Author: Gine Willrich
Date: 2016-05-14T22:00:00+00:00
Publisher: FNverlag

ANGSTFREI REITEN

Für Jörg
mit seinem spitzen Korrekturstift
und seinen klugen Fragen

Bibliografische Information der deutschen Bibliothek

Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der
Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.ddb.de abrufbar.

© 2004 FNverlag der Deutschen Reiterlichen Vereinigung, Warendorf

Das Werk ist urheberrechtlich geschützt. Die dadurch begründeten Rechte, insbesondere die der Übersetzung, des Nachdrucks, der Entnahme von Abbildungen, der Funksendung, der Wiedergabe auf fotomechanischem oder ähnlichem Wege und der Speicherung in Datenverarbeitungsanlagen bleiben, auch bei nur auszugsweiser Verwertung, vorbehalten. Die Vergütungsansprüche des § 54 Abs. 2 UrhG werden durch die Verwertungs gesellschaft Wort wahrgenommen.

Fachlektorat:

Jochen Schumacher, Eigentümer, Leiter und Ausbilder des FS Reit-Zentrums Reken Anna Eschner, FS Reit-Zentrum Reken, Ausbilderin (FN, IGV; IPZV, VFD)

Lektorat:

Dr. Carla Mattis, Warendorf:

Korrektorat:

Stephanie Vennemeyer, Warendorf

Titelfoto:

Peter Prohn, Bramstedt

E-Book-Herstellung:

Open Publishing GmbH

Illustrationen:

Cornelia Koller, Schierhorn: Jeanne Kloepfer, Lindenfels: , 64 (entnommen aus: Basispass Pferdekunde. Deutsche Reiterliche Vereinigung e.V. (Hrsg.), Warendorf 4. Auflage 2004.)

Barbara Wolfgram, Hannover: (entnommen aus: Richtlinien für Reiten und Fahren Band 1. Deutsche Reiterliche Vereinigung e.V. (Hrsg.), Warendorf 2000)

Fotonachweis Inhalt:

Nicola Fersing, Embsen:

Elke Henneke, Lengerich: (entnommen aus Allround Gelände, Hamacher. Deutsche Reiterliche Vereinigung e.V. (Hrsg.), Warendorf 2001, )

Marlit Hoffmann, Ehringhausen: (Foto S. 49 entnommen aus Allround Gelände, Hamacher. Deutsche Reiterliche Vereinigung e.V. (Hrsg.), Warendorf 2001, S.13)

Thoms Lehmann, Warendorf: u.r. (entnommen aus: Balance in der Bewegung, S.v. Dietze. Warendorf 2003. Mitte)

Peter Prohn, Barmstedt: (b) entnommen aus: 111 Lösungswege für das Reiten, K. Lührs- Kunert, Warendorf 2003)

Norbert Schamper, Telgte: (entnommen aus Deutsche Reitlehre – Der Reiter. Deutsche Reiterliche Vereinigung e.V. (Hrsg.), Warendorf 2000. )

Marianne Schwöbel, Rehburg-Loccum:

Der Verlag und die Autorin bedanken sich auch beim Pensionsstall Kähler in Quickborn und beim Hof Brüning (Ferienhof, Ausbildung, Zucht) in Alveslohe, die wesentlich zum Gelingen der Fotos von Herrn Prohn beigetragen haben.

Alle Angaben und Methoden in diesem Buch sind sorgfältig erwogen und nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Sorgfalt bei der Umsetzung ist dennoch geboten. Verlag und Autoren übernehmen keinerlei Haftung für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden, die im Zusammenhang mit der Umsetzung und Anwendung entstehen könnten.

Vorwort

Angst ist normal! Für Angst muss sich kein Reiter schämen! Angst ist eine natürliche Schutzfunktion. Deshalb ist sie ernst zu nehmen. Auch unsere Pferde als Fluchttiere kennen Angst. Dieser Fluchtinstinkt des Pferdes ist oft auch Ursache für die Angst des Menschen. Es besteht folglich ein Zusammenhang zwischen einem ängstlichen Pferd und einem ängstlichen Reiter. Nur der Mensch hat aber die Möglichkeit, diesen Kreis der Angst zu lösen.

Für Angst gibt es viele weitere Gründe: übermäßiger Respekt vor Pferden, Hindernissen, Ausbildern u.a.m., schlechte Erfahrungen, unberechenbare Reaktionen, ein Sturz, ein Tritt, ein Biss ..... Es gibt aber auch unbegründete Angst, die nichts mit dem Pferd oder Reiten zu tun, sondern ihre Ursache in anderen Lebensbereichen hat

Handelt es sich bei der Angst lediglich um Unsicherheit, besteht kein Grund zur Besorgnis. Mit einem qualifizierten Ausbilder, der Vertrauen und entsprechendes Wissen vermitteln kann und einem gut ausgebildeten und zuverlässigem Pferd kann man der Angst durchaus Herr werden.

Es gibt aber auch Angst, die über Unsicherheit oder übermäßigen Respekt weit hinausgeht. Diese bezeichnet man als Überängstlichkeit. Schlimmstenfalls kann Angst ihren Ausdruck in einer panischen Reaktion oder sogar in einer Angstphobie finden. Beides macht handlungsunfähig. Die Bewältigung einer solchen Angst braucht Zeit und Geduld. Und vor allem ist eines wichtig: Sie müssen sich Ihrer Angst bewusst sein und den ehrlichen Willen haben, sie zu bekämpfen. Hierbei kann das Buch „Angstfrei reiten“ eine große Hilfe sein.

In diesem Buch setzt sich die Autorin zunächst allgemein mit dem Thema Angst auseinander. Warum will ich trotz meiner Angst reiten? Dafür bietet die Autorin erprobte Lösungsstrategien für den Eigengebrauch an.

Bei der Vielzahl von typischen Angstverhaltensweisen auf dem Pferd werden Sie sich garantiert wiederfinden. Und auch hier kann die Autorin Gine Willrich eine Vielzahl effektiver Lösungsmöglichkeiten an die Hand geben. Keinesfalls vergessen wird der Ausbilder, der mit der Angstbewältigung seiner Schüler eine sehr große Verantwortung übernimmt. Auch er erhält kompetente Tipps zum Umgang mit ängstlichen Reitern, zur Durchführung eines Sicherheitstrainings und zur Anwendung verschiedener Ausbildungsmöglichkeiten mit Pferd.

Wenn Reiter und Ausbilder es schaffen, mit Geduld, gegenseitigem Vertrauen und ehrlichem Willen, die Angst zu besiegen, wird der Reiter erleben, dass das höchste Glück der Erde auf dem Rücken der Pferde liegt. Das Buch „Angstfrei reiten“ kann den Weg dorthin begleiten!

Übrigens: Glauben Sie mir, Mangel oder sogar das Fehlen von Angst können als ebenso große Risikofaktoren gesehen werden wie die Angst selbst. Leichtsinn oder Draufgängertum dürfen sogar als Dummheit bezeichnet werden.

Reken im Sommer 2004

Jochen Schumacher
Eigentümer und Leiter des FS Reit-Zentrums Reken

Vorwort
Zum Umgang mit diesem Buch
Einige Worte vorweg

Kapitel 1
Pferd und menschliche Psyche

- Über Fantasien, Emotionen und Erwartungshaltungen

- Faszination Pferd
- Unser ganz persönliches Symbol Pferd
- Was wir heute vom Pferd erwarten
- Im nächsten Kapitel...

Kapitel 2
Über die Angst

- Was ist Angst, und wie entsteht sie?

- Die Grundkonflikte unseres Lebens

- Merke

- Im nächsten Kapitel...

Kapitel 3
Die Ängste des Reiters

- Drei Kategorien der Angst vor dem Pferd

- Angst vor körperlichem Schmerz

- Angst vor dem Tritt oder dem Biss

- Aufgaben:
Schutzbedürfnisse

- Angst vor dem Sturz

- Aufgaben:
Sturz vom Pferd

- Angst vor Kontrollverlust

- Das durchgehende Pferd

- Aufgaben:
Durchgehendes Pferd

- Das buckelnde Pferd

- Aufgaben:
Buckelndes Pferd

- Das steigende Pferd

- Aufgaben:
Steigendes Pferd

- Erfordert Höchstleistungen: das ängstliche Pferd

- Aufgaben:
Ängstliches Pferd/Reiter

- Angst vor Zurückweisung (Verlustangst)

- Festhalten oder Weglaufen?
- Die Angst vor Nähe
- Angst, das Pferd anzufassen

- Aufgaben:
Berührungsängste

- Aufgaben:
Körperwahrnehmung

- Eifersucht

- Die Rolle des Reitlehrers und der Stallgemeinschaft

- Aufgaben:
Familien- und Geschlechterkonflikte

- Machtfaktor Angst

- Prüfungsangst

- Aufgaben:
Prüfungsangst

- Angst und Aggression

- Aufgaben:
Angst und Aggressionen

- Angst vor der Angst

- Aufgaben:
Angst vor der Angst

- Merke!

- Im nächsten Kapitel...

Kapitel 4
Wege aus der Angst

- Lösungsstrategien

- Mal nicht die Luft anhalten

- Aufgaben:
Atem

- Veränderung beginnt im Kopf!

- Aufgaben:
Angst-Gewohnheiten aufbrechen

- Motivationsfragen

- Visionen entwickeln

- Die inneren Klänge

- Aufgaben:
Die innere Stimme

- Aufgaben:
Eigene Musik im Kopf

- Angstbildern anders begegnen

- Einige Anregungen für Ihre Vorstellungskraft

- Anker setzen

- Aufgaben:
,Ankern‘

- Im nächsten Kapitel...

Kapitel 5
Typisches Angstverhalten auf dem Pferd und wie man es abbauen kann

- Aufgaben:
Vorbeugen

- Am Zügel festhalten

- Aufgaben:
Am Zügel festhalten

- Die Zügel ,wegwerfen‘

- Aufgaben:
Zügel wegwerfen

- Nach vorne kippen

- Aufgaben:
Nach vorne kippen

- Den Kontakt zum Pferd ganz aufgeben

- Aufgaben:
Kontakt aufgeben

- Beine ans Pferd klemmen

- Aufgaben:
Anklemmen

- Die Luft anhalten

- Aufgaben:
Luft anhalten

- Einen starren Blick bekommen

- Aufgaben:
Starrer Blick.

- Der Angstschrei

- Aufgaben:
Schreien

- Im nächsten Kapitel...

Kapitel 6
Mit Sicherheit!

- Unfallverhütung
- Sicherheit!
- Checkliste ,Sicherheit‘
- Die Ausrüstung des Reiters
- Checkliste ,Reit-Ausrüstung‘
- Im nächsten Kapitel...

Kapitel 7
Über Reitlehrer, Reitschüler, Schulpferde und anderes mehr.

- Anforderungen an den Ausbilder

- Das sollte der Ausbilder vor dem Reitunterricht klären

- Aufgaben:
Grundlegendes zum Reitunterricht

- Das sollte der Reitschüler klären
- Checkliste für den ,Reitschüler‘
- Die Auswahl des Pferdes

- Zubehör

- Von Halftern, Hockern und Halsringen
- Die Ovalbahn
- Der Round Pen
- Checkliste ,Zubehör‘

- Im nächsten Kapitel...

Kapitel 8
Vertrauen aufbauen

- Dem Ausbilder vertrauen

- Vertrauen zum Pferd

- TTEAM-Arbeit

- TTouch

- Arbeit mit dem Pferd am Boden

- Aufgaben:
TTEAM

- Reiten im Geschicklichkeitsparcours

- Aufgaben:
Geschicklichkeitsparcours

- Reiterspiele

- Aufgaben
Reiterspiele

- Reiten in unebenem Gelände

- Aufgaben:
Reiten in unebenem Gelände

- Von kleinen Hüpfern zu großen Sprüngen

- Aufgaben
Springen

- Caprilli-Test

- Aufgaben
Caprilli-Test

- Im nächsten Kapitel...

Kapitel 9
Wahrnehmung – Koordination – Reaktion

- Wer reitet, muss handlungsfähig sein

- Übungen

- zur Wahrnehmungsfähigkeit

- Auf Einzelheiten in der Umgebung achten
- Fühlen und begreifen
- Spüren Sie Ihr Pferd

- Aufgaben:
Wahrnehmung

- ... zur Koordination

- Können Sie „lechts“ von „rinks“ unterscheiden?

- Jonglieren Sie doch mal!
- Bahnfiguren in ,neuer‘ Qualität erfahren
- Übungen für Zuhause

- Aufgaben:
Koordination

- ... zur Reaktionsfähigkeitv

- „Vorsicht, Ast!“

- „Fang den Ball!“

- Höher, schneller, weiter

- Arbeit mit dem Pferd am Boden

- Aufgaben:
Reaktion

- Und noch einmal Geschicklichkeitsreiten und Reiterspiele

- Reiten durch unebenes Gelände

- Glücksgefühle motivieren

- Aufgaben:
Wahrnehmung — Koordination — Reaktion

- Das Gleichgewicht verbessern

- ,Trocken‘-Übungen

- Übungen auf dem Pferd

- Aufgaben:
Wahrnehmung — Koordination — Reaktion

- Im nächsten Kapitel...

Kapitel 10
Von Fall zu Fall – Sicherheitstraining

- Was man zum Sicherheitstraining braucht
- Übungen auf dem stehenden Pferd
- Abrollen lernen!

- Auf dem Schritt gehenden Pferd

- Aufgaben:
Sicherheitstraining

- Im letzten Kapitel.

Kapitel 11
Reiten ohne Angst – Anregungen für den Unterricht

Die Stunde Null – ein kleiner Rundgang..

- Aufgaben:
Rundgang

Die erste Begegnung

- Schon ganz bei Sinnen? — Das Pferd begreifen .....

- Aufgaben :
Erste Begegnung

Gut aufgewärmt?

- Aufgaben:
Aufwärmen

Rauf aufs (Holz)Pferd!

- Aufgaben:
Holzpferd

Abgebügelt – Auf die Länge kommt es an!

Alles dreht sich – Arbeit an der Longe

- ,Einsitzen‘!

- Gymnastik auf dem Pferd!

- Leichttraben lernen!

- Aussitzen!

- Galopp!

- Abwechselung!

- Demonstration!

- Kommunikation!

- Aufgaben:
Longe

Ablösungsprozesse – von der Longe

Noch einmal mit Gefühl – Zügelführung

- Aufgaben:
Zügelführung

Endlich mal loslassen – Halsringreiten

- Aufgaben:
Halsring

Mit Musik geht alles besser!

Zwei rechts, zwei links – Paarreiten

- Aufgaben:
Paarreiten

Wider die ,Monotonie des Zirkels‘

Ein Hauch von Glück – Reiten in die Natur

Ausritte für Reitanfänger

- Aufgaben:
Ausritte für Anfänger

Ausritte für fortgeschrittene ängstliche Reiter

- Aufgaben:
Ausritte für Fortgeschrittene

... und auch zum Schluss noch ein paar Worte
Glossar
Literatur
Vielen Dank!

Zum Umgang mit diesem Buch

Liebe Leserin, lieber Leser,
dieses Buch ist ein Praxisbuch, das heißt, es bietet Ihnen verschiedene Möglichkeiten, aktiv und eigeninitiativ Ihren Lernprozess zu gestalten. Sie werden viel hin- und herblättern, noch einmal nachschlagen und auch etwas zu schreiben bekommen. Um Ihnen ein optimales Handling des Buches zu ermöglichen, stelle ich Ihnen im Originalschriftzug und in der Originalfarbe vorweg die Begriffe und Symbole vor, an denen Sie sich beim Lesen orientieren können:

Aufgaben:

Ab Kapitel drei werden Ihnen zu den einzelnen Themen konkrete Aufgaben angeboten. Sie sind als Möglichkeit zu verstehen, die Ausbilder und Reiter nach den jeweiligen konkreten Bedingungen – also Art der Angst beim Reiten, Ausbildungsstand und Erwartungen des Reiters – ausgewählt werden können. Betrachten Sie also bitte die Aufgaben nicht als ‚Muss‘, sondern als ‚Kann‘. Erwägen Sie (als Ausbilder wie als Reitschüler), wo genau Ihr Problem liegt, welche Lösung für Sie in Frage kommt, welche Aufgaben der konkreten Situation, aber auch dem reiterlichen Vermögen und der Mentalität des Reiters angemessen sind. Gehen Sie mit Ruhe und Gelassenheit an die Aufgaben. Versuchen Sie sich zu öffnen für Mittel und Methoden, denen Sie in Ihrem Reitalltag vielleicht noch nicht begegnet sind, gerade als Ausbilder. Dieses Buch stellt schließlich keine neue Reitlehre auf, die alle Ihre reiterlichen Grundsätze über den Haufen werfen will, sondern bietet ausschließlich eine Anleitung zum Abbau reiterlicher Ängste.

Diese Kästchen geben Ihnen Zusatzinformationen und Hintergrundwissen, mit denen Sie Ihre Kenntnisse erweitern und die Zusammenhänge des jeweiligen Textes noch besser verstehen können.

Ausbilder und/oder Reiter

In manchen Fällen war es notwendig, die Aufgaben zu unterteilen in Angebote für Ausbilder und für Reiter, eine Trennung war allerdings nicht immer möglich und nötig.

| Die so gekennzeichneten Aufgaben sind für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet, wogegen das
| bedeutet, dass diese Aufgaben ausschließlich Fortgeschrittenen vorbehalten sind.
| heißt dann, dass diese Aufgaben sowohl (Wieder-) Einsteigern als auch Fortgeschrittenen angeboten werden können.

Sicherheit

Achten Sie bitte unbedingt auf dieses Symbol: Zusätzlich zu der Vorsicht, die der Mensch beim Umgang mit Pferden immer walten lässt, heißt es hier: Ganz besonders aufgepasst! Im Kapitel sechs, finden Sie dieses Thema ausführlicher behandelt und dazu die auf .

Querverweise

An vielen Stellen finden Sie Querverweise wie (Kapitel 6) oder (siehe auch Kapitel 8). Viele Themen hängen zusammen oder gehen fließend ineinander über, sodass es zu einigen Themen nicht zu vermeiden war, sie mehrmals anzusprechen, wenn auch unter anderen Aspekten. Wo Wiederholungen auftreten, sind sie keinesfalls zufällig, sondern beabsichtigt, um ihre Wichtigkeit zu betonen.

Glossar

Im Glossar letztlich können Sie die wichtigsten Begriffe nachschlagen, die Ihnen in diesem Buch begegnen und Ihnen möglicherweise nicht ganz vertraut sind.

Freuen Sie sich jetzt auf spannende Lektüre und neue Erfahrungen beim „Angstfrei Reiten“!

Einige Worte vorweg...

Die Autorin in Reken 2002: „Angst — die Blockade bei Pferd und Reiter?“

„Es gibt Reiter, die Angst vor Pferden haben? Das kann ich kaum glauben!“ Es ist der 22. Juni 2002, und ich sitze abends mit dem Atemtherapeuten Adalbert Halt aus Berlin zusammen auf der Terrasse eines Hotels. Am nächsten Tag werden wir beide als Referenten im FS Reit-Zentrum in Reken beim Jahresseminar „Angst – die Blockade bei Pferd und Mensch“ auftreten – Herr Halt in seiner Funktion als Atemtherapeut, ich werde mein Sicherheitstraining dem Publikum vorstellen. Wir unterhalten uns über Reiter, über Pferde – und natürlich über die Angst. Mein Gesprächspartner, selber kein Reiter, reagiert sehr ungläubig, als ich ihm von den Ängsten vieler, auch fortgeschrittener Reiter erzähle: der Angst vor dem Sturz, der Angst, gebissen oder getreten zu werden, der Angst, das Pferd könnte durchgehen bis hin zu der oft tief sitzenden und nicht immer bewussten Angst vor dem Pferd als solchem – vor seiner Kraft und Körpergröße, seiner Wildheit und Unberechenbarkeit und natürlich seiner Schnelligkeit.

„Aber sag mir bitte“, werde ich dann gefragt, „warum reiten dann diese Menschen, wenn sie doch eigentlich Angst davor haben?“ Und schon sind wir mitten in einem abendfüllenden und sehr anregenden Gedanken- und Erfahrungsaustausch über die Faszination des Pferdes, deren Ursprünge und Auswirkungen...

Angst. Angst haben wir alle. Vor dem dunklen Keller, vor Spinnen, vor Gewalt, vor dem Verlust des Arbeitsplatzes, vor ...

Angst ist überlebenswichtig, weil sie uns vor gefährlichen Situationen schützt. Wer vor nichts Angst hat, ist entweder dumm oder lebensmüde, sagt eine alte Lebensweisheit.

Aber ein Buch über die Angst vor Pferden, vor dem Reiten, aus der Edition der Deutschen Reiterlichen Vereinigung? Ist das nicht ein Widerspruch in sich?

Nein, ganz gewiss nicht. Denn dieses Buch ist genau für Sie geschrieben. Sie sind 23 Jahre alt, und Ihr letzter Reiturlaub endete in einem Fiasko – mit mehreren gebrochenen Knochen und einem Sturztrauma, von dem Sie noch lange zehren werden. Und für Sie, die jetzt Mitte Vierzig sind und endlich Ihren Traum vom Reiten verwirklichen möchten, jetzt, wo die Kinder groß sind und Sie mehr Zeit haben. Aber die rechte Traute haben Sie noch nicht, und der Besuch in der Reitschule letzte Woche hat Sie nicht davon überzeugt, dass Ihre Ängste vor den großen starken Tieren völlig unberechtigt sind. Es ist auch ein Buch für Sie, weil Sie mit weichen Knien und flatterndem Herzen auf die nächste Springstunde warten, nicht gewiss, ob Sie Ihren eigenen Ansprüchen und/oder denen Ihres Reitlehrers gerecht werden. Und in der letzten Stunde hat ja nun auch überhaupt nichts geklappt! Und nicht zuletzt schreibe ich auch für Sie, der diese ganzen „Angsthasen“ unterrichten muss. Ja, das ist schon manchmal ein Kreuz mit diesen Reitschülern! Was wollen die im Pferdestall, wenn sie sich nicht ans Pferd wagen?! Der Braune hat nur einmal beim Putzen mit dem Schweif geschlagen, und schon ist die Dame (der Herr) entsetzt und meterweit davongesprungen. Und so was will reiten lernen! Und die kleine Tamara, seit Jahren bilden Sie sie aus, ein echtes Talent für die Vielseitigkeit, und dann knallt sie einmal richtig vom Pferd, und das soll’s dann gewesen sein? Rauf aufs Pferd und weiterreiten, haben wir doch früher auch so gemacht!

Angst ist ein Tabuthema, denn das Eingestehen von Angst macht verletzlich. Angst hat immer Ursachen. Zum Glück verfügen wir Menschen über einige wunderbare Eigenschaften, die uns von allen anderen Wesen unterscheidet – wir können zum Beispiel aus eigenem Antrieb an unseren Ängsten arbeiten! Wir können uns austauschen und voneinander lernen, uns zusammen- und dabei auseinander setzen. Wir haben auch die Fähigkeit, in uns zu gehen und uns zu erinnern, zu resümieren und in die Zukunft zu sehen, vorauszuschauen und Pläne zu machen.

Diese Eigenschaften werden uns bei dem Umgang mit den Ängsten vor dem Pferd, beim Reiten helfen: Wir werden dem Mythos Pferd auf die Spur kommen und Einblicke erhalten in die Ursprünge seiner Faszination. Wenn wir wissen, warum uns das Pferd so magisch anzieht, können wir auch erkennen, welche Zusammenhänge zwischen unserem Ego und unserer Pferdeliebe bestehen. Unsere Pferdefantasien werden uns einen Weg weisen, die Ursachen unserer Ängste vor eben diesem bewunderten Tier zu erkennen. Und vor allem üben wir Schritt für Schritt, mit diesen Ängsten umzugehen, sie vielleicht sogar ein wenig abzubauen.

Dies ist ein Buch, das sich viel mit Psychologie befasst. Und bitte – legen Sie es nicht gleich beiseite, weil Sie von diesem ganzen „Psychoquatsch“ nichts halten. Die Psyche umfasst die bewussten und unbewussten Vorgänge der Seele und der geistigen und intellektuellen Funktionen des Individuums – und wer möchte sich von diesem Bestandteil seines Selbst freisprechen?

Das eigene Ich ist ein sehr sensibles Thema und immer schützenswert. Wer uns in diesem Bereich anspricht, wird oft mit Misstrauen bedacht. Aber bedenken Sie bitte eins: Hier geht es nicht um Fehlersuche oder Schuldzuweisungen. Wir wollen einen gemeinsamen Weg für die für Sie optimale Weise, mit Ihren – oder Ihres Reitschülers – Ängsten umzugehen, eine alle befriedigende Lösung, um das Erlebnis Pferd angstfrei(er), aber dafür genussvoll umzugestalten.

Was uns (hier) alle verbindet, ist die Liebe zum Pferd. Sie sollte nie aus den Augen verloren werden und das Verständnis und die Toleranz hervorbringen, die wir voneinander erwarten (und brauchen). Fragen stellen, zuhören können, unvoreingenommene Antworten suchen, nicht nur von sich auf andere schließen, sondern anderen ihre eigenen Erfahrungswerte und individuellen Reaktions- und Verhaltensmuster zugestehen, gegenseitiges Vertrauen aufbauen – das ist gerade in dem sensiblen Bereich der Angstbewältigung unabdingbar.

Den ängstlichen Reitern steht harte Arbeit mit sich selbst bevor, aber auch viel Spaß und Freude – die Ausbilder werden an ihrer Geduld basteln müssen und vielleicht ein wenig umdenken lernen, aber mit dem Erfolg zufriedenerer und sicherer gewordener Reitschüler (und Pferde) belohnt werden, von denen – wer weiß? – vielleicht der ein oder andere auch für den Leistungssport (rück-)gewonnen werden kann – aber auch als qualifizierter und angstfreier Freizeitreiter seinem Lehrer alle Ehre machen wird.

Geben Sie uns gemeinsam eine faire Chance!

Pferd und menschliche Psyche

Vertrauensvoll, sicher, gelassen – so kann man bei dem „Abenteuer Pferd“ die Seele baumeln lassen.

Über Fantasien, Emotionen und Erwartungshaltungen

Haben Sie sich schon einmal die Frage gestellt, warum Sie eigentlich reiten?

Die meisten von uns wissen erstaunlicherweise keine oder nur eine vage Antwort: weil es schön ist, weil wir schon immer davon geträumt haben, weil wir uns gut dabei entspannen können, weil wir Pferde toll finden... Hätten wir – auch in den Reit- und Ausbildungsställen – mehr Zeit und Gelegenheit (und Vertrauen), uns mit dieser Frage zu befassen, sollte sie am Beginn einer jeden Reitausbildung stehen. Denn sie regt uns dazu an, über unsere Motive nachzudenken und damit nicht nur uns selbst, sondern auch dem Ausbilder, vor allem aber den Pferden gerechter zu werden.

Insbesondere aber, wenn Sie eine Angst vor dem Pferd bedrückt, sind Sie sich und Ihrem Gegenüber eine Antwort schuldig. Denn für Außenstehende ist es sehr schwer nachzuvollziehen, was Sie dazu veranlasst, trotz manchmal gravierender Ängste immer wieder den Kontakt zum Pferd zu suchen. Sie müssen sich verständlich machen, wenn Sie vom Ausbilder erwarten, dass er Sie versteht. Aber wenn selbst eingefleischte Pferdefans und selbstbewusste erfahrene Reiter die Frage nach dem ‚Warum?‘ kaum beantworten können – wie sollen dann Sie sich ,outen‘ können, die Sie sich im Zwiespalt Ihrer Gefühle, in der Zwickmühle von Faszination und Davonlaufen befinden? Wer hilft Ihnen dabei, ehrlich und ohne Furcht vor Sanktionen Ihren Pferdeträumen nachzuspüren? Dürfen Sie denn überhaupt so ehrlich sein? Ja, Sie dürfen – und Sie müssen sogar, weil andere in Ihr Gefühlsleben weit einbezogen werden wie vor allem Ihr Reitausbilder und Ihr (Schul-)Pferd. Denn hier haben auch andere Verantwortung für Sie, und Sie sind es ihnen schuldig, die Arbeit an Ihrer Angst mit dieser entscheidenden Frage zu beginnen: Warum reite ich???

Es gibt viele Erklärungen für die Faszination Pferd. Pferd und Mensch stehen in einer einzigartigen und mit nichts anderem vergleichbaren Beziehung zueinander. Unser ganz persönliches Bild in unserem Kopf ist dabei geprägt von kulturgeschichtlichen Überlieferungen, unserer individuellen Geschichte und von unseren Träumen und Fantasien.

Die Kulturgeschichte des Menschen ist eng mit dem Pferd verbunden. Der Stellenwert, den das Pferd für den Menschen einnahm beziehungsweise einnimmt, hat sich dabei im Verlauf der Jahrtausende verändert: Verehrt als göttliches Wesen in der Frühgeschichte der Menschheit, dann als Gottbegleiter, wurde es später als Zug- und Last- oder Reittier genutzt und geschätzt: Handel und Wandel, Landwirtschaft, aber auch Kriege sind ohne den Einsatz des Pferdes kaum denkbar gewesen. Noch heute zeugen viele Anhaltspunkte, insbesondere in der darstellenden Kunst von seiner einstigen Bedeutung. Aber auch bei Straßen- und Städtenamen oder in unserem Sprachgebrauch – ‚Den sticht wohl der Hafer!‘ ,Jemanden mehr an die Kandare nehmen‘ und Ähnliches – finden wir noch heute immer wieder Verweise auf die einst enge Beziehung zum Pferd. Heute ist das Mensch-Pferd-Verhältnis weitgehend frei von wirtschaftlichen Zwängen, und so können heute Reiter und andere Pferdeliebhaber sich auf einer anderen Ebene auf das Pferd einlassen: sie können ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse einbringen und ausleben.

Begleiten Sie mich auf den folgenden Seiten auf einen kleinen Ausflug zu den Ursprüngen der wirklich einzigartigen Pferde-Träume und in Ihre eigene persönliche Innenwelt. Einige Gedanken und Schlussfolgerungen werden neu für Sie sein. Sie geben viel Stoff zum Nachdenken und Hinterfragen und bieten Ihnen damit Hilfestellungen an, mit Ihren (beziehungsweise Ihrer Schüler) Pferde-Ängsten umgehen zu lernen.

Faszination Pferd

Kuschelfaktor Pferd — wenn das Vertrauen da ist und klare Verhältnisse herrschen, ein wahre Freude.

Wie mit keinem anderen Tier strebt der Mensch mit dem Pferd seit jeher eine Gemeinschaft, eine innere und äußere Verschmelzung an. Noch heute ist das „Eins werden mit dem Pferd" das höchste Ziel jeden anspruchsvollen Reitens, das Verschmelzen mit den körperlichen Bewegungen und emotionalen Regungen, Verständigung ohne Worte, durch vermeintliche Gedankenübertragung – die Idealvorstellung eines jeden Reiters.

Die engste Verbindung zwischen Mensch und Pferd stellten die Kentauren dar. Halb Mensch, halb Pferd verbanden sie in idealer Weise die Vorzüge beider Wesen, die jedes als die edelste Schöpfung der Götter angesehen wurden: Körperkraft und Schnelligkeit des Pferdes vereinigen sich mit den geistigen Fähigkeiten des Menschen. Einer der bekanntesten Kentauren war Chiron, der nach der griechischen Sage unter anderem auch der Heilkunde mächtig war. Nach ihm hat Rolf Becher[1] seine Reitlehre benannt. Der Kentaur wird gerne als Sinnbild der Harmonie, der Verschmelzung von Mensch und Pferd gesehen – und irgendwo schwebt er noch immer durch unsere Fantasie, durch unseren Traum vom Reiten.

Auge in Auge mit dem Pferd

Das Pferd spricht auf kaum vergleichbare Weise den Menschen auch physisch an: Sein Kopf befindet sich auf unserer Kopfhöhe, die Physiognomie seines Gesichts ist – anders als bei anderen Tieren – wie die unsere angeordnet: hoch angesetzte Stirn, darunter die Augen, dann tief die Nase und der Mund. Seine Kopfhaltung entspricht der unseren, wir können ihm gerade in die Augen sehen. Seine Körpergröße ist der unseren ähnlich, wir müssen uns nicht bücken, um es anzufassen. Und es ist körperlich dazu geeignet, uns zu tragen: Die natürliche Sattellage, der leicht schwingende Rücken und der kraftvolle Gang ermöglichen einen bequemen Sitz. Zudem kann man – im Vergleich zu anderen Reit- und Arbeitstieren wie zum Beispiel Kamelen und Elefanten – ohne Hilfsmittel oder aufwändige Erziehung aufund absteigen.

Auge in Auge — wie bei kein anderes Tier steht das Pferd dem Menschen in Körpergröße und Kopfhöhe gleichwertig gegenüber.

Friedlich und langlebig

Das Pferd ist außerdem physisch und psychisch ungewöhnlich anpassungsfähig. Als Flucht- und Herdentier und als Pflanzenfresser ist es sehr friedlich und ordnet sich bei sachgemäßer Handhabung bereitwillig unter. Hierarchische Strukturen anzuerkennen ist ein Teil seines Überlebensinstinktes. Es kann in einem Offenstall ebenso überleben wie in der Box, kann auf verschiedenste Weise geritten werden, bei Rennen laufen oder im Zirkus auftreten. Außerdem ist es langlebig und somit prädestiniert für ein angemessenes Verhältnis von Investitionen in Zucht, Haltung und Ausbildung einerseits und langer Nutzungsdauer andererseits.

Vor allem ehrlich

Was das Pferd noch auszeichnet, ist seine unverfälschte Reaktion auf alles, was wir tun. Es verstellt sich nicht, hintergeht uns nicht, bildet keine Intrigen gegen uns, ist nur selten nachtragend. Es kümmert sich nicht darum, ob wir im Smoking oder im Nachthemd in den Stall kommen, ob die Reithose noch von der Oma oder aus der neuesten Frühjahrskollektion der Sportmode stammt. Es ist also grundehrlich und schaut nur darauf, was wir wirklich sind (es sei denn, man hat ein paar Leckerchen in der Tasche...).

Unser ganz persönliches Symbol Pferd

Wer träumt nicht davon – ein herrlicher Galopp in der freien Natur, den Wind in den Haaren ...

Die Anziehungskraft des Pferdes ist etwas Urwüchsiges und löst in uns die unterschiedlichsten Gefühle aus: ob Freude und Hingabe, den Wunsch nach Geborgenheit, Aufgehobensein und die Sehnsucht nach dem verloren gegangenen Urvertrauen, aber auch übertriebener Ehrgeiz oder Unterwerfungsdrang. Machtgelüste können ebenso eine Rolle spielen wie Verzagtheit und Unsicherheit, Angst und Misstrauen, Hass und Aggression. Oftmals liegen mehrere dieser anscheinend so widersprüchlichen Gefühle eng beieinander, bedingen sich gegenseitig, wechseln sich ab.

So verschieden wir Menschen sind, so individuell sind auch die Akzente, die unser Bild vom Pferd prägen. Erfahrungen, Erlebnisse, Geschichten – je nachdem, auf welche Weise wir ‚ans Pferd gekommen‘ sind, können die gleichen Bilder den einen beeindrucken, beim anderen erschreckend wirken, den Anreiz auslösen, sich jetzt doch (wieder) ans Pferd zu wagen oder erst mal zehn Meter und zwei Jahre Abstand zu wahren.

Projektion und Übertragung

Mit seiner äußeren Erscheinung ist das Pferd ein sehr ästhetisches Tier. Es bietet der menschlichen Fantasie unzählige Möglichkeiten zur Projektion von Eigenschaften, die man sich für sich selbst wünscht (zum Beispiel Erfolg, Energie, Ausstrahlung), und zur Übertragung von Erwartungen, die man an andere hat, den Partner vielleicht (dies kann beispielsweise das Bedürfnis nach Nähe und Anerkennung sein). Diese emotionalen Wünsche und Bedürfnisse sind der komplizierteste Teil in der Beziehung zwischen Mensch und Pferd.

Fantasie trifft Wirklichkeit

Ein Mensch, der keine direkte Beziehung zu Pferden hat, bleibt mit seinen Fantasien ohne Realitätsbezug – er kann in das Tier hineininterpretieren, was und so viel er möchte, ohne dass dies Konsequenzen für ihn hätte. Anders der Reiter: Fantasie und Wirklichkeit treffen hier aufeinander und die Realität bricht oftmals die Fantasie. Und da Projektionen und Übertragungen in der Regel unbewusst verlaufen, werden sie im alltäglichen Umgang mit dem Pferd auch erst im Konfliktfall relevant: Mein Pferd hat mich abgeworfen – obwohl ich es so liebe. Jeden Tag kümmere ich mich um mein Pferd, und es interessiert sich trotzdem nicht so sehr für mich. Kann es nicht wenigstens etwas dankbar sein? Nun habe ich wochenlang mit meinem Pferd für dieses Turnier trainiert, und nun blamiert es mich so! Aus diesem Spannungsfeld von Erwartungen und Interpretationen erwachsen – soweit unreflektiert – zwangsläufig Missverständnisse und Konflikte, die sich auf das Verhalten dem Pferd gegenüber auswirken und Ängste verursachen oder verstärken können: Die Angst, nicht perfekt zu sein oder zu versagen, nicht anerkannt oder nicht ernst genommen zu werden zum Beispiel kann hier noch vergrößert werden. Diese Ängste führen zu großer Verunsicherung und begünstigen einen Mangel an Selbstvertrauen, der das Reitenlernen sehr erschwert.

Schnell und stolz

Was uns am Pferd am meisten fasziniert, sind seine Schnelligkeit und Unabhängigkeit, seine Körperkraft und sein Stolz. Für viele sportlich ambitionierten Reiter sind dies die Fähigkeiten des Pferdes, die es in der Dressur, im Springen oder im ‚Busch‘ zu manchmal bemerkenswerten Leis tungen befähigen.

Schnell und kraftvoll: Eigenschaften, die Sportreiter begeistern

Diese Eigenschaften aber sind gleichzeitig auch wesent liche Aspekte, unter denen sich das Spannungsverhältnis von Begeisterung und Angst des Menschen dem Pferd gegenüber aufbauen kann. Denn wenn ein Pferd sich erschreckt, zur Seite springt, steigt oder davonprescht, kann es schon beim Zuschauen sehr beängstigend wirken. Und die Vorstellung, in einer solchen Situation auf dem Pferderücken zu sitzen, dürfte wohl keinen Reiter wirklich begeistern.

Und doch – wie stolz und glücklich fühlen wir uns, wenn uns dieses wunderbare Tier auf seinem Rücken trägt, wenn wir es führen und lenken können, es freiwillig unseren Anweisungen folgt. Sich diese Kraft und Schnelligkeit, diese Ausstrahlung aneignen zu können, erhöht ganz entscheidend das Selbstwertgefühl des Menschen. Und so hat das Reiten auch immer ein wenig von Selbstdarstellung und Selbstaufwertung. So darf es nicht wundern, dass gerade ängstliche Reiter, denen es – zumindest beim Reiten – eh schon an Selbstbewusstsein mangelt, noch unsicherer werden, noch mehr Angst bekommen, wenn sie mit Situationen konfrontiert werden, in denen das Pferd ihren Anweisungen nicht folgt, in denen sie die Kontrolle über das Pferd verlieren.

Was wir heute vom Pferd erwarten

Die veränderten Bedingungen menschlicher Kultur und sozialen Zusammenlebens haben in unserer modernen Gesellschaft ein neues, ein anderes Verhältnis zum Pferd geschaffen: Heute verläuft die Beziehung Mensch-Pferd sehr stark auf der emotionalen Ebene. Es ist in erster Linie dazu da, unsere ureigensten persönlichen Bedürfnisse zu befriedigen: soziale Zugehörigkeit und Anerkennung zum Beispiel, aber auch Kuschelstunden mit dem Pferd oder die Befriedigung körperlicher Bedürfnisse durch das Reiten als sportlicher Betätigung. Ist Reiten also nichts anderes als purer Egoismus? Aber ja! Und bevor Sie jetzt zum lautstarken Protest anheben – dieser Egoismus ist durchaus in Ordnung, solange das Pferd nicht darunter leidet.

Romantische Pferdeträume... auch der ‚Duft von Freiheit und Abenteuer‘ kann den Wunsch nach dem Erlebnis Pferd prägen.

Neue Konzepte sind gefragt

Reiten im Trailparcours ist eine von vielen Möglichkeiten, spielerisch und ohne Leistungsstress Vertrauen zum Pferd zu gewinnen und Ängste beim Reiten abzubauen.

Die heutigen Erwartungshaltungen, aber auch die veränderte Mentalität der Reitschüler stellen an die Ausbilder und die Reitställe neue Anforderungen. Das betrifft das Ausbildungskonzept wie den Unterrichtsstil, die Atmosphäre im Stall, den Umgang miteinander wie auch teils die Art und Ausbildung der Schulpferde. Heute sind es weniger sportliche Motive, die Menschen zum Reiten bewegen, so spielen Leistung im herkömmlichen Sinne und Wettkampf viel weniger eine Rolle.

Der weitaus größte Teil der Reiter möchte heute weniger sportlich motivierte Leistungen, wie zum Beispiel die Teilnahme an Reit- und Springturnieren, erbringen. Dennoch taucht der Leistungsgedanke auch im Freizeit- und Breitensport Reiten immer wieder auf: Die meisten Reitschüler – auch die ängstlichen – erwarten von sich eine messbare Leistung, abrechenbare Erfolge. Kleine Verbesserungen des Sitzes oder der Handhaltung oder eine korrekt und harmonisch gerittene Bahnfigur, ein kleiner gut gelungener Sprung zum Beispiel werden oftmals nicht als Erfolg gewürdigt. Auch wenn der Ausbilder motiviert und lobt, macht sich der Reiter selber klein, weil er sich an der Idealvorstellung misst. Hier ist der Ausbilder gefordert, auch ‚niedrigere‘ Leistungsstufen, die eben zur Grundausbildung gehören, für den Reiter genussvoll zu gestalten. Das kann man mit Spiel und Spaß oder mit Musik, also mit viel Abwechslung und vor allem Offenheit für verschiedene Ausbildungsmethoden erreichen.

Teilhaben an Pferd – auch an seiner sinnlichen-emotionalen Erfahrbeikeit: Körperwärme, weiches Fell und dazu ein guter ,Freund‘ ...

Dafür sind, wie oben bereits angeführt, die emotionalen Erwartungen und Bedürfnisse zunehmend in den Vordergrund gerückt (Kuschelfaktor). Sind die Reitställe noch nach traditionellen Mustern ausgerichtet, bleiben viele Reiter (und nicht nur ängstliche), die nicht von sportlichem Ehrgeiz getrieben werden, außen vor. Und damit gehen dem Reiten viele Freunde verloren, die aus Frust die Stiefel in den Schrank stellen und nie wieder herausholen, die ihr Glück auf eigene Faust versuchen und dabei nur zu oft nicht in den Genuss einer qualifizierten Grundausbildung kommen oder in den Händen von wohlmeinenden Nachbarn oder Bekannten landen, die gerne mal ein paar Reitstunden geben, obwohl sie es selber kaum gelernt haben...

Jede menschliche Gruppierung, und sei sie auch noch so klein, hat ihre eigenen Werte, ihre eigene Moral und Sitten, Riten und Bräuche, die das Zusammensein der Menschen regeln. An ihnen werden die einzelnen Mitglieder einer Gruppe gemessen. Entsprechend haben sich auch in den Sportarten jeweils eigene Werthaltungen entwickelt, wie wir sie zum Beispiel im Pferdesport als ‚Reiterlichen Anstand‘ oder ‚Horsemanship‘ kennen, manifestiert in den ‚Ethischen Grundsätzen‘ der Deutschen Reiterlichen Vereinigung. So manche dieser Werthaltungen gehen heute mehr und mehr verloren, insbesondere dort, wo das Reiten in nicht organisierten Zusammenhängen und von nicht ausreichend qualifizierten oder selbst ernannten Hobby-Reitlehrern angeboten wird. Das führt oftmals nicht nur zu Konflikten und Reibereien, die dem Reitsport insgesamt schaden, sondern nimmt auch den ängstlichen Reitern einen Rahmen, in dem sie sich sicherer fühlen könnten: Verbindliche Regelaufstellungen wie Stall- und Bahnordnungen, Richtlinien für das Reiten im Gelände oder in Gruppen dienen auch der Vorbeugung von Unfällen, der Gefahrenabwehr. Aber sie erfordern auch ein gewisses Maß an Anpassung und Unterordnung.

Die Bahnregeln geben beim Reiten im Viereck Sicherheit und Überschaubarkeit.

Die Angst im Handgepäck

Disziplin und Durchhaltevermögen brachte man mit in früheren Zeiten zum Reiten, heute muss dies durch das Reiten oftmals erst erlernt werden. Manche Reiter mit Angst sind schon nach der dritten Reitstunde auf Nimmerwiedersehen aus dem Stall verschwunden.

Andere ängstliche Reiter bleiben länger dabei, sie wechseln nur in der Regel häufig den Ausbilder beziehungsweise den Stall, weil sie sich nirgendwo so richtig aufgehoben und ernst genommen fühlen. Die Angst entsteht dabei manchmal nicht erst nach einer schlimmen Erfahrung, sie gehört zum Handgepäck, wobei – wie wir noch sehen werden – das Pferd oftmals nur die Karre ist, auf der das Gepäck abgeladen wird, aber es ist nicht die Last selber.

Ängstliche Reiter – und noch dazu Reitanfänger – zählen aber tatsächlich in den meisten Reitschulen nicht zu den begehrtesten Kunden: Sie bedeuten immer größeren Zeitaufwand, Geduld und Verständnis des Ausbilders werden manchmal ganz schön strapaziert und erste vorzeigbare Erfolge lassen oft lange auf sich warten (und Reitställe leben nun mal auch von ihren vorzeigbaren Erfolgen).

Wenn zudem das Arbeitspensum der Schulpferde ausgelastet ist, übernehmen die Schüler oft ein ‚fertiges‘ Pferd. Nur wer in der ersten oder letzten Stunde reitet, hat das Glück, wenigstens an der Vor- oder Nachversorgung des Pferdes teilzuhaben. Die direkte Beziehung zum Pferd kann so oft gar nicht erst aufgebaut werden, obwohl alle Ausbilder wissen, dass diese das A und O eines wirklichen Verständnisses für dieses Lebewesen ist, dass nur durch den Umgang mit dem Pferd unter sachgerechter Anleitung fundiertes Wissen erworben und erprobt und allgemeine Ängste wie vor dem Treten, Beißen oder Umrennen abgebaut werden können.

7. Ethischer Grundsatz der Deutschen Reiterlichen Vereinigung:
„Der Mensch, der gemeinsam mit dem Pferd Sport betreibt, hat sich und das ihm anvertraute Pferd einer Ausbildung zu unterziehen. Ziel jeder Ausbildung ist die größtmögliche Harmonie zwischen Mensch und Pferd.“[*]

Aber vergessen wir nicht, glücklich und gelassen – und ohne Angst – die Vorzüge des Pferdes genießen, sich aneignen zu können, setzt auch von den Reitschülern eine Menge Einsatz voraus: eine gute reiterliche Ausbildung, die in der Regel Jahre dauert, nicht unerhebliche Kosten mit sich bringt und ein gewisses Durchhaltevermögen voraussetzt. Dazu gehören neben Selbstdisziplin auch ein Teil Selbstlosigkeit, Fairness und vor allem Ehrlichkeit, auch sich selbst gegenüber.

Im nächsten Kapitel...

... stellen wir die Frage: Was ist eigentlich ‚Angst‘? Woher kommt sie? Was passiert mit uns, wenn wir Angst haben? Wozu ist Angst gut? Und wie können wir mit ihr umgehen? Die Antworten darauf sind eine wichtige Voraussetzung, um die speziellen Ängste des Reiters zu verstehen und mit ihnen umgehen zu lernen. Denn nur wenn man weiß, was die Angst als solche im menschlichen Dasein bedeutet und wo sie ihre möglichen Wurzeln hat, kann man den speziellen reiterlichen Ängsten vorurteilsfrei und kontruktiv begegnen – zum Wohl des Reiters, des Ausbilders und natürlich des Pferdes.

Über die Angst

Unsicherheit, Angst, Konzentration? Diesen beiden ist auf jeden Fall die Anspannung ins Gesicht geschrieben.

Angst ist ein Gefühl, das zu unserem psychischen Repertoire gehört wie Freude und Wohlsein. Angst kann sehr vielschichtig sein: groß oder klein, bedeutend oder nebensächlich, von außen an uns herangetragen werden oder tief in uns stecken. Sie ist immer ein ganz persönliches Empfinden, und jeder Mensch hat nicht nur seine ganz eigenen Ängste, sondern erlebt sie auch auf seine ureigene Weise.

Angst ist wie eine Zwiebel:
Solange sie sich verbirgt, nimmt man sie nicht wahr und ahnt vielleicht nicht mal ihre Existenz. Sie ist zudem gut geschützt durch eine dicke Schale, man kann sie unbeachtet beiseite legen, an einem dunklen Ort aufbewahren und muss sich nicht weiter um sie kümmern. Doch eines Tages gibt es einen Anlass, an dem man sie aus den Tiefen des eigenen Erinnerungskellers herausholen muss – vorsichtig entfernt man die schützende Schale, und mit Macht überfällt sie den Körper und die Sinne – man ist ihr hilflos ausgeliefert. Dann hat man zwei Möglichkeiten, mit ihr umzugehen: Man bricht den Umgang mit ihr ab, wirft sie weg und zieht sich damit aus der Affäre. Oder aber man ‚beißt die Zähne zusammen‘ und führt die oft schmerzhafte Auseinandersetzung mit ihr, die einem die Tränen in die Augen treibt, mit dem Erfolg, dass man ihren herzhaften Geschmack und ihre heilenden Kräfte kennen lernt...

Ob im ,Busch‘, im Parcours oder im Viereck: Reiten tut Leib und Seele gut – wenn man keine Angst haben muss.

Aber woher kommen die Ängste, wie entstehen sie? Warum haben die einen vor diesem Angst, die anderen vor jenem?

Was ist Angst, und wie entsteht sie?

Angst dient zunächst der Selbsterhaltung und damit hat sie eine Schutzfunktion. Sich zu schützen, ist nicht nur ein natürliches, sondern auch ein legitimes Bedürfnis. Angst ist also ein durchaus positiver Aspekt in unserem Leben: Sie warnt uns vor Gefahren, vor Bedrohungen, die unsere physische und/ oder psychische Gesundheit einschränken oder sogar zerstören können.

Angst definiert sich im psychologischen Sinne als emotionaler Erregungszustand auf tatsächliche oder angenommene Gefährdungen oder Bedrohungen. Bei alltäglichen Ängsten überwiegen die kognitiven (vom Verstand gesteuerten) Bewertungen: Das Gehirn durch sucht seinen Speicher nach ähnlichen Erfahrungen, nach einem bereits vorhandenen Verhaltensmuster, das dann abgespult wird. Bei größeren und großen Ängsten dagegen wird ein umfassender körperlicher Prozess ausgelöst, die so genannte Notfallreaktion: Die Herzfrequenz steigt, die Gefäße verengen sich, die Pupillen werden erweitert, der Körper schwankt zwischen Schweißausbrüchen und Kältegefühl und zittert, die Muskeln spannen sich an, Magen und Darm rebellieren.

Die Ur-Ängste

Die Ur-Ängste des Menschen gehören zum Überlebensinstinkt und lassen uns ohne nachzudenken nicht nur wissen, wie wir reagieren müssen, sondern auch in welchem Maß: kommt zum Beispiel ein Pferd mit angelegten Ohren, gebleckten Zähnen und wildem Blick auf einen Menschen zu, der keinerlei Pferdeerfahrung hat, wird dieser Mensch automatisch zurückweichen und sich in Sicherheit bringen, ohne dass ihm das jemand sagen muss. Und dieser Mensch wird seine Flucht hinter dem rettenden Zaun stoppen und nicht weiterrennen bis zum nächsten Haus.

Drohgesicht

Ängste, die vermittelt werden

In vielen Situationen verlassen wir uns auf die Erfahrungen anderer. Wir müssen nicht unbedingt selber ausprobieren, ob bestimmte Situationen für uns gefährlich sind. Es reicht, wenn uns jemand warnt. Wenn wir die Warnung ernst nehmen, akzeptieren wir auch die Erfahrung und das Urteil anderer; wir vertrauen ihnen. Wenn Ihnen beispielsweise jemand rät „Geh nicht zu dicht an dieses Pferd heran, das schlägt und beißt!", werden Sie aus Angst vor einer Verletzung bestimmt einen großen Bogen um dieses Pferd machen und nicht erst selber ausprobieren wollen, ob Ihr Stallkollege wirklich recht hat.

Ängste, die sich auf Erfahrung gründen

Manche Dinge oder Situationen müssen (und wollen) wir aber selbst erfahren. Wie das Kind erst selbst probieren muss, ob die Herdplatte wirklich heiß ist, haben auch Erwachsene einen Bedarf an eigenen Erfahrungen: Eine Stallkollegin zum Beispiel hat bislang nie beim Arbeiten mit ihrem Pferd Handschuhe getragen, trotz wohlmeinenden Anratens ihrer Mitreiter. Gestern hat ihr nun das Pferd den Strick durch die Hand gezogen und sie stark verbrannt. Aus Angst vor weiteren Verletzungen wird sie ihre Hände jetzt schützen...

Angst ist sozial und kulturell geprägt

Wer mit bestimmten Situationen und Dingen von klein auf in Kontakt kommt, hat entweder kaum Berührungsängste (positive Erfahrung) oder aber weiß sich gut zu schützen (negative Erfahrung). So ist das auch im Umgang mit Pferden: Wer als Erwachsene das erste Mal einem Pferd direkt gegenübersteht, wird sich bestimmt, zumindest heimlich, ängstigen vor ihrer Größe und Kraft, wogegen schon kleine Kinder, bei denen das Pferd zum Alltag gehört, hier weitgehend sorg- und furchtlos sind.

Auch Un-Wissen macht Angst

Je weniger man über etwas weiß, desto unheimlicher, beängstigender ist es. Was erklärt werden kann, verliert seinen Schrecken. Je mehr man auch über das Verhalten von Pferden weiß, je sicherer man im Umgang mit ihnen wird, desto eher kann man erkennen, ob zum Beispiel das Ohrenspiel eines Pferdes nur spielerisch oder aufmerksam ist – oder bedrohlich, und man verfügt dann über Verhaltensmuster, die einen in einer solchen Situation schützen können.

Kontrollierte Stressreaktion
Im Zusammenhang mit Beunruhigung, mit Angst, bei großen psychischen Belastungen wird auch von Stress gesprochen. Stress bedeutet physische und psychische Beanspruchung, die sich aus belastenden Umständen (Stressoren) ergeben und die das innere und äußere Gleichgewicht (Homöostase) stören. > siehe auch Notfallreaktion,
Wo eine Lösung der Angst (Stress) auslösenden Situation ersichtlich ist, das Problem überschaubar bleibt oder schnell wieder wird, spricht man von einer kontrollierten Stressreaktion.

Mit alltäglichen Ängsten arrangieren

Je mehr man über das Verhalten von Pferden weiß, desto besser kann man ihre Reaktionen vorhersehen – wie hier bei diesem scheuenden Pferd.

All diese bislang angesprochenen Ängste sind in der Regel überschaubar und auf Selbstschutzinstinkte beziehungsweise auf eigene oder vermittelte Erfahrungen zurückzuführen. Ihre Ursache und ihr Auslöser sind in der Regel nachvollziehbar und verständlich. Es sind mehr oder weniger alltägliche Ängste, mit denen wir uns arrangieren: die Angst, am Elektrozaun einen ‚gewischt‘ zu bekommen oder sich den Fuß zu brechen, wenn man die Leiter zum Heuboden hinabfällt, wenn die Zeit knapp wird und man fürchtet, dass einem die Bahn vor der Nase wegfährt und man zu spät zur Reitstunde kommt oder dass beim Springturnier am Wochenende wieder der ungeliebte Wassergraben aufgebaut sein könnte – solche Ängste treten situationsbezogen auf und bewegen einen in der Regel nur zu erhöhter Aufmerksamkeit oder Aktivität. Man wird vielleicht hektisch und nervös, fühlt sich kurzzeitig gestresst, aber anschließend beruhigt man sich schnell wieder.

Unkontrollierbare Stressreaktion
Findet das Gehirn zur Bewältigung einer Angstsituation kein verfügbares Muster aus vorangegangenen Erfahrungen, setzt eine unkontrollierte Stressreaktion ein, die sich in Hilflosigkeit, dem Gefühl von Ohnmacht (Blockade) oder in unspezifischen Überreaktionen äußert. Hält dieser Extremstress über längere Zeit an, kann dies zu somatischen Erkrankungen wie Herzleiden oder Magengeschwüren führen.

Diese Ängste sind nicht mit einer permanenten Bedrohung verbunden und verschwinden somit bald wieder aus unserem Denken. Über solche Dinge kann man auch unbedarft sprechen, denn sie offenbaren nichts Wichtiges aus unserem Inneren, und fast alle Menschen teilen sie in der ein oder anderen Form.

Die Grundkonflikte unseres Lebens

Vertrauen und An-Vertrauen: Dem Pferd die Seele zu öffnen, birgt emotionale Bereicherung und ungewöhnliche Erfahrungen.

Beim Reiten, beim Umgang mit dem Pferd können aber auch tief sitzende Lebensängste eine sehr wichtige Rolle spielen, die in der ureigenen Geschichte des Einzelnen verwurzelt sind: Hier ist das Pferd nur der Auslöser und nicht die eigentliche Ursache der Angst. Tief sitzende Verunsicherung und nicht bewältigte beängstigende Erfahrungen mit anderen Menschen können im Zusammenhang mit dem Pferd aufbrechen, gerade weil uns das Pferd emotional so sehr anspricht und so viele Sehnsüchte und Bedürfnisse in einem auslöst.

