Author: Sigrid Kempener; Wolfgang Neutzler
Date: 2013-07-19T22:00:00+00:00
Keywords: Gesundheit & Medizin
Publisher: Ayurveda-Lifestyle-Verlag

„11 Ayurveda-Geheimnisse“ enthüllt

Für mehr körperliche Gesundheit & Langlebigkeit

Das ist Ayurveda – zum „Anfassen“ und zum „Verstehen“

Geeignet für  Ayurveda-Fortgeschrittene und für Ayurveda-Interessierte.

Hinweis:

Ihnen wird es besser gehen, wenn Sie dieses Buch lesen und wenn Sie die Übungen für sich durchführen.

Sollte es Ihnen aber besser gehen, wenn Sie über Ihre Krankheiten reden können, dann sollten Sie das Buch nicht kaufen und nicht lesen, denn dann wird es Ihnen schlechter gehen, weil es Ihnen besser geht.

Sigrid Kempener & Wolfgang Neutzler

I M P R E S S U M

Edition: Ayurveda-Lifestyle

11 Ayurveda-Geheimnisse enthüllt -
für mehr körperliche Gesundheit & Langlebigkeit

Ayurveda-Lifestyle-Verlag

© Juli 2013, Sigrid Kempener & Wolfgang Neutzler.

Alle Rechte vorbehalten.

Autorenteam

Sigrid Kempener – Wolfgang Neutzler

Kontaktdaten:

Ayurveda-Hotelchen http://www.beauty-hotelchen.de

Ayurvedaschule Nierstein http://www.schule-fuer-ayurveda.de

Mozartstrasse 35

55283 Nierstein

Info@beauty-hotelchen.de
info@schule-fuer-ayurveda.de

Buchcover

Illustration: Wolfgang Neutzler

Bild: Fotalia, © Mopic

Lektorat, Korrektorat:

Diana Skrotzki

Sigrid Kempener

Eine Printausgabe kann bei den Autoren vorbestellt werden.

Dieses E-Book, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt und darf ohne Zustimmung der Autoren nicht vervielfältigt, wiederverkauft oder weitergegeben werden.

Hat Ihnen das E-Book gefallen, so empfehlen Sie Ihren Freunden den Kauf eines persönlichen Exemplars auf http://www.amozon.de als Kindle-Ebook

Ein großes Dankeschön, dass Sie die Arbeit der Autoren respektieren!

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

AYURVEDA IST LIFESTYLE

Einführung

Der ewigen Jugendlichkeit auf der Spur -

Einige unserer Kurgäste meinen immerhin schon zaghaft:

Geheimnis 1:

All Ihre Bewusstseinsebenen sind gleich wichtig

Geheimnis 2:

Ausgleich von Aktivität und Entspannung

Geheimnis 3:

Beschäftigen Sie sich mit den elementaren Prinzipien des Universums

Geheimnis 4:

„Erfahren“ Sie Ihre Konstitution

Geheimnis 5:

Ungleichgewichte Ihrer Konstitution –

Gefahr erkannt – Gefahr gebannt!

Geheimnis 6:

Was Sie tun können für mehr Wohlgefühl – allgemeine Tipps

Künstlerische Darstellung der Doshas Vata - Pitta - Kapha

Geheimnis 7:

Spezifische Empfehlungen zur Steigerung Ihrer Energie

Geheimnis 8:

Die Energie-Qualitäten der  Jahreszeiten –

Und Ihr persönlicher Nutzen aus diesem Wissen

Geheimnis 9:

Partnerschaften als Chance

Geheimnis 10:

Die geistigen Eigenschaften Sattva – Rajas – Tamas

Geheimnis 11:

Die Lebensphasen des Menschen als Lebens-Joker

Letzte Worte

Wie entstand dieses Buch?

Wie kann es weiter gehen?

Wir über uns - unsere Vision

Das Autoren-Team

Traum oder Wirklichkeit?

Ein Märchen wie aus 1001 Nacht…

Vorwort

AYURVEDA IST LIFESTYLE

Wenn Sie zum ersten Mal von „Ayurveda Lifestyle“ lesen oder hören, mögen Sie denken: was hat dieser moderne Anglizismus mit der Jahrtausende alten Tradition des Ayurveda zu tun?

Die Antwort lautet: VIEL, sogar SEHR VIEL.

Vielleicht gehören auch Sie zu den Menschen, die bereits in den Genuss ayurvedischer Massagen kommen oder einen Kuraufenthalt in Indien, Sri Lanka oder Europa erleben durften.

Ja, diese Therapien stellen zweifelsohne wichtige Elemente der Ayurvedamedizin dar – aber sie sind nicht deren Essenz.

Das Herzstück der ayurvedischen Gesundheitslehre wird im Sanskrit „Aharavihara“ genannt.

„Ahara“ steht für die individuell zuträgliche Ernährung, „Vihara“ ist die Lebensweise – oder modern ausgedrückt der „Lifestyle“.

Atmung und Bewegung, Hygiene und Körperpflege, Sinnlichkeit, Lebensräume, soziale Beziehungen, Gedanken und Gefühle, Psychohygiene und Selbstverwirklichung – sie alle sind Teildisziplinen ayurvedischer Lebensweise.

Ayurveda möchte Krankheiten verhindern. Die beste Prävention ist die Stärkung gesundheitsfördernder Maßnahmen.

Hierzu sind Kenntnisse der persönlichen Konstitution, des aktuellen Zustands und der Rhythmen der Natur erforderlich.

Gesundheit ist weit mehr als Freiheit von Krankheit. Es ist die dynamische Balance körperlicher, geistiger und spiritueller Kräfte.

Sie sind nicht „gesund“ oder „krank“ – ersetzen Sie diese dichotome Klassifizierung durch „mehr gesund“ und „weniger gesund“.

Und T.U.N. Sie jeden Tag etwas dafür: T.ag U.nd N.acht!

Johann Wolfgang von Goethe brachte es auf den Punkt:

„Was ist das höchste Glück auf Erden? Gesund zu sein! Ich sage Nein. Das höchste Glück auf Erden ist gesund zu werden!“

Um gesund zu werden, benötigen Sie drei Qualitäten: Selbstverantwortung, Disziplinierung und Veränderungsbereitschaft.

Die Autoren Sigrid Kempener und Wolfgang Neutzler möchten Ihnen mit diesem Buch in verständlicher Sprache Wege aufzeigen, Ihren Lebensstil zielgerichtet zu verändern.

Veränderung braucht Verhaltensalternativen. Wenn Sie weiterhin so leben, wie Sie bisher gelebt haben, werden Sie weiterhin erleben, was Sie bisher erlebt haben.

Sie sind damit zufrieden? Dann brauchen Sie nicht weiterlesen – falls Sie jedoch noch „Luft nach oben“ verspüren, wünsche ich Ihnen Inspiration und Motivation.

Herzlichst,

Ralph Steuernagel

Ayurveda Medical Consultant

Leiter der Steuernagel Ayurveda Schule

Chefredakteur des Ayurveda Journals
http://www.ayurvedamedizin.de
http://www.eurasia-med.de

Steuernagel Ayurveda Schule

Studienberatung: Di-Do 9-14 Uhr

Telefon +49-(0)6172-684647

Telefax +49-(0)6172-684667
http://www.ayurvedamedizin.de

Einführung

Der ewigen Jugendlichkeit auf der Spur -
die sich durch die Doshas  bzw. Bioenergien Vata, Pitta und Kapha in unserem Leben offenbart.

Wünschen Sie sich...

         Jugendlichkeit ?

         Gesundheit ?

         Attraktivität?

         Lebensfreude?

         glücklich jeden Tag genießen können?

         Erfolg in allen Lebensbereichen?

Dieses und vieles andere ist möglich –
wenn Sie die Geheimnisse des Ayurveda wirklich verstehen.

Verinnerlichen Sie einmal diese Vision:

         Sie sind ca. 80 Jahre, voller Lebensfreude und Lebenskraft. Sie haben eine unwiderstehliche Ausstrahlung. Im Ayurveda bezeichnen wir dies als ein ausgeprägtes Ojas – der Garant für Langlebigkeit.

         Die Menschen sind gerne in Ihrer Nähe. Sie haben eine besondere Art, den Menschen um Sie herum Impulse zu geben, die auch gerne aufgenommen, angenommen und umgesetzt werden.

         Häufig fragt man Sie um Rat, denn Sie sind dafür bekannt, dass Sie Probleme gut reflektieren können und Ihre Meinung dem Anderen nicht überstülpen wollen.

         Sie reisen gerne und nehmen sich viel Zeit für sich und für Ihr persönliches Wachstum.

         Haben keine finanziellen Sorgen – Sie können sich Ihre Wünsche erfüllen - und Sie können zusätzlich mit Leichtigkeit sinnvolle, soziale Projekte unterstützen.

         Sie leben in einer innigen Beziehung und freuen sich auf jeden neuen Tag.

         Sie sind voller Dankbarkeit für all das, was Sie schon erlebt haben und was Sie noch erleben dürfen.

Wäre ein solch erfülltes Leben zu leben für Sie erstrebenswert?

Lassen Sie einmal alle Begrenzungen, die Ihnen bisher bekannt sind beiseite, wie z.B.

         die bisherigen Vorstellungen von Altern

         von degenerativen Krankheiten

         von Bewegungseinschränkungen

         u.v.m.

Sie brauchen keinen Arzt, der Ihnen sagt:

Damit müssen Sie leben – das ist das Alter.

Erinnern Sie sich einmal an Ihre Jugendzeit:

         Sie waren sich sicher,  Sie haben noch 60-70 Jahre vor sich?

         Hat es Sie bedrückt, noch so viele Jahre vor sich zu haben?

         Die meisten werden jetzt spontan sagen: Nein!

         Sie waren voller Tatendrang, wollten das Leben selbst gestalten.

         Sie hatten das Gefühl: „Bäume ausreißen zu können“.

Wenn Sie heute ein Alter haben  zwischen 40 und 70 Jahren haben:

         Wie ist jetzt Ihre Vision für die nächsten 60-70 Jahre?

         Ist das für Sie vorstellbar?

Nach neueren wissenschaftlichen Erkenntnissen bei uns im Westen geht man heute davon aus: „Sie können 120 bis 140 Jahre werden“.

Sie könnten  auch heute noch 60-70 Jahre  vor sich haben und diese mit der  gleichen Begeisterung angehen,  wie in der Jugendzeit.

Manches würde sogar viel leichter gehen:

         Sie hätten mittlerweile viele Ihrer Talente entwickelt

         hätten einiges an Lebensreife und Erfahrungen gesammelt

         hätten vielleicht auch schon einige geistige Gesetze erkennen und erfahren dürfen – wie diese z.B. in „Secret - das Geheimnis“  und vielen anderen Büchern erörtert werden.

Eigentlich müssten Sie jetzt doch noch viel zuversichtlicher sein.

         Ja es ist möglich, ein langes, glückliches und erfülltes Leben zu leben!

Wir werden älter als wir glauben

         Heute ist es im Osten wie bei uns im Westen kein Geheimnis mehr – wir können weit über 100 Jahre werden.

         Wissenschaftler im Westen gehen, wie schon beschrieben,  von einer Lebensdauer von 120 – 140 Jahren aus!

         Sprechen wir in unserem Ayurveda-Kurzentrum in Nierstein mit den Panchakarma-Kurgästen oder mit Menschen, die bei uns wieder „auftanken“ wollen, können die wenigsten diesen Aussagen folgen.

Auch bei unseren Vorträgen können sich viel Zuhörer kaum vorstellen.

Viele meinen:

         „So alt möchte ich nicht werden!“ – Häufig denken diese Menschen an Ihre Gebrechen, die jetzt schon sehr belastend sind.

