Smoothies: Das Smoothie Kochbuch - 50 fantastische Rezepte (Smoothies, Abnehmen, Kochbuch, Sommer, Rezepte, gesund, einfach) (German Edition)
Author: Dominik Jung
Date: 2016-04-27T00:00:00+00:00

Inhaltsverzeichnis BEEREN SMOOTHIE

MANGO SMOOTHIE

PAPAYA-ORTALINEN SMOOTHIE

JOHANNISBEEREN SMOOTHIE

KIRSCHE-BANANEN SMOOTHIE

ERDBEER SMOOTHIE

WALDBEEREN SMOOTHIE

CRANBERRY SMOOTHIE

MANDEL SMOOTHIE

STACHELBEEREN SMOOTHIE

PFIRSICH SMOOTHIE

ANANAS SMOOTHIE

GRANATAPFEL SMOOTHIE

HIMBEER SMOOTHIE

BANANEN-KOKOS SMOOTHIE

BROMBEER SMOOTHIE

APFEL-CRANBERRY SMOOTHIE

KIWI SMOOTHIE

SOJA-FRUCHT SMOOTHIE

EXOTISCHER SMOOTHIE

BANANA SPLITT

HOT STRAWBERRY

DREIFRUCHT SMOOTHIE

MIXED BERRIES

KOKOS-ANANAS SMOOTHIE

KIRSCH SMOOTHIE

KURKUMA-MANGO SMOOTHIE

TRAUBEN SMOOTHIE

AVOCADO SMOOTHIE

GRÜNER FRÜHSTÜCKSSMOOTHIE

APFEL-AVOCADO SMOOTHIE

GURKEN SMOOTHIE

MÖHREN SMOOTHIE

RADIESCHEN COCKTAIL

GRÜNER GRAPEFRUIT SMOOTHIE

MINZE SMOOTHIE

PAPRIKA SMOOTHIE

GRÜNER JOGHURTSMOOTHIE

TOMATEN COCKTAIL

BIRNEN SMOOTHIE

GRÜNER BEEREN SMOOTHIE

GREEN ANANAS SMOOTHIE

GURKE-AVOCADO SMOOTHIE

SPINAT-MANGO SMOOTHIE

GREEN APPLE SMOOTHIE

SPINAT SMOOTHIE

KATER KILLER

POWER SMOOTHIE

BANANEN-WASSERMELONEN SMOOTHIE

TROPEN SMOOTHIE

BEEREN SMOOTHIE

Zutaten:

- 2 Bananen

- 300 ml Wasser

- 100 g Himbeeren

- 100 g Blaubeeren

- 100 g Erdbeeren

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

514 kcal

Kohlenhydrate

115,5 g

Eiweiß

6,0 g

Fett

1,7 g

MANGO SMOOTHIE

Zutaten:

- 1 Mango

- 1 Grapefruit

- 150 g Himbeeren

- 100 ml Wasser

- 2 Stiele Minze

Step by Step:

Mango und Grapefruit schälen und Mango entkernen.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

328 kcal

Kohlenhydrate

69,2 g

Eiweiß

5,3 g

Fett

2,4 g

PAPAYA-ORTALINEN SMOOTHIE

Zutaten:

- 1 Papaya

- Saft von 8 Ortalinen

- 100 g gefrorene Himbeeren

Step by Step:

Papaya halbieren, entkernen und Fruchtfleisch herauslösen.

Mango schälen und entkernen.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

551 kcal

Kohlenhydrate

114,0 g

Eiweiß

13,9 g

Fett

2,8 g

JOHANNISBEEREN SMOOTHIE

Zutaten:

- 200 g schwarze Johannisbeeren

- 1 EL Honig

- 500 ml Kefir

- 250 ml Wasser

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

345 kcal

Kohlenhydrate

53,4 g

Eiweiß

16,3 g

Fett

6,4 g

KIRSCHE-BANANEN SMOOTHIE

Zutaten:

- 1 Banane

- 100 g Naturjoghurt

- 100 ml Kirschsaft

- 50 g Dinkelflocken

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

399 kcal

Kohlenhydrate

74,8 g

Eiweiß

7,3 g

Fett

6,7 g

ERDBEER SMOOTHIE

Zutaten:

- 200 g Erdbeeren

- 50 g Naturjoghurt

- 150 ml Milch

- ½ TL Vanillezucker

- 50 g Dinkelflocken

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

360 kcal

Kohlenhydrate

62,3 g

Eiweiß

10,1 g

Fett

6,8 g

WALDBEEREN SMOOTHIE

Zutaten:

- 200 g gefrorene gemischte Beeren

- 200 ml Cranberrysaft

- 100 ml Mineralwasser

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

191 kcal

Kohlenhydrate

40,6 g

Eiweiß

3,8 g

Fett

1,0 g

CRANBERRY SMOOTHIE

Zutaten:

- 200 g Cranberries

- 100 g Wassermelone

- 50 g Salatgurke

Step by Step:

Wassermelone vierteln, Kerne entfernen und Fruchtfleisch von der Schale ablösen.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

100 kcal

Kohlenhydrate

18,8 g

Eiweiß

3,5 g

Fett

0,9 g

MANDEL SMOOTHIE

Zutaten:

- 250 g Naturjoghurt

- 4 EL Mandelmus (optional: Erdnussmus)

- Saft einer ½ Zitrone

- 50 ml Cranberrysaft

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

610 kcal

Kohlenhydrate

22,8 g

Eiweiß

24,8 g

Fett

44,6 g

STACHELBEEREN SMOOTHIE

Zutaten:

- 400 ml Buttermilch

- 300 g Stachelbeeren

- Abrieb einer ½ Zitrone

- 1 EL brauner Zucker

- 1 TL Sambal Oelek

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

352 kcal

Kohlenhydrate

61,4 g

Eiweiß

15,6 g

Fett

3,8 g

PFIRSICH SMOOTHIE

Zutaten:

- 2 Pfirsiche

- 250 ml Reismilch

- 150 g Naturjoghurt

- 1 EL Honig

- 30 g Ingwer

- 2 Stangen Zitronengras

- Saft einer ½ Zitrone

Step by Step:

Pfirsiche entkernen.

Beim Zitronengras den Wurzelansatz und harte äußere Teile entfernen. Den inneren weichen Teil fein hacken.

Ingwer schälen und fein reiben.

Ingwer, Zitronensaft, Agavendicksaft und Zitronengras zusammen aufkochen und 1 Minute kochen lassen und vollständig abkühlen lassen.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

343 kcal

Kohlenhydrate

64,9 g

Eiweiß

10,8 g

Fett

3,6 g

ANANAS SMOOTHIE

Zutaten:

- 200 ml Kokosmilch

- 250 ml Soja Milch

- 2 TL Pistazien

- 4 Eiswürfel

- 200 g Ananas

Step by Step:

Ananas vierteln, vom Strunk entfernen und Fruchtfleisch von der Schale lösen.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

362 kcal

Kohlenhydrate

62,4 g

Eiweiß

5,7 g

Fett

8,9 g

GRANATAPFEL SMOOTHIE

Zutaten:

- 1 Granatapfel

- 100 g Cranberry

- 150 g Naturjoghurt

- 1 EL Honig

- 250 ml Milch

Step by Step:

Granatapfel vierteln und mit einem Löffel die Kerne herauslösen.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

311 kcal

Kohlenhydrate

57,4 g

Eiweiß

16,3 g

Fett

1,0 g

HIMBEER SMOOTHIE

Zutaten:

- 250 g Himbeeren

- 3 Nektarinen

- 1 TL Vanilin-Zucker

- 100 g Naturjoghurt

- 100 ml Milch

Step by Step:

Nektarinen entkernen.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

391 kcal

Kohlenhydrate

79,2 g

Eiweiß

13,6 g

Fett

1,2 g

BANANEN-KOKOS SMOOTHIE

Zutaten:

- 1 Banane

- 20 g getrocknete Cranberry

- 150 ml Kokosmilch

- 50 g Naturjoghurt

- Saft einer ½ Limette

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

207 kcal

Kohlenhydrate

42,9 g

Eiweiß

3,7 g

Fett

1,7 g

BROMBEER SMOOTHIE

Zutaten:

- 200 g Brombeeren

- 1 Nektarine

- 100 ml Mineralwasser

Step by Step:

Nektarine entkernen.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

167 kcal

Kohlenhydrate

34,3 g

Eiweiß

3,8 g

Fett

1,1 g

APFEL-CRANBERRY SMOOTHIE

Zutaten:

- 100 g Cranberry

- 2 Äpfel

- 50 g Vanillejoghurt

- 100 ml Milch

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

245 kcal

Kohlenhydrate

48,6 g

Eiweiß

7,0 g

Fett

1,9 g

KIWI SMOOTHIE

Zutaten:

- 6 Kiwis

- 1 Granatapfel

- 4 Limetten

- etwas Crushed Ice

Step by Step:

Kiwis halbieren und Fruchtfleisch aus der Schale herauslösen.