Zum Beispiel bei einem harmlos verlaufenem Sturz vom Pferd können alte Ängste einen überfluten, die in ganz anderen Situationen entstanden sind und die überhaupt nichts mit Pferden zu tun hatten.

In manchen nicht vorhersehbaren Schreckmomenten, die eine Stressreaktion bei uns auslösen, werden unbewusst Erlebnisse wiederholt, die dieser konkreten Situation ähnlich waren. Bei diesen Reinszenierungen hat das Gehirn in seinem Speicher etwas gefunden, was es mit dem jetzt anstehenden Problem in Verbindung bringt, und greift auf die damaligen Reaktionsmuster zurück. Oft haben die alte und die neue Situation auf den ersten Blick so wenig gemein, dass man nicht dahinter kommt, warum man so und nicht anders reagiert hat. Man versteht sich sozusagen selbst nicht mehr.

Dies sind Situationen, in denen der Ausbilder und/oder die Mitreiter kaum nachvollziehen können, wo hier die eigentliche Problematik liegt, denn es ist ja ‚nichts‘ wirklich passiert. Sie setzen beim Ausbilder und bei den Mitreitern sehr viel Verständnis voraus, und in der Regel sind sie damit überfordert, diesen Zwiespalt der Gefühle (Angst zu spüren und dennoch Reiten zu wollen) nachzuvollziehen.

Oft erwarten wir von Pferden mehr, als sie emotional leisten können und überfordern dabei nicht nur das Tier, sondern organisieren uns selbst auch erhebliche Frustrationen. Ein Pferd ist immer noch ein Pferd und kann auf unsere menschlichen Erwartungen und Probleme auch nur als solches reagieren. Man kann vom Pferd nicht erwarten, dass es zum Beispiel Rücksicht nimmt auf das jeweilige menschliche Empfinden oder dass es wie ein Mensch zuhört. Kein Pferd kann einen Menschen (insbesondere in seiner Angst) verstehen, es kann immer nur wie ein Pferd reagieren.

Reiten und Therapie

Aber eines muss an dieser Stelle deutlich gesagt werden: Der Reitstall ist in der Regel nicht der Ort, an dem Lebensängste generell verarbeitet werden können. Der Ausbilder ist nicht Ihr Therapeut, sondern Ihr Reitlehrer. Sie dürfen nicht erwarten, dass er Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Lebensängste hilft. Diese Aufgabe fällt Ihnen selbst zu. Bestenfalls kann der Ausbilder Ihnen Mittel und Wege zur Verfügung stellen, wenn Sie bereit sind, ernsthaft an Ihrer Angst zu arbeiten: ein zuverlässiges, freundliches Schulpferd, einen freundlichen, geduldigen, aber durchaus konsequenten Stil im Reitunterricht, Aufgaben, die Ihrem Leistungstand, Ihren sportlichen Interessen und Ihrer emotionalen Belastbarkeit angemessen sind und damit insgesamt eine Arbeitsatmosphäre, die Ihnen erlaubt, vertrauensvoll, ohne Konkurrenzdruck und Beweiszwang mit dem Pferd umzugehen, Reiten zu lernen und damit einen eigenen Weg im Umgang mit Ihrer Angst zu finden.

Die Chance zur Veränderung

Angst als Schutz vor der Störung oder Zerstörung des physischen und psychischen Gleichgewichts ist nicht nur ernst zu nehmen, sondern auch zu achten, zu würdigen. Man kann sie als Chance betrachten, als Chance, sich selbst und sein Umfeld besser wahrnehmen zu lernen. Sie bietet die Möglichkeit, mit dem Herausfinden ihrer Ursachen und ihrer Bewältigung unsere große und kleine (Pferde-)Welt wieder in Ordnung zu bringen. Sich mit der eigenen Angst auseinander zu setzen, bedeutet die Möglichkeit zur Weiterentwicklung, zu einem Neuanfang.

Angst braucht Vertrauen

Warum wird Angst dann so negativ gesehen? Warum können wir nicht offen über die eigene Angst sprechen? Weil Angst verletzlich macht, sie offenbart, wo unsere Schwachstellen liegen. Vielleicht nutzen ja andere die Gelegenheit, diese Schwachstellen auszunutzen, Macht über uns zu erlangen? Auch in Pferdekreisen finden wir ja immer wieder den Typus Mensch, der jede Gelegenheit nutzt, sich als der klügere, erfahrenere, bessere Mensch (Reiter) darzustellen. Er nimmt jede noch so einfache Frage, jede reiterliche Unsicherheit zum Anlass, einem stundenlange ‚belehrende‘ Vorträge zu halten, um damit seine angebliche Überlegenheit zu beweisen. Wenn man als ängstlicher Reiter an solche ‚Fachleute‘ gerät und seine Angst zugibt, kann man bestenfalls mit Unverständnis, schlimmer aber mit Spott, Herablassung oder Demütigung rechnen. Hüten Sie sich vor solchen Mitreitern, bleiben Sie aber dennoch bei Ihrer Offenheit. Sie werden schnell lernen, bei wem Sie fachlich gut aufgehoben sind und bei wem nicht.

Über Angst zu sprechen und an der Angstbewältigung zu arbeiten, setzt also eine ganze Menge Vertauen voraus, auch Vertrauen in sich selbst. Dieses Vertrauen muss man sich Stück für Stück erarbeiten, ja, manchmal auch erkämpfen – aber der Lohn ist die Mühe wert.

Merke!

- Angst dient zunächst der Selbsterhaltung und damit hat sie eine Schutzfunktion.

- Angst ist also ein durchaus positiver Aspekt in unserem Leben!

- Die Ur-Ängste des Menschen gehören zum Überlebensinstinkt und lassen uns ohne nachzudenken nicht nur wissen, wie wir reagieren müssen, sondern auch in welchem Maß.

- In vielen Situationen verlassen wir uns auf die Erfahrungen anderer. Es reicht, wenn uns jemand warnt. Wenn wir die Warnung ernst nehmen, akzeptieren wir auch die Erfahrung und das Urteil anderer; wir vertrauen ihnen.

- Manche Dinge oder Situationen müssen (und wollen) wir aber selbst erfahren. Das selbst Erlebte ist Bestandteil der Entwicklung der Persönlichkeit und trägt zu einem individuellen Welt- und Selbstbild bei. Je nach Ausgang der Erfahrung (gut oder schlecht) können sich dabei Ängste entwickeln.

- Je nachdem, wo und in welchen sozialen und kulturellen Zusammenhängen man aufwächst, sind auch die Ängste sehr unterschiedlich geprägt.

- Je weniger man über etwas weiß, desto unheimlicher, beängstigender ist es. Was erklärt werden kann, verliert seinen Schrecken.

- Es ist wichtig, über Ängste zu sprechen. Dazu ist Vertrauen nötig, aber auch Selbstüberwindung und etwas Mut.

Im nächsten Kapitel...

... geht es sehr ausführlich um die besonderen Ängste des Reiters. Ob es die Angst ist, vom Pferd getreten zu werden oder zu stürzen oder von der Stallgemeinschaft nicht anerkannt, vom Reitlehrer oder vom Pferd abgelehnt zu werden – all die Ängste rund um das Pferd und das Reiten sind so vielschichtig und so individuell verschieden in ihren Ursachen und ihren Auswirkungen auf das reiterliche Verhalten, dass es die Mühe lohnt, genau hinzusehen und eine Antwort auf die Frage zu suchen: Was passiert da eigentlich??? Dazu finden Sie im nächsten Kapitel nicht nur Hintergrundwissen, das Ihnen die Zusammenhänge von Ursache und Wirkung vermittelt, sondern auch konkrete Hilfestellungen anhand der gestellten Aufgaben, die zu den einzelnen Anschnitten angeboten werden. Denn die Arbeit an der Angst kann nur erfolgreich sein, wenn allen Beteiligten eines gemeinsam ist: eine positive Grundeinstellung, die ehrliche Bereitschaft, wirklich an dem Problem zu arbeiten und eben Zeit und Geduld.

Die Ängste des Reiters

... und tschüss! Unfreiwillig die ‚Sattelhaftung‘ zu verlieren, ist nie ein angenehmes Erlebnis (Foto gestellt).

Manche Reiter haben Angst vor dem Pferd, wenn sie ihm zu Fuß begegnen, ihm Auge in Auge gegenüberstehen; sobald sie im Sattel sitzen, fühlen sie sich sicherer. Bei anderen ist es genau umgekehrt: sie haben Vertrauen zum Pferd und fühlen sich sicher, wenn sie mit ihm umgehen, es putzen, führen oder mit ihm spazieren gehen, fürchten sich aber sehr davor aufzusteigen. Das ist aus einem jeweils unterschiedlich gelagerten Kontroll- und Schutzbedürfnis zu erklären: Der eine spürt, dass er als Zweibeiner dem Pferd gegenüber in Sachen Schnelligkeit und Kraft weit unterlegen ist, hat er aber erst einmal die Zügel in der Hand, kann er das Pferd im tatsächlichen Sinne ‚von oben herab‘ kontrollieren. Der andere wiederum kann die Kontrolle vom Boden aus besser bewahren, weil das Pferd ihn dann nicht mit sich fortreißen kann. Diese Angst ist auch verbunden mit der Angst, den Boden unter den Füßen zu verlieren, zu fallen. Zur Not kann man sich, solange man nicht draufsitzt, ja auch schneller in Sicherheit bringen oder es können andere zu Hilfe eilen. Die Fluchtwege sind kürzer und direkter – man hält sich immer noch das Türchen offen, durch das man sich aus der Affäre ziehen kann.

Aber ganz gleich, ob vor oder neben oder auf dem Pferd, die verschiedenen Ängste, die dann aufkommen können, lassen sich trotz aller Unterschiede in drei Kategorien zusammenfassen:

Drei Kategorien der Angst vor dem Pferd

- Angst vor körperlichem Schmerz (Tritt, Biss, Sturz)

- Angst vor Kontrollverlust (Buckeln, Steigen, Durchgehen)

- Angst vor Zurückweisung (Verlustangst)

Sehen wir uns diese drei Bereiche nun genauer an:

Angst vor körperlichem Schmerz

Unangenehme Erfahrung wie Sturz, Biss oder Tritt sind als Auslöser der Angst leicht zu erkennen und zu benennen, wobei der Schock nach einem Unfall sehr tief sitzen und lange anhalten kann. Auch kleinere Schmerz- oder Schreckerfahrungen können zu länger anhaltenden seelischen Traumata führen, die meist leider nicht erkannt und schon gar nicht ernst genommen werden, weil es doch nur ein ‚kleiner‘ Unfall war. Aber auch bei ‚Bagatell‘-Unfällen spielt sich oft ein unbewusstes Vermeidungsverhalten ein, das aus dem unbewältigten Schock resultiert: die Grundeinstellung zur problemauslösenden Situation ist – obwohl der Reiter nach außen durchaus motiviert wirkt und seine Bereitschaft, am Problem zu arbeiten, glaubhaft vermittelt – von Angst besetzt. So kann es passieren, dass sich wieder und wieder gleiche Fehler einstellen, der Reitlehrer die Geduld verliert und der Reiter verzweifelt aufgibt.

Krampfhaftes Festhalten am Zügel zum Beispiel (siehe auch Kapitel 5) resultiert meist aus der Angst davor, die Kontrolle über das Pferd zu verlieren, vielleicht weil es einmal zu schnell geworden ist und man gestürzt ist. Als Ausbilder wird man dann irgendwann ein Machtwort sprechen müssen, denn ein Pferd, das nur festgehalten wird, kann nicht vorwärts gehen. Außerdem schadet es dem empfindlichen Pferdemaul, immer nur starkem Druck ausgesetzt zu sein. Der ängstliche Reiter muss sich dann entscheiden zwischen seiner Angst und einem der Grundprinzipien des Reitenlernens, nämlich den Anweisungen des Ausbilders Folge zu leisten. Hier entstehen schnell Konflikte und Missstimmungen, die das Arbeitsklima trüben und denen man auf beiden Seiten nur durch Kommunikation, Geduld und Konsequenz begegnen kann.

Aber nicht nur am unbewussten Vermeidungsverhalten kann man ein nachhaltiges Trauma erkennen – bei genauer Beobachtung sieht man die Nuancen in der Körperhaltung (hochgezogene Schultern, runder Rücken, verkrampfter Sitz bzw. Gang usw.). Geduld und Zeit sind hier gute Ratgeber. Ausbilder und Reiter sollten gemeinsam einen Plan aufstellen, mit welchen Mitteln und Methoden und in welchem Zeitrahmen dem Problem begegnet werden kann. Anregungen finden Sie in den Kapiteln 8 und 11 dieses Buches.

■ Angst vor dem Tritt oder dem Biss

Pferdezähne können schon recht bedrohlich wirken...

Die Angst, von einem Pferd getreten, gebissen oder umgerannt zu werden, ist zunächst eine rein körperliche. Pferde sind groß und stark, wiegen bis zum Zehnfachen unseres eigenen Körpers, haben große kräftige Zähne, harte, oft mit Eisen bewehrte Hufe und können sehr schnell und wendig sein. Sich hier schützen zu wollen, ist ein legitimes Bedürfnis, die Angst vor Verletzung berechtigt.

Der Maul-Touch kann die Ängste vor den großen Pferdezähnen gut abbauen. Man muss ihn als Reitschüler auch gar nicht selbst anwenden, es reicht, jemand Erfahrenem dabei zuzusehen!

Viele der ängstlichen Reiter sind erwachsene Frauen. Mit 35 oder 40 Jahren oder noch später sich als Anfängerin oder Wiedereinsteigerin in einen Reitstall zu wagen, setzt erst einmal eine ganze Menge Mut voraus! Als Erwachsener kennt man bereits den Schmerz und ist lange nicht mehr so unvoreingenommen wie als Kind. Zudem ist man – altergemäß und/oder mangels Bewegung – ungelenker oder körperlich eingeschränkt. Nicht zu unterschätzen ist auch die Verantwortung, die auf den Schultern vieler Frauen liegt und die ein angstverstärkender Faktor sein kann: „Was wird aus den Kindern, wenn mir etwas passiert?“ Diesen Faktoren stehen das drängende Bedürfnis nach Erholung, nach selbstbestimmter Zeit, nach ganz eigenen positiven Erfahrungen, vielleicht nach Verwirklichung eines Kindheitstraumes entgegen. Aber auch für erwachsene männliche Reiter bedeutet ein Unfall mit dem Pferd ein großes Risiko, wenn sie dadurch zum Beispiel beruflich ausfallen und in der Folge vor existenziellen Problemen für sich und ihre Familien stehen. In diesem Spannungsfeld entstehen schnell Frustrationen, entwickelt sich Stress, der zu noch mehr An- und Verspannung führt, statt die gewünschte Entspannung zu bringen.

Hier ‚lüftet‘ das Pferd nur kurz abwehrend ein Hinterbein. Aber schnell kann aus dem Androhen ein echter Tritt werden. Wenn die Ursache geklärt ist, muss der Reiter solches Verhalten konsequent unterbinden!

Diese Angst zu bewältigen heißt, ihren Schutzfaktor auch wirklich ernst zu nehmen, bedeutet aber auch, dass man sich mit den Reaktionen eines Pferdes gut vertraut machen muss: Woran sehe ich, dass das Pferd bedrohlich die Ohren anlegt und nicht nur aufmerksam nach hinten horcht? Was kann ich tun, um Drängeln und Schubsen des Pferdes zu vermeiden? Wie verhalte ich mich in einer Pferdegruppe und so weiter? Dieses Fachwissen kann man sich mit Hilfe erfahrener Pferdeleute und/oder durch Angebote wie den Basis- oder Deutschen Reitpass der FN und angeschlossener Reiterverbände in relativ kurzer Zeit aneignen, man kann auch das umfangreiche Angebot an Büchern und Videos nutzen. Fundiertes und angewandtes Wissen hilft also, diese Angst zu bewältigen. Werden dann noch Wahrnehmungs-, Koordinations- und Reaktionsvermögen verbessert, lassen sich viele Gefahrenquellen schon im Vorfeld ‚neutralisieren‘. Zudem kann man auch durch angemessenen äußeren Schutz Verletzungen vorbeugen, zum Beispiel durch Schuhe mit Stahlkappen, Handschuhe, Reitkappe (Helm) etc.

Nicht nur der Reiter – auch das Pferd braucht Vertrauen. Ist dies die Basis der Beziehung und hat das Pferd die dominierende Rolle des Menschen akzeptiert, braucht man auch keine Angst vor einem Tritt zu haben.

Aufgaben: Schutzbedürfnisse

Ausbilder:

- Wissen vermitteln: Verhaltenskunde, sachgemäßer Umgang usw., zum Beispiel den ‚Basispass‘ oder den ‚Deutschen Reitpass‘.

- Darauf achten, dass die Reitschüler Schutzkleidung wie feste Schuhe und Sturzkappe tragen.

- Darauf bestehen, dass die Anweisungen befolgt beziehungsweise die Stallordnungen etc. beachtet werden.

- Den Reitschülern weiträumige ‚einfache‘ Pferdeerfahrungen wie putzen, führen, spazieren gehen ermöglichen.

Reiter:

- Pferde-Wissen aneignen (Verhaltenskunde, sachgemäßer Umgang usw.), z.B. durch den Basis- oder Deutschen Reitpass!

- Angemessene Schutzkleidung tragen, z.B. feste Schuhe und Sturzkappe!

- Die Anweisungen des Ausbilders befolgen, sich an die Stallordnungen und die Bahn- beziehungsweise Ausritt-Regeln halten.

- Viel mit dem Pferd spazieren gehen, es möglichst oft führen oder pflegen, putzen, und es auf diese Weise besser kennen lernen. So gewöhnen Sie sich auch an seine körperliche Präsenz.

■ Angst vor dem Sturz

Manche Reiter haben eine übergroße Angst, vom Pferd zu stürzen, obwohl sie dies noch nie erlebt haben. Die Angst vor dem Fallen aus großer Höhe (auf einem Pferd mit einem Stockmaß von 160 Zentimetern kommt man mit Sattel auf rund 2,5 Meter Kopfhöhe!), die eine natürliche ist und aus der realen Verletzungsgefahr resultiert, verbindet sich hier mit der Angst vor Kontrollverlust und vor allem mit der Fantasie, was im Fall eines Sturzes passieren könnte. Und allein diese Vorstellung reicht aus, um beim geringsten Stolpern des Pferdes, dem kleinsten Satz zur Seite eine unkontrollierte Stressreaktion auszulösen: die Zügel fallen herab, die Hände strecken sich halt- und balancesuchend nach oben oder zur Seite, der Oberkörper kippt nach vorne. Und aus ist’s mit dem Gleichgewicht und der Kontrolle über das Pferd, der Reiter kommt ins Rutschen – und liegt dann tatsächlich unten.

Der Sturz vom Pferd ist – außer das er oft Schmerzen verursacht – auch rein sprachlich negativ besetzt. Das merkt man schon allein an der beschönigenden Wortwahl: Ein Reiter fällt nicht einfach vom Pferd, nein, er hat sich höchstens unfreiwillig vom Pferd getrennt, die Sattelhaftung verloren oder ist in Wohnungsnot geraten. Vom Pferd zu stürzen, wird oft mit reiterlichem Unvermögen gleichgesetzt und ist damit beschämend. Natürlich ist es peinlich zuzugeben, dass es mit dem Knieschluss vielleicht noch nicht so richtig klappt oder die Balance noch nicht ganz gefunden ist, jeder Reiter weiß aber, dass ein Sturz immer mal passieren kann. Warum also diese verbalen Weichspüler? Es sind Relikte aus der Zeit der Herrenreiter, die von oben herab auf das gemeine Fußvolk herunterblickten, Macht und Reichtum demonstrierend. Und wo bitte bleiben die Erhabenheit und der Stolz, wenn man neben dem Pferd im Schmutz liegt, dasselbe fröhlich und reiterlos davontrabt und man selbst alles andere als edel zu Fuß nach Hause humpeln muss?!

Meist ist der Schock größer als der Schmerz

Wer tatsächlich schon einmal vom Pferd gestürzt ist, weiß, dass meistens der Schock größer ist als der physische Schmerz. Viele Stürze verlaufen glimpflich, weil man auf weichen Boden wie Sand oder Ähnliches fällt. Das bewährte Heilmittel ‚Sofort wieder rauf auf’s Pferd!‘, um einer nachhaltigen Angst von vornherein entgegenzuwirken, lässt sich nun aber nicht immer praktizieren. Nicht nur, dass die Reiter heute weniger Schmerzbereitschaft mitbringen, sondern weil manchmal der Schock zu groß ist oder doch Verletzungen vorliegen, die ein sofortiges Wiederaufsteigen unmöglich machen. Später wieder in den Sattel zu steigen, kostet dann oft entsprechend viel Überwindung. Vor einigen Jahren hatte ich selbst einen recht schweren Sturz vom Pferd (der ohne Sturzkappe und ohne Sicherheitstraining (Kapitel 10) nicht so glimpflich ausgegangen wäre!), und ich muss zugeben, dass auch ich als langjährige erfahrene Reiterin sehr große Mühe hatte, mich wieder auf dieses Pferd zu setzen.

Wer nicht stürzen will, muss im Sattel bleiben!

Ganz so einfach ist es natürlich nicht, denn manchmal rutscht ja auch das Pferd selbst aus oder stürzt sogar, und manche Bewegung eines Pferdes kann man tatsächlich kaum ausbalancieren, wie selbst unsere Profireiter uns dann und wann demonstrieren...

Und dennoch gibt es einige Grundlagen, die, wenn man sie erst einmal beherrscht, die einzigen Mittel sind, die einen unfreiwilligen dafür aber umso schwungvolleren Abstieg vom Pferd verhindern:

1. das Gesäß im beziehungsweise über dem Schwerpunkt (tiefster Punkt im Sattel) lassen: Das lernt man besonders gut durch Gleichgewichtsübungen wie Stangenarbeit, Reiten in unebenem Gelände, im Geschicklichkeitsparcours oder durch Reiterspiele (Kapitel 8).

2.den Knieschluss[1] im leichten Sitz behalten: Knie und Unterschenkel bleiben so am Pferd, dass sie keinesfalls klemmen und man nicht hindurchsehen kann, die Unterschenkel liegen am beziehungsweise eine Handbreit hinter dem Sattelgurt. Die Absätze zeigen leicht nach unten, die Fußspitzen sind nur leicht nach außen gedreht. Wichtig ist der durchfedernde Absatz, der das Reitergewicht aufnimmt (siehe oben: Sitz des Reiters). Festigt man diese Position (stabiles Fundament), kann man durch Federn der Hüft-, Knie- und Fußgelenke die Bewegungen des Pferdes sehr gut ausgleichen. Selbst wenn das Gesäß einmal aus dem Schwerpunkt kommt, hat

Dressursitz

Leichter Sitz

Ausbalancieren von Bewegungen

Reitenlernen im Anfangsstadium: Der Unterschenkel rutscht noch nach vorn, das Gesäß kommt vor den Schwerpunkt, die Hände sind irgendwo... Ein falscher Schritt der Pferdes und für den Reiter gibt es kein Halten mehr...

Beim Einsitzen kommt der Reiter hier mit dem Gesäß hinter den Schwerpunkt und gleicht dies mit dem Vorkippen des Oberkörpers und dem Abstützen der Hände aus. Die Unterschenkel fliegen noch weiter nach vorne – damit ist’s aus mit der Stabilität.

Eine Reitstunde später sieht das Ganze schon anders aus. Nun den Unterschenkel noch ein wenig zurück, die Schultern etwas mehr aufrichten und der Sitz ist fast perfekt.

Aufgaben: Sturz vom Pferd

Bei Angst vor dem Sturz:

Reiter

- Reiten im Gelassenheitsparcours, Geschicklichkeitsreiten (Kapitel 8)

- Reiterspiele (Kapitel 8)
- Reiten im unebenen Gelände (Kapitel 8)
- Reiten über Stangen/Cavaletti (Kapitel 8)
- Caprilli-Test (Kapitel 8)

- Gleichgewichtsübungen auf dem Pferd (Kapitel 9)

- Sicherheitstraining (Kapitel 10)

- Reiten auf verschiedenen Pferden

Bei Angst nach dem Sturz:

Ausbilder:

- Ursache des Sturzes herausfinden.

- Auf das ‚Handlungsschema für den Angstnotfall‘ (Kapitel 7) zurückgreifen.

- Reitschüler bestenfalls wieder aufsteigen lassen.

- Verschnaufpause einlegen und Atemübungen machen lassen. (Kapitel 4)

- Vereinbarten Beruhigungs-‚Anker‘ setzen. (Kapitel 4)

- Gegebenenfalls einfachere Übungen absolvieren lassen.

- Wenn Aufsteigen nicht wieder möglich, in den nächsten Unterrichtseinheiten Anforderungen herunterschrauben, versuchen, Verständnis aufzubringen, jedoch keine Wehleidigkeit zulassen!!!

- Die Angst des Reitschülers ernst nehmen, nicht von sich auf andere schließen!

Reiter:

- Herauszufinden, was genau passiert ist.

- Nötigenfalls eine Verschnaufpause einlegen und Atemübungen machen. (Kapitel 4)

- Beruhigungs-‚Anker‘ setzen. (Kapitel 4)

- Bestenfalls wieder aufsteigen, zu einigen einfacheren Übungen überwinden, z.B. ein bis zwei niedrigeren Sprüngen, wenigsten eine halbe Bahn Galopp etc.

- Nicht in die Angst hineinsteigern! Mit den Bildern und Klängen im Kopf arbeiten. (Kapitel 4)

- Gelassenheitsparcours, Geschicklichkeitsreiten (Kapitel 8)

- Reiterspiele (Kapitel 8)
- Reiten im unebenen Gelände (Kapitel 8)
- Reiten über Stangen/Cavaletti (Kapitel 8)

- bei Bedarf kleine Springreihen üben (Kapitel 8)

- bei Bedarf Caprillitest reiten (Kapitel 8)

- Unter Umständen vermehrt das Gleichgewicht trainieren. (Kapitel 9)

- Sicherheitstraining! (Kapitel 10)

man durch Mitgehen in der Bewegung eine stabile Position auf dem Pferd und kann seine Balance wiederfinden. Dazu bieten sich Übungen an wie für das Gleichgewicht. (Kapitel 9)

3. und dazu die Hände unten lassen. Um das zu lernen, gibt es nur eine Methode – üben, üben, üben!

Angst vor Kontrollverlust

Gerade bei einem flotten Galopp im Gelände muss man sich sicher sein, die Kontrolle über das Pferd behalten zu können – sonst wird der Traum schnell zum Alptraum.

Die Kontrolle zu verlieren, ist für fast alle Menschen ein absolutes Schreckensszenario. Was sich unserer Kontrolle entzieht, ist für uns außerordentlich bedrohlich, birgt ungeahnte Gefahren. Kontrollverlust ist nicht nur die Aussicht auf körperliche Schmerzerfahrung (zum Beispiel ein Sturz vom Pferd), sondern impliziert auch das Unübersehbare, das uns emotional in Angst und Schrecken versetzt.

Besonders Reiter mit wenig Selbstvertrauen neigen zur Panik, wenn das Pferd einen Satz macht oder nur ein wenig an Tempo zulegt. Das trifft auch auf erfahrene Reiter zu, die (oft unbewusst) immerzu bemüht sind, alles in ihrem Leben zu kontrollieren, alles im Griff zu haben. Hiervon leben ganze Industrien, die in Form von Wundermitteln jeder Art bessere Kontrolle versprechen. Dies alles hat oftmals nichts mehr mit Reiten zu tun, sondern nur noch mit Angstbewältigung durch den Einsatz von Gewalt. Wer alles um sich herum kontrollieren muss, versucht mit seinem Kontrollverhalten seine Welt überschaubar zu halten, andere an sich zu binden, sie damit aber auch zu beherrschen. Ausgeprägte Kontrollbedürfnisse sind damit auch immer mehr oder weniger verdeckte Machtansprüche.

Kontrolle abzugeben ist aber die Voraussetzung dafür, Vertrauen aufzubauen: zum Ausbilder, aber auch zum Pferd. Nur auf diesem Wege ist es möglich, sich auch wirklich auf andere einzulassen, sie zu akzeptieren und etwas gemeinsam zu erleben. Und man kann auch nur Reiten lernen, indem man dem Ausbilder so weit vertraut, dass man zunächst einmal seine Erklärungen annimmt und seinen Anweisungen freiwillig folgt. Auch dem Pferd gegenüber hat sich eine gewisse Portion Vertrauensvorschuss durchaus bewährt. Ein zuversichtliches ‚Du bist gut, es ist alles in Ordnung‘ signalisiert dem Pferd Ihre Bereitschaft, sich auf es einzulassen, wogegen das ‚Bitte tu mir nichts‘ schon im Ansatz Ihren Mangel an Vertrauen vermittelt. Was bitte soll Ihr Pferd von Ihnen ‚denken‘, wenn Sie von vorneherein so negativ eingestellt sind?

■ Das durchgehende Pferd

Warum geht ein Pferd durch? Weil es sich vor irgendetwas so erschreckt hat, dass es seine Rettung nur in der Flucht sieht. Das kann ein Hund sein, der ohne Vorwarnung in die Reitbahn gerannt kommt oder eine Folie, die sich irgendwo gelöst hat und nun im Wind flattert oder ein plötzlicher Knall. Dann sind alle seine Nerven ausschließlich darauf ausgerichtet, eine möglichst große Entfernung zwischen sich und Anlass seiner Angst zu legen. Auf reiterliche Hilfen spricht es in diesem Moment nicht mehr an. Der Reiter befindet sich hier in einer äußerst unangenehmen Lage: Das Pferd kann in der Reithalle unangenehm schnell auf die begrenzende Bande zugaloppieren und er fürchten muss, dass es entweder dagegen rennt oder aber sich in eine solch scharfe Kurve legt, dass es das Gleichgewicht verliert oder ausrutscht. Im Viereck muss der Reiter fürchten, dass das erschreckte Pferd möglicherweise mit einem kleinen Sprung die Abgrenzung überwindet und seine Flucht außerhalb des Platzes fortsetzt. Im Gelände dagegen kann das durchgehende Pferd oft laufen, bis ihm die Puste ausgeht oder es auf Hindernisse stößt, die seine Flucht unterbrechen.

Was tun?

Wenn ein Pferd durchgeht, gibt es nur ein einziges Mittel, um den ‚Run‘ zu unterbrechen und das Pferd wieder an die Hilfen zu stellen: Man muss es in einen Kreis lenken (in der Reitbahn in einen Zirkel), den man immer mehr verkleinert (Spirale), bis das Pferd zum Stehen kommt. Dazu hält man den äußeren Zügel verwahrend (man begrenzt die Stellung des Pferdes nach innen, ohne den verwahrenden Zügel würde man nur den Kopf des Pferdes herumziehen), während man den inneren Zügel annimmt und deutlich seitwärts führt, wie man dies bei jungen Pferden in der Ausbildung tut. Ziehen Sie nicht gleichzeitig an beiden Zügeln – das verursacht dem Pferd Schmerzen, es wird dadurch nur noch angespannter und beißt sich möglicherweise auf dem Gebiss fest.

Nicht jedes Pferd, das mal an Tempo zulegt, geht durch. Unerfahrene Reiter verwechseln oft ein paar schnellere Schritte oder ein paar flottere Galoppsprünge mit ‚Durchgehen‘ und bekommen Angst. Die Aufgabe des Ausbilders ist es dann, die Unterschiede in den verschiedenen Tempi zu erklären, bestenfalls zu demonstrieren, und zu beschreiben, was diese vom ‚Durchgehen‘ unterscheiden. Instruieren Sie Ihre Reitschüler, wie sie sich in einem solchen Fall zu verhalten haben, dann haben sie ein Handwerkszeug, wenn dies tatsächlich mal passieren sollte! Wenn Sie Reitschüler unterrichten, die eine sehr große Angst vor dem Durchgehen des Pferdes haben, sei es durch eigenes Erleben oder nur durch Erzählungen anderer, üben Sie mit Ihnen das in solchem Fall notwendige Lenken des Pferdes in den immer kleiner werdenden Kreis wie oben beschrieben. Der fortgeschrittene Reiter kann zunächst einen ruhigen Galopp reiten und das Pferd auf dem Zirkel schließlich zum Schritt und zum Stehen bringen. Beim weiteren Üben kann er dann allmählich das Tempo erhöhen. Der Anfänger oder sehr unsichere, ängstliche Reiter übt dieses Handeln an der Longe. Wenn er (noch) nicht galoppieren möchte, kann er auch erst im Schritt und dann im Trab lernen, den Zirkel immer enger zu reiten, bis das Pferd stoppt. So erfährt man, dass es tatsächlich funktioniert und dass man auch einem durchgehenden Pferd nicht zwangsläufig hilflos ausgeliert ist! Üben Sie dies nach Bedarf ein- oder zweimal, nötigenfalls zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal, aber nicht viel öfter, denn es handelt sich hier um reiterliche Reaktionen, die nur für den Notfall gedacht sind.

Gut vorbereiten im Geschicklichkeitsparcours

Der beste Weg, sich (und das Pferd) vor dem Durchgehen zu bewahren, ist eine solide Ausbildung, die ein ausgiebiges Training am Boden und im Geschicklichkeitsparcours (siehe auch Kapitel 8) einschließt. Hier lernt das Pferd auf sicherem Terrain, sich mit verschiedenen Situationen auseinander zu setzen, die es möglicherweise in Angst und Schrecken versetzten könnten: flatternde Plastikplanen, plötzlich aufspringende Regenschirme, Luftballons, Sichtfähnchen an Kinderfahrrädern, alle möglichen Geräusche (zum Beispiel bietet es sich an, Turnierpferde an plötzlich einsetzenden lauten Applaus zu gewöhnen!) und anderes mehr. Das Pferd hat hier Zeit, sich alles anzusehen (oder zu hören) und dabei festzustellen, dass ein Weglaufen sich nicht lohnt. Denn als Fluchttier ist das Pferd zwar darauf programmiert, in Bruchteilen von Sekunden ‚die Beine unter den Arm zu nehmen‘, aber gleichzeitig auch darauf, nicht unnötig Energie zu verbrauchen und sich nicht sinnlos den Gefahren auszusetzen, die eine wilde Flucht mit sich bringt: zum Beispiel sich die Beine zu verletzen, die es als Lauftier ja so nötig braucht!

Die Arbeit am Boden beziehungsweise im Geschicklichkeitsparcours nützt also Pferd und Reiter: Das Pferd lernt Gehorsam und Gelassenheit und der Reiter kann darauf vertrauen, dass sein Pferd auf alle möglichen Situationen vorbereitet ist. Es wird dann zwar immer noch hier und da mal erschreckt zur Seite springen, denn es ist ja ein lebendes Tier und keine Maschine, aber ein Außerkontrolle geraten wie beim Durchgehen kann man so weitgehend vermeiden.

Aufgaben: Durchgehendes Pferd

Ausbilder:

- Verschiedene Tempi der Pferde erklären und bestenfalls demonstrieren.

- Unterschied zum Durchgehen deutlich machen.

- Ursachen des Durchgehens aufzeigen.

- Reiterliche Reaktion beim durchgehenden Pferd vermitteln (auf Kreis beziehungsweise Zirkel reiten) und gegebenenfalls (auch an der Longe) üben lassen.

Reiter:

- Reiterliche Reaktion beim durchgehenden Pferd vermitteln lassen (auf Kreis beziehungsweise Zirkel reiten) und bei Bedarf üben.

- In der Reitbahn oder an der Longe üben, das Pferd in die Kreise zu lenken.

- Mit dem Pferd am Boden und im Geschicklichkeitsparcours arbeiten (Kapitel 8).

- Caprilli-Test (Kapitel 8)

■ Das buckelnde Pferd

So ein Buckeln auszusitzen, ist nicht immer möglich. Aber auch hier heißt es: Übung macht den Meister! (Foto gestellt)

Ich erinnere mich daran, dass ich in meinen Kinderjahren im Reitverein vorzugsweise dienstags die erste Reitstunde am Nachmittag nahm, weil die Pferde dann besonders ‚lustig‘ waren. Damals war für die Schulpferde montags noch der so genannte Stehtag, ein Ruhetag. Und wenn sie nach einem ganzen Tag in der Box das erste Mal wieder in der Reithalle waren, benahmen sie sich übermütig, weil bewegungsbedürftig. Da wurde gebuckelt und gehopst, dass es mir eine wahre Freude war. Ich saß fest im Sattel und war für Abwechslung immer zu haben... Für andere allerdings war dieser Dienstag der wahre Graus – sie fürchteten gerade dieses Eigenleben der Pferde.

Das Buckeln eines Pferdes auszusitzen, bedarf Übung, Körperbeherrschung und guter Nerven. Ich hatte das Glück, schon als Vierjährige auf ‚nackte‘ Ponys gesetzt zu werden und war insofern einiges gewohnt... Für Kinder und Erwachsene aber, die nicht so selbstverständlich auf dem Pferd groß geworden sind, kommt die Angst vor dem Buckeln gleich nach der Furcht vor dem Durchgehen. Wenn man davon absieht, dass es einige wenige Pferde gibt, die ihren Reiter mit Absicht und zielgerichtet auf den Boden befördern, sollte ein Hopser aber kein Grund zur Panik sein. Im Verlauf einer soliden reiterlichen Ausbildung lernt man nicht nur, übermütiges oder ungezogenes Buckeln zu unterbinden, und das Pferd durch energisches Treiben vorwärts zu reiten, sondern eben auch (meistens zumindest) oben zu bleiben. Hilfreich wirken auch Gleichgewichtsübungen (Kapitel 9) und das Sicherheitstraining (Kapitel 10).

Aufgaben: Buckelndes Pferd

- Das Pferd energisch vorwärts treiben.

- Gleichgewichtsübungen (Kapitel 9)

- Sicherheitstraining (Kapitel 10).

■ Das steigende Pferd

Steigen unter dem Sattel ist oft eine Angstoder Schmerzreaktion. (Foto gestellt)

Pferde steigen aus vier Gründen: a) sie spielen mit Artgenossen, b) sie zeigen aggressives Dominanzverhalten gegenüber anderen Pferden oder Menschen, c) sie haben Schmerzen (zum Beispiel durch nicht passende Sättel, zu enge Sattelgurte, durch Zahnprobleme oder schlecht angepasste Gebisse) oder Angst oder d) weil der Reiter es ihnen beigebracht hat.

Ein steigendes Pferd verursacht beim Reiter schnell Angst. Diese ist nicht unberechtigt, denn es passiert immer wieder, dass das Pferd aus dem Gleichgewicht gerät und samt Reiter hintenüberstürzt oder den Reiter auf andere Weise verletzt! Das Wichtigste ist, die Ursache für das Steigen herauszufinden und sofort abzustellen:

Gehen wir davon aus, dass Sie Ihrem Pferd keine höheren zirzensischen Lektionen beigebracht haben und auch nicht als Mitglied der Wiener Hofreitschule mit Ihrem Pferd die Levade[2] einüben und dass Pferde nicht unter dem Reiter mit ihren Artgenossen spielen. Dann bleiben für das Steigen noch zwei Möglichkeiten: Aggression und/oder Schmerz beziehungsweise Angst.

Bei Hengsten zum Beispiel gehört das Steigen zum Imponiergehabe, das sie aber unterm Sattel nicht zu zeigen haben. Manche sehr selbstbewusste (und noch dazu schlecht erzogene) Pferde machen sich einen ‚Spaß‘ daraus, auf diese Weise den Reiter in Angst und Schrecken zu versetzen. In beiden Fällen liegen Erziehungs- beziehungsweise Ausbildungsfehler vor, die von Fachleuten behoben werden sollten. Steigt ein Pferd beim Umgang, zum Beispiel beim Führen oder an der Longe, heißt das Stichwort: Dominanztraining, geeignet ist dazu auch die Arbeit im Round Pen (siehe dazu auch: ‚Grenzen setzen‘, und Kapitel 6).

Vor kurzem bat mich eine Reiterin, ihr bei einem Problem mit ihrer jungen Stute zu helfen: Sie gehe neuerdings unter dem Sattel nur noch rückwärts und sei sogar schon gestiegen und mit der Reiterin zusammen gestürzt. Jetzt habe sie (die Reiterin) große Angst, dass das noch mal passieren könne. Ich beobachtete die beiden eine Weile und stellte schnell fest, dass die Reiterin das Pferd sehr fest und sehr unnachgiebig am Zügel hielt, die Pferdenase näherte sich immer weiter der Brust. Dazu neigte sie den Oberkörper vor und gab treibende Hilfen. Und das Pferd ging rückwärts, bis es mit dem Schweif an der Bande stand und schon die Vorderbeine zum Steigen hob. Was war hier passiert? Die Reiterin hatte das Pferd vorne krampfhaft festgehalten und von hinten getrieben. Das Pferd versuchte daraufhin, den Schmerzen im Maul und der Spannung im Hals durch das Rückwärtsgehen auszuweichen, zumal ja durch den Entlastungssitz und die gleichzeitig vorwärts treibenden Schenkelhilfen ja auch Signale zum Zurücktreten gegeben worden waren. Ich wies die Reiterin an, zunächst den Kopf des Pferdes mehr freizugeben, sich nicht nach vorne zu lehnen, sondern sich aufrecht hinzusetzen und erst einmal tief durchzuatmen. Dann erklärte ich ihr, dass ein Pferd, an dem man vorne zieht und hinten treibt, nur wohin kann? Genau: nach oben! Mit etwas Übung konnte sie das Problem dann lösen.

Pferd unter dem Sattel: Zug von → vorne (Maul), Druck von ← hinten (Schenkel und Gerte), Pferd nach ↑ oben.

Gerade ängstliche und unerfahrene Reiter neigen dazu, beim Antreten das Pferd festzuhalten, weil sie Angst haben, es könne zu schnell losgehen. Das Pferd geht dann rückwärts statt vorwärts, gerät in räumliche Enge (Ecke, Bande, Graben o.Ä.), bekommt Panik und versucht, sich unter Umständen durch Steigen aus seiner Not zu befreien. Ein guter Ausbilder erklärt diese Zusammenhänge und lässt den Reiter ausreichend üben.

Aber was tun, wenn man im Sattel sitzt und das Pferd steigt?

1. Geben Sie Zügel nach. Halten Sie das Pferd nicht fest. Der Hals des Pferdes ist sein Balance-Instrument – wie bei der Katze der Schwanz. Wenn es nicht auf allen vier Hufen steht (Stolpern, Ausrutschen, Steigen), braucht es Halsfreiheit, um sein Gleichgewicht zu halten beziehungsweise wiederzufinden. Werfen Sie den Zügel nicht weg, aber geben Sie nach!

2. Fassen Sie in die Mähne oder legen Sie die Arme um den Pferdehals, um nicht herunterzurutschen.

3. Versuchen Sie, mit Ihrem Gesäß im Schwerpunkt zu bleiben und Knie und Wade am Pferd zu behalten (siehe weiter oben: Wer nicht stürzen will...).

4. Versuchen Sie, vorwärts treibende Schenkelhilfen zu geben.

Steigendes Pferd – richtige reiterliche Reaktion

Aufgaben: Steigendes Pferd

Reiter:

- Zügel nachgeben.

- In die Mähne fassen oder Arme um den Pferdehals legen.

- Mit dem Gesäß im Schwerpunkt bleiben, Knieschluss behalten (siehe Knieschluss).

- Vorwärts treibende Schenkelhilfen geben.

- Ursachen für das Steigen klären und mit erfahrenem Fachmann/-frau beseitigen.

■ Erfordert Höchstleistungen: das ängstliche Pferd

Wann ist ein Pferd ängstlich, wann ungehorsam oder überfordert? Um dies unterscheiden zu können, braucht es viel Erfahrung.

Ein ängstliches Pferd fordert den Menschen mitunter zu Höchstleistungen an Körperbeherrschung, Selbstkontrolle und Mut ab. Nur wer sich seiner Sache sicher ist, sollte sich an ein ängstliches Pferd wagen, spürt es doch sofort unsere eigene Stimmungslage, jede seelische und körperliche Verzagtheit.

Ein ängstlicher Mensch und ein ängstliches Pferd zusammen werden schnell zur gemeinsamen Gefahr: Die Ängste verstärken sich gegenseitig, keiner kann sich mehr auf den anderen verlassen. Wenn Pferd und Reiter vor Angst die Nerven verlieren, wenn beide vor oder bereits in einer unkontrollierten Stressreaktion stehen, übernimmt in der Regel das Pferd das Kommando, ganz einfach weil es größer, stärker und schneller ist. Und das kann schnell ‚ins Auge‘ gehen.

Ängstliche, unerfahrene Reiter, denen ein älteres, ruhiges Pferd gut zu Gesicht stünde, suchen sich paradoxerweise gerne ein nervöses, scheues, ängstliches oder sogar unberechenbares Pferd aus. Manchmal geht der ängstliche Reiter gestärkt aus einer solchen Beziehung hervor, häufiger jedoch sind folgenschwere Unfälle.

Gerade deshalb ist es so wichtig, auf einem zuverlässigen, gut ausgebildeten Pferd unter fachlicher Anleitung fundiert Reiten zu lernen, sich mit dem Verhalten des Pferdes so weit vertraut zu machen, dass man seine Reaktionen bestenfalls vorhersagen und, sofern sie nicht abzuwenden sind, möglichst sicher mit ihnen umgehen kann.

Aufgaben: Ängstliches Pferd/Reiter

Reiter:

- Selbst auf ruhigen, zuverlässigen Pferden weiter ausbilden lassen.

- Pferd von erfahrenen Fachleuten ausbilden lassen.

- Immer Helm und geeignetes Schuhwerk (Stiefel, Stiefeletten) tragen!

- Vor allem bei Ausritten zwischen erfahrenen, sicheren Reitern und Pferden reiten.

- Spielen Sie nicht den Helden!

Angst vor Zurückweisung (Verlustangst)

Grenzen setzen, auch wenn es nicht immer leicht fällt, gehört zum Umgang mit dem Pferd dazu. Nur so kann man sich behaupten und die Rangfolge für sich entscheiden. – Wer wird wohl in diesem Fall den Apfel zu Ende essen?

Wir Menschen sind in erster Linie soziale Wesen, an allem, was wir sind und können, haben andere ihren Anteil – Eltern und Geschwister, Lehrer und Ausbilder, Freunde oder sogar die Leute auf der Straße. Ganz allein und ohne soziale Beziehungen verkümmern wir emotional. Und so ist denn auch verständlich, warum unsere größte Angst die vor dem Alleinsein, vor dem Verlust dieser sozialen Beziehungen, vor Zurückweisung ist.

Pferde sind unkomplizierter als Menschen: Sie haben andere Kommunikationsformen, die wir nur interpretieren können (und da spielt neben Fachwissen auch unsere Fantasie eine gewisse Rolle). Sie tun, was wir sagen, ordnen sich also – bestenfalls – widerspruchslos unter, ohne dass wir deshalb wegen unserer Autorität schief angesehen werden. Sie kritisieren uns nicht, wenn wir etwas falsch machen und vor allem – wir teilen nicht Tisch und Bett mit ihnen, können also jederzeit die Beziehung verlassen, wenn wir genug haben. Pferde sind geduldig und anpassungsfähig, und durch menschliche Verlustangst bedingtes Klammerverhalten zum Beispiel ertragen sie klag- und müheloser als die Menschen um uns herum.

Festhalten oder Weglaufen?

Loslassen können... Ein entspannter Galopp am längeren Zügel erfordert nicht Mut, sondern gute Ausbildung und Vertrauen.

Verlustangst zeigt sich beim Umgang mit dem Pferd wie beim Umgang mit anderen Menschen auf verschiedene Weise und ist manchmal als solche gar nicht zu erkennen, weder für einen selber noch für die Mitmenschen. Der eine neigt zum Festhalten, zum Anklammern, dem anderen keine Freiräume zu lassen, unter ständige Kontrolle zu stellen aus Angst, er könnte sich abwenden, nicht wiederkommen. Das kann sich im Zusammenhang mit dem Pferd ähnlich äußern: in ständigem ‚Bemuttern‘, in Überbesorgtheit (Pferde ‚krank reden‘), es nicht einen Tag alleine zu lassen, aber es auch übermäßig zu reglementieren. Dazu kann ebenfalls zählen, keine Grenzen setzen zu können, alles durchgehen zu lassen, denn die Folge von Zurechtweisung und Distanz könnte ja sein, dass das Pferd einen nicht mehr mag!

Bei der Arbeit im Round Pen oder auf einem abgegrenzten Platz kann der Mensch Dominanz lernen...

Unter der Anleitung eines guten Trainers hat man dann im Pferd ein kaum zu überbietendes Medium, sein Selbstbewusstsein zu trainieren, Durchsetzungsvermögen zu üben, Abgrenzung und Dominanz zu wagen. Hier findet man einen geschützten Raum, in dem man die eigene Handlungsfähigkeit üben darf, ohne gesellschaftlichen Sanktionen zu unterliegen. Wichtiger als das Reiten ist dabei der Umgang mit dem Pferd, ihm Auge in Auge zu begegnen, ihm körperlich unmittelbar nah zu sein. Das Pferd führen, putzen, spazieren gehen, Bodenarbeit, T-Touches (Kapitel 8) und, wo möglich, auch die Arbeit im Round Pen (Kapitel 7) oder auf einem anderen abgegrenzten Platz bieten dabei wertvolle Erfahrungen.

... und damit die Voraussetzung zu viel Vertrauen schaffen.

Das Pferd als Herdentier ordnet sich freiwillig nur einem Wesen unter, dem es zutraut, der Verantwortung für die Herde auch gerecht zu werden. Dominanz, Verantwortung und Vertrauen hängen zusammen – und wer sich seinem Pferd gegenüber nicht durchsetzten kann, steht in der Rangordnung ziemlich weit unten. So kann das Pferd von seinem Wesen her schon kein Vertrauen und keinen Respekt zu jemandem haben, der es nicht beschränkt! Wer dem Pferd ganz klar die Richtung vorgibt, wird also mehr ‚geliebt‘ als der, der sich zurücknimmt...

Die Angst vor Nähe

Aber es gibt auch das genaue Gegenteil von dieser familiären oder partnerschaftlichen Adoption des Pferdes: Wir alle kennen die Reiter, die eine rein sachliche Beziehung zu ihrem Pferd haben, die nicht mit ihm sprechen, die sich nicht zu Zärtlichkeiten wie Kraulen oder Streicheln hinreißen lassen, von denen man denkt, das Pferd sei ihnen nur ein Sportgerät. Eine solch distanzierte, rein praktische, vernunftgesteuerte Beziehung, die keine Emotionen zulässt, kann auch auf der Verlustangst aufbauen, die sich hier in der überdeutlichen Angst vor Nähe äußert.

Angst, das Pferd anzufassen

Angst, das Pferd anzufassen? Dann ist das Begreifen ist ein wichtiger Lernschritt.

Manche Reiter haben Angst vor der körperlichen Nähe des Pferdes. Die Angst davor, das Pferd anzufassen, ist zunächst durch das Unbekannte verursacht. Das Wesen des Pferdes kann manchmal unheimlich erscheinen, zumal, wenn man aus der Werbung oder in Filmen sich aufbäumende oder dahindonnernde Tiere in Erinnerung hat. „Wer weiß, was dieses Pferd mit mir macht, wenn ich es berühre?!“ Aber wie soll man ein Pferd aus dem Stall holen, es putzen und satteln und dann auch noch reiten, wenn man es ohne Angst nicht mal überall anzufassen wagt?

Eine vertrauensvolle Kontaktaufnahme: Na? Kraulst du mich? – Ein gut erzogenes erwachsenes Pferd (oder ein Esel) ist weder aufdringlich noch rüpelhaft, so kann man auch zwischen freilaufenden Tieren gemütlich im Garten sitzen.

Manche Reiter haben noch dazu so wenig Selbstvertrauen, dass sie sich kaum vorstellen können, dass so ein wunderbares Wesen wie das Pferd nicht nur nichts dagegen hat, berührt zu werden, sondern dies sogar als angenehm empfinden kann!

Aufgaben: Berührungsängste

Reiter:

- Das Pferd berühren: Zunächst an den großflächigen Körperteilen (Seite und Rücken), dann langsam den Hals hinauf, die Mähne, dann unter dem Bauch, die Beine, die Kruppe (siehe auch Kapitel 11).

- Dicht an das Pferd herantreten, anlehnen, beide Hände und die Arme auf das Pferd legen. Dies auf sich einwirken lassen. Tief und ruhig atmen.

- Dann langsam in dieser angelehnten Stellung um das Pferd herumgehen, auch um das Hinterteil.

- Den Hals berühren, langsam zum Kopf hoch streicheln, dann den Nasenrücken, die Stirn, die Wangen, dann die Nüstern und das Maul. Von jemandem verschiedene T-Touches zeigen lassen, besonders den Maul-Touch (siehe auch Kapitel 8).

Auch die Ängste, dem Pferd weh zu tun, zum Beispiel sich nicht zu trauen, treibende Hilfen einzusetzen wie Schenkeldruck oder Touchieren mit der Gerte, unangemessen große Angst, dem Pferd in den Rücken zu fallen oder zu schwer zu sein und Ähnliches können Anzeichen sein für eine eingeschränkte eigene Körperwahrnehmung.

Hilfe bieten hier unter anderem kinesiologische Übungen (Kapitel 9) und T-Touches (Kapitel 9), aber auch zum Beispiel das Verhalten von Pferden untereinander unter fachlicher Anleitung zu beobachten. So bekommt der Reiter einen Eindruck davon, wie handfest Pferde manchmal miteinander umgehen, ohne dabei (in der Regel) Schaden zu nehmen. Der Reiter lernt dabei, dass er keine Angst davor zu haben braucht, dass das Pferd zusammenbricht, wenn er mal versehentlich den Absatz zu fest in die Pferdeseite drückt. Zum anderen ist es wichtig, Körperaufbau und Psyche des Pferdes zu erklären, damit sich der Reiter ein umfassendes Bild machen kann: wie entwickelt sich die Tragkraft, wie schwer darf ein Reiter im Einzelfall sein, wieso reagiert ein Pferd auf kleinflächige Berührungen empfindlicher als auf großflächige? Wieso ordnet sich so ein großes starkes Tier auch einem kleinen schwachen Menschen unter? Und so weiter.

Außerdem aber beinhalten diese Ängste manchmal auch die Furcht davor, dem Pferd als ‚Individuum‘ zu nahe zu treten und führen damit zurück zu dem Bereich ‚Grenzen setzen‘ lernen. Dazu kommt oftmals noch die Angst, Fehler zu machen, nicht perfekt zu sein, zu versagen.

Aufgaben: Körperwahrnehmung

- Wissen vermitteln (aneignen) über Physiologie und Psyche des Pferdes!

Angst, treibende Hilfen einzusetzen wie Schenkeldruck oder Gertenhilfe:

- TTouch beziehungsweise Massagetechniken für das Pferd zeigen (lassen).

- Wahrnehmung, Koordination und Reaktion trainieren (Kapitel 9), um das Gefühl für den eigenen Körper zu verbessern.

- Kinesiologische Übungen (Kapitel 9)

Angst, dem Pferd in den Rücken zu fallen:

- Gleichgewichtsübungen an der Longe, Reiten ohne Zügel, das verbessert die Balance (Kapitel 9).

Angst, dem Pferd im Maul weh zu tun:

- Die Wirkung und den sinnvollen Einsatz eines Gebisses erklären (lassen).

- Wo möglich, einige Zeit mit gebisslosen Zäumungen oder Leder- beziehungsweise Kunststoffgebissen reiten (Kapitel 7 und Kapitel 11).

- Partnerübungen mit Stange und Zügeln, (Kapitel 11, ). Zügelhaltung lernen mit der Balancestange (Kapitel 7). An der Longe und in der Bahn den Zügel unabhängigen Sitz üben.

- Einen Aufsteigeriemen und/oder einen weichen Strick um den Pferdhals befestigen (Balancestrick), dort kann man zum Ausbalancieren hineingreifen (Kapitel 7).

Eifersucht

Ein ganz besonderer Aspekt der Verlustangst ist die Eigenart vieler Reiter, Verhaltensweisen des Pferdes, die nicht den eigenen Erwartungen entsprechen, persönlich zu nehmen, verletzt zu sein, weil das Pferd sich wie ein Pferd verhält. Eifersucht ist nichts anderes als eine Variante der Verlustangst: Wenn sich das Pferd zum Beispiel mehr für andere Menschen oder Pferde als für einen selbst interessiert, ist man persönlich betroffen, gekränkt. Man überbewertet das Verhalten des Pferdes, man erwartet von ihm menschliche Gefühle, Reaktionen und Handlungskompetenzen. Wer allerdings das Pferd vermenschlicht, ist schnell enttäuscht und fühlt sich zurückgewiesen.

Enttäuscht zu sein und sich zurückgewiesen fühlen, macht verletzlich. Und diese Verletzlichkeit führt oftmals dazu, dass der Reiter es versäumt, seine dominierende Position im Mensch-Pferd-Verhältnis wirklich deutlich zu machen. Das Pferd ist aber von seinem Wesen her auf eindeutig hierarchische Strukturen ‚programmiert‘, und wer nicht über ihm steht, steht entsprechend unter ihm. Das kann für den Menschen sehr gefährlich werden, wenn das Pferd von seiner höheren Position aus zum Beispiel dem Menschen vorgibt, welches Pferd als Erstes Futter bekommt, dass es keinen respektvollen Abstand wahrt oder durchsetzt, in welche Richtung man gehen will. Insofern ist es von großer Bedeutung, sich auch über seine Eifersuchtsgefühle dem Pferd gegenüber klar zu werden. Sehe ich mein Pferd wirklich als PFERD oder übertrage ich meine menschlichen Wünsche nach Anerkennung und Geliebtwerden auf das Tier PFERD? Wenn man sich darüber nicht klar ist, erwartet man vom Pferd menschliche Eigenschaften (Anthropomorphismus). Das Pferd wird versuchen, seine Position nach seinen Möglichkeiten durchzusetzen, und da zieht der Mensch immer den Kürzeren, weil er ‚nur‘ zweibeinig‘ ist und wesentlich weniger schnell und kräftig als das Pferd. Welcher Reiter bitte hat je ein Pferd gebissen oder gar umgeschubst???