         „Das macht doch keine Freude“ – Was soll ich hier, wenn all meine Freunde nicht mehr da sind.

Doch wie sieht es in unserer „realen Welt“ aus?

Die zweite Vision…

In einem unserer früheren Bücher haben wir diese Vision schon einmal sinngemäß beschrieben.

Stellen Sie sich vor, Ihr Körper wäre ein Tempel und der universelle Geist (Gott) vertraut Ihnen diesen Körper  an. Er möchte, dass Sie Ihr wahres, unsterbliches Wesen durch Ihren Körper hier in dieser Welt ausdrücken.

Sie nehmen diese Aufgabe dankbar an – und kommen voller Tatendrang in diese Welt…

Aber - Sie haben auf dem Weg hierher Ihren  Auftrag vergessen!

         Sie leben so vor sich hin und  genießen Ihr Leben - mehr oder weniger.

         Sie achten zu wenig auf Ihre persönliche Entwicklung und ebenso zu wenig auf Ihren Körper wie auf Ihre Gesundheit. Es gibt viel zu viele Sinneseindrücke, die Sie ablenken. Oft haben Sie gar keine Zeit für gute Nahrung, für Entspannung, für Regeneration.

         Es gibt auch viel zu viele Verführungen in der äußeren Welt...

Die ersten Signale Ihres Körpers:

         Mit 35 – 40 Jahren spüren Sie schon die ersten Reaktionen, Warnsignale des Körpers – er will Ihnen eigentlich nur sagen:  „da stimmt etwas nicht“.

         Diese Zeichen sind Probleme mit dem Schlafen, vielfältige Verdauungsprobleme, Übergewicht, Energiemangel, Wassereinlagerungen, Gedankenflut,  nicht mehr Abschalten können…

Die Warnsignale werden heftiger:

         Einige Jahre später kommen die ersten chronischen und degenerativen Krankheiten dazu, wie Bluthochdruck, Diabetes, chronische Verspannungen und Kopfschmerzen/Migräne, Allergien…

         Es sind die stärkeren Zeichen Ihres Körpers, um Ihnen zu zeigen, „So geht das nicht weiter“!

         Der Körper zeigt Ihnen die rote Karte – eine rote Warnlampe ist bereits auf Dauer-Rot…

         Sie glauben aber, es besser zu wissen, gehen zum Arzt für entsprechende Medikamente oder Sie nehmen die Medikation gleich selber vor. Sie können sich nicht vorstellen, dass das alles etwas mit Ihnen, mit Ihrem Lebenswandel, mit Ihrem Essverhalten zu tun haben könnte.

Sie werden es auch in vielfältiger Form um sich herum sehen –
es vielleicht auch schon im eigenen Körper spüren.

Und so nimmt das Leben seinen Lauf und jeder glaubt:

„Das ist so, wenn man alt wird, damit muss man leben!“

Anti-Aging – ewige Jugendlichkeit

Es ist deutlich zu erkennen, dass immer mehr Menschen eine andere Vorstellung vom Leben haben.

Wirkliches Anti-Aging ist bereits seit vielen tausend Jahren im Ayurveda bekannt, und das ist in den hier enthüllten Geheimnisse verborgen, ansonsten könnte Ayurveda nicht sagen: er sei die Lehre von einem gesunden, langen und glücklichen Leben.

Einige unserer Kurgäste meinen immerhin schon zaghaft:

         „Wenn ich gesund wäre oder gesund bliebe, dann könnte ich mir das vorstellen – weit über 100 Jahre zu werden!“

Was wäre, wenn Sie das wirklich selbst in der Hand hätten?

         Ihr Gesund-Sein!

         Ihr Glücklich-Sein!

         Ihre Lebensfreude!

         Ihre Jugendlichkeit!

Was wäre, wenn Sie mehr aus Ihrem Leben machen könnten?

Sie könnten die Begrenzungen, die wir Menschen viel zu oft als „gegeben“ hinnehmen,  überwinden.

Sehr viele Kurgäste im Ayurveda-Hotelchens in Nierstein  sind verblüfft darüber, wie viel sich wieder zum Positiven verändern kann.

Aber :

Es ist nicht genug zu wissen - man muss es auch anwenden.

Es ist nicht genug zu wollen - man muss es auch tun.

Was meine Sie?

Nehmen Sie sich ein paar Minuten und beantworten Sie einfach einmal folgende Fragen für sich:

         Wie hoch ist Ihr Energieniveau? (auf einer Skala von 1-100)

         Wie viele Erkrankungen und Symptome haben Sie, bei denen Sie, die Menschen um Sie herum oder Ärzte sagen: „das ist das Alter“….

         Sind Sie glücklich?

         Haben Sie sich die Frage nach dem Sinn Ihres Lebens schon gestellt? – Sind Sie, wenn Sie schon eine Antwort darauf bekommen haben auch bereit, diesen Sinn in Ihrem Leben zu verwirklichen?

…Diese Fragen könnten wir beliebig fortsetzen.

Sie könnten so viel mehr aus Ihrem Leben machen – wenn Sie nur wollten!

Die „11 grundlegende Geheimnisse“, die Ihnen eine ganz andere Einsicht auf das geben können,  was an körperlicher Gesundheit und Lebensfreude noch auf Sie wartet und auf das, was Sie in Ihrem Leben noch verwirklichen können.

Sie können sich darauf freuen, denn Ihr Leben meint es gut mit Ihnen und möchte täglich von Ihnen neu entdeckt werden.

Auch Sie haben ein unbegrenztes Potential in sich – Sie könnten im wahrsten Sinne des Wortes über sich hinauswachsen.

Ein Astrologie-Professor der indischen Astrologie meinte einmal im Unterricht zum Thema „Freier Wille“  und „über sich hinaus wachsen“:

         Leider nehmen viel zu viele Menschen das Leben einfach so hin. Sie leben es nicht, sie erleben es.

         98 % der Menschen sind nicht bereit, über sich hinauszuwachsen – für diese gilt: das, was  in ihrem Horoskop zu erkennen ist, wird mit größter Sicherheit auch eintreten mit all den Beschränkungen, die dort zu sehen sind.

         Da gibt es aber auch noch diese 2 %. Sie sind bereit, Ihr Leben gut zu leben – allen Aufgaben gerecht zu werden – und zusätzlich ist in Ihnen ein stiller Ruf, der immer wieder sagt: Das kann doch nicht alles sein, da gibt es doch viel mehr. Diese Menschen sind bereit, über sich hinaus zu wachsen!

Dieser innere Ruf kann sich  bei jedem Menschen bemerkbar machen und  möchte uns daran erinnern, dass in uns viel mehr steckt als das, was wir bisher leben – und das sagen uns nicht nur die östlichen Weisheitslehrer.

Dieses Wissen haben auch unsere Hirnforscher hier im Westen schon lange.

Noch ein Zitat von dem eben benannten Astrologie-Professors:

„Wenn die Menschen bereit sind, über sich hinauszuwachsen, dann könnten sie ihr Leben selbst in die Hand nehmen.

Sie könnten Ihr Horoskop zerreißen, denn Sie sind die Gestalter Ihres eigenen Lebens“.

Lassen Sie uns gemeinsam die bereits erwähnten „11 grundlegenden Geheimnisse“ des Ayurveda entdecken.

Vorsicht: Damit kann sich Ihr ganzes Leben verändern.

„ Wenn Sie diese Geheimnisse verinnerlicht haben, so wird sich Ihr Leben verändern – zum Positiven! Das geht gar nicht anders!“

Wenn Sie es wagen – es versuchen – werden Sie es selbst erfahren und Sie werden  es wissen – und nicht nur das.

         Sie werden es vor allem spüren, dieses „Mehr an Lebensfreude und Lebensenergie“.

Alleine dies zu erfahren ist es wert, diese Buch bis zum Ende durchzulesen und zu verinnerlichen.

Nun kommen wir zu den „11 Ayurveda-Geheimnissen“:

Wir wünschen uns natürlich, dass Sie den Nutzen für sich von jedem dieser Geheimnisse erkennen und dass wir Sie dazu inspirieren können, die Übungen zu machen.

Allein diese können Ihnen einen deutlichen Schub in Richtung Gesundheit und Lebensfreude geben.

Die Motivation muss aus Ihnen heraus kommen – nur dann wird Nachhaltigkeit entstehen – ansonsten werden Sie vielleicht sagen: „Das Buch ist ja ganz nett“ – und dabei bleibt es…!

Mehr Gesundheit, mehr Lebensfreude, mehr Erfolg ist möglich!

Geheimnis 1:

All Ihre Bewusstseinsebenen sind gleich wichtig

Nennen wir drei wichtige Bewusstseinsebenen des Menschen:

         den Körper,

         die Seele und

         den Geist.

In vielen Ayurveda-Büchern geht es vor allem um den Körper – vieles, was Sie dort erfahren haben, ist auf die Körperlichkeit bezogen.

Und auch die offenbarten Geheimnisse in diesem Buch sind schwerpunktmäßig auf den Körper bezogen – sie geben aber auch Raum dafür, dass da viel mehr ist.

Ein indischer Lehrer unserer Yoga-Therapie-Ausbildung meinte einmal:

„Ayurveda ist der körper-bezogene Teil von Yoga und

Yoga ist der spirituell-geistige Aspekt von Ayurveda“.

So wie auf der körperlichen Ebene Vata, Pitta und Kapha ins Ungleichgewicht kommen können, so kann auch das Verhältnis dieser drei Ebenen Körper, Geist und Seele ins Ungleichgewicht geraten.

Unterschied von den Doshas und den 3 Ebenen Körper – Geist - Seele:

         Die Doshas „Vata“, „Pitta“ und „Kapha“, können bei jedem Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Die Aufgabe des Menschen liegt darin, genau seine eigene Gewichtung der Doshas zu entdecken und zu leben.

         Die Ebenen „Körper“, „Geist“ und „Seele“ sollten  in Harmonie sein und sich ausgewogen entwickeln. Keine dieser Bewusstseinsebenen darf vernachlässigt werden.

         Gravierende Störungen dieser 3 Bewusstseinsebenen untereinander haben unweigerlich Auswirkungen, wie z.B. Burnout, Auto-Immunerkrankungen etc. im Bereich Körper, aber auch „Mangelzustände“ in den anderen Bereichen –also auf der seelischen und /oder geistigen Ebene.

         Diese drei Bewusstseinsebenen gehören ganz eng zusammen und brauchen unabdingbar ein harmonisches Miteinander! Leider ist dies den meisten Menschen nicht bewusst.

Übung:

Lassen Sie die drei Ebenen - also Ihren Körper, den Geist und Ihre Seele - in einer Imagination an einen Tisch kommen.

         Sie sind der Moderator.

         Sie machen in Ihrem Geiste einen kleinen Vortrag, in etwa mit diesem Inhalt:

„Liebe Freunde,
wir sind heute zusammengekommen, um mein  Leben zu reflektieren.

Ich habe das Bedürfnis Euch alle drei meinen Körper, den Geist und die Seele, gleichermaßen zu unterstützen und zu fördern.

Nach meinen bisherigen Erfahrungen und Erkenntnissen kann ich folgende Aufgaben bei Euch sehen, mit denen ihr dazu beitragt, dass ich mich als Wesen optimal entwickeln kann.“

Nehmen Sie sich ein DIN A 4 Blatt und schreiben Sie zu den einzelnen Bereichen das auf, was Ihnen dazu einfällt:

Aufgaben vom Körper (Körperbewusstsein)

Einige Beispiele: Atmung, Verdauung, Herzschlag, Hormonbildung…

Aufgaben der Seele (Emotionale Kompetenz)

Einige Beispiele: Ruhe und Gelassenheit, Freundlichkeit, Hingabefähigkeit…

(Sie können auch die Emotionen aufschreiben, die auf ein Ungleichgewicht hindeuten (schnell ungeduldig sein, ärgerlich sein, ängstlich sein….)