Granatapfel vierteln und mit einem Löffel die Kerne herauslösen.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

299 kcal

Kohlenhydrate

50,4 g

Eiweiß

4,6 g

Fett

7,9 g

SOJA-FRUCHT SMOOTHIE

Zutaten:

- 100 ml Soja Milch

- 50 g gefrorene Himbeeren

- 100 ml Ananassaft

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

125 kcal

Kohlenhydrate

25,4 g

Eiweiß

2,1 g

Fett

1,3 g

EXOTISCHER SMOOTHIE

Zutaten:

- 100 g Dinkelflocken

- 200 g Magerquark

- 100 ml Wasser

- 10 g Honig

- 200 g Mango

- 200 g Papaya

Step by Step:

Papaya halbieren, entkernen und Fruchtfleisch herauslösen.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

707 kcal

Kohlenhydrate

109,6 g

Eiweiß

32,2 g

Fett

13,5 g

BANANA SPLITT

Zutaten:

- 150 g Magerquark

- 200 ml Milch

- 50 g Haferflocken

- 2 Bananen

- 5 g Kakaopulver

- 20 g Mandelstifte

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

714 kcal

Kohlenhydrate

88,2 g

Eiweiß

35,4 g

Fett

22,2 g

HOT STRAWBERRY

Zutaten:

- 100 g Erdbeeren

- 1 Banane

- 1 TL brauner Rohrzucker

- 150 ml Orangensaft

- Chilischoten nach Belieben

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

238 kcal

Kohlenhydrate

51,9 g

Eiweiß

3,7 g

Fett

1,1 g

DREIFRUCHT SMOOTHIE

Zutaten:

- Saft von 4 Orangen

- 1 Banane

- 2 Kiwis

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

439 kcal

Kohlenhydrate

94,1 g

Eiweiß

8,2 g

Fett

2,1 g

MIXED BERRIES

Zutaten:

- 100 g 5-Korn Flocken

- 100 ml Milch

- 150 g Magerquark

- 20 g Honig

- 200 g gefrorene Beerenmischung

- 15 g Proteinpulver (Vanille)

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

723 kcal

Kohlenhydrate

100,5 g

Eiweiß

41,8 g

Fett

15,0 g

KOKOS-ANANAS SMOOTHIE

Zutaten:

- 250 g Ananas

- 100 g Kokosnussfleisch

- 100 g Blattspinat

- 200 ml Wasser

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

482 kcal

Kohlenhydrate

37,3 g

Eiweiß

5,2 g

Fett

33,1 g

KIRSCH SMOOTHIE

Zutaten:

- 200 g Kirschen (entsteint)

- 300 g Naturjoghurt

- 2 EL Honig

- 50 ml Milch

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

379 kcal

Kohlenhydrate

75,5 g

Eiweiß

15,0 g

Fett

0,9 g

KURKUMA-MANGO SMOOTHIE

Zutaten:

- 1 Banane

- ½ TL Kurkuma

- 1 Mango

- 1 TL Kokosöl

- ½ TL Zimt

- 300 ml Mandelmilch

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

450 kcal

Kohlenhydrate

74,9 g

Eiweiß

5,5 g

Fett

13,0 g

TRAUBEN SMOOTHIE

Zutaten:

- 200 g Weintrauben

- 1 Banane

- 2 Nektarinen

- 100 ml Apfelsaft

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

469 kcal

Kohlenhydrate

105,3 g

Eiweiß

5,1 g

Fett

1,8 g

AVOCADO SMOOTHIE

Zutaten:

- 100 g Avocado

- Saft von einer Limette

- 500 ml Kefir

- 500 g Naturjoghurt

- 1 Bund Koriander

- 1 Frühlingszwiebel

- 1 TL Wasabi-Paste

- 4 Eiswürfel

Step by Step:

Koriander Blättchen abzupfen und abwaschen.

Frühlingszwiebel abwaschen.

Avocados entsteinen und Fruchtfleisch aus der Schale lösen.

Alle Zutaten in den Mixer geben mit Salz und Pfeffer würzen und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

606 kcal

Kohlenhydrate

56,1 g

Eiweiß

38,9 g

Fett

23,3 g

GRÜNER FRÜHSTÜCKSSMOOTHIE

Zutaten:

- 2 Bananen

- 300 g Blattspinat

- Saft von ½ Zitrone

- 50 g Datteln

- 300 ml Wasser

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

337 kcal

Kohlenhydrate

74,5 g

Eiweiß

3,7 g

Fett

1,7 g

APFEL-AVOCADO SMOOTHIE

Zutaten:

- 1 Avocado

- 250 ml Apfelsaft

- 1 TL Olivenöl

- Saft von einer Zitrone

- 50 ml Mineralwasser

Step by Step:

Avocado entkernen und Fruchtfleisch von der Schale lösen.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

369 kcal

Kohlenhydrate

36,6 g

Eiweiß

3,0 g

Fett

22,2 g

GURKEN SMOOTHIE

Zutaten:

- ½ Gurke

- 250 g Kirschtomaten

- 100 ml Kefir

- Chilipulver

- 4 Eiswürfel

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben mit Salz und Pfeffer würzen und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

131 kcal

Kohlenhydrate

19,6 g

Eiweiß

7,3 g

Fett

2,3 g

MÖHREN SMOOTHIE

Zutaten:

- Saft von einer Clementine

- 100 ml Möhrensaft

- 100 ml kaltes Mineralwasser

- 20 g Brunnenkresse

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

43 kcal

Kohlenhydrate

7,5 g

Eiweiß

1,8 g

Fett

0,5 g

RADIESCHEN COCKTAIL

Zutaten:

- Saft einer ½ Zitrone

- 150 ml Buttermilch

- 50 g Radieschen

- ½ TL Paprikapulver

- 20 g Gartenkresse

- Süßstoff nach Belieben

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

76 kcal

Kohlenhydrate

9,4 g

Eiweiß

6,3 g

Fett

1,3 g

GRÜNER GRAPEFRUIT SMOOTHIE

Zutaten:

- 50 g grüner Salat nach Wahl

- 10 g Petersilie

- 1 Grapefruit

- Saft einer ½ Zitrone

- 2 Stangen Staudensellerie

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

150 kcal

Kohlenhydrate

29,0 g

Eiweiß

4,8 g

Fett

1,2 g

MINZE SMOOTHIE

Zutaten:

- 1 Salatgurke

- 300 ml Gemüsebrühe

- 200 g saure Sahne

- 1 Knoblauchzehe

- einige Minzeblätter

- Saft einer ½ Zitrone

Step by Step:

Knoblauchzehe pressen.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

311 kcal

Kohlenhydrate

21,0 g

Eiweiß

8,6 g

Fett

20,4 g

PAPRIKA SMOOTHIE

Zutaten:

- 2 rote Paprika

- 200 g Cocktailtomaten

- Saft von 2 Orangen

- 100 g Knollensellerie

Step by Step:

Paprika entkernen.

Tomaten waschen und würfeln.

Alle Zutaten in den Mixer geben mit Salz und Pfeffer würzen und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

198 kcal

Kohlenhydrate

36,0 g

Eiweiß

8,2 g

Fett

1,8 g

GRÜNER JOGHURTSMOOTHIE

Zutaten:

- 400 g Naturjoghurt

- 200 ml Milch

- 200 ml Wasser

- Prise Zucker

- 10 g Petersilie

- 100 g Blattspinat

- 20 g Sonnenblumenkerne

Step by Step:

Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett kurz rösten.

Alle Zutaten außer Sonnenblumenkerne in den Mixer geben und gut durchmixen.

Vor dem Verzehr die Sonnenblumenkerne hinzugeben.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

341 kcal

Kohlenhydrate

31,9 g

Eiweiß

27,2 g

Fett

10,5 g

TOMATEN COCKTAIL

Zutaten:

- 2 große Tomaten

- 250 ml Buttermilch

- etwas Tabasco

- 10 g Crushed Ice

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

106 kcal

Kohlenhydrate

13,2 g

Eiweiß

9,2 g

Fett

1,5 g

BIRNEN SMOOTHIE

Zutaten:

- 2 Birnen

- 150 g Grünkohl

- 100 ml Wasser

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

234 kcal

Kohlenhydrate

45,8 g

Eiweiß

7,6 g

Fett

1,6 g

GRÜNER BEEREN SMOOTHIE

Zutaten:

- 250 g Erdbeeren / Brombeeren / Himbeeren / Blaubeeren / Johannisbeeren

- 250 g Kopfsalat

- 200 ml Wasser

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

102 kcal

Kohlenhydrate

16,4 g

Eiweiß

5,1 g

Fett

1,5 g

GREEN ANANAS SMOOTHIE

Zutaten:

- 300 g Ananas

- 250 g Kopfsalat

- 200 ml Wasser

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

197 kcal

Kohlenhydrate

41,6 g

Eiweiß

4,6 g

Fett

0,8 g

GURKE-AVOCADO SMOOTHIE

Zutaten:

- ½ Gurke

- 1 Avocado

- 250 g Kopfsalat

- 200 ml Wasser

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

460 kcal

Kohlenhydrate

27,5 g

Eiweiß

8,4 g

Fett

33,6 g

SPINAT-MANGO SMOOTHIE

Zutaten:

- 2 Mangos

- 100 g Blattspinat

- 200 ml Wasser

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

251 kcal

Kohlenhydrate

53,5 g

Eiweiß

2,7 g

Fett

2,2 g

GREEN APPLE SMOOTHIE

Zutaten:

- 2 Äpfel

- 1 Banane

- 100 g Salat

- 200 ml Wasser

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

294 kcal

Kohlenhydrate

66,0 g

Eiweiß

3,2 g

Fett

1,1 g

SPINAT SMOOTHIE

Zutaten:

- 150 g Blattspinat

- 1 Banane

- 50 g Mango

- 200 ml Wasser

- Datteln nach Belieben

Step by Step:

Mango schälen und entkernen.

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

181 kcal

Kohlenhydrate

39,4 g

Eiweiß

2,2 g

Fett

1,1 g

KATER KILLER

Zutaten:

- 1 Banane

- ½ Mango

- 250 ml Wasser

- 50 g Feldsalat

- 50 g Blattspinat

- 1 Stange Staudensellerie

- 50 g Salatgurke

- etwas Ingwer

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

202 kcal

Kohlenhydrate

42,6 g

Eiweiß

4,0 g

Fett

1,2 g

POWER SMOOTHIE

Zutaten:

- 1 Banane

- 1 Apfel

- 1 Birne

- Saft von ½ Zitrone

- 100 g Blattspinat

- 1 Kopf Romana Salat

- 400 ml Wasser

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

327 kcal

Kohlenhydrate

71,6 g

Eiweiß

4,8 g

Fett

1,4 g

BANANEN-WASSERMELONEN SMOOTHIE

Zutaten:

- 300 g Wassermelone

- 1 Banane

- Saft von ½ Zitrone

- 100 g Romana Salat

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

287 kcal

Kohlenhydrate

60,9 g

Eiweiß

5,6 g

Fett

1,5 g

TROPEN SMOOTHIE

Zutaten:

- 200 g Ananas

- 1 Banane

- etwas Ingwer

- 2 Stangen Staudensellerie

- 1 Handvoll Löwenzahn

Step by Step:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro Portion

Brennwert

285 kcal

Kohlenhydrate

62,6 g

Eiweiß

4,6 g

Fett

1,0 g

Table of Contents

- BEEREN SMOOTHIE
- MANGO SMOOTHIE
- PAPAYA-ORTALINEN SMOOTHIE
- JOHANNISBEEREN SMOOTHIE
- KIRSCHE-BANANEN SMOOTHIE
- ERDBEER SMOOTHIE
- WALDBEEREN SMOOTHIE
- CRANBERRY SMOOTHIE
- MANDEL SMOOTHIE
- STACHELBEEREN SMOOTHIE
- PFIRSICH SMOOTHIE
- ANANAS SMOOTHIE
- GRANATAPFEL SMOOTHIE
- HIMBEER SMOOTHIE
- BANANEN-KOKOS SMOOTHIE
- BROMBEER SMOOTHIE
- APFEL-CRANBERRY SMOOTHIE
- KIWI SMOOTHIE
- SOJA-FRUCHT SMOOTHIE
- EXOTISCHER SMOOTHIE
- BANANA SPLITT
- HOT STRAWBERRY
- DREIFRUCHT SMOOTHIE
- MIXED BERRIES
- KOKOS-ANANAS SMOOTHIE
- KIRSCH SMOOTHIE
- KURKUMA-MANGO SMOOTHIE
- TRAUBEN SMOOTHIE
- AVOCADO SMOOTHIE
- GRÜNER FRÜHSTÜCKSSMOOTHIE
- APFEL-AVOCADO SMOOTHIE
- GURKEN SMOOTHIE
- MÖHREN SMOOTHIE
- RADIESCHEN COCKTAIL
- GRÜNER GRAPEFRUIT SMOOTHIE
- MINZE SMOOTHIE
- PAPRIKA SMOOTHIE
- GRÜNER JOGHURTSMOOTHIE
- TOMATEN COCKTAIL
- BIRNEN SMOOTHIE
- GRÜNER BEEREN SMOOTHIE
- GREEN ANANAS SMOOTHIE
- GURKE-AVOCADO SMOOTHIE
- SPINAT-MANGO SMOOTHIE
- GREEN APPLE SMOOTHIE
- SPINAT SMOOTHIE
- KATER KILLER
- POWER SMOOTHIE
- BANANEN-WASSERMELONEN SMOOTHIE
- TROPEN SMOOTHIE