Die Rolle des Reitlehrers und der Stallgemeinschaft

Nach der großen Überwindung, sich als ängstlicher Reiter doch dem Wagnis Pferd zu stellen, ist die Angst vor dem Versagen sehr groß. Nicht nur, dass man befürchtet, der Sache nicht gewachsen zu sein, kommt noch die Angst hinzu, vom Ausbilder und von den Stallkollegen nicht anerkannt zu werden.

Gut organisierte Ausflüge festigen die Stallgemeinschaft, wie hier beim ‚Picknick‘ im Wald

Beide spielen in diesem Zusammenhang eine große Rolle, der sie sich meist gar nicht bewusst sind: Sie sind die wichtigsten Bezugspartner in der Interessengemeinschaft Pferd, haben mehr Erfahrung, mehr Background, und der ängstliche Reiter möchte sich in ihren Schutz begeben, hofft auf Hilfe und Unterstützung und vor allem Anerkennung. Der Beitritt in eine Gemeinschaft verspricht per se auch erst mal genau dieses: Teil einer sozialen Gruppe zu sein, die Rückhalt gibt und Bestätigung und Zuwendung. Wünschenswert ist in jedem Fall, dass der Reitlehrer in der Stallgemeinschaft gemeine Lästereien (getratscht und gelästert wird überall, es darf nur nicht verletzend und unsolidarisch werden), Überheblichkeiten und Schikanen von Mitreitern oder Stallkollegen konsequent unterbindet. Wer es nötig hat, sich gegenüber Schwächeren mittels dummer Sprüche und Ähnlichem zu profilieren, dem fehlt es an den Grundzügen nicht nur der sportlichen Fairness. Für ängstliche und unsichere Reiter erschwert ein solches Verhalten unnötig die Aufnahme in die neue ‚Sippe‘ und wirkt eher demotivierend, als dass es als Ansporn dient.

Reitlehrer/in mit Reitschülern während des Unterrichts

Den Ausbildern steht – bei allem Verständnis gerade für die ängstlichen Reiter – die Autorität der Verantwortlichen zu. Bestenfalls überzeugen sie und festigen ihre Position durch fachliche Kompetenz, Verantwortungsbewusstsein und eine positive Grundeinstellung. Aber ganz gleich ob ‚Softie‘ oder ‚Kommisskopp‘ – ihren Anweisungen ist, sofern sie verständlich sind und dem Ausbildungsstand angemessen, Folge zu leisten, auch wenn einem das zunächst nicht einsichtig sein mag. Freundliches Miteinander und solide reiterliche Grundausbildung schließen sich zwar keinesfalls gegenseitig aus, aber auf dem langen und oft harten Ausbildungsweg kann man nicht erwarten, immer mit Samthandschuhen angefasst zu werden. Wo Menschen zusammen sind, entstehen Konflikte, und wo Pferde hinzukommen, noch mehr. Wer keine Kritik verträgt und wehleidig ist und zu viel Wert legt auf Harmonie, stellt sich selbst zu sehr in den Mittelpunkt und wird in einer ebenso gesonnenen Reitergesellschaft vielleicht neue Freunde gewinnen, aber mit Sicherheit nicht Reiten lernen...

Aufgaben:
Familien- und Geschlechterkonflikte

Ausbilder:

- Erwartungshaltungen gegenüber den Reitschülern überprüfen, selbstkritisch nach den Ursachen von Misserfolgen oder Missstimmungen suchen, Probleme ansprechen.

- Ausbildungsplan und die aktuelle Lerneinheit mit den Reitschülern abstimmen, Mittel und Methoden erklären.

- Auch für andere Unterrichtsmethoden öffnen.

Reiter:

- Erwartungshaltungen gegenüber dem Reitlehrer überprüfen, selbstkritisch nach den Ursachen von Misserfolgen oder Missstimmungen suchen.

- Den Mut aufbringen, Probleme anzusprechen, nötigenfalls auch während der Reitstunde. Kein aufgeklärter Reitlehrer wird heute noch Kadavergehorsam von Ihnen verlangen!

Machtfaktor Angst

Das Hineintragen der Ängste in den Reitstall hat aber noch eine weitere Komponente: Mit dem Verharren in der Ängstlichkeit, also der fehlenden Bereitschaft, aktiv etwas gegen die Angst zu unternehmen, und mit der Verweigerung selbstbestimmten Handelns, signalisiert man anderen gegenüber die eigene Schutzbedürftigkeit und überträgt ihnen die Verantwortung. Damit bindet man andere an sich – man übt die Macht der Hilflosigkeit, der Passivität aus. Der ängstliche Reiter, der vom Ausbilder oder den Mitreitern ständige Rücksichtnahme erwartet, der mit seinem Angstverhalten immer wieder eine Reitstunde zum Stocken bringt, sich selbst ständig in Situationen manövriert, in der andere sich um ihn kümmern müssen, stellt sich selbst in den Mittelpunkt des Universums.

Eine solche Haltung (in der Angst zu verharren) stellt den eigentlichen Sinn des Reitens und damit die Effizienz der Reitausbildung in Frage. Die Motivation liegt nicht in der Erarbeitung und Erfahrung des Erlebnisses Reiten, sondern im Festhalten an Verhaltensmustern, die professioneller psychotherapeutischer Hilfe bedürfen. In solch einem Fall darf man es keinem Ausbilder verübeln, wenn er sich von dieser Situation überfordert fühlt und die Ausbildung ablehnt oder abbricht. Auf der Suche nach einer Lösung ist auch hier das Gespräch unverzichtbar, essollte möglichst freundlich und in jedem Fall sachlich geführt werden, auch wenn eine Trennung abzusehen ist. Für alle Beteiligten ist ein geklärtes Verhältnis befriedigender als Türenknallen oder ignorantes Abwenden von Person und Problem.

Prüfungsangst

Aufregung vor einer Prüfung ist nichts Ungewöhnliches. Führt diese Angst aber zu Leistungsversagen, sollte man sich professionelle Hilfe holen.

Aufregung und etwas Stress vor einer Prüfung sind nichts Ungewöhnliches. Wie wir gesehen haben, regt ein bestimmtes, wenn auch individuell unterschiedliches Maß an Stress die kognitiven Fähigkeiten an und versetzt den Körper in erhöhte Leistungsbereitschaft. Sobald man die Bühne betritt, legt sich erfahrungsgemäß das Lampenfieber auch wieder. Und letztlich hängt doch von einem Turnier oder einer Abzeichenprüfung nicht das Leben ab, oder? Wenn Sie sicher sind, dass Sie und Ihr Pferd gut vorbereitet sind und wenn Sie Ihr Bestes geben, haben Sie doch damit Ihr ernsthaftes Interesse bewiesen. Nichtplatzierung und selbst Disqualifikationen kommen schließlich in den besten Familien vor. Vielleicht arbeiten Sie noch einmal an Ihren Erwartungshaltungen!

Die ausgeprägte Versagensangst vor Leistungskontrollen, sprich Prüfungen, ist allerdings der Kategorie ‚Verlustängste‘ zuzurechnen. Hat man schon früh erfahren, dass Liebe und Zuwendung wesentlich von Erfolg und Misserfolg abhingen, in so bedrohlicher Weise, dass man fürchten musste, dauerhaft nicht mehr geliebt zu werden. Für immer abgewiesen zu werden, hinterlässt tiefe Spuren. Wann immer man sich auch als Erwachsener vor einer Situation sieht, die über ‚Gut‘ oder ‚Böse‘ entscheidet, brechen sich die alten Ängste Bahn, selbst wenn es sich um vergleichsweise harmlose Situationen handelt. Als sportlich-ehrgeiziger Reiter von solchen Ängsten verfolgt zu werden, kann die ganze Sportkarriere gefährden, denn sie übertragen sich bekanntermaßen oft genug auf das Pferd, das dann ebenfalls der Mut verlässt und das nur noch zurück in den heimatlichen Stall will. Anzuraten ist hier die Unterstützung durch professionelle Hilfe.

Aufgaben: Prüfungsangst

Das Wichtigste ist gute Vorbereitung!

Ausbilder:

,normale‘ Prüfungsangst (Lampenfieber):

- Die gegenseitigen Erwartungshaltungen und ein realitätsbezogenes Bild erstellen.

- Generalprobe anregen

- Beruhigungs-‚Anker‘ (Kapitel 4)mit Reitschüler verabreden.

- Mut machen

Reiter:

- Eigene Erwartungshaltungen klären, realistisch sein.

- Positiv denken (mentales Training) (Kapitel 4).

- Sich (und das Pferd) gegebenenfalls mit Rescue (Notfall)tropfen[3] versorgen.

- Bilder und Klänge im Kopf (Kapitel 4) ändern.

- Prüfungsaufgaben schrittweise in Gedanken durchgehen, laut die Aufgaben vorsprechen.

- Atemübungen zur Beruhigung praktizieren (Kapitel 4).

- Den vereinbarten Beruhigungs-‚Anker‘ setzen (Kapitel 4).

- Die Angst nicht als Vorwand nehmen, sich den Prüfungen zu entziehen. Sie werden sich dann nur noch schlechter fühlen!

krank machende, blockierende Prüfungsangst:

- Hier ist therapeutische Aufarbeitung nötig, holen Sie sich unbedingt fachliche Hilfe.

- Wichtig: Sprechen Sie mit Ihrem Reitlehrer darüber!

Angst und Aggression

Ganz nahe bei der Angst ist auch die Aggression zu Hause. Aggression ist die gewaltsame Entladung aufgestauter Unzufriedenheit, Angst und Verunsicherung, die sich in feindseligem Verhalten anderen gegenüber äußert. Aggression ist ein angeborenes aktives Verteidigungsverhalten, um sich selbst oder seine soziale Gruppe, seinen Besitz oder sein Territorium zu schützen. Zeitpunkt, Ausmaß und Umfang des aggressiven Handelns sowie die eingesetzten Mittel allerdings werden im Wesentlichen gelernt (soziale und kulturelle Prägung). So ist es zum Beispiel auch bei den geschlechtsspezifischen aggressiven Verhaltensweisen: Während Frauen in der Regel zu Zurückhaltung, Sanftheit und Unterordnung erzogen werden, wird von Männern das Gegenteilige erwartet. Wer aber bestimmte Reaktionsmuster, bestimmtes Verhalten nicht sozial sanktioniert erlernen konnte (unter kritischer Anleitung und Kontrolle anderer), hat es schwer, die richtigen Kriterien für dieses Verhalten zu finden. Deshalb kommen Männer wie Frauen oft ins ‚Schwimmen‘, wenn von ihnen ein Verhalten erwartet wird, das nicht ihrem Sozialisationsschema entspricht – die Aggressiven bei Sanftmut und Verständnis, die Sanften bei Abwehr und Verteidigung – und das gilt genau so auch für den Umgang mit dem Pferd.

Das Pferd als Sündenbock

Im Umgang mit dem Pferd gibt es aber eher selten Situationen, in denen man sich tatsächlich gegen Bedrohungen durch das Pferd zur Wehr setzen muss – im Gegenteil, das friedliche, sich unterordnende und anpassungsfähige Wesen des Pferdes ist nur zu oft Opfer aggressiver Übergriffe, die mit ihm selbst im Grunde gar nichts zu tun haben, sondern in den Tageslaunen oder den Lebensängsten der Reiter ihre Ursache finden. Das Pferd wird zum Stellvertreter des Verursachers des Gefühls, sich wehren zu müssen; es wird an Stelle eines ganz anderen, an den man sich nicht heranwagt, verhauen, an den Zügeln gerissen oder angebrüllt. Es wird an Stelle eines anderen zur ‚Schnecke‘ gemacht, gewaltsam untergeordnet, weil man meint, sein Ich behaupten, sich und anderen beweisen zu müssen, dass man sich nicht unterkriegen lässt. So ist das Pferd auch bei der Aggressionshandlung meist nur Objekt einer Übertragung.

Und noch eine andere Form von Aggression gibt es: die Autoaggression. Sie richtet sich nicht gegen diejenigen, die sie auslösen, sondern gegen die eigene Persönlichkeit, gegen den eigenen Körper. Krankmachend ist dabei zum einen das Gefühl der Wehrlosigkeit, der Ohnmacht, der Demütigung, zum anderen aber kommen oft noch Schuldgefühle und Verlustängste hinzu. Bei wem es zum Sozialisationsschema gehört(e), immer brav und freundlich sein zu müssen, bekommt oft schon bei dem Gedanken an eine aktive Gegenwehr Magenbeschwerden, Kopfweh oder anderes. Bei ängst lichen Reitern ist es dann so, dass sie zwar einsehen, das sie dem Pferd gegenüber dominant sein, es vielleicht auch einmal strafen müssten, sich aber davor fürchten, es auch zu tun, weil ja dann vielleicht das Pferd jemand anderen lieber mag. Dazu kommt das Schuldgefühl, weil man den Reitlehrer (den Stallkollegen) enttäuscht hat, weil man wieder nicht richtig reagiert hat. Nun mag einen der Reitlehrer (der Stallkollege) auch nicht mehr. Aus diesem Nicht-Verhalten können gefährliche und wiederum beängstigende Situationen entstehen.

Aggression aus Angst vor dem Pferd

Aber auch die Angst vor dem Pferd selbst kann immer mal wieder zu Aggressionen führen: Viele Reiter, die ihr Pferd traktieren, sei es, weil es eine Aufgabe nicht richtig erfüllt hat oder weil es sich einfach nur wie ein Pferd benommen hat, sind von einer tief sitzenden, oft nicht einmal erahnten Angst vor Pferden allgemein oder vor dem eigenen Pferd geknebelt. Die Hau-Ruck-Reiter, die nur bewaffnet mit Sporen und Gerte aufs Pferd gehen (wohlvermerkt: hier geht es nicht um den gezielten sinnvollen Einsatz von Hilfsmitteln, sondern um deren Missbrauch), die beim kleinsten Anlass das Pferd beschimpfen und es im Maul reißen – sie sind nicht selten diejenigen, die mit allen Mitteln gegen das dumpfe Gefühl in ihrem Bauch ankämpfen müssen, dass ihnen im Grunde das Pferd unheimlich und beängstigend ist, dass sie sich überfordert fühlen und nur mühsam den Schein wahren können.

Deutsche Reiterliche Vereinigung (FN):
Die Ethischen Grundsätze des Pferdefreundes (1.): Wer auch immer sich mit dem Pferd beschäftigt, übernimmt die Verantwortung für das ihm anvertraute Lebewesen.

Ein Ausrutscher kann mal passieren

Ein Ausrutscher, eine Ungerechtigkeit dem Pferd gegenüber kann jedem mal passieren, das nimmt es in der Regel auch nicht wirklich krumm, denn es kann anhand seiner feinen Sinneswahrnehmungen unterscheiden zwischen einer aggressiven Grundeinstellung und einem einzelnen Fehlverhalten des Menschen. Wächst sich die Aggression allerdings zur Regelmäßigkeit aus, zum Grundtenor des Umgangs mit dem Pferd, ist strengstens Einhalt geboten! Dann sind Ausbilder und Stallkollegen und Mitreiter gefordert, dieses Handeln zu unterbinden, denn ein von Gewalttätigkeit geprägter Umgang mit dem Pferd ist Tierquälerei. Als Ausbilder sollte man versuchen, die Ursachen herauszufinden und Überlegungen anstellen, wie man diesem Reiter helfen kann, zu einem anderen Verhalten zu finden. Auf jeden Fall sind hier dringend Gespräche zu führen und auf die Einhaltung des Tierschutzes und der ethischen Grundsätze zu achten.

Sich ‚durchbeißen‘

Aggressives Verhalten kann aber auch durchaus konstruktiv eingesetzt werden: wenn man sich durch etwas ‚durchbeißen‘, eine Hürde ‚bezwingen‘,sich etwas ‚erkämpfen‘ will. Dann kann nur mit leichter Aggression etwas bewegt werden: Man überwindet die Angst, um sein Ziel zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise einen schwierigen Sprung im Parcours haben, wird der durch Sanftmut nicht kleiner und das Pferd durch ein verständnisvolles ‚Bitte‘ nicht vertrauensvoller. Hier hilft nur ein beherztes aggressives Angehen. Als ich vor ein paar Jahren an einem Geländespringturnier teilnahm, tauchte plötzlich vor uns ein mächtiges Hindernis auf, das ich so nicht erwartet hatte. Mein erster Gedanke (erschreckt): Ach du dicker Vater... Und mein zweiter (kämpferisch): Was soll’s – Beine zu und VORWÄRTS! Und wir sind dann auch problemlos darüber gekommen...

Aufgaben: Angst und Aggressionen

Ausbilder:

- Herauszufinden, wo die Ursache des aggressiven Verhaltens liegt.

- Konsequent auf die Einhaltung der Tierschutzregeln und der ethischen Grundsätze achten.

- Freundlich aber bestimmt klar machen, dass zum reiterlichen Anstand oder Horsemanship auch das gewaltfreie Reiten gehört (und warum).

- Nötigenfalls darauf bestehen, dass der Reitschüler Sporen und Gerte weglässt, wenn er zum Missbraucht neigt.

- Nicht von Entschuldigungen wie „Anders geht er eben nicht!“ überreden lassen wegzusehen!

- Korrekturstunden anbieten, in denen explizit Zügel unabhängiges Reiten und feiner Umgang mit den Hilfen gelehrt werden.

Reiter:

- An einem schlechten Tag besser zu Hause bleiben oder den Frust zuerst am Stallmist abreagieren.

- Lernen, sich selbst zu beobachten: Kommt es öfter oder sogar regelmäßig vor, dass Sie Ihr Pferd traktieren? Dann mit sich in Klausur gehen und sich nach den Ursachen fragen. Das Pferd nicht zum Sündenbock machen, gegebenenfalls an den Lebensängsten arbeiten.

- Möglicherweise eingestehen, dass das Pferd selbst der Angstauslöser ist. Dann eigene Erwartungen an das Pferd und an das Reiten überprüfen!

Angst vor der Angst

Angst, Angst, Angst. Manchmal reicht es schon, sich an eine Angst zu erinnern, um Angst zu haben!

Im Absatz über das Stürzen haben wir bereits über die Vorstellungskraft gesprochen: Was könnte doch alles passieren! So verhält es sich auch mit der Angst vor der Angst. Wenn Sie erst einmal erfahren haben, wie die Angst von Ihnen Besitz ergriffen, Sie handlungsunfähig gemacht hat, Sie der Angst auslösenden Situation hilflos ausgeliefert waren, ist es durchaus verständlich, wenn Sie sich davor fürchten, noch einmal in eine solche Lage zu geraten: So hatte eine meiner Reitschülerinnen in einem anderen Reitbetrieb einmal ein durchgehendes Pferd selbst erlebt. Das Ganze war dann zwar glimpflich ausgegangen, aber der Schock saß so tief, dass sie jedes Mal, wenn sie im Sattel saß und das Pferd etwas an Tempo zulegte, panische Angst bekam. Nur mit sehr viel Geduld und einem konsequenten Erlernen reiterlicher Handlungsfähigkeit gelang es ihr (und mir), diese Angst abzubauen. Heute reitet sie gelassen in allen Gangarten in der Bahn und im Gelände.

Schütten Sie also das Kind nicht mit dem Bade aus! Die Angst auslösende Situation und Ihre Reaktion darauf sind zwei sehr verschiedene Dinge: Sie können zum einen lernen, solche Situationen nicht mehr auftreten zu lassen, zum Beispiel durch mehr Wissen und das Erlernen von Techniken und Fertigkeiten. Und Sie können lernen, Ihre Wahrnehmung zu verbessern, also das Problem rechtzeitig zu erkennen und damit bestenfalls abzuwenden oder andernfalls gezielt zu bewältigen.

Aufgaben: Angst vor der Angst

Ausbilder:

- Auf eigenes Handlungsschema ‚Angst‘ zurückgreifen (Kapitel 4).

Reiter:

- Nicht in die Angst hineinsteigern: an den Bildern und Klängen in Ihrem Kopf arbeiten, ‚ankern‘ lernen (Kapitel 4).

- Beruhigende und innere Kraft gebende Atemübungen (Kapitel 4).

- Wahrnehmung, Koordination und Reaktion trainieren (Kapitel 9).

- Sich die Zeit nehmen, so oft wie möglich Kontakt mit Pferden zu haben.

Merke!

- Sprechen Sie mit Ihrem Ausbilder/Ihren Stallkollegen bzw. Mitreitern über Ihre PferdeAngst.

- Lernen Sie Reiten bei Ausbildern (und auf Pferden), die dafür auch qualifiziert sind.

- Nehmen Sie sich Zeit und haben Sie mit sich selbst Geduld. Schnellkurse sind gut geeignet für erste Erfahrungen, zum richtigen Reitenlernen sollten Sie aber lieber Jahre als Wochen einplanen!

- Eignen Sie sich ein solides Pferde-Fachwissen an, vor allem in Verhaltenskunde, und lernen Sie, es in der Praxis anzuwenden.

- Versuchen Sie, die Ursachen Ihrer Angst herauszufinden. Nutzen Sie den ‚geschützten Raum‘ des Reitstalls bzw. Ihrer Reitergruppe oder Stallgemeinschaft, um seelisch stärker zu werden.

- Üben Sie hier, ohne Konkurrenzdruck und Beweiszwang, Ihre Handlungskompetenz zu erweitern.

- Denken Sie immer daran, dass weder Ihr Ausbilder noch das Pferd Ihnen Ihre wirkliche Angst nehmen können – sie bieten bestenfalls Unterstützung und ein Stück Begleitung auf Ihrem Weg. Wirklich verändern können Sie sich nur selbst.

- Scheuen Sie sich nicht, sich im Bedarfsfall professionelle therapeutische Hilfe zu holen.

Im nächsten Kapitel...

... stelle ich Ihnen einige Möglichkeiten vor, wie Sie mental (vom Verstand her) mit konkreten Ängsten auf dem Pferd umgehen lernen. Nachdem wir in diesem Kapitel sehr praktisch an, mit und auf dem Pferd gearbeitet haben, befassen wir uns nun damit, wie Sie ganz gezielt mit Ihrer inneren Einstellung zu Ihrer Angst umzugehen lernen. Es werden einige Übungen aufgeführt, die Ihnen helfen können, diese Ängste abzubauen, Ihre Angstreaktionen zu kontrollieren und damit einen ungezwungeneren Zugang zum Reiten, zum Pferd zu finden.
Es handelt sich dabei teilweise um mentales Training und Auszüge aus dem NeuroLinguistischen Programmieren, manches ist den Lehrbüchern der Deutschen Reiterlichen Vereinigung entlehnt, anderes dem Centered Riding oder der Alexandertechnik. Auch die Arbeit nach Linda Tellington-Jones wird einfließen. Letztlich bauen die Übungen und Arbeitsanregungen auf jahrelange Unterrichts-Erfahrungen vor allem mit ängstlichen Erwachsenen auf und den Erfahrungsaustausch mit anderen Ausbildern, aber auch mit Psychotherapeuten, die mit der Reitproblematik vertraut sind.

Wege aus der Angst

Nicht nur zum Reiten sind sie da... In der Mensch-Pferd-Beziehung spielen auch Emotionen eine wichtige Rolle.

Stellen Sie sich vor, es ist Dienstag Nachmittag und in fünfundvierzig Minuten begänne Ihre wöchentliche Reitstunde: Sie sind gerade im Stall angekommen und haben Ihren Ausbilder gefragt, welches Pferd er Ihnen heute zugeteilt hat, und er sagte: „Den Nico“. Da müssen Sie erst einmal kräftig durchatmen, denn „Nico“ ist nicht ganz ohne: Betritt man mit Halfter oder Zaumzeug seine Box, rollt er mit den Augen, legt die Ohren an und schnappt auch ganz gerne mal zu – und klebt einen dann noch an die Boxenwand... Oh je, oh je – wie sollen Sie den bloß da rauskriegen? Ihre Knie werden weich, das Herz schlägt schneller, im Magen wird’s flau – jetzt müssen Sie erst einmal aufs Klo. Danach ist Ihnen auch nicht wohler – die Hände zittern und sind ganz kalt, und gleichzeitig steht Ihnen der Schweiß auf der Stirn. Kurzum: Sie haben Angst!

Man kann das Gehirn als eine Ansammlung von Nervenzellen verstehen. Diese Nervenzellen haben jeweils eine eigene Bedeutung und ein eigenes ‚Wissen‘. Ihre Verbindungsstellen nennt man Synapsen, und ihre Verständigung, ihre Kommunikation erfolgt durch so genannte Transmitter (Botenstoffe). Alles, was man jemals erlebt, gesehen, gedacht hat, wird in diesen Nervenzellen gespeichert. In jeder Situation wird in Bruchteilen von Sekunden das gespeicherte Wissen nach Vorerfahrungen abgefragt. Alles Neue, was man lernt, stellt neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen her, eröffnet neue Kommunikationswege zwischen dem bereits Erfahrenen, und das Ergebnis wird als neues Wissen in eigenen, vorher ungenutzten Nervenzellen abgespeichert.
Ist man mit einer Angst auslösenden Situation konfrontiert, fragen die Botenstoffe zuerst: Hatten wir so etwas schon einmal, und wenn ja, wie haben wir reagiert? Dann wird auf das gespeicherte Wissen zurückgegriffen und die Situation nach dem vorliegenden Muster in Angriff genommen. Gab es eine solche Situation noch nicht, werden alle Speicher nach Reaktionsbausteinen abgesucht, nach deren Zusammensetzen ein neues Verhaltensmuster entsteht und wiederum abgespeichert wird in wieder eigenen Nervenzellen. So erweitert sich mit den bewältigten Gefahren, Krisen und Ängsten die Kapazität des Gehirns. Durch immer neue Erfahrungen, die eine Problembewältigung beinhalten, werden die Reaktionsmuster, die Möglichkeit zu handeln, immer vielfältiger. Auf diese Weise funktioniert nicht nur Lernen im Allgemeinen, sondern es ist auch die Chance gegeben, durch neue Erfahrungen, durch das Erlernen neuer Verhaltensmuster Angst zu bewältigen.

Wenn Sie nicht auf Ihre Reitstunde verzichten wollen, dann müssen Sie sich jetzt ganz schnell etwas einfallen lassen...

Lösungsstrategien

Wie könnten Sie jetzt reagieren?

- Sie atmen tief ein, nehmen Ihren ganzen Mut zusammen und betreten selbstbewusst die Box, stellen klar, dass Sie der Chef sind und halftern das Pferd auf. Nach dem Aufhalftern loben Sie das Pferd (und sich selbst...).

- Sie verlassen sich auf Ihr Glück und öffnen die Boxentür. Schon giftet das Pferd Sie an, und Sie springen auf die Stallgasse zurück, werfen die Tür zu und schwören, dass Sie diese Box nie wieder betreten werden. Sie bitten eine Stallkollegin, das Pferd für Sie herauszuholen.

- Sie betreten die Box und ziehen dem Pferd sofort und ohne Vorwarnung eins mit der Gerte über. Es ist zunächst erschrocken und Sie nutzen diesen Moment, um es aufzuhalftern. Damit es fürs nächste Mal Bescheid weiß, schlagen Sie dann noch einmal zu.

- Mit den besten Vorsätzen, sich nicht einschüchtern zu lassen, betreten Sie mit dem Halfter die Box. „Nico“ legt die Ohren an und schon schnellt sein Kopf auf Sie zu. Und Sie können sich vor Schreck nicht regen, nicht mal zurückspringen – Sie sind wie gelähmt, und das Unheil nimmt seinen Lauf.

Anhand dieses Beispiels können wir schon die generellen Umgangsstrategien mit Angst aufschlüsseln, denn diese Reaktionen sind übertragbar auf Ängste jeglicher Art. Betrachten wir die Problembewältigung der Reihe nach:

Die Angst bewältigen (Lösung A)

Reiter holt selbstbewusst das Pferd aus der Box

Sie haben das Problem aktiv gelöst und sind aus der zunächst beängstigenden Situation mit mehr Selbstvertrauen hervorgegangen. Auch das Pferd weiß Sie ernst zu nehmen.

Die Bewältigung einer Angst ist immer auch Entwicklung, die eine große Leistung ist und von persönlicher Stärke zeugt. Bewältigung beziehungsweise Überwindung ist aber nur dort möglich, wo Verhaltensmuster vorliegen, auf die man zurückgreifen kann. Das Wichtigste ist also, sich so viele Fertigkeiten und so viel Wissen über Pferde anzueignen, wie man braucht, damit man Situationen richtig beurteilen und das Verhalten der Pferde bestenfalls voraussehen kann. Die Anwendung dieser Kenntnisse muss dann zunächst unter Anleitung geübt werden, bis man sich auf sein eigenes Urteilsvermögen, seine eigene Handlungskompetenz verlassen kann.

Der Angst davonlaufen (Lösung B)

Flucht ist eine passive Lösung des Problems. Sie entkommen zwar der Gefahr – aber nur für dieses Mal, denn der Angstauslöser ist nicht beseitigt, sondern nur umgangen worden.

Ausweichen, weglaufen vor der Angst, sich mit Angst abfinden, sie schicksalsergeben ertragen ist ein sehr einfacher Weg, ein Weg, der einem zudem vertraut ist und der nicht in etwas Neuem endet. Denn was kommt auf einen zu, wenn die vertraute

Stallkollegin holt das Pferd aus der Box

Angst nicht mehr da ist? Das Neue, das Unbekannte kann eben auch als bedrohlich empfunden werden, bedrohlicher sogar als die alte Begleiterin, die Angst. Solange die Bereitschaft zu diesem Neuen noch nicht da ist, der Leidensdruck noch nicht groß genug ist, fühlt man sich scheinbar mit der Angst ganz wohl. Bewältigung ist nicht in Aussicht, bis ein Anlass kommt, eine Situation eintritt, wo es einem reicht, man genug hat von der ‚Fremdbestimmung‘ – man möchte endlich selbst agieren, statt immer nur reagieren

Die Angst überdecken (Lösung C)

Erst mal draufhauen, um die Angst zu überdecken...

Mit Ihrem aggressiven Verhalten konnten Sie Ihre Angst überdecken, Sie haben eine kompensatorische (ausgleichende, überdeckende) Lösung gefunden. Der Angstauslöser ist zwar nicht beseitigt, aber Sie waren – vermeintlich – der Stärkere.

Aber auch das aggressive Reagieren ist hier nur eine Scheinlösung, ein Selbstbetrug, der letztlich auf einen selbst zurückfällt.

Die Angstblockade (Lösung D)

Angstblockade: Nichts geht mehr!

Sie waren von der Situation völlig überfordert, das hat Sie blockiert. Die Angstblockade setzt dann ein, wenn Ihnen überhaupt keine Handlungsspielräume mehr zur Verfügung stehen, Ihnen gar keine Lösung einfällt. In Ihrem Kopf leuchtet die rote Lampe auf, und der ganze Organismus, Ihr Verstand, alle Zellen Ihres Körpers sind auf den Notfall eingestellt und es kommt zu einer unkontrollierten Stressreaktion.

Das ist der größte anzunehmende Unfall, der emotionale Super-Gau, dann heißt es „Rien ne va plus!“ auf dem Spieltisch des Verhaltensrepertoires. Wer nicht mehr reagieren kann, einer Situation hilflos ausliefert ist, schwebt dann in großer Gefahr. Nicht nur, dass, von obigem Beispiel ausgehend, das Pferd Sie vermutlich beißen oder treten oder an die Wand drücken wird, eine solche Nicht-Reaktion auf dem Pferd kann Sie (und das Pferd) in sehr gefährliche Situationen bringen. Denn Sie nehmen dann auch nicht mehr wahr, was andere Ihnen an Hilfe zukommen lassen, Sie haben vollkommen ‚dicht‘ gemacht. Hüten Sie sich vor solchen Situationen. Lernen Sie die verschiedenen Stufen Ihrer Angstentwicklung kennen und ziehen Sie rechtzeitig die Notbremse, das heißt in kleinen Schritten zu arbeiten, die Stück für Stück Vertrauen und Sicherheit geben.

Und? Wie hätten Sie reagiert?

Zu welcher Lösungsmöglichkeit Sie neigen, hängt ganz von Ihrer Persönlichkeit ab, Ihrem Temperament und Selbstbewusstsein und Ihren Vorerfahrungen ebenso wie von Ihrer momentanen körperlichen und vor allem seelischen Verfassung. Dass man sein Verhalten, seine Reaktionen aber auch verändern kann, haben wir bereits gesehen. Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten, die ich Ihnen auf den kommenden Seiten vorstelle. Ihre Arbeit findet hier zunächst einmal in Ihrem Kopf statt. Und da man, je mehr man über etwas weiß, es auch immer besser einordnen und verstehen kann, werden wir zunächst einmal Ihre Angstgewohnheiten und Ihre Motivationslage betrachten. Für welche der Übungen – ob praktische oder ‚kopflastige‘ – Sie sich entscheiden und in welcher Reihenfolge Sie sich Ihre neuen Zugänge erarbeiten wollen, entscheiden Sie dabei selbst. Suchen Sie sich aus, was Ihnen gefällt und zu Ihrem Temperament, aber auch Ihren Bedingungen passt. Nicht jeder mag zum Beispiel mit Kopfbildern arbeiten, und nicht in jedem Reitstall gibt es einen Round Pen oder werden Bodenarbeit oder Reiterspiele angeboten. Aber fragen können Sie in jedem Fall danach, und es spricht auch nichts dagegen, für ‚Sondererfahrungen‘ einmal einen anderen Reitstall aufzusuchen oder nach Absprache einen speziellen Ausbilder in den heimatlichen Stall einzuladen.

Mal nicht die Luft anhalten...

Wenn man die Luft anhält, verspannt sich der ganze Körper: die Schulter hochgezogen, der Hals steif, Rücken, Becken und Gesäß werden fest – keine ideale Voraussetzung zum Reiten!

Bevor wir uns jetzt auf das Abenteuer der Veränderung Ihrer Pferde- und Reitängste einlassen, möchte ich Ihnen zunächst einige einfache Atemübungen vorstellen. Sie kennen das doch: Sie brauchen nur an das eine ganz bestimmte Pferd oder an die nächste Springstunde oder an einen Galopp denken, und schon geht’s los: Es stockt Ihnen der Atem, Sie schnappen nach Luft, es schnürt Ihnen die Kehle zu, Ihnen bleibt die Spucke weg...

Mit Hilfe der nachfolgenden Übungen können Sie verhindern, dass die Angst übermächtig wird und Sie den Überblick und die Handlungsfähigkeit verlieren. Sie werden ruhiger und können so mit etwas mehr Kopf als Bauch an die beängstigende Situation herangehen. Üben Sie lange genug in konfliktfreien oder -armen Situationen, denn nur so werden diese Atemübungen in Ihrem Unterbewusstsein haften, und nur so können Sie sie auch in Angstsituationen ausführen. Vielleicht klappt es nicht beim ersten oder zweiten Mal, dass Sie automatisch an die Übungen denken, wenn Sie Angst bekommen. Hilfreich ist es, wenn Ihr Ausbilder Sie unterstützt, indem er Sie zu einer Übung auffordert. Sprechen Sie deshalb mit dem Ausbilder ab, welche Atemtechnik Sie geübt haben und machen Sie sie ihm gegebenenfalls in einer ruhigen Minute vor, damit er genau weiß, wie er Ihnen helfen kann. Sie können auch gemeinsam – zum Beispiel an der Longe – die Übungen durchgehen.

1. Auszähl-Übung

Atmen Sie tief ein, halten Sie die Luft an und zählen Sie langsam bis fünf. Atmen Sie dann langsam und tief wieder aus. Wiederholen Sie die Übung so lange, bis Sie merken, dass Sie ruhiger werden. Stellen Sie sich vor, dass Sie ganz ruhig werden.

Wann: Konkrete Angst auslösende oder beunruhigende Situationen, z.B. unangenehme Aufregung vor der Reitstunde, negative Erwartungen vor dem Pferdekontakt, Angst auslösende Fantasien vor dem Ausritt. In einer beängstigenden Situation kommt man mit dieser Übung ziemlich schnell wieder dazu, den Kopf einzuschalten, also die negativen Emotionen auszubremsen. Nach einer Angst- oder Schrecksituation (z.B. Sturz) hilft sie, sich zu beruhigen und wieder mehr Kontrolle über sich zu bekommen.

Diese Übung kann in jeder Situation auch auf dem Pferd praktiziert werden.

2. Bettkanten-Übung

Setzen Sie sich aufrecht hin und schließen Sie mit dem rechten Zeigefinger das rechte Nasenloch. Atmen Sie nur durch das linke Nasenloch lang und tief etwa drei bis fünf Minuten lang. Stellen Sie sich dabei vor, wie alles um Sie herum ruhig und freundlich wird: Farben, Geräusche, Gerüche...

Wann: Aufregung, innere Unruhe, Ängstlichkeit. Beispiel: Sie wachen morgens auf und Ihnen fällt ein, dass heute Ihre Reitstunde (das Turnier) ist. Sofort schlägt Ihr Herz schneller, der Magen grummelt, kalter Schweiß bricht aus... Dann bleiben Sie auf der Bettkante sitzen und führen diese Übung aus.

Tief ausatmen, bitte! Man sieht, wie der Körper sich entspannt:, Kopf und Hals werden lockerer, die Schultern senken sich, Rücken und Becken verlieren die krampfige Spannung.

Diese Übung kann auch auf dem Pferd praktiziert werden, zum Beispiel auf dem Abreiteplatz, wenn Sie eine ruhige Ecke für sich und Ihr Pferd finden. Die beruhigende Wirkung wird sich auch auf Ihr Pferd übertragen!

3. Gähn-Übung

Öffnen Sie weit den Mund. Entspannen Sie die Lippen und stellen Sie sich vor, Ihr Mund ist eine tiefe große, mit weichem Samt ausgeschlagene Höhle. Atmen Sie ein und denken oder sagen Sie dabei intensiv ‚AAAAHHHH‘. Damit entsteht reflexartig ein Gähnen. Strecken und räkeln Sie sich dabei. Atmen Sie mit offenem Mund aus. Nach fünfmaliger Wiederholung werden Sie merken, dass Sie lockerer und entspannter werden.

Wann: Unruhe und Verspannungen, die Sie z.B. von der Arbeit mit in den Reitstall genommen haben, verkrampfte Körperhaltung auf dem Pferd, nicht abschalten können, diffuse Unkonzentriertheit oder Müdigkeit.

Diese Übung kann auch auf dem Pferd praktiziert werden, v.a. beim Schrittreiten an der Longe, aber auch in der Lösungsphase des Pferdes oder im Gelände.

3. Bauchatem-Übung

Legen Sie die Hände auf den Bauch und atmen Sie langsam ein, bis Sie sich von Ihrem Atem angenehm angefüllt empfinden. Machen Sie eine kurze Pause und atmen Sie mit halb geöffnetem Mund und einem langen fffff wieder aus. Lassen Sie den Bauch hängen. Stellen Sie sich dabei vor, Sie würden von einer schweren Last befreit oder eine Kugel aus Blei würde auf den Grund Ihres Beckens sinken.

Wann: konkrete Angst, z.B. vor einem Galopp oder einem Sprung. Gibt mehr Sicherheit und innere Kraft.

Diese Übung kann auch auf dem Pferd praktiziert werden, im Schritt oder im Stehen an der Longe oder bei einer Verschnaufpause in der Reitbahn.

Wenn wir nun zu den Aufgaben kommen, die eine nachhaltige Veränderung Ihrer Einstellung zu und den Umgang mit Ihren Ängsten bewirken können, und wenn Sie merken, dass allein die Vorstellung der beängstigenden Situationen Sie nach Luft schnappen lässt, führen Sie die eine oder andere Atemübung aus. Sie werden sehen, Sie werden gleich viel ruhiger werden und können sich viel entspannter an die ‚Kopfarbeit‘ heranwagen.

Aufgaben: Atem

- Prüfungsangst:
Bettkanten-Übung, Gähn-Übung

- Allgemeine Verzagtheit, Unsicherheit, mangelndes Selbstvertrauen:
Bauchatem-Übung, Gähn-Übung, Bettkanten-Übung

- Angst vor der Angst, Angst vor Tritt, Biss oder Sturz:
Auszähl-Übung, Bettkanten-Übung, Bauchatem-Übung

- Angst nach Biss, Tritt oder Sturz:
Auszähl-Übung, Bettkanten-Übung

- Angst vor Kontrollverlust:
Auszähl-Übung, Bettkanten-Übung, Bauchatem-Übung

- Angst vor Verlust:
Bauchatem-Übung, Bettkanten-Übung, Gähn-Übung

- Gefühl von innerer Leere, Zweifel am Sinn:
Bauchatem-Übung, Bettkanten-Übung, Gähn-Übung

Veränderung beginnt im Kopf!

Veränderung beginnt im Kopf, zum Beispiel sich auf ungewöhnliche Erfahrungen einzulassen...

Sich auf die Reise in eine von (blockierenden) Ängsten befreite oder zumindest doch mit weniger und besser handhabbaren Ängsten besetzte Welt anzutreten, ist nicht immer leicht. Der Weg hin zur Veränderung ist oft steinig, und man kann stolpern und sich arg die Knie oder den Kopf aufschlagen. Und wie viele Gründe gibt es doch, alles beim Alten zu lassen, in seinem Schneckenhaus zu verharren und die Rollläden runterzulassen! Tausend Gründe kann man anführen, warum es nicht möglich ist – und schon gar nicht jetzt und sofort –, aktiv zu werden und seine Sache selbst in die Hand zu nehmen! Man hat keine Zeit, ist krank, ausgepowert, die Kinder beanspruchen einen zu sehr oder der Partner, es gibt Stress im Job und und und. Und in Sachen Pferd ist das ja nicht anders: Man kann nicht mit dem Reitlehrer, die Halle ist zu klein, die Temperaturen sind zu hoch oder der Wind scheppert immer am Hallendach, das Pferd ist zu groß, zu klein, zu dick, zu dünn. Und überhaupt: klappt ja eh alles nicht so wirklich und die Stallkollegen waren letztes Mal auch nicht wirklich nett.

Keine Ausreden! Man findet immer ein Haar in der Suppe, wenn man es sucht – und nötigenfalls tut man selbst eins hinein, nur um sich vor sich selbst rechtfertigen zu können! Wenn Sie wirklich an Ihrer Angst arbeiten wollen und ebenso gelassen und vergnügt, locker und entspannt auf dem Pferd sitzen möchten, wie Sie das in Ihren Träumen vielleicht sehen, nutzen Sie Ihre Chance und fangen Sie jetzt an!

Kein ‚Ja, aber...‘!

Wie sehen Sie sich eigentlich selbst: Sind Sie ein Ja-Denker oder eher ein Nein-Denker? Neigen Sie dazu, immer als Erstes die Schwierigkeiten und Hemmnisse zu sehen, oder tendieren Sie zu einem herzhaften ‚Wird schon schief gehen‘ und packen die Situation an? Seien Sie ganz ehrlich und überprüfen Sie Ihre tiefsten Beweggründe: Es kann nämlich auch durchaus sein, dass Sie Ihre Angst so gut verpackt haben, dass andere Sie um Ihre scheinbare Furchtlosigkeit und Ihr herzhaftes Agieren beneiden – dabei sind es oft gerade die tief sitzenden Ängste, die sich auch im Umgang mit dem Pferd gerne hinter Betriebsamkeit und betont forschem Auftreten geschickt verbergen.

Aber ganz gleich, ob Ihr kleines Hasenherz sichtbar oder unsichtbar schlägt, allein die Tatsache, dass Sie dieses Buch lesen, beweist doch Ihre Bereitschaft, sich mit der Angst intensiv auseinander zu setzen. Arbeiten Sie weiter, Sie sind auf dem besten Weg – und lassen Sie sich auf kein ‚Ja, aber...‘ ein!

Die Macht der Gewohnheit

Gewohnheiten aufbrechen: zum Beispiel mal von rechts aufsteigen!

Nichts gewöhnt man sich schwerer ab als Gewohnheiten! Wir reagieren verärgert, gereizt, aggressiv, sind aus dem Konzept gebracht, wenn an unseren Gewohnheiten gerüttelt wird. Denn sie erhalten unsere eigene Ordnung aufrecht und sind ein Teil der Strukturen, mit denen wir unseren Alltag überschaubar und kontrollierbar gemacht haben. Gewohnheiten geben Sicherheit. Die Wichtigkeit, die den jeweiligen Gewohnheiten beigemessen wird, ist dabei individuell sehr verschieden.

Gewohnheiten können uns unser Leben lang begleiten, wir können sie aber auch – je nach Wertigkeit – kurz oder mittelfristig aufgeben oder ändern. Auch die Angst kann zur Gewohnheit werden. Sie ist die Vertraute, die einen treu begleitet und nicht so leicht verlässt. Denn die Angst hat auch etwas Zuverlässiges, man kennt sie und weiß, dass sie da ist, wenn man sie braucht. Die Macht der Gewohnheit (Angst) ist immer gekoppelt mit der Angst vor Veränderung. Was kommt danach? Kann ich mich darauf auch verlassen? Vielleicht wird das Neue ja noch viel Schlimmer! Hat man die Gewohnheit(-sangst) aber erst einmal abgelegt, kann man sich kaum noch vorstellen, warum man so lange an ihr festgehalten hat.

Zu der Angst vor Veränderung gehört auch die Angst vor Erfolg. Ist man daran gewöhnt, dass ‚es eben nicht klappt‘, wirkt die Vorstellung vom Durchbrechen der Angstbarriere, die Aussicht auf eine neue, eine positive Erfahrung als Bremse. Bei dem genannten Geländespringen zum Beispiel traf ich eine Reiterin, die – ebenso wie ihr Pferd – einiges mehr an Turniererfahrung vorweisen konnte als ich. Mein Pferd war zudem ein rein westerngerittener argentinischer Criollo, der erst einige Monate zuvor in meinen Stall gekommen war. Diese Reiterin auf ihrem erfahrenen Warmblüter machte sich bereits auf dem Abreiteplatz große Sorgen um die zweifache Kombination aus einfachen Wegesperren, wie man sie aus dem Wald kennt. Bereits drei Mal sei sie wegen Verweigerns an dieser Stelle disqualifiziert worden. „Oh je, oh je, heute geht er bestimmt wieder nicht darüber!“ Natürlich ging er nicht, denn es war ja letztlich auch nichts anderes von ihm erwartet worden..

Auf diese Weise redet man sich und damit auch dem Pferd die Unfähigkeit ein, bestimmte Schwierigkeiten zu bewältigen. Man kann sich einen Erfolg nicht vorstellen und schiebt das gute Gelingen auf den Zufall oder andere nicht selbst beeinflussbare Bedingungen. Man hält sich selber klein und an der Angst vor Veränderung fest, weil sie so vertraut ist.

Hier hilft nur positives Denken und die negativen Bilder im Kopf zu löschen und damit Raum zu schaffen für die konstruktive Fantasie.

Umlernen braucht Übung

Wir können Gewohnheiten also ändern und in unserem Kopf neue Reaktionsmuster verankern. Wie bei allem Lernen gilt auch hier: Übung macht den Meister. Wiederholung stabilisiert die Erinnerung, festigt das Gespeicherte. Was man sich zunächst mühsam aneignen muss, wird später, ist es erst einmal verarbeitet und im Kopf verankert, automatisch abgerufen, ohne dass man auch nur daran denkt. Das beste Beispiel sind gut ausgebildete, routinierte Reiter: Sie denken meist gar nicht mehr bewusst über konkret erforderliche Hilfengebung nach. Sie ist so ‚in Fleisch und Blut‘ übergegangen, dass sie schon von alleine zur Anwendung kommt. Das machen wir uns zunutze, wenn wir den Angstpanzer aufbrechen wollen.

Nehmen Sie sich den Mut und die Zeit, an der Gewohnheit ‚Angst‘ zu arbeiten. Brechen Sie nichts über den Zaun, Schocktherapie ist nicht immer der richtige Weg. Emotionale Blitzdiäten mögen kurzfristigen Erfolg vorweisen, aber der Jojo-Effekt ist dafür umso größer. Arbeiten Sie lieber an kleinen Erfolgen und stabilisieren Sie die neue Erfahrung, bevor Sie den nächsten Schritt tun.

Aufgaben:
Angst-Gewohnheiten aufbrechen

- Keine negativen Selbstgespräche führen.

- An Selbstbewusstsein arbeiten, sich kleine Erfolge organisieren!

- An den Bildern und Klängen in Ihrem Kopf arbeiten.

- Beruhigende und innere Kraft gebende Atemübungen lernen.

- Beruhigungs-,Anker‘ setzen.

Motivationsfragen

Ein Urlaub mit dem Pferd zum Beispiel kann doch ein lohnenswertes Ziel sein!

Damit die Veränderung ernsthaft und langfristig wirkt und keine Eintagsfliege bleibt, prüfen Sie noch einmal Ihre Motivation:

Was veranlasst Sie dazu, an Ihrer Angst zu arbeiten? Alle Gründe sind akzeptiert, es sei denn, Sie werden von anderen gezwungen oder tun es nur anderen zuliebe. Dann kann die Angstbewältigung auf keinen fruchtbaren Boden fallen. Erinnern Sie sich, was wir im Kapitel 1 von Übertragungen und Projektionen besprochen haben? Wenn Sie also zum Beispiel Ihre Angst vor diesem verflixten Wassergraben oder der Runde Galopp mit der ganzen Abteilung bewältigen wollen, nur um Ihren Trainer nicht zu enttäuschen, haben Sie selbst nicht viel davon. Sie bezwingen vielleicht den Sprung und überstehen auch den Galopp halbwegs, haben aber Ihren Erfolg nicht für sich selbst, sondern für jemand anderen geleistet. Oder Sie zwingen sich gegen all Ihre Ängste wieder aufs Pferd, reiten doch wieder mit aus, nur um Ihren Freund oder Ihre Freundin nicht zu enttäuschen, obwohl Sie beim letzten Mal vor Angst fast gestorben wären. Dann wird Ihre Angst auch weiterhin Ihre treue Begleiterin bleiben, weil Sie sich nicht für sich überwinden, sondern sich und Ihre Erfolge von anderen abhängig machen. Sie wollen doch angstfrei reiten! Also kümmern Sie sich auch zuerst um Ihre Erwartungen und Ihre Bedürfnisse!

‚Ich will!‘

Sagen Sie nicht ‚Er will, dass ich...‘ oder ‚Sie will...‘, sondern laut und deutlich ,Ich will!‘ Und dann nehmen Sie sich noch einmal das
vor und entwickeln Sie aus Ihren Wünschen und Träumen ein Bild. In diesem Bild sehen Sie sich so auf oder mit dem Pferd, wie sich Ihre Idealvorstellung formt: Erwarten Sie Entspannung und Anerkennung? Dann stellen Sie sich vor, wie Sie lachend und relaxt auf Ihrem Pferd sitzen und in einer Gruppe netter Reiter durch den herrlich duftenden Wald ziehen, die Vögel singen, die Luft ist klar und das Sonnenlicht scheint wie verzaubert auf Blätter und Gräser... Oder ist Ihr Traum, einmal einen Distanzritt, und sei es nur ein kleiner, mitzumachen? Sie wollen sportliche Herausforderung und Abenteuer? Aber das geht ja nicht, weil Sie sich nicht trauen, alleine zu starten, fürchten, dass Sie dies und das und jenes nicht hinbekommen. Außerdem haben Sie Angst, dass Ihr Pferd tritt, beisst, durchgeht, auf dem Absatz umdreht und nach Hause rennt... Klar, alles ist möglich – wenn man es zulässt!

Offen für Neues

Seien Sie offen für Neues. Lassen Sie sich ohne Vorbehalte auf die Aufgaben ein – es sieht Ihnen schließlich niemand zu, es ist nichts dabei, was Sie beschämen oder noch mehr erschrecken könnte als Ihre Angst. Sie müssen auch niemandem etwas beweisen oder irgendjemandem Rechenschaft ablegen. Es ist allein Ihre Erfahrung, und eine ungemein spannende und erfrischende noch dazu. Denken Sie aber daran, dass das beste mentale Training und die positivste innere Einstellung allein nicht ausreichen, um in den Genuss der Glücksmomente zwischen Himmel und Erde zu gelangen. Reiten lernt man nur durch eine fundierte Ausbildung. Zum Schutz vor Unfällen und Verletzungen sollte man sich weder auf sein Glück noch auf schöne Bilder verlassen, Vor- und Umsicht und angewandtes Wissen wirken hier zuverlässiger!

Nicht nur ungewöhnliche praktische Aufgaben können neue Wege eröffnen – auch für die bewusste Steuerung von Gedanken und Vorstellungen sind neue Anforderungen sehr hilfreich. (Reken)

Visionen entwickeln

Streckenkontrolle bei einem Distanzritt

Merken Sie, wie Ihre Angst Sie einschränkt und wie einfach es ist, sich einschränken zu lassen? Malen Sie sich in Ihren Gedanken doch das Bild, von dem Sie träumen: Wenn selbst ich Sie sehen kann, dann können Sie selbst doch erst recht eine Vision von sich und Ihrem Pferd aufstellen! Traben Sie vor Ihrem geistigen Auge genussvoll durch die Lüneburger Heide oder den Bayrischen Wald, sehen Sie sich in der Streckenkontrolle, die PAT-Werte[1] sind in Ordnung, Sie dürfen weiterreiten, oh ja, es ist sehr aufregend und anstrengend, aber Spaß macht es wie verrückt! Spüren Sie die Sonne auf Ihrem Körper, den Staub in der Nase, das leichte Ziehen in der Wade nach 30 Kilometern Ritt, tränken Sie Ihr Pferd und wischen Sie ihm den Schweiß ab, kontrollieren Sie die Hufe auf eingetretene Steine. Riechen, sehen, spüren Sie das alles in Ihrer Einbildung, als wäre es bereits Wirklichkeit. Na, wissen Sie jetzt, was ich meine? Auf die Vision kommt es an! Nutzen Sie Ihre Fantasie positiv!

Nur wenn Sie für sich eine schöne Vorstellung aufbauen und Ihre Visionen als Ziel annehmen, werden Sie also auch im Umgang mit Ihrer Angst weiterkommen. Unsere Einstellung und die Vorgaben unserer Erwartungen haben Einfluss auf die Realität. Lassen Sie mich dazu ein Beispiel anführen: Wenn ich Ausritte führe, geht jedes der beteiligten Pferde mit mir an der Spitze, auch wenn es bei anderen Reitern verzagt ist und sich vor diesem und jenem lieber hinter anderen versteckt – ganz einfach, weil es mir gar nicht in den Sinn kommt, es könnte nicht vorneweg marschieren, weil es für mich selbstverständlich ist, die Gruppe anzuführen.

Ziele setzen

Lernen Sie, positiv zu denken. Machen Sie Pläne. Erinnern Sie sich an Ihre Vision. Setzen Sie sich Ziele: kurz-, mittel- und langfristige Ziele. Hängen Sie dabei Ihre kleinen und mittelfristigen Ziele nicht zu hoch. Organisieren Sie sich Ihre Erfolge und freuen Sie sich über Kleinigkeiten. Sagen Sie nicht ‚Ich wünschte, ich hätte schon...‘, sagen Sie ‚Heute habe ich bereits...!‘ Nähern Sie sich in kleinen Schritten Ihrer Vision, aber erwarten Sie keine Wunder. Würden Sie gerne mal ein L-Springen reiten – aber Sie sind gerade mal beim E-Niveau angelangt? Sie haben Angst vor der Höhe der Hindernisse, dass der Parcours zu kompliziert sein könnte etc.p.p. Dann erinnern Sie sich daran, dass Sie auch das E-Springen gelernt haben. Warum sollten Sie also weiteren Leistungsanforderungen nicht gewachsen sein? Setzen Sie sich kleine und mittelfristige Ziele, zum Beispiel die Sprünge langsam erhöhen und dann die neue Höhe stabilisieren, bis Sie sich sicher genug fühlen für eine weitere Leistungserhöhung. So können Sie sich Schritt für Schritt Ihrem Traum annähern

Ein anderes Beispiel: Ihre allerschönste Vorstellung ist es, einmal freihändig, mit ausgebreiteten Armen über eine morgenfrische Wiese zu galoppieren, tief Luft zu holen und dabei Yeaaahhh! zu rufen? Was spricht dagegen? Dass Sie noch nicht einmal angstfrei traben können, geschweige denn ohne sich festzuhalten? Nun gut, Ihr langfristiges Ziel haben Sie benannt. Kurzfristige Ziele können dann sein: Das Gleichgewicht verbessern (den Ausbilder auf spezielles Training ansprechen), sicher und ausbalanciert traben lernen (vielleicht noch ein paar Longenstunden geben lassen), dann langsam aber sicher die Hände lösen: erst die eine ein wenig, dann die anderen ein wenig und so weiter. Ein mittelfristiges Ziel ist dann das freihändige Traben. Dann kommen wieder Kleinziele zum Galoppieren lernen, die Sie mit Ihrem Ausbilder oder anderen erfahrenen Reitern besprechen können. Sehen Sie – so einfach ist das!

Noch etwas wackelig, der erste freihändige Trab an der Longe, aber das wird sich mit etwas Übung schnell ändern...

... und dann kann man auch einen freihändigen Galopp auf der Ovalbahn wagen! (Reken)

Die besten Vorhaben nutzen aber nichts, wenn man sich ein Hintertürchen offen hält: die Zeit! Tricksen Sie sich also nicht selber aus, indem Sie sich terminliche Ausreden gestatten. Es kommt immer etwas dazwischen, wenn man es zulässt, und so können beim besten Willen dennoch Jahre vergehen, bis man seine Ziele endlich realisiert – wenn man sie bis dahin nicht aus den Augen verloren hat. Geben Sie sich also Zeiten vor: Schätzen Sie auch dabei Ihre Möglichkeiten realistisch ein, planen Sie Puffer mit ein, gehen Sie aber nicht zu großzügig vor. Wenn Sie die Zeit zu weit nach hinten setzen, bleibt schnell Ihre Motivation auf der Strecke, weil der Erfolg so lange auf sich warten lässt. Kleine Ziele und überschaubare Zeiten, nach diesem Motto sollten Sie vorgehen. Übernächstes Jahr Weihnachten kann es schon zu spät sein – wer weiß was bis dahin wieder alles passiert?