Aufgaben des Geistes (Spirituelles Wachstum)

Einige Beispiele: Klarheit im Denken, spirituelles Wachsen, Sinnfindung…

Nun möchte ich Euch (den 3 Bewusstseinsebenen Körper, Seele, Geist) jeweils das Wort geben.

         Seid Ihr Euch dieser Aufgaben bewusst?

         Bekommt Ihr von mir und von den anderen Bereichen genügend Unterstützung?

         Welche Aufgaben seht ihr zusätzlich, die ich bisher noch nicht angesprochen habe?

Einige Gedanken zu dieser Imagination:

Lassen Sie sich Zeit – werden Sie nicht ungeduldig, wenn Sie nicht sofort von allen Bewusstseinsebenen die Antworten erhalten.

Solche Imaginationen brauchen Übung.

Verinnerlichen Sie das, was Sie aus Ihrem Inneren erfahren. Achten Sie auch auf Träume und auf innere Eingebungen in den darauf folgenden Tagen.

Geheimnis 2:

Ausgleich von Aktivität und Entspannung

In den östlichen Traditionen wird hierfür gerne das Yin und Yang als Symbol genommen.

Machen Sie einfach direkt, bevor Sie weiter lesen die Übung zu diesem Geheimnis:

Entdecken Sie in Ihrem Leben die Phasen aktiv (Yang) und passiv (Yin):

Ziehen Sie auf einem DIN A 4 Blatt eine Mittellinie.

Schreiben Sie über die erste Spalte Yang oder Aktivität und über die zweite Spalte Yin oder Entspannung.

In der Mitte ziehen Sie bitte einen Querstreifen und schreiben auf die linke Seite:

Beruf und Privat

Nun geben wir Ihnen als Hilfestellung noch einige Punkte, die zu den einzelnen Rubriken passen, damit Sie ein Gefühl bekommen, was gemeint ist.

Ihre Übung

Tragen Sie nun in diese Tabelle Ihren Ist-Zustand ein, so, wie Sie es im Moment in Ihrem Leben vorfinden:

Yang - Aktivität

Yin - Entspannung

Beruf

Privat

Nehmen Sie Ihr „Ergebnis“ als Meditationsgrundlage.

         Spüren Sie in sich hinein, ob das, was Sie als Ergebnis haben, für Sie stimmig ist.

         Wollten Sie immer schon so leben?

         Gibt es Bereiche, welche Sie gerne anders leben wollen?

Erinnern Sie sich an Ihre Kindheit und Jugend:

         Hatten Sie sich Ihr Leben so vorgestellt?

         Wie sehr weicht dieses Ergebnis von dem ab, was Ihre Lebensvorstellung war?

         Ist das Ergebnis für Sie positiv?

         Wenn Sie durch Ihre Erkenntnisse zu dem Schluss kommen, dass Sie sich ein „anderes Leben“ wünschen, so nehmen Sie noch einmal ein Blatt zur Hand, und führen Sie jetzt die Übung mit dem Vorsatz durch:

So stelle ich mir mein Leben harmonisch vor:

Yang - Aktivität

Yin - Entspannung

Beruf

Privat

In dieser Übung dürfen Sie nun auch alle Träume Ihrer Jugendzeit mit einbringen, auch wenn diese heute nicht mehr so ganz aktuell sind.

Lassen Sie Ihre Intuition bei dieser Übung frei fließen – ohne jede Beschränkung!

Haben Sie bemerkt, dass diese Übung insgesamt 3 Polaritäten betrachtet?

         Beruf – Privat

         Beruf aktiv und passiv

         Privat aktiv und passiv

Heute spricht man von einer Work-Life-Balance, die für das „ Gesund sein“ wichtig ist .

…Und denken Sie daran, zur Gesundheit gehört aus ayurvedischer Sicht auch das „Glücklich sein“.

In diesem Zusammenhang könnten Sie bei den oben angeführten Tabellen zusätzlich noch farblich markieren und hervorheben:

Rot: passt mir gar nicht

Orange/Gelb: das könnte besser sein

Grün: das erfüllt mich sehr - ich spüre das glücklich sein

Leben Sie schon im „grünen Bereich?“

Die schlechte Nachricht zu diesem Geheimnis:

Wenn nicht, dann können alleine diese Faktoren zu Gesundheitsproblemen führen, das werden wir in diesem Buch noch aufzeigen. Sich und seine „so sein“ nicht leben,  führt zu Ungleichgewichten der Doshas: Vata, Pitta und Kapha – Ihren sehr zielgerichteten Energien.

Die gute Nachricht zu diesem Geheimnis:

Je mehr Sie in den „grünen Bereich“ kommen, umso wohler werden Sie sich fühlen.

Nur Sie können es ändern – wenn Sie eine Motivation von innen spüren – dann aber können Sie Wunder in Ihrem Leben bewirken, bzw. „Das Wunder Leben initiieren“.

Geheimnis 3:

Beschäftigen Sie sich mit den elementaren Prinzipien des Universums

In der vedischen Lehre werden die Elemente Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde beschrieben.

Dies sind die Urprinzipien des Universums und gleichzeitig die Grundprinzipien jeglichen Lebens.

Es sind physikalische Wirkprinzipien – die nicht vergleichbar sind mit den zur Zeit bekannten 118 chemischen Elementen des Periodensystems (Stand 2012).

Aus der ayurvedischen Sicht sind die Elemente Äther, Luft, Feuer, Wasser, Erde 5 verschiedene Aggregatszustände der allumfassenden Energie – alle chemischen Elemente kann man in dieses System einordnen.

Diese vedischen Elemente werden ganz natürlich aus dem jeweils vorhergehenden Element heraus gebildet auf dem „Weg der Manifestation“, was aber auch bedeutet, alles ist in Allem beinhaltet.

Solche holistischen Gedanken sind im Ayurveda sehr häufig.

Äther:

Äther ist das Ur-Element, aus dem heraus das gesamte Universum in seiner Differenziertheit entstand und immer wieder neu entsteht. Potentiell sind also die Elemente Luft, Feuer, Wasser und  Erde in diesem enthalten.

Als Qualitäten sind dem Äther u.a. folgende Eigenschaften zugeordnet:

Durchdringend, leicht, glatt, durchscheinend, ohne Widerstand

Luft:

Wenn sich Äther bewegt, entsteht daraus das Element Luft. Im Luftelement ist potentiell Feuer, Wasser und Erde beinhaltet.

Als Qualitäten sind der Luft u.a. folgende Eigenschaften zugeordnet:

Durchdringend, rau, leicht, trocken, kalt, durchsichtig

Feuer:

Wenn sich Luft immer wieder bewegt, dann entsteht Wärme und Reibung – Feuer. Sicher ist Ihnen bekannt, dass ein Feuer umso besser brennt, wenn Luft zu gefächert wird. Potentiell sind im Feuer das Wasser und die Erde beinhaltet.

Als Qualitäten sind dem Feuer u.a. folgende Eigenschaften zugeordnet:

Durchdringend, leicht, heiß, aktiv, ölig, trocken, klar

Wasser:

Durch Verdichtung des Feuerelementes entsteht das Wasser – die Basis allen Lebens in unserer Welt. Potentiell ist im Wasser auch das Erdelement beinhaltet.

Als Qualitäten sind dem Wasser u.a. folgende Eigenschaften zugeordnet:

Dicht, schwer, weich, träge, fließend, feucht, klebrig, kalt, glitschig

Erde:

Wenn sich Wasser weiter verdichtet, entsteht das Erdelement. (Manchmal wird auch von „gerinnt“ gesprochen).

Als Qualitäten sind der Erde u.a. folgende Eigenschaften zugeordnet:

Dicht, schwer, hart, träge, bewegungslos, rau, fest

Übungen, damit Sie die Elemente in Ihrem Leben entdecken können:

1.              Vergleichen Sie die Eigenschaften der Elemente.

         Wo gibt es Übereinstimmungen, wo gibt es Gegensätzlichkeiten. Diese Zusammenhänge können es Ihnen erleichtern, später die Eigenschaften der Doshas besser zu verstehen.

2.              Wo können Sie den Äther entdecken?

         Achten Sie auf alles, was Sie hören – werden Sie sich bewusst, welche Menge an Informationen über das Gehör einfließt

         Machen Sie sich bewusst, wo überall Hohlräume in Ihrem Körper sind, denn diese sind dem Äther zugeordnet. Z.B. Nase, Nasennebenhöhlen, Lunge, Darm...

         Entdecken Sie Äther in der Natur.

3.              Wo überall können Sie das Luftelement  entdecken?

         Haut und Tastsinn

         Rhythmische Bewegungen des Herzens und der Atmung, im Magen-Darm-Trakt

         Bewegung der Muskeln

         Entdecken Sie das Luftelement auch in der Natur...

4.              Wo überall können Sie das Feuerelement entdecken?

         Sehen – was alles nehmen Sie über die Augen auf?

         Wie sieht es mit Ihrem Wärmehaushalt aus?

         Wie sieht es mit Ihrer Verdauungskraft aus?

         Wie sieht es mit dem Verarbeiten von Sinnes-Eindrücken aus?

         Entdecken Sie das Feuer-Element in der Natur...

5.              Wo überall können Sie das Wasser-Element entdecken?

         Geschmack – bewusst wahrnehmen, was Sie essen und trinken

         Wo überall werden in Ihrem Körper Sekrete gebildet (Verdauungssäfte, Drüsen, Schleimhäute)?

         Wie sieht es mit Ihrem Wasserhaushalt aus?

         Entdecken Sie das Wasserelement in der Natur...

6.              Wo überall können Sie das Erdelement entdecken?

         Geruch – achtsam werden für die Gerüche, die Sie im Laufe des Tages wahrnehmen.

         Wo überall haben Sie feste Strukturen im Körper, z.B. Knochen, Sehnen, Knorpel, Zähne, Muskeln?

         Entdecken Sie das Erdelement in der Natur...

Geheimnis 4:

„Erfahren“ Sie Ihre Konstitution

Der Nutzen für Sie:

Wenn Sie Ihre Konstitution in sich selbst erkennen, können Sie das Wissen der Konstitution wirklich in Ihr Leben integrieren.

Immer wieder stellen wir in den Ayurvedakuren im Ayurveda-Hotelchen in Nierstein, aber auch bei den Ayurveda-Schulungen in unserer Ayurveda-Schule fest, dass Menschen zwar eine Konstitution benennen können, dass sie aber keinen richtigen Bezug dazu haben – sie können sich in dem, was über die Konstitution ausgesagt wird, nicht „wiederfinden“.

Deshalb heißt es in der Überschrift zu diesem Geheimnis: „erfahren“, das beinhaltet, sich selbst besser „kennen zu lernen“  bzw. „sich zu entdecken“.

Stellen Sie sich einmal vor:

         Sie sind ein Kind, ca. 2-3 Jahre alt. Sie wollen spielen – aber die Mutter ruft „das Essen ist fertig“.

         Glauben Sie, sie werden noch lange weiter spielen?

         Meist wird sich das Kind mehr oder weniger an die „Erwartungen der Eltern“ in solchen Situation anpassen. „Schön lieb sein“ wird meist zu einer Belohnung führen.

Nun die nächste Situation in Ihrem Leben - Kindergarten:

         Sie sind im Kindergarten.

         Es ist eine große Gruppe. Sie sind heute besonders „wild“.

