SEALfit in 8 Wochen: Trainiere wie ein Navy SEAL und erlange außergewöhnliche körperliche und mentale Stärke
Author: Mark Divine
Date: 2015-01-22T23:00:00+00:00
Keywords: Fitness; Sport & Fitness; Ratgeber; Fitness & Kraftsport; Gesundheit & Medizin
Description: Disziplin, Selbstbeherrschung und Mut sowie außergewöhnliche körperliche Ausdauer und Kraft sind nur einige der Eigenschaften, die man den Elitesoldaten der SEALs, einer Spezialeinheit der U.S. Navy, zuschreibt. Der ehemalige Navy SEAL Commander Mark Divine hat in seiner langjährigen Laufbahn Tausende SEAL-Anwärter auf die physischen und mentalen Herausforderungen eines späteren Einsatzes vorbereitet. In diesem Buch macht er das Fitnessgeheimnis der SEALs der Öffentlichkeit zugänglich. Dieses achtwöchige Programm ist für all jene geübten Trainierenden gedacht, deren Beruf höchste Anforderungen
Publisher: Riva

SEALfit in 8 Wochen

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- V o r w o r t
- Die Qualen annehmen
- SEALfit-Training
- Mit der Einstellung eines Kriegers
- Im Kampf bleiben
- Training ist nicht Gymnastik
- Die Fünf Berge
- SEAL Ernährung
- On-Ramp-Training
- Advanced-Operator-Training
- Gratulation – Sie haben das AOT geschafft!
- Gesucht: SEALfit Führer
- Sie sind Außergewöhnlich
- Unbeatable-Mind-Powerquellen
- Basistrainingsprogramm
- Einkaufsliste
- Ersetzen, Anpassen, Standards
- Definitionen, Abkürzungen
- Verzeichnis der Übungen
- Über den Autor
- D a n k

Table of Contents

- V o r w o r t
- Die Qualen annehmen
- SEALfit-Training
- Mit der Einstellung eines Kriegers
- Im Kampf bleiben
- Training ist nicht Gymnastik
- Die Fünf Berge
- SEAL Ernährung

- On-Ramp-Training

- Woche 1: Die Basis
- Woche 2: Kraft
- Woche 3: Kraftausdauer
- Woche 4: Leistungsfähigkeit

- Woche 1: Die Basis
- Woche 2: Kraft
- Woche 3: Kraftausdauer
- Woche 4: Leistungsfähigkeit

- Advanced-Operator-Training

- Woche 1: Kraftausdauerphase
- Woche 2: Kraftausdauerphase
- Woche 3: Kraftphase
- Woche 4: Kraftphase
- Woche 5: Schnellkraftphase
- Woche 6: Schnellkraftphase
- Woche 7: Entlastung
- Woche 8: PersönlicheBestleistung

- Woche 1: Kraftausdauerphase
- Woche 2: Kraftausdauerphase
- Woche 3: Kraftphase
- Woche 4: Kraftphase
- Woche 5: Schnellkraftphase
- Woche 6: Schnellkraftphase
- Woche 7: Entlastung
- Woche 8: PersönlicheBestleistung
- Gratulation – Sie haben das AOT geschafft!
- Gesucht: SEALfit Führer
- Sie sind Außergewöhnlich
- Unbeatable-Mind-Powerquellen
- Basistrainingsprogramm
- Einkaufsliste
- Ersetzen, Anpassen, Standards
- Definitionen, Abkürzungen
- Verzeichnis der Übungen
- Über den Autor
- D a n k