Es spricht im Übrigen nichts dagegen, große und kleine Ziele zu modifizieren oder durch andere zu ersetzen, wenn sich herausstellt, dass ihre Verwirklichung bei allem Bemühen nicht möglich ist oder dass sie keine Bedeutung mehr haben, weil sich das, was für Sie in Ihrem Leben wichtig ist, verändert hat.

Die inneren Klänge

Die Nörgelstimme

Sie kennen doch bestimmt auch diese Stimme, die immer, wenn Sie etwas vorhaben, was eine Herausforderung bedeuten könnte, an Ihnen herumnörgelt, auf Ihre Fehler und Schwächen hinweist, auf die Misserfolge, die Sie schon hatten, die schlichtweg sagt: Lass es, vergiss es, das klappt sowieso nicht, bild dir bloß nichts ein, das kannst du ja doch nicht.

Na, bekannt? Genau, das ist unser innerer Widersacher, der Schweinehund, der sich breit machen will und uns den Erfolg nicht gönnt. Je nach Tagesverfassung und Lebenseinstellung kann er mehr oder weniger Macht über uns haben. Aber dieses Tier darf man getrost an die Kette legen, ohne dass man damit gegen den Tierschutz verstößt, denn er lebt ja nur in uns selbst, und unsere Untätigkeit ist seine einzige Lobby.

Unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen echt und erfunden. Nur deshalb können Träume so wirklichkeitsnah sein, zum Alptraum werden. Es gibt nun aber in vielen Dingen nicht einmal eine objektive ‚Wirklichkeit‘, weil diese immer vom Blickwinkel des Betrachters abhängt, und demnach erlebt jeder immer und überall etwas für ihn Wirkliches. Genauso wird das, was sich in unserem Kopf abspielt, als Wirklichkeit, als wahr interpretiert – ganz gleich, ob es sich um eine Fiktion oder etwas real Begründetes handelt. Auch die Angstbilder, die Schreckensszenarien sind oft nur Ablichtungen der Fantasie, die uns einen Film vorführt mit dem Titel ‚Was könnte alles passieren...‘, so echt, dass er echte Angst auslösen kann. Aber genau das ist nun unsere große Chance, die beängstigenden Bilder oder Filme durch angenehme, uns Kraft gebende zu ersetzen! Wenn unser Unterbewusstsein immer wüsste, dass unsere Vorstellungen nur Vorstellungen, die Träume nur Träume sind und keine Wirklichkeit, würden wir nur noch auf Reize reagieren und wären nicht in der Lage, unseren Willen einzusetzen, um zielgerichtet auf etwas hinzuarbeiten, die Verwirklichung von Plänen, Träumen und Visionen anzustreben. Das mangelnde Differenzierungsvermögen des Unterbewusstseins kann also auch eine große Antriebskraft sein. Nutzen wir unsere Chance!

Bauen Sie nun Ihre Vision vor Ihrem inneren Auge auf. Und? Geht die Nörgelei schon los? Was ist es denn diesmal? Es regnet, Sie haben Schnupfen, im Portemonnaie ist Ebbe, das Pferd hat ein Eisen verloren, und überhaupt, wenn man so viel Angst vor einem Ausritt, einem Hallenturnier, vor dem Reitlehrer hat, sollte man dann nicht doch besser gleich zu Hause bleiben...?

Stellen Sie sich vor, Sie könnten bei Ihrem CD-Player die Laufgeschwindigkeit der CD so hoch einstellen, dass sie sich anhört wie Mickey Mouse. Und? Wie klingt es jetzt? Wirkt sie nicht urkomisch? Und diese alberne Stimme will Ihnen einreden, dass Sie Ihre Vorhaben nicht verwirklichen können? Drehen Sie diese Stimme dann auf ‚Slow Motion‘. Da leiert Ihnen jetzt doch tatsächlich jemand vor, dass Sie ja doch Ihre Ziele nicht erreichen können, mit fadenscheinigen Argumenten. Wollen Sie das wirklich ernst nehmen?

Wenn Sie sich nun eine Melodie suchen, die motiviert und gleichzeitig entspannt, zum Beispiel ‚Don’t worry – be happy‘ oder aus Disney’s Djungelbuch ‚Versuch´s mal mit Gemütlichkeit‘ oder von Truck Stop ‚Ein Tag wie ein Freund‘, was den Freunden des Westernreitens besonders gefallen wird... Singen Sie diese Texte einige Minuten lang zu den Melodien und versetzen Sie sich in die Stimmung, die diese Musik vermittelt. Wie geht es Ihnen dabei? Was sagt Ihre Nörgelstimme dazu? Üben Sie, diese positiven ‚Gegenklänge‘ zu verinnerlichen, sodass Ihre Nörgelstimme keine Chance mehr bekommt. Sagen Sie dann laut und deutlich ‚Auf geht’s!‘ oder ‚Nun aber los!‘ oder Ähnliches, und Sie können mit Schwung Ihre selbst gestellte Aufgabe in Angriff nehme

Aufgaben:Die innere Stimme

- Innere Nörgel-Stimme auf Mickey-Mouse-Geschwindigkeit hochstellen, dann auf Slow-Motion drehen.

- Don’t worry – be happy‘ – positive Klänge einige Minuten einspielen. Auf veränderte Gefühle bei dieser Umstellung beobachten

- ‚Aufbruch-Kommando‘ geben: ‚Jetzt geht’s los!‘

Bitte keine negativen Selbstgespräche

Führen Sie keine negativen Selbstgespräche mehr. Lassen Sie es einfach. Horchen Sie in sich hinein und unterbinden Sie es konsequent, wenn Sie mal wieder dabei sind, sich selbst den Mut zu nehmen. Und beschwören Sie Ihre guten Vorsätze nicht mit Worten wie ‚Ich habe keine Angst‘ oder ‚Ich will mich nicht einschüchtern lassen‘. Sagen Sie ‚Ich bin gelassen‘ oder ‚Ich bin mutig‘. Denn Ihr auf Angst und Schrecken gepoltes Unterbewusstsein registriert nur die Reizwörter ‚Angst‘ und ‚erschrecken‘, das ‚keine‘ und ‚nicht‘ wird weggefiltert. Die Selbsterfüllungstendenz negativer Prophezeihungen und Erwartungshaltungen resultiert aus dem Konzentrieren auf das Schlimme, das da kommen kann, ganz gleich, ob man es beschwört mit Sätzen wie ‚Es wird bestimmt etwas passieren‘ oder in ein Mantra-Ähnliches ‚Es passiert nichts, es passiert nichts, es passiert nichts‘ verfällt. Aus dem natürlichen Selbstschutzbedürfnis heraus geben die Nervenzellen dem Reiz Priorität, der am schnellsten auf angespeichertes Verhaltensmuster trifft, und das ist durch Erfahrung und Gewöhnung in unserem Fall ‚PASSIERT!!!!‘.

Die Erfahrung der eigenen Stimmgewaltigkeit gehört auch zu den Wahrnehmungen, die uns in unserem Alltag abhanden gekommen sind. Gerade für Frauen ist laut zu sein noch immer eine Untugend, unweiblich, nicht damenhaft. Werden zum Beispiel Frauen laut, bezeichnet man sie hysterisch, sie ‚keifen‘ oder ‚kreischen‘, was als unschicklich bis abstoßend gilt. Auch im Umgang mit Pferden fällt immer wieder auf, wie schwer es vielen Frauen fällt, nicht immer die Sanfte und Verständnisvolle zu sein, sondern auch mal ‚Nägel mit Köpfen‘ zu machen: Ein Pferd anzuranzen, wenn es gar nicht anders geht oder eben auch sich massiv seiner Haut zu wehren und Grenzen zu setzen, wenn das Pferd unerlaubt zu nahe kommt (Taschen ausräumen, Nase reiben, einem auf die Füße trampeln etc.). Einmal die Hemmungen überwunden, sei es durch gezieltes Üben oder durch einen Anlass dazu getrieben, ist es erstaunlich, welche Stimmgewalt (und Überzeugungskraft) dann hervorbricht, durchaus von Erfolg begleitet, wenn aus einem sanften ‚Würdest du bitte...‘ ein resolutes ‚Lass es!‘ geworden ist.

Eine eigene Musik im Kopf

Akustische Reize können – ebenso wie visuelle Eindrücke – unterschiedliche Empfindungen in uns auslösen. Was wir hören, kann für uns mehr oder weniger wichtig und bedeutungsvoll sein, uns erschrecken oder alarmieren oder entspannen, sogar glücklich machen. Bestimmte Musik ruft Erinnerungen in uns wach und weckt Emotionen, die uns traurig stimmen oder euphorisieren können.

Suchen Sie nach einer Musik, einem Lied, das Sie positiv stimmt, bei dem Sie spüren, wie Sie innerlich freier werden. Bespielen Sie Ihre innere CD mit verschiedenen Melodien, die Sie nach Bedarf abrufen können: Ein sanftes weiches Stück zur Beruhigung, eine schwungvolle Melodie, aus der Sie Kraft und Energie ziehen und eine fröhliche Gute-Laune-Musik. Beginnen Sie die folgenden Übungen zunächst mit einem dieser Stücke, bis die gewünschte Wirkung einsetzt, und dann probieren Sie in gleicher Weise den Umgang mit den anderen Melodien.

Es regnet rote Rosen...

Hören Sie genau in sich hinein, lassen Sie Ihre Musik lauter und leiser werden, aus verschiedenen Richtungen klingen. Verinnerlichen Sie diese Klänge, bis sie auf Ihren Befehl hin abrufbar sind. Stellen Sie sich Situationen vor, die Ihnen Angst machen: Das Pferd wird zu schnell, beim Ausritt begegnet Ihnen ein Trecker, vor Ihnen in der Abteilung geht das Pferd XY, das ganz gerne mal tritt, der Wassergraben ist schon wieder im Parcours aufgebaut. Und nun spielen Sie Ihre Musik ab, so lange und so häufig, bis sie Ihre negativen Emotionen überspielt, verdrängt. Hören Sie Ihre Musik schon auf dem Weg zum Reitstall, wenn Sie merken, dass Sie bange werden. Auch am oder sogar auf dem Pferd, wenn Sie dieses unangenehme Ziehen im Magen fühlen, das Herz zu klopfen beginnt. Ihre Musik. (Vor meinem inneren Ohr klingt zur Stimulans, wenn ich mich verzagt fühle und mein Selbstbewusstsein seinen freien Tag hat, der Refrain des alten Chansons von Hildegard Kneef ‚Für mich soll’s rote Rosen regnen...‘ Und glauben Sie mir – ich sehe dann tatsächlich herrlich viele wunderbare Rosenblüten auf mich herabfallen, ich kann sogar ihren Duft wahrnehmen!) Es wird vielleicht einige Zeit dauern, je nachdem, wie geübt Sie sind, Ihre Vorstellungskraft wirken zu lassen, bis Sie erfahren, dass Ihre innere Klangwelt tatsächlich die Angst beiseite schieben kann. Geben Sie nicht auf! Nutzen Sie auch Ihre ‚klangvolle‘ Vorstellungskraft zu Ihren Gunsten, wie Sie sie bislang zum Einblenden beängstigender Erfahrungen oder erschreckender Bilder oder Töne benutzt haben!

Aufgaben: Eigene Musik im Kopf

- Welche Musik stimmt Sie positiv, fröhlich und unverzagt? Dieses Stück vor Ihrem inneren Ohr abspielen, die Lautstärke auf die Ihnen angenehmste einstellen.

- Welche Erinnerungen oder Träume oder Vorstellungen sind damit verbunden? Können Sie diese Bilder noch sehen? Vor Ihrem geistigen Auge wieder entstehen lassen, mit frischer Farbe beleben, vielleicht noch mit einem angenehmen Duft oder anderen Nebeneffekten.

- Nun an das Pferd denken, das Hindernis, die Stallkollegin oder was immer Ihnen zu schaffen macht. Dann das Unangenehme, Beängstigende mit Ihrer Musik und Ihren Bildern überspielen. Wenn Sie spüren, dass Sie der (Lebens-)Mut verlässt, Sie verzagen, alles grundsätzlich in Frage stellen – Ihren Musikfilm ablaufen lassen. Je häufiger Sie sich darin üben, desto besser funktioniert das Überspielen, umso schneller speichern Ihre Nervenzellen die Verbindung.
Film kann dann irgendwann unschärfer, Musik leiser werden, weil ihre Funktion als Vermittler eines für Sie gesünderen Reaktionsmusters nicht mehr nötig is

Angstbildern anders begegnen

Angst ist oft auch mit Bildern in der Vorstellungskraft oder aus Erfahrungen heraus verbunden, die einem immer wieder deutlich vor Augen führen, was alles passieren kann beziehungsweise was bereits passiert ist. Solange man sich von diesen Bildern nicht löst, werden sie einen verfolgen und die Lebensqualität beeinträchtigen. Der Schutz vor und die Verhütung von Unfällen erfordert zwar eine sachbezogene Kenntnis möglicher Gefahren, die mit dem Umgang mit dem Pferd verbunden sind, aufgeladene Emotionen und Horrorfantasien aber schränken nur das rationale Denken und die Handlungsfähigkeit ein. Nehmen Sie Ihren inneren Schreckensszenen den Raum. Verwandeln Sie sie in konstruktive Bilder.

Neue Bilder braucht die Angst

Begeben Sie sich an einen Ort, an dem Sie sich sicher und geborgen fühlen. Stellen Sie sich nun die Pferde-Situation vor, die Sie am meisten fürchten: Besteht das Pferd für Sie nur noch aus großen Zähnen und riesigen Hufen und Sie sehen sich schon am Boden liegen? Rast es im Galopp mit Ihnen im Sattel los und verschwindet mit Ihnen auf Nimmerwiedersehen hinter den sieben Bergen? Buckelt es plötzlich und Sie stürzen? Dann schneiden Sie dieses Bild aus, stecken Sie es in einen Rahmen und stellen Sie es vor Ihrem inneren Auge vor sich auf den Boden. Schieben Sie dieses Bild von sich fort, nach links unten, nach rechts unten. Lassen Sie es immer kleiner werden, hinter dem Horizont verschwinden. Machen Sie aus dem Farbbild eine Schwarzweißaufnahme. Beobachten Sie dabei Ihre Emotionen: In welcher Position, ab welcher Größe verliert das Bild seinen Schrecken? Verzerren Sie es wie in einem Spiegelkabinett, lassen Sie es im Nebel verschwinden. Versenken Sie es in einem Teich. Sobald Sie herausgefunden haben, wie Sie das Angst auslösende Bild entschärfen oder vielleicht sogar loswerden können, nehmen Sie sich Zeit und Ruhe, diese Technik zu üben.

Wenn der Stress zum Pudding wird...

Sobald der Trick funktioniert, wagen Sie sich näher an die realen Angstauslöser heran: auf dem Weg zum Stall, vor der Box, vor der Reitstunde, vor dem gefürchteten Gespräch mit dem Reitlehrer. Sie können zusätzlich ein Stichwort mit dem ‚Wegbeamen‘ verbinden. Mein Stichwort zum Beispiel heißt ‚Pudding‘. Ulkig, nicht? Entstanden ist es aus meinem Verwandeln negativer Reizbilder oder -personen in einen glibberigen Wackelpudding, und diese Vorstellung ist so albern, dass ich schon grinsen muss, wenn ich in einer solchen Situation nur an Pudding denke – und schon lässt die Anspannung nach, bin ich lockerer und habe mehr Distanz.

Der Wechselrahmen

Eine weitere Möglichkeit, die Sie verfolgenden Angstbilder loszuwerden, ist, sie gegen angenehme Vorstellungen auszutauschen: Stellen Sie sich eine für Sie besonders schöne Situation vor, die mit dem Pferd zu tun haben sollte, aber nicht unbedingt muss. Schneiden Sie auch dieses Bild aus, und immer, wenn das beängstigende Bild vor Ihrem geistigen Auge auftaucht, schieben Sie Ihr schönes Bild wie in einem Wechselrahmen vor oder über Ihre Schreckensszene, bis sie verschwunden ist oder an Bedeutung verliert. Üben Sie das immer wieder. Denken Sie dabei an Ihr Stichwort und hören Sie dazu Ihre Mut- und Gelassenheitsmusik. Sie werden erleben, wie in Ihrem Kopf aus einem gefährlichen vierhufigen Boxenmonster mit heulender Rettungswagensirene im Hintergrund ein harmloses freundliches Pferd wird, dessen Berührung und Bewegung Sie genießen und dazu auch noch die Vögel singen hören.

Einige Anregungen für Ihre Vorstellungskraft

Reiter sieht vor geistigem Auge riesige gebleckte Pferdzähne, die nach ihm schnappen – dann im zweiten Bild lässt er die weichen Pferdelippen an seinem Ohr schnuppern.

Hier sind nun einige Angstauslöser und ihre positiven Gegenstücke, die Ihnen zur Anregung dienen können:

■ Angst vor dem Tritt, Biss, Umrennen

Denken Sie an das sanfte Wesen des Pferdes. Sehen Sie die freundlichen Augen, die weichen Lippen. Spüren Sie das Anpusten und Beschnuppern mit den weichen Nüstern. Fühlen Sie das seidige Fell. Stellen Sie sich vorsichtige Bewegungen des Pferdes vor, wenn Sie neben ihm gehen. Sehen Sie den respektvollen Abstand, wenn Sie ihn wünschen.

■ Beängstigende Körperkraft des Pferdes

Machen Sie sich eine innere Momentaufnahme eines Pferdes, das eine für Sie angenehme Größe hat. Geben Sie ihm Ihre Lieblingsfarbe – schwarz glänzend oder bunt gescheckt, wie es Ihnen beliebt. Lassen Sie den Behang kürzer oder länger wachsen, die Hufe kleiner werden, den Körperumfang runder oder schlanker. Denken Sie an Ihre Vision und an Ihre Erwartungshaltungen und verbinden Sie diese Vorstellungen mit dem Pferd, dass Sie gerade gemalt haben.

■ Angst vor dem Sturz, vor dem Steigen oder Durchgehen

Lassen Sie in Ihrem Kopf Ihre Vision, Ihr Traumpferd entstehen. Setzen Sie sich in Ihrer Vorstellung in den Sattel und reiten Sie, wo und wie auch immer Sie gerne möchten. Spüren Sie das anschmeichelnde Schaukeln, wie sich der Pferdeleib unter Ihnen bewegt, ruhig und gleichmäßig. Träumen Sie sich in die Verschmelzung, in das Eins-Werden hinein. Sehen Sie sich ohne Sattel einen Strand entlang galoppieren, einen Parcours springen, den der Parcoursbauer nach Ihren Wünschen aufgestellt hat, bei bestem Wetter und noch besseren Bodenverhältnissen und Sie fliegen mit Ihrem Pferd geradezu über die Hindernisse. Oder Sie reiten genussvoll am langen Zügel in den Sonnenuntergang hinein... Entspannen Sie sich schon? Wunderbar! Und wenn Sie nun zu den Pferden gehen, lassen Sie diese Bilder vor sich erscheinen, schalten Sie Ihren inneren Diaprojektor an, dann werden Sie viel lockerer und mit positiveren Erwartungen der Begegnung entgegen sehen

Anker setzen

Sie können zusätzlich ein Stichwort mit dem ‚Wegbeamen‘ der beängstigenden Bilder und/oder mit Ihrer positiven Klangwelt verbinden. Mein Stichwort heißt, wie bereits erwähnt, ‚Pudding‘ (siehe auch hier)

Denken Sie sich ein oder mehrere Worte aus, die ansonsten in Ihrem Sprachgebrauch nicht mit einer besonderen Bedeutung verbunden sind oder die für Sie im Gegenteil etwa ganz besondere positive Emotionen auslösen. Ob das dann ,Ostern‘ heißt oder ,Blaubär‘ oder ,Sonnenschein‘ oder ,Stühle rücken‘, das ist völlig gleich. Meiden Sie aber lange Sätze.

Sprechen Sie das Wort/die Wörter laut aus und horchen Sie ihrem Klang nach. Verinnerlichen Sie ihn. Wenn Sie oft genug dieses Wort (oder diese Wörter) mit dem positiven Wandeln negativer Empfindungen durch Bilder und/oder Klänge in Verbindung bringen, wird es bald ausreichen, nur noch ,Sonnenschein‘ (eben das Stichwort, das Sie ausgewählt haben) zu sagen oder zu denken, und schon löst sich die innere Spannung und Sie werden freier für konstruktive Gedanken und Handlungen. Diese Technik nennt man ,ankern‘.

Haben Sie für sich ein Wort ausgewählt und die Technik geübt, weihen Sie Ihren Reitlehrer in das Prinzip ein. Sprechen mit ihm ab, dass er das Ankerwort ausspricht oder Ihnen zuruft, wenn es beim Reiten oder beim Umgang mit dem Pferd zu einer Situation kommt, in der Sie die Angst befällt.

Andersherum kann auch der Reitlehrer, wenn er mit mehreren ängstlichen Reitern arbeitet, nach Absprache ein gleiches Ankerwort für alle seine Reitschüler auswählen. Es ist einem Ausbilder, der mit vielen Menschen zu tun hat, ja kaum zuzumuten, sich für zehn verschiedene Reiter zehn verschiedene Anker zu merken. Und diese einheitliche Lösung ist sehr einfach und für alle gleichermaßen von Nutzen.

Aufgaben: Ankern

Ausbilder:

- Mit Reitschülern gemeinsame/s Ankerwort/wörter abstimmen, in Angstsituationen dem Reitschüler Anker ,zu werfen‘.

Reiter:

- Ankerwort/wörter ausdenken.

- In Verbindung mit positiven Bildern/Klängen laut aussprechen.

- Üben, bis Ankerwort/wörter ausreicht/ausreichen, um positive Empfindungen auszulösen.

- Mit Reitlehrer ,Ankerwerfen‘ in Angstsituationen absprechen.

Im nächsten Kapitel...

... behandeln wir das typische Angstverhalten auf dem Pferd: Woran erkennt zum Beispiel der Ausbilder, dass sein Reitschüler vor lauter Angst nicht mehr weiß, wie er seine reiterlichen Hilfen einsetzen soll, alles vergisst, was er gelernt hat? Der Reitlehrer sieht zunächst nur, was alles nicht klappt , kann aber nicht unbedingt sofort erkennen, dass es sich um Angstverhalten seines Reitschülers handelt! Vielleicht unterstellt er Konzentrationsschwäche oder Disziplinlosigkeit oder dass ihm der Schüler nicht zugehört hat? Schlimmstenfalls hält er das Angstverhalten für mangelnde reiterliche Begabung – während der Reiter sich nicht verständlich machen kann, weil es ja auch nicht immer einfach ist, in einer Gruppe und noch dazu innerhalb einer akut Angst auslösenden Situation seine Angst zu benennen. So entstehen Missverständnisse, die das Verhältnis zwischen Ausbilder und Reitschüler unnötig verkomplizieren, dem Ausbilder die Lust an der Arbeit mindern und den Reitschüler unter Umständen so weit demotivieren, dass er dem Pferdesport den Rücken zukehrt.

Lassen Sie uns also das Angstverhalten auf dem Pferd genau unter die Lupe nehmen – und Sie werden merken, dass es Ihnen als Ausbilder danach schon leichter fallen wird, mit den reiterlichen Schwierigkeiten Ihres Schülers umzugehen. Und Sie als ängstlicher Reiter werden anschließend Ihre eigenen Reaktionen auf dem Pferd besser reflektieren und somit auch eher korrigieren können!

Typisches Angstverhalten auf dem Pferd und wie man es abbauen kann

Reiter – Pferde – Angst: Plötzlich geschieht etwas, und alle guten Vorsätze sind dahin.

Dieses Kapitel richtet sich besonders an die Ausbilder und die Reiterkollegen. Es soll Ihnen helfen, rechtzeitig die Anzeichen von Angst bei einem Reitschüler beziehungsweise Mitreiter wahrzunehmen, denn je schneller Sie erkennen, wo sich eine krisenhafte Situation anbahnt, desto besser können Sie Ihren Reitschüler (oder Ihren Mitreiter) unterstützen. Zwischen der Unterstützung durch Geduld, Verständnis und konstruktiver Kritik einerseits und einem ‚Niedermachen‘ durch Gereiztheit, Ungeduld und Ablehnung andererseits liegt oftmals nur ein schmaler Grat, insbesondere wenn man Erfolge an Turniererfolgen misst, kein ‚Händchen‘ für Anfänger hat oder einfach keine Lust auf diese Art von Reiter. Umso mehr muss noch einmal darauf hingewiesen werden, wie wichtig eine gute Kommunikation zwischen Ausbilder und/oder Mitreitern und dem Reitschüler ist. Aber auch der ängstliche Reiter selbst wird hier natürlich Anregungen und Hilfestellungen zum Umgang mit seinem Angstverhalten finden.

Angstreaktionen geschehen meist spontan und entziehen sich der Kontrolle. Auf dem Pferd aber sind Selbstkontrolle und Körperbeherrschung nicht nur zur eigenen Sicherheit besonders wichtig, sondern auch, um das Pferd und/oder Dritte nicht zu gefährden. Aber nur durch viel Übung und schrittweises und systematisches Heranführen an die Komplexität der reiterlichen Fertigkeiten kann aus der nicht beherrschten Reaktion gezieltes Handeln werden. Jede unkontrollierte Stressreaktion (Kapitel 2) ist ein Schritt zurück auf dem Ausbildungsweg. Und so sollte der ängstliche Reiter auch darauf hingewiesen werden, dass er nicht auf die Wunderheilerkräfte von Pferd und Ausbilder warten darf, sondern an seiner Selbstbeherrschung und seiner Körperkontrolle selbst tatkräftig arbeiten muss.

Die nächsten Seiten befassen sich mit der Beschreibung der typischen Angstreaktionen auf dem Pferd.

Dazu gibt es konkrete Anregungen, wie der Ausbilder die zunächst rein reiterlichen Probleme seines ängstlichen Schülers angehen kann. Aber auch der Reiter selbst kann seinen Trainer auf die beschriebenen Möglichkeiten ansprechen. Damit erhält er ein Handwerkszeug, mit dem er gezielt und selbstbestimmt sein Angstverhalten korrigieren kann.

Aufgaben: Vorbeugen

- Der ängstliche Reiter muss lernen, mit den anderen über seine Ängste zu sprechen und gegebenenfalls auch akzeptieren, dass der eine oder andere Ritt ohne ihn stattfindet.

- Die Mitreiter müssen in jedem Fall Rücksicht nehmen (das schwächste Glied bestimmt die Stärke einer Kette!).

- Im Gelände den ängstlichen Reiter bestenfalls in die Mitte nehmen.

- Tempo und Schwierigkeitsgrad des Geländes (Straßenüberquerungen, Steigungen/Gefälle, Brücken etc.) entsprechend anpassen.

Am Zügel festhalten

Sich am Zügel festzuhalten, ist das deutlichste Zeichen von Angst. Gleichzeitig zieht die Reiterin die Absätze hoch und dreht die Fußspitze nach außen. So drückt sie dem Pferd den Absatz in die Seite und verliert auch noch den Knieschluss.

Das offensichtlichste Zeichen von Angst auf dem Pferd ist das Festhalten am Zügel (siehe auch Kapitel 3). Für den Anfänger ist der Zügel der unmittelbarste Kontakt zum Pferd, die Zügelführung meist direkter zu erfahren als Gewichts- und Schenkelhilfen. Und so wird im Zügel auch zuallererst der Griff gesucht, der einen notfalls vor dem Absturz bewahrt und die Handbremse, die das Pferd zum Stoppen bringen soll. Selbst bei fortgeschrittenen Reitern ist der feste Griff in den Zügel zu beobachten, das nicht Loslassenkönnen, die eiserne Hand, die das Pferd regiert. Das Festhalten am Zügel geschieht meist unbewusst, ist beim Reitanfänger verständlich, weil er sich noch nicht anders zu helfen weiß, beim Fortgeschrittenen aber eher ein Anzeichen von mangelndem Vertrauen in sich selbst und/oder auch ins Pferd. Gleiches gilt für die hohe Handhaltung: Wenn man sich vorstellt, wie man, mit beiden Beinen auf dem Boden stehend, spontan reagiert, wenn man um Hilfe ruft und eine Bedrohung abwehrt, wird deutlich, dass es sich beim Händehochnehmen um einen Reflex handelt: Mit dem hochgeworfenen Arm wirkt man a) größer, was den potentiellen Feind beeindrucken soll, b) hebt sich der Brustkorb, das erleichtert die Atmung und damit notfalls die Sauerstoffzufuhr bei Abwehr oder Flucht und c) kann man sich so besser verteidigen, als wenn die Arme herabhängen oder eng am Körper liegen. Vielleicht ist es ganz hilfreich, dies zu berücksichtigen, wenn man solche Reitfehler zu korrigieren hat.

Aufgaben: Am Zügel festhalten

Ausbilder:

- Wirkung und sinnvollen Einsatz eines Gebisses erklären. Paarübungen mit Stange und Zügeln anregen (Kapitel 11).

- Zügel unabhängiges Reiten üben.

- Gleichgewichtstraining anbieten (Kapitel 9).

- Aufsteigeriemen und/oder einen weichen Strick um den Pferdhals zum Ausbalancieren befestigen (Kapitel 7).

Die Zügel ‚wegwerfen‘

Einfach loslassen, den Zügel, vielleicht regelt sich das Problem dann von selbst! Ganz so einfach ist es leider nicht...

Die gegenteilige Reaktion, nämlich den Zügel loszulassen, ihn vermeintlich wegzuwerfen, entsteht einerseits aus dem Instinkt, die Hände freihaben zu wollen, um sich irgendwo festhalten (oder den Feind abwehren) zu können – den Zügel fort und die Arme hoch oder zur Seite, vergeblich nach einem Griff zum Festhalten und nach dem Gleichgewicht suchend. Andererseits bedingt sich das Zügelloslassen aus der unbewussten Hoffnung, dass diese hässliche, beängstigende Situation sich auflösen, einfach verschwinden möge, sobald man das Pferd loslässt. In allen Fällen, auch beim fortgeschrittenen Reiter, sind das Zügel unabhängige Reiten und der Gleichgewichtssinn zu trainieren. Reiten lernt man nur durch Reiten, und je erfahrener auch der Angstreiter wird, desto weniger wird er – auch versehentlich – die Zügel als Haltegriff missbrauchen.

Aufgaben: Zügel wegwerfen

- An der Longe und in der Bahn das Zügel unabhängige Reiten üben.

- Gleichgewichtstraining

- Aufsteigeriemen und/oder einen weichen Strick um den Pferdhals zum Ausbalancieren befestigen.

- ,Anker setzen‘ (Kapitel 4).

Nach vorne kippen

Diese Reiterin ist noch nicht ausbalanciert: Mit dem Vornüberneigen des Oberkörpers strecken sich auch die Arme vor und die Unterschenkel rutschen nach hinten. Die Ideale Ausgangsbasis, um eine Rolle vorwärts zu machen!

Eine weitere typische Reaktion ist das Kippen nach vorn: Das Gesäß hebt sich aus dem Sattel, die Hüfte knickt nach vorne ein, Oberschenkel und Knie werden ans Pferd geklemmt und die Beine rutschen nach hinten. Eine Kipphaltung ersten Grades – wenn auf solche Art das Gleichgewicht verloren geht, gibt es meist kein Halten mehr!

Zwar entspricht die leicht vornüber geneigte Körperhaltung der natürlichen Haltung des Menschen in der Bewegung, wobei der Schwung dabei die Vorwärtstendenz zur optimalen Kraftausnutzung verstärkt. Bei fehlender Balance (und noch dazu fehlendem oder klemmendem Knieschluss) begünstigt die Flugkraft allerdings ein katapulthaftes Abheben aus dem Sattel. Begünstigt wird diese ‚Erdanziehung‘ durch eine unbewusste Suche nach festem Boden unter den Füßen, der (nach Maßgabe der Instinkte) die natürlichen Gleichgewichts- und Bewegungsbedingungen des Menschen als Erdbewohner wiederherstellen kann.

Auch hier sind das Wichtigste das Gleichgewichtstraining – das Erproben von Situationen, die eine andere als die gewohnte Sitzhaltung beinhalten und die die Körperkontrolle verbessern – und dazu Übungen zum Knieschluss. (siehe auch Kapitel 3).

Aufgaben: Nach vorne kippen

- Gleichgewichtstraining

- Zügel unabhängiges Reiten üben.

- Übungen wie Gymnastik auf dem Pferd, Spiele, Cavallettiarbeit und Ähnliches.

- Kosakenriemen einsetzen (Kapitel 7).

Den Kontakt zum Pferd ganz aufgeben

„Ich bin jetzt ganz weit weg...“ – Dieser Wunsch steckt oft dahinter, wenn der Reiter den Kontakt zum Pferd ganz aufgibt. Diese Reiterin scheint gleich aus dem Sattel abzuheben und einfach davonzuschweben... (Foto gestellt)

Manche Reiter neigen dazu, in einer beängstigenden Situation nicht nur den Zügel loszulassen und nach vorn zu kippen, sondern den gesamten Körperkontakt zum Pferd aufzugeben, nach dem Motto ‚Tu mir nichts – ich bin ja gar nicht da!‘ Auch dieses Verhalten entspringt dem unbewussten Wunsch, man selbst oder das Pferd möge sich in Luft auflösen... In Verbindung mit der Angst vor Kontrollverlust und vielleicht noch der Furcht, dem Pferd irgendwie Schaden zuzufügen, ist der Wunsch nach Auflösung nahe liegend. Eine andere Reaktion ist zu diesem Zeitpunkt, wo die Ängste noch so nahe sind, auch kaum möglich.

Wichtig ist dann, körperliche Nähe zum Pferd in verschiedenen Situationen erfahrbar zu machen und damit auch die Selbstwahrnehmung zu üben.

Aufgaben: Kontakt aufgeben

- Gleichgewichtstraining anbieten.

- Zügel unabhängiges Reiten üben lassen.

- Reiten ohne Sattel anregen.

- Reiterspiele und Geschicklichkeitsreiten einrichten (Kapitel 8).

- Atemübungen anregen.

- ‚Anker‘ setzen.

Beine ans Pferd klemmen

Sich mit den Beinen bzw. mit Oberschenkel und Knie ans Pferd zu klammern, kann fatale Folgen haben – wenn das Pferd den Reiter durch eigenständiges Tempozulegen schon so verschreckt hat, dass er vor Angst die Beine anklemmt, wird die vermeintliche Schutzreaktion die meisten Pferd dazu veranlassen, eher noch schneller zu werden.

Auch diese Angstreaktion lässt sich nur durch gezielte Aufgabenstellungen abbauen.

Aufgaben: Anklemmen

- Übungen zu verbesserten Körperwahrnehmung anbieten (Kapitel 9).

- Gleichgewichtstraining durchführen.

- Zügel unabhängiges Reiten üben.

- Reiterspiele und Geschicklichkeitsreiten einrichten (Kapitel 8).

- Atemübungen anregen (Kapitel 4).

Die Luft anhalten

Dass einem vor Schreck die Luft wegbleiben kann, weiß jeder. Dann holt man anschließend tief Luft und atmet wieder normal weiter. Wenn man auf dem Pferd dagegen die Luft anhält, spürt das Pferd die Spannung in unserem Körper und kann durch seine Reaktion darauf die Situation, die den Reiter ängstigt, möglicherweise noch verschlimmern. Pferde nehmen sehr genau jede Regung ihrer Reiter wahr, auch das Luftanhalten und das tief Durchatmen!

Luftanhalten macht den ganzen Körper steif – eine unglückliche Ausgangslage für aktive Problemlösungen, denn auch das Pferd verspannt sich dann.

Aufgaben: Luft anhalten

Ausbilder:

- Atemübungen anregen.

- ,Anker‘ setzen.

- Gleichgewichtstraining durchführen.

- Reiterspiele und Geschicklichkeitsreiten einrichten.

- Cavallettiarbeit anbieten (Kapitel 8).

Reitschüler:

- Atemübungen durchführen.

- ,Anker‘ setzen.

Einen starren Blick bekommen

Der starre Blick: Das Auge hält sich an einem Punkt fest, um der durcheinander geratenen Psyche wenigstens optischen Halt zu bieten. (Foto gestellt)

Den Blick eines verängstigten Menschen ändern zu wollen, ist eine schwierige Aufgabe. Vor lauter Angst hält sich das Auge an einem bestimmten Punkt fest, um nicht vollends den Halt zu verlieren, oder aber es ist nur noch nach innen gerichtet, auf die eigene Angst fixiert und für äußere Reize nicht mehr erreichbar. Aber es ist wichtig, diese Abschottung zu durchbrechen und den Reiter wieder für das Geschehen um ihn herum zugänglich zu machen – sonst wird er nicht in der Lage sein, die Situation selber in die Hand zu nehmen.

Das menschliche Auge hat viele Bewegungsrichtungen, damit er die Umwelt ‚in Augenschein‘ nehmen kann. Nach oben oder unten, rechts oder links, weit oder nah – das Auge stellt sich auf die Umweltreize ein und vermittelt dem Gehirn das Wahrgenommene, wo nach einer vergleichbaren, abgespeicherten Information gesucht und danach das Verhalten/die Reaktion ausgerichtet wird.
Das Auge kann aber auch unwillkürlich bestimmte Punkte anvisieren, zum Beispiel bei Tagträumen oder bei Nachdenklichkeit. Dazu hat es sechs Aktivierungspunkte, die bestimmte Gehirnaktivitäten auslösen: die Gefühlswahrnehmung, den inneren Dialog, das Erinnern und Gestalten von Klängen sowie das Erinnern und Gestalten von Bildern. Bei vielen Menschen wird zum Beispiel das Erinnern von Bildern durch einen Blick nach oben rechts oder links angeregt. Für eine optimale Einstellung der Blickwinkel und für fließende Übergänge zwischen dem ‚geistigen‘ und dem realen Auge muss der Verstand möglichst flexibel und störungsfrei funktionieren. Im Zustand der akuten Angst wird diese Flexibilität eingeschränkt und der Blickwinkel begrenzt. Die Übergänge von der inneren zur äußeren Sehweise sind nicht mehr fließend. Das Fixieren auf einen äußeren oder inneren Blickpunkt geht einher mit einer Abschottung der anderen Wahrnehmungen, vor allem des Hörens. So kommt es, dass der Reiter in seiner Angst unter Umständen nicht mehr ansprechbar ist.

Aufgaben: Starrer Blick

Ausbilder:

- Den Reiter ablenken, um die ‚Sichtmauer‘ zu durchbrechen.

- Durch Zurufen oder besser noch Bewegungen den Reiter wieder in die visuelle und akustische Wirklichkeit zurückholen.

- Atemübungen anregen.

- ,Anker‘ setzen.

Reiter:

- Atemübungen durchführen.

- ,Anker‘ setzen.

Der Angstschrei

Vor Angst aufzuschreien, ist ebenfalls eine natürliche Reaktion. Sie dient dazu, die Artgenossen auf die Gefahr aufmerksam zu machen und bestenfalls zu Hilfe eilen zu lassen. Dabei ist zu unterscheiden zwischen dem Angstschrei und dem wütenden Gebrüll: Das eher gezielte Gebrüll bei der aktiven Gegenwehr oder beim Angriff soll dem Gegner das Fürchten lehren und einem selber Mut machen. Die Lungen füllen sich beim Brüllen mit Sauerstoff, was die Blutversorgung verbessert und damit auch die Gehirnaktivität. Anders ist es beim Angstschrei: Er kommt spontan und aus der Hilflosigkeit heraus. Der Angstschrei löst nicht nur bei anderen, sondern auch bei einem selbst die höchste Alarmbereitschaft aus, was bedeutet, dass die in der Stresssituation eh eingeschränkte Wahrnehmung sich noch weiter abschottet. Man treibt sich selbst also mit dem Geschrei noch weiter in die Angst hinein. Eine sich in Angstgeschrei hineinsteigernde Person wird im Film gerne mit einem Eimer Wasser ins Gesicht, einer kalten Dusche oder einer Ohrfeige wieder in die Wirklichkeit zurückgeholt, was sich natürlich in unserem Fall nicht unbedingt anbietet...

Der Reiter kann aber durchaus lernen, sich auch hier bis zu einem bestimmten Grad zu kontrollieren, denn ein erschrockenes oder nervöses Pferd wird durch das Schreien nur noch unruhiger und bei den Mitreitern wird instinktiv ebenfalls Alarm ausgelöst. Der Ausbilder wiederum ist gefordert, unverzüglich einzugreifen, um ein Eskalieren der Situation zu verhindern.

Selbstbeherrschung, wenn klar und eindeutig gefordert, ist tatsächlich möglich, das mag die folgende kleine Geschichte belegen: Vor einigen Jahren führte ich einen Ausritt mit Kindern, und weil mir mittlerweile das Geschrei beim kleinsten Ohrenwackeln der Pferde ziemlich auf die Nerven ging, hatte ich vorher eines klargestellt: Wer hier mitreitet, hat den ruhigen Galopp bereits geübt (unter meiner Anleitung), und wer schreit, bleibt das nächste Mal zu Hause. Und dann passierte Folgendes: Bei meinem Pferd löste sich mitten im schönsten Galopp das Kopfstück (ich weiß bis heute nicht, warum) und es nahm das als Aufforderung, mächtig an Tempo zuzulegen. Und die ganze Truppe wie wild hinterher! Als ich mein Pferd zum Anhalten gebracht hatte (durch die akrobatische Leistung, ihm im gestreckten Galopp den Zügel ums Maul zu wickeln), lobte ich besonders die Kleinste mit ihren neun Jahren dafür, dass sie keinen Mucks von sich gegeben hatte, und was sagte sie? „Du hast doch gesagt, wer schreit, darf nicht mehr mit, und ich will doch noch mal mit dir ausreiten...“

Aufgaben: Schreien

Ausbilder:

- Ruhe bewahren.

- Konsequent das Schreien unterbinden. Bestenfalls schon vor dem Unterricht klarstellen, dass Schreien nicht erlaubt ist. Klare Regeln sind ein guter Halt!

- Atemübungen anregen.

- ,Anker‘ setzen.

Reiter:

- Versuchen, einen klaren Kopf zu bewahren!

- Atemübungen durchführen.

- ,Anker‘ setzen.

- Selbstbeherrschung lernen. Die Regeln verinnerlichen, die der Ausbilder aufgestellt hat und zu denen auch ‚keine Schreierei!‘ gehört.

Im nächsten Kapitel...

...wird das so wichtige Thema Sicherheit und Unfallschutz behandelt. Dabei geht es um die Ausrüstung des Reiters und des Pferdes ebenso wie um Vorsichtsmaßnahmen beim Umgang mit dem Pferd.
Besonders ans Herz legen möchte ich Ihnen den Abschnitt „Sicherheit!“, der auf spezielle Sicherheitsvorkehrungen hinweist, die für einige Aufgaben und Übungen erforderlich sind!

Mit SicherheitMit Sicherheit!

Auch gut sitzende Jeans sind am Anfang geeignet. Wichtig sind der Helm und das Schuhwerk. Handschuhe zu tragen ist Gewöhnungssache. Handschuhe schützen die empfindliche Haut zwischen Rind- und kleinem Finger. Bei Schmerzen in diesem Bereich werden die Hände oft verdreht oder verkantet. Dies führt letztlich zur Blockierung der Handgelenke.

Unfallverhütung

Jetzt denken Sie bestimmt: Das kennen wir alles schon, tausend Mal gehört! Bevor Sie jetzt das große Gähnen überfällt, die eindringliche Frage: Wie sieht’s denn bei Ihnen mit diesen drei ‚Lebensrettern‘ aus?!

1. Handschuhe, 2. feste Schuhe, 3. Sturzkappe!

Na, geben Sie es zu – Schuhe ‚ja klar‘, Handschuhe ‚na ja‘ und Kappe ‚eher weniger‘... Glauben Sie mir, Ihre vom Helm zerdrückte Frisur, Ihr nass geschwitztes Haar sind wesentlich attraktiver als Ihr lädierter Kopf, wenn Sie auf dem Pflaster liegen! Also, Hand aufs Herz – schützen Sie sich. Vor einigen Jahre hatte ich selbst einen Reitunfall – obwohl ich extrem sattelfest bin –, den ich ohne Sturzkappe nicht heil überstanden hätte! Dumme Zufälle und unglückliche Situationskonstellationen gibt es eben immer mal, und sie sind nicht plan- oder vorhersehbar.

Einige Vorsichtsmaßnahmen, die nicht unbedingt und selbstverständlich vermittelt werden, möchte ich Ihnen jetzt noch ans Herz legen:

Allgemein

- Setzten Sie niemals voraus, dass Ihr Pferd etwas so empfindet wie Sie — es sieht, hört, riecht, fühlt und reagiert wie ein Pferd und nicht wie ein Mensch!

- Hüten Sie sich vor Routine jeglicher Art, sie verleitet zu Leichtsinn!

- Schulen Sie Ihre Wahrnehmung und Ihre Reaktionsfähigkeit.

- Lernen Sie, das Pferdeverhalten richtig einzuschätzen.

Lassen Sie sich immer und überall helfen, ein guter Reitlehrer wird Sie gerne unterstützen.

Beim Reiten

- Wärmen Sie sich vor dem Reiten auf – das beugt Verletzungen vor (siehe auch Kapitel 7/9).

- Gewöhnen Sie Ihr Pferd an das Ratschen von Klettverschlüssen, zum Beispiel an Ihren Handschuhen.

- Üben Sie das An- und Ausziehen von Jacken und Ähnlichem auf dem geführten oder stehenden oder Schritt gehenden Pferd.

- Fragen Sie und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie nicht zurechtkommen oder sich unsicher fühlen. Spielen Sie nicht den Helden!

Sicherheit!

In diesem Buch finden Sie bei einigen Aufgaben den Sicherheitshinweis ‚Sicherheit!‘. Auf Sicherheit für Reiter und Pferd zu achten, sollte immer eine Selbstverständlichkeit sein, ‚Sicherheit!‘ weist darauf hin, dass hier besonders verantwortungsbewusst an die Aufgaben herangegangen werden muss: denn gerade bei ängstlichen Reitern darf wirklich nichts schief gehen! Die folgende Checkliste führt noch einmal genau auf, auf welche Dinge Sie unbedingt achten müssen, wobei von den Anforderungen je nach Situation und Ausbildungsstand des Reiters nicht immer alle, bei Anfängern aber möglichst viele erfüllt sein müssen:

Checkliste ‚Sicherheit‘

Das Pferd muss...

- besonders gut erzogen sein.

- den Anforderungen dieser Aufgabe entsprechend ausgebildet sein.

- einen überaus freundlichen Charakter haben und sehr geduldig sein.

Reiter und Ausbilder sollten...

- sich immer bewusst sein, dass das Pferd ein lebendes Tier ist und dazu ein Fluchttier!

- sich immer davon überzeugen, dass die Ausrüstung des Pferdes der Aufgabe angemessen und korrekt ist.

- besonders darauf achten, dass ihre Verständigung untereinander korrekt ist, z. B. dass Anweisungen und Kommandos richtig verstanden werden.

Diese Aufgabe erfordert...

- eine direkte Hilfestellung des Ausbilders beziehungsweise des Helfers für den Reiter, zum Beispiel beim Rückwärtssitzen auf dem Pferd.

- ein Festhalten des Pferdes, auch an der Longe, zum Beispiel bei den ersten Übungen des Sicherheitstrainings.

- eventuell ein Vorreiten des Pferdes, sodass der Reiter sich von der Bravheit und Rittigkeit des Pferdes überzeugen kann.

- einen ruhigen und eingegrenzten Arbeitsplatz.

- einen sehr geduldigen, verantwortungsbewussten, einfühlsamen und kompetenten Ausbilder.

Das schwächste Glied...

- bestimmt die Stärke einer Kette: Anforderungen und Bedingungen einer Reitstunde beziehungsweise eines Ausrittes (Tempo , Schwierigkeitsgrad des Geländes, einer Springstunde und so weiter) sind immer am unerfahrensten oder ängstlichen Reiter auszurichten.

Pferd und Reiter...

- sind in der Reitergruppe in die Mitte zu nehmen zwischen sichere und erfahrene Reiter und Pferde, zum Beispiel bei Ausritten.

Beim Umgang

Stecken Sie niemals einen Finger in Schlaufen oder Ösen – die Verletzungsgefahr ist sehr hoch!

- Passen Sie auf Ihre Finger auf – stecken Sie sie niemals in Ösen oder Schlaufen – wenn das Pferd wegspringt oder den Strick zusammenzieht, ist der Finger schlimmstenfalls ab! Wickeln Sie keinen Anbindestrick und keine Longe oder Ähnliches um die Hand, das kann zu bösen Quetschungen führen, möglicherweise zieht das Pferd Sie mit sich fort, weil Sie sich nicht schnell genug losmachen können.

- Halten Sie Ihren Kopf vom Pferd fern, wenn Sie sich bücken, zum Beispiel um unter den Bauch zu sehen, nach den Hufen zu fassen oder wenn Sie sich unter dem Zaun durchbücken. Wer sich (hier notwendigerweise) klein macht, wird a) je nach Abstand des Pferdes nicht so gut gesehen, b) ist man als Mensch in geduckter Haltung nicht so bewegungsfähig, und c) gibt es Pferde, die es an Respekt fehlen lassen, wenn man ihnen nicht aufrecht entgegentritt. Haben Sie also bei allem, was Sie tun, insbesondere aber in besonders verletzlichen Positionen, die Pferde im Auge!

- Vergegenwärtigen Sie sich, dass das Pferd Sie in bestimmten Positionen nicht sehen kann: Direkt vor und unter seinem Kopf und hinter sich hat es ein einen ‚toten‘ Blickwinkel, in dem es Sie überhaupt nicht sehen kann. Gehen Sie deshalb immer von seitlich vorn an das Pferd heran, nähern Sie sich auf dem Auslauf oder auf der Weide dem Pferd nie von hinten, schlagen Sie einen Bogen, sodass Sie auch hier von seitlich vorn in das Blickfeld des Pferdes kommen. Sonst kann es sich, gemäß seinem Wesen als Fluchttier, erschrecken. Angebunden, zum Beispiel am Putzplatz, kann ein solches Schreckverhalten Folgen zeigen. Wenn es dort erschreckt einen Satz macht, kann es sich, Sie und auch andere Reiter und Pferde gefährden!

- Wenn Sie Trense oder Halfter abnehmen – drehen Sie zuvor das Pferd zu sich herum. Nicht nur den Kopf, sondern das ganze Pferd! Dann können Sie ein paar Schritte zurücktreten und sind damit aus der Reichweite möglicherweise übermütig in die Luft geschwungener Pferdehufe, wenn beispielsweise das Pferd seinem Feierabend und seinen Artgenossen freudig entgegenspringt oder sich in der Box auf seine wohlverdiente Mahlzeit stürzt und Sie dabei unabsichtlich umschubst oder an die Wand drückt. Und manche Pferde sind ja zudem bekanntlich futterneidisch, und bei dem oben beschriebenen richtigen ‚Entlassen‘ des Pferdes muss dieses nicht sein Futter gegen Sie verteidigen und Sie können so der Angst vor angelegten Ohren und großen Pferdezähnen aus dem Weg gehen...

- Rennen Sie nicht, wenn Sie mit Pferden umgehen. Pferde sind Flucht- und Herdentiere: Sie könnten mit Ihrer Rennerei a) das Pferd erschrecken und zur Flucht veranlassen, wenn Sie plötzlich um die Ecke geschossen kommen oder b) das Pferd zum Mitrennen animieren, wie auch Pferde untereinander sich zum Laufen (Weide, Auslauf oder Gruppengalopp bei Geländeritten) anstiften. Gehen Sie also schnell, aber ruhig, auch wenn Sie es eilig haben!

- Üben Sie Dominanz (siehe Kapitel 3: Angst vor Zurückweisung‘, und Kapitel 7: ‚der Round Pen‘).

Bei der Stallarbeit

- Lassen Sie keine Geräte im Stall stehen. Pferde sind neugierig oder/und temperamentvoll, schnell wird da aus einem liegen gebliebenden oder unbedacht abgestellten Gegenstand eine Verletzungsquelle für Mensch und Tier.

- Tragen Sie Mist- oder Heugabeln und so weiter immer mit den Zinken nach hinten beziehungsweise legen Sie sie mit den Zinken nach unten auf die Mistkarre.

Stallwerkzeug ist eine Verletzungsquelle für Pferd und Mensch – achten Sie darauf, dass spitze Geräte wie Mistgabeln immer mit der scharfen Seite nach unten liegen, getragen oder gehalten werden.

Die Ausrüstung des Reiters

Bitte tragen Sie beim Reiten immer einen Helm – schließlich wächst Ihr Kopf nicht nach!

Für die ersten Stunden reichen Jeans oder Leggins und Gummistiefel oder Ähnliches auch für Erwachsene aus. Haben Sie sich aber entschieden, dabeizubleiben, sollten Sie auf angemessene Ausrüstung achten – Sie sitzen damit nicht nur bequemer und sicherer auf dem Pferd, Sie tragen damit auch zur Aufrechterhaltung von etwas bei, was altmodisch ‚Reitkultur‘ genannt wird – und dazu zählt nicht nur das gut ausgebildete und -gerittene Pferd, sondern auch der optische Eindruck, den man hinterlässt. Sie repräsentieren auf dem Pferd eine kultivierte und anspruchsvolle Sportart, vergessen Sie das bitte nicht. Ob Ihr Zubehör dann aus dem Second-Hand-Shop stammt oder aus der neuesten Modekollektion, spielt dabei keine Rolle. Aber ebenso wie ein ungepflegtes oder ungezogenes oder mit Einmachgummis und Hundeleinen zusammengeschnürtes Pferd einen schlechten Eindruck macht, gilt das auch für die Präsentation des Reiters. Und Sie wissen ja: Anerkennung stärkt das Selbstbewusstsein!

Checkliste ‚Reit-Ausrüstung‘

- Kleidung: zweckmäßig und bewegungsfreundlich.

- Sturzkappe (Helm): kann Ihr Leben retten! Achten Sie auf gute Passform und Sicherheitssiegel (DIN beziehungsweise EN 1384 und/oder GS oder CE-Siegel). Kaufen Sie keinen gebrauchten Helm, Sie wissen nicht, was der schon hinter sich hat!

- Hose: nicht zu glatt (rutscht im Sattel), nicht zu weit (verursacht Druck- oder Scheuerstellen).

- Hemd, Pulli, Jacke: nicht zu weit und nicht zu lang – schlabbert sonst beim Reiten um den Körper, bläst sich im Wind auf, klemmt besonders beim Leichttraben unter dem Po. Der Ausbilder kann keine richtigen Sitzkorrekturen geben, weil er von Ihrer Körperhaltung unter einigen Metern Stoff oder Wolle nichts ausmachen kann...

- Oberbekleidung: ist immer zu schließen. Offene Jacken (oder Westen) flattern beim Reiten und erschrecken schnell das Pferd, außerdem könnten Sie vor allem im Gelände zum Beispiel an Ästen hängen bleiben.

- Wind- und Wetterjacken: meiden Sie knisterndes Material – viele Pferde erschrecken sich vor den Geräuschen, die solche Kleidungsstücke machen.

- Handschuhe: schützen die Hände und wärmen. Handschuhe schützen die empfindliche Haut zwischen Ring- und kleinem Finger. Bei Verletzung dieser empfindlichen Haut oder Blasenbildung kommt es zu Schmerzen und daraus kann eine Blockierung durch Verdrehung oder Verkantung des Handgelenks resultieren.

- Schuhe: fest und mindestens knöchelhoch – das stabilisiert die Fußgelenke. Schützt den Fuß beim Umgang mit dem Pferd. Sinnig auch mit Stahlkappe. Keine dicke Profilsohle! Rutscht man mit ihnen durch den Steigbügel, kommt man im Notfall nicht mehr zurück bzw. aus dem Bügel.

- Stiefel, Chapsletten: schützen die Wade, geben mehr Halt als glatte Hosenbeine.

- Bei Geländeritten empfiehlt sich die Mitnahme einer kleinen Erste-Hilfe-Tasche, die in der Apotheke für wenige Euro erhältlich ist.

Überprüfen Sie anhand der Checkliste, ob Ihre Reitausrüstung auch wirklich den Anforderungen an Ihre Sicherheit entspricht:

Was die Ausrüstung des Pferdes betrifft, lesen Sie bitte im Kapitel 7: ‚Über Reitlehrer...‘ nach.

Wenn Sie all diese Hinweise beachten, sich an die Bahn- und Stallordnungen halten und sich von kompetenten Pferdeleuten alles erklären lassen, was Sie nicht so recht verstehen, werden Sie schnell mehr Sicherheit erlangen und zumindest von den äußeren Bedingungen her Ihrer Angst ein gutes Stück begegnen können.

Im nächsten Kapitel...

... werden einige Voraussetzungen thematisiert, die zum angstfreien Reiten beziehungsweise zum Abbau von Angst auf und mit dem Pferd nötig sind. Dazu gibt es Fragen an den Reitlehrer, aber auch an den Reitschüler. Es geht um die Pferde und ihre Ausrüstung (auch hier wird SICHERHEIT wieder groß geschrieben!) und an das Zubehör, das vorhanden sein sollte, um nicht nur effektiv, sondern auch mit Abwechslung und guter Laune an der Reiterangst zu arbeiten.

Über Reitlehrer, Reitschüler, Schulpferde und anderes mehr...

Alle Reitstunden sollten so glücklich enden wie diese. Dazu müssen aber im Vorfeld einige Dinge geklärt werden.

Um die Begegnung mit dem Pferd angstfrei und motivierend zu gestalten, sollten Reitlehrer wie auch Reiter aller Ausbildungsstufen (!) vorher einige Überlegungen anstellen beziehungsweise Fragen beantworten:

Anforderungen an den Ausbilder

- Führen Sie ein ausgiebiges Eingangsgespräch mit Ihrem (neuen) Reitschüler. Klären Sie seine Erwartungshaltungen, informieren Sie sich über seinen Ausbildungsstand und thematisieren Sie mögliche Ängste. Bieten Sie auch Ihren ‚alten‘ Reitschülern immer wieder Gespräche an, insbesondere, wenn Sie den Eindruck haben, dass Ängste beim Reiten im Spiel sein können.