         Die Erzieherinnen wollen aber etwas Ruhiges mit der ganzen Gruppe durchführen.

         Wie lange werden Sie Ihren Wunsch „wild zu sein“ durchhalten können?

         Gute Erzieherinnen werden es schaffen, das Kind liebevoll in das Geschehen zu integrieren.

         Oft mit „Belohnung für das lieb sein“.

Nun beginnt die Schulzeit:

         Sie stellen es sich wundervoll vor, in der Schule ganz viel zu lernen.

         Ein Gefühl der Langeweile stellt sich ein, Sie wollen schneller vorwärts kommen.

         Glauben Sie, der Lehrer wird Ihretwegen den Unterricht nun schneller durchziehen, damit es Ihnen nicht langweilig wird?

Es könnte aber auch anders sein:

         Sie brauchen viel länger als Andere, um Mathe oder ein anderes Fach zu lernen.

         Glauben Sie, dass sich die ganze Klasse samt Lehrer auf Ihren Rhythmus einstellen?

         Oder wird es nicht so sein, dass Sie sich in dem einen wie in dem anderen Fall „anpassen“ müssen.

Jetzt beginnt die Berufsausbildung oder das Studium:

         Sie sind voller Ideen, Sie wollen alles im Lehrbetrieb ändern, wollen selbst bestimmen, wann Sie arbeiten und wann Sie frei haben.

         Was glauben Sie, wer wird sich anpassen, der Lehrbetrieb und alle Mitarbeiter, oder Sie als der, „der noch viel zu lernen hat“?

         Endlich im Beruf angekommen, wird von Ihnen erwartet, dass Sie sich an die Gegebenheiten des Betriebes anpassen, dass Sie Ihr Pensum erfüllen und noch ein wenig (oder viel) mehr.

         „Über sich hinauswachsen“ ist erlaubt, aber meist nur, wenn es in die vorgegebenen Bahnen umsetzbar ist – auch hier wird es viel Anpassung geben.

Nun zum Thema Beziehungen:

         Die Beziehung

         zu Eltern und Geschwistern

         zu Freunden,

         zur Lebenspartnerin/zum Lebenspartner

         zu Freunden und Bekannten

         zu Nachbarn

Betrachten Sie einmal jede der Beziehungen und fragen Sie sich, ob beide Seiten sich „voll leben“ können? - Wie viel Anpassung ist in Ihren Beziehungen?

Wenn Sie jetzt alle Beziehungen als „in Ordnung“ ansehen, wäre es für Sie nicht auch einmal interessant, zu wissen, ob das  „Gegenüber“ auch so empfindet?

Warum beschreiben wir die Zeit Ihrer Kindheit bis heute so detailliert?

         In den Konstitutionsbestimmungen in der Ayurveda-Schule als auch in der Ayurveda-Heilpraxis erleben wir immer wieder, wie angepasst die Menschen leben.

         Das, was wir wahrnehmen sind meist nicht wir – sondern das Resultat der Erwartungen der Eltern, Lehrer, Kollegen, Vorgesetzten oder Anpassungen an Eltern, Lehrer, Kollegen, Vorgesetzten etc.

         Die Individualität – das Wissen um die eigene Person – ist oft auf der Strecke geblieben.

         Das ist unserer Meinung nach auch der Grund für viele Probleme, die bei der Konstitutionsbestimmung bzw. bei dem Umsetzen der Empfehlungen auftreten.

         „Wir fühlen uns nicht angesprochen“!

Unsere Erfahrung ist:

         Es hat keinen Sinn, jemandem einfach nur zu sagen, welche Konstitution er hat, um ihm dann zu sagen, was er zu tun hat, um ins Gleichgewicht zu kommen.

         In den meisten Fällen ist die Durchhaltekraft zu schwach und die Disziplin zu gering.

         Haben auch Sie schon einmal ayurvedische Empfehlungen aus Büchern, Seminaren oder aus Beratungen in Ihr Leben integrieren wollen – aber irgendwann abgebrochen - vielleicht sogar mit einem Gefühl der Resignation?

         Es nicht durchgehalten - oft sogar mit schlechtem Gewissen.

Wir haben eine gute Nachricht für Sie.

Egal, wie viele der oben benannten Punkte auf Sie zutreffen, jetzt können Sie sich aufmachen, um Ihre eigene Konstitution zu entdecken. Sie werden den Unterschied spüren, Ihre innere Motivation wird eine ganz andere sein, wenn Sie „in sich“ Ihre eigene Konstitution erfahren.

Sicher ist es hilfreich, wenn eine Ayurveda-Fachfrau oder  ein Ayurveda-Fachmann eine Konstitutionsbestimmung  durchführt – geschulte Menschen haben mehr Erfahrung im Erkennen der Zeichen.

Tun Sie sich aber den Gefallen:

Belassen Sie es nicht einfach bei der Konstitutionsbestimmung – beschäftigen Sie sich mit dem, was Sie erfahren haben, so können Sie Ihre ganz persönliche Konstitution selbst entdecken, dann wird alles Weitere für Sie viel leichter sein:

         Die Motivation steigt

         Das Wohlgefühl

         Die Gesundheit

         Das Glücklich Sein

Ihr „sich kennen lernen“ färbt auf Ihre Beziehungen ab

Beziehungen werden lebendiger, denn Sie werden Ihre Erfahrungen, die Sie beim Studieren der eigenen Konstitution machen, auch beim Erkennen der anderen Menschen nutzen

– was folgt ist mehr gegenseitige Wertschätzung in den Beziehungen und ein deutliches „authentischer werden“.

Die Konstitution:

Aus den vorher beschriebenen Elementen setzen sich die Doshas Bioenergien) der Menschen zusammen.

Aus Äther und Luft entsteht: Vata

         Vata ist das Bewegungs-Prinzip – leicht erklärbar durch die feinen Qualitäten von Äther und Luft.

         Äther ist unsichtbar – in dem Raum, in dem Sie sich geradeaufhalten, gibt es unsagbar viele Ätherwellen, die wir nicht wahrnehmen, die aber trotzdem vorhanden sind (Radio, Fernsehprogramme, elektro-magnetische Felder...).

         Luft - auch Luft ist nur indirekt wahrnehmbar. Wir erkennen Die Bewegung der Luft nur, indem wir die Blätter rauschen hören, den Wind spüren, u.v.m.

         Genau diese feinsinnigen Qualitäten herrschen bei Vata vor.

Aus Feuer und wenig Wasser entsteht:  Pitta

         Pitta ist das Umwandlungsprinzip.

         Bestandteile des „Außen“ (Nahrung) werden in die Grundbausteine zerlegt und im Körper aufgenommen.

         Die Einzelbausteine der Nahrung werden im Körper zu körpereigene Substanzen zusammengefügt.

         Die Einzelteile der Nahrung werden in Energie umgewandelt.

         Die Energie wird in Arbeitsleistung umgewandelt.

         Die Impulse, die Sie über die Sinne aufnehmen, werden im Gehirn bearbeitet, daraus entstehen dann die Reaktionen auf diese Reize.

Aus Wasser und Erde entsteht: Kapha

         Kapha ist das Erhaltungs-Prinzip – es schützt, nährt und gibt Struktur.

         Die Schleimhäute gehören dazu – wo überall hat Ihr Körper „schützende Schleimhäute“?

         Das Aufnehmen der Nahrung ist eine Kapha-Eigenschaft.

         Das Fettgewebe gehört zum Kapha, da es schützt – wie ist Ihr Fettgewebe ausgebildet?

         Die Produktion der Verdauungssäfte gehören zum Kapha – wie gut können Sie verdauen?

Misch-Konstitutionen

Jeder Mensch hat eine ganz individuelle Konstitution.

Im Ayurveda werden insgesamt 10 Grundkonstitutionen beschrieben:

         Die drei Konstitutionen Vata, Pitta und Kapha.

         Als nächstes die Zweier-Kombinationen in der Konstitution:

o         Vata-Pitta und Pitta-Vata
o         Pitta-Kapha und Kapha-Pitta
o         Vata-Kapha und Kapha-Vata.

         Der Tri-Dosha-Typ, das heißt alle drei Doshas sind gleichmäßig verteilt.

Keine der Konstitutionen ist besser oder schlechter.

Die Aufgabe des Menschen ist es, seine ureigene Konstitution zu entdecken und zu leben. Das ist die beste Gewähr für ein natürliches Wachstum in Glück und Freude.

Aufgabe:

Erkennen Sie folgende Eigenschaften in Ihrem Leben. Vor allem geht es darum, sensibel zu werden dafür, wie häufig diese Eigenschaften im eigenen Leben gelebt werden.

Vata

Pitta

Kapha

leicht

scharfsinnig

schwerer Körperbau

sensibel

ehrgeizig

stabil

lernt schnell – vergisst schnell

Organisationstalent

ausdauernd

(sehr) beweglich

guter Redner

mäßiger Hunger

Trockenheit (Haut, Schleimhäute, Stuhlgang)

gute Verdauungskraft

Genießer

intuitiv

liebt Herausforderungen

geduldig

schnell begeistert

warmherzig

beständig

lebendig

lebhafter Appetit

mag Gleichmäßigkeit

schlank, zierlich

Hellhäutig, sonnenempfindlich

ausgeglichen

schlank, groß

durchsetzungsfähig

bedächtig

schnell

lernt schnell, gute Erinnerung

kühle Haut

leichter Schlaf, wacht schnell auf

Begeisterungsfähig, kann auch Menschen gut begeistern

langsame Verdauung

feingliedrig

Führungsfähigkeit

schläft gerne lange

gesprächig

hohes Energieniveau

gutes Langzeitgedächtnis

Führen Sie für sich bei den einzelnen Punkten eine Bewertung durch:

         Wie häufig kommen die Eigenschaften in Ihrem Leben vor?

         Dass Sie diese an sich selbst wahrnehmen

         Dass Sie diese an Mitmenschen wahrnehmen

         Mit welchen Eigenschaften können Sie sich identifizieren, was finden Sie gut? (Bewertung mit 1-3 grünen Sternen oder lachenden Smileys)

         Welche der Eigenschaften lehnen Sie ab (Bewertung mit 1-3 roten Punkten oder traurige  Smileys)

Geheimnis 5:

Ungleichgewichte Ihrer Konstitution –

Gefahr erkannt – Gefahr gebannt!

Vata

Pitta

Kapha

Schnell nervös

schnell verärgert

behäbig

Gedankenflut

Gefahr: Genussgifte

langsam

Krampfneigung (Darm, Muskeln, Kiefer)

Maßlosigkeit

Verstopfung

Unregelmäßiger Stuhlgang

perfektionistisch

Übergewicht, Fettleibigkeit

Verwirrtheit

Kritiksucht

lethargisch

Desorientiertheit

Jähzorn

Neid

Tinnitus (Ohrgeräusche)

intolerant

Verhaftet sein

Neigung zu Kopfschmerzen

starkes Schwitzen

Gier

Verspannungen

Hitzewallungen

melancholisch

ängstlich

Sodbrennen

Atemnot, Kurzatmigkeit

Blähungen

Magengeschwüre

Verschleimung

chronische Krankheiten

Bluthochdruck

Neigung zu Depressionen

Degenerative Erkrankungen

Entzündungen

Wasseransammlungen in den Geweben

Rhythmusstörungen

Allergien

Steinbildungen (Niere, Galle)

Aufgaben:

         Entdecken Sie, wie häufig Sie welche der Ungleichgewichte haben.

         Auch wenn andere Menschen über Ihre „Krankheiten“ oder „Unpässlichkeiten“ sprechen, dann versuchen Sie doch einmal, diese in Vata-, Pitta-, und Kapha-Störungen einzuordnen. (Für sich, als Lerneffekt – Sie brauchen darüber nicht mit dem anderen diskutieren…)

         Beachten Sie, wie gut Sie schlafen und ob Sie sich am Morgen „ausgeschlafen“ fühlen?