- Arbeiten Sie mit Ihren Reitschülern zusammen und nicht über deren Köpfe hinweg. Motivation hält und verstärkt sich unter anderem durch die Ernsthaftigkeit, mit der an eine Sache herangegangen wird. Nehmen Sie also auch Ihre Schüler ernst, fördern Sie das eigenständige reiterliche Denken, wenn Ihnen nicht nur an angstfreien (oder zumindest weniger ängstlichen), sondern auch mündigen Reitern gelegen ist. Übertragen Sie Verantwortung, wo dies möglich ist.

- Achten Sie immer auf Ihre Sachorientierung: Machen Sie sich – und Ihren Reitschülern – immer wieder deutlich, dass es auch bei einer Angstproblematik ums Reiten geht. Holen Sie Ihre Reitschüler da ab, wo sie stehen, erwarten Sie nicht, was Ihre Reitschüler nicht leisten können. Versuchen Sie nicht, Ihre Schüler zu ändern, aber lassen Sie Änderungen zu. Stellen Sie keine Forderungen. Ermutigen Sie, auch im Unterricht die Ängste zu thematisieren, sie zuzugeben, statt sie zu kompensieren!

Die veränderten Lebensbedingungen der Menschen haben eine neue Mentalität begünstigt, unter der auch die Ausbilder in den Reitställen zunehmend zu leiden haben: Disziplin, Einsatzbereitschaft, eine gewisse Schmerzverträglichkeit (Reiter dürfen nicht zimperlich sein...), Verantwortungsbewusstsein und Kritikfähigkeit sind beim Reiten unerlässlich, müssen aber heute gerade beim Reiten oftmals erst erlernt werden. Welcher Ausbilder hat nicht schon erfahren müssen, dass eine solide Kritik am reiterlichen Verhalten oder eine handfeste Sitzkorrektur als ‚böse Anmache‘ oder ‚unangemessene Härte‘ empfunden wurden und den Reiter zum psychischen Zusammenbruch oder sogar zur Aufkündigung der Ausbildung veranlasst hat? Auch hier ist oftmals Angst im Spiel: Angst vor der Zurückweisung, zu versagen, bloßgestellt zu werden, zeigt sich eine Angst auslösende Konfliktunfähigkeit. Der Reiter versteht die Kritik oder die Art der Kritik nicht und ist völlig überfordert. Er fühlt sich angegriffen und ist verletzt.
Die Ausbilder sollten sich allerdings vor vorschnellen Bewertungen und Schubladendenken hüten: Die Reiter von heute sind keine schlechteren Menschen und auch nicht unbedingt schlechtere Reiter – sie sind nur oft anders...

- Ermöglichen Sie ein Lernen in kleinen Schritten, lassen Sie die Aufgaben nicht zu oft wiederholen, das führt zu Ermüdung, Abstumpfung und Langeweile und damit auf Dauer zur Demotivation.

- Versuchen Sie, ein positives Beispiel zu geben beim Umgang mit dem Pferd, bei den reiterlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten.

- Üben Sie nur konstruktive Kritik. Achten Sie auf positive Verstärkung! Überprüfen Sie Ihre eigene Einstellung zu Erfolg und Misserfolg, zu Leistungssport und Freizeitreiten. Ihre Einstellung muss der Angstproblematik und dem Leistungsstand der jeweiligen Gruppe zuträglich sein.

- Versuchen Sie, gute Stimmung zu verbreiten! Gehen Sie mit Freude und Interesse an jede Reitstunde heran, das wird sich sofort im gesamten Arbeitsklima bemerkbar machen und erheblich zur Motivation Ihrer Reitschüler beitragen. Fördern Sie die kindlichen Anteile in Ihren Reitschülern, versuchen Sie, sie zum spielerischen Herangehen anzuregen. Seien Sie nicht immer tierisch ernst, Reiten soll doch Freude machen, und da sind hier und da auch Komik und Albernheiten erlaubt. Sie glauben kaum, wie sehr ein Scherz oder ein lockerer Spruch an der richtigen Stelle die Stimmung heben kann!

Raum für Spiel und Spaß: Warum nicht auch mal Kostümreiten? Auch für Erwachsene ein Riesenvergnügen!

- Geben Sie Raum für Spiel und Spaß! Reiten soll doch Freude machen, aber wenn man an die verbissenen Reitergesichter denkt, die einem überall begegnen, kommen da gelegentlich Zweifel auf... Fördern Sie kindliche Natürlichkeit im Umgang und Verhalten sowohl unter den Reitern wie auch dem Pferd gegenüber. Dies ist nur möglich, wo nicht Konkurrenz, Misstrauen und Angst das Klima bestimmen.

- Beenden Sie jede Unterrichtseinheit – wie bei der Ausbildung eines Pferdes – mit einem positiven Erlebnis. Hat eine Aufgabe nicht geklappt und erweist sich zum gegebenen Zeitpunkt als noch nicht lösbar, stellen Sie eine leichte Aufgabe, von der Sie sicher sind, dass der Reiter sie schon bewältigen kann. Das stärkt Selbstbewusstsein und Motivation.

Das sollte der Ausbilder vor dem Reitunterricht klären

- Wie groß wird die Gruppe sein? Sie sollte möglichst klein sein: bis sechs Reiter ist optimal, bei mehr als sechs Reitern braucht es für einige Anfangsübungen (siehe Kapitel 11) ein zweites Pferd und eine zweite Ausbildungsperson, zumindest aber jemanden, der das zweite Pferd hält. Sie müssen davon ausgehen, dass mit einer geringeren Zahl an Reitern in einer Gruppe die Gebühren für den Unterricht höher sind.
Bei Ausritten sollte die Gruppe maximal sechs Teilnehmer umfassen. (Mehr zu Ausritten im Kapitel 11: ‚Ein Hauch von Glück‘)

- Wie setzt sich die Gruppe zusammen (Alter, Geschlecht, reiterlicher Ausbildungsstand)? Welche Erfahrungen bringt der einzelne Reiter mit (Angstproblematik)? Oft ist es sinnvoll, mit Reitern verschiedenen Alters und Ausbildungsstandes zusammen zu arbeiten, denn gerade die hier beschriebene Form des Beziehungsaufbaus zum Pferd bietet auch fortgeschrittenen Reitern mit Angst auslösenden Erfahrungen (zum Beispiel Sturz-Trauma) einen anderen, Vertrauen bildenden Zugang zum Pferd. Der ängstliche Anfänger fühlt sich in einer Gruppe angstfreier und/oder fortgeschrittener Reiter sicherer und kann von ihnen bestenfalls ein angstfreies und kompetentes Verhalten dem Pferd gegenüber lernen.

- Wie sollen die nächsten fünf bis zehn Reitstunden aussehen? Welche Ziele werden verfolgt, welche Mittel stehen zur Verfügung? Besprechen Sie als Ausbilder sowohl den vorläufigen Gesamtplan als auch jede einzelne Lerneinheit (Inhalt der jeweilig aktuellen Reitstunde) mit Ihren Reitschülern. Erklären Sie Sinn und Zweck der Vorgehensweise, der einzelnen Übungen. Wägen Sie Einwände und Bedenken der Reitschüler ebenso ab wie Anregungen, bevor Sie sich dagegen entscheiden und begründen Sie Ihre Entscheidung. Nehmen Sie sich Zeit für Nachbesprechungen mit Ihren Reitschülern, bei denen die jeweilige Unterrichtseinheit ausgewertet wird.

Es gibt verschiedene Unterrichtsstile: Vom autoritären Kommandostil über das Laissez-Faire (den Schüler einfach alles machen lassen, was er will) bis zum demokratisch aufgebauten Unterricht. Die sinnvollste Methode ist die demokratische, weil sie gerade auch für ängstliche Reiter nachhaltige Lernerfolge ermöglicht und sein Selbstbewusstsein stärkt. Im Unterricht müssen Fragen möglich sein und der Reiter soll nur die Aufgaben in Angriff nehmen, die er sich wirklich zutraut. Der Reitlehrer sollte plastisch unterrichten – also viel mit Demonstration arbeiten und auf verständliche Sprache achten. Der Reiter soll zum Mitdenken angeregt werden und eigene Schlussfolgerungen ziehen lernen, dazu muss er (wo kein Sicherheitsrisiko besteht) so manches selber ausprobieren. Positives Fehlerlernen oder auch Learning by Doing erzieht mündige Reiter! Dennoch muss der Reitlehrer darauf bestehen, dass bestimmte Anweisungen unbedingt und gegebenenfalls sofort befolgt werden müssen (Gefahrenverhütung). Diese Zweigleisigkeit wirkt auch vertrauensfördernd: Wie auch ein Pferd sich nur freiwillig anpasst, wenn es zum Leittier Vertrauen haben kann, d.h. ihm zutraut, in der Lage zu sein, den Schutz und das Fortbestehen der Herde und des Einzeltiers zu gewährleisten, kann auch der Reitschüler seine physische und psychische Gesundheit nur dem Reitlehrer anvertrauen, der ihm das Gefühl vermittelt, alles unter Kontrolle zu haben, zu wissen, was er tut und wovon er spricht. Und dazu gehört im Notfall auch ein autoritäres Auftreten, wenn es darum geht, Gefahren zu meistern oder für die Einhaltung der Regeln zu sorgen.

- Welche(s) der zur Verfügung stehenden Pferde sind (ist) wirklich geeignet?

- Welcher Ausbilder, Auszubildende oder freiwillige Helfer kann diese Stunde(n) übernehmen beziehungsweise unterstützen? Neue Erfahrungswelten für Reiter zu schaffen, setzt die Bereitschaft des Trainers voraus, sich auch wirklich darauf einzulassen. Dem kann nicht jeder etwas abgewinnen, und es ist auch nicht jeder bereit und in der Lage, mit Ruhe und Geduld den ängstlichen Reitern zur Seite zu stehen. Das sollte man in jedem Fall, sonst verdirbt man sich die Laune und organisiert auch den Reitschülern schlechte Stimmung und Demotivation.

- Sind alle Requisiten (Zubehör) vorhanden?

Reitlehrer: „So, nun hängen Sie mal die Zügel über den Hals ...“

Versicherungsrechtliche Fragen, z.B. zur Haftung, zum Schadensersatz und zum Unfallrisiko sind unbedingt N im Vorfeld abzuklären. Näheres ist u.a. im Internet F unter www.fn-dokr.de ➡ Rubrik Service ➡ Merkblätter ➡ Merkblätter, Broschüren, Formulare ➡ Juristische O Belange zu erfahren.

- Wo kann man ungestört arbeiten? Gerade für erwachsene Reitanfänger, die durch Ängste vor beziehungsweise auf dem Pferd belastet sind, ist ein ,geschützter Raum‘ von großer Wichtigkeit. An anderer Stelle haben wir bereits davon gesprochen, wie wichtig eine vertrauensvolle Atmosphäre ist für ein positives Lernen und wie strapaziös, um es nett auszudrücken, Stallkollegen und Mitreiter gelegentlich sein können. Stallkollegen sollten sich diskret von ihrem Beobachtungsposten entfernen (entfernt werden...), sodass hier ein wirklich geschützter Raum entsteht. Halten Sie also bestenfalls alle Unbeteiligten von den ersten Stunden Ihrer ängstlichen Reiter fern, lassen Sie alle Handys ausschalten, Hunde sicher verwahren, Kinder betreuen.

Es ist übrigens ein sehr guter Service, bei Bedarf eine Kinderbetreuung anzubieten, der den Reitstall nicht oder kaum etwas kostet, wenn die reitende Mutter (oder der reitende Vater) sich mit anderen die Kosten teilt oder je nach Finanzlage des Vereins/des Reitstalls der/die Kinderbetreuer/in fürs Kindersitting zum Beispiel eine Reitstunde bekommt. Auch hier sind im Vorfeld versicherungsrechtliche Fragen zu klären.

- Stellen Sie bestenfalls Lehrmittel wie Bücher, Ansichtstafeln oder Videos (CDs/DVDs) zum Thema zur Verfügung.

- Ermöglichen Sie sich einen Wechsel der Lehrpferde auch während der Reitstunde, wenn ein Schüler mit seinem Pferd überhaupt nicht zurechtkommt. Sich durch eine Stunde quälen zu müssen, ist unsinnig und dem Lerneffekt wie der Motivation abträglich!

Aufgaben: Grundlegendes zum Reitunterricht

Ausbilder:

- Vorurteile gegen ängstliche Reiter abbauen!

- In (Eingangs)Gesprächen die Erwartungen der Reitschüler und die Angstproblematik thematisieren.

- Zeit für Vor- und Nachbesprechungen des Unterrichts einplanen.

- Eigene Erwartungen an die Reitschüler realistisch halten.

- Auf Sachorientierung achten.

- Positives Beispiel geben.

- Gute Stimmung verbreiten.

- Wenn die Personaldecke dies zulässt: den richtigen Reitlehrer auswählen, dabei auch Auszubildende, Praktikanten und freiwillige Helfer berücksichtigen.

- Einen individuellen Ausbildungsplan erstellen mit Häufigkeit, Dauer und Inhalt der Reitstunde, Zusammenstellung der Gruppe, Unterrichtsstil usw.

- Das (die) passende(n) Pferd(e) aussuchen.

- Sicherstellen, dass die Schüler Ihre Anweisungen inhaltlich verstehen und vom Ausbildungsstand her umsetzen können.

- Die Reitschüler bestenfalls in die Unterrichtsplanung und -gestaltung aktiv einbeziehen.

- Den Reitschülern (und sich selbst) kleine Erfolge organisieren, statt auf große Erfolge zu warten.

- Die eigene Wahrnehmung verbessern: Welche Reaktionen der Reitschüler sind auf Angst zurückzuführen, welche auf Disziplinlosigkeit oder mangelndes Einfühlungsvermögen, Ausbildungsdefizite usw.

Um auf alle Eventualitäten gut vorbereitet zu sein, empfiehlt es sich, im Vorfeld ein eigenes Handlungsschema für den Notfall parat zu haben. Wenn in einer Reitstunde ein Schüler plötzlich von Angst befallen wird, weil er sich einer Aufgabe nicht gewachsen fühlt, oder wenn eine unvorhergesehene Situation eintritt (wie zum Beispiel ein Sturz oder Buckeln des Pferdes), müssen Sie nicht lange überlegen, wie Sie die Situation entschärfen und dem Schüler helfen können. Dazu bieten sich Anregungen an, die Sie in den Kapiteln 3, 4 und 5 finden. Im folgenden Kasten sind einige Möglichkeiten zusammengestellt, die Ihnen als Beispiel dienen können:

Beispielhaftes Handlungsschema für den Angst-Notfall

Was tun, wenn beim Reitschüler eine unkontrollierte Stressreaktion eintritt:

- Pferd anhalten und wenn möglich in die Bahnmitte holen.

- Vereinbarte ‚Anker‘ werfen.

- Atemübung durchführen lassen.

- Gegebenenfalls Rescue-Tropfen anbieten.

- Die Ursache herausfinden, um Wiederholungen zu vermeiden.

- Einfache Übungen mit dem Pferd durchführen lassen.

- Immer einen positiven Abschluss der Reitstunde finden.

Das sollte der Reitschüler klären

- Sie sind sich über Ihre Erwartungen im Klaren und auch wirklich motiviert?

- Haben Sie im Eingangsgespräch mit dem Ausbilder über Ihre Erwartungen und Ihre Ängste offen gesprochen? Machen Sie sich nichts vor und Ihrem Ausbilder auch nicht. Die Wahrheit kommt (zumindest beim Reiten...) immer ans Licht. Vorgetäuschte Kenntnisse und Fähigkeiten fliegen hier ebenso schnell auf wie nicht eingestandene Ängste, und dann wird’s richtig peinlich.

- Sie schätzen Ihren reiterlichen Ausbildungsstand und Ihren Erfahrungshorizont realistisch ein?

- Stimmt Ihre Zeiteinteilung? Planen Sie nach hinten immer eine Stunde mehr ein – wo Tiere und Menschen zusammenkommen, geschehen oft unvorhergesehene Dinge, und wenn es ein netter Schwatz im Reiterstübchen ist oder eine zusätzliche Ladung Heu, die noch eben schnell abgeladen werden muss...

- Kinder, Hunde und Großeltern sind gut versorgt? Dann schalten Sie bitte Ihr Handy ab. Nichts nervt Trainer, Mitreiter und Pferd (das unterstelle ich jetzt einfach mal) mehr, als sich im Fadenkreuz düdelnder Handys zu befinden. Respektieren Sie den Arbeitsaufwand und das Engagement der anderen Beteiligten. Also – HANDY AUS!

- Ihre Ausrüstung stimmt? Achten Sie auf die Funktionalität Ihrer Reitbekleidung (siehe Kapitel 6: ‚Mit Sicherheit!‘). ,Vergessen‘ Sie nicht den Helm, nur weil er vielleicht die Frisur zerdrückt...

- Sie fühlen sich heute körperlich und geistig fit? Man kann nicht immer in Bestform sein, das erwartet auch niemand. Sprechen Sie also lieber mit Ihrem Ausbilder, wenn Sie heute der physische oder psychische Schuh drückt, wenn Sie sich nicht voll auf der Höhe fühlen. Schauen Sie lieber eine Stunde lang zu, als dass Sie sich aus falschem Stolz oder Ehrgeiz in Gefahr begeben. Körperliches Unwohlsein beeinträchtigt ebenso wie Kummer und Sorgen die Aufmerksamkeit und das Reaktionsvermögen, dementsprechend ist die Unfallgefahr an solchen Tagen deutlich höher als sonst!

- Haben Sie möglicherweise chronische körperliche Handicaps? Haben Sie Ihren Ausbilder auf diese physischen Probleme hingewiesen?

Im Umgang mit dem Pferd werden körperliche und emotionale Handicaps tatsächlich erfahren. Wenn Erwartungshaltungen und die eigenen Möglichkeiten nicht übereinstimmen, sind Frustrationen die Folge, die zu noch mehr Spannung und Verkrampfung führen. Wenn zum Beispiel ein Reitschüler seine körperliche Belastbarkeit überschätzt und während der Reitstunde spürt, dass er den Anforderungen konditionsmäßig oder aufgrund körperlicher Einschränkungen nicht gewachsen ist und sich – und dem Ausbilder – dies nicht eingesteht, kann dies zu gefährlichen Situationen führen. Er kann möglicherweise das Pferd nicht mehr kontrollieren oder ‚macht schlapp‘ und kann das Gleichgewicht nicht halten. Oder er fühlt sich emotional überfordert, wenn das eigene Harmoniebedürfnis kollidiert mit einem Pferd oder in reiterlichen Situationen, die Konsequenz und eine Handlungskompetenz erfordern, die (noch) nicht zum eigenen Selbstverständnis, zur gewohnten Alltagsbewältigung gehören. Das kann sich zusätzlich auf das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl des Reiters auswirken und Ängste noch verstärken.

- Fragen Sie Ihren Trainer nach dem Ausbildungsplan. Wenn er keinen hat – und auch keinen erstellen will – suchen Sie sich besser eine andere Reitschule!

- Die Qualität einer Reitschule kann man gut am Zustand der Pferde erkennen: Achten Sie auf die Haltung und den Pflegezustand der Pferde und ob sie ausgeglichen wirken oder gestresst bis deprimiert. Lehnen Sie es selbstbewusst ab, unzumutbare Pferde zu reiten: Schläger, Beißer, Buckler und Durchgeher haben im Reitunterricht ebenso wenig verloren wie unzureichend ausgebildete oder verrittene Pferde.

- Schließen Sie eine Unfallversicherung ab. Besonders angstgeplagte Reiter neigen, das haben wir gesehen, zu Verspannungen und Verkrampfungen, was die Unfallgefahr erhöht. Auch die nicht ausgebildete Wahrnehmungs-, Koordinationsund Reaktionsfähigkeit, verstärkt durch Angstblockaden, begünstigt Unfälle und Verletzungen. Eine finanzielle Absicherung kann also in keinem Fall schaden.

Checkliste für den ‚Reitschüler‘

- Ich fühle mich geistig und körperlich fit genug zum Reiten.

- Ich konnte ein ausführliches Eingangsgespräch mit meinem Reitlehrer führen.

- Dabei wurden auch meine Ängste thematisiert.

- Mein Reitlehrer hat einen Ausbildungsplan für mich zusammengestellt beziehungsweise wird dies noch tun.

- Mein Reitlehrer ist offen für ‚alternative‘ Ausbildungsmethoden.

- Mein Reitlehrer hat Zeit für Vor- und Nachbesprechungen.

- Die Lehrpferde im Reitstall sind freundlich und gut ausgebildet.

- Sie werden artgemäß gehalten.

- Sättel und Trensen usw. sind in gepflegtem Zustand.

- Es gibt ausreichend Zubehör wie Stangen usw.

- Es stehen verschiedene Lehrmittel wie Bücher oder Videos zur Verfügung.

- Es stehen zur Verfügung:
Außenreitplatz
Reithalle
Ovalbahn
Round Pen/Longierzirkel

- Ich trage einen Helm beim Reiten.

- Ich trage feste Schuhe, wenn ich mit Pferden zusammenkomme.

- Ich schütze meine Hände mit Handschuhen.

- Ich kann ausreichend Zeit vor und nach der Reitstunde einräumen.

- Für die Zeit im Reitstall sind meine familiären und sonstigen Verpflichtungen gut ‚wegorganisiert‘.

- Mein Handy ist ausgeschaltet.

Alle Unklarheiten beseitigt? Dann sehen wir uns jetzt die Pferde an, die sinnigerweise eine angstfreie Reitausbildung begleiten:

Die Auswahl des Pferdes

Praktische Größe, ruhiges Gemüt und stabile Figur – das sind ideale Lehrpferde gerade für ängstliche Reiter!

„Ach, ist der süß!“, rief die Anja begeistert. „Darf ich auf dem reiten?“ Ihr Herz schmolz dahin, als sie die nette zottelige Ponystute Rosita sah. Enttäuscht, ja leicht verärgert musste sie sich von ihrem Reitlehrer eine Absage einhandeln, der ihr den großen Warmblüter Nelson zuteilte. „Himmel, ist der riesig! Ob ich mich da rauftraue???“ Beide Reaktionen sind in der Regel rein gefühlsbetont und nicht vom Verstand zensiert. Denn dass die ,Süße‘ viel frecher und ungezogener oder dickköpfiger oder weniger gut ausgebildet sein kann als der große Starke, entgeht dem Reitanfänger zwangsläufig. Woher sollte er auch die Unterschiede wissen? So wichtig eine emotional positive Beziehung des Reitschülers zu ,seinem‘ Pferd ist, die Eignung des Lehrpferdes geht eben über die rein emotionale Komponente hinaus.

Ob Bonsai-Galopper oder Reitelefant – auch Pferde haben innere Werte und sind als ‚Facharbeiter‘ auf ihre Spezialgebiete hin geschult. Aber worauf ist bei der Pferdeauswahl besonders für ängstliche Reiter zu achten?

Aber auch Großpferde wie diese Vollblutstute können ruhig und gelassen sein – bei richtiger Ausbildung und Haltung.

Das Pferd muss

- ausgeglichen sein, ein freundliches und geduldiges Wesen haben. Optimal ist ein mittleres Temperament, für sehr ängstliche Reiter und für die allerersten Erfahrungen sind auch eher phlegmatische Pferde durchaus geeignet.

- dem Ausbildungsstand des ängstlichen Reiters entsprechend ausgebildet und zuverlässig sein. Während ein sicherer und erfahrener Reiter in der Regel auch mit einem jungen, unsicheren oder ängstlichen Pferd arbeiten kann, ist dies für einen Angstreiter unzumutbar und ein großes Risiko für alle Beteiligten. Zu berücksichtigen ist, dass man nur auf einem gut ausgebildeten Pferd auch wirklich gut reiten lernen kann.

- die richtige Größe und Statur haben. In vielen Reitställen findet man heute auch Vertreter anderer Pferderassen als des Deutschen Warmblutes. So geeignet der Hannoveraner oder Oldenburger oder Mecklenburger für angstfreie und fortgeschrittene Reiter auch ist – für ängstliche Reiter wirkt das große Warmblutpferd oft eher furchteinflößend denn vertrauenserweckend. Ob dies an seinem Image als Super-Leistungs-Sportpferd liegt, das vor allem über die Medien verbreitet wird oder an der Historie der Herrenreiter oder wirklich nur an seiner beeindruckenden Körpergröße und seiner Ausstrahlung, das sei dahingestellt. Fakt ist, dass ein mittelgroßes Pferd mit einem Stockmaß zwischen 1,45 und 1,60 Meter, einer eher ,nordischen‘ Figur (Fassform) und einem entsprechend ruhigen Gemüt mehr Vertrauen einflößt. Dies trifft auf etliche Pferde zu, die je nach Reitweise und Ausbildungsziel aus einer ganzen Bandbreite von Rassen und Rassemixen ausgewählt werden können. Und es spricht auch rein ökonomisch nichts dagegen, ein oder zwei Vertreter solcher Rassen als Schulpferde aufzustallen, denn ihr Futterverbrauch und Platzbedarf ist in der Regel nicht höher als der des Warmblüters, und Reitanfänger wird es (hoffentlich) immer geben... Auch für fortgeschrittene Reiter mit einem Angsttrauma, oft infolge eines Sturzes, bietet sich zum Abbau der Angst vorübergehend die Arbeit auf einem solchen Pferd an.

Deutsche Reiterliche Vereinigung (FN)
4. Ethischer Grundsatz:
Der Mensch hat jedes Pferd gleich zu achten, unabhängig von dessen Rasse, Alter und Geschlecht sowie Einsatz in Zucht, Freizeit oder Sport

Es ist eher ein Problem der Gewohnheiten, das ein Überprüfen der herkömmlichen Ausbildungskonzepte auch hinsichtlich des ,Pferdematerials‘ bedarf. Warum nicht zu dem obligatorischen Kinderlehrpony zum Beispiel einen Haflinger oder ein Merenspferd oder einen kleinen Kaltblutmix dazustellen? Kenner wissen, dass auch die etwas schwereren Pferde sehr weit ausgebildet werden und sogar springen können! Auch zum Beispiel Quarter Horses eignen sich aufgrund ihrer Größe, ihrer Leistungsfähigkeit und ihres ausgeglichenen Temperaments sehr gut für den Unterricht ängstlicher Reiter.

Natürlich gibt es bei jeder Pferderasse mehr oder weniger ruhige Gemüter, von den Unterschieden in der Ausbildung ganz zu schweigen. So kann eine gelassene Araberstute durchaus sicherer und damit vertrauenserweckender sein als ein nervöser Norwegerwallach. Fassen Sie also bitte diese Ausführungen als Anregungen auf und nicht als Muss.

Zubehör

Gut ausgerüstetes Pferd für die erste Reitstunde: passender Sattel, Trense, Ausbinder, Longe.

Von Halftern, Hockern und Halsringen

Und da ein Pferd allein noch keinen Reiter macht, braucht es zum Erlernen der Reitkunst auch noch ein wenig Leder und ein paar Gurte drum herum.

Selbstverständlich gehört dazu

- der gut sitzende Sattel, der nicht nur dem Pferd, sondern auch dem Reiterpo angenehm sein sollte. Ob Vielseitigkeits-, Western-, Spanischer oder Tölt-Sattel – das hängt ganz vom Pferdetyp und von der Reitweise ab.

Wichtig ist

- ein Aufsteigeriemen (Maria-Hilf!-Riemen), in den man zur Not reingreifen kann, wenn die Sattelhaftung mal verloren geht.

Ein einfacher weicher Strick oder ein Steigbügelriemen um den Pferdehals gibt zusätzliche Sicherheit.

- Auch ein weicher Strick oder ein geschmeidiger Steigbügelriemen um den Pferdhals (Balancestrick) bietet sich an, der als Balancehilfe sogar noch besser geeignet ist als der Aufsteigeriemen, da er von der Länge her auf die Größe des Reiters eingestellt werden kann. Besonders beim Leichttrabenlernen mit den Zügeln in der Hand gibt er dem Reiter etwas Halt und schont damit das Pferdemaul.

- eine passende Trense und bestenfalls ein Kappzaum zum Longieren.

- eine Longe.

- einfache Ausbinder, Dreiecksausbinder oder Laufferzügel nach Bedarf.

- ein einfaches Stallhalfter mit seitlich verschnallten Zügeln, mit denen der Anfänger schadlos die einfache Zügelführung lernen und sich ins Gleichgewicht einfinden kann, ohne das Pferd im Maul zu zerren. Da gerade ängstliche Reiter dazu neigen, sich am Zügel festzuhalten, kann mit dieser einfachen Lösung vorübergehend Abhilfe geschaffen werden. Das schont und entlastet das Pferdemaul von schmerzhaftem Zerren und den Reiter von Scham- und Schuldgefühlen, weil er dem Pferd Schaden zufügt. Setzen wir
voraus, dass in unseren Reitschulen gut ausgebildete Schulpferde stehen, die sich mit Schenkel und Gewichtshilfen ohne große Zügeleinwirkung reiten lassen, dürfte ein solches Angebot für Reitanfänger ja nur im besten Sinne der Ausbildungsställe sein. Der Einsatz des Stallhalfters mit Zügeln am Anfang der Ausbildung sollte möglichst auf der Ovalbahn und nie ohne Innenabgrenzung stattfinden.
Auch gebisslose Zäumungen wie Sidepull oder Merothisches Reithalfter sind für den Anfänger geeignet.

- Auch sehr weiche Gebisse wie die aus Leder oder Kunststoff oder die doppelt gebrochene Wassertrense können bedarfsweise eingesetzt werden. Sie sind gerade für unruhige Hände und Festhalten am Zügel geeignet, weil sie nicht so viel Druck auf das Pferdemaul ausüben.

Auch in ein ein gut sitzendes Stallhalfter können die Zügel verschnallt werden.

Ein Sidepull hat einen Nasenriemen aus gewachstem Seil. Es ist zur Ausbildung junger Pferde geeignet, aber auch für ‚junge‘ Reiter. (Reken)

- Eine Balancestange kann sehr hilfreich sein, um die Kontrolle über den Oberkörper und die Arme zu gelangen und damit zu einer ruhigeren Hand zu kommen. Dies kann gut ein einfacher Bambusstab aus dem Gartencenter sein von zirka 50 Zentimetern Länge und einem halben bis maximal einem Zentimetern Durchmesser. Er ist leicht, kurz und dünn genug, um den Daumen bequem darüber zu legen; aber auch eine kurze Gerte kann man einsetzen. Die Balancestange wirkt vor allem als Sicht- und damit Erinnerungshilfe und als ‚Gewohnheitsfaktor‘.

Eine einfache Balancestange ist eine gute Hilfe, die Zügelhand zu finden.

Des Weiteren braucht es

- eine dicke Satteldecke, ein Westernpad oder ein Schaffell und

- ein Voltigier- beziehungsweise Longiergurt mit Haltegriff (kann man leicht selber anbringen). Für die ersten Reitstunden, aber auch immer mal wieder zwischendurch, und für das Sicherheitstraining bietet sich der Sitz auf dem blanken, nur leicht geschützten Pferderücken an. Die Bewegungen des Pferdes werden so intensiver erfahren, der Gang des Pferdes wirkt unmittelbar auf das Bewegungsempfinden des Reiters, Fell und Körpertemperatur hinterlassen ihre Spuren nicht nur auf der Reithose, sondern vor allem im direkten Erfahren des Reitenden. Auch lassen sich viele gymnastische Übungen auf dem blanken Pferd besser ausführen als im Sattel. Ob es die Mühle ist oder das Umarmen des Pferdes, das Rückwärtssitzen mit den Händen auf dem Pferderücken beziehungsweise auf der Kruppe oder das Reiten zu zweit oder Plätzetauschen – all dies ist im Sattel viel schwerer beziehungsweise gar nicht auszuführen.

- Ein langer Führstrick (mindestens sechs Meter) mit stabilem Karabiner wird zum Führen im Gelände benötigt. Kürzere Stricke bieten nicht die Möglichkeit, den Reiter schrittweise das Selbstständigreiten üben zu lassen, weil man als Führender immer zu nah am Pferd gehen muss.

Halsringe gibt es in verschiedenen Ausführungen: Aus Kunststoff oder Holz (Hula-Hupp-Reifen), aus gewachstem Seil (Originalhalsring).

- Ein Halsring ist eine optimale Ergänzung in einem Ausbildungsplan zum Abbau der Angst auf dem Pferd (siehe auch Kapitel 11). Bewährt haben sich hier zum Beispiel Hula-Hupp-Reifen, die es in verschiedenen Größen und Farben gibt, aus Holz oder Kunststoff, sie sind zudem sehr kostengünstig. Man kann sie aber auch selbst anfertigen aus stabilem Gartendraht und einer Umhüllung aus textilem Klebeband, oder man zieht ein entsprechend langes Stück Wasserschlauch über den Draht, bevor man ihn zusammendreht. Beim Kauf eines Original-Halsrings muss man auf die Stabilität achten – manche Modelle sind so ,labberig‘, dass man mit ihnen kaum effektive Hilfen geben kann.

Warum sich und das Pferd strapazieren...

...wenn’s auch einfacher geht mit einem stabilen und standfesten Aufsteigehocker.

- Nicht scheuen sollten Sie sich, einen Aufsteigehocker anzuschaffen. Das Pferd wird es Ihnen danken, wenn die Reitschüler sich nicht mühsam in den Sattel hangeln müssen, denn das belastet den Pferderücken mehr, als man zunächst glaubt. Bieten Sie als Ausbilder ein Höckerchen oder Ähnliches an und benutzen Sie es als Reiter ungeniert. Wenn Sie sich akrobatisch leicht in den Sattel schwingen können, prima, aber das ist – unter uns gesagt – gerade bei erwachsenen Reitanfängern eher selten der Fall...

Bei Sicherheitssteigbügeln wie diesen Merothischen Sicherheitsbügeln braucht man keine Angst zu haben, bei einem Sturz hängen zu bleiben.

a Merothischer Sicherheitssteigbügel
b Camargue-Steigbügel
c ‚Swiss-Clip‘

- Besonders empfehlenswert sind auch so genannte Sicherheitssteigbügel: Sie verhindern im Fall eines Sturzes ein Hängenbleiben des Fußes im Steigbügel und einige Modelle bieten zudem noch anderen Komfort: Der Merothische Sicherheitssteigbügel (siehe Foto a) beispielsweise ist mit seinen eingearbeiteten Gelenken seitlich beweglich und gibt im Notfall sofort den Fuß frei und entlastet beim Reiten durch seine Beweglichkeit die Fuß- und Kniegelenke. Die so genannten Camargue-Steigbügel (siehe Foto), die sich vor allem für das Freizeit- und Geländereiten anbieten, verhindern mit ihrer Korbform, dass der Reiterfuß durchrutschen kann und geben mit ihrer großen Trittfläche viel Halt. Einfach anzubringen und überall einzusetzen ist der ‚Swiss-Clip‘ (siehe Foto), der Steigbügelriemen und Steigbügel miteinander verbindet. Im Ernstfall löst sich der Clip – und gibt Bügel und Fuß frei. Achten Sie darauf, dass an Ihrem Sattel immer die Sturzfeder (siehe Foto) geöffnet ist, damit sich der Steigbügelriemen lösen kann, wenn es notwendig sein sollte!

Sturzfeder

- Hilfreich ist in manchen Fällen auch eine Erfindung, die sich ‚Kosakenriemen‘ nennt (und sie hat ihren Ursprung tatsächlich in den artistischen Künsten, die die Kosaken auf ihren Pferden vollbringen konnten!): Die Steigbügel werden unter dem Pferdebauch mit einem weichen Riemen oder Strick zusammengebunden. Je nach Pferde- (und Hand-)größe beträgt der Abstand zum Pferdebauch eine halbe bis eine ganze Handbreit. Der Zweck liegt darin, dass auf diese Weise die Unterschenkel nicht so weit nach hinten rutschen können. Dieses Mittel bietet sich an bei Reitern mit noch nicht entwickelter Balance, mit sehr unruhigem Bein und der Tendenz, mit dem Körper nach vorne zu kippen und dabei aus dem Schwerpunkt (siehe Kapitel 5) zu geraten. Diese Hilfestellung ist immer nur vorübergehend einzusetzen (also keine Dauerlösung) und nicht geeignet für kitzelige Pferde!

Kosakenriemen

Die Ovalbahn

Ebenfalls unter Zubehör wird hier die Ovalbahn genannt. In den meisten Reitställen steht eine solche Einrichtung nicht zur Verfügung, meist aus Platzgründen. Aber man kann sie nach Bedarf auf dem vorhandenen Reitplatz oder auch in der Halle mobil einrichten: Mit Cavaletti oder anderen Hilfsmitteln wie zum Beispiel Weidezaunstangen aus Kunststoff (Abstand drei bis vier Meter) und so genanntem Flatterband oder Ähnlichem wird die Bahn abgesteckt, die Breite zur Bande hin sollte etwa 2,50 Meter betragen. Die Ecken ‚polstern‘ Sie mit Pylonen oder mit Tonnen ab. So eine Ovalbahn lässt sich schnell auf- und ebenso schnell auch wieder abbauen. Hier kann der ängstliche Reiter ebenso wie jeder Anfänger seine ersten Versuche starten, das Pferd in allen Gangarten allein zu reiten.

In der Ovalbahn kann der Reiter in Ruhe die ersten Versuche starten, ein Pferd in allen Gangarten selbst zu reiten. (Reken)

Eine sehr praktikable Lösung ist auch diese: Sie stecken in der Bahn mit Weidestäben und Plastikband zwei Zirkel ab, die einen Hufschlag von etwa 2,50 Metern freilassen und in der Mitte ebenfalls 2,50 Meter voneinander Abstand haben. Die Ecken ‚polstern‘ Sie wieder mit Pylonen oder mit Tonnen ab. Nun wird die Mitte auch noch abgesperrt (Grafik A). Jetzt haben Sie zunächst eine Ovalbahn, in der das Alleinreiten mit einfachen Runden geübt werden kann. Wenn die Reiter sich sicherer fühlen, entfernen Sie die mittleren Absperrungen. Nun können um die abgesteckten Kreise herum Bögen und einfache Schlangenlinien und Zirkel geritten werden (Grafik B). Auch zum Beispiel zum Halsringreiten sind diese Ovalbahnen eine wunderbare Möglichkeit.

Grafik A

Grafik B

Der Round Pen

Bei der Arbeit im Round Pen bekommt man immer ein direktes Feedback auf die eigene mentale Haltung und Körpersprache. (Lahnhöhenhof)

Der Round Pen ist durch die Ausbildung der amerikanischen Arbeitspferde bekannt geworden: In einem abgesteckten Zirkel kann man hier das ungesattelte und ungezäumte Pferd trainieren und durch körpersprachliche Signale die Rangfolge in der Mensch-Pferd-Beziehung klären. Als Reiter bekommt man hier ein fast einzigartiges Feedback in Sachen innere Einstellung, Körperhaltung und Durchsetzungsvermögen. Die selbstständige Arbeit im Round Pen sollte Fachleuten vorbehalten bleiben, dazu braucht man theoretische Kenntnisse und praktische Erfahrung. Unter der Anleitung solcher Pferdeleute aber bietet der Round Pen gerade für den Ängstlichen unüberbietbare Möglichkeiten, die ‚Pferdesprache‘ zu lernen, aus sich herauszugehen und sich körperlich selbstbewusst zu präsentieren. Dadurch stärken sich Mut und Selbstvertrauen und man lernt, sich dem Pferd gegenüber zu behaupten (siehe auch Kapitel 3).

Ebenso wie die Ovalbahn steht auch der Round Pen als feste Einrichtung in den wenigsten Reitschulen zur Verfügung. Aber das, was in klassischen Reitbetrieben als Longierzirkel bekannt ist, ist ja im Prinzip nichts anderes als ein Round Pen, nur mit anderem Namen und ursprünglich anderem Zweck! Und wo weder das eine noch das andere vorhanden ist, kann auch hier mit einfachen Mitteln Abhilfe geschaffen werden. Mit Weidezaunstangen aus Kunststoff und Litze oder Ähnlichem (siehe Ovalbahn) wird ein Zirkel von 10 bis 15 Metern Durchmesser abgesteckt (oder ein Quadrat von 10 bis 15 Metern Seitenlänge, ein so genannter Picadero – die Vor- und Nachteile der verschiedenen Ausführungen sollen hier nicht diskutiert werden) – fertig!

Kostenrechnung Sonderzubehör:

- langer Führstrick, z.B. 6 m ca. 15,- €

- Halsring, z.B. Hula-Hupp-Reifen, groß ab ca. 5,- €

- Aufsteigehocker, z.B. ,Elefantenfuß‘ ab ca. 20,- €
Holzpferd, Bauanleitung + Holz
(auf stabile ‚Beine‘ achten!) ca. 80,- bis 100,- €

- Sicherheitssteigbügel, z.B. Sprenger ca. 100,- €

- Balancestange ca. 10,- €
Summe: ab ca. 250,- €

Anhand der abgebildeten Checkliste für Zubehör für Pferd und Reitstunde können ängstliche Reiter (und nicht nur diese!) unauffällig und konkret überprüfen, ob sie in dem jeweiligen Stall (Reitverein) mit ihren Ängsten an der richtigen Adresse sind. Sehen Sie sich um und fragen Sie den Reitlehrer, was an Material zur Verfügung steht und was gegebenenfalls noch eingerichtet oder angeschafft wird. Aber auch für den Ausbilder bietet die Checkliste eine Zusammenfassung und einen Überblick über Nötiges und Mögliches, zum Beispiel um beim Eingangsgespräch mit dem ängstlichen Reiter genau klären zu können, was alles zur Verfügung steht oder beim Zusammenstellen eines Ausbildungsplans exakt planen zu können oder um bei der nächsten Vereinssitzung die nötigen Anschaffungen zu beantragen!

Im nächsten Kapitel...

... steht Vertrauen im Mittelpunkt: das Vertrauen des Reiters zum Pferd, aber auch zum Ausbilder und natürlich auch das Selbstvertrauen. Wie kann man Vertrauen aufbauen oder wiedergewinnen? Welche Übungen sind dazu geeignet? Und wie fast alles im Leben sind auch diese ‚vertrauensbildenden Maßnahmen‘ mit mehr als nur einer Seite behaftet, was bedeutet, dass vieles auf den folgenden Seiten Ihnen auch in anderen Kapiteln begegnen wird, vertrauen Sie darauf, dass unnötige Wiederholungen vermieden und auf notwendige nicht verzichtet wurde...

Vertrauen aufbaue

Immer wieder raus ins Grüne – so lernen Pferd und Reiter sich wirklich gut kennen.

Zu einem bestmöglichen Lernergebnis gehören viele Faktoren – einer davon ist Vertrauen. Ohne Vertrauen nutzen die klügsten Ausbildungskonzepte, die attraktivste Lernumgebung und die qualifiziertesten Lehrer nichts. Denn unter Zwang und mit destruktiver Anspannung sind die Sinneswahrnehmungen reduziert und wesentliche Gehirnaktivitäten, die Informationen und Reize aufnehmen, bewerten und abspeichern, blockiert – ganz gleich, ob man sich selbst unter Druck setzt oder von anderen gesetzt wird. Was man dann dennoch behält, hat einen negativen Beiklang und gehört eher in die Kategorie ‚Eintrichtern‘ als ‚freudig Lernen‘...

Deshalb wird dem Vertrauen hier ein ganzes Kapitel eingeräumt. Gerade bei Umgang mit Angst ist es notwendig, dem Ausbilder Vertrauen zu schenken, dem Pferd (wieder) vertrauen zu lernen und auch das eigene Selbstvertrauen zu stärken. Mit vielen verschiedenen Aufgaben und Übungsangeboten werden Sie Schritt für Schritt zu mehr Vertrauen herangeführt.

Dem Ausbilder vertrauen

Beginnen wir mit dem Ausbilder:

- Nehmen Sie sich dazu noch einmal die Checkliste für den Reitschüler aus Kapitel 7 vor. Wenn Sie die Kästchen, die den Ausbilder betreffen, ankreuzen können, ist die Basis für eine gute Ausgangsbasis vorhanden!

- Sehen Sie sich dann – ebenfalls aus Kapitel 7 – die ‚Anforderungen an den Ausbilder‘ an: Haben Sie den Eindruck, dass Ihr Reitlehrer die meisten dieser Anforderungen erfüllt, sind Sie in Ihrem Reitstall bestens aufgehoben. Erwarten Sie aber keine Perfektion– auch Reitlehrer sind nur Menschen und haben Schwächen und kritische Eigenschaften wie alle anderen auch...

Ihr Reitlehrer kann zurecht erwarten, dass Sie seinen Anweisungen Folge leisten. Vertrauen Sie also seiner Fachkompetenz und verlassen Sie sich darauf, dass seine Anweisungen sinnvoll und wohl überlegt sind! Haben Sie etwas nicht verstanden oder trauen sich eine Aufgabe nicht zu, sprechen Sie dies an – ansonsten muss er davon ausgehen können, dass Sie nicht in Zweifel ziehen, was er Ihnen aufträgt. Ohne dieses grundlegende Vertrauen in den Ausbilder ist Reitenlernen kaum möglich, mit oder ohne Angst.

Vertrauen zum Pferd

Spiel und Spaß lenken von der Angst ab: Auf einem Pferd mit kräftigem Rücken kann man auch schon mal zu zweit sitzen! (Reken)

Wenn Sie nun die positiven Erwartungshaltungen, die Sie an Ihr Pferd und an das Reiten haben, in Beziehung setzen zu Ihren Ängsten – was fällt Ihnen dann auf? Genau! Ohne Vertrauen zu ‚Ihrem‘ Pferd werden Sie hier keinen Blumentopf gewinnen! Aber ach, das ist ja so schwer... es könnte so viel passieren, es ist ja so viel schon schief gegangen...

Nun, erinnern Sie sich doch bitte an noch etwas: an Ihre Vision, die Sie im Kapitel 4 entwickelt haben! Denken Sie positiv und arbeiten Sie immer wieder an den Aufgaben und Lösungsmöglichkeiten aus dem Kapitel 4, mit denen Sie Ihrer Angst mental begegnen können. Dann wird es Ihnen leichter fallen, sich auch auf die praktischen Aufgaben einzulassen, die Ihnen das ganze Buch hindurch angeboten werden. Nur der erfahrene und angstfreie Reiter kann mit einem Pferd umgehen, dem er nicht vertraut – in Ihrem Fall kommt das Vertrauen zum Pferd gleich nach dem Vertrauen zum Reitlehrer. Und bei ihm sollten Sie zunächst einmal darauf verlassen können, dass er Ihnen ein Pferd zur Verfügung stellt, vor dem Sie keine Angst zu haben brauchen.

Mit diesem Pferd (diesen Pferden) können Sie die folgenden Aufgaben in Angriff nehmen, die Ihr Vertrauen nicht nur in dieses eine Pferd (diese speziellen Pferde) stärken, sondern aus denen Sie selbst Mut und Kraft schöpfen, es auch auf andere Pferde zu übertragen. Auch wenn Sie mit Ihrem eigenen Pferd arbeiten, haben Sie mit den Übungen die beste Chance, das Vertrauensverhältnis zwischen sich und Ihrem Pferd wieder aufzubauen, denn es basiert auf kleinen Schritten, kleinen Erfolgen im Umgang mit Ihrer Angst. Diese Aufgaben sind dazu angetan, ganz besonders auch Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Auch hier wird wieder mit Mitteln und Methoden gearbeitet, denen Sie in Ihrem bisherigen Reitalltag möglicherweise noch nicht begegnet sind. Machen Sie sich also auf einige (positive) Überraschungen gefasst!

TTEAM-Arbeit

TTEAM ist ursprünglich eine Ausbildungs- und Korrekturmethode für Pferde, die auf einfache, mehr spielerische Weise das Pferd gymnastiziert, diszipliniert, seine Koordinationsfähigkeit und Reaktionsschnelle fördert und es geistig wacher und flexibler macht.[1] Das geschieht durch den TTouch, durch die Arbeit am Boden und unter dem Sattel. Aber nicht nur dem Pferdwerden bei dieser Arbeit neue Zugänge zu sich und seiner Umwelt geöffnet, auch für den Menschen, der diese Arbeit mit ihm ausführt, bieten sich insgesamt unglaublich viele neue Erfahrungswelten: Man lernt das Pferd viel besser kennen,nimmt Einzelheiten in Mimik und Bewegung des Pferdes viel schneller und deutlicher wahr als zuvor, lernt selbst größere Aufmerksamkeit, schnelleres Handeln und bessere Körperbeherrschung (siehe auch Kapitel 9).

Die Arbeit nach TTEAM fördert nicht nur das Pferd – auch der Reiter verbessert seine Wahrnehmungs-, Koordinations- und Reaktionsfähigkeit. Und sie macht viel Spaß, wie man diesen beiden deutlich ansieht...

TTOUCH

TTouch tut dem Pferd gut – und der Reiter erfährt das Pferd auf völlig neue Weise. Hier die Diplom-Psychologin Monika Mehlem bei einer Demonstration im Rahmen der Fortbildung ‚Mut zur Angst‘ 2001.

Der TTouch (Tellington-Touch) ist ein wesentlicher Bestandteil der TTEAM-Arbeit. Hier wird mit bestimmten Handbewegungen beziehungsweise Handgriffen der Körper des Pferdes berührt. Auch ein Pferd hat ja nicht nur viele verschiedene Sinneswahrnehmungen, die sich über Auge, Ohr, Geruch, Geschmack und Fühlen manifestieren; es hat auch ein eigenes Körperempfinden mit Stellen, an denen es besonders liebt, berührt zu werden wie aber auch möglichen Schmerz- oder Unwohlseinszonen. Je nachdem, welchen TTouch man verwendet, wirkt er anregend oder entspannend auf das Pferd, baut dessen Ängste und Stress ab und kann auch gegen so manche körperliche Beschwerden wirken.

Der Reiter, der den TTOUCH ausübt, hat einen unvergleichlichen Körperkontakt zu seinem Pferd: In den Fingerspitzen des Menschen sitzen Tausende Nervenzellen, die die Berührungen des Pferdes erfühlen und als Reize an das Gehirn weitergeben. Empfindungen wie warm und kalt, fest oder hart, sanft oder weich werden von den Fingerspitzen aufgenommen. Wie wir bereits gesehen haben, können ungewohnte Erfahrungen eingespielte Verhaltensmuster aufbrechen, indem diese neuen Erfahrungen im Gehirn in eigenen Nervenzellen abgespeichert werden und dann alternativ zum Althergebrachten als Reaktionsvorgabe zur Verfügung stehen. Und so erfolgt eine Rückkoppelung des TTOUCHs vom Reiter auf das Pferd und vom Pferd auf den Reiter: Während er sein Pferd toucht, werden diese Berührungen und die Reaktionen des Pferdes als positives, angstfreies Erleben gespeichert. Je mehr es genutzt wird, desto schwächer wird die Erinnerung an das alte ‚negative‘ Wissen, an die alte Angst. Auf recht einfache Weise wird so der Grundstein gelegt zu einem neuen vertrauensvollen Erleben des Pferdes!

Probieren Sie es selbst! Suchen Sie sich jemanden, der Ihnen die Grundbegriffe dieser Methode beibringt und Ihnen zeigt, worauf es ankommt. Üben Sie an sich selbst, mit wie viel oder wie wenig Körperkraft Ihre Hände Druck ausüben, testen Sie an Ihrem Arm oder Bein punktuellen Druck in verschiedenen Stärken, streichen Sie mit dem Finger und mit der flachen Hand über die Körperfläche, mal sanft, mal kräftig. Klopfen Sie leicht, klatschen sie mit der Hand, probieren Sie einen kräftigeren Schlag. So bekommen Sie ein Gespür für die Möglichkeiten Ihres eigenen Körpereinsatzes und haben direkt erfahren, was mit ‚weich‘ und was mit ‚kräftig‘ gemeint ist.

Üben Sie dann an einem ruhigen Pferd, das ‚alles mit sich machen‘ lässt, damit Sie sich ausschließlich um Ihre eigenen Erfahrungen kümmern können. Spüren Sie Ihren eigenen Empfindungen nach, nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Körper und Ihre Sinne auf eine neue Art zu erleben. Und Sie werden sehen: Ihr Zugang zum Pferd wird selbstverständlicher, natürlicher, feiner. Die Angst wird weniger, weil Sie nicht nur über das Pferd, sondern auch über sich selbst mehr und vor allem gutes Neues erfahren

Arbeit mit dem Pferd am Boden

Mit einfachen Stangen fängt alles an.

Das ‚L‘ ist eine gute Vorbereitung für die anspruchsvollste Aufgabe im Parcours, das Labyrinth. Besonders das Handling mit der Gerte erfordert hier dabei Koordination. Hier braucht man am Anfang eine gute Anleitung.

Hier eine ‚Brücke‘, die auch aus einer stabilen Palette bestehen kann.

Eine Plane gehört zu den Standardaufgaben.

Anstelle von Gehen und Stehen über (aus Sicherheitsgründen) durchgeschnittenen Autoreifen, was die Huf-Augen-Koordination und damit die Trittsicherheit des Pferdes erhöht, kann auch eine Stangenkombination gewählt werden.

Flatterbänder sind für manche Pferde ein Anlass zu panischer Reaktion – hier kann es sie in Ruhe kennen lernen.

Die Bodenarbeit mit dem Pferd ist ein weiterer wunderbarer Schritt, Vertrauen zum Pferd aufzubauen: Wenn Sie mit Ihrem Pferd den Bodenparcours durchgearbeitet haben, werden Sie feststellen, dass nicht nur das Pferd – wie oben bereits beschrieben – aufmerksamer, disziplinierter und sicherer geworden ist, sondern dass auch Sie selbst eine Menge gelernt haben. Vor allem haben Sie gelernt, dass Sie sich in potenziellen Angstsituationen auf Ihr Pferd verlassen, ihm vertrauen können: Plastikplanen, flatternde Wäsche oder Trittunsicherheit brauchen Sie bei ausreichendem Training nicht mehr zu fürchten!

Zu den Standardübungen am Boden gehören unter anderem

- die Arbeit mit Stangen, über die und zwischen denen das Pferd vorwärts gehen, aber auch ruhig stehen bleiben lernt.

- Gehen und Stehenbleiben über verschieden hohen Stangen (‚Grill‘ genannt).

- Gehen durch einen ‚Fächer‘: Das sind sternförmig ausgelegte Stangen. Hier lernt das Pferd, sich zu biegen und seine Schrittlänge den unterschiedlichen Abständen der Stangen anzupassen.

- eine Plastikplane erkunden.

- Gehen durch Flatterbänder.

Gelassenheitsprüfung (GHP)
Die Gelassenheitsprüfung (GHP) wurde erst vor wenigen Jahren in die breitensportlichen Aufgaben der Deutschen Reiterlichen Vereinigung aufgenommen. Bekannt geworden waren ihre Anforderungen aber bereits lange zuvor aus der TTEAM-Arbeit (Bodenarbeit) und aus dem Westernreiten (Trail).

Bei der GHP wird das Pferd – unabhängig von der Reitweise oder ob es sich um ein Fahrpferd handelt – an der Hand am Halfter oder mit Trensenzäumung vorgestellt. Es soll die verlangten Aufgaben aufmerksam, aber ruhig und gehorsam mit einer deutlich erkennbaren Bereitschaft zur Mitarbeit bewältigen.
Der Pferdesportler und -halter bereitet sein Pferd auf alltägliche, aber auch unvorhersehbare Ereignisse und Situationen vor und lernt dadurch, es besser einzuschätzen, entsprechend zu reagieren und Unfälle zu vermeiden. Während der Prüfung müssen feste Schuhe und Handschuhe getragen werden.

Aufgaben der GHP sind:

1. Vortraben an der Hand
2. Aufsteigende Luftballons hinter der Hecke
3. Stangenkreuz
4. Flatterband/Müllpassage
5. Angerollte Bälle aus einer Heckenlücke
6. Rückwärtsrichten
7. Regenschirm
8. Plane
9. Rappelsack
10. Stillstehen

Diese Aufgaben können nach Belieben erweitert werden, zum Beispiel durch das Spiel mit Regenschirmen, die man auf- und zumachen, herumschwenken und auf den Boden legen kann oder durch Luftballons. Sie können so ziemlich alles benutzen, was Ihr Haushalt zu bieten hat: Eimer, Schrubber, Bettlaken, Topfdeckel zum Klappern und Ähnliches. Zur Vorbereitung auf Turniere und ähnlichen Veranstaltungen bietet es sich an, das Pferd langsam und spielerisch auch an verschiedene Geräusche zu gewöhnen, zum Beispiel plötzlich einsetzende Musik oder (hoffentlich) aufbrausenden Applaus! So bleibt Ihnen die Unannehmlichkeit erspart, einen tollen Erfolg errungen zu haben und dann bei der Siegerehrung im Staub zu landen, weil Ihr Pferd sich vor dem Klatschen des Publikums dermaßen erschreckt, dass es einen Riesensatz macht und Sie den Halt verlieren... Auf solchem Wege habe ich vor Jahren bei einem Kaltblutrennen den zweiten statt den dritten Platz errungen: Als wir nämlich in die Zielgerade einbogen, ist genau dieses passiert: Das Publikum applaudierte begeistert, woraufhin das Pferd vor uns einen entsetzen Satz zur Seite machte und ohne seine Reiterin in die entgegengesetzte Richtung davonstob... Aber wir hatten uns ja zuhause in jeder Beziehung gut vorbereitet!

Alles, was Sie zur Bodenarbeit brauchen, ist

- ein gut sitzendes Halfter,

- eine Führkette, mit der Sie durch Zupfen feine Signale geben können, und

- eine lange, stabile Gerte. Damit können Sie Ihrem Pferd die Richtung angeben und es antippen, zum Beispiel wenn es das Hinterteil herumdrehen (an die Kruppe tippen) oder anhalten (vor die Brust tippen) soll.

So wird die Führkette richtig verschnallt.

Aufgaben: TTEAM

- Von Reitern mit TTEAM-Erfahrung oder TTEAM-Prakticionern verschiedene T-Touches zeigen lassen.

- Arbeit mit Stangen, über die und zwischen denen das Pferd vorwärts gehen, aber auch ruhig stehen bleiben lernt.

- Gehen und Stehen über Autoreifen.

- Eine Plastikplane erkunden.

- Gehen durch Flatterbänder u.Ä.

- ‚L‘ und ‚Labyrinth‘ durchqueren

- Auch mit Geräuschen arbeiten

Reiten im Geschicklichkeitsparcours

Spiel und Spaß sind immer dazu angetan, die Atmosphäre aufzulockern, von der Angst abzulenken und sich von unnötigen Sorgen frei zu machen. Bei einer lustigen Aufgabe haben Sie im wahrsten Sinne des Wortes nicht den Kopf frei für eine negative gedankliche Endlosschleife.

Im Geschicklichkeitsparcours (Trail-Parcours) werden die Übungen mit dem Pferd unter dem Sattel bewältigt: Beim Reiten über Stangen oder über eine Plastikplane, durch Flatterbänder oder beim Öffnen und Schließen eines Tores vom Sattel aus zeigt sich, wie weit Reiter und Pferd sich auf die Aufgaben vorbereitet haben und miteinander harmonieren. Das Pferd soll Schritt für Schritt und ohne zu zögern den Parcours bewältigen, die reiterlichen Hilfen dabei so wenig wie möglich sichtbar sein. Aufgaben aus der Bodenarbeit (und der GHP) und manches aus den Reiterspielen (siehe unten) fließen in die Aufgabenstellungen mit ein.

Aus dem Katalog der ‚vertrauensbildenden Maßnahmen‘ ist der Geschicklichkeitsparcours nicht wegzudenken. Zunächst unter Anleitung und auf sicherem Terrain können Sie auf dem Pferd alle möglichen Situationen üben, denen Sie als Reiter begegnen können. Ist Ihr Pferd schon mal auf dem Reitplatz davongeschossen, weil sich auf dem Stallgelände eine Silofolie losgerissen und im Wind geflattert hat? Dann bereiten Sie sich und Ihr Pferd jetzt darauf vor! Haben Sie Angst vor einem Ausritt, weil Ihr Pferd gerne stolpert (gesundheitlich bedingtes Stolpern ist hier ausgenommen) und Sie jedes Mal fürchten, es könne mit Ihnen zu Boden gehen? Dann reiten Sie über Stangen, über den ‚Grill‘, durch den Fächer und über Fahrradreifen! Beim letzten Turnier hat Ihr Pferd Sie abgeworfen, als Sie auf dem Abreiteplatz waren und es anfing zu regnen? Denn plötzlich haben alle Zuschauer ihre Regenschirme aufspringen lassen und Ihr Pferd damit in Panik versetzt? Na prima! Dann haben Sie ja die beste Motivation, die Gewöhnung an Schirme aller Art im Sattel fortzusetzen! Zusätzlich zur guten Vorbereitung des Pferdes kommt es hier auch auf Sie selber an: Denn das gelassenste Pferd kann Ihnen nicht helfen, wenn Sie zum Beispiel den Eimer neben die Tonne fallen lassen, statt ihn darauf abzustellen, oder wenn Sie beim Anziehen von Kleidungsstücken die Socken auf den Kopf und die Mütze an die Füße ziehen...

Reiten zwischen Pylonen...

... und über den Fächer

Der Geschicklichkeitsparcours ist also allseitig dazu geeignet, Ihr Vertrauen ins Pferd zu stärken. Und Sie werden feststellen, wie Sie im Verlauf dieser Arbeit auch wieder mehr Freude am Reiten bekommen, selbst gelassener werden und weniger Angst haben!

Aufgaben: Geschicklichkeitsparcours

„SICHERHEIT!“

- Alle Aufgaben werden im Schritt geritten.

- Reiter können sich entsprechend der eigenen Möglichkeiten Zeit lassen, mehrere Anläufe probieren und haben dabei bestenfalls kein Zeitlimit. So kann sich jeder Reiter an die Aufgaben herantasten, ohne – wie bei Reiterspielen – auf eine Gruppe Rücksicht nehmen zu müssen.

- Wenn Zeitlimits gesetzt werden, diese großzügig bemessen!

Beginnen mit einfachen Aufgaben wie

- Übungen aus der Bodenarbeit (und GHP) im Sattel, zusätzlich zum Beispiel:

- Tor öffnen/schließen.

- Absteigen und alle vier Hufe des Pferdes nach einander aufheben.

- Slalomreiten

- Gegenstände aufheben und wieder ablegen.

- Enge Wendung um eine Tonne reiten.

- Unter einer niedrigen Absperrung durchreiten.

Höhere Anforderungen:

- Kleidung an- und wieder ausziehen.

- Über eine ‚Brücke‘ oder Wippe reiten.

- Einen Wassergraben durchqueren.

- Becher mit Wasser von einem Punkt zum anderen transportieren.

- Einen Ball unter den Arm klemmen und nicht verlieren.

- Ringstechen

- Einen Gegenstand vom Pferd aus hinter sich herziehen.

- Rückwärts richten durch das ‚L‘.

Reiterspiele

Manche Spiele erfordern viel Konzentration.

Reiterspiele machen nicht nur sehr viel Spaß und bringen etwas ,Schwung in den La den‘, sie sind auch sehr dazu angetan, den Gruppenzusammenhalt zu fördern. Über solche Aktionen wird noch lange im Reiterstübchen gelacht! Gemeinsame Erlebnisse verbinden, und in einer Gemeinschaft, in der Sie Vertrauen erfahren und viel Spaß gehabt haben, werden Sie auch weniger Angst haben müssen

Denn viele Aufgaben sind Gruppenaufgaben – und da kommt es dann auch auf das Vertrauen und gute Kommunikation in der eigenen Gruppe an... Sie schlagen mit diesen Aufgaben also mehrere Vertauens-Fliegen mit einer Klappe: Sie müssen dem Pferd vertrauen, weil Sie gar keine andere Wahl haben, wenn Sie die Aufgaben bewältigen wollen. Sie müssen Selbstvertrauen zeigen, weil Sie sonst das Pferd nicht an die Aufgaben heranführen können und Sie müssen Ihren Reiterkollegen vertrauen, weil sonst Ihre ganze Gruppe Ihre Zögerlichkeit ausbaden muss ... Ein Beispiel: Ein Reiter führt das Pferd, während ein anderer auf dem Pferd eine Kartoffel auf einem Löffel balancieren muss. Wenn Sie sich dann nicht trauen, sich führen zu lassen und mit dem Löffel in der Hand auf dem Pferd zu sitzen, ‚reiten‘ Sie im tatsächlichen Sinne Ihre ganz Gruppe mit rein. Und zum Vertrauen gehört auch, rechtzeitig ‚Nein‘ zu sagen: ‚Nein, ich traue mir diese Aufgabe nicht zu.

Voraussetzung für Reiterspiele

„SICHERHEIT!“

- Das Wichtigste sind geduldige und nervenstarke Pferde! Führen Sie Ihr Pferd (Ihre Pferde) langsam an diese Aufgaben heran, zum Beispiel durch die Bodenarbeit und das Reiten im Geschicklichkeitsparcours.

- Dann braucht man unbedingt ein eingegrenztes Terrain, also eine Reithalle oder einen Reitplatz.

- Vorher sind genau die Spielregeln zu klären!

- Die einzelnen Aufgaben müssen verständlich und für alle Reiter vernehmbar erläutert werden.

- Kein Reiter darf sich zu irgendeiner Aufgabe gezwungen fühlen. Wer sich etwas noch nicht zutraut, sollte ohne Sanktionen anderen den Vortritt lassen können!

- Es ist darauf zu achten, dass nicht an den Zügeln gerissen wird, wozu nicht nur Anfänger, sondern auch fortgeschrittene Reiter im Eifer des Gefechts gerne neigen!

- Bei noch nicht richtig ausbalancierten Reitern kann auf Wunsch ein Kosakenriemen (siehe Kapitel 7) angebracht werden.

- Heben Sie immer den Spaßfaktor hervor, lassen Sie also keine unnötige Konkurrenz aufkommen.

- Bei einer großen Teilnehmerzahl (mehr als vier) sollten möglichst kleine Gruppen (maximal vier Reiter) zusammengestellt werden. Dabei ist auf eine gemischte Zusammensetzung zu achten, also ängstliche und sichere Reiter, Anfänger und fortgeschrittene Reiter mischen. Je Gruppe wird hier ein Pferd zugeteilt, das die Reiter abwechselnd führen beziehungsweise reiten.

- Bei wenigen Teilnehmern (drei bis vier Reiter) kann jeder Reiter mit einem eigenen Pferd starten.

Aufgaben: Reiterspiele

„SICHERHEIT!“

- Alle Aufgaben werden im Schritt oder höchstens im Trab geritten.

- Reiter können dabei je nach Aufgabe auch von Mitgliedern ihrer Gruppe geführt werden.

Beispiele für Spiele:

- Tonnenrennen
- Sackhüpfen neben dem geführten Pferd
- Kartoffelrennen

- Von einem Punkt zu einem anderen reiten, absteigen, einen Luftballon aufblasen, zuknoten und in einen Behälter stecken.

- Ein Reiter führt einen anderen, der an einem bestimmten Punkt absteigen und von rechts wieder aufsteigen muss.

- Reise nach Jerusalem

Reiten in unebenem Gelände

Reiten durch unebenes Gelände – auch durch Wasser – fordert und fördert den Reiter. (Reken)

Ebenso wie beim Geschicklichkeitsreiten und bei Reiterspielen nähert man sich beim Reiten im unebenen Gelände auch emotional dem Pferd: Während man lernt, die eigenen Bewegungen denen des Pferdes anzupassen und die Hilfen richtig einzusetzen, erfährt man, dass das Pferd trittsicher und ohne große Scheu mit einem ‚durch dick und dünn‘ geht. So entwickelt sich fast im Selbstlauf das Vertrauen in das Pferd und durch die positive Erfahrung baut sich auch wieder das Selbstvertrauen auf. Vor allem bei der Angst vor dem Sturz oder vor dem Durchgehen ist das Reiten im unebenen Gelände eine sehr wertvolle Hilfe

Leichte Steigungen und Neigungen, verschiedene Bodenbeschaffenheit, vom ungeliebten Schotter bis zu federnden Waldwegen, über Wurzeln und umgestürzte Bäume, durch Matsch und Pfützen oder kleine Bäche bietet die Natur ein kaum zu überbietendes Spektrum an Anreizen. Hier ist Ihre Angst gefordert, sich zurückzunehmen, sonst rammen Sie nämlich an einen Baum oder nehmen ein unerwünschtes Bad im Freien... Ein verantwortungsvoller Begleiter wird Ihnen so viel Hilfestellung und so viel Freiraum geben, dass es Ihnen leicht fallen wird, auszuprobieren und Erfahrungsräume zu erschließen, in denen die Angst nicht mehr wichtig ist.

Je nachdem, wie viel Angst Sie haben, wie der Stand Ihrer Ausbildung ist und natürlich auch abhängig von der Bodenbeschaffenheit können Sie im Schritt (zum Beispiel auf unebenen Wegen, über Baumstämme usw.) reiten, im ruhigen Tempo leicht bergauf traben oder galoppieren oder kleine Sprünge über Baumstämme wagen. Reiten Sie im Gelände im leichten Sitz und achten Sie auf den Knieschluss (Kapitel 3).

Hilfreich ist es, zuvor auf dem Reitplatz oder in der Halle das Reiten über und zwischen Stangen zu üben oder im Gehorsamkeitsparcours schon einmal über eine Brücke oder eine Plane geritten zu sein. Die erste Erfahrung im Gelände sollte bestenfalls auch auf einem geführten Pferd und/oder auf einem Handpferd erfolgen, dazu aber mehr im Kapitel 11: Reiten (lernen) ohne Angst.

Aufgaben: Reiten in unebenem Gelände

„SICHERHEIT!“
Ausbilder

- Die Grundregeln für das Reiten im Gelände erläutern (Kap. 11,).

- Anfänger und sehr ängstliche fortgeschrittene Reiter zunächst führen oder und/auf Handpferd mitnehmen (siehe auch Kapitel 11).

- Sonst ängstliche, unsichere Reiter immer in der Mitte der Gruppe oder, wo möglich, neben sicherem Pferd und Reiter gehen lassen.

- Schwierigkeitsgrad des Geländes immer der Angst und dem Ausbildungsstand des Reiters anpassen.

Reiter:

- Achten Sie auf Ihre Sicherheit!

- Halten Sie sich an die Anweisungen Ihres Ausbilders!

- Bleiben Sie realistisch und muten Sie sich nicht zu viel zu!

- Sicherheitstraining (Kapitel 10)

- Spielen Sie nicht den Helden!

Von kleinen Hüpfern zu großen Sprüngen

Die Angst vor dem Sturz und vor Kontrollverlust ist gerade beim Springen groß und noch mehr, wenn man solches schon am eigenen Leib erfahren hat. Hier muss das Vertrauen ganz systematisch durch ein sinnvoll aufgebautes Stufenprogramm (zurück) gewonnen werden, nur so kann man der Angst effektiv und ohne übersteigerte Emotionen entgegentreten.

Leichter Sitz im Sprung

Springen (ebenso wie Buschreiten) hat wegen der körperlichen Belastung für Reiter und Pferd auch besonders viel mit Verantwortung zu tun. Eine vernünftige Ausbildung braucht neben qualifiziertem Wissen und Fürsorge entsprechend Zeit – vor allem bei reiterlichen Ängsten. So ist es ganz wichtig, den Zeitplan für die Ausbildung oder Korrektur des Reiters großzügig zu gestalten, nichts zu überstürzen und das (Um)Lernen auf kleine Erfolge aufzubauen, statt an (im wahrsten Sinne des Wortes) großen Sprüngen zu messen...

Bitte denken Sie auch an dieser Stelle wieder daran, dass in diesem Buch keine Reitlehre behandelt wird, sondern dass es nur und ausschließlich um den Abbau von Angst und den Aufbau von Vertrauen geht. Sitz und Hilfengebung etc. des Reiters werden also auch hier höchstens am Rande behandelt. Ausbildern und Reitern stehen zur Reitlehre, also auch zum Springen, die umfangreichen Materialien der FN zur Verfügung, wie zum Beispiel die ‚Richtlinien für Reiten und Fahren‘ (siehe Bibliographie).

Erster Schritt

Bereiten Sie das Springen durch die Bodenarbeit mit dem Pferd vor: Hier kann der Reiter den Grundstein seines Vertrauens in das Pferd legen, wenn er erfährt, dass das Pferd nicht stolpert, wenn es über Stangen tritt und dass es nicht scheut, wenn es mit einer Plane konfrontiert wird, dass es im Gegenteil in aller Ruhemit den ‚unmöglichsten‘ Sachen umgeht.

Zweiter Schritt

Im Geschicklichkeitsparcours kann dieses Grundvertrauen dann weiter vertieft werden: Übungen wie ‚Grill‘ und ‚Fächer‘ (siehe oben) sind bestens dazu geeignet, dem Reiter Vertrauen in die Trittsicherheit und Aufmerksamkeit seines Pferdes (zurück) zu geben. Gleiches gilt auch für das Reiten in unebenem Gelände. Bieten Sie dem Reiter einen Halsriemen (Balance-Riemen, siehe auch Kapitel 7) an, in den er zur Sicherheit hineinfassen kann.

Dritter Schritt

Üben beziehungsweise stabilisieren Sie den leichten Sitz des Reiters, lassen Sie im leichten Sitz zunächst ganze Bahn, Zirkel und einfache Handwechsel reiten. Für sehr ängstliche Reiter und für Anfänger bietet sich hier auch die Arbeit in der Ovalbahn (oder im Signalreitring nach Feldmann) an.

Lassen Sie dann erst im Schritt und dann im Trab über Stangen reiten: erst eine, dann zwei, dann vier. Danach dann geht es im Trab über Cavaletti in der ersten und zweiten Höhenstellung (siehe Grafik) (Steigerung der Anzahl wie oben) und dann über den ‚Grill‘.

Erst wenn der Reiter in der Lage ist, sicher geradeaus, Zirkel zu reiten und zu galoppieren, sollten Sie an das Überwinden von Sprüngen denken.

Vierter Schritt

Jetzt richtet man Cavaletti (oder Blöcke mit Stangen) als kleinen Sprung von etwa 30 bis 40 Zentimetern ein. Bei so niedrigen Hindernissen wird der Sprung als nur leicht vergrößerter Galoppsprung vom Reiter erfahren. Das wirkt weniger beängstigend als ein großer Satz des Pferdes und durch die allmähliche Steigerung der Höhe wird der Reiter (wieder) vertraut mit Absprung und Aufkommen des Pferdes auch bei größeren Anforderungen. Steigern Sie die Höhe nach drei bis vier Übungen auf mindestens 60 Zentimeter, denn Pferde nehmen nach kurzer Zeit Sprünge, über die sie auch im Schritt steigen oder traben könnten, nicht mehr ernst und werden nachlässig, d.h. sie nehmen die Beine nicht mehr richtig hoch. Bauen Sie Stangen oder andere Cavaletti als Fänge auf, damit das Pferd nicht seitlich ausweicht. Sehr hilfreich ist auch das Aufbauen einer Gasse (wie beim Freispringen) z. B: mit Hilfe von Cavaletti. (Siehe Aufbau Ovalbahn, Kapitel 7)

Zum Anreiten im Galopp ist eine Stange zum Angaloppieren sinnvoll: Zwei bis drei Galoppsprünge vor dem Sprung wird eine Stange auf den Boden gelegt, die als erster kleiner Galoppsprung Reiter und Pferd auf das Hindernis vorbereitet: Mitte der kurzen Seite wird angetrabt, erster Galoppsprung über die Stange, zwei bis drei Galoppsprünge vor dem Hindernis – und hopp!

Das Hindernis sollte an der Mitte der langen Seite oder etwas danach stehen, dann nimmt das Pferd durch die räumliche Begrenzung der kommenden kurzen Seite eher das Tempo zurück.

Sehr einladend sind Sprünge mit überkreuzten Stangen: An den Seiten höher aufgelegt, ist die Mitte wesentlich niedriger und leichter zu überwinden, nicht zuletzt, weil das Pferd von sich aus in der Regel die niedrigste Stelle eines Hindernisses sucht. Der Kreuzsprung ist auch psychologisch eine wertvolle Hilfe, weil der Reiter sich durch die tiefe Stelle in der Mitte weniger bedroht fühlt („Das sieht ja gar nicht so schlimm aus...“), er hat eher auch etwas Beschützendes durch die seitliche Höherstellung der Stangen (Höhleneffekt, uralter Schutzinstinkt des Menschen). Zum anderen fühlt sich gerade der fortgeschrittne Reiter nicht völlig in den reiterlichen ‚Kindergarten‘ zurückversetzt, weil die Kreuzsprünge wenigstens an den Seiten nach ‚was Richtigem‘ aussehen.

„Freundlich einladender“ Sprung

Als sehr vertrauenserweckend werden auch Sprünge aus kleinen Strohballen empfunden. Stroh wirkt alleine vom Aussehen her ‚gemütlich‘ und wird als ‚weich‘ empfunden. Und tatsächlich ist eine unvermittelte körperliche Begegnung mit Stroh ja auch immer der mit einer Holzstange vorzuziehen... Hindernisse aus Strohballen sind in der Höhe bequem variabel zu variieren, und es finden sich bestimmt immer ein paar Mitreiter, die gerne bereit sind, die Ballen aufund wieder abzubauen und anschließend an den Unterricht den Boden der Reitbahn sauber zu harken! (Achten Sie darauf, dass das Stroh fest gepresst ist, also keine losen Strippen zur Gefahr für die Pferdehufe werden können!)

Sehr ängstliche Reiter können bei der Stangenarbeit und bei kleinen Sprüngen über die Cavaletti oder Strohballen auch an Longe geführt werden. Der Ausbilder geht dabei neben dem Pferd her (ganze Bahn) und hält die Longe – das gibt dem Reiter mehr Sicherheit. Und nach ein bis zwei Versuchen kann sie dann meistens schon ausgehakt werden.

Fünfter Schritt

Wenn die ersten Schritte Erfolg zeigen, können die Anforderungen an den Reiter langsam gesteigert werden, z.B.:

- Legen Sie eine Absprungstange vor den niedrigen Sprung, so gewöhnt der Reiter sich (wieder) an den größeren Körpereinsatz des Pferdes bei schwierigeren Sprüngen und lernt, das Hindernis beim Anreiten zu taxieren.

- Stellen Sie zwei Cavaletti mit unterschiedlicher Höhe und/oder unterschiedlich weit auseinander auf. Das erhöht den Erfahrungsspielraum des Reiters und damit seine Sicherheit wie sein Selbstbewusstsein. Weitsprünge werden dabei als weniger beängstigend empfunden als Steilsprünge.

- Bauen Sie dann Sprungreihen aus Cavaletti auf (siehe Grafik).

- Erweitern Sie die Aufgaben um einfache Sprungreihen mit kleinen ‚richtigen‘ Hindernissen.

- Erhöhen Sie die Hindernisse langsam auf 50, 55, 60 ... Zentimeter. Nehmen Sie sich Zeit, haben Sie Geduld – als Ausbilder wie als betroffener Reiter!

- Gehen Sie im nächsten Schritt zu kleinen Parcoursaufgaben über, also zwei und mehr Sprünge verschiedener Art und Höhe beziehungsweise Breite. Bleiben Sie zunächst immer im unteren Level der Leistungsmöglichkeiten des Reiters, steigern Sie die Anforderungen nur langsam und mit Zustimmung des Reiters.

Traben über Stangen

Sprung über Cavaletti

Sprung über kleinen Baumstamm

Reiten über verstellbare Bodenricks

Zwei Aufbaumöglichkeiten für Sprungreihen

Aufgaben: Springen

„SICHERHEIT!“
Ausbilder

- Halsriemen (Balanceriemen) anbieten.

- Zeit und Geduld haben – lernen in kleinen Schritten, kleine Erfolge organisieren!

- Anzahl der Reiter in der Bahn möglichst klein halten, optimal sind zwei bis vier Reiter.

- Sehr ängstliche Reiter in Einzelstunde unterrichten!

Reiter:

- Den leichten Sitz stabilisieren.

- Springsitz üben.

- Auf Knieschluss achten (siehe Kapitel 3).

- Reiten über verstellbare Bodenricks

- Vorbereiten durch Bodenarbeit, Geschicklichkeitsparcours, besonders ‚Grill‘ und Fächer, und bestenfalls auch durch Reiten in unebenem Gelände.

- Stangenarbeit in Schritt und Trab

- ,Grill‘ im Trab

- Cavaletti in verschiedenen Höhen in Trab und Galopp

- Strohballen-Sprung, Kreuzsprung

- Einfache Sprungreihen, zunächst im Trab, dann im Galopp

- Dann einfaches Hindernis niedrig aufbauen, etwa (0,50 Meter), Höhe ganz allmählich steigern.

- Schritt für Schritt bis hin zum Parcours erweitern.

- Sicherheitstraining (Kapitel 10)

Caprilli-Test

Um das Vertrauen ins Pferd und in die eigenen Möglichkeiten zu vertiefen, bietet sich als krönende Möglichkeit der so genannte Caprilli-Test an: Nein, nein, Sie sollen hier keine Prüfung absolvieren, im Reiterstübchen einen Test schreiben oder was Sie sonst nun befürchten mögen – der Caprilli-Test ist eine Kombination von Reit- und Springaufgaben, mit der man ein sehr schönes und einfallsreiches Mittel in der Hand hat, die vertrauensvolle Basis zwischen Reiter und Pferd zu testen.

Der italienische Kavallerieoffizier Frederico Caprilli entwickelte vor rund 100 Jahren einen für die Geländereiterei tauglichen Springsitz und revolutionierte damit die damalige Springreiterei: Der Reiter lernte dabei, sich den Vorwärtsbewegungen des Pferdes anzupassen, was wir heute als leichten Sitz und als Springsitz kennen.

Um möglichst nachhaltig das (neu) gewonnene Vertrauen des Reiters ins Pferd und in sich selbst zu stabilisieren, bietet es sich in unserem Fall an, auch Elemente aus dem Geschicklichkeitsparcours einzubauen.

Hier kommen alle Eventualitäten der Reiterei zum Tragen: hier eine Volte oder eine Schlangenlinie, ein Durchparieren zum Halt, dort ein kleiner Steil- oder Weitsprung. Hier rückwärtsrichten durch das ‚L‘, reiten, Halten und absteigen, um das Pferd herumgehen und wieder aufsteigen, dort ein einfacher Galoppwechsel und ein Sprung über eine einfache Kombination oder einen Strohballen. Die Aufgaben sollten wie immer dem Ausbildungsstand von Reiter und Pferd angemessen sein und der Test nicht zu viele Aufgaben umfassen. ‚Klein anfangen!‘ ist auch hier die Devise!

So erhält der Reiter nicht nur ein umfassendes feed back über seinen Ausbildungsstand (Hilfengebung und Sitz), er ist auch sehr gefordert in Sachen Konzentration und Flexibilität. Und genau darauf kommt es ja beim Reiten immer wieder an! Er erfährt, dass er seinem Pferd (und sich selbst) in den verschiedensten Situationen vertrauen kann, wenn es sich nach einem Sprung durchparieren lässt zum Halt und wenn es nach dem Durchreiten des ‚Labyrinths‘ problemlos eine korrekte Schlangenlinie ausführt. Der Caprilli-Test ist nicht nur für den ängstlichen Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene (mit und ohne Angst) immer wieder eine spannende Herausforderung!

Aufgaben: Caprilli-Test

„SICHERHEIT!“
Ausbilder

- Vorbereitende Arbeit im Geschicklichkeitsparcours, durch Springübungen (siehe oben) und bestenfalls auch durch Reiten in unebenem Gelände.

- Nicht zu viele Aufgaben auf einmal stellen, beginnen zum Beispiel mit zwei, drei leichten Dressuraufgaben, zwei Geschicklichkeits-Aufgaben und einem kleinen Sprung.

- Nach Absprache mit dem Reiter dann erweitern, Anforderungen erhöhen.

- Anzahl der Reiter in der Bahn möglichst klein halten, optimal sind zwei bis vier Reiter.

- Sehr ängstliche Reiter in Einzelstunde unterrichten!

Reiter:
Für den Anfang

- Einfache Dressuraufgaben wie Volte, einfache oder doppelte Schlangenlinie, durch die halbe Bahn wechseln u.Ä.

- Einfache Sprünge wie Cavaletti (40 Zentimeter), leichte Springreihe oder Strohballen

- Einfache Geschicklichkeitsaufgaben wie Reiten über Plane, durch Flatterband oder durch ‚L‘

Anforderungen nach Bedarf und Sicherheitsgefühl erweitern.

Im nächsten Kapitel...

... werden Ihnen einige der hier vorgestellten Aufgaben noch einmal begegnen, denn es geht um Wahrnehmung, Koordination und Reaktion. Diese Eigenschaften sollte der Reiter bei sich besonders fördern, denn eine Situation rechtzeitig wahrzunehmen, richtig zu bewerten und körperlich schnell reagieren zu können, ist die Voraussetzung nicht nur für korrektes reiterliches Verhalten (vor allem die Hilfengebung), sondern bewahrt auch davor, in schwierigen Lagen die Nerven und Umsicht zu bewahren.
An vielen Beispielen wird Ihnen ein Training vermittelt, das Ihnen hilft, sich auf dem Pferd sicherer zu fühlen, weil es Sie in die Lage versetzt, auf Ihre Fähigkeiten zu vertrauen und die gelernten Fertigkeiten schnell und ohne noch lange nachzudenken einzusetzen.

Wahrnehmung – Koordination – ReaktioWahrnehmung – Koordination – Reaktion

Viele kritische Situationen auf dem Pferd – wie die Begegnung mit Traktoren, können Reiter und Pferd üben und dadurch mehr Sicherheit erlangen. Wichtig ist aber vor allem, dass der Reiter die Gefahr rechtzeitig wahrnimmt und dann auch weiß, wie er zu reagieren hat.

Wer das erste Mal im Sattel sitzt, ist in der Regel sehr erstaunt darüber, wie kompliziert es doch ist, ein Pferd dazu zu bewegen, das zu tun, was man von ihm verlangt. „Das sieht immer so einfach aus!“, ist der dann oft gehörte Kommentar. Ja, die Verständigung zwischen Reiter und Pferd ist für Außenstehende bestenfalls gar nicht zu sehen, sie passiert in feinster Abstimmung und vollendeter Harmonie von Körper und Geist (siehe auch Kapitel 1 > Kentauren). Um diese Übereinstimmung zu erreichen, braucht es ebenfalls feinster Wahrnehmungsfähigkeit (die zum Beispiel die Bewegungen und Reaktionen des Pferdes voraussieht), ausgeprägte Koordination (vor allem das komplexe Zusammenspiel von Nervensignalen und Bewegungsapparat wie zum Beispiel das gleichzeitige Anwenden von Schenkel, Gewichts- und Zügelhilfen) und ein schnelles Reaktionsvermögen (zum Beispiel sofort entsprechende Hilfen einsetzten zu können und nicht erst dreißig Sekunden später).

Aber auch der Umgang mit Pferden erfordert ein hohes Maß dieser Fähigkeiten – das weiß man spätestens dann, wenn man die erste unangenehme Erfahrung gemacht hat... Dann merkt man, wie wichtig es ist, schnell reagieren beziehungsweise handeln zu können. Das bewahrt oft die eigene Gesundheit und schützt auch das Pferd (und unbeteiligte Dritte!) vor Schäden. Man muss also eine unverhofft eintretende und kritische Situation rechtzeitig erkennen können und dann nicht nur wissen, was zu tun ist und wie, sondern auch in der Lage sein, sofort zu reagieren. Dann muss man auch weniger Angst haben, in Gefahr zu geraten – weil man sie ja meist vorher schon abwenden oder im Fall der Fälle richtig handeln kann.

Giftschlangen im Kaufhaus???

Wir leben nun in einer relativ abgesicherten, gut durchorganisierten Welt, die uns ein höheres Maß an Wahrnehmung und Reaktion höchstens noch im Straßenverkehr oder im Beruf an manchen Maschinen abverlangt. Nur hier liegt unser Überleben tatsächlich noch in unserer eigenen Verantwortung, in allen anderen Bereichen wird sie uns von anderen abgenommen.

Der Mensch musste sich in seiner Genese zum Überleben auf bestimmte Instinkte verlassen und dazu Fähigkeiten erwerben, zu denen in hohem Maß auch die Wahrnehmung und Reaktionsschnelle gehörten. Ob als Sammler, der zur Nahrungsquelle von Raubtieren gehörte, oder als Jäger, der selbst Beute machen musste – das Überleben hing in allen Fällen mit davon ab, gefährliche Situationen zu erkennen und sich in Sicherheit zu bringen beziehungsweise die Gefahr tatkräftig abzuwehren oder auch schnell genug zu reagieren, um das Beutetier nicht entkommen zu lassen, ohne sich selbst in größere Gefahr zu begeben.

Diese Instinkte sind heute bei uns größtenteils verschüttet, verdeckt von ganz anderen Anforderungen an das Überleben in der modernen Industriegesellschaft. Die Vorstellung, mit einem Speer bewaffnet morgens zur U-Bahn zu gehen, um mögliche Angriffe von Bären abzuwehren oder bei jedem Schritt im Kaufhaus nach Giftschlangen Ausschau halten zu müssen, entbehrt denn auch nicht einer gewissen Komik!

Ähnlich wie der Hund, der unter Tausenden von Gerüchen nur die herausfiltert, die für ihn aktuell wichtig sind, filtert auch der Stadtmensch unbewusst aus den Reizen nur die heraus, die für ihn konkret interessant oder wichtig sind. Benzingeruch wird von uns oft schon nicht mehr wahrgenommen, ebenso wie Auto- oder Straßenbahnlärm; ohne die ständigen Lichtquellen der Städte fühlen sich viele Menschen unsicher und ängstlich; plötzlicher Wegfall all der zivilisatorischen Reize wird als Unbehagen empfunden.

Wer reitet, muss handlungsfähig sein

In einer Gruppe von Pferden sind besondere Vorsicht und gute Kenntnis des Pferdeverhaltens das A und O.

Und dennoch: Wer reiten, wer mit Pferden umgehen will, braucht diese ‚Ausschau‘ und eine weit entwickelte Handlungsfähigkeit! Wie oft passiert es, dass Reitschüler in eine brisante Situation geraten und trotz konkreter Handlungsanweisungen nicht in der Lage sind, diese umzusetzen und schon gar nicht sofort.

Hier einige Beispiele:

- Reaktionsunfähigkeit: Ein Reiter gerät in eine Rüpelei unter Pferden – und er steht hilflos und bewegungsunfähig am Fleck, ist nicht fähig, sofort zur Seite zu springen und sich in Sicherheit zu bringen beziehungsweise die Ungezogenheiten zu unterbinden.

- Wahrnehmungseinschränkung: Eine Gruppe Radfahrer taucht plötzlich hinter einem Geländereiter auf, ein Ast hängt unvermutet auf Kopfhöhe, ein Hund rennt aus einer Hofeinfahrt auf den Reiter zu. Solche Gefahren werden entweder als solche nicht erkannt oder der Reiter bemerkt sie erst, wenn es (fast) zu spät ist.

- Fehlkoordination: Besonders das Verwechseln von rechts und links ist ein Phänomen, dem man sehr häufig begegnet und das einerseits mit eine ‚Fehlschaltung‘ im Gehirn zusammenhängen kann, andererseits (und das ist meist der Fall) aber auch in eingeschränkter Selbstwahrnehmung, Unkonzentriertheit und zu wenig Training seine Ursache hat. Wie oft biegen Reiter links ab, wenn es rechts heißt und umgekehrt – was im harmlosesten Fall zu Unruhe in der Reitergruppe führt.

Aber auch in anderen Bereichen ist die Körperkoordination des modernen Menschen eher schwerfällig und gehemmt.

Aber seien Sie beruhigt – auch Wahrnehmung, Koordination und Reaktion kann man trainieren. Und je mehr Sie sich auf die eigenen Fähigkeiten verlassen können, desto unbeschwerter werden Sie auch den Umgang mit dem Pferd und das Reiten selbst genießen – ohne die Angst.

Übungen ...

Im Folgenden stelle ich Ihnen das von mir speziell auf die Anforderungen des Reitens entwickelte WaKoRTraining vor: Wahrnehmung – Koordination – Reaktion. Die Übungen sind thematisch aufgeschlüsselt und sollten zunächst auf einem gesicherten Terrain (eingezäunter Reitplatz oder Halle) nacheinander und auch abwechselnd probiert werden. Wahrnehmung, Koordination und Reaktion hängen eng zusammen, und das Trainieren des einen bedingt auch immer eine Veränderung des anderen.

Keine Bange, wir streben mit diesen Übungen keine Fitnessstudio- oder Ballettqualität an! Das Ziel ist nicht, artistische Beweglichkeit und Marathonkondition zu erlangen, sondern zu spüren, dass man die zivilisationsbedingte körperliche Erstarrung und geistige Unflexibilität – in kleinen Schritten – überwinden kann. Und Sie werden feststellen, wie sich damit auch Ihr Selbstvertrauen nicht nur beim Reiten entwickelt!

Die Übungen können einzeln, aber auch abwechselnd und miteinander verbunden und in gesteigertem Tempo trainiert werden. Arbeiten Sie anfangs unter Anleitung, lassen Sie sich Zeit und haben Sie Geduld mit sich! Und vergessen Sie nicht: Reiten macht Spaß!

... zur Wahrnehmungsfähigkeit

Ruhig und entspannt im Gras liegen, den eigenen Atem spüren, die Wolken im Himmel betrachten, im Hintergrund das Pferd grasen hören – wann haben Sie das letzte Mal erlebt?

Haben Sie schon einmal etwas von Wahrnehmungsgärten gehört? Dort werden dem Besucher optische, olfaktorische (geruchliche) und taktile (Tast-)Reize geboten, die seine sinnliche Wahrnehmung anregen: Kästen mit Bohnen und Erbsen, verschiedene Sorten Erde, Sand und Steine, Blätter, Kräuter und Blumen, die man mit geschlossenen oder offenen Augen erfühlen oder riechen kann. In den USA gibt es schon seit mehr als zehn Jahren Erfahrungsangebote für Großstädter, bei denen sie zum ersten Mal in ihrem Leben mit beiden Händen in frischer Erde wühlen dürfen! Scheint Ihnen das absurd? Dann prüfen Sie doch bitte einmal, wann Sie zuletzt barfuß über nasses Gras gegangen sind, bis auf die Haut nassgeregnet wurden, mit hochgekrempelten Hosen über die glitschigen Kiesel eines Bachbettes getappst sind, ein Reh im Wald gesehen haben – oder auch nur einen Rührkuchen mit der Hand zubereitet... Und wenn Sie ganz ehrlich sind, werden Sie zugeben, dass Ihr Alltag ebenso wie der der meisten anderen Menschen überlagert ist von Eindrücken und Reizen, die mit Ihnen selbst eigentlich gar nichts zu tun haben, die kaum von Ihnen beeinflussbar sind und nur eine unpersönliche, sinnfremde Kulisse in Ihrem Alltag bilden.

Die vorrangige Aufnahme und Bewertung der jeweiligen Reize ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich (beim einen ist zum Beispiel der Geruchssinn stärker ausgeprägt, beim anderen das Gehör). Sie selbst wissen am Besten, welcher Ihrer Sinne mehr, welcher weniger Förderung bedarf. Gerade beim Reiten, und insbesondere, wenn man ängstlich ist und unsicher und sich schnell aus dem Konzept brinbringen lässt, wenn die reiterlichen Fertigkeiten noch nicht ausreichend trainiert sind, kommt der Rundum-Wahrnehmung eine wichtige Rolle zu. Wir haben bereits mehrfach über die Notwendigkeit von Wissen gesprochen: von Wissen über das Pferd, über das Reiten. Auch das sensorische Wissen gehört dazu. Füllen Sie Ihre ‚Wissenslücken‘, fördern Sie Ihre Sinne!

Auf Einzelheiten in der Umgebung achten

Was sehen Sie auf dem oberen Bild? Bestimmt nur einen Holzklotz. Aber Ihr Pferd sieht (und riecht!) mehr: nämlich das Mini-Schwein, das sich links am Holz den Rücken scheuert...

Achten Sie in Ihrem Alltag auf Dinge und Ereignisse, die Sie sonst als selbstverständlich übersehen: Pflanzen, Tiere, Häuser, Menschen... Schärfen Sie Ihren Blick und Ihr Gehör für Einzelheiten, Besonderheiten, Unterschiede und Gemeinsamkeiten. Hatte der Nachbar diesen Blumenkasten gestern schon? Wann wurde die Bushaltestelle verlegt? Wie schnell, wie langsam bewegt sich dieser Hund, jene Katze? Wie hoch ist diese Mauer, jener Zaun, wie tief diese Pfütze? Achten Sie auch, wenn Sie im Sattel sitzen, vermehrt auf Ihre Umgebung: was steht, liegt, fällt wo (und warum)?

Lassen Sie Temperaturunterschiede bewusst auf sich einwirken, nehmen Sie Gerüche auf und Geräusche wahr, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sie zuzuordnen. Wonach riecht es hier? Holzschutzmittel, frisches Heu, Nachbars Schweinestall? Achten Sie auf immer differenziertere Geruchsquellen und immer schwächere Geräusche.

Was bedeutet dieses oder jenes Geräusch, jene Luftbewegung? Entfernt es sich oder kommt es heran? Wie ist das Wetter heute, kommt ein Sturm auf oder ein Gewitter? Sind heute extrem viele Insekten unterwegs? Wie reagieren die Pferde, sind sie nervös, gereizt oder dösen sie friedlich in der Sonne?

Schließen Sie – wo möglich – auch mal die Augen. Sie werden merken, dass Ihre Sinneswahrnehmungen feiner werden, wenn die optischen Reize und Orientierungen wegfallen!

Fühlen und begreifen

Erweitern Sie Ihren Tastsinn: Fassen Sie mit geschlossenen Augen Dinge an und versuchen Sie, sie durch Abtasten zu erkennen. Machen Sie die Erbsen-Bohnen-Linsen-Erfahrung. Bemerken Sie Lichtunterschiede, zum Beispiel im Wald. Wussten Sie, dass Pferde bei Lichtwechsel eine höhere Adaptionszeit (Anpassung an veränderte Verhältnisse) haben als Menschen? Deshalb gelten zum Beispiel beim Geländespringen Sprünge vom Licht in den Schatten oder umgekehrt als besonderer Schwierigkeitsgrad! Üben Sie auch das Sehen – oder zumindest das Zurechtfinden – im Dunkeln.

Spüren Sie Ihr Pferd

Verfeinern Sie auch Ihre Pferde-Wahrnehmung. Machen Sie den Geruchstest – jedes Pferd riecht anders! Fell und Mähne eines jeden Pferdes sind unterschiedlich weich oder struppig, feiner oder borstiger! Beobachten Sie die Bewegungen verschiedener Pferde und lernen Sie dabei, die Unterschiede zu sehen: kurze Schritte oder weite, schwingender Rücken oder nicht, Unregelmäßigkeiten im Gang und so weiter. Erstaunlich viele Reiter sehen nicht und spüren beim Reiten erst recht nicht, wenn ihr Pferd klamm oder gar lahm geht!

Mal ganz ehrlich: Kennen Sie den Duft Ihres eigenen Pferdes? Haben Sie Ihre Nase schon mal tief in sein Fell und seine Mähne gesteckt? Nein? Dann sollten Sie das schleunigst nachholen, denn die sinnliche Wahrnehmung des Pferdes verfestigt die emotionale Beziehung und baut Ängste ab.

Suchen Sie mit einem erfahrenen Pferdemenschen eine Pferdegruppe auf und lernen Sie zum Beispiel Unterschiede bei den Fressgewohnheiten oder auch bei den Äppeln kennen (Größe, Konsistenz, Farbe, Geruch). Beobachten Sie das Sozialverhalten. Sehen Sie in verschiedene Pferdegesichter und beachten Sie die physiognomischen Unterschiede, bekommen Sie ein Auge für die Mimik.

Hier ist Ärger angesagt – die angelegten Ohren, die verkniffenen Mäuler und der angespannten Blicke zeigen dies deutlich!

Und hier mimt man höfliches Interesse, hört gleichzeitig nach vorn und hinten. Insgesamt wirken diese Pferde eher gelangweilt...

All dies trägt dazu bei, dass Sie nicht nur Ihre Wahrnehmung schärfen, sondern das Wahrgenommene auch angemessen bewerten lernen. Sie werden nicht nur bei Ihrem Pferd sicherer – Ihre Umwelt rückt näher an Sie heran und wird für Sie realer, erfahrbare

TTouch

Zur Verbesserung Ihrer Wahrnehmungsfähigkeit ist auch der TTouch (siehe Kapitel 8) bestens geeignet. Er ist nicht nur für das Pferd, sondern auch für den Reiter ein besonderes Erlebnis: Denn er erfährt hier körperlich und mental, wie ein anderer Umgang zwischen Mensch und Pferd Berührungsängste abbauen und wie man das Pferd als solches intensiver wahrnehmen kann. In der Regel gehen wir ja so an das Pferd heran: Wir legen ihm das Halfter an, putzen es und legen dann Sattel und Zaumzeug auf und steigen in den Sattel. Das ist ein rein sach- und zweckbezogener Handlungsablauf. Aber wie viel mehr können wir vom Pferd erfahren, wenn wir von diesem Schema einmal abweichen?! Auch ein Pferd hat nicht nur viele verschiedene Sinneswahrnehmungen, die sich über Auge, Ohr, Geruch, Geschmack und Fühlen manifestieren. Es hat auch ein eigenes Körperempfinden mit Stellen, an denen es besonders liebt, berührt zu werden wie aber auch mögliche Schmerz- oder Unwohlseinszonen. Mit dem TTouch bekommen Sie einen ‚direkten Draht‘ zu Ihrem Pferd und schulen Ihre Wahrnehmung hinsichtlich seiner körperlichen und psychischen Befindlichkeit.

Aufgaben 14: Wahrnehmung

- Auf Einzelheiten in der Umgebung achten: Temperaturen, Gerüche, Geräusche, Veränderungen in der Um- und Mitwelt.

- Pferd ‚begreifen‘ und ‚beschnupppern‘
- Pferdeverhalten beobachten.
- TTouch

... zur Koordination

Sich selbst besser spüren

Gut entwickelte körperliche Steuerung setzt voraus, dass man sich seines Körpers auch wirklich bewusst ist. Je mehr Körpergefühlman hat, je besser man seinen Körper spürt und gezielten Zugang zu den einzelnen Körperregionen hat, desto eher kann man die Einzelbewegungen wie auch das Zusammenspielder Körperbereiche auf bestimmte Reize hin steuern. Um dieses Körperbewusstsein zu entwickeln, bietet sich eine kinesthetische (bewegungsfühlende) Grundübung an:

Kinesthetische Übung

Je bewusster Ihr Empfinden für Ihren Körper wird, je fließender Sie zum Beispiel Ihre Hand, Ihren Fuß, den Unterschenkel oder das Becken auf ‚Abruf‘ spüren können, desto eher wird dieses Körpergefühl auch in Ihrem Unterbewusstsein verankert. Die Anforderungen, die Sie an Ihren Körper stellen und die Informationen, die Ihr Körper Ihnen gibt, werden mehr und mehr zu einer Einheit. Dann brauchen Sie sich – mit entsprechender Übung – zum Beispiel nicht mehr zu fragen: Liegen meine Beine richtig am Pferd, ist mein Gesäß im Schwerpunkt? und sich dann den ‚Auftrag‘ zu erteilen, Ihre Haltung gezielt zu korrigieren – Sie werden dann ‚automatisch‘ spüren, wenn die Haltung nicht stimmt und ebenso ‚automatisch‘ Korrekturen vornehmen.

Dieses Körperbewusstsein ist eine wesentliche Voraussetzung, um auch die allgemeine Koordination beim Reiten zu verbessern.

Können Sie „lechts“ von „rinks“ unterscheiden?

Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Rechts-Links-Koordination haben – schämen Sie sich nicht – Sie teilen dieses Problem mit Millionen anderen Menschen. Während die rechte Gehirnhälfte unter anderem mehr die Koordination von Tätigkeiten, die ganzheitliche Wahrnehmung und das bildhafte Denken steuert, ist der linke Bereich mehr für Logik und Ratio ‚zuständig‘ (wobei beide natürlich eng zusammenarbeiten und die Übergänge fließend sind). Je nachdem, wie ausgewogen oder widersprüchlich die beiden miteinander ‚kommunizieren, kann die Rechts-Links-Koordination stimmiger oder unstimmiger ausfallen. Aber wie überall im Leben heißt es auch hier: Übung macht den Meister!

Fördert die Rechts-Links-Koordination: rechten Ellbogen zum linken Knie und umgekehrt. Diese Übung kann man (an der Longe) auch im Sattel ausführen.

1. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Füße. Wie fühlen sie sich an; Können Sie den großen Zeh vom zweiten unterscheiden, den vierten vom kleinen Zeh? Machen Sie das für jeden Fuß separat.
Auf welche Weise fühlt sich der linke Fuß anders an als der rechte? Fühlt sich einer größer an? Auf welchem Fuß ruht im Allgemeinen Ihr Gewicht?

2. Jetzt wenden Sie sich den Waden und den Knien zu. Welches sind die Hauptmuskeln der Wade? Wie sind sie am Knie befestigt? In was für einem Verhältnis stehen Knie und Fußknöchel zueinander? Wie funktionieren die Knie? Wo sitzt die Kniescheibe, und was befindet sich hinter ihr?

3. Konzentrieren Sie sich jetzt auf die Oberschenkel. Welches ist hier der größte Muskel? Wie fühlt sich die Hinterseite der Oberschenkel an? In welchem Verhältnis stehen Oberschenkelmuskeln und Gesäßmuskeln zueinander? Sind Ihre Knie mit den Oberschenkelmuskeln verbunden und wie?

4. Wie sieht das Becken aus? Wenden Sie jetzt Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Becken. Wie sind die verschiedenen Muskeln miteinander verbunden, um das Becken zu halten? Konzentrieren Sie sich auf die Gesäßmuskeln und die Leistenmuskeln. Wie ist Ihr Becken mit den Oberschenkeln verbunden? Wo sind Ihre Hüften? Können Sie fühlen, wie Ihr Körpergewicht auf den Gesäßmuskeln lastet? Welche Verbindung haben Becken und Bauchhöhle? Wie ist das Becken mit dem unteren Teil der Wirbelsäule verbunden?

5. Konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihren Bauch und werden Sie sich Ihrer Bauchmuskeln bewusst. Welche bewegen Sie beim Sport? Stellen Sie sich einen Augenblick lang vor, wo sich Ihre inneren Organe befinden: Darm, Magen, Leber und Galle.

6. Jetzt sind Oberkörper und Brustkorb an der Reihe. Atmen Sie langsam ein und aus, und achten Sie darauf, wie sich Rippen und Oberkörper bewegen.

7. Jetzt wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit dem Rücken zu. Diesen Teil Ihres Körpers bekommen Sie nahezu nie zu Gesicht. Bewegen Sie sich in Gedanken an der Wirbelsäule auf und ab, und untersuchen Sie, welche Teile des Rückens Ihnen bewusst sind, welche Sie sich bewusst machen können und welche nicht.

8. Wie ist es mit den Schultern? Ziehen Sie Ihre rechte Schulter mehr hoch als die linke oder umgekehrt? Wie sind sie mit dem Brustkorb verbunden? Wo befinden sich Ihre Schulterblätter?

9. Konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihre Arme, fangen Sie an der Schulter an und durchlaufen Sie jeden Teil bis in die Fingerspitzen. Wie sind die Oberarme mit den Schultern verbunden, wie mit den Ellbogen? Wie fühlen sich die Ellbogen an, wie funktionieren sie? Jetzt zu den Unterarmen: Was bedeuten sie für Ellbogen und Handgelenk? Danach konzentrieren Sie sich auf Ihre Hände, beschäftigen Sie sich mit jedem Finger einzeln. Werden Sie sich nacheinander der einzelnen Fingergelenke bewusst? Fühlen sich die Finger unterschiedlich an?

10. Als Nächstes ist der Hals an der Reihe. Welche vorderen Halsmuskeln führen zum Oberkörper, wie sind sie mit dem Brustbein verbunden? Wie ist es mit Ihrem Nacken? Wie verbindet er Kopf und Schultern?

11. Und schließlich konzentrieren Sie sich auf Ihren Kopf. Widmen Sie sich jedem Teil Ihres Gesichts: Stirn, Augen, Wangen, Nase, Kiefermuskeln, Kinn, Lippen, Zunge und Innenseite des Mundes.

Wenn Sie mit dieser Bestandsaufnahme fertig sind, nehmen Sie sich noch ein paar Minuten, gehen Sie noch einmal jeden Teil Ihres Körpers durch und beschäftigen Sie sich dabei besonders mit den Bereichen, die Ihnen am Wenigsten vertraut sind. Danach richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihre Umgebung und öffnen Ihre Augen. Auf der Grundlage von: Sportlehre — Lernen, Lehren und Trainieren im Pferdesport. Deutsche Reiterliche Vereinigung (Hrsg.) Warendorf 2. Auflage 1998. S. 160

- Lassen Sie sich an die Longe nehmen. Versuchen Sie, sich zu konzentrieren. Lassen Sie sich immer wieder Kommandos zurufen wie „Rechte Hand loslassen!“ oder „Linker Fuß aus dem Bügel!“, „Linken Zügel kürzer fassen“ oder „Rechtes Bein etwas zurücknehmen!“, ohne dass damit zunächst Anforderungen an Ihren Sitz oder reiterliche Aufgaben wie Bahnfiguren verbunden sind. Es geht zunächst nur um die einfache Koordination, nicht um reiterliche Korrekturen.Wenn Sie arge Probleme haben, malen Sie sich anfangs einen roten Punkt auf die eine Hand oder tragen Sie verschiedenfarbige Handschuhe, um eine Orientierungshilfe zu haben.

- Üben Sie Überkreuzbewegungen, zunächst am Boden, zum Beispiel rechte Hand zum linken Fuß, linker Ellbogen zum rechten Knie (und umgekehrt). Im Sattel, das kennen Sie bereits, führen Sie die linke (rechte) Hand zur rechten (linken) Fußspitze. Diese ‚Allzweckübung‘ fördert nicht nur das Gleichgewichtsgefühl und den Knieschluss, sondern nun auch noch die Rechts-Links-Koordination! Auch die Ellbogen-Knie-Übung können Sie vom Sattel ausprobieren oder gleichzeitig das rechte (linke) Bein und den linken (rechten) Arm vom Pferd wegstrecken. Vielleicht fällt Ihnen ja selbst noch das eine oder andere dazu ein!

Überkreuzgehen: Alle Teilnehmer bewegen sich gleichzeitig vorwärts, und zwar mit dem linken Bein nach rechts, dann mit dem rechten Bein nach links und so weiter... Hier ist nicht nur Koordination, sondern auch Konzentration und Abstimmung angesagt!

Jonglieren Sie doch mal!

Keine Bange – nicht mit sechs Feuerkeulen oder anderem artistischem Zubehör, sondern erstens nur mit kleinen Wollknäueln und zweitens nur mit zwei Stück. Und das geht so: Sie brauchen Wollknäuel von etwa fünf bis acht Zentimeter Durchmesser, die mit einem stabilen Faden fest umwickelt werden, damit sie nicht auseinander fallen oder Sie nehmen Wollbommel, wie man sie von Pudelmützen kennt (die meisten von Ihnen werden sich an den Handarbeitsunterricht in der Grundschule erinnern, dort gehört das ,Bommel-Herstellen‘ noch heute zum Standardprogramm...). Die Wollbommel werden mit einer zirka 1,20 Meter langen Schnur verbunden.

Die Schnur legt sich der Reiter um den Hals, dann fallen die Bällchen nicht herunter, wenn man mal zu spät zufasst oder daneben greift. Und das Ganze üben Sie auf dem Schritt gehenden Pferd an der Longe: Im Takt des Pferdeschrittes werfen Sie die Knäuel abwechselnd in die Luft und fangen sie wieder auf. Rechtes Pferdebein vor – rechtes Bällchen in die Luft; linkes Pferdebein vor – linken Ball in die Luft. Sie können den Takt zunächst zum Beispiel auf jeden vierten Schritt des Pferdes ausdehnen und den Rhythmus dann verkürzen, bis Sie bei jedem zweiten und später bei jedem Schritt die Bällchen werfen und fangen. Diese Übung erfordert recht viel Konzentration und stellt hohe Anforderungen an Ihre Koordination, und erst nach einiger Zeit werden Sie lernen, nicht nur den einen Ball im Takt des Pferdes in die Luft zu werfen, sondern gleichzeitig den anderen mit der anderen Hand auch aufzufangen.

Bei dieser Aufgabe passiert Folgendes: Sie richten automatisch Ihren Oberkörper auf und halten sich von alleine im Gleichgewicht. Sie lernen, sich im Takt des Pferdes zu bewegen und Ihre Schultern, den Oberkörper und die Arme und Hände locker und doch konzentriert zu koordinieren. Sie lernen, die Hände nicht zu fest zusammenzupressen, weil Sie dann nicht schnell genug den Ball wieder in die Luft werfen können, und gleichzeitig die Hände auch nicht zu weit offen zu lassen, weil sie dann verloren gehen.
Diese Übung ist nicht nur zur Entwicklung der Koordinationsfähigkeit sehr gut geeignet, sondern auch zum Erlernen der sensiblen Zügelführung und des zügelunabhängigen Reitens.[1]

Joglieren mit Wollbällchen fördert Koordination und sensible Zügelführung.

Bahnfiguren in ‚neuer‘ Qualität erfahren

Üben Sie in der Reitbahn auf Kommando (diese kann Ihr Trainer geben oder eine Reitkollegin, wenn Sie zu Hause reiten) häufiges Richtungs-Wechseln – zum Beispiel „Durch die Länge der Bahn wechseln/geritten“ und dann abwechselnd eine Volte rechts, eine Volte links, rechts um kehrt etc. Damit erlangt das Reiten von Bahnfiguren auch eine für Sie vielleicht bislang nicht erfahrene Qualität, denn Sie lernen punktgenaues Reiten, werden immer besser beim Einschätzen von Raum und Zeit, die Ihnen zum Umsetzen der Kommandos zur Verfügung stehen, und werden wie selbstverständlich auch rechts und links immer weniger verwechseln. Wenn Sie in Begleitung ins Gelände reiten, gehen Sie an die Tête und lassen Sie sich von Ihrer Begleitung den Weg vorgeben. Wenn Sie dreimal links statt rechts abgebogen sind, werden Sie lernen, sich besser zu konzentrieren, allein um Ihren Mitreiter nicht allzu sehr zu verärgern. Kleine Anreize wie ‚Dreimal falsch = Einen ausgeben‘ oder noch besser ‚Drei Tage allein ausmisten!‘ können zusätzliche Anreize g

Eine Abteilung übt in der Reitbahn Hufschlagfiguren

Häufige Richtungs- und Tempowechsel verbessern zudem nicht nur Ihre einfache Körper- und Richtungskoordination, sondern auch das Zusammenspiel Ihrer reiterlichen Hilfen. Sie können hier also mindestens zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Übungen für Zuhause

Mit der linken Hand tief in die rechte Hosentasche fassen – können Sie das?

Beispielhafte Koordinationsübungen, die Sie auch zu Hause oder unterwegs ausführen können, sind solche: mit der rechten Hand in die linke Jackentasche fassen, mit der „falschen“ Hand die Haare kämmen, das Brot aus dem Schrank holen und Ähnliches, also sich selber Anreize suchen, um gewohnte Bewegungen mit der anderen Hand (oder mit dem anderen Fuß) auszuführen. Dabei geht es darum, Gewohnheiten aufzubrechen und die Kapazitäten der anderen, weniger genutzten Gehirnhälfte zu nutzen, um geistig und körperlich beweglicher zu werden.