         Achten Sie auf Ihre Stimmungslagen – vor allem, wie häufig bestimmte Emotionen auftreten und wie lange diese anhalten.

Geheimnis 6:

Was Sie tun können für mehr Wohlgefühl – allgemeine Tipps

         Diesem „Geheimnis“ liegt zugrunde, dass dem Tagesablauf auch die Doshas als energetische  Matrix zugrunde liegt.

Der Einfachheit halber – und damit kommt man sehr gut zurecht – können Sie einen 4-Stunden-Zyklus annehmen:

Tages-Rhythmus

Nacht-Rhythmus

Kapha

06:00 – 10:00 Uhr

18:00 – 22:00 Uhr

Pitta

10:00 – 14:00 Uhr

22:00 – 02:00 Uhr

Vata

14:00 – 18:00 Uhr

02:00 – 06:00 Uhr

Jede dieser Tageszeiten hat eine energetische Qualität, zu der bestimmte Tätigkeiten besonders günstig ausgeführt werden können:

Tages-Rhythmus

Kapha-Zeit - 06:00 - 10:00 Uhr:

         Übliche Morgenhygiene

Zusätzlich:

         Zunge mit einem Zungenschaber reinigen zur Anregung der Organe und zur Reinigung vom Belag oder

         Mundspülung mit Öl

         Körper einölen und Öl einwirken lassen

         Meditation, Yoga, Atemübungen, Bewegung in der Natur

Frühstück:

         Möglichst warm, gewürzt, leicht um die Verdauungskraft zu stärken

         Bis 10:00 Uhr ½ - 1 l abgekochtes Wasser (evtl.  mit etwas Zitrone und Honig angereicht) zur Entschlackung trinken

Pitta-Zeit - 10:00 - 14:00 Uhr:

         Beste Verdauungskraft

         Mittagsmahlzeit zwischen 12:00 – 14:00 Uhr

Mittags:

         alles schwer Verdauliche; tierische Produkte; Salat

         Sich Zeit nehmen zur Regeneration

         Entspannung ja – das regeneriert und gibt neue Kraft

         Schlafen nein – das erhöht Kapha und macht schwer und träge

Vata-Zeit - 14:00 - 18:00 Uhr:

         Aufstehen noch zur Vata-Zeit:

         Man nimmt die Qualitäten von Vata mit in den Tag: Leichtigkeit, Beschwingtheit, Kreativität, Frische

         Trinken von 1 Glas heißem Wasser – um den Stuhlgang anzuregen – ideal: Entleerung des Darmes, bevor eine Mahlzeit aufgenommen wird

Nacht-Rhythmus

Kapha-Zeit - 18:00 - 22:00 Uhr:

         Zur Ruhe kommen

         Nicht zu spät zu Abend essen (wenn möglich vor 19:00 Uhr)

Abendessen:

         warm, gewürzt, leicht da die Verdauungs-Kraft zur Kapha-Zeit auch am Abend herabgesetzt ist.

         Bewegung in der Natur.

         Ansprechende und inspirierende Gespräche mit Gleichgesinnten

         Abend-Hygiene

         Reinigung des Geistes (Psycho-Hygiene - Verarbeitung der Sinneseindrücke des Tages)

         Yoga, Meditation, Atemübungen

         Zu Bett gehen noch in der Kapha-Zeit, um so die Schwere von Kapha mit in die Nacht zu nehmen – das gibt einen erholsameren Schlaf

Pitta-Zeit - 22:00 - 02:00 Uhr:

         Tiefer, erholsamer Schlaf

         Verarbeitung der Tagesgeschehnisse im Schlaf/Traum

         Entgiftungsphase des Körpers – in der Regeneration kann die Leber voll aktiv werden

Vata-Zeit - 02:00 - 06:00 Uhr:

         In dieser Zeit kommt vermehrt Unkonzentriertheit vor

         Atemübungen

         Körperübungen (Yoga)

         Genügend trinken - vor allem warme, erfrischende Getränke oder Gewürzte Tees wie Chai

Rezept für Chai-Tee

Gewürze:

8 Kardamom-Kapseln

4 Nelken

2 TL Fenchel Samen

1 Stange Zimt

1 EL Ingwer, frisch gehackt

1 TL Anis Samen

Gewürze grob im Mörser zerkleinern und mit ca. 1 L Wasser kochen (10 Minuten). Dann 2 Tassen Sahne oder Sojamilch zufügen und noch einmal ca. 10 Minuten ziehen lassen.

Zur Vatazeit ist es empfehlenswert, keinen Schwarztee oder Grüntee mit zu kochen, da diese Vata wieder ins Ungleichgewicht bringen können.

Tee ab seien und mit Honig süßen.

Ohne Schwarztee oder Grüntee kann am Nachmittag mehre Tassen getrunken werden.

Aufgabe:

Lernen Sie die Zeitqualitäten des Tages kennen!

Uns ist natürlich bewusst, dass wir in unserem „normalen“ zeitlichen Tages-Ablauf kaum an so etwas denken.

Doch was wäre….

…wenn Sie die Zeitqualitäten besser kennen lernen würden,

         Sie würden besser spüren, wann welche Arbeit am günstigsten ausgeführt werden kann

         Sie würden spüren, wie Ihr Körper auf die Tages-/Nachtzeiten reagiert

         Sie würden spüren lernen, was gut oder weniger gut für Sie ist.

Eine Geschichte aus dem Ayurveda-Unterricht:

Eine Vata-dominierte Schülerin lernte sich natürlicherweise im Unterricht besser kennen. Sie merkte, dass sie sich immer wieder überforderte – vor allem, weil sie sich an den Rhythmus ihres Mannes angelehnt hatte.

Sie merkte, dass Sie früher Pausen zur Regeneration einlegen wollte – sie wollte das sofort in ihr Leben einführen.

Am nächsten Tag berichtete sie, dass sie am Abend, als ihr Mann wieder sehr aktiv war, zu ihm sagte: „Ich möchte jetzt erst einmal eine Pause einlegen.“ Die Reaktion des Mannes: „Nicht schwächeln – weitermachen!“

Was kann Sie diese Geschichte lehren:

Finden Sie Ihren  Rhythmus – und  leben Sie Ihren natürlichen Rhythmus  – unabhängig von den Erwartungen der Menschen um Sie herum.

Das mag für Sie und für die Menschen in Ihrer Umgebung zuerst verwunderlich sein – es bringt Sie aber in Ihre Kraft. (Es kann aber sein, dass Sie vermehrt hören: „Bist Du aber egoistisch“)

Und wenn Sie den Menschen in Ihrer Umgebung etwas Gutes tun wollen – dann lassen Sie auch die Anderen ihren Rhythmus leben – ohne Erwartungshaltungen.

Ganz nebenbei:

Auch wenn Sie jetzt sagen: Ich habe doch gar keine Erwartungshaltungen an die Menschen um mich herum.

Bei der Auswertung von Hunderten von Fragebogen ist eine der häufigsten Antworten:

„Ich habe große Ansprüche und Erwartungshaltungen an mich selbst und an andere“.

Gefolgt von der Antwort:

„Ich neige dazu, mich zu überfordern.“

Künstlerische Darstellung der Doshas Vata - Pitta - Kapha

Vata - Das Bewegungs-Prinzip

Pitta - Das Umwandlungs-Prinzip

Kapha -Das beschützende und nährende Prinzip

Geheimnis 7:

Spezifische Empfehlungen zur Steigerung Ihrer Energie

Zuerst eine schlechte Nachricht:

„Für jeden Konstitutionstyp gibt es bevorzugte Handlungen, die ihn ins Ungleichgewicht bringen!“

Jetzt die gute Nachricht:

„Für jedes Ungleichgewicht gibt es spezifische Empfehlungen, die wieder in Harmonie bringen.“

Vorab:

Jede Art von Ungleichgewicht kann bei jedem Konstitutionstyp entstehen.

Man kann also nicht sagen:

Ich bin Kapha-Typ – also kann ich nur Kapha-Störungen bekommen.

Kapha-Störungen können Sie immer bekommen – unabhängig davon welche Grundkonstitution Sie haben. Je nach Konstitution kann es jedoch unterschiedliche Mechanismen geben, die Störungen entstehen lassen.

Wenn Sie also beim „5. Geheimnis“ Ihre „Ungleichgewichte“ erkannt haben – und diese ausgleichen wollen – dann folgen nun die spezifischen Empfehlungen dafür:

Maßnahmen für ein ausgeglichenes Vata

         Atemübungen (insbesondere die wechselseitige Nasenatmung)

         Regelmäßig meditieren (ruhige Meditationen)

         Viele Spaziergänge in der Natur

         Die eigenen Grenzen erkennen, sich nicht überfordern

         Mehr Struktur ins Leben oder in eine Lebens-Situation bringen

         Regelmäßige Essensaufnahme

         Nur kurzzeitig Fasten

         Mehr Beschaulichkeit

         Wärme

         Rechtzeitig Pausen einlegen

Maßnahmen für ein ausgeglichenes Pitta

         Maßvoller Umgang mit Genuss-Giften

         Sport treiben – ohne sich messen zu wollen

         Warme Getränke mit kühlendem Charakter (z.B. Pfefferminze, Melisse)

         Delegieren

         Gesundes Work-Balance-Verhältnis

         Meditieren

         Emotionale Kompetenz erlernen (mehr Ruhe und Gelassenheit)

         Mentales Training

         Vegetarisches Essen

         Maßvolle Essensmengen

         Vermeiden oder reduzieren Sie die Geschmacksrichtungen sauer, salzig und scharf

         Verstärken Sie in der Nahrung die Geschmacksrichtungen bitter, herb und süß

Maßnahmen für ein ausgeglichenes Kapha

         Bewegen Sie sich regelmäßig

         Seien Sie bereit, Neues in Ihr Leben zu lassen

         Trinken Sie genügend (mindestens 2 l) bevorzugt warme Getränke mit Ingwer

         Vermeiden Sie zu langes Schlafen – bevorzugt morgens früher aufstehen

         Essen Sie leicht, warm und gewürzt

         Üben Sie regelmäßig Yoga

         Reiben Sie Ihren Körper regelmäßig mit Garshan-Handschuhen (oder Peeling-Handschuhen) ab.

         Aktivieren Sie regelmäßig Ihren Stoffwechsel – mehr zu Fuß gehen, mehr Treppensteigen etc.

         Vermeiden oder reduzieren Sie die Geschmacksrichtungen süß, sauer, salzig

         Verstärken Sie in der Nahrung die Geschmacksrichtungen scharf, bitter, herb

         Fasten Sie regelmäßig

         Achten Sie auf ein ideales Gewicht

Aufgabe:

Gewöhnen Sie sich an, jeden Abend bevor Sie ins Bett gehen, den Tag zu reflektieren.

Was war gut - wo können Sie sich selbst loben

         Weil Sie etwas zum Abschluss gebracht haben

         Weil Sie eine Situation richtig erkannt hatten

         …

Was wurde an diesem Tag noch nicht zum Abschluss gebracht und entschließen Sie sich dazu, einen Termin festzulegen, wann Sie dieses Thema fortführen wollen - bringen Sie es so für den Tag zum Abschluss.

Reflektieren Sie täglich im Zuge dieser Psycho-Hygiene am Abend, was Sie ins Ungleichgewicht brachte und ob dieses bereits von Ihnen ausgeglichen werden konnte.