Aufgaben : Koordination

- Kinesthetische Grundübung.

- Überkreuz-Bewegungen üben.

- Bahnfiguren bewusst reiten.

- Gewohnte Bewegungen bewusst mit der ‚falschen‘ Hand ausführen.

... zur Reaktionsfähigkeit

Probieren Sie die nächsten beiden Übungen zunächst an der Longe oder auf einem Pferd, das auch ohne Zügelführung brav auf dem Hufschlag geht. Dann brauchen Sie sich außer um sich selbst um nichts zu kümmern – das entlastet Sie von der Verantwortung für das Pferd, und Sie haben den Kopf frei für Ihre eigenen Belange.

„Vorsicht, Ast!“

Stellen Sie sich vor, Sie reiten im Gelände, und plötzlich taucht ein tief hängender Ast vor Ihnen auf! „Vorsicht, Ast!“, ruft Ihr Trainer, und Sie beugen sich schnell nach vorn. Stützen Sie Ihre Hände rechts und links ein paar Handbreit vor sich auf den Pferdehals. Legen Sie Ihr Gesicht neben den Mähnenkamm, sonst kann es einen Rums auf Ihre Nase geben, wenn das Pferd plötzlich den Kopf hochnimmt. Versuchen Sie dabei, nach vorne zu blicken, damit Sie sehen können, wo Sie hinreiten. Üben Sie dies mit dem Kopf abwechselnd rechts und links am Pferdehals. Diese Aufgabe fördert auch wunderbar das Gleichgewichtsgefühl und den Knieschluss.

Die Reiterin lässt richtig die Beine an ihrem Platz und das Gesäß fast perfekt im Schwerpunkt.

„Fang den Ball!“

So trainiert man spielerisch nicht nur das Wahrnehmungs-, Koordinations- und Reaktionsvermögen, sondern auch noch das Gleichgewicht im Sattel.

„SICHERHEIT!“

Das Fangen von Bällen ist eine Reaktionshandlung, die eine recht komplexe Wahrnehmung und Koordination erfordert: Die Richtung, aus der der Ball geflogen kommt, muss erfasst werden, die Geschwindigkeit, die Höhe, die Kraft des Aufpralls. Und man muss natürlich schnell und beweglich genug sein, die Abweichungen aus der Einschätzung auszugleichen. Und das Ganze in Bruchteilen von Sekunden! Kein Wunder also, dass ‚Ballspielen‘ sich als Übung auch auf dem Pferd anbietet. Zunächst bereiten Sie sich aber bitte am Boden vor – wenn Sie dann in Übung sind, lassen Sie sich an die Longe nehmen und bitten Sie eine dritte Person um Hilfe. Sie wird Ihnen dann auf dem Pferd große und kleine Bälle zuwerfen. Später können Sie alleine im Schritt reiten, anfangs nur ganze Bahn auf dem ersten Hufschlag und dann Ihren Aktionsradius Schritt für Schritt vergrößern. Vielleicht finden Sie ja später ein kleines Team für eine ganze Handballmannschaft...
Ganz wichtig: Das Pferd muss sorgfältig an die Bälle gewöhnt werden!!

Höher, schneller, weiter...

Die reiterliche Reaktionsfähigkeit kann man auch mit Übungen am Boden gut trainieren. Es mag anfangs etwas anstrengend wirken, aber Sie brauchen ja hier kein Überlebenstraining abzuleisten, sondern wollen mit Spaß und Spannung einen angstfreien Umgang mit dem Pferd lernen. Trainieren Sie ohne Leistungszwang, bestenfalls in einer Gruppe, und nur so lange, wie es Ihre Kondition und Ihre Begeisterung zulassen – Sie brauchen also nicht hart am Limit zu balancieren. Aber Sie werden schon nach wenigen Übungseinheiten bemerken, dass Ihre Wahrnehmung, die Koordination und dann die Reaktionsschnelle sich tatsächlich verbessern.

Auf Kommando auf einem Bein hüpfen, in die Hocke gehen, Hinwerfen, wieder Aufspringen und so weiter... Mit solchen Übungen verbessert sich die Reaktionsfähigkeit des Reiters recht schnell.

Auf immer schneller wechselnde Kommandos führen Sie bestimmte Bewegungen aus, bis hin zu Bewegungsabfolgen: Auf einem Bein hüpfen (rechts, links), in die Hocke gehen, „Hampelmann“, rennen, anhalten, Rumpfbeugen, Arme hochreißen, hinlegen. Auf ein akustisches Signal (Zuruf) oder auch optisches (zum Beispiel Handzeichen) reagiert Ihre Motorik immer schneller und mit immer weniger Kopfanstrengung, nachdem Ihre Nervenzellen sicher abgespeichert haben, was wann zu tun ist. Sie schätzen, zum Beispiel beim Hinwerfen, automatisch die Bodenbeschaffenheit ein, Sie wenden sich nach rechts oder heben den linken Arm, und das alles immer schneller und ohne weiter über die Bewegung nachzudenken. Dieses Programm ist beliebig erweiterbar und wird Sie nebenbei auch noch gut gymnastizieren!

Ein sehr komplexes Programm also, das sehr viel Spaß macht und sehr wirkungsvoll ist.

Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt – bestimmt fällt Ihnen selbst ja noch die eine oder andere Variante zum Training Ihrer Reaktionsschnelle ein. Diese Vorbereitungen werden Ihnen übrigens auch beim Sicherheitstraining (siehe Kapitel 10) zugute kommen.

Arbeit mit dem Pferd am Boden

Bei der Bodenarbeit (siehe auch Kapitel 8) mit dem Pferd werden auch Ihre Wahrnehmung, Ihre Koordination und Reaktion bestens geschult: Ob es das Handling der touchierenden Gerte ist (besonders schwierig) oder das rechtzeitige Antreten und Halten lassen des Pferdes oder das schrittweise Bewegen durch das ‚L‘ und das ‚Labyrinth‘ – Sie werden als ein ganz ‚neuer‘ Mensch aus diesen Übungen hervorgehen!

Und noch einmal Geschicklichkeitsreiten und Reiterspiele

Mit Spiel und Spaß geht alles leichter — das gilt auch in unserem Fall: Abgelenkt durch die Aufgabe, die Ihnen gestellt ist (siehe auch Kapitel 8), werden Sie Ihr Wahrnehmungs-, Koordinations und Reaktionsvermögen zu Höchstleistungen anspornen und sich damit wahrscheinlich selbst übertreffen: Ob es um das Aufnehmen von Gegenständen vom Pferd aus geht, um das Aufsteigen von rechts oder die ‚Reise nach Jerusalem‘ – Sie hätten bestimmt nicht gedacht, dass Sie sooo schnell vom Pferd springen (das Aufsteigen geht ja meistens etwas langsamer...) oder sich so eng mit Ihrem Pferd um die Slalom-Tonnen schlängeln können! Auch zum Beispiel das An- und Ausziehen von Kleidungsstücken auf dem Pferd ist nicht nur eine witzige, sondern auch eine sehr effektive Übung besonders für Ihre Koordinationsfähigkeit.

Spiel und Spaß mit dem Pferd kann die unmöglichsten Aufgaben bedeuten.

Aufgaben: Reaktion

- Vorsicht! Ast!‘ – auf Kommando vor vermeintlichem Ast ‚bücken‘.

- Ball fangen auf dem Pferd.

- „Höher, schneller, weiter!“ – Reaktionsfähigkeit am Boden üben.

Reiten durch das Labyrinth erfordert viel Konzentration. Schritt für Schritt soll das Pferd die Wendungen gehen. Eine gute Übung für die reiterlich Hilfengebung!

Reiten durch unebenes Gelände

Um Wahrnehmung, Koordination und Reaktion zu üben, ist auch das Reiten in unebenem Gelände hervorragend geeignet. Das Pferd bewegt sich (und verhält sich oft) im Gelände anders als in der Halle oder auf dem Reitplatz, und so wird Ihrem Bewegungsund Gleichgewichtsgefühl und Ihrem Anpassungsund Reaktionsvermögen auch entsprechend mehr abverlangt.

Glücksgefühle motivieren

Im ruhigen Tempo und mit sicherer Begleitung kann man auf abwechslungsreiche Weise das Zusammenspiel von Körper und Geist verbessern: Hier kommt jetzt wirklich ein Ast, und wer sich da nach hinten beugt, hat’s ganz schön ungemütlich, und wer ihn gar nicht sieht, eine Schramme im Gesicht oder eine Beule am Kopf. Hier muss man einem Baum ausweichen, dort über Hölzer steigen, hier das Pferd etwas zurücknehmen, dort etwas zulegen. Steigungen und Gefälle, langsam angegangen, trainieren nicht nur das natürliche Ausbalancieren auf dem Pferd, ihre Bewältigung erzeugt nach dem anfänglichen Herzklopfen ein das Selbstbewusstsein stärkendes Glücksgefühl, das motiviert und Mut macht (was natürlich auch für viele andere erfolgreiche ‚Abenteuer‘ gilt).

Aufgaben: Wahrnehmung – Koordination – Reaktion

„SICHERHEIT!“

- Bodenarbeit

- Reiten in unebenem Gelände

- Gelassenheitsparcours, Geschicklichkeitsreiten, Reiterspiele

Auf sicherem Terrain kann man auch die Reaktionen eines Pferdes besser kennen lernen. Diese beiden gehen sicherheitshalber erst mal zu Fuß über die Brücke...

... um dann ganz in Ruhe auch unter dem Sattel das ‚Hindernis‘ zu bewältigen. (Reken)

Balancieren auf Balken –mit dem Pferd an der Hand eine besonders schöne Übung.

Das Gleichgewicht verbessern

Bei fast jedem Sport wird mit einer Übung nicht nur ein einzelner Bereich des Körpers trainiert, sondern gleich mehrere. Wahrnehmung, Reaktion und Koordination hängen zusammen und gehen fließend ineinander über. Ebenso verhält es sich mit Dehn- und Streckübungen und Muskeltraining, auch sie liegen eng beieinander, und vieles verbessert auch wieder die Wahrnehmung, Koordination und so weiter und so fort... Und so werden Sie in verschiedenen Kapiteln und Absätzen Querverweise und kleine Wiederholungen finden, das lässt sich schwer vermeiden. So ist es auch mit den Übungen zum Gleichgewicht: sie fördern eben nicht nur die Balance, sondern auch die Koordination und Reaktion, sie dienen auch zum Aufwärmen auf dem Pferd und gymnastizieren gleichzeitig den Reiter:

‚Trocken‘-Übungen:

- Auf Stangen (Cavaletti) balancieren.

- Über auf dem Boden liegende, aufgeschnittene Autoreifen laufen/balancieren.

- Auf einem Bein stehen/hüpfen.

- Sackhüpfen

- Auf dem Holzpferd üben (siehe Kapitel 11).

Dieses Pferd hält immer still... Gleichgewichtsübungen kann man so in Ruhe ausprobieren. (Reken)

Übungen auf dem Pferd

1. Nach den Sternen greifen

‚Nach den Sternen greifen‘ ...

Sie strecken die Arme gerade nach oben, so weit wie es geht, bis Ihr Po fast abhebt, als ob Sie nach den Sternen greifen...

! ! ! Sie üben die aufrechte Körperhaltung, Sie werden größer, was Ihr Selbstbewusstsein stärkt. Sie vergessen, dass Sie sich eigentlich festhalten wollten, trainieren Ihr Gleichgewicht. Außerdem freuen sich Ihr Bandscheiben über das Dehnen Ihrer Wirbelsäule.

2. Zurücklehnen

‚Übung ‚Hände hinten auf das Pferd‘

Aus der Sitzposition legen Sie die Hände hinter sich auf das Pferd (etwa 30 Zentimeter, Ihr Trainer achtet darauf, dass Sie nicht in die Nieren des Pferde drücken). Sie sitzen so in einer ungewöhnlichen Position und spüren dabei ganz direkt die Bewegungen des Pferdes.

! ! ! Das Gleichgewichtsgefühl wird verbessert, ebenso das Gespür für das Pferd.

3. Vorbeugen

Sie lehnen sich nach vorn und legen dem Pferd die Arme um den Hals, Ihr Kopf liegt auf dem weichen Fell (vgl. Achtung Ast, Kapitel 9). Dann richten Sie sich wieder auf und stützen die Hände rechts und links auf dem Pferdehals ab, etwa zwei Hände breit unter dem Mähnenkamm. Ihren Oberkörper beugen Sie so weit herab, bis Ihr Gesicht auf dem Pferdehals liegt. Ihr Blick ist nicht nach unten, sondern nach vorne gerichtet. Abwechselnd beugen Sie sich nach rechts und nach links.

! ! ! Um den Hals fällt man jemandem, den man sehr gerne mag und wenn man sich sehr freut. Das können Sie auch dem Pferd vermitteln, das Sie an und auf sich üben lässt. Weiterhin verbessert sich Ihr Gleichgewichtsgefühl, Sie spüren das Pferd hautnah. Dies ist auch eine gute Übung fürs Geländereiten, wenn Sie zum Beispiel herabhängenden Ästen ausweichen müssen.

4. Kopf unter

‚Rechte Hand an den linken Fuß‘.

In der normalen Sitzposition richten Sie sich auf und strecken die Arme waagerecht seitwärts aus. Dann führen Sie die linken Fingerspitzen so weit wie möglich zur rechten Fußspitze. Den rechten Arm versuchen Sie dabei seitwärts ausgestreckt zu halten. Nehmen Sie den Kopf mit Richtung Fuß, sonst machen Sie ein Hohlkreuz und werden dadurch unbeweglicher. Wenn Ihnen das noch zu unheimlich ist, dürfen Sie sich dabei auch festhalten. Dies üben Sie abwechselnd rechts und links.

! ! ! Eine super Gleichgewichtsübung! Sie verlieren immer mehr die Angst vor ungewohnten Positionen auf dem Pferd: Jetzt hängen Sie sogar kopfunter auf dem Pferd und fallen trotzdem nicht runter!

5. Seitwärts sitzen

Seitwärts sitzen – nein, man fällt nicht rückwärts runter, probieren Sie es aus!

Sie setzen sich seitwärts auf den Pferderücken (mal rechts, mal links) und lassen sich eine Runde schaukeln. Sie lassen die Hände los, sobald Sie sich ausbalanciert haben.

! ! ! Ihre Angst, hinten überzukippen, war völlig unbegründet, denn Ihr Körper balanciert sich besser aus, als Sie ihm zugetraut habe!

6. Rückwärts sitzen

Rückwärts auf dem Pferd zu sitzen, wie man das bei der ‚Mühle‘ übt, ist schon eine besonders spannende Erfahrung – und das Gleichgewichtsgefühl wird auch verbessert.

Nun sitzen Sie rückwärts auf dem Pferd. Anfangs halten Sie sich noch an den Gurtgriffen fest, aber dann stützen Sie die Hände auf dem Pferderücken ab.

! ! ! Das Gleichgewichtsgefühl wird trainiert, Ihr Selbstvertrauen gestärkt, Sie bekommen mehr Gefühl fürs Pferd. Es ist schon sehr beeindruckend, zu sehen und zu fühlen, wie das Pferd bei jedem Schritt sein Hinterteil bewegt!

Übungen wie ‚Pferd umarmen‘, seit- und rückwärts sitzen, rechte Hand an linken Fuß und auf das Pferd legen sind besonders geeignet, um Vertrauen zum Pferd und in die eigenen körperlichen Möglichkeiten aufzubauen.

Aufgaben: Wahrnehmung – Koordination – Reaktion

„SICHERHEIT!“

Übungen ohne Pferd:

- Auf Stangen (Cavaletti) balancieren.

- Über auf dem Boden liegende, aufgeschnittene Autoreifen laufen/balancieren.

- Auf einem Bein stehen/hüpfen.

- Sackhüpfen

- Auf dem Holzpferd üben (siehe Kapitel 11).

Übungen auf dem Pferd:

- Nach den Sternen greifen
- Zurücklehnen
- Kopfunter
- Seitwärtssitzen
- Rückwärtssitzen

Im nächsten Kapitel...

... lernen Sie durch gezieltes Fallen vom Pferd idealerweise nicht vom Pferd zu stürzen! Das Sicherheitstraining, das jetzt behandelt wird, wird Ihnen viel von der Angst vor dem Sturz vom Pferd nehmen – denn je sicherer Sie sich auf dem Pferd fühlen, desto weniger verkrampfen Sie sich, was Ihre Neigung, sich unfreiwillig gen Erdboden zu bewegen, deutlich reduziert. Und wenn’s dann doch mal unausweichlich ist, vom Pferd zu fallen, wissen Sie, wie Sie sich vor schlimmen Verletzungen schützen können!

Von Fall zu Fall – SicherheitstraininVon Fall zu Fall – Sicherheitstraining

Vorwärts hinten abspringen: Beim Sicherheitstraining werden viele ungewohnte Situationen geübt. (Reken)

„Jeder gute Reiter muss wenigstens drei Mal vom Pferd gefallen sein.“ Sind Sie auch – wie ich – mit dieser reiterlichen ‚Weisheit‘ groß geworden? Den Hintergrund dieser Einstellung bildete die Auffassung, dass, wer ernsthaft reiten will, eine Menge aushalten und einen gewissen ,Biss‘ mitbringen muss, also vor Schwierigkeiten nicht verzagen darf. Wieder rauf aufs Pferd und weiterreiten! hieß die Devise.

Zum Glück herrscht diese Einstellung bei den Ausbildern heute so nicht mehr vor. Es ist richtig, dass man nicht zimperlich sein darf, wenn man reiten will, aber jeder noch so harmlose Sturz ist mit einem mehr oder weniger ausgeprägten Schock verbunden, von möglichen Verletzungen ganz zu schweigen. Und es gibt keinen vernünftigen Grund, warum ein traumatisches Erlebnis wie das von Kontrollverlust und Schmerz sich positiv auf Lernerfolge und Motivation auswirken sollte!

Der Sturz vom Pferd ist kein Privileg des Reitanfängers oder des ängstlichen Reiters. Selbst der fortgeschrittene und erfahrene Reiter kommt dann und wann in die Verlegenheit, sich unfreiwillig von Pferd und Sattel zu trennen. Im Gegensatz zum Anfänger hat er zwar in der Regel eine größere Bereitschaft, nach dem Sturz wieder aufzusteigen, aber auch beim erfahrenen Reiter kann man immer wieder beobachten, dass er in den seltensten Fällen in der Lage ist, beim Sturz so zu reagieren, dass ihm möglichst wenig passiert. Oft fällt er ebenso wie der Anfänger wie ein Pfannkuchen flach auf den Rücken oder den Bauch oder schlägt anders schmerzhaft auf den Boden.

Um in krisenhaften Situationen aber tatsächlich bestenfalls nicht vom Pferd zu stürzen, braucht es Dreierlei:

1. Das fundamentale Erlernen des Reitens, also des ausbalancierten Sitzes, des Knieschlusses und der reiterlichen Hilfen[1] (was muss ich wann wie tun, um das Pferd sicher zu lenken und zu leiten). Dazu bedarf es entsprechender Erfahrung in verschiedenen reiterlichen Situationen – also unterschiedliche Gangarten, reiten verschiedener Pferde, Dressur, wenigstens einfaches Springen, Geländereiten, Gehorsamkeitsparcours etc.

2. Wichtig ist aber auch das, was in Ihrem Kopf, also mental, passiert: Die Angst vor einem Sturz kann so groß sein, dass sie blockierende Wirkung hat, dass man sich sofort hilflos ausgeliefert fühlt und sich der Situation ohne jegliche eigene Aktivität ausliefert. Das passiert besonders Reitanfängern und ängstlichen Reitern, aber auch Reiter mit langjähriger Praxis können davon betroffen sein.

3. Man muss gelernt haben, wie man sich bestmöglich schützen kann, wenn dann doch mal was passiert.

Eine sehr wirkungsvolle Methode, die Kopfblockaden abzubauen und Schutzmechanismen für den Fall der Fälle unmittelbar abrufen zu können, ist das Sicherheitstraining.

Beim Sicherheitstraining wird der Sturz ganz in Ruhe und völlig ungefährlich simuliert und die richtige Reaktion so lange geübt, bis die Kopfblockaden aufgelöst sind und das neue Verhalten abgespeichert ist. Dieses Training wurde vor rund zehn Jahren von mir entwickelt und hat seitdem schon viele Reiter vor dem Schlimmsten bewahrt...

Vertrauen und Selbstvertrauen

Das Pferd nimmt alle unsere Gemütszustände wahr: Ob Mut oder Unmut, Aggression oder Gelassenheit, Reizbarkeit oder Verzagtheit — das gesamte Spektrum meiner Gefühle überträgt sich auf das Pferd, mit dem man umgeht. Je nach Sensibilität reagiert es mehr oder weniger direkt auf das, was man ausstrahlt. Auch die Angst, die verspannt, nervös und unkonzentriert werden lässt, spürt das Pferd. Aber wie soll das Pferd Vertrauen in Sie haben, wenn Sie selbst voller Ängste stecken? Die Stärkung von Selbstvertrauen — „Ich kann das, das ist gut! Das macht ja sogar Spaß!“ — und Vertrauen zum Pferd — „Ich weiß, es tut mir nichts!“ — haben dementsprechend eine große Wichtigkeit beim Sicherheitstraining.

Wenn schon Fallen, dann richtig!

Ungewöhnliche Erfahrungen können eingefahrene Verhaltensmuster aufbrechen und Raum schaffen für neues Verhalten – das haben wir bereits gesehen. Das Sicherheitstraining beinhaltet eine ganze Reihe solcher ungewöhnlichen Erfahrungen am und auf dem Pferd, die das Vertrauen zum Pferd wie das Selbstvertrauen stärken. Sie haben oft den Aha-Erlebnis-Charakter: die Angst zu fallen verringert sich, weil man sich insgesamt einfach sicherer fühlt. Und wer weniger Angst hat, fällt auch weniger! Und das beste ist: Sie brauchen nur einmal richtig geübt zu haben, und schon werden Sie beim nächsten Sturz (der hoffentlich gar nicht erst passiert) entsprechend reagieren können! Natürlich schadet es nicht, die Übungen gelegentlich zu wiederholen, aber zwingend erforderlich ist dies nicht.

Was man zum Sicherheitstraining braucht

Das Pferd: Freundlich und gelassen muss es sein, gut erzogen und darf sich nicht bewegen, wenn man auf ihm oder um ihn herumkrabbelt! Ein Stockmaß von zirka 150 bis 160 Zentimetern und eine runde Figur mit kräftigem Rücken sind optimal.

Das Zubehör: Eine dicke Unterlage und einen Voltigiergurt. Die Unterlage schützt den Pferderücken, am Gurt kann man sich festhalten. Eine oder zwei alte Wolldecken oder Ähnliches erleichtern die Übungen am Boden.

Ideal für das Sicherheitstraining ist ein mittelgroßes Pferd mit kräftiger Statur. Ausgerüstet mit dicker Satteldecke und Voltigiergurt kann es losgehen. (Reken)

Die Kleidung: Sie sollte bequem und nicht zu weit sein: Reithose oder Leggins, T-Shirt oder Pulli. Feste Schuhe mit weicher Sohle geben den Füßen Halt und strapazieren das Pferd nicht. Helm und Handschuhe für Übungen im Halten stören hier nur – wir proben ja nicht den Ernstfall im Galopp!

Der Trainer: Er braucht Geduld und Humor! Außerdem muss er anfassen, wenn jemand unbeabsichtigt ins Rutschen kommt und andere Hilfestellungen geben können!

Der Reiter:Weisen Sie den Ausbilder auf Ihre möglichen gesundheitlichen Einschränkungen hin. Besonders bei Rückenbeschwerden dürfen einige Übungen (vor allem das Rückwärtslegen auf das Pferd) nur mit besonderer Hilfestellung ausgeführt oder sollten ausgelassen werden.

Das Trainingsprogramm

Die wichtigsten Regeln, die Sie für den Fall eines Sturzes verinnerlichen sollten, sind:

1. „Weg vom Pferd!“ und

2. „Roll dich ab!“

Übungen auf dem stehenden Pferd

Rückwärts auf das Pferd legen – diese Übung stärkt das Vertrauen zum Pferd. Man bekommt das angenehme Gefühl, sich fallen lassen zu können.

Die ersten Aufgaben werden immer auf dem stehenden Pferd geübt. Das Pferd steht ruhig auf dem Reitplatz und wird am Strick oder an der Longe locker gehalten.

Das Training sollte zur Einstimmung mit reitgymnastischen Übungen auf dem Pferd begonnen werden (siehe auch Kapitel 11). Diese Übungen machen Sie, soweit es möglich ist, von beiden Seiten. Sie fallen ja schlimmstenfalls auch nicht nur nach links... Vorher das Aufwärmen nicht vergessen!

1. Übung: Rauf und runter

Seitwärts auf das Pferd setzen, einfach runterrutschen lassen! (Reken)

Sie lassen sich von der linken Seite aufs Pferd helfen, sitzen einen Augenblick ruhig oben und lassen sich dann auf der anderen Pferdeseite mit dem Bauch am Pferd runterrutschen. Dann sitzen Sie wieder oben, nehmen das eine Bein über den Pferdehals, sodass Sie seitwärts sitzen und rutschen vorwärts runter. Bei einem großen Pferd sollte der Trainer bereitstehen, um Sie unter Umständen zu stützen, denn von einem großen Pferd kommt man oft mit mehr Schwung zu Boden als von einem kleinen.

Diese Übung wiederholen Sie einige Male, und dann laufen Sie beim Runterkommen in Bewegungsrichtung ein paar Schritte weg vom Pferd. Das ist die erste Übung, um den Schwung nutzen zu lernen, wenn Sie mal vom Pferd fallen sollten.

! ! ! Höhe und Tiefe werden für Sie normaler, Sie üben unkonventionell das Auf- und Absteigen, Ihre Beweglichkeit wird größer.

2. Übung: Rüberhängen

Wenn man sich so über das Pferd hängt, verändert sich das Gefühl für Höhe und Tiefe.

Lassen Sie sich so weit hoch helfen, dass Sie mit dem Bauch nach unten quer über dem Pferd hängen. Lassen Sie Arme und Beine baumeln.

! ! ! Ihr Gefühl für Höhe und Tiefe verändert sich. Sie hängen kopfüber auf dem Pferd und fallen nicht runter!

3. Übung: Rückwärts hinten runter

Rückwärts über die Pferdekruppe runterrutschen: Das nimmt die Angst vor der Höhe und stärkt das Selbstbewusstsein. (Reken)

Aus der normalen Sitzposition rutschen Sie so weit nach hinten, bis Sie rückwärts über die Pferdekruppe zu Boden gleiten können. Ihr Trainer steht bereit, um Ihnen notfalls zu helfen.

! ! ! Ihr Gefühl für Höhe und Tiefe wird immer besser, Sie bekommen mehr Vertrauen zum Pferd, Ihre Beweglichkeit wird größer. Sie finden sich sehr mutig!

4. Übung: Vorwärts hinten runter

Sie drehen sich schrittweise um, bis Sie rückwärts auf dem Pferd sitzen. Langsam rutschen Sie Richtung Kruppe und lassen sich vorwärts hinabgleiten. Die Übungen vier und fünf wiederholen Sie mehrmals und nutzen dabei wieder den Schwung, um einige Schritte in Bewegungsrichtung vom Pferd wegzukommen.

5. Übung: Auf das Pferd legen

Sich so ans Pferd zu schmiegen, sein Fell, seine Muskeln, seinen Atem zu spüren, ist schon ein ganz besonderes Erlebnis. Im Schritt fördert diese Position zudem noch das Gleichgewichtsgefühl.

Sie setzen sich rückwärts auf das Pferd und legen sich hin. Die Arme lassen Sie locker hängen. Dann legen Sie sich aus der normalen Sitzposition zurück, bis Ihr Kopf auf dem Pferd liegt.

! ! ! Sie spüren das Pferd hautnah, Sie verbessern Ihr Gleichgewichtsgefühl, Ihr Vertrauen wird größer.

Abrollen lernen!

1. Übung: Einfach nur Rollen!

Grundhaltung: Das Kinn an die Brust, die Hände schützend vor den Brustkorb, die Ellbogen an den Köper.

Erinnern Sie sich daran, wie Sie als Kind eine Wiese hinabgerollt sind? Sie haben die Arme ganz eng an den Oberkörper gezogen und dabei instinktiv den Brustkorb geschützt! Die gleiche Schutzhaltung brauchen Sie auch für die Rolle weg vom Pferd. Legen Sie eine alte Decke auf den Boden, strecken Sie sich darauf aus, ziehen Sie die Arme an den Oberkörper, die Ellenbogen liegen an, nehmen Sie das Kinn an die Brust und rollen Sie sich hin und her.

! ! ! So einfach ist das? Ja, so einfach, und die erste Hemmschwelle haben Sie jetzt schon überwunden! Es ist doch auch gar nicht so peinlich, sich wieder wie ein Kind zu bewegen...

Abrollen auf dem Boden üben: Der Trainer muss immer wieder auf die schützende Körperhaltung achten.

2. Übung: Auf die Knie gehen

Gehen Sie auf alle Viere und lassen Sie sich mit leichtem Schwung nach vorne fallen. Sie fangen den Fall mit den Händen ab und rollen dann über die Schulter in der Abrollposition wie oben zur Seite weg. Das üben Sie in beide Richtungen.

! ! ! Sie haben schon viel weniger Angst, sich fallen zu lassen. Ist ja auch gar nicht hoch. Eigentlich macht das sogar Spaß!

3. Übung: Aus der Hocke

Über die Schulter abrollen und gleich die Hände und die Arme an den Körper ziehen, das muss man so lange üben, bis es ganz automatisch klappt.

Sie lassen sich jetzt aus der Hocke nach vorne kippen, stützen Sie sich nur kurz auf die Hände und ziehen Sie dann gleich wieder die Arme an den Körper und das Kinn an die Brust. Rollen Sie auch jetzt wieder über die Schulter ab, nach rechts und nach links, abwechselnd.

! ! ! Ihre Selbstdisziplin wird schon größer! Sie denken schon fast von allein daran wegzurollen!

4. Übung: Seitwärts runter vom Pferd und weg!

Jetzt sitzen Sie wieder auf dem Pferd, das ganz ruhig steht. Setzen Sie sich seitwärts, mit den Beinen zu Ihrem/Ihrer Trainer/in. Rutschen Sie herunter und laufen Sie ein paar Schritte in die Bewegungsrichtung. Üben Sie dies in beiden Richtungen.

! ! ! Hupps! Schon sind Sie unten! War ja gar nicht so hoch!

5. Übung: Seitwärts runter und abrollen

Aus der gleichen Sitzposition rutschen Sie wieder herunter, gehen dann aber in die Hocke und lassen Sie sich fallen, wie Sie das vorher auf der Decke geübt haben. Rollen Sie sich sofort weg vom Pferd! Ihr Trainer unterstützt Sie dabei und ruft: „Und weg!“

! ! ! Sie werden schon viel beweglicher, und das Abrollen klappt ja auch schon ganz gut!

6. Übung: aus dem Reitsitz

Immer weg vom Pferd! Grundhaltung zum Abrollen einnehmen und abrollen – es kann schon ein paar Übungen dauern, bis man diesen Mechanismus abgespeichert hat.

Setzen Sie sich in Reitposition. Nehmen Sie jetzt ein Bein und legen Sie es über den Pferderücken, bis Sie bäuchlings halb auf dem Pferd hängen. Rutschen Sie jetzt herunter, und wenn Sie am Boden ankommen, rollen Sie sich wieder ab. Immer weg vom Pferd!

! ! ! Sie kommen dem richtigen Sturz immer näher! Die Rolle wird immer selbstverständlicher, und auch die Richtung lernen Sie steuern!

Zu diesen Übungen kann man den Voltigiergurt auch abnehmen, weil die harten Griffe sich dabei unangenehm in den Bauch drücken können.

Auf dem Schritt gehenden Pferd

Die Übungen, die Sie jetzt auf dem stehenden Pferd beherrschen, probieren Sie jetzt auch auf dem Pferd, das im Schritt geht.

! ! ! Sie werden feststellen, dass sich Ihr Gleichgewichtsgefühl schon erheblich verbessert hat. Sie können stolz auf sich sein, denn Sie waren sehr mutig! Und beim nächsten Fall – wenn er doch noch mal passieren sollte, werden Sie bestimmt den Erfolg Ihres Sicherheitstrainings sp

Aufgaben: Sicherheitstraining

„SICHERHEIT!“

Übungen auf dem stehenden Pferd:

- Rauf und runter

- Rüberhängen

- Rückwärts hinten runter

- Vorwärts hinten runter

- Auf das Pferd legen.

- Grundhaltung zum Abrollen einnehmen.

- Auf dem Boden das Rollen üben.

- Aus dem Knien abrollen.

- Aus der Hocke abrollen.

Übungen auf dem stehenden, dann auf dem Schritt gehenden Pferd:

- Seitwärts runter vom Pferd und abrollen.

- Aus dem Reitsitz abrutschen und wegrollen.

Im letzten Kapitel...

... finden die Ausbilder, aber auch die Reitschüler viele Anregungen, wie man den Reitunterricht nicht nur effektiv und spannend, sondern auch so aufbauen kann, dass Angst gar nicht erst entsteht beziehungsweise auf schlüssige Weise abgebaut wird. Dabei geht es unter anderem auch noch mal um das Holzpferd, den Round Pen oder die Arbeit an der Longe. Nicht nur die (Wieder)Einsteiger, auch die Fortgeschrittenen dürfen sich angesprochen fühlen!

Reiten ohne Angst Anregungen für den Unterricht

Mit einer guten Ausbildung stehen einem als Reiter alle Türen offen: Spiel und Spaß, viel Abwechslung und manchmal auch ein Abenteuer.

Um das Thema ‚Angstfrei reiten‘ abzurunden, stelle ich Ihnen zum Abschluss noch einige Anregungen für den Reitunterricht vor. Nicht nur der ängstliche (Wieder-)Einsteiger, auch der Fortgeschrittene Reiter und dessen Ausbilder werden hier noch einiges finden, was ihnen im Umgang mit der reiterlichen Angst noch weiter helfen kann. Großes Gewicht wurde dabei gelegt auf viel Abwechslung bei der Ausbildung, denn zu viele Wiederholungen einer Übung stumpfen ab und demotivieren, und mit diesen Anregungen kann auch unter dem Aspekt ‚Angst‘ die Ausbildung umfassend und immer wieder spannend gestaltet werden. Sicherlich wird nicht jeder Reiter und auch nicht jeder Ausbilder alles von dem praktizieren, was hier angeführt wird, aber das muss ja auch nicht sein. Eine Aufgabe ist nur dann sinnvoll, wenn sie der Situation angemessen ist, und dazu gehört auch die mentale und emotionale Bereitschaft von Ausbildern, Schülern und Pferden.

Auch wenn viele Absätze eher den Reitanfänger und Wiedereinsteiger ansprechen, ist auch dem Fortgeschrittenen die Beschäftigung mit dem Text zu empfehlen, denn auch er wird immer wieder Anregungen für sich selbst finden. Weiter unten geht es dann noch einmal um Ausritte, wo auf die Fortgeschrittenen ein besonderer Abschnitt wartet.

Die Stunde Null – ein kleiner Rundgang

Laden Sie doch Ihre neuen Reitschüler (aller Ausbildungsstufen) zunächst zu einem Rundgang durch Ihren Stall beziehungsweise Ihre Reitanlage ein! Diese Aufgabe kann auch ein geeigneter Auszubildender oder ein Stallkollege übernehmen. Zeigen und erklären Sie die wichtigsten Einrichtungen, die Haltungsform, die Stallregeln, nennen Sie Ansprechpartner. Stellen Sie – je nach Anzahl zumindest im Groben – die Pferde vor, insbesondere die Schulpferde.Erzählen Sie von ihren Eigenheiten, machen Sie sie zu Persönlichkeiten, denn Ihre Reitschüler werden einige Zeit mit ihnen verbringen und viel Vertrauen zu ihnen entwickeln wollen und müssen. Dazu ist es notwendig, die Anonymität der Pferdemasse aufzuheben und einzelne Individuen herauszuheben. Wenn Ihre Pferde in geschlossenen Boxen gehalten werden, öffnen Sie bei Ihrem Rundgang weit die jeweilige Stalltür, damit Ihre Schüler das Pferd als Ganzes visuell aufnehmen können. Der Blick durch die Gitterstäbe schafft nämlich nicht nur eine unpersönliche Distanz zum Objekt der Betrachtung, sondern bricht auch den Blick und lässt so kein komplettes Bild entstehen. Bestenfalls kann das Pferd beziehungsweise können die betreffenden Pferde freilaufend in der Halle, auf dem Reitplatz, im Auslauf oder auf der Weide beobachtet werden. Dann erleben die Reitschüler die Pferde in natürlicherer Umgebung, können ihre Bewegungen und Umgangsformen beobachten. Und Ihnen bietet sich die Gelegenheit, den Anfängern das erste Grundwissen über Leben und Verhalten der Tiere direkt vor Ort zu vermitteln. Geben Sie eine erste kleine und unkomplizierte Einführung in das Sozialverhalten und die Grundbedürfnisse des Pferdes als Pflanzenfresser, als Flucht- und Herdentier.

Bei einem Rundgang durch die Reitanlage kann man ungezwungen einen ersten Kontakt zu den Pferden aufnehmen.

Dieses Wissen sollte nicht immer nur in Form theoretischer Unterweisung vermittelt, sondern durch hautnahes Erleben und Beobachten vervollständigt werden. Gehen Sie dabei auch auf Einzelheiten der Mimik und der Körpersprache des Pferdes ein – je mehr Einblick Ihre Schüler in die Welt der Pferde haben, desto weniger beängstigender wirkt sie, wird vertrauter und selbstverständlicher. Fördern Sie im Verlauf Ihres Unterrichts (zu dem diese Stunden auch zählen und als Reitstunden entsprechend abgerechnet werden können) das Beobachtungsund Beurteilungsvermögen und die Handlungskompetenz Ihrer Reitschüler, indem Sie sie nach entsprechender Unterweisung eigene Beobachtungen anstellen lassen. Lassen Sie sich wiedergeben, was die Schüler am Pferd sehen, was sie davon halten und wie sie gegebenenfalls reagieren würden!

Das Wahrnehmen und Erleben des Pferdes als lebendes Wesen und das Wissen um seine physischen und psychischen Belange und Bedürfnisse fördern das grundlegende Verständnis für das vom Menschen abhängige Tier, das Einfühlungsvermögen des (zukünftigen) Reiters und damit das Verantwortungsgefühl und die Bereitschaft und die Fähigkeit, nach den ethischen Grundsätzen zu handeln.

Aufgaben: Rundgang

- Rundgang durch den Stall und die Reitanlage

- Pferde vorstellen.

- Erste Informationen über Leben und Verhalten und so weiter von Pferden/Eigenheiten der jeweiligen Pferde vermitteln.

- Stallordnung und andere Regeln erklären.

- Ansprechpartner benennen.

1. Ethischer Grundsatz
Wer auch immer sich mit dem Pferd beschäftigt, übernimmt die Verantwortung für das ihm anvertraute Lebewesen.

Die erste Begegnung

Eine Gruppe „neuer“ Reiter lernt das Pferd kennen.

Der ängstliche Reitanfänger bringt meist eine große Scheu vor dem Pferd mit. Dessen Größe und Körperkraft üben zwar eine faszinierende Wirkung aus, wirken aber gleichzeitig doch Furcht einflößend (siehe Kapitel 1: Pferd und menschliche Psyche). Bewunderung und Berührungsangst liegen oft eng beieinander. Stellen Sie sich vor, Sie würden der Person gegenüberstehen, die Sie am meisten bewundern – würde Ihnen nicht vor Aufregung und Angst das Herz in die Hose rutschen? Was sollen Sie sagen, wie sich verhalten? Aber wenn Sie dreimal in der Woche mit Ihrem Idol Kaffee trinken und dabei feststellen, er/sie ist auch nur ein Mensch, würde sich diese Angst schnell verlieren. Ebenso verhält es sich mit dem Pferd: Je näher man es kennen lernt, desto eher verlieren sich die Berührungsängste. Deshalb stelle ich zunächst einige Übungen vor, die das Pferd begreifbar und berührbar machen und den Aufenthalt auf dem Pferderücken fast selbstverständlich werden lassen (siehe auch Kapitel 3: Berührungsängste).

Der erste beziehungsweise der neue andere angstfreie oder zumindest Ängste abbauende Kontakt zum Pferd ist ein ungemein wichtiges Erlebnis. Hier werden Grundsteine gelegt für eine positive, aber auch negative Grundeinstellung oder Erwartungshaltung. Ängste können durch ein Schreckerlebnis, ein nervöses Pferd oder eine ungeduldige oder gereizte Grundstimmung des Reitlehrers erheblich verstärkt werden. Insofern braucht diese prägende Stunde tatsächlich allerbeste Rahmenbedingungen.

Schon ganz bei Sinnen? – Das Pferd begreifen

Suchen Sie das ruhigste, freundlichste, am meisten Sicherheit und Vertrauen ausstrahlende Pferd aus, das Ihnen zur Verfügung steht, nehmen Sie es an Halfter und Strick und stellen Sie es an den ausgesuchten ,geschützten‘ Platz. Das Pferd sollte im Beisein der neuen Reitschüler geputzt werden – aber muten Sie bitte Ihren ängstlichen Schülern nicht zu, gleich beim ersten Kontakt mit Striegel, Kardätsche und Hufkratzer am Auslöser der Ängste herumzufuhrwerken. Das kommt alles noch, und zwar entspannter und einfacher, wenn erst einmal die schlimmsten Hemmungen abgebaut sind!

Der Mensch lernt am besten unter Einbeziehung aller seiner Sinne. Wie wir bereits gesehen haben, kommen der rechten und der linken Gehirnhälfte des Menschen unterschiedliche Aufgaben zu – eine optimale Einspielung beider Gehirnbereiche aufeinander begünstigt entsprechend die Qualität des gesamten Lernergebnisses. Optisches, taktiles (den Tastsinn betreffend), olfaktorisches (den Geruchssinn betreffend) und akustisches Erleben, das hautnahe Spüren des anderen, fremden Lebens, das neu und bewusster Erfahren des eigenen Körpers, der eigenen Bewegungen (kinesthetische Reize) und die Zuordnung des Erfahrenen in den eigenen konkreten Zusammenhang (ich und das Pferd) können neue Wege bereiten.

Ist das Pferd gut erzogen, bleibt es ruhig an seinem Platz stehen, auch ohne festgehalten zu werden (ansonsten muss der Helfer das Pferd halten). Stellen Sie es also hin und erklären Sie Ihren Schülern, was Sie jetzt mit Ihnen vorhaben: Sie dürfen das Pferd im tatsächlichen Sinne begreifen! Diese Übungen nehmen die Angst vor der überlegenen körperlichen Masse des Pferdes, bauen die Berührungsängste ab und die Furcht vor unüberschaubaren plötzlichen Reaktionen des Pferdes. Sie helfen sehr wirkungsvoll bei der Angst, getreten oder gebissen zu werden. Sie sind emotional eine große Bereicherung, weil einem das Pferd durch die rein sinnliche Wahrnehmung viel vertrauter wird: aus dem Furcht einflößenden Riesen wird ein weiches sanftes Wesen, an das man sich anschmiegen, in dessen Nähe man sich entspannen, sich wohl fühlen kann.

Von oben nach unten die Beine abstreichen verringert die Angst vor plötzlichen Bewegungen des Pferdes oder einem Tritt.

Demonstrieren Sie Ihren Reitschülern die einzelnen Schritte, nur dann können sie sich hundertprozentig auf die Zuverlässigkeit des Pferdes verlassen. Machen Sie aber Ihre Reitschüler darauf aufmerksam, dass man im täglichen Umgang immer von seitlich vorn an das Pferd herantritt und sich dann niemals direkt hinter das Pferd stellt, weil es einen dort nicht sehen kann. Es handelt sich hier um Übungen, die die Angstbarriere unter der Anleitung eines erfahrenen Ausbilders aufheben kann.

- Treten Sie an das Pferd heran, legen Sie Ihre flache Hand auf den Pferdekörper und streichen Sie mit leichtem Druck die Schulter und den Rumpf entlang, über den Bauch, den Rücken, die Kruppe.

- Lehnen Sie sich eng mit Ihrem ganzen Körper an das Pferd und legen Sie beide Hände auf. Streichen Sie mit den Händen wieder auf und ab und gehen Sie dabei um das Pferd herum. Machen Sie auf besonders weiche Stellen am Pferdeleib aufmerksam, zum Beispiel in der Ellenbeuge oder auf der Innenseite der Oberschenkel. Bleiben Sie einen Moment neben der Hinterhand stehen. Fassen Sie das Pferd unter die Schweifrübe, lassen Sie die glatte empfindliche Unterseite fühlen.

! ! ! Was, das Pferd tritt gar nicht aus? Es zuckt nicht mal mit der Wimper, wenn man der gefährlichen Hinterhand sooo nahe kommt? Dann braucht man ja auch überhaupt keine Angst zu haben, getreten zu werden!

Dicht an das Pferd herantreten, sich anlehnen und um den Pferdekörper herumgehen. Bei so viel Nähe verschwindet schnell die Angst vor dem großen Pferdekörper. Diese Übung ist eine Sondersituation, die nur unter der Anleitung eines erfahrenen Ausbilders stattfinden darf!

- Drücken Sie Ihre Nase in das Pferdefell. Nehmen Sie den individuellen Geruch dieses Pferdes wahr. Jedes Pferd riecht anders, je nach Fütterung und Haltungsbedingungen und ‚persönlicher Note‘! ‚Beschnuppern‘ Sie es von allen Seiten. Vergleichen Sie bei passender Gelegenheit den unterschiedlichen Pferdeduft. Gleiches gilt im Übrigen auch für Fell und Behang!

- Streichen Sie nun die Pferdebeine entlang, von oben nach unten, beginnen Sie mit der Vorderhand. Heben Sie nacheinander die Hufe hoch. Halten Sie den eigenen Kopf dabei aber niemals dicht über den Huf.

! ! ! So nahe kann man den Pferdehufen kommen, und das Pferd tut mir immer noch nichts? Es bleibt einfach stehen und lässt sich anfassen??? Und wieder ist eine Angsthürde überwunden...

- Umarmen Sie das Pferd, legen Sie den Kopf an seinen Hals. Legen Sie dann Ihre Hände in Schulterhöhe auf den Pferdehals und streichen Sie langsam den Hals hinaus Richtung Ohren. Fassen Sie in die Mähne, wuscheln Sie sie durch. Fahren Sie mit der Hand die Wangen hinab, kraulen Sie das Pferd unter dem Kopf. Streicheln Sie es an der Nase, an der Stirn, streichen Sie über die Nüstern, über die Lippen.

! ! ! Das Pferd beißt ja gar nicht!!! Es lässt sich sogar am Maul anfassen, ohne seine Furcht erregenden Zähne zu blecken! Und schon ist noch ein Angstauslöser gebändigt.

- Wenn die Zeit und Ihre Möglichkeiten es zulassen, können Sie noch einige Übungen aus dem TTouch demonstrieren, zum Beispiel die Schweifmassage, besonders aber den Maul-Touch (siehe auch Kapitel 3 und Kapitel 8).[1]

Diese Touches helfen sehr gut bei Reitern mit Bissoder Trittängsten, denn man erlebt hier einen völlig neuen Zu- und Umgang mit dem Pferd. Man erfährt, dass bei entsprechender Erfahrung auch die ‚Problemzonen‘ Zähne und Hufe beziehungsweise Hinterhand gefahrlos und sogar zum Wohlsein des Pferdes berührt werden können. Und noch einen Effekt hat zum Beispiel die Arbeit am Pferdemaul des Pferdes: Bei einem Kurs für ängstliche Reiter hatte ich den TTouch am Maul demonstriert, die Reiter waren sehr beeindruckt, besonders, weil zwei der Reiter schon Bisserfahrungen gemacht hatten. Als wir anschließend zur Arbeit im Bodenparcours auf dem Reitplatz waren, schnappte sich eines der Pferde aus dem Bodenbelag ein Stückchen Kunststoff, das sich wer weiß wie dorthin verirrt hatte, und war im Begriff, es zu verspeisen. Dank der vorherigen Übungen konnte ich dem Pferd das Maul öffnen und den Kunststofffetzen herausziehen!

Übrigens: Diese Art von Pferdeerfahrung kann auch für fortgeschrittene Reiter eine neue und spannende Erfahrung sein!

Der Schweif-Touch (LTJ) hilft sehr bei der Angst vor der Hinterhand des Pferdes. Und er tut natürlich auch dem Pferd selbst gut.

Aufgaben: Erste Begegnung

„SICHERHEIT!“

- Pferde von der Körpermitte aus anfassen, streicheln, mit der flachen Hand abstreichen (siehe auch Kapitel 3).

- Pferdebeine von oben nach unten abstreichen.

- An das Pferd anlehnen, beide Hände auf den Pferdekörper legen, so langsam um das Pferd herumgehen.

- Den Pferdehals hochstreichen bis zum Kopf, Ohren, Wangen, Nasenrücken anfassen.

- Über das Maul, über die Nüstern, die Lippen streichen.

- Wenn möglich, TTouch (siehe auch Kapitel 9) für Maul und Schweif demonstrieren

Gut aufgewärmt?

Laufen, hüpfen, über Cavaletti springen – eine Reitbahn bietet viele Möglichkeiten, den Reiter auf ‚Betriebstemperatur‘ vorzuwärmen!

Unkonventionelles Aufwärmtraining macht zudem noch viel Spaß und fördert den Zusammenhalt der Gruppe.

Gut geeignet ist auch der ‚Hampelmann‘, eine der besten Ganzkörperübungen für Reiter.

Das Aufwärmen vor dem Reiten, vor dem Training ist durchaus nicht selbstverständlich. Gerade, wenn man in der Reitschule ein ‚fertiges‘ Pferd übernimmt, steigt man mit „kalten“ Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken auf. Das aber erhöht die Verletzungsgefahr durch Überlastung in Form von Überdehnungen, Zerrungen oder Schlimmerem. Und Verletzungen sind oft genug Auslöser von Angst!

Manchmal ist der Reiter schon durch das Putzen des Pferdes etwas vorgewärmt und gelockert, viele Reiter gehen heute auch vernünftigerweise mit ihrem Pferd mindestens zehn Minuten zu Fuß, bevor sie in den Sattel steigen, selbstverständlich ist dies aber noch nicht. Außerdem stimmt das Aufwärmen auch mental auf das Reiten ein: Psychische Spannungen bauen sich schon mal etwas ab, man kann sich auch etwas von den Gedanken befreien, die auf das Pferd, das Reiterlebnis fixiert sind.

Auch Reitgymnastik ist zum Aufwärmen gut geeignet.(Reken)

Wenn zum Beispiel an der Longe gearbeitet wird oder am geführten oder stehenden Pferd, kann auch das Pferd aufgewärmt werden, während die Reiter durch die Bahn ‚toben‘.

Um sich auf „Betriebstemperatur“ zu bringen, kann man ein paar Runden über den Platz laufen, hüpfen, springen, Arme und Schultern kreisen lassen und anderes mehr. Übungen wie der ‚Hampelmann‘, Sackhüpfen, Seilspringen oder Bewegen auf dem Hüpfball machen zusätzlich sehr viel Spaß und fördern gleichzeitig noch das Koordinationsvermögen. Auch auf dem Pferd ist es sinnvoll, ein paar Lockerungsübungen zu machen wie Arm- und Schulterkreisen, Drehen der Hüfte und Schlenkern mit den Beinen.

Aufgaben: Aufwärmen

Zum Beispiel durch

- laufen, hüpfen, springen
- ‚Hampelmann‘
- Sackhüpfen, Seilspringen, Hüpfball

Rauf aufs (Holz)Pferd!

Eine viel zu wenig geschätzte Hilfe für den Reitunterricht ist das Holzpferd. Obwohl in alternativ unterrichtenden Reitställen bereits seit rund zwanzig Jahren bewährt, hat dieser platz- und futtersparende Stallgenosse bislang in den traditionellen Reitschulen nur wenige Freunde finden können, höchstens als ,Volti-Bock‘, auf den sich natürlich kein ernst zu nehmender Reiter setzen würde. Schade eigentlich, denn das Holzpferd ist bestens erzogen, robust, maulunempfindlich und rückenkräftig. Außer dem zieren es Tugenden wie Geduld und unermüdliche Einsatzfreude ebenso wie eine auffallende Langlebigkeit. Der Anschaffungspreis liegt weit unter dem aktuellen Schlachtpreis, laufende Kostenfür Schmied und Tierarzt fallen nicht an. Ist das etwa nicht attraktiv? Ach, das ist Kinderei, auf einem Holzgaul rumzuturnen statt auf einem richtigen Pferd? Dann fragen Sie mal zunächst das echte Pferd, das sonst all diese Anfängerübungen über sich ergehen lassen muss, und dann die Reitschüler, besonders die ängstlichen, ob ihnen so ein Holzkamerad nicht ein wenig ihrer Bänglichkeit nehmen würde! Und noch eins ist zu bedenken – eine solche Unterrichtsstunde macht sehr viel Spaß und fördert enorm den Zusammenhalt innerhalb der Reitergruppe.

Das Holzpferd steht immer still, wenn man das Auf- und Absteigen übt... (Reken)

Ganz in Ruhe kann man zum Beispiel auch das Nachgurten proben. (Reken)

- Lassen Sie am Holzpferd zunächst das Auf- und Absteigen üben und das Steigbügeleinstellen.

- Der Reitschüler setzt sich dann im Sattel zurecht wie auf dem richtigen Pferd und macht einige Aufwärm- und Gleichgewichtsübungen. Insbesondere bei den Beugeübungen bietet es sich an, sie zunächst in diesem Rahmen auszuführen: die linke Hand an den rechten Fuß zum Beispiel oder das Bücken bei ‚Vorsicht Ast!‘ ebenso wie das Umarmen.

! ! ! So verliert der Reiter schon einmal etwas von seiner Beklemmung, die ihn auf dem Pferd wahrscheinlich überkommen wird, soll er sich dort hin und her und abwärts bewegen.

- Sinnig ist es auch, das Nachgurten auszuprobieren: Das Bein vorn auf die Pferdeschulter zu legen, ist oft beunruhigend, weil die Stabilität des Sitzes verloren geht und man sich schnell wackelig fühlt. Außerdem sind gerade Anfänger und ängstliche Reiter weder beweglich und reaktionsschnell genug noch ausreichend ausbalanciert, dass sie eine plötzliche Bewegung des Pferdes in dieser Sitzposition ausgleichen können. Die Angst vor einem Sturz ist hier also durchaus berechtigt. Wie gut, dass da das Holzpferd so phlegmatisch ist!

- Das Aufstehen im Steigbügel für den leichten Trab und später auch den leichten Sitz im Galopp kann hier ebenfalls sehr schön geübt werden.

Entlastet Pferd und Reiter: Sitzkorrektur auf dem Holzpferd. (Reken)

- Nach den Grundübungen kann der Reitlehrer den korrekten Sitz demonstrieren und ganz einfach individuelle Korrekturen vornehmen, der Reiter kann sich in aller Ruhe in diesen Sitz einfühlen und hat dann auf dem Pferderücken eine genauere Vorstellung, worauf es ankommt.

- Später kann die Arbeit auf dem Holzpferd auch für das Erlernen der Zügelführung einführen: Sowohl die Zügelhaltung wie auch das Nachfassen sind so recht einfach zu erlernen.

Aufgaben: Holzpferd

- Auf- und Absteigen üben, Steigbügel einstellen

- Aufwärm- und Gleichgewichtsübungen
- Nachgurten
- Leichttraben, leichter Sitz

- Korrekten Sitz demonstrieren, Sitzkorrekturen vornehmen

- Zügelhaltung, Zügelbrücke, Nachfassen üben

Abgebügelt – Auf die Länge kommt es an!

Optimal: die Unterkante des Steigbügels ist auf gleicher Höhe mit dem Abschluss des Stiefelabsatzes...

...so kann man die Bewegungen des Pferdes gut abfedern und tief im Sattel sitzen.

Einstellung für Anfänger, fürs Gelände und für Reiter mit unruhigem Bein: etwa zwei Löcher kürzer als in der Optimalverschnallung.

Bei zu langen Steigbügeln steht der Reiter auf den Zehenspitzen, kann die Wade nicht anspannen und strengt unnötig den Rücken und das Gesäß und Kniegelenke an, um den Halt zu bewahren.

Diese Steigbügellänge ist höchstens noch fürs Springen geeignet. Der Absatz tritt sich zu tief durch, dadurch verkrampft sich die Wade, diese Spannung setzt sich fort über die Oberschenkel in den ganzen Körper.

Es ist durchaus nicht selbstverständlich, dass auf die passende Steigbügellänge geachtet wird! Es kostet oft Zeit und Mühe, das richtige Maß zu finden, aber Sicherheit und Wohlbefinden und natürlich auch das von vornherein richtige Lernen des korrekten Sitzes sind nicht zuletzt davon abhängig, wie und wo der Reiter seine Beine am Pferd platziert. Außerdem belasten zu lange wie zu kurze Steigbügel unnötig die Gelenke des Reiters, weil er die Pferdebewegungen nicht richtig abfedern kann.

Optimal soll der Steigbügel so lang sein, dass seine Unterkante bei locker hängen gelassenem Bein mit der Höhe der Unterkante des Absatzes übereinstimmt. Für Reitanfänger, Reiter mit sehr unruhigem Bein und im Gelände schnallt man den Bügel zwei bis drei Löcher kürzer, fürs Springen stellt man ihn noch mal etwa zwei Löcher höher ein.

Alles dreht sich – Arbeit an der Longe

Nur eine solide Grundausbildung wird auch den ängstlichen Reiter erst befähigen, an das Ziel seines Strebens zu gelangen. Am Anfang steht dabei immer die Arbeit an der Longe. Systematisch aufgebaut und abwechselungsreich gestaltet, wird dieser Unterricht sehr hilfreich und keineswegs langweilig sein. Gerade ängstlichen Reitern gibt die Longe viel Sicherheit, weil sie sich dann auf sich selbst konzentrieren können und nicht sofort die Verantwortung für sich und das Pferd übernehmen müssen. Insofern bietet sich die Longenarbeit auch bei fortgeschritteneren Reitern mit traumatischen Erfahrungen (vor allem bei Stürzen) immer wieder an. [2]

,Einsitzen‘!

Einfach nur sitzen und sich in die Bewegungen des Pferdes einfinden, das ist ein sinnvoller Einstieg in eine Longenstunde.

Beginnen Sie die erste Longenstunde mit einem einfachen ‚Einsitzen‘ in die Bewegungen des Pferdes. Geben Sie dazu dem Reiter so viel Zeit, wie er braucht. Manche fühlen sich schon nach zwei Runden in die Bewegungen des Pferdes ein, andere brauchen länger. Regen Sie an, aber forcieren Sie hier nichts – Angst baut sich in der Regel nur langsam ab und auch nur dann, wenn eine solide Sicherheit geboten wird, und die muss erst erfahren werden!

Gymnastik auf dem Pferd!

Die Hände in die Seiten stützen und den Oberkörper hin und her drehen: dies lockert die Rückenmuskulatur.

Hat der Reiter seine erste Sicherheit gefunden (das heißt, er fühlt sich einigermaßen wohl auf dem Pferderücken), können Sie mit reitgymnastischen Übungen beginnen. Insgesamt liegt der Sinn hier mehr darin, den Reiter psychisch zu entspannen und ihm seine Angst zu nehmen – und natürlich sich noch etwas aufzuwärmen. So kann er auf einfache Weise zu einem selbstverständlichen, natürlichen Anpassen an die Bewegungen des Pferdes finden, er erfährt, dass er ganz von selbst in der Lage ist, sich auf dem Pferd auszubalancieren und dass ihm nicht nur nichts passiert, sondern dass solches Tun auch noch Spaß macht. Diese Erfahrungen tragen sehr zum Aufbau von Vertrauen und Selbstbewusstsein bei.

Erklären Sie den Sinn der Übungen: diese zur Dehnung des Rückens oder der Beine oder zur Lockerung der Schultern, jene für das Gleichgewicht oder zur Koordination.

Die Unterschenkel zum Sattel hochziehen – fördert das Gleichgewichtsgefühl und dehnt die Oberschenkelmuskulatur..

Einfache gymnastische Übungen sind z.B.:

- Arme kreisen.

- Hände in Hüfte stützen und Oberkörper hin und her drehen.

- Nach den Sternen greifen.

- Das Pferd ‚umarmen‘.

- ‚Vorsicht, Ast!‘

- Rechte Hand an den linken Fuß und umgekehrt.

- Die Unterschenkel zum Sattel hochziehen.

- Seitwärts und rückwärts sitzen.

Leichttraben lernen!

Erst im Schritt im Rhythmus des Pferdes aufstehen und hinsetzen, dabei mitzählen „Eins, zwei, eins, zwei...“

Ist der Reiter bereit, lassen Sie ihn im Schritt den Takt des Pferdes finden und laut mitzählen: eins – zwei, eins – zwei... Dann steht er bei jedem zweiten Schritt auf, wie er das bereits auf dem Holzpferd geübt hat, und gewöhnt sich so an das Aufstehen und weiche Hinsetzen beim Leichttraben. Festhalten am Aufsteigeriemen oder am Halsstrick ist durchaus erlaubt, es sollte aber, ist die Balance gefunden, auf vorsichtiges Lösen vom Haltegriff geachtet werden. Je mehr gleich zu Anfang ohne Zügel geritten wird, desto weniger gerät der Reiter später in die Verlegenheit, diese als Haltegriff misszuverstehen.

Ist der Rhythmus im Schritt gefunden, gehen Sie zum Trab über. Haben Sie Geduld, ermutigen Sie den Reiter, übertreiben Sie nicht.

Anfangs ist der Reiter noch sehr unausbalanciert und meist wenigstens leicht verkrampft in dem Bemühen, den Halt nicht zu verlieren und den Rhythmus zu finden. Bei jedem Aufstehen und Hinsetzen rutschen nicht nur die Unterschenkel hin und her. Sehr hilfreich ist da die Vorstellung, seine Beine würden ganz lang werden, bis zum Boden reichen und mit dem Pferd mitlaufen. Oder auch das Bild einer Leiter, auf deren Sprossen er sich fest stellt, wenn er die Leiter hochklettern will. Der Reiter wird automatisch sein Bein nach unten strecken und den festen Kontakt des Fußes mit dem Steigbügel suchen. Dadurch wird sein Sitz ruhiger werden – und die Gedankenbilder lenken auch noch von möglichen Ängsten ab...

Reiter im leichten Trab, stellt sich vor, seine Beine würden ganz lang, bis zum Boden...

Aussitzen!

Die Erfahrung hat gezeigt, dass für ängstliche Reitanfänger das Aussitzen am Voltigiergurt einfacher zu üben ist als im Sattel: Er kann sich dann gut an den Griffen festhalten und das Gesäß dicht an den Pferderücken ziehen und hat zudem keine Steigbügel, die er verlieren und dadurch verunsichert sein könnte. So erfährt er – ohne seine Sicherheit in Gefahr zu sehen – das Mitsitzen der Bewegung und wie unangenehm und wackelig es ist, nach vorne zu kippen. Ob im Sattel oder am Voltigiergurt – das Aussitzenlernen der Trabschritte des Pferdes kann gut unterstützt werden mit der Vorstellung, der eigene Rücken würde durch einen Drachenschwanz verlängert, der schwer den Körper, das Gesäß zum Boden zieht. So ‚wächst‘ man mehr an das Pferd an und kommt zu einem tieferen Sitz. Gleiches gilt im Übrigen auch für den Galopp.

Reiter beim Aussitzen: Sein Rücken wächst in seiner Vorstellung zu einem Drachenschwanz aus, der zum Boden wächst und den Reiter tief in den Sattel zieht.

Galopp!

Der erste Galopp! Viel Sicherheit gibt auch hier die Ovalbahn. (Reken)

Lassen Sie sich Zeit mit dem ersten Galopp. Galoppieren ist zwar oftmals ein Traum auch ängstlicher Reiter, aber die Wirklichkeit prägt eher der Albtraum von Kontrollverlust und Sturz. Sie können an der Longe galoppieren lassen, dies muss aber nicht die Voraussetzung dafür sein, dass sich der Reiter später von selber da reinfindet. Erklären Sie die Galoppbewegungen des Pferdes, üben Sie den leichten Sitz – das genügt in der Regel. Akzeptieren Sie, dass Sie hier möglicherweise an Grenzen stoßen, die nicht durch Erläuterungen und Übung, selbst nicht mit der größten Geduld, sondern nur durch Erfahrungen durchbrochen werden können. Diese Erfahrungen dürfen nicht von Ihnen forciert werden – der Reiter muss entweder selbst die Bereitschaft entwickeln oder sie durch ‚Zufall‘ machen. Wie oft erlebe ich es, dass ängstliche Reiter sich partout weigern, auch nur eine halbe Runde, selbst an der Longe, zu galoppieren. Wenn sie einige Stunden später im Trab in der Bahn reiten und das – aus welchen Gründen auch immer – Pferd kurz in Galopp fällt, muss ich sie darauf aufmerksam machen, dass sie gerade galoppiert sind. „Wie, das war Galopp? Das war ja wunderbar! Darf ich das noch mal machen?“ Dann erkläre ich die Hilfen zum Angaloppieren und schon geht’s los. So einfach kann es sein, wenn man nichts erzwingen will! Ist die Barriere erst einmal durchbrochen, ist der Schritt zum Lernen des richtigen Sitzes etc. nicht mehr weit. Nur durch ungewöhnliche Erfahrungen lassen sich oftmals die Grenzen im Kopf überwinden – das gilt auch in diesem Fall! Außerdem können auch zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal einige Longenstunden eingerichtet werden, bei denen in Ruhe an Balance und Sitzkorrektur im Galopp gearbeitet wird. Selbst fortgeschrittene Reiter streben immer mal wieder eine solche Phase in ihrer Ausbildung an, also braucht auch der ängstliche Reiter die Longe nicht als Rückschritt aufzufassen, der sein Selbstbewusstsein erneut untergräbt, sondern darf sie als Bereicherung auffassen.

Darf ich das noch mal machen?“ Dann erkläre ich die Hilfen zum Angaloppieren und schon geht’s los. So einfach kann es sein, wenn man nichts erzwingen will! Ist die Barriere erst einmal durchbrochen, ist der Schritt zum Lernen des richtigen Sitzes etc. nicht mehr weit. Nur durch ungewöhnliche Erfahrungen lassen sich oftmals die Grenzen im Kopf überwinden — das gilt auch in diesem Fall! Außerdem können auch zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal einige Longenstunden eingerichtet werden, bei denen in Ruhe an Balance und Sitzkorrektur im Galopp gearbeitet wird. Selbst fortgeschrittene Reiter streben immer mal wieder eine solche Phase in ihrer Ausbildung an, also braucht auch der ängstliche Reiter die Longe nicht als Rückschritt aufzufassen, der sein Selbstbewusstsein erneut untergräbt, sondern darf sie als Bereicherung auffassen.

Eine gute Möglichkeit, einen ersten Galopp zu wagen, ist auch das Reiten in der Ovalbahn (siehe Kapitel 7). Hier ist dem Pferd ein begrenzter Raum vorgegeben, in dem es sich bewegen kann und der Reiter kann sich allein auf seine Haltung und den Rhythmus des Pferdes konzentrieren. Auf das Kommando des Reitlehrers galoppieren die Pferde einzeln an und fallen ebenso wieder in Schritt. Das ist eine sehr einfache Lösung, um dem Reiter die Angst vor einem Galopp zu nehmen!

Abwechslung!

Bieten Sie auch beim Longenunterricht viel Abwechslung, zum Beispiel durch das An- und Ausziehen einer Jacke! Dabei soll der Ausbilder neben dem Pferd stehen bleiben und es festhalten.

Auch an der Longe kann man mit viel Abwechslung arbeiten. Ist der Trabrhythmus gefunden, kann mit häufigem Tempowechsel das Gleichgewichtsgefühl verbessert werden. Lassen Sie über Stangen reiten, zunächst im Schritt, stellen Sie niedrige Cavaletti auf. Bauen Sie immer wieder gymnastische Übungen ein. Geben Sie unvorbereitet Kommandos wie zum Beispiel „Vorsicht, Ast!“ oder „Linke Hand hoch!“ (siehe Kapitel 9), um die Aufmerksamkeit des Reiters zu erhalten und seine Reaktionsfähigkeit zu verbessern.

Demonstration!

Vorgeführtes prägt sich besser ein, auch beim Reiten. Hier werden Fehler bei der Handhaltung (a) und bei der Bein- und Fußposition (b) demonstriert.

Machen Sie Ihrem Reitschüler etwas vor! Demonstrieren Sie, was Sie damit meinen, wenn Sie zum Beispiel den richtigen Sitz erklären, warum der Fuß dort positioniert wird und die Handhaltung so sein soll. Bilder helfen verstehen! Neigen Sie dabei auch mal zur Übertreibung, das bringt andere zum Lachen und löst Spannungen!

Kommunikation!

Sprechen Sie miteinander! Erklären Sie alles, was Sie Ihrem Reitschüler auftragen. Fragen Sie, ob er Sie verstanden hat. Lassen Sie ihn wiederholen. Lassen Sie ihn Fragen stellen. Sprechen Sie über das Pferd: seine körperliche Befindlichkeit, seine Psyche, seine Vorlieben, was es nicht leiden mag... Führen Sie in die Grundzüge der Hilfengebung ein, lassen Sie auf dem Schritt gehenden Pferd erste Versuche zu. Sprechen Sie über Fütterung und Haltung des Pferdes im Allgemeinen und Besonderen. So fördern Sie die persönliche Beziehung und das Vertrauen zwischen Ihrem Reitschüler und Ihnen und dem Pferd und vermitteln nebenbei noch einiges an Grundwissen.

Aufgaben: Longe

- Reiter in Ruhe sitzen und sich in die Pferdebewegungen einfinden lassen.

- Reitgymnastik

- Leichttraben lernen zunächst im Schritt, im Rhythmus mitzählen.

- Aussitzen lernen — mit Voltigiergurt einfacher!

- Galoppieren: an der Longe oder später in der Ovalbahn.

- Von Anfang an Zügel unabhängig reiten lehren!

- Abwechslung bieten.

- Auf gute Kommunikation mit dem Reitschüler achten.

- Wo möglich, Aufgaben und Sitzkorrekturen demonstrieren

Ablösungsprozesse – von der Longe

Der Schritt von der Sicherheit der Longe weg in die Unsicherheit des Alleinereitens kann erleichtert werden, wenn die Longe zunächst eingehakt bleibt. Der Reitlehrer lässt sie lang und hält sie locker und begleitet so die ersten Versuche des Reitschülers, mit dem Pferd zurechtzukommen. Sobald er realisiert, dass das Pferd in ruhigem Schritt seinen Anweisungen (meistens...) folgt, – und das dauert in der Regel nur etwa zehn Minuten – kann die Longe gelöst werden. Und sie kann ja auch jeder Zeit wieder eingehakt werden, wenn es Probleme geben sollte! Auch sei noch einmal an die Ovalbahn erinnert, die dem Reiter sehr viel Sicherheit vermittelt!

Noch einmal mit Gefühl – Zügelführung

Wie wirkt das Gebiss im Pferdemaul? Eine gute Demonstration – wie hier bei einem Sachkundelehrgang der FN – ist der echte Pferdekopf.

In diesem Buch wurde bereits viel und an den verschiedensten Stellen vom Zügel unabhängigen Reiten gesprochen. Zügelhilfen sind ein elementarer Bestandteil der reiterlichen Hilfen, ihr sinnvoller Einsatz setzt eine ruhige und einfühlsame Hand voraus. Während der Reiter beim Zügel unabhängigen Reiten lernt, seinen Körper auszubalancieren, sein Fundament zu festigen und so zu einem ruhigen Oberkörper zu finden und den Zügel nicht mehr als Haltegriff zu missbrauchen, lernt er beim Reiten mit Zügeln die Feinabstimmung, die Unterstützung der Schenkel und Gewichtshilfen durch Signale an das Pferdemaul.

- Erklären Sie Ihren Reitschülern, wie ein Gebiss im Pferdemaul wirkt, welche Gebisse es gibt und welche wann und wo sinnvoll sind, wie die Zügelhilfen ‚funktionieren‘.

- Wirkungsvoll sind auch Partnerübungen. An einem Stock (Besenstiel o.Ä.) werden Zügel befestigt, ein Reiter hält die Stange locker an seinem Bauch (Hände außen, Zügel innen) und spielt das Pferd. Der andere Reiter übernimmt die Zügelführung. Hier kann der Reiter direkt erfahren, wie Einwirkung funktioniert.

Macht Spaß und ist sehr wirkungsvoll: Partnerübung „Zügelführung“

- Der Reitschüler lernt zunächst ohne Zügel die Hand- und Armhaltung. Ist die Balance halbwegs gefunden, das Fundament einigermaßen stabil, lassen Sie ihn die imaginären Zügel aufnehmen.

- Auf dem Holzpferd kann man das Nachfassen der Zügel üben und die korrekte Handhaltung.

- Mit gebisslosen Zäumungen (siehe auch Kapitel 7) kann der Reiter sein Zügelgefühl entwickeln, ohne unnötig das Pferdemaul zu strapazieren, bevor er die Verantwortung für die Zäumung mit Gebiss bekommt.

- Die Balancestange (siehe auch Kapitel 7) bietet dem Reiter Hilfestellung, Ruhe in den Oberkörper und die Hand zu bringen und ist auch eine optische Orientierungshilfe bei der Selbstüberprüfung.

- Um das feine Gefühl für die Zügelhilfen zu entwickeln, kann man den Reiter mit bildlichen Vorstellungen unterstützen, zum Beispiel ‚ein Küken in der Hand halten‘ – öffnet man die Hand zu weit, fällt es herunter; presst man die Hand zusammen, ist es vorbei mit dem Küken...‘ Oder auch ‚einen Schwamm ausdrücken‘ – drückt man zu wenig, tropft es nur leicht, drückt man zu viel, erzeugt man einen Sturzbach. Reitern mit offener Hand hilft es, sich vorzustellen, sie hätten ihre letzten fünf Euro in der Hand, woraufhin schnell und dauerhaft die Hand geschlossen wird. Reitern mit verdeckter Hand (Handrücken nach oben) kann man zum Beispiel das Bild einer offenen vollen Flasche vermitteln, die ausläuft, wenn sie ihre Hand verdeckt halten.

- Jonglieren mit Wollbällchen (Kapitel 9) fördert die Koordination im Rumpf, also von Oberkörper, Schultern, Armen und Händen. Das fördert den Sitz des Reiters und ist Voraussetzung für eine gefühlvolle Zügelführung.

Brücken bauen

Eine sehr wertvolle Hilfe ist die so genannte Zügelbrücke. Sie gibt den Händen mehr Stabilität und gibt mehr Kraft, einem möglichen Zügeldruck des Pferdes (pullen) entgegenzuwirken. Wenn zum Beispiel ein Pferd auf dem Heimweg von einem Ausritt sich zu sehr ‚ins Zeug legt‘ oder wenn es vor allem im Frühjahr den Hals nach jedem Grashalm streckt, erlahmen schnell die Kräfte des Reiters. Dann kann man sich mit der Zügelbrücke behelfen: Der Zügel wird von der rechten Hand zusätzlich in die linke gelegt und umgekehrt, mit etwa 20 Zentimetern Abstand.

Die Zügelbrücke

Aufgaben: Zügelführung

- Wirkungsweise von Gebiss, Zaum und Zügel erklären.

- Zunächst ohne Zügel Hand und Armhaltung üben, Balance üben.

- Auf Holzpferd Zügelhaltung proben.

- An gebisslosen Zäumungen Zügelführung lernen.

- Balancestange (Kapitel 6) einsetzen.

- Mit bildlichen Vorstellungen (zum Beispiel ‚Schwamm ausdrücken‘) arbeiten.

- Jonglieren mit Wollbällchen

- Zügelbrücke

Endlich mal loslassen – Halsringreiten

Halfter und Führseil geben Sicherheit, wenn man das Halsringreiten lernen möchte. (Reken)

Das Halsringreiten (siehe auch Kapitel 7) ist eine der besten ‚vertrauensbildenden Maßnahmen‘, wenn man von Pferde- und Reitängsten geplagt wird. Ohne Trense und ohne Sattel ein ‚nacktes‘ Pferd nur mit einem leichten Ring lenken und leiten zu können, gibt sehr viel Selbstbewusstsein und Zutrauen zum Pferd!

Für den ängstlichen Reiter bietet sich an, das Pferd am Stallhalfter oder an den Zügeln zu führen, während er sich mit dem Halsring versucht. Die Reitschüler können zum Beispiel 20 bis 30 Minuten das Halsringreiten üben, wobei sie sich abwechseln mit Führen und Reiten. Später kann der Helfer den Führstrick immer länger lassen und immer weiter vom Pferd weggehen, bis der Reiter alleine arbeiten kann. Halfter mit Strick oder Trense können dann zunächst noch bleiben, bis der Reiter sich so sicher fühlt, dass er auch diese lösen kann. Aber es ist gar nicht zwingend nötig, die Halsringerfahrung selbstständig zu machen, schon eine kleine Arbeitseinheit auf dem geführten Pferd ist sehr hilfreich bei Ängsten! Die Voraussetzung für das selbstständige Reiten mit Halsring ist die Ovalbahn oder zumindest eine geschlossene Reitbahn.

Beginnen sollte man ganze Bahn oder auf dem Zirkel und dann mit einfachen Wendungen, später kann man auch engere Wendungen üben und sogar im Gehorsamkeitsparcours reiten.

Mit etwas Übung kann jedes gut ausgebildete und brave Pferd, das die ‚normalen‘ reiterlichen Hilfen versteht und akzeptiert, so geritten werden: Der Ring wird über den Pferdehals gelegt und etwa in der Mitte zwischen Brustansatz und Kehle gehalten, er liegt an der Vorderseite des Halses an. Wie beim Radfahren dreht man dann den ‚Lenker‘ nach links oder rechts, wo man gerade hin will. Zum Anhalten nimmt man den Ring etwas höher Richtung Pferdekopf und zieht etwas. Das Ganze wird unterstützt mit am Anfang leicht verstärkten Schenkel- und Gewichtshilfen.

Aufgaben: Halsring

„SICHERHEIT!“

- Pferd zunächst vom Helfer am Stallhalfter/an der Trense führen lassen.

- Nach Wusch des Reiters und Exterieur des Pferdes mit oder ohne Sattel reiten.

- Reiter lenkt Pferd zunächst in leichten Aufgaben wie ganze Bahn, einfache Handwechsel und Halten.

- Übungen bei Bedarf langsam ausweiten bis zum Geschicklichkeitsparcours.

- Helfer auf Wunsch des Reiters langsam vom Pferd lösen.

Baut viel Vertrauen auf: Mit einem Halsring kann man Pferde in allen Gangarten und sogar durch den Gehorsamkeitsparcours reiten, wie TTEAM-Instruktorin Bibi Degn hier demonstriert.

Mit Musik geht alles besser!

Als ich Anfang der 70er Jahre in die Reitschule ging, gehörte Musikuntermalung zu jeder Stunde dazu. Das war sehr angenehm, denn es entspannte die Atmosphäre und der Rhythmus war dem der Pferde angemessen, sodass man sich fast automatisch dem Takt anpasste. Leider ist dies ziemlich aus der Mode gekommen. Führen Sie es wieder ein! Sie werden schnell den Erfolg an der Stimmung Ihrer Reitschüler erfahren: Gerade, wenn die Reiter Ängste mitbringen, wird die Musik die Reitstunde auflockern und etwas von der Angst ablenken.

Zwei rechts, zwei links – Paarreiten

Paarreiten (oder Quadrille) macht sehr viel Spaß, lenkt von Ängsten ab und verbessert zudem noch die reiterlichen Fertigkeiten.

Das Reiten in Paaren und leichte, einfache ‚Quadrillen‘ werden meist den fortgeschrittenen Reitern vorbehalten und eher zu Vorführungszwecken als zu denen des Vergnügens geübt. Dabei ist dies eine wunderbare Möglichkeit – ähnlich wie Geschicklichkeitsreiten und Reiten im Gehorsamkeitsparcours –, nicht nur von Ängsten abzulenken, sondern auch das Gleichgewicht, den Sitz und die reiterlichen Hilfen spielerisch zu verbessern beziehungsweise zu festigen! Zudem fördert diese Art von ‚Arbeit‘ die Wahrnehmung, Koordination und Reaktion des Reiters, von der Stärkung des Gruppengefühls mal ganz abgesehen: Abstimmung mit dem Partner, Beobachtung und richtige Einschätzung von Raum und Zeit und der anderen Paare lassen wenig Zeit, über sich und seine Handicaps und Ängste nachzudenken. Und das Selbstbewusstsein und das Vertrauen in das Pferd und in die eigenen Möglichkeiten werden gestärkt. Einfache Aufgaben wie durch die halbe oder ganze Bahn zu wechseln, anzuhalten, eine Runde zu traben oder, bei mehr als einem Paar, sich zu begegnen und zu kreuzen, sind hier schon recht anspruchsvolle Aufgaben. Stellen Sie keine Leistungsansprüche, achten Sie nicht auf Perfektion, hier kommt es darauf an, das das Reiten Freude machen soll und die Motivation zum Reiten gestärkt wird!

Aufgaben: Paarreiten

- Mit einfachen Bahnfiguren in Paaren im Schritt beginnen.

- Leichte Trabaufgaben stellen.

- Reiter aufeinander zu- und voneinander wegreiten und sich dann wieder treffen lassen, zum Beispiel auf Zirkeln.

- Schwierigkeitsgrad der Aufgaben langsam erhöhen

Wider die ‚Monotonie des Zirkels‘

Abteilungsreiten in der Bahn

Viele Reiter, die nicht aus der ‚alten Schule‘ stammen, das heißt seit Jahr und Tag reiten und ihre Ausbildung nicht in einem so genannten klassischen Reitstall genossen haben, tun sich schwer damit, den Sinn des Reitens in der Reitbahn zu erkennen. Immer nur rechts herum, links herum – wie langweilig! Dass man so die exakte Hilfengebung, das punktgenaue Reiten lernt und anhand der Bahnfiguren überprüfbare Kriterien für den Stand der eigenen Ausbildung an der Hand hat, ist selten einsichtig, weil es fast nie erklärt wird. Dabei muss das Reiten in der Bahn keineswegs öde sein!

Bringen Sie also viel Abwechslung in diese Reitstunden. Erhöhen Sie nach und nach die einfachen Anforderungen: Lassen Sie viele und verschiedene Figuren reiten und viele Tempowechsel. Bauen Sie das Reiten um Pylonen, über Stangen und Cavaletti ein. Abteilungsreiten und Einzelreiten sollten sich abwechseln. Achten Sie auch darauf, dass nicht immer von jedem dasselbe Pferd geritten wird. Natürlich hat jeder Reiter sein Lieblingspferd, aber die Gewöhnung an ein einziges Tier ist dem sicheren Umgang mit unterschiedlichen Bedingungen abträglich. Das Reiten unterschiedlicher Pferde erhöht den Erfahrungsschatz und damit die Sicherheit des Reiters.

Unterricht in der Bahn sollte immer abwechslungsreich gestaltet werden.

Ein Hauch von Glück – Reiten in der Natur

Um die Brücke zu bauen zwischen dem Reit-Wunsch und den unbedingten Erfordernissen einer qualifizierten reiterlichen Ausbildung ist es hilfreich, das Geländereiten immer wieder in den Ausbildungsplan einzuflechten. Nicht nur für den Fortgeschrittenen, auch für den Reitanfänger ist es besonders wichtig, motivierende und beglückende Erlebnisse zu haben. Gerade für ängstliche Reiter ist ein gelungener Ausritt oft wirkungsvoller als etliche Stunden in der Bahn!

Das Reiten in der Natur ist ein ganz besonderes Erlebnis.

! ! ! Die intensive sinnliche Erfahrung des Reitens in der Natur stimuliert den Körper und die Sinne und befreit den Kopf vom Ballast des Alltags. Dies können Sie auch mit einfachen Reitausflügen ins Grüne erreichen.

Erklären Sie vor dem ersten Ausritt die Regel für das Reiten im Gelände und wie man sich als Reiter im Straßenverkehr und in Wald und Feld zu verhalten hat. Diese Regeln kann der Reiter nachlesen und lernen, zum Beispiel in der Broschüre ‚Der Deutsche Reitpass‘[3]

Ausritte für Reitanfänger

Der allererste Ritt ins Grüne

- Legen Sie eine Unterlage und einen Voltigiergurt auf das Pferd und nehmen Sie es an den Führstrick. Schnallen Sie ein Paar Zügel ein, hängen Sie sie über den Pferdehals und verknoten Sie diese so, dass sie nicht herunterhängen können. So hat der Reiter für den ‚Fall der Fälle‘ immer noch eine Möglichkeit zur eigenen Kontrolle über das Pferd.

- Achten Sie insbesondere darauf, dass die Reiter Sturzkappen tragen!

- Bei zum Beispiel sechs Reitern nehmen Sie drei Pferde (und zwei Helfer zum Führen) mit, die Reiter wechseln sich dann unterwegs ab. Ob Sie gleich vor dem Stall aufsitzen lassen oder alle erst zehn Minuten zu Fuß gehen, hängt davon ab, ob Pferd und Reiter bereits aufgewärmt sind oder nicht. Rein psychologisch hat es sich bewährt – auch beim späteren selbstständigen Reiten – das Pferd erst eine kleine Weile zu führen.

! ! ! Das fördert das Vertrauen in die Zuverlässigkeit des Pferdes, vor allem im Straßenverkehr, und auch die erste Aufregung legt sich bei einem ‚Fußmarsch‘ schon etwas...

- Ist der Reiter aufgestiegen, achten Sie darauf, dass er einfach nur auf dem Pferd sitzt – er soll sich nur um sein persönliches Wohlbefinden kümmern, die Bewegungen des Pferdes erfahren, sich entspannen und dieses Erlebnis genießen. Unterbinden Sie freundlich jede Form von Sitzkorrektur (sowohl Ihre eigenen Bedürfnisse als auch die Ihres eifrigen Reitschülers: Sitze ich so richtig? Wie soll ich die Hände halten?). Der Reiter soll einfach nur sitzen. Nach einer Weile wird er dann innerlich loslassen und wirklich nur sich und das Pferd erleben. Und auch der ängstliche Reiter soll sich einfach nur am Gurt festhalten und sonst gar nichts tun. Verwickeln Sie ihn in ein Gespräch (was sich bei mehreren Reitern schon von allein ergibt), und er wird von sich erzählen oder über das Pferd sprechen oder über das Wetter – und dabei seine Angst vergessen!

! ! ! Wenn der Reiter von diesem Ausflug nach Hause kommt, wird er viele schöne Eindrücke gewonnen haben und weniger Angst haben, dafür aber von der Motivation der Glücksmomente beflügelt sein!

Ausreiten am Führstrick

Gehen Sie nach einigen Reitstunden mit gesattelten und aufgetrensten Pferden ins Gelände, lassen Sie dabei den langen Führstrick eingehakt. Der Reiter kann dann schon eine erste Zügelführung übernehmen, hat aber immer noch die Sicherheit des Führstricks. Bei einer größeren Gruppe können sich die Reiter mit Führen und Reiten abwechseln.

Handpferde

Eine Übungsrunde in der Bahn: So kann sich der ängstliche oder unerfahrene Reiter vergewissern, dass sein Pferd auch wirklich brav mit dem führenden Pferd mitgeht.

Auf einem Handpferd mitzureiten, ist eine gute Möglichkeit, selbst zu reiten, aber doch nicht ganz allein die Verantwortung für sich und das Pferd übernehmen zu müssen. Beide Pferde müssen dies kennen, und auch der Führende muss in der Lage sein, zwei Pferde zu händeln und auf die Sicherheit und das Wohlbefinden von allen Beteiligten zu achten. Das geführte Pferd sollte immer auf der rechten Seite gehen (der Straße abgewandt), außerdem bietet sich allein aus praktischen Erwägungen an (Übersicht des Führenden, Kräfteverteilung), dass das große beziehungsweise kräftigere Pferd das kleinere führt. Wenn der zweite Reiter sich sicher fühlt, kann der Führstrick gelöst werden. Das ist manchmal bereits nach einer halben Stunde der Fall, und wenn der Reiter zwei oder drei Ausritte am Führstrick erfahren möchte, um Vertrauen zum Pferd und zu seinen reiterlichen Möglichkeiten zu gewinnen, ist das auch nicht ungewöhnlich. Der unsichere Reiter sollte immer neben einem erfahrenden Pferd und Reiter beziehungsweise in der schützenden Mitte einer Gruppe gehen.

! ! ! Gerade für ängstliche Reiter ist das Mitreiten auf einem Handpferd eine gute Lösung: Man kann sich gut auf gleicher Höhe unterhalten (lenkt von der Angst ab), der Führende ist ganz in der Nähe (gibt Sicherheit) und doch hat man nicht das unbedingte Gefühl, so unselbstständig zu reiten wie ein Kind auf einem Kirmespony.

Ausritte mit einem Führpferd sind sehr personalund insofern kostenintensiv. Dies sollte dem Reiter bewusst sein, wenn der Ausbilder eine solche Reitstunde höher berechnet als andere.

Selbst reiten und doch nicht allein: ein Ausflug auf dem Handpferd motiviert und stärkt das Selbstvertrauen.

Aufgaben: Ausritte für Anfänger

„SICHERHEIT!“

- Regeln für das Reiten im Gelände erklären.

- Auf richtige Bekleidung und Sturzhelm achten.

- Führen mit dicker Unterlage und Voltigiergurt.

- Reiter können sich gegenseitig führen.

- Zügel verknoten und zur Sicherheit über den Hals legen.

- Reiter im Sattel und mit Zügeln in der Hand führen.

- Bei folgenden Ritten Führstrick länger werden lassen, wenn der Reiter sich sicher fühlt (und die Situation dies ermöglicht) den Führstrick aushängen.

- So schrittweise dem Reiter immer mehr Selbstständigkeit ermöglichen.

- Ausritte mit Handpferd

- Reiter auf Handpferd begleiten, Führstrick nach Bedarf lösen.

- Unsicheren Reiter immer neben erfahrenem Pferd und Reiter beziehungsweise in der Mitte der Gruppe gehen lassen.

Ausritte für fortgeschrittene ängstliche Reiter

Aber was ist zum Beispiel mit Dressurreitern, die zu ängstlich sind, um mit ihrem Pferd die Halle beziehungsweise die Sicherheit des Reitplatzes zu verlassen? Ihnen sei in Erinnerung gerufen, dass auch zu einer dressurmäßigen Spezialisierung des Pferdes ein abwechslungsreiches Programm gehört, das dem Wesen des Pferdes als neugieriges, sensibles und bewegungsbedürftiges Tier Rechnung trägt. Und dazu zählt unter anderem auch das Reiten im Gelände. Die Angst des Reiters darf dauerhaft nicht den Ansprüchen des Pferdes entgegenstehen, im Gegenteil, es wird bei fachkundiger Heranführung in der Regel zufriedener und leistungsbereiter sein für die Anforderungen im Viereck! Und so sollten auch Dressur- und Springreiter regelmäßige Ausritte in ihr Programm aufnehmen.

- Der Angst, das Pferd könne außer Kontrolle geraten, kann man durch gute Vorarbeit entgegenwirken: Die Vertrauens-Aufgaben aus dem Kapitel 8 sind auch für fortgeschrittene Reiter eine gute Vorübung, um sich auf stress- und angstfreie Ausflüge in die Natur vorzubereiten. – Dann kann man zunächst zusammen mit Stallkollegen mit dem Pferd an der Hand eine kleine Runde drehen.

- Beim nächsten Mal reitet man eine kleine überschaubare Strecke im Schritt, vielleicht etwas Trab, dann dehnt man den Ritt langsam aus.

- Der ängstliche Reiter bleibt in der Mitte oder, wo möglich, neben einem sicheren Pferd-Reiter-Paar. Nehmen Sie sich Zeit und Muße! Länge des Rittes, Geländeschwierigkeiten und Tempi werden sich nach und nach erhöhen können, je mehr der Reiter das Vertrauen in sein Pferd und seine eigenen Möglichkeiten festigt. Und: jeder sichere ruhige Ritt bringt Pferd und ängstlichem Reiter mehr und zeugt von mehr Verantwortungsbewusstsein als eine Stunde auf Teufel komm raus durch die Gegend zu jagen!

Aufgaben: Ausritte für Fortgeschrittene

„SICHERHEIT!“

- Regeln für das Reiten im Gelände erklären.

- Auf richtige Bekleidung und Sturzhelm achten.

- Vorbereitung durch Bodenarbeit und Geschicklichkeitsreiten

- Ängstlichen Reiter/unsicheres Pferd in die Mitte oder, wo möglich, neben erfahrenem Reiter gehen lassen.

- Kleine Runden außerhalb der Stallanlage mit anderen Pferden und Reitern an der Hand.

- Kleine Ausritte im Schritt, unter Umständen etwas Trab .

- Nach Bedarf und wachsender Sicherheit größere Ritte, schwierigeres Gelände, höheres Tempo.

... und auch zum Schluss noch ein paar Wort

„Negative Gedanken und Gefühle blockieren unser elementarstes Streben, nämlich Glück zu erlangen und Leid zu vermeiden. (...) Wenn wir unsere Reaktionen auf die blockierenden Gefühle nicht kontrollieren, dann öffnen wir dem Leiden Tür und Tor – unserem und dem anderer.“[1]

Eindrucksvoller und mitfühlender lässt sich kaum ausdrücken, wie unnötige und vor allem unreflektierte Angst dem Menschen schadet und welche Chance die Veränderung in sich birgt. Das Buch, aus dem dieses Zitat stammt, nennt sich ‚Das Buch der Menschlichkeit‘. Der Autor ist einer der größten Humanisten unserer Zeit, der tibetische Dalai Lama.

In diesem Sinne möchte ich nur noch einige Wünsche an Sie richten: dass Ihnen dieses Buch Hilfen gestellt hat, die Ursachen Ihrer Ängste zu erkennen: dass es Ihnen nun leichter fällt, der Angst in Ihrem Reit- und Pferdealltag zu begegnen, sich nicht mehr von ihr beherrschen lassen: dass all die vielen Aufgaben Ihnen hoffentlich eine Anregung für konstruktive und Ängste abbauendes Reiten und den Umgang mit dem Pferd sind. Dass Sie Geduld mit sich haben, sich Zeit nehmen und versuchen, bewusst an positiven Erlebnissen und Glücksmomenten zu arbeiten und diese dann auch zu erkennen und anzunehmen! Dass Sie auf Ihre Fortschritte vertrauen, auch wenn manchmal nicht alles sofort klappt. Ihre Lebenserfahrung – und die Ihres Reitlehrers und auch des jeweiligen Pferdes – ist nicht in drei Tagen entstanden, und ebenso wenig kann sie sich in drei Tagen von Grund auf ändern!

Viel Erfolg und viel Freude auf und mit den Pferden und einen herzlichen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen und die Mühe gemacht haben, sich mit diesem doch sehr umfassenden Thema zu befassen.

Gine Willrich

Glossar

Abteilung:

geordnet hintereinander reitende Gruppe

akustisch: | das Hören betreffend
Adrenalin: | Hormon des Nebennierenmarks, verstärkte Ausschüttung bei > Stress
Anker: | aus dem > NLP: festgelegte Wörter oder Handzeichen oder Ähnliches, die mit positiven Einstellungen gekoppelt sind

Aufsteigeriemen:

(auch: Maria-Hilf!-Riemen) vorn am Sattel befestigter Riemen, in den man beim Aufsteigen und bei Balanceschwierigkeiten fassen kann

Bachblüten: | 38 Blüten(essenzen), die nach Dr. Edward Bach (1883 – 1936) harmonisierende Wirkung auf das Seelenpotenzial haben
Bahnfiguren: | Aufgaben aus dem ,klassischen‘ Reiten in der Reitbahn
Balancestange: | kurze, dünne Stange zum Üben der Zügelhaltung
Balancestrick: | weicher Strick um den Pferdehals, als Balancehilfe für den Reiter

Basispass:

Abzeichen-Prüfung. Grundprüfung (FN und angeschlossene Verbände), die die wichtigsten Eingangskenntnisse über Pferde und Reiten vermittelt, Voraussetzung für alle weiteren Abzeichen-Prüfungen

Bodenarbeit: | Arbeit mit dem geführten Pferd

Cavaletti:

auch ‚Bodenrick‘ genannt, z.B. auf Kreuzen befestigte Stangen, die in unterschiedlicher Höhe (max. etwa 40–50 Zentimeter) aufgestellt werden können, je nachdem, wie man sie dreht

Cooksches Reithalfter: | gebisslose Zäumung mit einfachem Nasenriemen und unter dem Pferdekopf überkreuzter Zügelverschnallung
Deutscher Reitpass: | Abzeichen-Prüfung. Grundprüfung (FN und angeschlossene Verbände) für das Geländereiten
Fundament: | Unterbau, ‚Sockel‘ – den gesamten Körper des Reiters stabilisierend = Knie, Wade, Fuß
Geschicklichkeitsreiten: | spielerische Reit-Aufgaben für Reiter, zum Beispiel Gegenstände vom Sattel aus aufnehmen und ablegen
Handpferd: | zweites, von einem Reiter am Strick mitgeführtes Pferd
Kinesthetik: | Bewegungslernen
kognitiv: | erkenntnismäßig, den Verstand betreffend

Kosakenriemen:

Hilfsriemen, der die Steigbügel unter dem Pferdebauch verbindet = Hilfe für unsichere, nicht ausbalancierte Reiter mit instabilem > Fundament

Merothisches Reithalfter:

gebisslose Zäumung mit einem federnden, gepolsterten Nasenriemen und unter dem Kinn gekreuzter Zügelverschnallung. Zum Anreiten junger Pferde oder zur Korrektur verrittener Pferde

NLP:

Neuro-Linguistisches-Programmieren. Auf Sprache begründete Techniken, mittels derer man das eigene Empfinden und Erleben positiv umgestalten kann

Noradrenalin: | Hormon und > Transmitter bei > Stress
Noradrenerges System: | Transmittersystem, das durch die Ausschüttung von > Noradrenalin bei > Stress auf das > ZNS wirkt

Notfallreaktion:

kann bei emotionalem > Stress auftreten und verursacht vermehrte > Adrenalinausschüttung. Körperliche Symptome sind unter anderem beschleunigter Herzschlag, schnellerer Atem und Schweißausbrüche. Führt bei andauerndem Zustand oft zu körperlichen Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Magengeschwüren oder Ähnlichem. > Unkontrollierte Stressreaktion

olfaktorisch: | den Geruchssinn betreffend

Ovalbahn:

oval angelegte Reitbahn, ist nach innen nochmals abgegrenzt, Breite zwischen innerer und äußerer Abgrenzung etwa 2,5 Meter

Paarreiten: | Zwei Reiter, die nebeneinander und gut abgestimmt Aufgaben in der Bahn reiten
Picadero: | eingezäuntes Viereck zum Arbeiten mit dem Pferd vom Boden aus

Springreihe:

Anzahl kleinerer Sprünge unterschiedlicher Höhe, die hintereinander mit jeweils einem, maximal zwei Galoppsprüngen zu überwinden sind

Projektion: | die eigenen Erfahrungen, Wünsche, Bedürfnisse und Ansprüche stellvertretend bei anderen suchen, in anderen sehen
Reinszenierung: | Nachspielen, Wiederaufführen

Reiterspiele:

spielerische Aufgaben für Reiter, die um die Wette ausgeführt werden, zum Beispiel Slalom reiten oder Sackhüpfen mit dem Pferd an der Hand

Rescuetropfen: | auch ,Notfalltropfen‘, aus der Bachblütentherapie: (erhältlich in Apotheken und bei Bachblütentherapeuten)
Round Pen: | eingezäunter Zirkel zu arbeiten mit dem Pferd vom Boden aus
sensorisch: | die Sinne betreffend

Sidepull:

gebisslose Zäumung mit einem Nasenriemen aus gewachstem Seil, zum Anreiten junger Pferde oder zur Korrektur verrittener Pferde

Stress, psychischer:

extreme seelische Belastung durch Konflikte, Lebensängste, Zukunftssorgen u.a.m., die das psychische Gleichgewicht durcheinander bringen. > Notfallreaktion, > Unkontrollierte Stressreaktion

taktil: | den Tastsinn betreffend
Trailparcours: | Hindernisse auf dem Boden, Geländeanforderungen nachempfunden
Transmitter: | Botenstoffe, die sensorische Reize an die Nervenzellen weitergeben

TTEAM:

Tellington-Jones Equine Awareness Movement, eine Kombination spezieller Berührungen, TTouch genannt, und der Bodenarbeit mit Pferden, wurde von der Amerikanerin Linda Tellington-Jones entwickelt und in den 1980er Jahren in Deutschland erstmals bekannt gemacht.

TTouch: | Massageähnliche Berührungen des Pferdekörpers nach TTEAM
Übertragung: | Erfahrungen, die man mit anderen gemacht hat, bei Dritten sehen, von ihnen erwarten
Unkontrollierte | kann bei > Stress oder bei Dauerstress auftreten, wenn keine

Stressreaktion:

Lösungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen oder nicht gesehen werden. Führt zur Blockade und damit zur Handlungsunfähigkeit. > Notfallreaktion

visuell: | das Sehen betreffend
Westernpad: | dicke Unterlage für Westernsättel

ZNS:

Zentrales-Nerven-System. Gehirn und Rückenmark, verarbeitet und speichert die sensorischen Reize und leitet sie an die ausführenden Nervenzellen weiter

Literatur aus dem FNverlag Warendorf,
Bücher/Videos/DVDs/CDs erhältlich über den Buch- und Reitsporthandel
oder direkt beim FNverlag, Warendorf

FNverlag, Freiherr-von-Langen-Straße 13 · 48231 Warendorf
Tel.: 02581 6362-154/-254 · Fax: 02581 6362-212
www.fnverlag.de · E-Mail: vertrieb-fnverlag@fn-dokr.de

Literaturverzeichnis

Deutsche Reiterliche Vereinigung e.V. (Hg.):
Grundausbildung für Reiter und Pferd
Richtlinien für Reiten und Fahren, Band 1
Warendorf, 29. Auflage 2012

Longieren
Richtlinien für Reiten und Fahren, Band 6
Warendorf, 7. Auflage 1999

Basispass Pferdekunde
Warendorf, 12. Auflage 2014

Reitpass
Warendorf, 7. Auflage 2013

Basispass Pferdekunde/Reitpass
Fragen und Antworten zur Vorbereitung auf die
Reitpass-Prüfung und zum Basispass Pferdekunde
Warendorf, 3. Auflage 2013

FN-Handbuch Lehren und Lernen im Pferdesport
Warendorf, 3. Auflage 2013

Deutsche Reiterliche Vereinigung;
Deutsche Landwirtschafts-Gesellschaft:
Urlaub im Sattel
Deutschlands schönste Reiterhöfe
Warendorf, 3. Auflage 2007

Dietze, Susanne von:
Balance in der Bewegung
Der Sitz des Reiters
Warendorf, 3. Auflage 2010
Hierzu ist auch ein DVD-Video erhältlich, 40 Min.

Gast, Ulrike und Christiane:
365 Ideen für den Breitensport
Warendorf, 3. Auflage 2013

Gast Ulrike und Christiane:
Karteikasten Reitenlehren lernen
Warendorf, Neuauflage 2008

Hamacher, Ralf/Deutsche Reiterliche Vereinigung:
Allround-Gelände
Reitsport in Wald und Flur, auf Wegen und Straßen
Warendorf, 1. Auflage 2001

Hölzel, Dr. Petra:
Mit dem Pferdesport aktiv bleiben
Mehr Lebensfreude durch den Umgang mit Pferden
Warendorf, 1. Auflage 2004

Kaune, Wilhelm:
Das Heilpädagogische Voltigieren und Reiten
für Menschen mit geistiger Behinderung
Warendorf, 4. Auflage 2006

Kröger, Antonius u.a.:
Partnerschaftlich miteinander umgehen
Erfahrungen und Anregungen für Lehrer, Eltern, Reiter ...
Warendorf, Neuauflage 2005

Kronenberg, Michaela:
ABC für Reitanfänger
Der Begleiter für den Einstieg in den Reitsport
Warendorf, 1. Auflage 2002

Lange, Christine:
Erlebniswelt Wanderreiten Warendorf,
1. Auflage 2004

Lührs, Karin:
111 Lösungswege für das Reiten
Methodische Übungsreihen für Reiter und Ausbilder in
der dressurmäßigen Grundausbildung
Warendorf, 3. Auflage 2010

Neumann-Cosel, Isabelle von:
Das Pferdebuch für junge Reiter
Pferde kennen, pflegen, reiten
Warendorf, 10. Auflage 2014

Neumann-Cosel, Isabelle von:
Reiten kann man tatsächlich lernen
Für alle Lernwilligen und Zweifler, Einsteiger und
Wieder-Einsteiger in den Reitsport
Warendorf, 2. Auflage 2009

Neumann-Cosel, Isabelle von; Kloepfer, Jeanne:
Meine ersten Reitabzeichen (10–6)
Einschließlich Basispass Pferdekunde
So klappt die Prüfung
Warendorf, 1. Auflage 2013

Reichelt, Anette:
Reitunterricht planen
Aus der Praxis – Für die Praxis. Für Verein und Schule.
Warendorf, 3. Auflage 2008

Rietschel, Claudia:
Von Kopf bis Huf
Das richtige Reitsportzubehör für Reiter und Pferd
Warendorf, 1. Auflage 2004

DVD-Videos aus dem FNverlag

Deutsche Reiterliche Vereinigung:
Die FN-Lehrfilmserie u.a.

Teil 3: Grundausbildung Pferd und Reiter:
Dressur – Die Skala der Ausbildung
Dressage – The Scale of Training
26 Min., Deutsch/Englisch

Teil 6: Ausbildung des Reiters:
Springreiten für Fortgeschrittene Kl. A/L
Show Jumping for Advanced Riders
30 Min., Deutsch/Englisch

Teil 7: Grundausbildung des Pferdes:
Gewöhnung und Anreiten
43 Min.

Teil 8:Ausbildung des Reiters:
Dressurreiten für Fortgeschrittene Kl. A und L
Advanced Dressage Riding, Novice and
Elementary Level
45 Min., Deutsch/Englisch

Teil 9: Ausbildung des Pferdes:
Dressur – Niveau Kl. A und L
49 Min.

Rosemann, Hildegard; Deutsche Reiterliche Vereinigung:
Voltigierspiele
Wertvolle und kreative Basisarbeit
30 Min.

Dietze, Susanne von:
Balance in der Bewegung 1/Balance in Movement 1
Der Sitz des Reiters/The Seat of the Rider
40 Min., Deutsch/Englisch

Broschüren und Merkblätter

Die Ethischen Grundsätze des Pferdefreundes
Warendorf 2001

Jugendarbeit und Anfängerunterricht im Reitverein
Warendorf 1995

zu beziehen über:
Deutsche Reiterliche Vereinigung e.V. (FN) Abteilung Mitgliederservice,
48229 Warendorf, Tel.: 02581 6362-222, Fax: 02581
6362-333, E-Mail: pschaffer@fn-dokr.de

Weitere Literatur

Bach, Josephine:
Voltigieren – Pflicht, Kür, Wettkampf
Niedernhausen/Ts. 1979
Baum, Marlene:
Das Pferd als Symbol
Frankfurt/Main 1991
Becher, Rolf:
Schulung für Gebrauchsreiten und Turniersport
Berlin und Hamburg 1980
Bentley, Joni:
Reiten ohne Stress und Angst
Besser Reiten mit der Alexandertechnik
London/Völkersen 1999
Brämer, Rainer:
Zurück zur Natur? Die Wald-und-Wiesen-Therapie
In: Psychologie heute, 4/03, S. 21-28
Grüber, Dr. Isa:
Praxisbuch Kinesiologie. Energie für Körper und Seele,
München 3. Auflage 2002
Haag, Susanne:
NLP. Eine Einführung, Darmstadt 2002
Hüther, Gerald:
Biologie der Angst, Göttingen 5. Auflage 2002
Jung, Carl-Gustav:
Der Mensch und seine Symbole, Walter-Verlag 1995
Prockl, Elisabeth:
Wenn Erwachsene in den Sattel wollen?, Lüneburg 1998
Edwards, Elwyn Hartley:
Pferde. Begleiter des Menschen durch die Geschichte
Zürich 1988
Holzkamp, Klaus:
Grundlagen der kritischen Psychologie
In: Diesterweg-Hochschule (Hrsg. 1985)
Gestaltpädagogik, Berlin:
GEW Berlin, S. 31 – 38
Maschmann-Ringe, Marianne:
Der Blütenstrauß des Dr. Bach, München 1995
Mentzos, Stavros (Hg.):
Angstneurose, Frankfurt/Main 12. Auflage 2001
Meyerdirks-Wüthrich, Ute:
Bachblütentherapie für Pferde, Stuttgart 1998
Richter, Horst-Eberhard:
Umgang mit Angst, Hamburg 6. Auflage 2000
Der Gotteskomplex, München 2. Auflage 2001
Riemann, Fritz:
Grundformen der Angst, München 35. Auflage 2003
SCHUMACHER, J.; KRÄMER, M.
Reiten lernen mit allen Sinnen, Stuttgart 1999
Schwaiger, Susanne E.:
Persönlichkeitstraining mit Pferden, Stuttgart 2001
Savoie, Jane:
Winning Feeling. Positiv denken, erfolgreich reiten,
Stuttgart 1993
Tellington-Jones, Linda, Bruns, Ursula:
Die Tellington-Methode: So erzieht man sein Pferd
Zürich 1985.
Tellington-Jones, Linda, Taylor, Sybil:
Die Persönlichkeit Ihres Pferdes, Stuttgart 1995
Thies, Christian:
Die Krise des Individuums, Hamburg 1997
Nur wer Angst hat, kann vernünftig sein.
In: Psychologie heute, 10/1983, S. 57 – 62
Vogel, Helga:
Das Pferd als Partner des Behinderten. Integration und Rehabilitation durch Reiten, Zürich 1987
Willrich, Gine:
Arbeiten mit Pferden in der Landwirtschaft – Voraussetzungen
und Vorteile aus sozialpsychologischer
Sicht. Vortrag an der Fachhochschule Osnabrück 3/99
(unveröffentlicht)
dies.: Kaltblutpferde.München 2. Auflage 2000
dies.: Mit Pferden arbeiten.München 2000

Webseiten mit Informationen zum Reitsport:
www.pferd-aktuell.de

Vielen Dank!

So ein Buch fällt ja nicht vom Himmel, und auch der literarisch tätige Menschlebt von und mit anderen gemeinsam, ohne die hier wie anderswo weder körperliche noch geistige Produktivität möglich wäre. Allen, die an der Entstehung dieses Buches beteiligt waren, möchte ich meinen herzlichsten Dankaussprechen für die großen und kleinen Fragen und Antworten, Einwände und Ergänzungen und natürlich auch Fotomotive.
Dies sind insbesondere (in alphabethischer Reihenfolge):

Uschi Bastian in Alfter, Reiterin und engagierte Tierschützerin, mit ihrem Tinker ‚Blue Boy‘

Chris Buchinger, Bonn, Diplompsychologien, und ihr Haflinger ‚Andex‘

Marie Claire Feigel, Tecklenburg, mit ihrer Vollblutstute ‚Maru’s Fee‘
das Team des FS Reit-Zentrums in Reken
info@fs-reitzentrum.de

Susanne Haag von der Creative NLP Academy in Wiesbaden
susanne.haag@cnlpa.de

Adalbert Halt, Atemtherapeut in Berlin, für Beratung und Korrektur in Atem-Fragen
AHAtem@t-online.de

Tina Povel in Lengerich, Video-Hometrainerin in der Familientherapie, mit ihrem Pferd ‚Bouncer‘

Jörg Steinhoff mit dem Kaltblüter ‚Echte Freude‘

Billa Stoll, Diplompsychologin, Heilpraktikerin und Ausbilderin auch für Angstreiter/innen, heute mit ihren Pferden auf dem Lahnhöhenhof im Westerwald beheimatet
sibillastoll@web.de

Günter Tünsmeyer in Alfter, Reiter und im Nebenberuf Hufpfleger

All die vielen Reiterinnen und Reitern, die im Laufe der Jahre durch ihre und meine Erfolge und Fehler zu meinem Erfahrungsschatz beigetragen haben
und natürlich allen anderen, die an der Realisierung dieses Buch-Projektes beteiligt waren.

... und wenn Sie noch Fragen haben, stehe ich Ihnen persönlich zur Verfügung unter journalism.willrich@web.de · www.angstfrei-reiten-aufbruch.de www.aufbruch-medienwerkstatt.de

[1] Rolf Becher: International erfolgreicher Vielseitigkeitsreiter und Ausbilder. War an dem Wiederaufbau des Reitsports nach dem 2. Weltkrieg beteiligt. Dann entwickelte er das Chiron-Springen, das eine Weiterentwicklung der Gedanken des Frederico Caprilli ist.

[*] Die ethischen Grundsätze der Deutschen Reiterlichen Vereinigung sind kostenlos zu beziehen über: Deutsche Reiterliche Vereinigung e.V (FN), Abteilung Mitgliederservice, 48229 Warendorf; Tel.: 02581/63 62-222, Fax: 02581/63 62-333; E-Mail: pschaffer@fn-dokr.de

[1] Ein übertriebener Knieschluss ist kontraproduktiv! Im leichten Sitz ergibt sich der Knieschluss gewissermaßen automatisch, wenn der Unterschenkel treibend am Pferdeleib liegt. Beim Dressursitz muss das Gesäß unverkrampft im tiefsten Punkt des Sattels ruhen. Wenn Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur angespannt werden, hebelt sich der Reiter aus dem tiefsten Punkt des Sattels. Die Oberschenkel sind beim losgelassen sitzenden Reiter leicht nach innen geneigt, sodass das Knie flach am Sattel liegt. Die tiefe Lage des Knies ist beim Dressursitz besonders wichtig, weil sie die richtige Lage und Einwirkung des Schenkels ermöglicht und den Reiter tiefer in den Sattel bringt.

[2] Levade = das durch reiterliche Hilfen bewusst hervorgerufene Steigen des Pferdes

[3] Siehe hierzu Literaturangaben,

[1] PAT-Werte = Puls — Atmung-(Körper-)Temperatur. Vor und nach einem Distanzritt, aber auch bei den Streckenkontrollen werden die Werte des Pferdes gemessen, um Überforderungen auszuschließen. Zwar ist die Körpertemperatur des Pferdes heute aus der Kontrolle herausgenommen, aber der Begriff ,PAT‘ hat sich gehalten.

[1] Mehr dazu in: Tellington-Jones, Linda; Bruns, Ursula: Die Tellington-Methode: So erzieht man sein Pferd.Zürich 1985.

[1] Mehr dazu in Dietze, S.: Balance in der Bewegung.FNverlag Warendorf Neuauflage 2003. S. 102

[1] dazu zum Beispiel: .Richtlinien für Reiten und Fahren‘ Bd. 1,Grundausbildung von Reiter und Pferd. Deutsche Reiterliche Vereinigung (Hrsg.). Warendorf 2000 (Nachdruck 2003)

[1] Mehr zur Arbeit von LTJ und dem T-Touch in der Bibliografie: LTJ

[2] vgl. Richtlinien für Reiten und Fahren Bd. 6: Longieren. Deutsche Reiterliche Vereinigung (Hrsg.) Warendorf 2003. S. 51 ff.

[3] Deutscher Reitpass. Deutsche Reiterliche Vereinigung (Hrsg.) Warendorf 2. Auflage 2003

[1] Dalai Lama: Das Buch der Menschlichkeit. Bergisch Gladbach 2000,