Wenn nicht, so entscheiden Sie jetzt, aus den vorher beschriebenen Maßnahmen eine oder mehrere auszuwählen, um damit das Ungleichgewicht wieder zu harmonisieren.

Das hat 2 Vorteile für Sie:

         Sie werden sofort einen Nutzen wahrnehmen in Bezug auf
o         Mehr Wohlgefühl
o         Mehr Lebensfreude
o         Mehr Energie
o         Mehr Gesundheit

         Sie lernen ganz spielerisch die Doshas Vata, Pitta und Kapha kennen und Sie werden sensibel dafür, wie Sie Ungleichgewichte sofort ausgleichen können.

Im absichtslosen TUN das Leben immer mehr genießen und
dabei Wachsen – das ist die Absicht!

Geheimnis 8:

Die Energie-Qualitäten der  Jahreszeiten –

Und Ihr persönlicher Nutzen aus diesem Wissen

Jahreszeiten in Indien:

Bezüglich der Jahreszeiten muss einiges Grundlegendes beachtet werden, damit man das Geschriebene in Ayurveda-Büchern richtig interpretieren kann.

         Von Nordindien zu Südindien herrschen unterschiedliche Jahreszeiten

         In Indien gibt es drei Jahreszeiten, diese haben die typischen Qualitäten:

o        heiß
o        feucht (Monsun)

o        kühl (wobei dies Temperaturen sein können, wie bei uns im Sommer)

         Beispiel:

o        Februar – April: Zentralindien und Südindien heiß – im Norden liegt noch Schnee

         Die typischen energetischen Qualitäten in Zentral- und Südindien:

o        Heiß - Februar bis Juni
o        Feucht: Monsun mit sehr hoher Luftfeuchtigkeit -  Juni bis September
o        Kalt/Kühl - September/Oktober bis Februar - für Europäer angenehme Temperaturen, da sie den Temperasturen wie bei uns im Sommer entsprechen

         In einigen Büchern und Schulen wird von 6 Jahreszeiten gesprochen – hier werden dann die Übergänge zwischen den oben bezeichneten Jahreszeiten als eigenständige Jahreszeiten beschrieben.

Zuordnung der Jahreszeiten zu Vata, Pitta und Kapha:

Zum Unterschied gibt es bei uns in Europa 4 Jahreszeiten, wobei die Jahreszeiten nach dem Kalender völlig unterschiedlich sein können als die „regionale Wetterlage“.

Die Zuordnung unserer westlichen Jahreszeiten zu den Doshas Vata, Pitta und Kapha:

         Vata – Herbst und Frühwinter – energetisch wird dem trocken, kalt, windig zugeordnet

         Kapha – Spätwinter und beginnendes Frühjahr – energetisch wird dieser Jahreszeit feucht, kalt, matschig zugeordnet

         Pitta – fortgeschrittenes Frühjahr, Sommer und beginnender Herbst – energetisch wird dieser Zeit trocken und heiß zugeordnet

Das Wetter hat eine eigene Dynamik!

Das Wetter hält sich nicht starr an die Jahreszeiten - so gibt es verregnete, kühle Sommer, ein trocken-kaltes Frühjahr und auch den trocken-heißen Herbst.

Aufgabe:

         Gestalten Sie sich Ihre eigenen Jahreszeiten!

Damit meinen wir natürlich nicht, dass Sie für sich willkürlich festlegen, wann welche Jahreszeit für Sie gilt.

Nehmen Sie, damit Sie für sich wirklich einen  Nutzen aus dem Wissen der Jahreszeiten ziehen können, die energetischen Qualitäten der Doshas Vata, Pitta und Kapha zu Hilfe:

Stufe 1:

Immer dann,

         wenn trocken, kalt und windig vorherrscht, reduzieren sie prophylaktisch Vata

         wenn feucht, nass, regnerisch  und kalt vorherrscht, reduzieren Sie prophylaktisch Kapha

         wenn trocken und heiß vorherrscht, reduzieren Sie Pitta

Integrieren Sie diese Erkenntnis, bis Sie sich mit der Zuordnung sicher fühlen.

Stufe 2:

Jetzt können Sie zusätzlich Ihre persönliche Dosha-Zuordnung berücksichtigen – das macht den Wirkungsgrad für Sie noch effektiver.

Beispiel:

Der Pitta-Typ im Sommer – muss noch achtsamer sein und Pitta konsequenter ausgleichen…

Stufe 3:

Im Finale sollten Sie dann zusätzlich noch die gerade vorherrschenden Ungleichgewichte der Doshas berücksichtigen.

Jetzt beginnt  die Meisterschaft – und Sie wissen, die wichtigste Eigenschaft eines Meisters ist:

üben – üben – üben!

Solange üben, bis es sitzt! – und das kann man nicht mit dem absoluten Willen erreichen sondern nur mit Hingabe.

Geheimnis 9:

Partnerschaften als Chance

Sie sind, wie wir bereits mehrfach beschrieben haben, einmalig!

Und Ihre Aufgabe ist es, diese Einmaligkeit zu leben.

Das ist aber nichts Kompliziertes – das ist einfach so.

Sicher – ein wenig Lernen gehört dazu – das mussten Sie aber auch, als Sie laufen lernten, als Sie Fahrrad fahren lernten und als Sie sich entschieden, Auto fahren zu lernen.

Diese Einmaligkeit ist für Ihre Gesundheit wichtig, für Ihre Lebensfreude und für Ihren Lebenssinn, wie wir im „11. Geheimnis“ noch näher beleuchten werden.

Aber:

Alle Menschen, denen Sie begegnen, sind einmalig und einzigartig.

Dies birgt eine ganze Menge an Erfahrungen und viele Wachstumsmöglichkeiten  für Sie.

„Beziehung leben“ ist ein ganz natürlicher und lebensnotwendiger  Vorgang – denn ohne Beziehung ist Leben in seiner Vielfalt nicht möglich.

Einige Beziehungen, die Sie täglich eingehen:

         Beziehung zu sich selbst

         Beziehung zum eigenen Körper und zur Gesundheit

         Beziehung zur  Lebenspartnerin oder zum Lebenspartner

         Beziehung zu den Kindern und zu den Eltern

         Beziehung zu Verwandten, Freunden und Bekannten

         Beziehung zu den Kolleginnen und Kollegen im Beruf

         Beziehung zu Kunden

         Beziehung zur Umwelt

         Beziehung zu Geld

         Beziehung zu Sachwerten (Haus, Grundstücke…)

         Beziehung zum persönlichen Wachstum

         Beziehung zu Gott (universellen Geist, Lebensenergie)…

Alles im Leben ist Beziehung und jede Form von Problemen sind im Grunde „Beziehungsprobleme“.

Alleine daran ist schon erkennbar, wie großartig es ist, Beziehungen eingehen zu können - denn jedes Beziehungsproblem ist auch lösbar.

Sie als Mensch mit Ihrer einzigartigen Konstitution, die im Grunde „nur“ aus einer spezifischen  Kombination der Grundenergien Vata, Pitta und Kapha besteht, können also mit Jedem und Allem in Beziehung treten!

– und das, was Ihnen im Außen begegnet ist wiederum  eine Mischung aus den Bioenergien Vata, Pitta und Kapha.

Welches Potential liegt also in Beziehungen?

Sie, als menschliches Wesen haben ein ganz besonderes Potential –
aber auch Ihre ganz persönlichen Begrenzungen, Schwierigkeiten, Blockaden…

Es gilt, dieses besondere Potential zu entwickeln, damit man den eigenen Lebenssinn in vollem Maße erkennen und verwirklichen kann.

Wenn uns dieses Potential und auch die behindernden Faktoren nicht bewusst sind, gibt es verschiedene Methoden, wieder Zugang zu finden:

         Natürliche Beziehungen und Partnerschaften wie oben bereits beschrieben – das Besondere ist, dass ich mit meinem „So Sein“ genau die Menschen anziehe, die in Resonanz mit mir gehen:

o        Verliebe ich mich oder bewundere ich das im Außen, so spiegelt sich darin eine Gabe, die ich gerade dabei bin, zu entwickeln.

o        Lehne ich das im Außen ab, ärgere ich mich darüber, bekämpfe ich es gar – so werden mir in diesen Beziehungen meine Begrenzungen, Schwierigkeiten und Blockaden gespiegelt.

o        In der Gralslegende ist das Geheimnis des Grals: „Ich und die Welt sind Eins“.

o        Diese Form des „sich selbst in anderen erfahren“ kann wunderschön und himmlisch sein – sie kann aber auch teuflisch sein, wenn man sich bis aufs Messer bekämpft.

o        Der tiefere Sinn ist aber immer: Lernen und sich selbst erfahren. Wenn Sie das nicht ganz annehmen können – lassen Sie es einfach stehen. Vielleicht gibt es im Laufe Ihrer Entwicklung Impulse, mit denen dieses hier Beschriebene  dann für Sie einleuchtend wird.

         Yoga, Meditation etc. – Techniken, mit denen Sie über einen Lehrer und darüber, dass Sie lernen „in sich hinein zu hören“  Ihr Potential und Ihre Begrenzungen erkennen lernen.

o        Dafür bedarf es Disziplin und ständiges Üben

         Persönliches Wachstum – Neues Wissen bekommen und dieses dann auch zu Erfahrungswerten umzusetzen
o        Für körperliches Wachstum – dafür ist mit diesem Buch die Basis geschaffen – darauf aufbauend können Sie sich die ganze wundervolle Welt des Ayurveda erschließen.

o        Für Seelisches (emotionales) und geistiges Wachstum – dafür gibt es weitere „11 Geheimnisse“, mit denen Sie auch diese Ebenen erschließen können.

Geheimnis 10:

Die geistigen Eigenschaften Sattva – Rajas – Tamas

Laut Ayurveda haben wir Menschen nicht nur eine körperliche Konstitution –
diese körperliche Konstitution ist uns Menschen  gemeinsam mit allem Anderen in der Welt.

Ob Vata, Pitta oder Kapha vorherrscht, bzw. in welchem Verhältnis es vorliegt, wird in erster Linie durch die schon weiter vorne im Ebook beschriebenen Eigenschaften wie kalt, warm, schwer, leicht, trocken, feucht etc. beschrieben. Auch die 6 Geschmacksrichtungen des Ayurveda (Süß, sauer, salzig, scharf, bitter und herb gehören zu diesen „Eigenschaften“.

Die Außenreize, z.B. Wetter, Nahrung etc., haben die gleichen Eigenschaften und können so die eigene körperliche Konstitution fördern und bei bestehenden Ungleichgewichten ausgleichen - diese Außenreize können die eigene Konstitution ins Ungleichgewicht bringen.

Die geistigen Eigenschaften, Sattva, Rajas und Tamas, von denen Sie jetzt erfahren,  beschreiben den Menschen als geistig wachsendes Wesen.

Unterschied körperliche und geistige Konstitution:

         Ihre körperliche Konstitution bleibt ein Leben lang bestehen

         Die geistige Konstitution - Sattva, Rajas und Tamas –  ist änderbar und Sie haben es in Ihrer Hand, diese zu entwickeln.

Sattva-geprägte Menschen versuchen, u.a.  folgende Qualitäten zu leben:

         möchten gern mit fairen Mitteln mehr Wissen erlangen

         praktizieren Zufriedenheit - sind dankbar und wertschätzend

         neigen dazu, uneigennützig andere Menschen zu unterstützen

         legen Wert auf  Reinheit der Gedanken, der Gefühle, der Handlungen

         können ihren Gefühlen und Gedanken angemessen Ausdruck verschaffen

         haben ein ganz natürliches Verhältnis dafür, was ihrer Gesundheit förderlich ist

         Höflichkeit, Freude, Hoffnung, Ruhe und Gelassenheit

         Zentriertheit in allen Lebenslagen

         Achtsamkeit für sich und für die soziale und ökologische Umwelt

         streben nach spirituellen und geistigen Wachstum

Rajas-geprägte Menschen leben bevorzugt  u.a.  folgende Qualitäten:

         möchten ihr Wissen um jeden Preis vermehren

         haben einen starken Ehrgeiz

         sind häufig mit dem momentanen Zustand nicht zufrieden

         wollen gerne "Gewinner" sein

         können grob und rücksichtlos ihre eigenen Interessen verfolgen

         zweifeln oft an einer höheren Instanz (Gott)

         geben ihren Gefühlen und Gedanken oft übertrieben Ausdruck

         wollen oft erst überzeugt werden, z.B. bei Gesundheitsempfehlungen

Tamas-geprägte Menschen leben oft  u.a. folgende Qualitäten:

         sind uninteressiert, legen kaum Wert auf einen Wissenszuwachs

         haben kaum Ehrgeiz, sind oft lethargisch und träge

         Wollen versorgt werden, oft ohne etwas dafür tun zu wollen

         Legen wenig Wert auf Hygiene und Etikette

         Sind furchtsam und können gemein und hinterhältig reagieren

        kümmern sich nicht um ihre Gesundheit

Aufgabe:

Spüren Sie bei dem vorher Beschriebenen  hinein:

         Was trifft für Sie zu?

         Sind Sie damit zufrieden?

         Was möchten Sie ändern?

Bedeutung der körperlichen und psychischen Konstitution

Einige Punkte, warum es für Sie wichtig ist, Ihre körperliche und geistige Konstitution zu kennen:

         Sie werden sich in Ihrer Haut wohler fühlen, wenn Sie so leben, wie es Ihrer Veranlagung entspricht

         Sie werden ausgeglichener und zufriedener werden bzw. Sein

         Sie entwickeln mehr Toleranz für die Andersartigkeit anderer Menschen, sei es ihrer Ernährung oder ihrer Lebenseinstellung gegenüber

         Sie werden den tieferen Sinn vom Leben erkennen können

         Sie werden mehr Verantwortung für sich, Ihre Gesundheit, für Ihr Umfeld und Ihre Umwelt übernehmen

         Sie werden bewusster Ihren Beruf wählen

         Sie werden sich bewusster mit Ungleichgewichten und Krankheiten auseinandersetzen. Es geht dann nicht nur darum, wie ich die Krankheit los bekomme, sondern auch darum, wie ich in Zukunft solche Ungleichgewichte vermeide (Gesundheits-Vorsorge und Gesundheits-Fürsorge).

Geheimnis 11:

Die Lebensphasen des Menschen als Lebens-Joker

Eine der häufigsten Fragen während der Panchakarma Kuren und bei den Wellness-Kurgästen im Ayurveda-Hotelchen, aber auch bei den Schülern der Ayurveda-Schule in Nierstein ist folgende:

Bleibt die persönliche Ayurveda-Konstitution im Laufe des ganzen Lebens gleich oder kann sich diese ändern?

Auch wenn es jetzt so wirkt wie – die können sich nicht festlegen – Beides stimmt!

         Ihre persönliche Konstitution bleibt im Laufe des ganzen Lebens immer gleich! Wenn Sie als Vata-Typ geboren worden, bleiben Sie ein Leben lang eine Vata-Konstitution mit dem Lebensauftrag, diese Konstitution auch zu leben.

         Ihre Konstitution kann sich aber nach außen hin anders darstellen! Diese Änderung wird u. a. durch folgende Faktoren geprägt:

o        Kulturelle Umgebung
o        Ursprungsfamilie
o        Anpassung (sich selbst nicht leben)

o        Lebensphasen
o        Lebenserfahrung (Lernen- auch aus den Fehlern)

o        Entwicklung der eigenen Persönlichkeit
o        Emotionales Wachsen
o        Geistiges Wachsen

In diesem „Geheimnis“ geht es um den Einfluss der Lebensphasen auf Ihre ganz persönliche Ayurveda-Konstitution.

Die Lebensphasen, die im Ayurveda beschrieben werden sind:

         Kindheit

         Mittlere Lebensphase

         Reife Lebensphase

In den vedischen Schriften ist die beschriebene Dauer der Lebensphasen die folgende:

         Kindheit – von der Geburt bis zum 30. Lebensjahr

         Mittlere Lebensphase – vom 30. Lebensjahr bis zum 60. Lebensjahr

         Reife Lebensphase – vom 60. Lebensjahr bis zum Tod (Übergang in eine andere Bewusstseins-Stufe)

Übergangsphasen sind Wachstumsphasen

Diese Übergangsphasen sind häufig Krisen-behaftet und diese Übergangsphasen können sich über einen Zeitraum hin ziehen – das können Monate bis Jahre sein.

Haben Sie Kinder?

Dann wissen Sie sicher, dass „Kinderkrankheiten“ einerseits eine gesundheitliche „Krise“ darstellen. Ist die Krankheit überwunden, setzt meist ein „Wachstumsschub“ oder „Reifeschub“. Das Kind ist wieder ein wenig „Erwachsener“ geworden

Dies gilt auch für die Übergänge der Lebensphasen.

Bevor wir nun die wichtigsten Qualitäten der einzelnen Lebensphasen beschreiben, vorab aber etwas Wichtiges:

         Solche zeitlichen Bestimmungen sind immer relativ – das haben wir bereits bei den Jahreszeiten beschrieben – das Gleiche gilt auch für die Lebensphasen.

o        Es gibt Menschen, die sind schon mit dem 18. Lebensjahr völlig autark – wie es ja die „Volljährigkeit“ auch beinhaltet
o        Es gibt aber auch Menschen, die mit dem 30. Lebensjahr noch nicht die „Volljährigkeit“ erlangt haben – die müssen eben noch ein wenig üben, bis die nächste Stufe wirklich wirken kann. Die Reife nicht erlangen erzeugt Konflikte mit dem eigenen Selbst, mit den Menschen im privaten oder im beruflichen Bereich.

Es ist, als ob ein Kind dann in den Schuhen von Vater oder Mutter durchs Leben gehen will, anstatt als Erwachsener.

Herman Hesse hat es in seiner indischen Novelle „Siddhartha“ als „Kindermenschen“ beschrieben.

Hier nun die Energie-Qualitäten der Lebensphasen:

Kindheits-Phase – Kapha-Lebensphase

         Das Grundprinzip ist genährt werden

         Genährt werden im Körperlichen
o        Essen und Trinken
o        den familiären Rahmen geben

         Genährt werden im Emotionalen
o        Emotionale Zuwendung
o        Grundlagen schaffen beim Kind, dass es eine emotionale Kompetenz erlangt

         Genährt werden im Geistigen
o        Wissen vermitteln (im familiären Umkreis, im Kindergarten, in der Schule, Beruf, Uni…)

o        Grundlagen schaffen für ein ganzheitliches Denken und
o        für geistiges (religiöses bzw. spirituelles) Leben

         Ganz nebenbei:

o        Diese Kapha-Lebensphase durchläuft die Frau in jedem „Zyklus“, bei  der Schwangerschaft und beim Versorgen der Kinder als Mutter
o        Auch der Mann lebt diese Kapha-Lebensphase als Vater
o        Bei beiden, also bei Frau wie beim Mann,  kann dies zu Konflikten führen in Bezug auf die persönliche Konstitution und die Lebensphase, die selbst durchlaufen wird

Mittlere Lebensphase – Pitta-Lebensphase

         Transformation – aus dem Wissen ins TUN kommen

         Wir bezeichnen das gerne als: Das Wissen nutzbar machen, also Werte schaffen
o        Erfolg im Beruf
o        Materielle Werte schaffen
o        Familie gründen
o        Konflikte, die durch unterschiedliche Lebensbereiche auftreten, zu lösen
o        Sich fortbilden
o        Das Leben genießen
o        Geistiges Wachstum, um so den Übergang in die dritte Lebensphase zu erleichtern

Reife Lebensphase – Vata-Lebensphase

Das, was wir in der Pitta-Lebensphase als „Erleichterung des Übergangs“ bezeichnet haben, ist im normalen Sprachgebrauch die Mitte des Lebens.

         Die Midlife Crisis bei Mann und/oder Frau

         Die Wechseljahre mit die beginnende Menopause bei der Frau

Grund-Thema von Vata ist die „Vergeistigung“ – den Sinn des eigenen Lebens finden.

Für das Ein- und Auskommen müsste jetzt gesorgt sein. Die Kinder sind erwachsen und streben danach, das eigene Leben zu meistern.

So ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen sich in dieser Zeit folgende oder ähnliche Fragen stellen:

         Wo ist denn jetzt mein Sinn im Leben?

         War das alles? Da muss es doch noch mehr geben…

         Was ist meine Lebensaufgabe?

         Was ist denn die Einzigartigkeit in meinem Leben – das, was nur ich der Menschheit geben kann?

         Wie kann ich jetzt weiter wachsen?

Solche und ähnliche Fragen sind natürlich – denn viele der Ziele aus der Pitta-Lebensphase sind gemeistert und erfüllt.

Jetzt heißt es, neue Ziele und Visionen finden!

Im Grunde war das ganze Leben nur eine Vorbereitungs-Zeit für das, was dann kommt.

Durch all unsere Visionen, Ziele, Probleme, Herausforderungen des Lebens konnten wir wachsen, konnten die Basis schaffen für das Großartigste - den Sinn des Lebens.

Der Sinn des Lebens

Leben heißt Wachstum – und Höher-Entwicklung.

Das gesamte Universum befindet sich – physikalisch gesehen auch heute noch – in der Phase der Ausdehnung und des Wachstums.

Der Reichtum des Universums steht Ihnen zur Verfügung

Bisher, also in der Kapha- und in der Pitta-Lebensphase haben sich die meisten Menschen damit  begnügt, die Ressourcen zu nutzen, die wir mit in diese Welt  gebracht haben, bzw. die, welche uns zur Verfügung gestellt wurden – durch Fleiß, „glückliche Umstände“, Können, Durchhaltekraft…

Jetzt entsteht eine neue Dimension es geht um Ressourcen, die potentiell „unendlich“ sind – und zwar für jeden Menschen.

Die Vata-Lebensphase lädt uns ein, geistig zu wachsen, um sensibel zu werden für das Großartige, was noch auf uns wartet.

Menschen, die hier keine Vorstellung davon haben und auch nicht offen für die neue Denkweise sind, haben nur 3 Möglichkeiten des Handelns:

         Weitermachen wie bisher – Diese Menschen bleiben in der Pitta-Lebensphase hängen…

         Rennen, Reisen, sich im Außen vergnügen und – im Außen  verlieren – Diese Menschen laufen im wahrsten Sinne des Wortes vor sich selber weg…

         Lethargisch werden – bis hin zu „am Leben verzweifeln“

Allen drei Varianten verpassen das Großartigste des  Lebens:

Die Selbst-Verwirklichung.

Selbstverwirklichung ist nicht lebensfremd, wie viele glauben.

Selbstverwirklichung heißt, sich auf dem Weg machen, um das ganze eigene Potential zu entfalten.

Chuck Spezzano – der Begründer der „Psychologie of Vision“ meint:

„Jeder Mensch hat einen einzigartigen Lebensauftrag – und diesen kann jeweils nur der Einzelne verwirklichen.“

Da die meisten Menschen aber diese Großartigkeit in sich nicht für möglich halten, bleibt alles beim Alten.

In der Psychologie wird diese „bequem  werden“  als“ Komfort-Zone“ bezeichnet.

Es ist ja so bequem, das Leben, dass man aufgebaut hat, einfach nur noch zu genießen.

Ab dem 40. – 50. Lebensjahr wird nur noch auf die Rente gewartet, um dann „nichts mehr tun zu müssen“ - aber…

…Keine Ziele mehr zu haben bedeutet Stillstand – und Stillstand ist bekanntlich Rückschritt.

Das gilt nicht nur für Unternehmen – das gilt auch für jeden einzelnen Menschen.

Leben heißt, wie vorher schon beschrieben „Wachstum“.

Das gilt für die

Phylogenese: also für die stammesgeschichtliche Entwicklung – also für die Entwicklung jeglicher Art von Lebewesen.

sowie für die

Ontogenese: also für die Individual-Entwicklung eines Lebenswesens im biologischen und psychologischen Sinne von seiner Entstehung (Zeugung) bis zu diesem finalen Lebenssinn (Selbstverwirklichung).

Doch von diesem Wachstum, das uns zum Lebenssinn und zur Selbstverwirklichung führt - und zwar hier auf diesem schönen, blauen Planeten „Erde“…

…davon lesen Sie in unserem nächsten Ebook, in dem es um die

„11 Geheimnisse“ von Seele und Geist geht.

Letzte Worte

Wie entstand dieses Buch?

Immer wieder wurden wir gefragt: Was ist Ayurveda?

Die Menschen wollten Antworten, die verständlich sind und die inspirierend genug sind, um eine eigene Motivation in sich zu finden.

Das Lesen von Büchern gab offensichtlich bei Vielen nicht genug Inspiration.

Vor allem dann nicht, wenn das Wissen rüber kommt, wie in folgenden Worten:

Bist Du es Dir nicht wert, Dir diese Zeit zu nehmen

         fürs ayurvedisch Kochen

         für Meditation, Yoga für Spaziergänge

         etc.

Oft braucht es eben Zeit, bis die Motivation stark genug ist und oft braucht es auch eine gewisse Zeit, bis im Leben das Eine oder Andere harmonisch in diesen neuen Bahnen fließen kann.

Unser Ziel ist es, sofort zum Ausprobieren zu animieren.

Wir wünschen uns natürlich, dass uns dies auch bei Ihnen gelungen ist.

Dieser Weg ist ein Erfahrungsweg – sich selbst als das Einzigartige zu erfahren, das man schon immer ist.

Welche Essenz gibt Ihnen dieses Buch?

Diese Antwort können letztlich nur Sie für sich beantworten.

Wir haben hier im Ayurvedahotelchen und in der Ayurvedaschule in Nierstein unter anderem oft folgendes gehört:

         „Das erste Mal, dass ich es verstanden habe“

         „Schön, dass es aufzeigt, „es geht schnell“ und ist in den „normalen“ Tagesablauf integrierbar“

         „Diese Gedanken haben mich motiviert, mein Leben zu überdenken – und zu handeln“

Wie kann es weiter gehen?

Kostenloser Podcast:

http://www.ayurveda-lifestyle.info

Ayurveda-Online-Kochkurs:

http://www.ayurveda-kochkurs-online.de

Hier können Sie weitere Informationen anfordern.

Ayurveda Lernen mit modernsten didaktischen Komponenten:

Bequem bei Ihnen zu Hause online  und
in der Ayurvedaschule Nierstein - http://www.schule-fuer-ayurveda.de

Ayurveda erfahren und genießen:

Wellness & Ayurveda-Panchakarma Kuren im Ayurvedahotelchen Nierstein
http://www.beauty-hotelchen.de

Ayurveda lernen in der Steuernagel Ayurveda Schule:

http://www.ayurvedamedizin.de

Wir über uns - unsere Vision

Das Autoren-Team

Sigrid Kempener - Leiterin des „Ayurveda-Hotelchens“ in Nierstein.

Sie ist Drogistin, Heilpraktikerin, staatl. gepr. Kosmetikerin, Ayurveda-Therapeutin, Yoga-Lehrerin und Dozentin für Ayurveda.

Sie ist seit über 30 Jahren selbstständig – und das auch heute noch mit Leib und Seele.

Zuerst war es ihre Vision, Menschen in einer kleinen Tages-Schönheitsfarm zu verwöhnen – was ihr auch gelang, doch bald waren die Räumlichkeiten zu klein und sie eröffnete das Ayurveda-Hotelchen.

Hotelchen, weil es klein und kuschelig ist und weil die Betreuung ganz persönlich ist.

Nach der Ausbildung als Heilpraktikerin folgte die Ayurveda-Therapeuten-Ausbildung an der Europäischen Akademie für Ayurveda. Nun war der Grundstein gelegt für das Ayurveda-Medical-Wellness-Hotelchen, wie es heute geführt wird.

Das Hotelchen hat lediglich 4 Doppelzimmer, so ist es für das kleine, aber erfahrene Ayurveda-Team sehr erfüllend, die Menschen ganz individuell zu betreuen, die hierher kommen, um Kräfte aufzutanken und um mehr oder wieder Gesundheit zu erlangen.

Wolfgang Neutzler - Leiter der Schule für Ayurveda Nierstein.

Er praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker und ca. 10 Jahre später mit dem Schwerpunkt Ayurveda.

Er ist Autor und Mitautor verschiedener Bücher.

Das Spezialgebiet von Wolfgang Neutzler ist die „Entwicklung der Geisteskräfte“ – einer seiner Grundsätze ist: Der Geist führt die Materie…

Er erhielt mehrere Einweihungen in die Technik und Kunst des geistigen Heilens von verschiedenen anerkannten Lehrern.

Seit 1989 ist er Schulungsleiter für die Bereiche Gesundheit, ganzheitliche Heilkunde, Ernährung und Spiritualität. Seit 1997 ist er als Privatdozent für Ayurveda in der Schule für Ayurveda, sowie in Hotels und Kliniken tätig.

Seit einigen Jahren studiert er die Dynamik der Internets und die Nutzung für die Öffentlichkeitsarbeit. So wurden u.a. von ihm und Sigrid Kempener schon mehr als 100 Ayurveda-Artikel im Internet veröffentlicht.

Seit 2 Monaten betreut er als Erfolg-Podcastler den Podcast http://www.ayurveda-lifestyle.info. Innerhalb von 14 Tagen kam er mit seinem Podcast in der Rubrik: „Alternatives Heilweisen“ weltweit auf Platz 1 und auf diesem Platz verweilt er bereits über 2 Monate.

In allen Podcast-Rubriken zusammen liegt er mit seinem Ayurveda-Lifestyle-Podcast weltweit zwischen Platz 70 bis 300.

Die großartige Vision der beiden Autoren

Seit 2007 wurde das Ayurveda-Hotelchen auch die „Heimat“ der Ayurveda-Schule in Nierstein.

Gemeinsam werden seit dieser Zeit auch die Ayurvedakuren – insbesondere die Ayurveda-Panchakarma Kuren - im Ayurveda-Hotelchen durchgeführt.

Ziel der beiden - Sigrid Kempener und Wolfgang Neutzler -  war schon immer, Ayurveda mit Begeisterung Menschen weiter zu geben und diese zu inspirieren, sich für die Ayurveda-Lifestyle-Idee zu begeistern.

Häufig kamen Schüler in die Ayurveda-Schule und Kurgäste in das Ayurveda-Hotelchen mit dem Gefühl, Ayurveda sei zu komplex und zu zeitaufwendig, um es ins persönliche Leben ganz und gar zu integrieren.

Spätestens nach einem Aufenthalt im Ayurveda-Hotelchen oder in der Schule für Ayurveda in Nierstein ist die Sicht meist anders - besser und inspiriert.

Hier wird es von den Initiatoren und dem Team gelebt und weiter gegeben.

Ayurveda ist ein vorzügliches Lifestyle- und Gesundheits-System, das leicht ins Leben integriert werden kann.

Ayurveda-Ernährung ist nicht nur gesund – ayurvedische Gerichte schmecken auch vorzüglich und sind leicht und schnell nachkochbar.

Und seit diesem Jahr wird vermehrt auch das Internet genutzt, um diese Ayurveda-Lifestyle Idee zu verbreiten.

Der Podcast http://www.ayurveda-lifestyle.info und dieses hier vorliegende Ebook

„11 Geheimnisse des Ayurveda enthüllt - für mehr körperliche Gesundheit und Langlebigkeit“ sind die ersten Produkte, die dieses neue großartige Zeitalter Ayurveda-Lifestyle 3.0 im Internet einläuten.

Folgen werden in Kürze weitere, interaktive digitale Produkte, die es den Menschen ermöglichen, Ayurveda mit Leichtigkeit als erfüllenden Lifestyle ins Leben zu integrieren

         für mehr Gesundheit

         mehr Lebensfreude

         und Langlebigkeit.

Traum oder Wirklichkeit?

Ein Märchen wie aus 1001 Nacht…

Der Besuch zu Hause

Da ist ein geistiges Wesen –
es wünscht sich nichts sehnlicher,
als einmal auf dieser Welt –
den blauen Planeten - geboren zu werden.

Dieses Wesen hat schon „Vieles“ gehört von
den „Menschenkindern“,
die wieder zurück in ihre wahren Heimat,
der geistigen Welt, gekommen sind.

Sie erzählten wunderliche Dinge.

Jetzt, wo sie wieder auf der geistigen Seite
des Lebens waren,
konnten sie ihr Leben überblicken -
und auch die Zeit vor dem Leben.

Sie sahen, was sie sich vorgenommen hatten…

Sie wollten ein Leben leben,
ganz bewusst und in Fülle,
wie sie es gewohnt waren aus der geistigen Welt.

Sie hatten viele Talente und Begabungen mitbekommen…

Und hatten wundervolle Visionen für dieses Leben.

Nur einen kleinen Teil ihrer Begabungen
und Talente umgesetzt
sie könnten ihre Vision –
diese Einmaligkeit des Lebens
das durch sie wirkt, mit Leichtigkeit umsetzen.

Sie hatten sich aber auch vorgenommen,

Einiges zu lernen, denn der Wunsch,
hier in diese Welt hinein geboren zu werden,
ist verbunden mit Weiterentwicklung.

Nur der tiefe Wunsch,
sich weiter entwickeln zu wollen -
vollkommender werden zu wollen,
ist der einzige Weg
für geistige Wesen, um auf diese Welt,
den blauen Planeten,
zu kommen.

Als geistiges Wesen ist die Vorstellung wunderschön,

„lernen zu dürfen!“

Die Heimkehrer sahen aber auch,
dass sie sich des Auftrages und der Vision
im Bauch ihrer Mutti,
wie auch als Baby noch sehr bewusst waren.

Alles war noch so klar!

Doch dann kam das Vergessen -

Je mehr das Bewusstsein nach Außen gezogen wurde,
desto stärker geschah dies.

Es gab ja auch so viel zu sehen -

Es gab so viele äußere Reize,
man wollte die ganze Welt entdecken -
wurde sich selbst dabei aber immer fremder…

Die Heimkehrer sahen,
sie hatten einiges gelernt,
die Herausforderungen des Lebens
boten gute Möglichkeiten

Krankheit, Lebenskrisen und vieles mehr.

Doch kaum waren diese Herausforderungen wieder im Griff -
drohten wieder das Erschlaffen und das Vergessen.

Die leise Stimme im Inneren kam kaum noch durch -

Hätte man doch etwas besser zugehört -

Da gibt es doch viel mehr - viel viel mehr!

Jetzt,
als Heimkehrer in die geistige Welt,
sahen sie all die Chancen und Gelegenheiten,
die sich geboten hatten,
fürs Erwachen und
für das geistige Wachstum.

…Vielleicht beim nächsten Mal

Doch…

Wenn nicht jetzt - wann dann?